Danh mục

Cứ tưởng trái cây có vị chua không béo! 90% người giảm béo đang bị nhầm tai hại

Thứ hai, 23/09/2019 12:58

Hoa quả luôn là nguồn thực phẩm lành mạnh đối với sức khỏe. Tuy nhiên, chúng hoàn toàn có thể trở thành nguyên nhân gây tăng cân nếu bạn ăn không hợp lý.

Trái cây có vị ngọt thường ai cũng bị cuốn hút bởi hương vị của nó. Nhưng ngày nay, nhận thức được tầm quan trọng của sức khỏe cũng như cân nặng thì nhiều người đã chuyển sang ăn những loại trái cây không có vị ngọt vì nghĩ rằng nó sẽ không béo. Vậy đâu là câu trả lời cho việc này, hãy cùng xem những thông tin bổ ích dưới đây nhé.

ăn hoa quả không ngọt có béo không, hoa quả nào béo, giảm cân bằng hoa quả

Ăn trái cây không có vị ngọt có béo không?

Mọi người thường nhầm tưởng rằng trái cây có vị ngọt là sẽ chứa nhiều đường và ngược lại. Nhưng thực tế thì không hẳn như vậy, hàm lượng đường trong các loại trái cây đều khác nhau và không dễ dàng xác định hàm lượng bằng vị giác. Hàm lượng đường đang nói tới ở đây chính là carbohydrate, nó ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng và sức khỏe.

Hàm lượng đường trong trái cây được hiểu rằng đó là hàm lượng carbonhydrate và có gồm 4 loại: glucose, fructose, sucrose và tinh bột. Do vậy, trái cây có vị ngọt hay không ngọt thì không có ý nghĩa quyết định rằng nó có tốt cho việc giảm cân không, mà phải xem trái cây đó chứa nhiều loại đường nào.

Vậy nên ăn những loại trái cây nào để giảm cân? Hãy xem những thông số về hàm lượng đường dưới đây để lựa chọn cho mình những loại hoa quả thích hợp nhé.

Loại trái cây có hàm lượng đường thấp, nhưng có vị ngọt

ăn hoa quả không ngọt có béo không, hoa quả nào béo, giảm cân bằng hoa quả

Nếu bạn thích ăn trái cây có vị ngọt mà không muốn có hàm lượng đường cao, bạn nên ăn những loại hoa quả như dâu tây, dưa, bơ, dưa hấu, đu đủ... bởi những loại trái cây này chứa hàm lượng đường thấp hơn 10%.

Loại trái cây có hàm lượng đường thấp, có một chút vị chua

Nếu bạn thích vị ngọt xen lẫn một chút vị chua và không thích hàm lượng đường cao thì bạn nên chọn những loại trái cây như bưởi, khế, thanh mai. Nếu bạn thích vị chua cao hơn nữa thì hãy chọn chanh.

ăn hoa quả không ngọt có béo không, hoa quả nào béo, giảm cân bằng hoa quả

Cần lưu ý rằng những loại quả này có hàm lượng axit hữu cơ và polyphenol tương đối cao, những người có dạ dày không tốt không nên ăn lúc đói.

Loại trái cây có hàm lượng đường cao, nhưng không có vị ngọt

Có rất nhiều loại trái cây có hàm lượng đường rất cao nhưng không hề có vị ngọt, khiến nhiều người lầm tưởng rằng nó không hề khiến bạn tăng cân.

Quả thanh long không ngọt nhưng chứa tới 11% hàm lượng đường. Chanh leo có vị chua ngọt nhưng hàm lượng đường khoảng 11%.

Loại trái cây có hàm lượng đường cao, có vị ngọt

ăn hoa quả không ngọt có béo không, hoa quả nào béo, giảm cân bằng hoa quả

Các loại táo, lê, nho là loại quả có hàm lượng nước cao và hàm lượng đường khoảng 10 - 12%.

Vải thiều, chuối, sầu riêng, mít là các loại tỷ lệ nước ít và hàm lượng đường khoảng 15%, có vị khá ngọt.

Nói chung, về mặt dinh dưỡng thì các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng dinh dưỡng của nó. Nhưng đối với những người có chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân thì nên lựa chọn những loại trái cây có hàm lượng đường thấp. Nên thay đổi các loại trái cây hàng ngày và khoảng 200 - 350 gram mỗi ngày.

Hạ Tú (Theo Tri thức xanh)

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

NS Hoàng Lan: Dù nằm một chỗ vẫn quyết mở quán ăn kiếm tiền chữa chạy bệnh tình vì tự trọng nghệ sĩ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Không khoe quà ngày 20/10, Lưu Hương Giang lại gây hoang mang với chia sẻ đầy ẩn ý hậu ồn ào ly hôn Hồ Hoài Anh

Lưu Hương Giang lại khiến cư dân mạng khá xôn xao vì tâm trạng buồn.
Chuyện làng sao 8 giờ, 4 phút trước

Tránh lộ diện với vợ nhưng Huỳnh Hiểu Minh lại tình tứ sánh đôi cùng 'mối tình đầu' Triệu Vy

Huỳnh Hiểu Minh xuất hiện vô cùng đẹp đôi bên cạnh Triệu Vy tại LHP Con đường tơ lụa lần thứ 6.
Thời trang sao 9 giờ, 30 phút trước

Kỳ Duyên khoe mình hạc xương mai sau thời gian bị chê 'đô con' đến Hoa hậu Tiểu Vy cũng mê

Thoát mác 'đô con', Hoa hậu Kỳ Duyên lấy lại vóc dáng chuẩn từng 'cen-ti-mét' khiến nhiều người mê mẩn.
Chuyện làng sao 9 giờ, 54 phút trước

Lao như tên bắn, tài xế xe máy đâm thẳng vào đầu ô tô đang chạy trên đường

Vụ tai nạn xảy ra vào tối ngày 19/10, trên Ql 1A, đoạn gần bệnh viện Thánh Tâm, TP.Biên Hòa. Đồng Nai. Chiếc xe máy...
VIDEO 9 giờ, 57 phút trước

Đâm ngã 2 vợ chồng đi xe máy cùng con nhỏ rồi bỏ chạy, tài xế ô tô khiến dân mạng phẫn nộ

Vụ tai nạn xảy ra vào tối ngày 19/10, trên đường Phạm Văn Đồng, Hà Nội. Sau khi đâm vào chiếc xe máy chạy cùng...
VIDEO 9 giờ, 16 phút trước

Vợ đúng là quái thai, mới chạm vào người thôi đã đòi 1 triệu, khi biết sự thật thì tôi hồn vía lên mây

Tôi là thằng đàn ông nóng tính thì vợ lại là người cực kì ôn hòa, cô ấy luôn biết dừng đúng lúc để giữ...
Đàn ông yêu 9 giờ, 17 phút trước

Sau màn rơm rướm nước mắt kể khổ trên truyền hình, Meghan và chồng có động thái khác thường

Hành động của vợ chồng Công nương Meghan lại một lần nữa nhận về những phản ứng trái chiều từ phía công chúng.
Chuyện làng sao 9 giờ, 22 phút trước

Á hậu Tú Anh 'biến hóa khôn lường' với mũ nồi và chân váy ngắn

Chọn style cô gái mùa đông, Á hậu Tú Anh diện chân váy ngắn mix cùng áo lông dài tay, mũ nồi xinh xắn làm...
Album ảnh sao 9 giờ, 23 phút trước

NÓNG: Kẻ chủ mưu “đầu độc” nguồn nước sạch sông Đà khai được một doanh nghiệp thuê

Cơ quan công an đang đấu tranh, làm rõ lời khai của kẻ chủ mưu "đầu độc" nguồn nước sạch sông Đà vừa đầu thú....
Dòng sự kiện 9 giờ, 23 phút trước

Cụ ông 84 tuổi bị thanh niên nghi ngáo đá sát hại, móc mắt

Công an tỉnh Bình Dương đã bắt giữ một thanh niên có biểu hiện ngáo đá bị tình nghi giết chết ông cụ 84 tuổi...
Tin trong ngày 9 giờ, 23 phút trước

Ngân 98 bị tố mua giải Á hậu tại cuộc thi Hoa hậu ao làng

Tình cũ của Lương Bằng Quang là Ngân 98 bị tố mua giải 150 triệu đồng tại một cuộc thi Hoa hậu ao làng tổ...
Hotgirl, hotboy 11 giờ, 5 phút trước

Không thể rời mắt trước nhan sắc rạng rỡ của Hoa hậu Hương Giang

Hương Giang đã dần lấy lại phong độ, sắc vóc ở thời kì đỉnh cao. Từng bước catwalk uyển chuyển cùng thần thái kiêu kì...
VIDEO 12 giờ, 55 phút trước

Taeyeon hậu đám tang Sulli: Nhan sắc xinh đẹp lạnh lùng với tóc vàng bạch kim nhưng vẫn mặc đồ đen

Thủ lĩnh SNSD - Taeyeon luôn tạo sự khác biệt so với các ngôi sao đồng nghiệp về gu thời trang.
Thời trang sao 13 giờ, 6 phút trước

Hoa hậu Phương Lê tự mua quà cho mình trị giá hơn 20 tỉ nhân ngày 20/10

Có lẽ Hoa hậu Phương Lê là mỹ nhân Việt duy nhất trong ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10 chi quà khủng tặng cho mình....
Chuyện làng sao 13 giờ, 8 phút trước

Dương Mịch xuất hiện ở sân bay, ngụy trang kín mít nhưng vẫn được khen thân hình nuột nà

Dù không hở hang nhưng nữ diễn viên vẫn được giới mộ điệu khen hết lời về gu thời trang.
Thời trang sao 13 giờ, 9 phút trước

Bảo Thy mua đồng hồ đôi, dân mạng nghi tặng cho chồng sắp cưới

Hai chiếc đồng hồ hiệu Hublot mà Bảo Thy mới mua được nghi là của cô và bạn trai. Ngoài ra, cư dân mạng cho...
Chuyện làng sao 14 giờ, 52 phút trước

Tuấn Hưng dậy từ 4h30 mua hoa, tự tay gói tặng mẹ và vợ

Nam ca sĩ khoe ảnh chuẩn bị quà 20/10 cho mẹ và vợ.
Chuyện làng sao 14 giờ, 55 phút trước

Khoe quà 20/10 từ con trai, nhưng mục đích cuối cùng của Trương Quỳnh Anh lại thế này

Trương Quỳnh Anh khoe hình ảnh con trai tặng quà ngày đặc biệt cho mình nhưng không quên để lộ nhan sắc đỉnh cao.
Chuyện làng sao 14 giờ, 59 phút trước

Ngô Cẩn Ngôn lên hình với mái tóc cắt ngắn, truyền thông phản ứng 'lại đạo nhái mỹ nhân Tây Du Ký rồi'

Nữ diễn viên Ngô Cẩn Ngôn nhờ vào Diên Hi công lược mà một đêm nổi tiếng, phim truyền hình nhận không ngừng tay, quảng...
Chuyện làng sao 16 giờ, 21 phút trước

Nói về độ sến 'đỉnh cao' của Công Vinh, Thủy Tiên: 'Anh chưa bao giờ làm em ngừng nổi da gà...'

Ngày 20/10, Công Vinh đã nhắn gửi những lời ngọt ngào dành cho Thủy Tiên nhưng lại bị vợ cho là "sến đỉnh cao".
Chuyện làng sao 17 giờ, 43 phút trước

Angelababy vừa gợi cảm vừa ngọt ngào với tạo hình mỹ nhân ngư

Nữ diễn viên Angelababy nhận về nhiều lời khen ngợi khi khoác lên người trang phục đầm sequin lấp lánh.
Thời trang sao 17 giờ, 45 phút trước

Phật tổ Như Lai bất ngờ tái xuất sự kiện ở tuổi 80, được vây đón không kém thời 'Tây du ký 1986'

Chu Long Quảng - Phật tổ Như Lai trong Tây du ký năm 1986 vẫn luôn là bức tường thành trong lòng khán giả bởi...
Chuyện làng sao 18 giờ, 58 phút trước

Lịch thi đấu môn bóng đá nam SEA Games: Trời giúp ông Park

Theo công bố mới nhất của BTC SEA Games 2019, đội U22 Việt Nam đối mặt với lịch thi đấu vô cùng thuận lợi.
Dòng sự kiện 19 giờ, 38 phút trước

Bảo Hân 'Về nhà đi con' khoe giọng hát siêu ngọt cùng Phạm Quỳnh Anh và học trò

Đây là lần đầu tiên Bảo Hân khoe giọng hát trên một sân khấu âm nhạc. Sự kết hợp ngọt ngào cùng giai điệu ca...
VIDEO 19 giờ, 38 phút trước

Em họ Hương Tràm công khai nhận lời cầu hôn của bạn trai

Dư Hàng My - em họ của Hương Tràm đã được bạn trai cầu hôn vào tối 19/10.
Hotgirl, hotboy 19 giờ, 39 phút trước

Cover nhạc HTK, Mạc Văn Khoa bị Trường Giang chê 'hát như chửi nhau'

Mạc Văn Khoa bị Trường Giang nhận xét là không rõ lời và nghe như đang chửi người khác khi hóa thân thành HTK hát...
VIDEO 19 giờ, 40 phút trước

Quyền Linh lần đầu tiết lộ 'mối tình quần áo' cưa đổ bà xã trên sóng truyền hình

Ít người biết rằng Quyền Linh đã chinh phục bà xã Dạ Thảo theo cách khó ngờ này.
VIDEO 19 giờ, 45 phút trước

Sốc: Dầu bẩn đổ vào nước sạch sông Đà được dùng để... bẫy chuột!

Sáng ngày 19.10, ông Nguyễn Đức Truyền - Chủ tịch HĐQT Công ty Cổ phần Gốm sứ Thanh Hà (thị xã Phú Thọ, Phú Thọ)...
Dòng sự kiện 19 giờ, 45 phút trước

Phụ nữ sinh vào ngày âm lịch này được hưởng trọn hồng phúc tề thiên, sau 35 tuổi cuộc sống thăng hoa viên mãn, muốn nghèo cũng khó

Trong số những ngày âm lịch có ngày kết thúc bằng số may mắn, vì vậy phụ nữ chỉ cần sinh ra trúng vào một...
Đời sống số 19 giờ, 45 phút trước

Chụp ảnh camera thường khi hội ngộ cùng Bình Minh, Việt Anh lộ nhiều nếp nhăn ở đuôi mắt

Cứ ngỡ sau khi phẫu thuật thẩm mỹ ở Hàn về, Việt Anh sẽ trẻ ra cả chục tuổi. Tuy nhiên, hình ảnh camera thường...
Chuyện làng sao 19 giờ, 45 phút trước

Nghe tin người yêu cũ đi lấy chồng, tôi đã gửi tặng cô ấy một món quà nhỏ nhưng đủ khiến cả gia đình chú rể hầm hầm hủy hôn ngay

Tôi hận người yêu cũ tận xương tủy. Thế nên nghe tin cô ấy lấy chồng, tôi không sao chấp nhận được.
Đàn ông yêu 19 giờ, 46 phút trước

Dẫn nhân tình đi khám thai, gã chồng lăng nhăng đen toàn tập khi nhận ra gương mặt quen thuộc của bà chủ phòng khám

Nếu lộ ra chuyện chồng ngoại tình thì vợ hắn kiện cho hắn xong đời. Ai ngờ, hắn đang hí hứng đỡ tay bồ đón...
Đàn ông yêu 19 giờ, 46 phút trước

Một lần vào khách sạn, ở quầy lễ tân vợ ngỡ ngàng gặp mẹ chồng đang check-out, nhưng câu chuyện đằng sau mới sốc

Mai "ok" một tiếng rồi phi xe qua. Lúc hai đứa đang ríu rít chào tạm biệt anh bạn trai nó thì Mai đứng hình...
Tâm sự 19 giờ, 46 phút trước

'Cô dâu 200 cây vàng' ở Nam Định khoe quà khủng 20/10, bật mí đang mang bầu

Trần Thu Hương từng gây chú ý vì đám cưới khủng tại tòa lâu đài 7 tầng ở Nam Định. Trong ngày 20/10, Thu Hương...
Hotgirl, hotboy 19 giờ, 47 phút trước

Bộ ảnh ngẫu hứng khi diễn viên Lê Bê La vui đùa cùng con

Trong chuyến nghỉ dưỡng, diễn viên Lê Bê La đã cùng con chơi đùa vui vẻ.
Album ảnh sao 19 giờ, 48 phút trước