'Cô Cô' Lý Nhược Đồng hướng dẫn bài tập siết chặt cơ bụng chỉ với chiếc khăn tắm

Trong nhiều phiên bản Thần Điêu Đại Hiệp, hình ảnh "Tiểu Long Nữ" được bầu chọn đẹp nhất màn ảnh chắc chắn phải gọi tên "Cô Cô" - Lý Nhược Đồng. Trải qua bao nhiêu năm tháng, dường như body lẫn visual của Lý Nhược Đồng vẫn chẳng có gì đổi khác. Bạn sẽ thường xuyên được mãn nhãn chiêm ngưỡng vòng hai phẳng lì với cơ bụng số 11 đẹp như tượng tạc nếu theo dõi trang cá nhân của "mỹ nhân họ Lý".

Nàng "Cô Cô" mới đây đã quay hẳn video hướng dẫn mọi người cách tập luyện giúp siết chặt cơ bụng tại nhà. Nếu bạn không có nhiều thời gian tới phòng tập mà vẫn muốn tập tành để có được vùng bụng săn chắc, hãy thử tham khảo bài tập của Lý Nhược Đồng ngay bây giờ nhé!

Động tác 1

Xem "Cô Cô" Lý Nhược Đồng hướng dẫn bài tập siết chặt cơ bụng chỉ với chiếc khăn tắm

- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai.

- Cầm chặt khăn tắm, giơ hai tay qua đầu, kéo căng khăn. Lúc này, cơ thể sẽ được căng ra để giãn cơ toàn thân.

- Nắm chặt hai đầu khăn, cố định thân dưới, siết chặt mông, lưng thẳng, từ từ đẩy người sang bên phải - bên trái, cảm nhận áp lực lên hai bên mạn sườn.

- Thực hiện 10-15 lần cho mỗi bên. Lặp lại 2-3 hiệp.

Động tác 2

- Đứng thẳng, chân rộng bằng vai.

- Cầm chặt hai đầu khăn tắm, giơ hai tay về trước mặt, kéo căng khăn.

- Nắm chặt hai đầu khăn, cố định thân dưới, lưng thẳng, siết chặt mông, từ từ vặn người sang bên phải - bên trái, cảm nhận áp lực lên hai bên mạn sườn.

- Thực hiện 10-15 lần cho mỗi bên. Lặp lại 2-3 hiệp.

Động tác 3

- Ngồi dưới sàn, hơi co gối. Ngón chân hướng sàn, bàn chân đạp căng khăn.

- Hai tay nắm chặt hai đầu khăn, giữ thẳng lưng. Dùng tay kéo đầu khăn về phía người. Khi kéo, siết chặt bụng, chỉ chuyển động tay, vai.

- Thực hiện 15-20 lần. Lặp lại 2-3 hiệp.

Maii