Danh mục

Cứ tưởng trái cây có vị chua không béo! 90% người giảm béo đang bị nhầm tai hại

Thứ hai, 23/09/2019 12:58

Hoa quả luôn là nguồn thực phẩm lành mạnh đối với sức khỏe. Tuy nhiên, chúng hoàn toàn có thể trở thành nguyên nhân gây tăng cân nếu bạn ăn không hợp lý.

Trái cây có vị ngọt thường ai cũng bị cuốn hút bởi hương vị của nó. Nhưng ngày nay, nhận thức được tầm quan trọng của sức khỏe cũng như cân nặng thì nhiều người đã chuyển sang ăn những loại trái cây không có vị ngọt vì nghĩ rằng nó sẽ không béo. Vậy đâu là câu trả lời cho việc này, hãy cùng xem những thông tin bổ ích dưới đây nhé.

ăn hoa quả không ngọt có béo không, hoa quả nào béo, giảm cân bằng hoa quả

Ăn trái cây không có vị ngọt có béo không?

Mọi người thường nhầm tưởng rằng trái cây có vị ngọt là sẽ chứa nhiều đường và ngược lại. Nhưng thực tế thì không hẳn như vậy, hàm lượng đường trong các loại trái cây đều khác nhau và không dễ dàng xác định hàm lượng bằng vị giác. Hàm lượng đường đang nói tới ở đây chính là carbohydrate, nó ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng và sức khỏe.

Hàm lượng đường trong trái cây được hiểu rằng đó là hàm lượng carbonhydrate và có gồm 4 loại: glucose, fructose, sucrose và tinh bột. Do vậy, trái cây có vị ngọt hay không ngọt thì không có ý nghĩa quyết định rằng nó có tốt cho việc giảm cân không, mà phải xem trái cây đó chứa nhiều loại đường nào.

Vậy nên ăn những loại trái cây nào để giảm cân? Hãy xem những thông số về hàm lượng đường dưới đây để lựa chọn cho mình những loại hoa quả thích hợp nhé.

Loại trái cây có hàm lượng đường thấp, nhưng có vị ngọt

ăn hoa quả không ngọt có béo không, hoa quả nào béo, giảm cân bằng hoa quả

Nếu bạn thích ăn trái cây có vị ngọt mà không muốn có hàm lượng đường cao, bạn nên ăn những loại hoa quả như dâu tây, dưa, bơ, dưa hấu, đu đủ... bởi những loại trái cây này chứa hàm lượng đường thấp hơn 10%.

Loại trái cây có hàm lượng đường thấp, có một chút vị chua

Nếu bạn thích vị ngọt xen lẫn một chút vị chua và không thích hàm lượng đường cao thì bạn nên chọn những loại trái cây như bưởi, khế, thanh mai. Nếu bạn thích vị chua cao hơn nữa thì hãy chọn chanh.

ăn hoa quả không ngọt có béo không, hoa quả nào béo, giảm cân bằng hoa quả

Cần lưu ý rằng những loại quả này có hàm lượng axit hữu cơ và polyphenol tương đối cao, những người có dạ dày không tốt không nên ăn lúc đói.

Loại trái cây có hàm lượng đường cao, nhưng không có vị ngọt

Có rất nhiều loại trái cây có hàm lượng đường rất cao nhưng không hề có vị ngọt, khiến nhiều người lầm tưởng rằng nó không hề khiến bạn tăng cân.

Quả thanh long không ngọt nhưng chứa tới 11% hàm lượng đường. Chanh leo có vị chua ngọt nhưng hàm lượng đường khoảng 11%.

Loại trái cây có hàm lượng đường cao, có vị ngọt

ăn hoa quả không ngọt có béo không, hoa quả nào béo, giảm cân bằng hoa quả

Các loại táo, lê, nho là loại quả có hàm lượng nước cao và hàm lượng đường khoảng 10 - 12%.

Vải thiều, chuối, sầu riêng, mít là các loại tỷ lệ nước ít và hàm lượng đường khoảng 15%, có vị khá ngọt.

Nói chung, về mặt dinh dưỡng thì các loại trái cây đều tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng dinh dưỡng của nó. Nhưng đối với những người có chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân thì nên lựa chọn những loại trái cây có hàm lượng đường thấp. Nên thay đổi các loại trái cây hàng ngày và khoảng 200 - 350 gram mỗi ngày.

Hạ Tú (Theo Tri thức xanh)

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Sự thật cảm động sau màn nhảy hài hước gây bão mạng xã hội của Neymar lúc ghi bàn

TIN MỚI CẬP NHẬT

Cậu cả nhà Becks đăng ảnh bán nude, dân tình chỉ dán mắt vào vòng một ngồn ngộn của cô vợ sắp cưới

Brooklyn Beckham và vị hôn thê Nicola Peltz thể hiện tình cảm mặn nồng thông qua bức ảnh đen trắng đầy gợi cảm.
Chuyện làng sao 2 phút trước

Giữa lùm xùm Sơn Tùng và Thiều Bảo Trâm, Sĩ Thanh nhắn nhủ: 'Đàn ông thường thích của lạ'

Dòng trạng thái của nữ ca sĩ Sĩ Thanh đã thu hút nhiều sự chú ý. Trên trang cá nhân, người đẹp cũng thường xuyên...
Chuyện làng sao 3 phút trước

Những nữ idol có khí chất công chúa, thở thôi cũng sang chảnh ngút ngàn

Dàn thần tượng nữ dưới đây sở hữu khí chất sang chảnh, thanh tao không khác gì những nàng công chúa thực thụ.
Chuyện làng sao 20 phút trước

Á hậu Phương Anh được dự đoán lọt top 10 cuộc thi Hoa hậu Quốc tế 2021

Một chuyên trang sắc đẹp đã dự đoán Á hậu Phạm Ngọc Phương Anh lọt top 10 tại Hoa hậu Quốc tế 2021.
Hoa Hậu 21 phút trước

Ngọc Trinh bị trợ lý tung clip quay lén khi ngủ, lộ chi tiết gây ngỡ ngàng

Mới đây, "nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh bị trợ lý tung clip chụp lén khi ngủ ở phim trường khiến người hâm mộ không...
Chuyện làng sao 42 phút trước

Đối với việc dưỡng và làm trắng da của phụ nữ, bạn có thể ăn ít hơn 2 chất này và ăn nhiều hơn 4 chất để đạt được hiệu quả làm trắng tốt hơn

Đối với phụ nữ, họ muốn có một làn da trắng, bởi một làn da trắng không chỉ tạo ấn tượng ban đầu rất tốt....
Khỏe đẹp 44 phút trước

Nghê Ni có thân hình thần tiên là dựa vào độn mông? Lộ vóc dáng thật sự qua ống kính của người qua đường

Nghê Ni được nhiều người ngưỡng mộ bởi vóc dáng đặc biệt chuẩn khiến mọi cô gái đều ao ước. Tuy nhiên, qua những tấm...
Chuyện làng sao 1 giờ, 5 phút trước

Không chịu im lặng, Quế Vân làm thơ đáp trả 'mỉa mai' đến OnlyC sau đó vội vàng xóa đi

Quế Vân đã đưa mình vào thị phi sau những chia sẻ bị cho là liên quan Sơn Tùng - Thiều Bảo Trâm. Người hâm...
Chuyện làng sao 1 giờ, 6 phút trước

Ô tô mất lái tông thẳng vào cột cờ, nhiều người hốt hoảng bỏ chạy

Chiếc ô tô chạy đến gần quảng trường Đại Đoàn Kết, TP.Pleiku, Gia Lai thì bất ngờ tông trúng chiếc xe máy đậu bên đường,...
VIDEO 1 giờ, 7 phút trước

Xe sang Mercedes mất lái, bay khỏi cầu vượt rồi bốc cháy như trong phim

Chiếc xe Mercedes chạy với tốc độ cao, bất ngờ tóe lửa rồi lao khỏi cầu vượt và bốc cháy ngùn ngụt. Cảnh tượng kinh...
VIDEO 1 giờ, 7 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 26/1/2021: Tuổi Tỵ vận tài lộc vượng phát, Mùi đối mặt với tiểu nhân

Xem tử vi thứ 3 ngày 26/1/2021 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi...
Đời sống số 2 giờ, 35 phút trước

Ba diễn viên của 'Tân dòng sông ly biệt' đều qua đời, người cuối cùng được mặc váy cưới khi chôn cất

Sau 20 năm ''Tân dòng sông ly biệt" phát sóng, nhiều diễn viên hiện đã trở thành ngôi sao hàng đầu làng giải trí Hoa...
Chuyện làng sao 2 giờ, 43 phút trước

Không phải xóa loạt ảnh cũ liên quan tan vỡ với Sơn Tùng M-TP, Thiều Bảo Trâm từng hé lộ lý do này

Thiều Bảo Trâm từng lên tiếng giải thích lý do những bức ảnh cũ có Sơn Tùng tương tác trên Instagram, không phải người đẹp...
Chuyện làng sao 2 giờ, 44 phút trước

Từ khi chuyển đến nhà mới vợ rất ít ra khỏi nhà, bí mật phía sau tiết lộ số nợ 700 triệu vợ vay để... ăn chơi

Mỗi lần về đến nhà là cô ấy không muốn ra ngoài, nấu ăn còn thiếu thứ gì là đợi chồng về để sai đi...
Đàn ông yêu 2 giờ, 46 phút trước

Dù chính thức tan vỡ, fan chú ý đến món đồ đôi cuối cùng Sơn Tùng M-TP đã mang cùng Thiều Bảo Trâm

Chỉ là chi tiết nhỏ nhưng cư dân mạng cũng soi được đồ đôi Sơn Tùng đã mang cùng với Thiều Bảo Trâm là chiếc...
Chuyện làng sao 2 giờ, 46 phút trước

Trân Đài đăng quang Đại Sứ Hoàn Mỹ 2020, Hương Giang khoe bảng điểm của ban giám khảo đã chấm

Phùng Trương Trân Đài nhận được điểm số gần như tuyệt đối, tạo khoảng cách khá lớn với 2 Á hậu là Lương Mỹ Kỳ...
Chuyện làng sao 2 giờ, 46 phút trước

8 thứ vô nghĩa nhưng chúng ta vẫn lãng phí khi chẳng hề suy nghĩ mà 'ném tiền vào'

Quần áo, giày dép hàng hiệu, chiếc điện thoại đời mới... và rất nhiều thứ khác khiến chúng ta bỏ 'núi tiền' để mua nhưng...
Làm sao 3 giờ, 49 phút trước

Tình cảnh gần đây của Chu Lâm, nhan sắc vẫn còn, Đường Tăng dù không chọn cô nhưng lại thoát khỏi kiếp nạn về mối tình với Nữ vương Nữ Nhi Quốc

Từng có một thời gian, nhiều cư dân mạng đã lên tiếng chửi bới Từ Thiếu Hoa, người đóng vai Đường Tăng khi một số...
Chuyện làng sao 3 giờ, 51 phút trước

Linh Ngọc Đàm lên tiếng về chiếc bánh khơi mào 'sóng gió trà xanh': 'Tôi chưa hiểu mình sai ở đâu'

Trước những phán xét lợi dụng drama Sơn Tùng M-TP - Thiều Bảo Trâm để "ké fame", Linh Ngọc Đàm đã có chia sẻ thẳng...
Chuyện làng sao 3 giờ, 51 phút trước

Tại sao phụ nữ không thích đàn ông quá thật thà? Có ba lý do

Khi đàn ông cưa cẩm một người phụ nữ và muốn chiếm được trái tim cô ấy, sự thật thà quá mức thường chỉ đem...
Yêu 3 giờ, 52 phút trước

Những lỗi cải tạo nhà nhiều người mắc phải khiến không gian sống kém tiện nghi và bí bức

Khi xây dựng hay cải tạo nhà, nhiều người thường mắc phải những sai lầm đáng tiếc khiến không gian sống kém tiện nghi.
Nội thất - Ngoại thất 3 giờ, 53 phút trước

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người 100% khỏe mạnh có 6 'đặc điểm chung'! Bạn gặp bao nhiêu?

Bạn có để ý rằng xung quanh bạn luôn có những người tràn đầy năng lượng sống mỗi ngày, hầu như không bao giờ ốm...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 53 phút trước

Cách mặc đồ 'áo len + áo cổ lọ' thịnh hành năm nay, vừa ấm áp lại thời trang, xếp tầng tạo khí chất nổi bật hơn

Điều không thể thiếu trong mùa đông chính là kiểu xếp chồng. Việc xếp chồng áo sơ mi, áo len, áo khoác và những món...
Thời trang + 3 giờ, 53 phút trước

Tôi có cần phải chần gan heo trước khi chiên xào không? Nhiều người đang làm sai, thảo nào gan khô, cứng và nặng mùi

Toàn bộ cơ thể lợn đều quý, thịt lợn không chỉ có vị rất ngon mà các loại thực phẩm như nội tạng cũng rất...
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 53 phút trước

“Người nhặt rác” của đường tiêu hóa không phải là chuối mà là thứ này... ăn hàng ngày sẽ tạm biệt chứng táo bón

Nhiều người nói đến việc giảm táo bón thì phản ứng đầu tiên là ăn chuối, tuy nhiên đối với một số người thì việc...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 54 phút trước

Người phụ nữ có 3 nốt ruồi này sinh ra là một thiếu nữ bình thường, nhưng càng về già càng giàu có, sung túc

Nốt ruồi mọc ở những vị trí khác nhau sẽ thể hiện những ý nghĩa khác nhau. Có vị trí nốt ruồi son trời sinh...
Đời sống số 3 giờ, 54 phút trước

Hãi hùng khi cả tổ sán được lấy ra từ trong miếng cá sống

Những con sán dài được lấy ra từ trong cá sống khiến người xem không khỏi rùng mình.
VIDEO 12 giờ, 37 phút trước

Trần Nghiên Hy nói gì khi được hỏi khó liên quan đến vai diễn 'Tiểu Long Nữ' từng khiến cô bị chê tơi bời

Nữ diễn viên Trần Nghiên Hy nhận về lời chê bai cho rằng cô là 'Tiểu Long Nữ xấu nhất trong lịch sử'.
Truyền hình 12 giờ, 6 phút trước

Quế Ngọc Hải cùng vợ con chuyển về nhà mới trước Tết Nguyên Đán

Dù không tiết lộ giá trị nhưng nhiều người đoán ngôi nhà vợ chồng Quế Ngọc Hải vừa mới hoàn thiện có giá vài tỷ...
Đời sống trẻ 13 giờ, 44 phút trước

Bi Rain lột xác đáng kinh ngạc sau thời gian bị chê gầy gò, xuống mã như ông chú

Ông xã của Kim Tae Hee được khen trẻ trung nhờ vào việc thay đổi kiểu tóc mới.
Chuyện làng sao 13 giờ, 47 phút trước

Giữa hàng loạt drama, lộ clip nghi vấn Thiều Bảo Trâm từng lái xế hộp tiền tỷ của Sơn Tùng M-TP

Với chi tiết này, netizen càng có thêm cơ sở cho rằng Thiều Bảo Trâm và Sơn Tùng M-TP từng có mối quan hệ vô...
Chuyện làng sao 13 giờ, 54 phút trước

Dương Mịch thời mới vào nghề hấp dẫn như thế nào? Xem quảng cáo năm 18 tuổi của cô ấy mới thấy hình thể cực hoàn hảo

Những bức ảnh cũ năm xưa của Dương Mịch đang gây sốt cộng đồng mạng.
Chuyện làng sao 13 giờ, 23 phút trước

OnlyC làm thơ “đá xoáy' chị gái “hứa nhưng không giữ lời”, nhưng ai nấy đều nghĩ đến Quế Vân

Bài thơ của OnlyC sau khi đăng tải ngay lập tức gây tranh cãi khắp mạng xã hội. Đặc biệt, khi đọc bài thơ, ai...
Chuyện làng sao 14 giờ, 33 phút trước

Bị anti-fan 'ném đá' sau vụ chỉ trích Sơn Tùng M-TP vô ơn, Quế Vân đáp trả: 'Sao các em ngu thế'

Quế Vân cho biết cô không ngại nhận 'gạch đá' từ cư dân mạng.
Chuyện làng sao 14 giờ, 49 phút trước

Nhã Phương khoe ảnh hạnh phúc bên Trường Giang và con gái - Đơn giản mà đẹp như phim

Chỉ cần ngắm hình thôi cũng đủ cảm nhận được cuộc sống hôn nhân hạnh phúc, viên mãn của Nhã Phương và Trường Giang.
Chuyện làng sao 14 giờ, 53 phút trước