Danh mục

Giảm căng thẳng, giữ nhan sắc

Thứ hai, 06/06/2011 10:20

Trong dòng chảy xã hội hiện đại, bạn ngày càng bận rộn. Công việc, áp lực cuộc sống… luôn đẩy bạn vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.

Hãy học cách yêu thương bản thân để vượt qua những áp lực.

Tập thiền

Đây là phương pháp hữu dụng đã được phổ biến hàng trăm năm qua. Tập thiền không chỉ giúp chúng ta quay trở về với hơi thở tự nhiên, giúp thần kinh thư giãn, mà còn giúp tâm trí ta tìm thấy cân bằng, tĩnh tại. Chỉ khi tâm hồn ta tĩnh tại, cơ thể khỏe mạnh, bạn mới có thể sáng suốt để giải quyết các vấn đề của cuộc sống. Hãy tích cực dành một chút thời gian ít ỏi mỗi ngày để tập thiền.
 
Uống nhiều nước

Uống nhiều nước rất tốt cho cơ thể. Khi nước được cung cấp đầy đủ cho cơ thể sẽ làm trung hòa hormone và enzymes dư thừa trong cơ thể bạn, giúp quá trình thải chất độc ra ngoài cơ thể được nhanh hơn. Các bác sĩ luôn khuyên chúng ta nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày.

Yêu mình hơn với spa

Phương pháp trị liệu này giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng một cách hết sức nhanh chóng. Spa được xem là thiên đường thư giãn cho bạn sau những ngày làm việc căng thẳng. Vì vậy, hàng tuần bạn nên cố gắng đến phòng spa 2 lần để duy trì sức khỏe, và giúp toàn bộ cơ thể được thư giãn. Ngoài ra, spa mang lại cho bạn nhiều lợi ích khác như làm dịu những vùng cơ và khớp căng môi, giúp cân bằng trạng thái của não, nâng cao hoạt động giải độc cho da, thận và gan. Hệ thống tế bào bạch huyết được hoạt hoá và hệ miễn dịch của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn.

Ăn thực phẩm giàu carbohydrates

Một chế độ ăn uống cân bằng và hợp lý cũng hết sức hữu ích khi bạn luôn rơi vào trạng thái căng thẳng. Những thực phẩm giàu carbohydrates như khoai tây và ngũ cốc thô cần thời gian tiêu hóa lâu hơn và có xu hướng tạo cho bạn cảm giác no lâu. Chúng giúp ổn định huyết áp, đường huyết và giảm căng thẳng hết sức hiệu quả. Đó là những loại củ như khoai tây, cà rốt, đậu mè, gạo lứt, đậu đỏ…

Ngủ đủ và sâu

Một giấc ngủ sâu từ 6 - 8 tiếng/đêm sẽ bảo đảm cho bạn có đủ năng lượng để chiến đấu dưới bất cứ áp lực nào. Do đó, việc tránh xa những chất kích thích, những ảnh hưởng xấu đối với giấc ngủ là điều hết sức cần thiết. Trước khi bạn đi ngủ, hãy tránh xa những bộ phim bạo lực, cà phê, hay cuộc cãi vã không cần thiết mà thay vào việc lắng nghe bản nhạc yêu thích hoặc đọc một cuốn sách hay, nhẹ nhàng.
 
Thư giãn với yoga

Với sự tập trung vào hơi thở sâu, nhịp nhàng, yoga đã trở thành một phương pháp rèn luyện phổ biến, ưa chuộng nhất hiện nay. Luyện tập yoga cho phép người tập thảnh thơi đầu óc và tập trung vào những mục tiêu cá nhân và năng lượng bên trong. Ngoài ra, yoga cũng giúp cho thể chất và tinh thần nói chung thêm khỏe khoắn. Nếu luyện tập thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn, kiểm soát cảm xúc tốt hơn và khả năng tiếp nhận những áp lực, yêu cầu trong công việc cũng được nâng cao.

Đẹp

Tin được quan tâm

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Từ nay, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Sao Việt 30/8: Hoa hậu Đỗ Thị Hà sắp cưới chồng thiếu gia?; Minh Tú hé lộ tình trạng hiện tại sau chấn thương đứt dây chằng gối

Tin sao Việt 30/8/2025: Hoa hậu Đỗ Thị Hà tung loạt bằng chứng báo hiệu ngày lên xe hoa cùng chồng thiếu gia sắp cận...
Chuyện làng sao 3 ngày, 8 giờ trước

5 loài hoa muỗi ghét nhất, trồng 1 chậu trong nhà, muỗi sẽ không dám bén mảng đến

Mùa hè không chỉ nóng nực mà còn đầy rẫy muỗi và ruồi nhặng phiền phức. Chỉ cần một vài con muỗi cũng có thể...
Đời sống số 3 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Với 3 bước này, làn da căng mọng và tươi trẻ, đặc biệt là bước cuối cùng

Bạn có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng mặt nạ để giữ cho làn...
Làm đẹp+ 2 ngày, 1 giờ trước

Muốn giảm cân nên để thực phẩm giàu tinh bột (cơm, khoai, chuối) trong tủ lạnh trước khi ăn sẽ tốt hơn, vì sao?

Thông tin này đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường, tiểu đường type 2 hoặc người muốn kiểm soát cân nặng.
Làm đẹp+ 2 ngày, 6 giờ trước

Nhuộm tóc nhiều hơn số lần này trong năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%, các bác sĩ đưa ra 6 lời khuyên để nhuộm tóc an toàn

Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung...
Tóc đẹp 6 ngày, 2 giờ trước

Ăn no đừng ngồi lì! Chuyên gia bật mí 'thời điểm vàng' sau bữa ăn giúp đốt mỡ nhanh gấp nhiều lần đi bộ 10.000 bước

Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các...
Làm đẹp+ 7 ngày, 18 giờ trước

4 bài tập được thế giới công nhận giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, ai muốn eo thon hãy học ngay!

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Các chuyên gia thể hình đã chỉ ra...
Làm đẹp+ 23.08.2025

Elmer Quyên Nguyễn - Một thập kỷ kiến tạo vẻ đẹp vượt thời gian cho phụ nữ Việt

Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu...
Làm đẹp+ 19.08.2025

Tin mới cập nhật

Cách ghi âm cuộc gọi trên Zalo: Chỉ với 1 nút bấm, vô cùng đơn giản mà hàng triệu người dùng còn chưa biết!

Việc ghi âm cuộc gọi Zalo giúp người dùng lưu lại được những thông tin quan trọng, hỗ trợ hiệu quả cho công việc và...
Làm sao 0 giây trước

Ước nguyện chưa thành và hình ảnh cuối đời xót xa của cố NSƯT Ngọc Trinh

Ra đi bất ngờ ở tuổi 51, NSƯT Ngọc Trinh để lại ước nguyện chưa thành với tấm bằng thạc sĩ và hành trình cuộc...
Chuyện làng sao 4 phút trước

Loại cây càng trồng chủ nhân càng 'hốt lộc': Đừng dại chặt bỏ kẻo tiền tài tiêu tán, gia đạo lung lay

Theo quan niệm phong thủy, có những loại cây nên trồng quanh nhà, điều này không chỉ giúp tạo bóng râm xanh mát mà còn...
Phong thủy 5 phút trước

Hồ Ngọc Hà xin lỗi khán giả vì bài viết của ê kíp gây tranh cãi dịp Đại lễ

Hồ Ngọc Hà khẳng định cô được đào tạo trong môi trường Quân đội và hiểu rõ ý nghĩa của hòa bình, độc lập, tự...
Chuyện làng sao 6 phút trước

Hình ảnh Mỹ Tâm 'mưa lời khen' khi hát tại đại lễ 2/9, chỉ một chi tiết đủ hiểu tinh tế cỡ nào

Giữa Quảng trường Ba Đình lịch sử, Mỹ Tâm đặt tay lên ngực áo, cất vang tiếng hát đầy tự hào. Khoảnh khắc này nhanh...
Chuyện làng sao 9 phút trước

Người IQ cao không cả nể, vì biết nói không là nước cờ chiến lược thông minh nhất

Việc nhầm lẫn giữa bận rộn và thành công đôi khi khiến phụ nữ rơi vào guồng quay không lối thoát. Nhưng chỉ cần bớt...
Trắc nghiệm 11 phút trước

Theo bảng lương mới, giáo viên Tiểu học sẽ đạt mức hơn 21 triệu đồng trong trường hợp này

Bảng hệ số lương giáo viên tiểu học dự kiến được áp dụng từ năm 2026.
Kiến thức 16 phút trước

Kể từ 1/7/2025: Điều kiện về tuổi bổ nhiệm công chức lãnh đạo, quản lý - cụ thể là?

Điều kiện về tuổi bổ nhiệm công chức lãnh đạo, quản lý căn cứ vào khoản 5 Điều 29 Nghị định 170/2025/NĐ-CP (có hiệu lực...
Dòng sự kiện 22 phút trước

Năm 2025: 7 đối tượng được tạm hoãn, 5 trường hợp không đi nhập ngũ vẫn hoàn thành, là ai?

Luật Nghĩa vụ quân sự quy định 5 trường hợp sau đây được công nhận hoàn thành nghĩa vụ quân sự; tạm hoãn gọi nhập...
Tin trong ngày 27 phút trước

Mỹ nam phản diện của Mưa đỏ: 10 năm lận đận nghề, casting toàn bị giao vai ác

Dù đóng vai phản diện nhưng mỹ nam của Mưa đỏ lại khiến hội chị em phát cuồng.
Chuyện làng sao 35 phút trước