Danh mục

Cùng Hoa hậu Phương Lê vào bếp với 7 món ăn để giảm cân 5 kg/tháng hiệu quả

Thứ bảy, 07/09/2019 21:04

Gây chú ý khi giảm từ 90kg xuống dưới 60kg, Phương Lê tự tin giới thiệu thực đơn giảm cân hiệu quả, phù hợp với phụ nữ và quan trọng là vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mọi người.

Để giảm được mỡ thừa đó là cả một quá trình. Bên cạnh luyện tập thể thao thì chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng. Dưới đây là 7 món ăn giảm cân nhưng đủ chất và ngon miệng do chính tay Hoa Hậu Quý Bà Hòa Bình Thế Giới 2017 trực tiếp thực hiện.

Theo Phương Lê, các món ăn giảm cân dưới đây giúp cơ thể không mệt mỏi mà da vẫn đẹp, do đầy đủ tinh bột, rau, cá, thịt. "Thông thường mọi người giảm cân không biết cách sẽ ăn rất vất vả và cuối cùng bỏ cuộc vì ngán, nên tôi đã thực hiện cho bản thân mình và rất hiệu quả. Trong 1 tháng nếu ăn đúng những món này thôi tôi đã giảm được 5-7kg và quan trọng là da đẹp. Bên cạnh đó chúng ta theo nguyên tắc được ăn uống thêm món gì có đường, kể cả trái cây ngọt, uống nhiều nước lọc, nước ép bưởi, nước cà chua, thơm, nước dưa leo nếu muốn", Phương Lê nói thêm.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

Gây chú ý khi giảm từ 90kg xuống dưới 60kg, Phương Lê tự tin giới thiệu thực đơn giảm cân hiệu quả, phù hợp với phụ nữ và quan trọng là vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho mọi người.

Những món ăn này đều là món chính, có thể ăn hai lần trưa và tối (trước 7 giờ). Bữa sáng có thể linh động uống sữa hạt, ăn bắp luộc, khoai luộc hay táo, trứng gà luộc để đổi món.

1. Gạo lứt được nhiều người biết đến với hàm lượng chất dinh dưỡng cao đồng thời còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bảy món ăn đều có gạo lứt và phối hợp với nhiều nguyên liệu khác như dưa leo, cá thu Nhật và ớt chuông...

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

2. Thực đơn ớt chuông giảm cân được nhiều người yêu thích vì vị thơm ngon, tốt cho sức khỏe và hiệu quả giảm cân rất tốt.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

3. Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn. Để giảm cân hiệu quả mà không thiếu dinh dưỡng, bạn hãy thêm rau củ luộc vào thực đơn hàng ngày.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

4. Cá thu Nhật chứa các chất béo chưa bão hòa - là chất rất có lợi cho cơ thể, giúp làm giảm nồng độ mỡ xấu trong máu và có khả năng giữ lại mỡ máu tốt…

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

5. Thịt ức gà cực ngon, sở hữu đầy đủ chất dinh dưỡng đặc biệt nhất là ức gà chứa rất ít chất béo, hàm lượng mỡ thấp hơn so với một số loại thịt động vật khác.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

6. Thịt cá hồi được đưa vào danh sách thực phẩm lành mạnh nên cho vào thực đơn giảm cân của nhiều người do chứa nhiều omega 3, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất, selen, chất chống oxi hóa.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

7. Các món ăn kết hợp rau củ, thịt cá và gạo lứt giúp tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, ức chế và làm giảm thành phần cholesterol trong máu, tốt cho sức khỏe tim mạch.

hoa hậu Phương Lê, sao Việt

Lam Khánh (Theo Tri thức xanh)

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Hoàng Thùy tung clip hậu trường khoe khéo vòng 1 nóng bỏng

TIN MỚI CẬP NHẬT

'Soái ca' một thời Hữu Vi tiếp tục lộ ảnh tàn tạ khó nhận ra

Sau khoảng thời gian 'trượt dài' về nhan sắc, dường như diễn viên Hữu Vi vẫn chưa lấy lại được phong độ như ngày xưa....
Chuyện làng sao 2 giờ, 26 phút trước

Vụ anh truy sát 3 người nhà em gái ở Thái Nguyên: Vì món nợ hơn 3 tỷ đồng, đòi nhiều lần không trả

Liên quan đến vụ anh truy sát gia đình em gái ở thành phố Thái Nguyên, bước đầu, cơ quan chức năng xác định nguyên...
Tin trong ngày 4 giờ, 26 phút trước

Dân mạng cười muốn xỉu với tiết mục múa lân 'con nhà nghèo' của các cô giáo mầm non

Vì muốn cho những thiên thần nhỏ có một ngày Trung thu bất ngờ nên các cô giáo mầm non nơi đây đã tự chuẩn...
VIDEO 4 giờ, 29 phút trước

Đăng ảnh về quê mẹ sau ồn ào lộ 'clip nóng', hot girl Trâm Anh bị 'soi' điểm này

Hot girl Trâm Anh mặc giản dị khi về quê mẹ sau ồn ào lộ 'clip nóng'. Tuy nhiên, trong một khoảnh khắc hot girl...
Hotgirl, hotboy 5 giờ, 37 phút trước

Ngày càng 'tình lạnh ý nhạt', Huỳnh Hiểu Minh - Angelababy còn ngủ riêng không chung đụng

Từng tổ chức hôn lễ thế kỷ đình đám nhất Cbiz nhưng sau 4 năm, Huỳnh Hiểu Minh - Angelababy đã không thể viết tiếp...
Chuyện làng sao 5 giờ, 27 phút trước

Điều gì khiến vợ chồng Hải Băng thích thú khi đến Đà Lạt, đi hoài cũng không chán?

Dù đã đến Đà Lạt nhiều lần nhưng mới đây, vợ chồng Hải Băng vẫn chọn 'Thành phố ngàn hoa' là điểm nghỉ dưỡng cho...
Sao giải trí 6 giờ, 43 phút trước

Ca sĩ Quách Thành Danh chữa bệnh tim bẩm sinh cho con thứ 5 với chi phí gần 40 tỷ đồng

'Cuộc sống thăng trầm âu cũng là số phận. Có những lúc tưởng chừng ngã quỵ nhưng nhủ lòng phải cố gắng... khi nào còn...
Chuyện làng sao 6 giờ, 44 phút trước

Hoài Lâm bất ngờ tuyên bố không ai yêu và chịu đựng mình nhiều như vợ

Trên trang cá nhân của mình, Hoài Lâm lại có động thái lạ đối với bà xã Bảo Ngọc.
Chuyện làng sao 6 giờ, 46 phút trước

Vừa mới định nghĩa thế nào là cô vợ ngon, Sara Lưu đã một phen hốt hoảng vì cháy nhà

Nữ ca sĩ cho biết bản thân và ông xã một phen hú vía vì sự cố xảy ra.
Chuyện làng sao 6 giờ, 49 phút trước

Bùi Xuân Hồng - hung thủ truy sát cả nhà em gái là cựu PGĐ Công ty Xi măng

Sau vụ “anh trai truy sát cả nhà em trai” xảy ra tại Đan Phượng (Hà Nội) cách đây chưa lâu, dư luận lại rúng...
Dòng sự kiện 6 giờ, 7 phút trước

Nhân chứng kể lại lúc anh trai truy sát cả nhà em gái khiến 3 người thương vong: 'May mà đứa con gái mang bầu trốn ở nhà vệ sinh nên thoát nạn'

Theo lời của nhân chứng cho biết, cảnh tượng tối 14/9 hết sức kinh hoàng khi cả 3 người nhà nạn nhân đều bị nghi...
Dòng sự kiện 6 giờ, 7 phút trước

Sau màn bị 'đá' ê chề của gái ế bỗng dưng lại xuất hiện thêm nhân vật hâm mộ bí ẩn, thân phận thực sự của anh ta mới gây bất ngờ lớn

Huyền ngạc nhiên tột độ vì những bó hoa hồng đủ màu được bó cẩn thận treo trước cửa vào thứ bảy hàng tuần. Bà...
Tâm sự 6 giờ, 8 phút trước

Tập cuối vòng Thách đấu Giọng hát Việt nhí 2019: Bùng nổ 'tranh cãi' quyết liệt giữa Dương Cầm và Lưu Thiên Hương

Tối 14/9, tập 9 The Voice Kids - Giọng hát Việt nhí 2019 đã lên sóng truyền hình. Đây là đêm thi tiếp theo của...
Truyền hình 6 giờ, 8 phút trước

Công khai bạn trai mới chưa lâu, Hồng Quế dính tin đồn bầu bí

Trong một bức ảnh chụp, vòng hai của cô lộ dấu hiệu bất thường.
Chuyện làng sao 6 giờ, 11 phút trước

Lần đầu xuất hiện sau nghi vấn hẹn hò Hoàng Thùy Linh, Gil Lê lộ biểu cảm gây bất ngờ

Sau những ồn ào tình cảm, Gil Lê lần đầu xuất hiện tươi tắn trong một chuyến từ thiện.
Chuyện làng sao 7 giờ, 52 phút trước

Hà Kiều Anh diện đầm đen quý phái, Trương Ngọc Ánh vàng rực rỡ trên thảm đỏ chung kết Mister Việt Nam 2019

Tối ngày 14/9, các sao Việt đã hội tụ để dự đêm chung kết xếp hạng Mister Việt Nam 2019 - Cuộc thi nhan sắc...
Thảm đỏ sao 7 giờ, 58 phút trước

Vừa quay lại đường đua với chị dâu Kate, Công nương Meghan lại tiếp tục vung tiền làm điều khiến nhiều người ngán ngẩm

Nữ Công tước xứ Sussex được dự đoán chi hàng trăm triệu đồng để làm khu vực nấu nướng ngoài trời và sân chơi bên...
Nhà Sao 7 giờ, 5 phút trước

Nhiều lần bị đồn ly dị, Victoria bất ngờ thú nhận lo lắng cho cuộc hôn nhân của mình với David Beckham

Nhà thiết kế thời trang nổi tiếng Victoria cho biết cô không khỏi băn khoăn về mối quan hệ của vợ chồng mình trước lúc...
Chuyện làng sao 7 giờ, 9 phút trước

Anh trai truy sát cả nhà em gái ở Thái Nguyên, 1 người chết

Do mâu thuẫn, Bùi Xuân Hồng mang dao đến nhà em gái truy sát khiến người em gái tử vong, chồng và con rể nạn...
Tin trong ngày 7 giờ, 11 phút trước

Kinh hoàng khoảnh khắc xe container tông văng hàng loạt xe máy trên cầu Thanh Trì

Trên mạng xã hội Facebook xuất hiện clip được trích xuất từ camera hành trình của một chiếc xe ô tô ghi lại khoảnh khắc...
VIDEO 7 giờ, 11 phút trước

Dự báo thời tiết 15/9, vùng áp thấp hình thành giữa Biển Đông

Do ảnh hưởng của dải hội tụ nhiệt đới với vùng áp thấp mới hình thành, khu vực giữa và nam Biển Đông có gió...
Tin trong ngày 7 giờ, 12 phút trước

Mới khiến fan đứng ngồi không yên vì tiều tuỵ, Tim lại gây tranh cãi khi sơn cả móng tay đen cực quái dị

Thật khó hiểu khi Tim liên tục có những động thái gây sốc cho fan trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao 9 giờ, 31 phút trước

Ung thư dạ dày rất sợ 4 loại thực phẩm vừa rẻ vừa có ích này

Theo thống kê, số bệnh ung thư dạ dày ở Việt Nam chiếm tỉ lệ rất cao. Điều này có liên quan chặt chẽ đến...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 46 phút trước

Mẹ bàng hoàng phát hiện vợ chồng con trai ôm nhau chết trên giường

Gọi nhiều lần không thấy tiếng hồi đáp, nghi có chuyện chẳng lành, người mẹ nhờ hàng xóm phá cửa thì thấy vợ chồng con...
Tin trong ngày 17 giờ, 46 phút trước

Chồng 26 tuổi xập xệ không nhận ra, cô dâu 62 tuổi ở Cao Bằng bị chỉ trích: 'Dùng chồng như phá'

Chú rể 26 tuổi Triệu Hoa Cương khiến nhiều người bất ngờ vì diện mạo xuống cấp sau khi lấy vợ hơn 36 tuổi ở...
Đời sống trẻ 17 giờ, 58 phút trước

Một bệnh viện ở Nghệ An công bố 3 trẻ nhiễm bệnh Whitmore 'ăn thịt người': Cảnh báo dấu hiệu dễ nhầm lẫn với bệnh quai bị

Theo các bác sĩ, 3 bệnh nhân đều có bệnh cảnh áp xe viêm tuyến nước bọt màng tai. Gia đình tưởng là bệnh quai...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 58 phút trước

Bắt quả tang tiếp viên nhà hàng ở Sài Gòn bán dâm 4 triệu đồng

Nếu khách có nhu cầu mua dâm, các chân dài tại nhà hàng karaoke K Night nằm trên đường Bùi Thị Xuân (P.Bến Thành, quận...
Tin trong ngày 17 giờ, 58 phút trước

Khác hẳn hình ảnh 'soái ca' trên gameshow, PewPew xuất hiện 'kém bảnh' ngoài đời và đây là phản ứng của cư dân mạng

Chẳng hề chỉn chu như khi tham gia gameshow, PewPew diện áo phông, quần đùi, đi tông khi xuất hiện ngoài đời thường.
Hotgirl, hotboy 17 giờ trước

Cuộc hôn nhân của Hoàng tử Harry và Meghan tiếp tục ẩn chứa những nguy cơ rạn nứt bởi một loạt dấu hiệu bất thường

Nhiều dấu hiệu khẳng định cuộc hôn nhân giữa Hoàng tử Harry và Meghan khó có thể kéo dài.
Chuyện làng sao 17 giờ, 3 phút trước

Nhà bao việc mà còn lồng lộn đi chơi Trung thu, Bi Rain nhận ngay động thái từ bạn thân của vợ

Bi Rain lại trở thành tâm điểm khi đi chơi ngày lễ Chuseok (lễ Tết Trung thu của người Hàn). Ngoài ra, thông tin về...
Chuyện làng sao 17 giờ, 28 phút trước

Quách Phú Thành hào phóng với nhà vợ, mỗi tháng chi hơn 300 triệu đồng để bao nuôi

Tài tử Quách Phú Thành đưa bố mẹ vợ từ Thượng Hải sang Hong Kong sống, chi phí cho cả nhà mỗi tháng hơn 300...
Chuyện làng sao 18 giờ, 47 phút trước

Britney Spears khoe dáng nuột nà trong bể bơi khách sạn ở Hawaii, cư dân mạng la ó toàn sản phẩm chỉnh sửa

Mặc dù bị chỉ trích nhưng tâm trạng của "công chúa nhạc pop" một thời vẫn khá thoải mái.
Thời trang sao 18 giờ, 59 phút trước

Ngô Kiến Huy dính tin đồn hẹn hò với ca sĩ Kim Thành sau khi chia tay Khổng Tú Quỳnh

Nhiều cư dân mạng phát hiện, Ngô Kiến Huy chụp ảnh cùng nhiều địa điểm đi du lịch với ca sĩ Kim Thành. Cư dân...
Chuyện làng sao 18 giờ, 13 phút trước

Người mẫu Tuyết Lan rạng rỡ cùng ông xã Việt kiều dự đám cưới chị gái ruột

Á quân Vietnam’s Next Top Model 2010 đăng loạt ảnh rạng rỡ trong đám cưới chị gái ruột kèm những dòng tâm sự xúc động....
Chuyện làng sao 18 giờ, 14 phút trước

Bị chỉ trích vì 'đập hộp' túi hiệu fake, Sĩ Thanh nói gì?

Đối mặt với việc bị bóc phốt dùng đồ hiệu giả, phía Sĩ Thanh cho biết hiện cô đang đi quay và không thể trả...
Chuyện làng sao 18 giờ, 16 phút trước