Danh mục

Giảm cân mà không đói! Hãy thử phương pháp 'nhịn ăn 5:2', hiệu quả tuyệt vời

Thứ năm, 25/04/2019 06:54

Một chế độ ăn kiêng khá phổ biến ở các nước phát triển, song lại chưa được biết đến nhiều ở nước ta. Vậy chế độ ăn kiêng 5:2 là gì, bạn đã biết cách thực hiện chúng chưa?

Hai chữ "giảm cân" luôn có một sức hấp dẫn đối với nhiều người và trong tất cả mọi thời đại. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng được đưa ra nhằm đạt được thân hình săn chắc và thon gọn. Một trong số đó chính là chế độ giảm cân 5:2 không hề có bất kỳ nguy cơ gây hại tới sức khỏe.

lưu ý khi giảm cân, phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn

Một chế độ ăn kiêng khá phổ biến ở các nước phát triển, song lại chưa được biết đến nhiều ở nước ta. Vậy chế độ ăn kiêng 5:2 là gì, bạn đã biết cách thực hiện chúng chưa?

Chế độ ăn uống 5: 2, còn được gọi là The Fast Diet, hiện là chế độ ăn kiêng liên tục phổ biến nhất. Nó được phổ biến rộng rãi bởi bác sĩ người Anh Mike Moslay. Ông đã dùng phương pháp này để giảm trọng lượng cơ thể tới 9kg và hàm lượng mỡ trong cơ thể từ 28% xuống dưới 20% và nhiều chỉ số bệnh tật cũng giảm.

lưu ý khi giảm cân, phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn

Chế độ ăn kiêng 5:2 phù hợp cho các đối tượng cần giảm cân nhanh, không làm việc mệt nhọc và có các chỉ số sức khỏe ổn định. Chúp giúp cho bạn khả năng cưỡng lại sức quyến rũ của thực phẩm rất tốt. Không chỉ vậy, chúng còn cho phép bạn ăn uống thoải mái trong vòng 5 ngày, và gần như nhịn ăn trong 2 ngày còn lại. Như vậy mỗi ngày bạn chỉ cung cấp 600kcal là được.

lưu ý khi giảm cân, phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn

Bằng cách này, cơ thể không trải qua sự căng thẳng của chế độ ăn kiêng tất cả các thời gian và không tích trữ thêm calo. Vào những ngày đói, cơ thể đốt cháy tất cả mọi thứ mà bạn ăn vào những ngày trước. Không có gì bị đình trệ và năng lượng bạn nhận được trong thời gian nhanh chóng được sử dụng trong hai ngày. Chuyển hóa được tăng tốc và quá trình giảm cân rất trơn tru xảy ra.

Tùy thuộc vào cơ thể mình, có thể để 2 ngày nhịn ăn liền nhau hoặc chia rải rác trong tuần. Ngoài ra, những người đã từng thửchế độ ăn 5:2 cũng chia sẻ một vài cách để vượt qua cơn đói như: đi bộ ngắn, thiền, tắm, đọc sách... Và đặc biệt là đừng quên chuẩn bị những loại hạt, ngũ cốc để có thể ăn nhẹ khi đói.

lưu ý khi giảm cân, phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn

Trên tất cả, chìa khóa quyết định đến sự thành công trong việc giảm cân là sự kiên trì. Bạn đã sẵn sàng bắt đầu với thử thách này chưa? Chúc bạn thành công.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất về khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ, người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Kiến thức 4 ngày, 2 giờ trước

Kể từ 15/4/2025: Đối tượng này được tăng lương khoảng 18%, có thể nhận lương 80 triệu đồng/tháng

Mức này tối đa bằng hai lần lương cơ bản. Như vậy, lương kế hoạch tối đa cho chức danh Chủ tịch hội đồng là...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Danh sách cán bộ xã không được nghỉ hưu sớm bao gồm những ai?

Những cán bộ công chức cấp xã không thuộc đối tượng xem xét nghỉ hưu trước tuổi là ai?
Kiến thức 4 ngày, 2 giờ trước

Tại sao đã nộp phí đường bộ vẫn mất tiền đi trên cao tốc? Cục Đường bộ giải thích

Khi nhiều người dân thắc mắc tại sao đã nộp phí đường bộ vẫn mất tiền đi trên cao tốc, ông Đinh Cao Thắng -...
Kiến thức 4 ngày, 22 giờ trước

Tin vui trước 1/1/2026: Người dân đi làm Sổ đỏ có thể tiết kiệm hàng trăm triệu đồng

Thông tin không làm Sổ đỏ trước 2026 sẽ mất rất nhiều tiền là hoàn toàn có cơ sở. Bởi theo khoản 1 Điều 257...
Kiến thức 4 ngày, 15 giờ trước

Vài tháng tới, Việt Nam sẽ có sân vận động đạt chuẩn quốc tế?

Sân vận động này có tổng mức đầu tư trên 535 tỷ đồng, diện tích hơn 15ha, với sức chứa 22.000 chỗ ngồi.
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Tin cùng mục

Rửa mặt không đúng cách = đắp 100 mặt nạ cũng vô ích, chẳng trách da ngày càng tệ! Hướng dẫn rửa mặt đúng cách dành cho mọi loại da

Rửa mặt - việc tưởng chừng đơn giản mà ai cũng làm mỗi ngày, nhưng thực tế không phải ai cũng làm đúng. Nhiều người...
Làm đẹp+ 3 ngày, 5 giờ trước

Cách nhận biết son Dior chính hãng

Để nhận biết son môi Dior là hàng thật hay hàng giả, cần phải đánh giá toàn diện dựa trên bao bì, chi tiết sản...
Makeup 4 ngày, 5 giờ trước

Tiêm meso trị mụn - Những thông tin bạn sẽ tiếc nuối nếu bỏ lỡ!

Trong hành trình tìm kiếm giải pháp trị mụn hiệu quả, tiêm meso trị mụn đã trở thành một phương pháp phổ biến và mang...
Làm đẹp+ 03.04.2025

Hee's Beauty: Lựa chọn số 1 cho làn da khỏe đẹp

Trên thị trường làm đẹp, để có được sự tin dùng từ khách hàng, mỗi một spa đều có cho mình những bí quyết chinh...
Làm đẹp+ 03.04.2025

Nên ăn khoai lang trước hay sau khi tập luyện để giảm cân tốt nhất?

Khoai lang là thực phẩm giúp giảm cân lành mạnh nhưng ăn trước hay sau khi tập luyện mới là tốt nhất?
Làm đẹp+ 01.04.2025

Chinh phục Layout Makeup Monochrome chuẩn Hàn cùng Frottage Pencil của Too Cool For School

Trong thế giới làm đẹp hiện đại, việc tạo nên một lớp makeup tự nhiên và hài hòa là điều mà bất kỳ tín đồ...
Làm đẹp+ 31.03.2025

Tin mới cập nhật

Biệt phủ xây bằng 2.000m3 gỗ quý hiếm của đại gia xứ Nghệ: Hoành tráng như 'Tử Cấm Thành thu nhỏ', giá 200 tỷ đồng

Để có thể xây được biệt phủ rộng 4.000m2, đại gia xứ Nghệ đã mất 5 năm.
Kiến thức 3 phút trước

Bắt đầu từ 22/4: Thầy giáo sẽ có thêm ‘đặc quyền’ riêng này, lưu tâm ngay để được hưởng đủ

Quy định có hiệu lực từ 22/4 là giáo viên nam khi nghỉ chế độ thai sản theo Luật Bảo hiểm xã hội sẽ không...
Kiến thức 3 phút trước

Người xưa dùng gì để 'lau mông' khi đi vệ sinh? Có rất nhiều thứ oái oăm và bạn sẽ bị trừng phạt nếu lỡ sử dụng sai cách

Tưởng chừng là chuyện tế nhị, nhưng việc người xưa dùng gì để lau sau khi đi vệ sinh lại chứa đựng không ít điều...
Hồ sơ tư liệu 4 phút trước

Tin vui cho hàng triệu người: 5 loại đất không giấy tờ này sẽ được cấp sổ đỏ từ 2025 theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Luật Đất đai sửa đổi năm 2024 chính thức được thông qua. Điểm đáng chú ý trong luật mới là quy định cụ thể về...
Kiến thức 5 phút trước

'Váy + Giày Dexter' là trang phục thời trang nhất năm nay, thật phong cách!

Trong xu hướng thay đổi của thời trang, sự kết hợp "váy + giày Dexter" đã nổi lên như công thức phối đồ bắt mắt...
Kiến thức 20 phút trước

Đừng ngâm mực khô trong nước, hướng dẫn mẹo nhỏ, ngâm mực nhanh tươi ngon mà không có mùi tanh

Trên thực tế, thịt và hải sản có thể được sấy khô như thịt xông khói, hàu khô... không chỉ có thời hạn sử dụng...
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 21 phút trước

Tỉnh có nhiều vàng nhất Việt Nam: Trữ lượng hơn 20 tấn, nơi duy nhất sở hữu 2 Di sản thế giới

Không chỉ là địa phương có trữ lượng vàng lớn nhất Việt Nam, đây còn là nơi duy nhất ở Việt Nam sở hữu 2...
Kiến thức 1 giờ, 30 phút trước

Chưa đầy 3 tháng nữa, thành phố sở hữu danh xưng có từ 1.000 năm nay sẽ không còn tồn tại

Thành phố này hiện nằm trong tỉnh thuộc top 5 tỉnh thành có diện tích lớn nhất cả nước.
Kiến thức 2 giờ, 30 phút trước

Tỉnh thành có quy mô kinh tế 'khủng' nhất sau sáp nhập, gấp đôi Hà Nội và gấp Điện Biên lên đến 423 lần

Sau sáp nhập, vai trò 'đầu tàu kinh tế' của tỉnh thành này càng rõ nét khi chiếm tới 1/4 tổng sản phẩm quốc nội...
Kiến thức 2 giờ, 31 phút trước

4 loại người cao tuổi này chính là tai họa. Thật là bất hạnh cho gia đình bạn khi có 4 kiểu người già này. Tôi hy vọng gia đình bạn không có những người như vậy!

Chúng ta thường dùng câu nói “Người già trong gia đình như báu vật” để bày tỏ lòng kính trọng đối với người cao tuổi....
Kiến thức 2 giờ, 31 phút trước