Cô gái giảm 10 cân trong 3 tháng, không uống thuốc hay ăn kiêng, dùng phương pháp “ngu ngốc” nhất để giảm cân lành mạnh

"Hình trên là con người thật của của tôi, hình chưa xử lý gì cả vì mình thấy nó tự nhiên hơn, đó là con người thật nhất của mình. Tình trạng béo phì sau sinh chủ yếu thể hiện ở bụng và lưng, nhưng vai và chân thì không sao, không quá béo.

Điều tôi không hài lòng nhất là vòng bụng của mình ngày một to ra khiến người ta cảm thấy khó chịu, vì vậy để giảm bớt phần bụng này, tôi sẽ kiên trì tập plank mỗi ngày, hy vọng có thể bắt đầu có hiệu quả.

Muốn giảm cân, chúng ta không nên quá nôn nóng, đừng nghĩ trong thời gian ngắn có thể giảm cân, giảm cân thông minh không nên theo đuổi “tốc độ” một cách phản khoa học.

Vóc dáng đẹp là điều ai cũng mong muốn nhưng sức khỏe vẫn là chính. Vì vậy, tôi đã dùng phương pháp mà mọi người cho là “ngu ngốc nhất” để giảm cân lành mạnh, đó là áp dụng chế độ ăn uống khoa học, không ăn kiêng quá mức, tập thể dục tại nhà với những động tác đơn giản, tiết kiệm thời gian thay vì dành quá nhiều thời gian đến phòng tập gym mỗi ngày.

Kết quả là sau 3 tháng, tôi đã giảm được tới 10 cân mà sức khỏe vẫn được đảm bảo, tinh thần sảng khoái. Hãy xem tôi làm thế nào để đạt được điều này nhé!"

Ăn uống

"Sáng ăn như hoàng đế, trưa sung túc, tối ăn như ăn mày", câu nói cổ này cũng là mục tiêu giảm cân hàng ngày của tôi. Về cơ bản, tôi ăn yến mạch, khoai lang, cà chua hoặc rau vào bữa tối mỗi ngày, thay vì ăn bất kỳ thực phẩm khó tiêu nào. Tôi thường ăn một bữa sáng phong phú và cố gắng thỏa mãn dạ dày của mình nhiều nhất có thể, vì bản thân tôi thấy giảm cân tuy khó nhưng vẫn phải có tâm lý thoải mái, mỗi sáng thức dậy là một kỳ vọng mới.

Trong thời gian giảm cân, tôi sẽ kiểm soát chặt chẽ bản thân, không ăn đồ chiên rán, chúng ta phải tuân thủ nguyên tắc không ăn quá no và ăn ít vào bữa tối.

Ở đây tôi muốn đưa ra một gợi ý, đó là người giảm cân nhất định phải ăn nhiều khoai lang, ăn khoai lang có rất nhiều lợi ích như có thể khiến bạn no lâu, điều trị táo bón. Khoai lang ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng. Một thứ ăn nhiều nữa là yến mạch, công dụng ai cũng biết, tốt nhất là yến mạch thô, không có chất phụ gia, ăn sẽ hiệu quả tốt hơn".

Thể thao

"Vì tôi là một người mẹ toàn thời gian và em bé vẫn rất nghịch ngợm, công việc nhà và thể thao hàng ngày chỉ có thể được thực hiện khi em bé đã ngủ. Vào buổi chiều khi bé ngủ trưa, tôi chỉ cần thực hiện vài động tác gập bụng, 20 cái trong một hiệp, 5 hiệp, rồi 5 hiệp chống plank, cuối cùng chuyển sang lắc vòng. Sau khi ăn cơm tối, chồng tôi sẽ trông em bé, tôi xuống nhà đi dạo một hai vòng, dù sao sau một ngày, tôi cũng phải tranh thủ thời gian để vận động.

Bạn không được nóng vội trong việc giảm cân, có thể thử đặt ra mục tiêu nhỏ trước, chỉ cần đạt được rồi dần dần sẽ thấy hiệu quả. Rồi bạn sẽ mong được nhìn bản thân tự tin và xinh đẹp hơn! Như tôi mất 3 tháng để giảm được 10 cân thịt, dù đã gần đạt cân nặng lý tưởng nhưng tôi vẫn sẽ duy trì thói quen, lối sống như vậy để luôn có thân hình đẹp và sức khỏe tốt".

Nguyễn Giang