Danh mục

Cứ tưởng trái cây có vị chua không béo! 90% người giảm béo đang bị nhầm tai hại

Thứ hai, 23/09/2019 12:58

Hoa quả luôn là nguồn thực phẩm lành mạnh đối với sức khỏe. Tuy nhiên, chúng hoàn toàn có thể trở thành nguyên nhân gây tăng cân nếu bạn ăn không hợp lý.

Trái cây có vị ngọt thường ai cũng bị cuốn hút bởi hương vị của nó. Nhưng ngày nay, nhận thức được tầm quan trọng của sức khỏe cũng như cân nặng thì nhiều người đã chuyển sang ăn những loại trái cây không có vị ngọt vì nghĩ rằng nó sẽ không béo. Vậy đâu là câu trả lời cho việc này, hãy cùng xem những thông tin bổ ích dưới đây nhé.

ăn hoa quả không ngọt có béo không, hoa quả nào béo, giảm cân bằng hoa quả

Ăn trái cây không có vị ngọt có béo không?

Mọi người thường nhầm tưởng rằng trái cây có vị ngọt là sẽ chứa nhiều đường và ngược lại. Nhưng thực tế thì không hẳn như vậy, hàm lượng đường trong các loại trái cây đều khác nhau và không dễ dàng xác định hàm lượng bằng vị giác. Hàm lượng đường đang nói tới ở đây chính là carbohydrate, nó ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng và sức khỏe.

Hàm lượng đường trong trái cây được hiểu rằng đó là hàm lượng carbonhydrate và có gồm 4 loại: glucose, fructose, sucrose và tinh bột. Do vậy, trái cây có vị ngọt hay không ngọt thì không có ý nghĩa quyết định rằng nó có tốt cho việc giảm cân không, mà phải xem trái cây đó chứa nhiều loại đường nào.

Vậy nên ăn những loại trái cây nào để giảm cân? Hãy xem những thông số về hàm lượng đường dưới đây để lựa chọn cho mình những loại hoa quả thích hợp nhé.

Loại trái cây có hàm lượng đường thấp, nhưng có vị ngọt

ăn hoa quả không ngọt có béo không, hoa quả nào béo, giảm cân bằng hoa quả

Nếu bạn thích ăn trái cây có vị ngọt mà không muốn có hàm lượng đường cao, bạn nên ăn những loại hoa quả như dâu tây, dưa, bơ, dưa hấu, đu đủ... bởi những loại trái cây này chứa hàm lượng đường thấp hơn 10%.

Loại trái cây có hàm lượng đường thấp, có một chút vị chua

Nếu bạn thích vị ngọt xen lẫn một chút vị chua và không thích hàm lượng đường cao thì bạn nên chọn những loại trái cây như bưởi, khế, thanh mai. Nếu bạn thích vị chua cao hơn nữa thì hãy chọn chanh.

ăn hoa quả không ngọt có béo không, hoa quả nào béo, giảm cân bằng hoa quả

Cần lưu ý rằng những loại quả này có hàm lượng axit hữu cơ và polyphenol tương đối cao, những người có dạ dày không tốt không nên ăn lúc đói.

Loại trái cây có hàm lượng đường cao, nhưng không có vị ngọt

Có rất nhiều loại trái cây có hàm lượng đường rất cao nhưng không hề có vị ngọt, khiến nhiều người lầm tưởng rằng nó không hề khiến bạn tăng cân.

Quả thanh long không ngọt nhưng chứa tới 11% hàm lượng đường. Chanh leo có vị chua ngọt nhưng hàm lượng đường khoảng 11%.

Loại trái cây có hàm lượng đường cao, có vị ngọt

ăn hoa quả không ngọt có béo không, hoa quả nào béo, giảm cân bằng hoa quả

Các loại táo, lê, nho là loại quả có hàm lượng nước cao và hàm lượng đường khoảng 10 - 12%.

Vải thiều, chuối, sầu riêng, mít là các loại tỷ lệ nước ít và hàm lượng đường khoảng 15%, có vị khá ngọt.

Nói chung, về mặt dinh dưỡng thì các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng dinh dưỡng của nó. Nhưng đối với những người có chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân thì nên lựa chọn những loại trái cây có hàm lượng đường thấp. Nên thay đổi các loại trái cây hàng ngày và khoảng 200 - 350 gram mỗi ngày.

Hạ Tú (Theo Tri thức xanh)

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Trận 'bão cát' vây toà cao ốc như trong phim vừa xảy ra ở Hà Nội thu hút sự chú ý của cư dân mạng

Tin Tài Trợ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Lan Phương khoe con gái đã biết đọc chữ khi mới 24 tháng, bật mí con rất ham học

Nữ diễn viên đã chia sẻ đoạn clip ghi lại khoảnh khắc con gái Lina bập bẹ tập đọc chữ.
VIDEO 28 phút trước

Sau khi xử lí kẻ vu khống, Trấn Thành mong muốn nhất là điều gì?

Trấn Thành đã có động thái mới gây chú ý sau đoạn clip đối mặt và làm cho ra lẽ với hai người vu khống...
Chuyện làng sao 47 phút trước

Tin nhắn 'ngọt như mía lùi' bạn trai gửi Ngọc Trinh: 'Anh đã dậy và đang rất nhớ em'

Ngọc Trinh liên tiếp khoe những hành động ngọt ngào, lãng mạn mà bạn trai dành cho cô khiến bất cứ ai cũng phải ghen...
Chuyện làng sao 50 phút trước

Một phụ nữ trưởng thành thực sự biết thời trang, mặc quần jean mỏng không bao giờ đi đôi giày này!

Quần jean, thứ mà các cô gái luôn thích mặc, nhưng đó cũng là một quy tắc bất thành văn, bạn có biết không? Một...
Thời trang + 57 phút trước

Hé lộ ảnh cưới đầy ngọt ngào của Á hậu Thúy Vân

Sau khi "nhá hàng" những tấm ảnh cưới đầu tiên với phong cách "tổng tài", Thúy Vân lại gây thương nhớ khi trở lại làm...
Album ảnh sao 3 giờ, 51 phút trước

Lý Ánh Nguyên – Thổi hồn hiện đại vào dòng nhạc dân ca

Lý Ánh Nguyên sinh ra ở Đại Lộc - Quảng Nam, nơi có dòng nhạc quê hương xứ Quảng ngọt ngào và quyến rũ. Từ...
Tin tức nhạc 3 giờ, 11 phút trước

Bạn trai tin đồn của Minh Hằng lại là tình cũ của Cao Thái Hà?

Những thông tin tiếp theo về bạn trai tin đồn của Minh Hằng lại thu hút sự chú ý của cư dân mạng.
Chuyện làng sao 3 giờ, 23 phút trước

Sinh con cách nhau gần 30 năm, mẹ chồng ca nương Kiều Anh lo xa khi nhờ cậu cả lo việc cưới vợ cho hai em song sinh

Thay hai nhóc tỳ mới sinh, mẹ chồng ca nương Kiều Anh - cô Văn Thùy Dương nhắn nhủ đến cậu con trai cả: 'Anh...
Đời sống trẻ 3 giờ, 29 phút trước

Lạm dụng photoshop, Hương Giang idol bị soi đôi chân dài đến kỳ dị

Dù đã sở hữu đôi chân thon dài cực đẹp nhưng ca sĩ Hương Giang idol vẫn mê chỉnh ảnh.
Chuyện làng sao 4 giờ, 31 phút trước

Máy lọc nước bạn sử dụng hàng ngày hóa ra rất bẩn! Học phương pháp này để tránh xa mối nguy hại cho sức khỏe

Vòi nước uống rất dễ lấy nước và nhanh chóng làm nóng, là "tiêu chuẩn" cho nhiều gia đình và công ty sử dụng. Chúng...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 44 phút trước

Sang nhà hàng xóm ăn cơm, chồng hết lời khen vợ gia chủ, ai ngờ lúc sau ngượng chín mặt

Tôn trọng bạn đời là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định hạnh phúc gia đình. Nhất là với phụ nữ, khi...
Tâm sự 4 giờ, 44 phút trước

Khi tình mới và tình cũ liên tục 'choảng nhau', Lương Bằng Quang phản ứng như thế nào?

Nam ca sĩ đã im lặng và đăng những dòng trạng thái tập trung vào công việc như thường lệ.
Chuyện làng sao 4 giờ, 47 phút trước

3 con giáp may mắn được quý nhân nâng đỡ, tiền bạc ngập két, vận may đổ về liên tục trong 20 ngày tới

Nhờ có quý nhân nâng đỡ nên 3 con giáp may mắn này sẽ lắm của nhiều tiền, muốn khổ cũng chẳng được.
Đời sống số 4 giờ, 48 phút trước

Nhà hàng của MC Kỳ Duyên và Hương Thủy bên Mỹ bị đập phá do bạo loạn

MC Kỳ Duyên đã chia sẻ về việc nhà hàng của cô và Hương Thủy đã bị đập phá do gần nơi biểu tình.
Chuyện làng sao 4 giờ, 48 phút trước

Chân dung vợ sắp cưới của Công Phượng: Học thức và gia thế đều thuộc hàng 'khủng'

Trước lễ ăn hỏi vào ngày hôm nay (3/6), Công Phượng và vợ sắp cưới Viên Minh đã có khoảng thời gian dài hẹn hò...
Hotgirl, hotboy 4 giờ, 54 phút trước

Nhà Đường cường thịnh bậc nhất lịch sử Trung Quốc nhưng Hoàng đế lại phong lưu đến mức hơn 40.000 mỹ nữ cũng không thể thỏa mãn là vì sao?

Nhà Đường là một triều đại vĩ đại trong lịch sử, ngoài những tiếng tăm về văn hóa thì triều đại này cũng có những...
Kiến thức 4 giờ, 54 phút trước

Dương Khắc Linh kỉ niệm 1 năm ngày cưới bên vợ bầu song thai

Nhạc sĩ Dương Khắc Linh và Lưu Ngọc Duyên đã kỉ niệm 1 năm ngày cưới đáng nhớ.
Chuyện làng sao 4 giờ, 54 phút trước

Rộ tin Công Phượng làm lễ đính hôn vào hôm nay (3/6)

Theo một vài nguồn tin, lễ ăn hỏi của Nguyễn Công Phượng và bạn gái được tổ chức bí mật tại TP. HCM vào hôm...
Tin trong ngày 4 giờ, 54 phút trước

'Người tình' của Angelababy hạnh phúc đưa mỹ nhân 'Sở Kiều Truyện' đi mua sắm, đáng chú ý là bụng đã bầu lùm lùm

Trịnh Khải - chàng "Báo Săn" từng hợp tác ăn ý với Angelababy trong show "Keep Running" bị cánh săn ảnh quay lại được khoảnh...
Chuyện làng sao 4 giờ, 54 phút trước

Nữ hành khách náo loạn máy bay, đòi đổi chỗ vì người ngồi cạnh nói chuyện và xịt mùi nồng nặc

Nữ hành khách liên tục làm loạn, gào thét và nói rằng muốn ra Hà Nội ngay do khó chịu khi người ngồi cạnh nói...
Tin trong ngày 4 giờ, 55 phút trước

Tiếp tục lộ tin nhắn Hồng Quế với người đàn ông đặc biệt, nguy cơ chia tay Huỳnh Anh là khá cao

Với những động thái mới nhất, nhiều người cho rằng mối quan hệ của Hồng Quế và Huỳnh Anh đã rạn nứt.
Chuyện làng sao 4 giờ, 56 phút trước

Khởi nghiệp thành công cùng Mạng lưới Phụ nữ Khởi nghiệp & Á hậu Thu Hương

Women Startup Forum 2020 đã khép lại thành công mỹ mãn dưới sự chỉ đạo tổ chức của Á hậu Thu Hương - Nhà sáng...
Doanh nghiệp 5 giờ, 38 phút trước

Khám phá cơ ngơi tiền tỷ của 'Bà mối' Cát Tường ở Úc

Sau khi mua nhà ở xứ sở chuột túi vì không có nhu cầu sử dụng nên Cát Tường đã cho thuê lại.
Nhà Sao 5 giờ, 54 phút trước

Hyun Bin và Son Ye Jin cứ nắm tay nhau giành chiến thắng như thế này thì Song Hye Kyo làm gì có cửa xen vào

Điều này cho thấy Hyun Bin và Son Ye Jin được dân tình yêu mến, nhiệt tình ủng hộ trên màn ảnh cũng như ngoài...
Toàn cảnh 5 giờ, 54 phút trước

Phạm Băng Băng đeo trang sức hàng trăm triệu đồng, khoe khéo chuyện kinh doanh phát đạt

Nữ diễn viên Phạm Băng Băng 1 lần nữa cho thấy cô rất vững vàng về mặt tài chính hậu lùm xùm trốn thuế.
Chuyện làng sao 5 giờ, 8 phút trước

Những ngày không quên tập 41: Dũng 'thả thính' Đào cực ngọt

'Anh đã làm gì có người yêu, anh còn đang sợ ế đây này', Dũng 'thả thính' khiến Đào cười tít mắt.
Bật mí điện ảnh 5 giờ, 18 phút trước

Dân mạng khui bằng chứng Anh Tú đi du lịch cùng gia đình Diệu Nhi

Từng dính nghi án đường ai nấy đi, mới đây cặp đôi Anh Tú - Diệu Nhi bị dân mạng khui bằng chứng đi du...
Chuyện làng sao 6 giờ, 35 phút trước

Sao cải lương vang bóng 1 thời: “Bà hoàng” 3 lần tự tử, có chuyện tình chấn động Sài thành

Nữ nghệ sĩ này được mệnh danh là "Cải lương chi bảo". Bà cũng là Tiến sĩ Nghệ thuật Cải lương đầu tiên của Việt...
Chuyện làng sao 6 giờ, 42 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 3/6/2020: Tuổi Dần có quý nhân phù trợ, Thìn dễ bị tiểu nhân hãm hại

Cùng xem tử vi nói gì về vận mệnh của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 4 ngày 3/6/2020.
Đời sống số 6 giờ, 42 phút trước

Khoe dáng và nhan sắc rực rỡ, Hà Hồ lại 'nhấp nháy' xác nhận mang thai

Hồ Ngọc Hà lại có động thái ngầm xác nhận chuyện mang thai cực kỳ khéo léo.
Chuyện làng sao 6 giờ, 42 phút trước

Tim đăng ảnh và nói yêu cô gái 'lạ mà quen' nhưng không phải Trương Quỳnh Anh

Chồng cũ Trương Quỳnh Anh khiến cộng đồng mạng xôn xao vì bức ảnh trên story của mình.
Chuyện làng sao 6 giờ, 42 phút trước

Hoàng Thuỳ Linh và Gil Lê lại lộ ảnh sánh đôi nhưng lần này vai kề vai hẹn hò cực tình cảm

Gil Lê và Hoàng Thùy Linh công khai chung một khung ảnh đang thu hút sự chú ý của dân tình.
Chuyện làng sao 6 giờ, 42 phút trước

Cô gái xinh đẹp bước vào chào bố mẹ chồng khiến cả nhà ngơ ngác và câu chuyện sau đó khiến tôi lâm vào chuỗi ngày bi kịch

Cuộc sống gia đình tôi cứ thế êm đềm trôi đi cho đến một ngày, khi cả nhà đang ăn cơm vui vẻ thì có...
Tâm sự 7 giờ, 11 phút trước

Bọ ngựa đực luôn bị con cái ăn thịt sau khi giao phối, nhưng tại sao lại không chạy trốn, có phải vì tình yêu?

Các nhà khoa học cho rằng về mặt tiến hóa, bọ ngựa đực không hề hoảng sợ khi "bị ăn thịt", thậm chí chúng có...
Kiến thức 7 giờ, 16 phút trước

5 nốt ruồi giàu có trên cơ thể dự báo tương lai phú quý, cả đời ăn sung mặc sướng

Đây là những vị trí nốt ruồi mang đến dự báo về một tương lai phú quý sang giàu, người sở hữu dù là nam...
Kiến thức 7 giờ, 17 phút trước