Danh mục

Giảm cân đừng chỉ chăm chăm tính toán lượng calo, nếu không chú ý tới những điều này thì đều vô ích

Thứ sáu, 30/08/2019 22:07

Không chỉ chị em, nam giới cũng nỗ lực giảm cân để giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về quá trình này.

Ai cũng có phương pháp giảm cân riêng của mình và một trong những yếu tố cơ bản mọi người đều chú ý đó là giảm lượng calo nạp vào cơ thể và tăng cường các bài tập. Nhưng liệu đó có phải tất cả những điều chúng ta cần?

giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân, những điều cần lưu ý khi giảm cân

Thực tế đã nhiều người cố gắng kiểm soát chế độ ăn uống của mình, nhưng cho dù có tăng cường tập luyện tới đâu thì dường như vẫn có kết quả. Nếu giảm cân là dễ dàng thì đã không có nhiều trường hợp gặp vấn đề về sức khỏe chỉ vì yếu tốt cân nặng. Dù việc kiểm soát chế độ ăn và tập luyện là yếu tố cốt lõi của việc giảm cân, nhưng đó là chưa đủ. Chúng ta cần xem xét ở nhiều khía cạnh khác như nắm được quy luật chuyển hóa của cơ thể.

giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân, những điều cần lưu ý khi giảm cân

Chúng ta đã biết “chuyển hóa” là tập hợp của tất cả các phản ứng sinh hóa diễn ra trong cơ thể. Chuyển hóa chính là cách mà cơ thể bạn thích ứng và thay đổi với tác động của thế giới bên ngoài để giữ sự sống cho chúng ta. Đây thực sự là một hệ thống phản ứng để giúp chúng ta có thể tồn tại. Nó không chỉ đơn thuần là đốt mỡ, đốt năng lượng hay đốt calori. Những cái đó chỉ là mảnh ghép nhỏ của cả một bức tranh lớn.

Khi bạn ăn ít đi và tập nhiều lên cùng lúc, chuyển hóa sẽ không phản ứng lại theo kiểu cộng hay trừ đơn giản. Bạn nghĩ rằng mình ăn ít đi, tập nhiều lên sẽ làm giảm năng lượng trong cơ thể, cơ thể sẽ đốt mỡ, đốt năng lượng và bạn sẽ giảm cân.

Không phải vậy. Khi xảy ra sự việc đột ngột thiếu năng lượng như vậy, để bảo vệ cơ thể và sự sống, chuyển hóa sẽ khiến bạn tăng cảm giác đói, tăng thèm thuồng ăn uống. Nó sẽ làm mức năng lượng trong cơ thể không ổn định, nó sẽ làm thay đổi tâm trạng của bạn. Và nó còn làm cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể chậm lại. Tất cả những điều này để bảo vệ nguồn dự trữ năng lượng quý giá trong đống mỡ cơ thể của bạn. Đến lúc đấy thì ngoài vấn đề cân nặng, bạn còn thiếu rất nhiều chất dinh dưỡng và cơ thể sẽ kiệt quệ, sinh ra bệnh tật.

Vậy phải làm sao để có giảm cân hiệu quả? đây chính là câu trả lời dành cho bạn.

giảm cân đúng cách, lưu ý khi giảm cân, những điều cần lưu ý khi giảm cân

Bạn phải cân đối việc ăn và tập luyện, cụ thể là hãy ăn ít đi và tập cũng ít đi. Tức là bạn chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng. Đi bộ là cách tốt, vừa giảm stress - yếu tố ảnh hưởng đến các hormon tích mỡ, tăng cân. Cách làm này cũng khiến cho cơ thể quen với sự chuyển hóa mới, quen với mức cân nhẹ hơn, hoạt động nhẹ nhàng hơn và hài lòng với nó chứ không ép buộc cơ thể phải tăng cân trở lại. Nhưng dù phương pháp có như thế nào thì bạn cũng phải ăn những thức ăn đảm bảo và đầy đủ chất dinh dưỡng để giữ cho mình một sức khỏe cũng như lối sống khỏe mạnh. Chúc bạn thành công.

Hạ Tú (Theo Tri thức xanh)

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Vũ Khắc Tiệp lăng xê mốt phanh khóa quần tại Milan Fashion Week 2020

TIN MỚI CẬP NHẬT

Cùng người yêu 'đi đu đưa đi' những địa điểm du lịch siêu lãng mạn, Trần Kiều Ân ngày càng mặn mà trong men say hạnh phúc

Những khoảnh khắc Trần Kiều Ân ngày càng gợi cảm và hạnh phúc khi hẹn hò đã lọt vào ống kính của paparazzi xứ Trung....
Chuyện làng sao 7 phút trước

Hương Giang phản pháo vì bị chê diễn dở, dân mạng quật lại: 'Hoa hậu Quốc tế mà tính cách ao làng'

Vai diễn đầu tiên trong phim điện ảnh "Sắc đẹp dối trá" của hoa hậu Hương Giang nhận nhiều ý kiến phản hồi trái chiều...
Chuyện làng sao 7 phút trước

Cuộc sống hiện tại của 'Nữ hoàng màn ảnh Thái Lan': Toàn yêu đại gia, cho đàn em 'hít khói' vì đời thực quá nóng bỏng

Ở showbiz Thái Lan, Bee Namthip được xem là một trong số những nữ nghệ sĩ đa tài và "quyền lực" nhất.
Chuyện làng sao 58 phút trước

Sau thời gian im lặng, Đại Nghĩa đã lên tiếng về nghi án tình cảm cùng đàn em kém 17 tuổi

Nam MC cho biết anh không đưa ra phản hồi nào và muốn công việc sẽ nói lên tất cả.
Chuyện làng sao 58 phút trước

Chàng trai dùng yết hầu nâng người nặng 81kg, khiến Hari Won nhăn mặt sợ hãi

Chứng kiến khả năng nâng người bằng yết hầu của người chơi Lưu Tùng Lâm, Hari Won đã không dám nhìn thẳng. Màn biểu diễn...
VIDEO 2 giờ, 10 phút trước

Chồng nợ nần chồng chất, Từ Hy Viên gấp rút bán 2 căn nhà để cứu nguy

Từ Hy Viên đang rao bán nhà để giúp chồng trang trải nợ nần.
Chuyện làng sao 2 giờ, 10 phút trước

Hậu tin đồn bầu bí, 'Ngôi sao cảnh nóng' Kim Min Hee lộ diện bên tình già U60 trên thảm đỏ

“Cặp đôi ngoại tình” Kim Min Hee và Hong Sang Soo xuất hiện tình tứ bên nhau tại LHP quốc tế Berlin lần thứ 70....
Toàn cảnh 2 giờ, 10 phút trước

Gái ế lao vào giật hoa cưới của cô dâu như ăn cướp, dân mạng mỉa mai 'tầm này còn liêm sỉ gì nữa'

Khi cô dâu chưa kịp thực hiện màn tung hoa thì một cô gái đã lao lên giật lấy bó hoa. Cướp được hoa, người...
VIDEO 2 giờ, 11 phút trước

Hòa Minzy lãnh ngay cái kết đắng ngắt khi cố 'đu' hát bản hit của đàn em

Trong lúc cover ca khúc Thay Tôi Yêu Cô Ấy, một bản hit từng nổi đình đám của cậu em nhà 'Hoa dâm bụt' Erik,...
VIDEO 2 giờ, 12 phút trước

9 chi tiết làm bạn nữ tính hơn, xinh đẹp và hấp dẫn hơn bội phần trong mắt đàn ông

Nữ tính là hình ảnh được mọi đàn ông yêu thích. Vậy làm thế nào để tôi có thể trở thành mẫu phụ nữ hấp...
Đàn ông yêu 2 giờ, 12 phút trước

Tại sao cá chiên phi lê trong nhà hàng rất ngon? Hãy nhớ 3 mẹo này để cá vàng, giòn ngon mà không có mùi tanh

Mặc dù phương pháp chiên cá rất đơn giản, nhưng có 100 cách từ 100 người khác nhau. Một số người sử dụng bột, một...
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 13 phút trước

Gà đẻ trứng vàng: MC Thành Trung thừa nhận bị “lú lẫn” vì sắc đẹp của Lâm Khánh Chi

MC Thành Trung thừa nhận bản thân bị “lú lẫn” trước sắc đẹp của Lâm Khánh Chi, khiến anh nhớ sai cả luật chơi, gián...
Truyền hình 3 giờ, 42 phút trước

3 nốt ruồi 'độc' mang đến toàn vận xui, không xóa bỏ sớm dễ vướng tai họa, cả đời nghèo khổ

Có một số nốt ruồi mang ý nghĩa cực xấu, khiến cho bạn liên tiếp gặp xui xẻo, nếu sở hữu nốt ruồi ở những...
Đời sống số 3 giờ, 1 phút trước

Thân thế 'không phải dạng vừa' của chàng trai bị mẹ cô gái 35 tuổi 'chê tơi bời' trong show hẹn hò?

Bạn bè của chàng trai bị mẹ cô gái 35 tuổi 'chê tơi bời' trong show hẹn hò đã tiết lộ những thông tin bất...
Đời sống trẻ 3 giờ, 1 phút trước

Cô em gái quê mùa, xấc xược trong 'Cô gái nhà người ta' ngoài đời lại rất xinh và sành điệu

Khác hẳn với vai diễn trong phim 'Cô gái nhà người ta', ngoài đời Kiều My (vai Trâm) lại gây bất ngờ với dung mạo...
Bật mí điện ảnh 3 giờ, 1 phút trước

Hơn nửa năm sau đăng quang, Á hậu Tường San ngày càng chuộng style gợi cảm

Từ hình tượng trong sáng, nhẹ nhàng của cựu nữ sinh trường THPT Phan Đình Phùng - Hà Nội, Tường San ngày càng gợi cảm...
Thời trang sao 4 giờ, 2 phút trước

Mừng sinh nhật Kiều Minh Tuấn, Cát Phượng đã có động thái từ sáng sớm

Cát Phượng gửi tới Kiều Minh Tuấn lời chúc mừng sinh nhật thông qua trang cá nhân vào sáng sớm nay.
Chuyện làng sao 4 giờ, 3 phút trước

Bảo Hân đón sinh nhật bên hội bạn thân toàn trai đẹp gái xinh nhưng ảnh photoshop hơi quá đà khiến chân bị dị dạng

Diễn viên "Về nhà đi con" Bảo Hân đã đón tuổi 20 bên hội bạn thân toàn trai đẹp gái xinh.
Chuyện làng sao 4 giờ, 3 phút trước

Đang nhắn tin thì crush biến mất, gần 9 năm sau mới ngoi lên trả lời: Đỉnh cao làm lơ là đây!

Câu chuyện có thật của một người phụ nữ đến từ nước Úc có tên Sally đang khiến cư dân mạng không thốt nên lời....
Tiêu khiển 4 giờ, 3 phút trước

Phải tạm đóng shop thời trang giữa cơn bão Covid-19 lây lan nhanh, Trương Bá Chi rảnh rỗi nhuộm tóc tím để 'mua vui' cho quý tử

Ảnh hưởng của dịch Covid-19 nên Trương Bá Chi buộc phải đóng cửa tiệm quần áo, dù mới mở được một thời gian ngắn. Nhưng...
Chuyện làng sao 4 giờ, 3 phút trước

Chỉ mất 5 ngày, chú chó chân ngắn, mặt thái độ 'lồi lõm' đã phủ sóng toàn cầu

Vài ngày vừa qua, mạng xã hội đang phát sốt trước một chú chó tên Nguyễn Văn Dúi. Hiện tại chú chó chân ngắn, mặt...
Đời sống trẻ 5 giờ, 60 phút trước

Ngoại hình xinh đẹp của nữ trung vệ tuyển Việt Nam khiến dân mạng 'phát sốt'

Nguyễn Thị Thanh Huyền, nữ trung vệ vừa được gọi lên tuyển Việt Nam thay thế Chương Thị Kiều đã thu hút mọi sự chú...
Đời sống trẻ 5 giờ, 60 phút trước

Dịch Covid 19: Hàn Quốc ghi nhận hơn 1.000 ca mắc, Iran 16 người tử vong

Tính đến sáng 26/2, thế giới đã ghi nhận nhiều ca tử vong do dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp Covid-19 bên ngoài Trung...
Tin trong ngày 5 giờ, 21 phút trước

Dính nghi án ở chung với đàn em, MC Đại Nghĩa đã có động thái mới nhất

MC Đại Nghĩa dường như không muốn đề cập đến chuyện riêng tư sau những ồn ào của ngày hôm qua.
Chuyện làng sao 5 giờ, 22 phút trước

Con gái của Kim Tae Hee trong 'Hi Bye, Mama' hóa ra là một bé trai, nhà sản xuất đưa ra lý do cho việc lựa chọn kỳ lạ này

Không chỉ khán giả mà một số người trong đội ngũ sản xuất cũng rất bất ngờ khi biết diễn viên nhí đóng vai con...
Bật mí điện ảnh 5 giờ, 22 phút trước

Hoa hậu H'Hen Niê hoá thân thành tắc kè hoa với concept phá cách

Để khởi động cho chuỗi dự án mới năm 2020, Hoa hậu H’Hen Niê và ekip quyết định gửi đến khán giả bộ ảnh 'tắc...
Album ảnh sao 6 giờ, 41 phút trước

Lê Hoàng 'đá đểu' Cát Tường bị chồng cũ bỏ mặc, nuôi con 1 mình hơn 15 năm

Cuộc tranh luận tại một talkshow lại trở nên căng thẳng vì ý kiến quá sắc bén của đạo diễn Lê Hoàng.
Chuyện làng sao 6 giờ, 48 phút trước

Harry lộ diện với gương mặt khó ưa sau lùm xùm vô lễ với Nữ hoàng; Vợ chồng Kate vui vẻ hoàn thành nhiệm vụ bất chấp sóng gió trong Hoàng gia

Hình ảnh đối lập giữa Harry và vợ chồng William – Kate cho thấy họ thực sự đã đi trên hai con đường riêng sau...
Chuyện làng sao 6 giờ, 48 phút trước

Quang Hải 'án binh bất động' sau khi lộ clip đi ăn với tình cũ, 'bạn trai tin đồn' của Nhật Lê lại gây chú ý với hành động này

Nhiều người nhận ra, chàng thiếu gia Harry Hưng đã nhanh tay xóa nickname của Nhật Lê khỏi tên trên Instagram sau khi cô lộ...
Hotgirl, hotboy 6 giờ, 48 phút trước

MC Lại Văn Sâm giờ ra sao sau tuyên bố nghỉ hưu?

Được nhiều người ưu ái gọi là "MC quốc dân", cuộc sống của Lại Văn Sâm sau gần 3 năm về hưu tại đài truyền...
Chuyện làng sao 6 giờ, 49 phút trước

Bà xã Hoàng Anh tâm sự ngọt ngào cùng loạt ảnh kỷ niệm 3 năm ngày cưới

Tròn 3 năm ngày cưới, vợ nam diễn viên 'Gạo nếp gạo tẻ' chia sẻ ngọt ngào, mùi mẫn gửi tới ông xã.
Chuyện làng sao 6 giờ, 49 phút trước

Brooklyn và ái nữ tỷ phú mặc đồ ton-sur-ton tại 'Tuần lễ thời trang Paris' sau tin đồn chuẩn bị đính hôn

Cậu cả nhà David Beckham ăn mặc bảnh bao sánh đôi bên người tình Nicola Peltz gợi cảm ở Paris.
Thời trang sao 6 giờ, 49 phút trước

Sinh Tử tập 72: Chủ tịch Trần Nghĩa đe dọa Viện Kiểm sát

Khi Viện Kiểm sát đề cập đến những bất thường trong việc cổ phần hóa, ông Trần Nghĩa đã lớn tiếng dọa nạt.
Bật mí điện ảnh 6 giờ, 49 phút trước

Người không thành công, hầu hết họ đã kết bạn với 3 loại người này

Nếu bạn muốn thành công, không phải chỉ cần làm việc chăm chỉ, mà còn phải chú ý đến ảnh hưởng của mối quan hệ...
Đời sống số 7 giờ, 1 phút trước

Lời khuyên 'trường thọ' từ những người sống lâu nhất trên thế giới

Okinawa được biết đến như một cái tên khác là "Blue Zone", nơi nhiều người sống thọ nhất trên thế giới. Bí quyết để kéo...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 1 phút trước