Danh mục

Giảm căng thẳng, giữ nhan sắc

Thứ hai, 06/06/2011 10:20

Trong dòng chảy xã hội hiện đại, bạn ngày càng bận rộn. Công việc, áp lực cuộc sống… luôn đẩy bạn vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.

Hãy học cách yêu thương bản thân để vượt qua những áp lực.

Tập thiền

Đây là phương pháp hữu dụng đã được phổ biến hàng trăm năm qua. Tập thiền không chỉ giúp chúng ta quay trở về với hơi thở tự nhiên, giúp thần kinh thư giãn, mà còn giúp tâm trí ta tìm thấy cân bằng, tĩnh tại. Chỉ khi tâm hồn ta tĩnh tại, cơ thể khỏe mạnh, bạn mới có thể sáng suốt để giải quyết các vấn đề của cuộc sống. Hãy tích cực dành một chút thời gian ít ỏi mỗi ngày để tập thiền.
 
Uống nhiều nước

Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể. Khi nước được cung cấp đầy đủ cho cơ thể sẽ làm trung hòa hormone và enzymes dư thừa trong cơ thể bạn, giúp quá trình thải chất độc ra ngoài cơ thể được nhanh hơn. Các bác sĩ luôn khuyên chúng ta nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày.

Yêu mình hơn với spa

Phương pháp trị liệu này giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng một cách hết sức nhanh chóng. Spa được xem là thiên đường thư giãn cho bạn sau những ngày làm việc căng thẳng. Vì vậy, hàng tuần bạn nên cố gắng đến phòng spa 2 lần để duy trì sức khỏe, và giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn. Ngoài ra, spa mang lại cho bạn nhiều lợi ích khác như làm dịu những vùng cơ và khớp căng môi, giúp cân bằng trạng thái của não, nâng cao hoạt động giải độc cho da, thận và gan. Hệ thống tế bào bạch huyết được hoạt hoá và hệ miễn dịch của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn.

Ăn thực phẩm giàu carbohydrates

Một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý cũng hết sức hữu ích khi bạn luôn rơi vào trạng thái căng thẳng. Những thực phẩm giàu carbohydrates như khoai tây và ngũ cốc thô cần thời gian tiêu hóa lâu hơn và có xu hướng tạo cho bạn cảm giác no lâu. Chúng giúp ổn định huyết áp, đường huyết và giảm căng thẳng hết sức hiệu quả. Đó là những loại củ như khoai tây, cà rốt, đậu mè, gạo lứt, đậu đỏ…

Ngủ đủ và sâu

Một giấc ngủ sâu từ 6 - 8 tiếng/đêm sẽ bảo đảm cho bạn có đủ năng lượng để chiến đấu dưới bất cứ áp lực nào. Do đó, việc tránh xa những chất kích thích, những ảnh hưởng xấu đối với giấc ngủ là điều hết sức cần thiết. Trước khi bạn đi ngủ, hãy tránh xa những bộ phim bạo lực, cà phê, hay cuộc cãi vã không cần thiết mà thay vào việc lắng nghe bản nhạc yêu thích hoặc đọc một cuốn sách hay, nhẹ nhàng.
 
Thư giãn với yoga

Với sự tập trung vào hơi thở sâu, nhịp nhàng, yoga đã trở thành một phương pháp rèn luyện phổ biến, ưa chuộng nhất hiện nay. Luyện tập yoga cho phép người tập thảnh thơi đầu óc và tập trung vào những mục tiêu cá nhân và năng lượng bên trong. Ngoài ra, yoga cũng giúp cho thể chất và tinh thần nói chung thêm khỏe khoắn. Nếu luyện tập thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn, kiểm soát cảm xúc tốt hơn và khả năng tiếp nhận những áp lực, yêu cầu trong công việc cũng được nâng cao.

Đẹp

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 3 ngày, 2 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 3 ngày, 20 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 2 ngày, 3 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 3 ngày trước

Tin cùng mục

Yoga và squat bài tập nào mạnh và tốt cho sức khỏe hơn? Đừng vội tin câu trả lời ai cũng chọn, vì nó chưa chắc tốt toàn diện cho cơ thể bạn

Khi đứng trước lựa chọn giữa Yoga và Squat, nhiều người cho rằng Yoga mang lại lợi ích toàn diện hơn. Tuy nhiên, việc xác...
Làm đẹp+ 2 ngày, 17 giờ trước

MicroAire PAL 750 – Dấu mốc mới của công nghệ hút mỡ tạo hình

Ngày 5/8/2025, chiếc MicroAire PAL 750 – dòng máy hỗ trợ hút mỡ tiên tiến bậc nhất thế giới chính thức được xuất xưởng tại...
Làm đẹp+ 5 ngày, 23 giờ trước

Buổi sáng ăn 3 thứ này khi bụng rỗng không khác gì 'hút dầu', eo ngày càng xẹp, cân bằng nội tiết tố

Việc bổ sung 3 loại thực phẩm quen thuộc vào bữa sáng có thể trở thành bí quyết đơn giản nhưng hữu hiệu: vừa giúp...
Làm đẹp+ 5 ngày, 24 giờ trước

Kiểu tóc nào phù hợp với khuôn mặt vuông? Gợi ý tất cả kiểu tuyệt đẹp ở đây!

Bạn sở hữu một khuôn mặt vuông góc cạnh và luôn băn khoăn không biết chọn kiểu tóc nào để trông thật nữ tính và...
Tóc đẹp 7 ngày, 23 giờ trước

Loại nước trắng đục thơm nức mũi, lại là 'thần dược' với nữ giới, giá rẻ bèo, phòng đủ thứ bệnh

Hầu hết mọi người chỉ coi sữa đậu nành là một loại nước giải khát mà không biết rằng, loại nước giá chỉ vài nghìn...
Làm đẹp+ 20.09.2025

Loại nấm được ví như 'tổ yến của người nghèo', giàu collagen giúp phụ nữ đẹp da, trẻ hóa và ngăn ngừa bệnh tật

Không chỉ được mệnh danh là "tổ yến của người nghèo", nấm tuyết còn là một thực phẩm quen thuộc mang lại nhiều lợi ích...
Làm đẹp+ 17.09.2025

Tin mới cập nhật

Toàn cảnh vị trí 7 cây cầu vượt sông Hồng ở Hà Nội được khởi công trong năm 2025: Tốc độ một năm bằng 100 năm

Chỉ riêng năm 2025, Hà Nội dự kiến đồng loạt khởi công 7 cây cầu vượt sông Hồng mới gồm Tứ Liên, Ngọc Hồi, Vân...
Tin trong ngày 47 phút trước

Đất mua bằng giấy viết tay có được cấp sổ đỏ không theo quy định mới?

Nhiều người lo lắng những mảnh đất giao dịch bằng giấy viết tay sẽ không được cấp giấy chứng nhận quyền sử dụng đất. Theo...
Kiến thức 49 phút trước

Nghịch lý chung cư Hà Nội: Cũ nát, tường bong tróc, giá vẫn 'leo thang' gần 100 triệu đồng/m²

Bất chấp tình trạng xuống cấp, thiếu không gian sinh hoạt, nhiều chung cư tại Hà Nội vẫn có giá cao ngất ngưởng nhờ sở...
Tin trong ngày 49 phút trước

3 điều cha mẹ nghĩ là tốt cho con hóa ra lại hủy hoại EQ, 45 tuổi khi nhìn lại chỉ biết bật khóc vì quá hối hận

Bước sang tuổi 45, nhiều bậc cha mẹ bắt đầu nhìn lại hành trình nuôi dạy con và nhận ra không ít sai lầm. Điều...
Chăm con 49 phút trước

Sân bay duy nhất ở Việt Nam khai thác một chặng sẽ đóng cửa trong 1 năm

Sân bay này sẽ đóng cửa trong vòng 1 năm để thực hiện kế hoạch “lên đời”, nâng cấp.
Dòng sự kiện 50 phút trước

Đàn ông có nốt ruồi ở bốn phía này sẽ mang lại may mắn cho vợ, phụ nữ đừng bỏ lỡ nếu bạn gặp một người như vậy!

Trong văn hóa truyền thống, thuật ngữ "vượng phu" thường được dùng để chỉ những người phụ nữ có thể mang lại may mắn và...
Đời sống số 2 giờ, 46 phút trước

Những biển số xe nào chỉ được sử dụng đến hết tháng 12/2025?

Bộ Công an đã ban hành Thông tư 79/2024/TT-BCA, mang đến nhiều quy định mới về việc cấp, thu hồi chứng nhận đăng ký và...
Kiến thức 2 giờ, 27 phút trước

Loài cây ‘báu vật’ của Việt Nam, được ví như ‘sứ giả’ từ thời kỳ khủng long

Thông hai lá dẹt được xem là "sứ giả" của thời tiền sử, hiện đang đứng trước nguy cơ tuyệt chủng.
Kiến thức 3 giờ, 39 phút trước

Bao lâu thì cần thay nước làm mát cho xe ô tô? Nếu làm đúng, động cơ vận hành được tốt và hiệu quả nhất

Đối với nhiều tài xế, nước làm mát trong xe sẽ bị hao mòn sau một thời gian. Vậy, bao lâu thì nên thay nước...
Kiến thức 3 giờ, 42 phút trước

'Nếu 6 dấu hiệu xuất hiện trong nhà bạn, bạn sẽ có một tương lai tốt đẹp'. 6 dấu hiệu này là gì? Hãy xem nhà bạn có chúng không?

Bạn có tin vào phong thủy dân gian khi xây nhà không? Một số người hiện nay coi đó là mê tín dị đoan thời...
Kiến thức 3 giờ, 52 phút trước