Danh mục

Giảm cân mà không đói! Hãy thử phương pháp 'nhịn ăn 5:2', hiệu quả tuyệt vời

Thứ năm, 25/04/2019 06:54

Một chế độ ăn kiêng khá phổ biến ở các nước phát triển, song lại chưa được biết đến nhiều ở nước ta. Vậy chế độ ăn kiêng 5:2 là gì, bạn đã biết cách thực hiện chúng chưa?

Hai chữ "giảm cân" luôn có một sức hấp dẫn đối với nhiều người và trong tất cả mọi thời đại. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng được đưa ra nhằm đạt được thân hình săn chắc và thon gọn. Một trong số đó chính là chế độ giảm cân 5:2 không hề có bất kỳ nguy cơ gây hại tới sức khỏe.

lưu ý khi giảm cân, phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn

Một chế độ ăn kiêng khá phổ biến ở các nước phát triển, song lại chưa được biết đến nhiều ở nước ta. Vậy chế độ ăn kiêng 5:2 là gì, bạn đã biết cách thực hiện chúng chưa?

Chế độ ăn uống 5: 2, còn được gọi là The Fast Diet, hiện là chế độ ăn kiêng liên tục phổ biến nhất. Nó được phổ biến rộng rãi bởi bác sĩ người Anh Mike Moslay. Ông đã dùng phương pháp này để giảm trọng lượng cơ thể tới 9kg và hàm lượng mỡ trong cơ thể từ 28% xuống dưới 20% và nhiều chỉ số bệnh tật cũng giảm.

lưu ý khi giảm cân, phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn

Chế độ ăn kiêng 5:2 phù hợp cho các đối tượng cần giảm cân nhanh, không làm việc mệt nhọc và có các chỉ số sức khỏe ổn định. Chúp giúp cho bạn khả năng cưỡng lại sức quyến rũ của thực phẩm rất tốt. Không chỉ vậy, chúng còn cho phép bạn ăn uống thoải mái trong vòng 5 ngày, và gần như nhịn ăn trong 2 ngày còn lại. Như vậy mỗi ngày bạn chỉ cung cấp 600kcal là được.

lưu ý khi giảm cân, phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn

Bằng cách này, cơ thể không trải qua sự căng thẳng của chế độ ăn kiêng tất cả các thời gian và không tích trữ thêm calo. Vào những ngày đói, cơ thể đốt cháy tất cả mọi thứ mà bạn ăn vào những ngày trước. Không có gì bị đình trệ và năng lượng bạn nhận được trong thời gian nhanh chóng được sử dụng trong hai ngày. Chuyển hóa được tăng tốc và quá trình giảm cân rất trơn tru xảy ra.

Tùy thuộc vào cơ thể mình, có thể để 2 ngày nhịn ăn liền nhau hoặc chia rải rác trong tuần. Ngoài ra, những người đã từng thửchế độ ăn 5:2 cũng chia sẻ một vài cách để vượt qua cơn đói như: đi bộ ngắn, thiền, tắm, đọc sách... Và đặc biệt là đừng quên chuẩn bị những loại hạt, ngũ cốc để có thể ăn nhẹ khi đói.

Tin Tài Trợ

lưu ý khi giảm cân, phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn

Trên tất cả, chìa khóa quyết định đến sự thành công trong việc giảm cân là sự kiên trì. Bạn đã sẵn sàng bắt đầu với thử thách này chưa? Chúc bạn thành công.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)

Tin Tài Trợ

TIN MỚI CẬP NHẬT

NSƯT Chiều Xuân: 'Ngọc Trinh không đại diện cho Việt Nam dự LHP Cannes, vậy không nên đánh giá'

Sự việc "Nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh diện chiếc đầm mỏng tang trên thảm đỏ LHP Cannes hiện đang gây xôn xao dư luận...
Chuyện làng sao 5 phút trước

Thảm đỏ LHP Cannes 2019 ngày 7: “Hoa hậu đẹp nhất mọi thời đại” diện đầm đồ sộ; nữ ca sĩ Anh vô tư chụp hình selfie dù bị cấm

Hoa hậu Aishwarya Rai mặc trang phục váy lông vũ như quấn chăn lên thảm đỏ LHP Cannes lần thứ 72 ngày 7.
Thời trang sao 7 phút trước

Hành động ngọt ngào của Hoàng tử William dành cho Công nương Kate trong sự kiện có mặt Nữ hoàng

Vợ chồng Công nương Kate Middleton cho thấy họ đang rất hạnh phúc chứ không hề rạn nứt hay chuẩn bị ly hôn như tin...
Chuyện làng sao 7 phút trước

Dự báo thời tiết 21/5: Hà Nội đón mưa rào giải nhiệt

Hà Nội có mưa rào và dông giúp xua tan nắng nóng những ngày qua, nhiệt độ cao nhất chỉ từ 27-30 độ.
Tin trong ngày 7 phút trước

Bộ Văn hóa lên tiếng việc Ngọc Trinh mặc phản cảm ở Cannes

Chánh văn phòng Bộ VHTTDL Nguyễn Thái Bình nhận định, hình ảnh của Ngọc Trinh quá phản cảm và không phù hợp với văn hoá...
Chuyện làng sao 10 giờ, 2 phút trước

‘Vợ ba' ngừng chiếu, Bộ Văn hoá kiểm tra cấp phép phim

Bộ Văn hóa Thể thao và Du lịch vừa có văn bản yêu cầu kiểm tra lại quy trình cấp phép phim Vợ ba. Phim...
Toàn cảnh 10 giờ, 3 phút trước

Giở trò 'bom' hàng, cô gái trẻ nhận ngay cơn thịnh nộ của chủ shop online

Nguyên nhân của cơn thịnh nộ này là "thượng đế" trên đặt hàng nhưng không khiến chủ shop "bốc hỏa". Không chỉ vậy người khách...
VIDEO 10 giờ, 16 phút trước

Công an vào cuộc vụ chị lao công bị chủ shop quần áo đánh vì bị nhắc nhở xả rác

Liên quan đến clip xô xát giữa chị lao công và chủ shop quần áo được đăng tải trên mạng xã hội Facebook, ngày 20/5,...
Tin trong ngày 10 giờ, 18 phút trước

Thiên nga trắng dưới sông Tam Bạc, Hải Phòng vùng vẫy rồi gục giữa bãi rác khiến nhiều người xót xa

Mới đây, trên mạng xã hội lan truyền clip và hình ảnh ghi lại cảnh 1 con thiên nga vùng vẫy, nằm gục giữa rác...
VIDEO 10 giờ, 18 phút trước

Lê Thúy, Mâu Thủy phản ứng gắt khi bị mỉa mai: 'Người mẫu ăn ngon mặc đẹp quen rồi, khổ xíu đã chịu không được'

Sau chia sẻ của Lê Thúy, Á hậu Mâu Thủy và Xuân Lan cảm thấy xót xa khi biết đồng nghiệp thân thiết không được...
Chuyện làng sao 11 giờ, 31 phút trước

Mua viên tránh thai khẩn cấp, Hà Anh 'cười phá' lên vì... điều mà rất nhiều chị em đang ngại

Siêu mẫu Hà Anh hài hước chia sẻ: 'Nếu vài tháng sau tớ báo hai vạch cho Little Beat 2 thì hãy biết ngày kiến...
Chuyện làng sao 11 giờ, 39 phút trước

Thanh Thảo xót tiền khi chồng đặt phòng trong khách sạn được Nữ hoàng Đan Mạch hay sử dụng tiếp khách

Dù Thanh Thảo xót tiền nhưng ông xã vẫn muốn cùng vợ con hưởng thụ căn phòng đắt đỏ ở trong khách sạn thường được...
Sao giải trí 11 giờ, 3 phút trước

Tiếp tục bị chê diễn dở, Angelababy vẫn tự tin khoe chân thon với phụ kiện boots dáng dài sành điệu

Nữ diễn viên Angelababy xuất hiện tại sự kiện với set đồ đơn giản nhưng rất sang và tôn dáng.
Thời trang sao 11 giờ, 3 phút trước

Trọng Hiếu công khai 'thả thính', gõ cửa mang cháo cho Hoàng Thùy lúc 2h sáng?

Cả hai làm dấy lên tin đồn yêu nhau vì những động thái quá đỗi ngọt ngào.
Chuyện làng sao 11 giờ, 20 phút trước

Em trai MC Quyền Linh ra mặt bảo vệ anh giữa tâm bão

Sau bạn bè thân thiết, đến lượt em ruột viết hẳn dòng trạng thái dài để bênh vực MC Quyền Linh.
Chuyện làng sao 11 giờ, 21 phút trước

Siêu sao như Leonardo DiCaprio vẫn phải vẹo người chụp ảnh 'sống ảo' cho bồ trẻ

Tài tử 44 tuổi không ngại đội nắng, nhẫn nại chụp hình cho cô bạn gái 21 tuổi khi đi ăn trưa ở Cannes.
Chuyện làng sao 11 giờ, 22 phút trước

Những khoảnh khắc nhí nhố như tuổi 17 của Hương Tràm sau khi tạm dừng ca hát

Ca sĩ Hương Tràm ngày càng vui vẻ, có cuộc sống bình yên khi tạm dừng ca hát để sang Mỹ du học.
Chuyện làng sao 11 giờ, 22 phút trước

'Ban tổ chức LHP Cannes chấp nhận trang phục của Ngọc Trinh'

"Quay lại câu chuyện BTC đến check đồ với một trường hợp hi hữu do đồ bả “Over Sexy”. Ông anh kia nói “It’s OK”...
Chuyện làng sao 12 giờ, 22 phút trước

Chí Nhân, Minh Hà đồng loạt cáo bận giữa tin đồn kết hôn

Liên lạc với cả hai đều trong tình trạng báo bận và tin nhắn phản hồi là: Đang làm việc, không tiện nghe máy, càng...
Chuyện làng sao 12 giờ, 23 phút trước

Kết quả cuối cùng vụ diễn viên “Vườn sao băng” Jang Ja Yeon: Không có chứng cứ xác thực, không cách nào tiếp tục điều tra

Nhiều người không khỏi bức xúc khi vụ án của ngôi sao quá cố Jang Ja Yeon chẳng đi tới đâu sau 13 tháng điều...
Chuyện làng sao 12 giờ, 30 phút trước

Ai xứng danh 'Nữ hoàng thảm đỏ' showbiz Việt tuần qua? (P113)

'Cuộc chiến' thảm đỏ không bao giờ có hồi kết đối với sao Việt. Việc chọn lựa cho mình những bộ cánh lộng lẫy và...
Thời trang sao 13 giờ, 32 phút trước

Chỉ với set đồ thể thao đơn giản, hot girl Trần Đoàn xinh đẹp 'bất chấp' tại phi trường

Trong chiếc áo kiểu dáng crop-top ôm trọn thân hình nảy nở, quần thể thao khỏe khoắn mix cùng giày Chanel năng động - hot...
Thời trang sao 13 giờ, 4 phút trước

'Cứ hở cho đã' tại Cannes, Ngọc Trinh nhận 'mưa chê bai' không tiếc lời từ cộng đồng mạng

Lâu lắm rồi Ngọc Trinh mới lại chiếm trọn spotlight ở khắp các diễn đàn, mạng xã hội chỉ bởi một chiếc váy quá táo...
Chuyện làng sao 14 giờ, 34 phút trước

Hailey 'nổi đóa' khi nghi ngờ Justin vẫn còn yêu Selena, thậm chí còn lén lút nhắn tin với nhau

Trong khi đó, cư dân mạng cho rằng cô nên ngừng... ảo tưởng và ám ảnh về chồng mình.
Chuyện làng sao 14 giờ, 45 phút trước

Nắm bàn tay rồi đếm đường chỉ rõ vận mệnh: 1 đường trí tuệ hơn người, 2 đường giàu có, 3-4 đường thì sao?

Bạn chỉ cần nắm chặt lòng bàn tay của mình lại, những đường chỉ sẽ nổi lên, đếm xem tay bạn hiện bao nhiêu đường...
Đời sống số 16 giờ, 47 phút trước

Chị gái khen ngợi loạt ảnh hở bạo của Ngọc Trinh ở Cannes: 'Bản lĩnh, xinh đẹp, dáng chuẩn...'

Trong khi rất nhiều người 'không vừa mắt' với trang phục của Ngọc Trinh diện khi sải bước trên thảm đỏ Cannes thì chị gái...
Hotgirl, hotboy 16 giờ, 7 phút trước

Vợ Đan Trường ngạc nhiên khi con trai 2 tuổi có thể cầm trái banh gần 4kg để chơi bowling

Thủy Tiên - bà xã của Đan Trường không dám tin con trai mới 2 tuổi mà có thể cầm trái banh gần 4 kg...
Nhí 16 giờ, 8 phút trước

Bị chê, hot girl Thúy Vi không ngại thừa nhận tăng cân và chỉnh ảnh

Đã từng chi hàng trăm triệu để hút mỡ nhưng gần đây cân nặng của Thúy Vi đã tăng trở lại do không kiểm soát...
Hotgirl, hotboy 16 giờ, 9 phút trước

Vụ 2 khối 'bê tông xác người': Con trai đau đớn nhận dạng thi thể, mong sớm được đưa cha về nhà an táng

Trò chuyện với anh Q. - con trai nạn nhân Linh, anh cho biết cuộc sống cha mẹ không hạnh phúc nên năm 2015 ba...
Dòng sự kiện 16 giờ, 10 phút trước

Ngoài Ngọc Trinh, đây là những chiếc váy gây sốc nhất lịch sử thảm đỏ LHP Cannes, có bộ còn hở 80-90% cơ thể

Dưới đây là những bộ váy gây sốc nhất thảm đỏ LHP Cannes.
Thời trang sao 16 giờ, 25 phút trước

Giữa trời nắng nóng như thiêu, vợ gửi con sang hàng xóm để đi đánh ghen, ngờ đâu cảnh tượng nhìn thấy khiến cô chết lặng

Đợi tới ngày hôm sau, dù trời nắng nóng 39, 40 độ, ngoài đường có nơi chạm mốc 60, Hòa vẫn quyết tâm gửi con...
Tâm sự 16 giờ, 28 phút trước

Đằng sau hào quang của LHP Cannes: Nơi kiếm tiền của gái bán dâm hạng sang, có người kiếm được cả tỷ đồng cho một lần qua đêm cùng đại gia

Đằng sau hào quang của sự kiện phim ảnh lớn nhất nhì hành tinh thì LHP Cannes vẫn tồn tại những góc tối liên quan...
Dòng sự kiện 16 giờ, 29 phút trước

Bạn muốn hẹn hò: Hot girl Nghệ An với mẫu bạn trai lý tưởng 'khỏe - sạch - thơm' khiến Quyền Linh 'tròn mắt'

Cô gái xinh đẹp đến từ Nghệ An đã đồng ý trở thành một cặp với 'thánh dừa' sau màn trò chuyện vô cùng đáng...
VIDEO 16 giờ, 29 phút trước

Chỉ với trang phục ở nhà, Á hậu Tú Anh 'đốn tim' với thần sắc rạng rỡ, nụ cười tươi sáng

Trong loạt ảnh diện bộ pijama trắng ở nhà và đứng trước gương trang điểm, Á hậu Tú Anh phô diễn thần sắc, dung nhan...
Album ảnh sao 17 giờ, 35 phút trước

Chồng ngoài 50, vợ sinh liền 4 nhóc, Lý Hải - Minh Hà vẫn diện đồ đồng điệu khi dạo chơi ở Mỹ

Vợ chồng Lý Hải không chỉ thể hiện tình cảm qua những cử chỉ, ánh mắt dành cho nhau, cặp đôi còn rất chăm mặc...
Sao giải trí 17 giờ, 35 phút trước