Chạy bộ cách ngày hay chạy bộ hàng ngày tốt hơn? Hãy nghe người giảm 15 cân trong 6 tháng nói gì

Kiên trì chạy bộ trong nửa năm, bạn có thể nhận thấy sự thay đổi trên cơ thể và khuôn mặt của mình. Cơ thể nhẹ nhàng hơn, các đường nét đẹp hơn, thậm chí khuôn mặt tròn béo cũng sẽ “biến mất”.

Tiểu Linh (Trung Quốc) là một cô gái như vậy. Cô là nhân viên văn phòng ở thành phố đông đúc, náo nhiệt, sáng nào cũng dậy lúc 7 giờ, rửa mặt, bắt xe buýt đến nơi làm việc. Tiểu Linh tan làm lúc 6 giờ chiều, di chuyển quãng đường ngược lại để trở về nhà. Khi về đến nhà, cô ấy đã mệt mỏi vì một ngày làm việc, để tiết kiệm thời gian cô sẽ ăn đồ ăn nhanh, sau đó nằm xem TV hoặc nghịch điện thoại. Mỗi ngày của cô đều trải qua như vậy trong suốt 9 năm trời.

Từ khi bắt đầu đi làm, từ thân hình mảnh khảnh năm 22 tuổi khi mới ra trường, cô đã nặng tới 65 kg. Lúc đầu, cô không quan tâm lắm, nhưng nhiều lần bị bạn bè, đồng nghiệp phàn nàn về hình thể, đặc biệt là chứng kiến những đồng nghiệp chăm chỉ tập thể dục có vóc dáng rất tuyệt vời, cô cũng đã suy nghĩ đến việc giảm cân nhưng tất cả chỉ dừng lại ở dự định mà không hành động.

Cho đến một lần khi Tiểu Linh đang trên xe buýt sau giờ làm việc, một cậu bé mặc đồ thể thao trông giống như một học sinh cấp ba vỗ vai cô ấy và nói: “Cô ơi, cô cho cháu hỏi đường chút”. Phản ứng đầu tiên của cô là: “Tại sao tôi lại trở thành “cô” đối với một cậu học sinh cấp ba?”. Sau khi về đến nhà, Tiểu Linh đứng trước tấm gương soi toàn thân trong phòng khách chụp một bức ảnh, da mặt chảy xệ, da cằm tích tụ, cổ ngấn mỡ, vòng eo bị dồn thành một lớp lớn, nếu không nịt bụng sẽ tưởng mình đang mang bầu 3 tháng, cô đã tự hỏi bản thân: “Mình đã bắt đầu trở nên như thế này từ khi nào?”.

Lúc này Tiểu Linh đã hạ quyết tâm bắt đầu chạy bộ. Thậm chí thay vì đi xe buýt 4km sau khi tan làm để trở về nhà, cô đã chạy bộ để rèn luyện sức khỏe. Quá trình này đã được cô kiên trì trong khoảng 6 tháng.

Cơ thể của Tiểu Linh đã trải qua những thay đổi to lớn trong sáu tháng này. Cô ấy đã giảm gần 15 kg và cân nặng hiện tại của Tiểu Linh ở mức khoảng 50 kg.

Nhiều người sau khi thấy sự thay đổi đáng kinh ngạc này đã đặt câu hỏi về cách chạy khi bắt đầu chạy bộ. Chẳng hạn như chạy mỗi lần bao lâu, chạy bao nhiêu lần một tuần, nên chạy hàng ngày hay cách ngày? Kinh nghiệm chạy nửa năm của Tiểu Linh đã tổng kết kinh nghiệm cá nhân của cô ấy:

Bạn chạy bao lâu? Thời gian đầu từ bỏ đi xe buýt và chọn chạy bộ, lúc đầu chưa quen sẽ cảm thấy rất mệt, khó thở, chân nặng “như chì”. Dù khó khăn như vậy nhưng đây là cách Tiểu Linh bắt đầu chạy bộ, với cô thời gian phù hợp nhất là khoảng gần 40 phút mỗi ngày.

Bạn chạy bao nhiêu lần một tuần? Nhiều người cho rằng đã bắt đầu tập thể dục thì nên kiên trì hàng ngày, có người lại cho rằng tập thể dục phải khoa học, cách ngày chạy bộ là tốt nhất. Ban đầu Tiểu Linh không có khái niệm rõ ràng, cô ấy chỉ tuân theo giờ làm việc của mình, tập thể dục sau khi tan sở từ thứ hai đến thứ sáu, nghỉ ngơi xen kẽ vào cuối tuần.

Nguyễn Giang