Cùng Hoa hậu Phương Lê vào bếp với 7 món ăn để giảm cân 5 kg/tháng hiệu quả

Để giảm được mỡ thừa đó là cả một quá trình. Bên cạnh luyện tập thể thao thì chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng. Dưới đây là 7 món ăn giảm cân nhưng đủ chất và ngon miệng do chính tay Hoa Hậu Quý Bà Hòa Bình Thế Giới 2017 trực tiếp thực hiện.

Theo Phương Lê, các món ăn giảm cân dưới đây giúp cơ thể không mệt mỏi mà da vẫn đẹp, do đầy đủ tinh bột, rau, cá, thịt. "Thông thường mọi người giảm cân không biết cách sẽ ăn rất vất vả và cuối cùng bỏ cuộc vì ngán, nên tôi đã thực hiện cho bản thân mình và rất hiệu quả. Trong 1 tháng nếu ăn đúng những món này thôi tôi đã giảm được 5-7kg và quan trọng là da đẹp. Bên cạnh đó chúng ta theo nguyên tắc được ăn uống thêm món gì có đường, kể cả trái cây ngọt, uống nhiều nước lọc, nước ép bưởi, nước cà chua, thơm, nước dưa leo nếu muốn", Phương Lê nói thêm.

Gây chú ý khi giảm từ 90kg xuống dưới 60kg, Phương Lê tự tin giới thiệu thực đơn giảm cân hiệu quả, phù hợp với phụ nữ và quan trọng là vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mọi người.

Những món ăn này đều là món chính, có thể ăn hai lần trưa và tối (trước 7 giờ). Bữa sáng có thể linh động uống sữa hạt, ăn bắp luộc, khoai luộc hay táo, trứng gà luộc để đổi món.

1. Gạo lứt được nhiều người biết đến với hàm lượng chất dinh dưỡng cao đồng thời còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bảy món ăn đều có gạo lứt và phối hợp với nhiều nguyên liệu khác như dưa leo, cá thu Nhật và ớt chuông...

2. Thực đơn ớt chuông giảm cân được nhiều người yêu thích vì vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe và hiệu quả giảm cân rất tốt.

3. Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Để giảm cân hiệu quả mà không thiếu dinh dưỡng, bạn hãy thêm rau củ luộc vào thực đơn hàng ngày.

4. Cá thu Nhật chứa các chất béo chưa bão hòa - là chất rất có lợi cho cơ thể, giúp làm giảm nồng độ mỡ xấu trong máu và có khả năng giữ lại mỡ máu tốt…

5. Thịt ức gà cực ngon, sở hữu đầy đủ chất dinh dưỡng đặc biệt nhất là ức gà chứa rất ít chất béo, hàm lượng mỡ thấp hơn so với một số loại thịt động vật khác.

6. Thịt cá hồi được đưa vào danh sách thực phẩm lành mạnh nên cho vào thực đơn giảm cân của nhiều người do chứa nhiều omega 3, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất, selen, chất chống oxi hóa.

7. Các món ăn kết hợp rau củ, thịt cá và gạo lứt giúp tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, ức chế và làm giảm thành phần cholesterol trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch.

Lam Khánh (Theo Tri thức xanh)