Danh mục

Cô giáo tiếng Anh theo chồng sang Úc làm nông dân chia sẻ thực đơn giảm cân lành mạnh

Thứ năm, 14/01/2021 16:01

Từng tăng cân do ăn 'vô tội vạ' khi mới sang Úc làm dâu, nhưng đến giờ cô giáo Thảo đã thay đổi chế độ ăn và tập luyện để giảm cân một cách khoa học.

Câu chuyện của cô giáo Đỗ Thanh Thảo khi từ bỏ công việc giảng dạy để theo chồng sang Úc định cư đã thu hút sự quan tâm của rất nhiều người.

Từ một giáo viên tiếng Anh tại Hà Nội, hiện Thảo là một nông dân chính hiệu. Cô là "bà chủ" của một trang trại rộng gần 200 hecta với đàn bò hơn 300 con ở tận miền quê xa xôi thuộc bang Victoria của nước Úc.

Cuôc sống bình yên trong nông trại được Thanh Thảo chia sẻ trên hội "Nghiện nhà" đã nhận được sự quan tâm của rất nhiều người. Ngoài công việc tại nông trại, cô giáo Thảo mới đây còn chia sẻ bí kíp giảm cân lành mạnh khi ở trời Tây.

Khi mới sang Úc, Thanh Thảo tăng 7 kg do hợp đồ ăn. Nhưng giờ đây cô đã điều chỉnh chế độ ăn, tập luyện để vóc dáng săn chắc.

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

Cô giáo Thảo chia sẻ bí kíp giảm cân lành mạnh sau quãng thời gian sống ở Úc.

Chia sẻ về hành trình giảm cân của mình, Thanh Thảo viết:

"Hôm nay em xin phép chia sẻ với cả nhà xíu về hành trình tìm lại cơ thể mạnh khỏe tại nhà và căn bếp thân yêu. Nhớ là nhóm mình có góc sống Healthy nên em cũng muốn góp chút tâm sự.

Đợt mới sang Úc, em thấy nhiều thứ ngon lạ nên ăn vô tội vạ lắm, ăn kiểu theo cảm xúc, cứ thấy thích là ăn, kể cả vừa ăn tối xong vẫn ăn vặt tiếp được, no rồi nhưng vẫn nhồi ăn, đến cả độ ăn cho lắm vào xong vào nhà vệ sinh... móc họng. Xong nhảy phát từ 49kg lên tận 56 kg chỉ chưa đầy 2 tháng. Đi bộ thôi cũng thấy nặng nề...

Từ lúc cuộc sống ổn định xong, em bắt đầu lao vào công cuộc tìm lại cơ thể khỏe mạnh ngày trước. 2 tháng trời đưa bản thân vào chế độ ăn uống và tập luyện khắc nghiệt, em có xuống cân nhưng mà chán ghét lối sống healthy vô cùng, thấy như đày đọa. Xong cuối cùng đâu lại về đấy, thèm đồ ăn đến hoa cả mắt, rồi lại tăng cân.

Sau đó thì em nhận ra em cần 1 chế độ ăn uống mà cơ thể có thể theo được lâu dài, và quan trọng nhất là ăn phải ngon miệng, khi ăn phải cảm thấy hạnh phúc, hay đơn giản là "làm bạn với đồ ăn" đúng nghĩa, chứ không phải nhìn đồ ăn lành mạnh là thấy nhạt nhẽo, chán ghét, xong đêm thì... mò tủ lạnh đi ăn vụng.

Dưới đây là 1 vài kinh nghiệm của em trong công cuộc tìm lại cơ thể năng động, và cải thiện sức khỏe thể chất - tinh thần thông qua lối sống và việc nấu ăn:

1. Lối sống luôn giữ bản thân năng động

Một ngày làm việc ở trang trại, ngoài việc chân tay (tương đối) nhiều ra thì lúc nào phải đi bộ là em đi. Ngoài ra em luôn duy trì tập thể dục tại nhà (em tập tạ), tập ít nhất 3 lần/ tuần, rảnh là 2 vợ chồng dẫn cún đi bộ.

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

Ở Úc vợ chồng Thanh Thảo có phòng tập và xông hơi riêng.

Với mọi người mà công việc chủ yếu là văn phòng, hoặc không liên quan đến thể chất, thì có thể tranh thủ tập luyện tại nhà, đi phòng tập, hoặc chơi thể thao. Nhưng điều quan trọng là hãy chọn 1 bộ môn/hình thức tập luyện mà mọi người có thể làm thường xuyên và duy trì lâu dài. Có người thì bảo đẩy tạ, có người bảo cardio hay tập bụng, có người thì tập boxing hay chơi thể thao. Em nghĩ tập hay chơi bộ môn nào không quá quan trọng, quan trọng là nó phù hợp với thói quen sinh hoạt của bản thân và khi tập/chơi thì thực sự là mình có thích và cố gắng hết sức hay không.

2. Sống để ăn và ăn để sống

Sau khi theo 7749 các chế độ ăn kiêng hà khắc (low carb, keto, 8 tiếng ăn - 16 tiếng nhịn, ăn 1 bữa 1 ngày...) thì em thấy cơ thể và tinh thần mình rất bị áp lực, mà chỉ theo được vài ba hôm rồi đâu lại về đấy. Sau khi nhận ra em cần kết thân với đồ ăn và hướng cơ thể tới việc ăn uống ngon nhưng vẫn tốt cho sức khỏe, thì em cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều. Em ăn đồ ăn "sạch". "Sạch" ở đây là ăn thức ăn nguyên chất như cơm/khoai, rau, các loại thịt (bò heo gà cá tôm...) và ngày nào cũng ăn hoa quả... Tuyệt đối không ăn đồ hộp - đóng gói (mì tôm, thịt hộp...), bỏ nước ngọt và hạn chế đường tinh luyện. Em vẫn ăn đường, nhưng chủ yếu đường lấy từ hoa quả ngọt như chuối, xoài,... và các loại rau củ ngọt khác.

Mà ăn "sạch" không cứ là chỉ được ăn đồ luộc, hấp. Em hay chế biến đồ ăn theo dạng áp chảo, nướng bằng lò hoặc nồi chiên không dầu, dùng dầu olive để nấu ăn, mỗi lần áp chảo thì dùng bình xịt dầu cho nó dính đáy chảo để chống dính thôi, chứ đổ ộc dầu vào cho ngon thì... Gia vị em cũng đa dạng nữa, sử dụng rất nhiều herbs/spices để tăng gia vị món ăn. Em cũng hay tự mix gia vị theo các nền ẩm thực để làm phong phú món ăn nữa (Mediterranean, Mexican, Hàn - Trung Quốc, Việt Nam...) để luôn thấy thực đơn ăn uống hàng ngày của bản thân phong phú.

Giờ em đã về 50kg, và cao 1m56. Có thể em được coi là gọn, hoặc là mũm mĩm hay thừa cân... Cái này là tùy quan điểm của mỗi người về "thế nào là một cơ thể khỏe mạnh". Nhưng em vui với mình ở hiện tại vì em biết mình đang có 1 sức khỏe tốt, cả về thể chất và tinh thần. Và hơn bao giờ hết, quan trọng nhất, là yêu chính bản thân mình.

Cảm ơn cả nhà đã đọc bài ạ. Gửi cả nhà chút ảnh các món ăn em tự làm trong căn bếp của mình và phòng tập tại nhà của em. Hồi mới giảm cân, em chỉ có làm đồ luộc/hấp riết thấy chán, giờ nấu nhiều thấy cũng yêu đồ ăn và biết mình cần gì hơn.

P/S: Em hay bày biện các thứ trông vầy thôi chứ mua đồ nấu về ăn rẻ lắm ý các bác ạ, tính ra chưa đến 80k/bữa. Mà em toàn đi cái siêu thị Aldi (ở các nước phương Tây, chuỗi siêu thị này chuyên bán đồ giá rẻ hơn các siêu thị khác để mua thực phẩm sống về nấu".

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

giảm cân, giảm cân khoa học, làm đẹp

Thực đơn của Thanh Thảo rất đa dạng, ngoài luộc hấp còn kèm cả các món nướng, áp chảo để đỡ ngán.

Thủy Chi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-giao-tieng-anh-theo-chong-sang-uc-lam-nong-dan-chia-se-thuc-don-giam-can-lanh-manh-68940.html

Tin được quan tâm

Tại sao sau khi được thị tẩm, phi tần bắt buộc phải có người dìu về cung? Chẳng lẽ là do Hoàng đế quá sung mãn?

Trong xã hội phong kiến Trung Quốc, thân phận của Hoàng đế được đặt ở vị trí tối thượng. Chính vì vậy, triều đình thiết...
Hồ sơ tư liệu 2 ngày, 1 giờ trước

Tết Nguyên đán 2026 người dân được nhận 1 triệu đồng/người, có đúng không?

Thực hư thông tin người dân được nhận 1 triệu đồng/người dịp Tết Nguyên đán 2026 là như thế nào?
Tin trong ngày 2 ngày, 1 giờ trước

Trước 2026, người sinh 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới: Là ai?

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày rằm - 15 tháng 7 âm lịch, tức ngày 6 tháng 9 dương lịch?

Thứ Bảy, ngày 6 tháng 9, ngày 15 tháng 7 âm lịch, tương ứng với sự kết hợp của Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và...
Đời sống số 2 ngày trước

Chính thức từ 1/7/2025, tăng lương hưu lần 3 sau đợt tăng 15%: Ai là người nhận 140 triệu đồng/tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 có hiệu lực vào ngày 1/7/2025, việc điều chỉnh lương hưu tiếp nối đợt tăng 15%...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Bát hương có dấu hiệu này xin chúc mừng: Tổ Tiên ban lộc lớn nhà bạn sắp 'trúng số' giàu to

Quan sát bát hương gia đình bạn nếu có dấu hiệu này rất tốt về mặt phong thủy, gia chủ sắp đón lộc lớn.
Phong thủy 1 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Bật mí bí quyết làm việc năng suất được MC Quốc Khánh và Phillip Lê ưu ái lựa chọn

Bên cạnh lịch trình làm việc dày đặc và thường xuyên di chuyển, netizen mới đây còn bắt gặp thêm một điểm chung giữa MC...
Làm đẹp+ 2 ngày, 3 giờ trước

Vũ Hồng Phương bàn về mỹ phẩm Việt tại hội thảo do Innoskin cùng ĐH Công Thương tổ chức

Chuyên gia Vũ Hồng Phương chia sẻ về rào cản phát triển và tiềm năng ngành mỹ phẩm Việt tại hội thảo Khoa học do...
Làm đẹp+ 2 ngày, 6 giờ trước

Có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Với 3 bước này, làn da căng mọng và tươi trẻ, đặc biệt là bước cuối cùng

Bạn có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng mặt nạ để giữ cho làn...
Làm đẹp+ 31.08.2025

Muốn giảm cân nên để thực phẩm giàu tinh bột (cơm, khoai, chuối) trong tủ lạnh trước khi ăn sẽ tốt hơn, vì sao?

Thông tin này đặc biệt hữu ích cho người tiền tiểu đường, tiểu đường type 2 hoặc người muốn kiểm soát cân nặng.
Làm đẹp+ 31.08.2025

Nhuộm tóc nhiều hơn số lần này trong năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%, các bác sĩ đưa ra 6 lời khuyên để nhuộm tóc an toàn

Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung...
Tóc đẹp 27.08.2025

Ăn no đừng ngồi lì! Chuyên gia bật mí 'thời điểm vàng' sau bữa ăn giúp đốt mỡ nhanh gấp nhiều lần đi bộ 10.000 bước

Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các...
Làm đẹp+ 26.08.2025

Tin mới cập nhật

Năm học 2025 – 2026, hàng loạt học sinh, sinh viên thuộc diện này sẽ được giảm từ 50% đến 70% học phí

Theo quy định tại Nghị định 238/2025/NĐ-CP vừa được Chính phủ ban hành, có hiệu lực từ ngày 3-9-2025, từ năm học 2025 – 2026,...
Dòng sự kiện 30 giây trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai ngày 8 tháng 9, tức ngày 17 tháng 7 âm lịch?

Thứ Hai, ngày 8 tháng 9, ngày 17 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và Canh Thân. Trong môi...
Đời sống số 10 phút trước

Chính sách mới từ 1/1/2026: Đối tượng Giáo viên sắp được thêm phụ cấp, nên biết để hưởng đủ quyền lợi

Bắt đầu từ ngày 1/1/2026, giáo viên tham gia công tác phổ cập giáo dục sẽ chính thức được hưởng phụ cấp lưu động theo...
Kiến thức 30 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một bông hoa theo trực giác của bạn và tìm ra ai đã mang đến cho bạn đau khổ trong cuộc sống này!

Hãy nhìn 4 bông hoa dưới đây và chọn ngay bông mà bạn thấy thu hút nhất trong vài giây đầu tiên. Trực giác sẽ...
Đời sống số 31 phút trước

Vụ đột nhập nhà dân nhưng mắc kẹt ở lỗ thông gió: Hành vi xâm phạm chỗ ở sẽ phải đối diện bao nhiêu năm tù?

Theo luật sư, cơ quan công an sẽ xử lý hành vi xâm phạm chỗ ở của người khác dựa trên lời khai của người...
Tin trong ngày 35 phút trước

Loại cá được ví như 'linh dược của đàn ông', giá lên tới vài triệu/con, muốn mua đôi khi phải đặt trước

Từ tháng tháng 6 đến tháng 9 là mùa thu hoạch chính của loại cá này khi cá trưởng thành và có chất lượng thịt...
Chăm sóc sức khỏe 45 phút trước

Theo quy định, lỗi đậu xe gắn máy cách xa vỉa hè 40cm bị phạt bao nhiêu?

Nghị định 168 quy định rõ về dừng xe, đỗ xe và mức xử phạt hành chính với hành vi dừng xe hoặc đỗ xe...
Tin trong ngày 1 giờ trước

Tại sao khi nghe điện thoại, người Việt thường nói 'alo'?

Khi bắt đầu một cuộc điện thoại, nhiều người Việt thường có thói quen nói từ "Alo". Đây là một phản xạ tự nhiên đến...
Kiến thức 1 giờ, 15 phút trước

Sao Việt 7/9: Công Lý tinh thần bất ổn, ám ảnh vì nằm viện dài ngày; Số tiền Hoa hậu Thuỳ Tiên chủ động nộp khắc phục hậu quả vụ kẹo Kera

Tin sao Việt 7/9/2025: NS Công Lý nhập viện gấp trong đêm do bị đau bụng dữ dội vì sỏi thận. Những diễn biến, thông...
Chuyện làng sao 1 giờ, 15 phút trước

Quỷ Cốc Tử: 4 đặc điểm chung của kẻ đạo đức giả. Đừng kết bạn thân với họ, nếu không bạn có thể bị bán đứng mà không hề hay biết

Trong cuộc sống thực, chúng ta thường gặp đủ loại người. Có người hòa đồng, có người thông minh, có người tài giỏi, có người...
Đời sống số 1 giờ, 16 phút trước