Danh mục

Chân bạn có phải chân voi không? Hóa ra chân cũng có thể thon thả như vậy, bài tập này sẽ giúp bạn có đôi chân đẹp

Thứ bảy, 15/07/2023 11:16

Chân voi là điều mà mọi cô gái đều sợ hãi. Những cô gái có đôi chân voi chắc hẳn rất băn khoăn, mong muốn thoát khỏi đôi chân voi và sở hữu đôi chân thon gọn xinh đẹp. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ một số bài tập để bạn có thể dễ dàng thoát khỏi tình trạng chân voi nhé!

Trước hết, đối với những cô gái ham ăn đồ ngọt, bạn cần từ bỏ tất cả các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe và nhiều calo, cũng như đồ ăn vặt và đồ uống có gas yêu thích. Các bạn nên ăn nhiều thực phẩm tự nhiên và nhiều chất xơ, ăn đủ ba bữa và kiểm soát lượng calo hấp thụ, để tránh tích tụ chất béo.

cách tập dôid chân tho gọn, đôi chân thon gọn, tập đôi chân

Ngoài ra, bạn cần loại bỏ thói quen ngồi lâu, ngồi lâu sẽ kéo theo hàng loạt vấn đề sức khỏe cho cơ thể, đồng thời gây áp lực lên cột sống thắt lưng, giảm quá trình trao đổi chất. Giảm thời gian tĩnh tại, vận động nhiều hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu ở chi dưới, cải thiện triệu chứng chân voi. Bạn nên đứng dậy đi lại khoảng một tiếng một lần, bạn có thể thực hiện động tác vươn vai hoặc leo cầu thang.

cách tập dôid chân tho gọn, đôi chân thon gọn, tập đôi chân

Cuối cùng, bạn cần bỏ thói quen không vận động. Tăng cường vận động để tăng lượng calo tiêu thụ của cơ thể, từ đó giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, tạm biệt đôi chân voi. Chúng ta cần bắt đầu với bài tập aerobic, chẳng hạn như chạy bộ và chơi bóng là những lựa chọn tốt.

Đối với những người không có thời gian để ra ngoài và tập thể dục. Các bài tập đốt mỡ có thể thực hiện tại nhà. Dưới đây là các bài tập giúp bạn đánh bay mỡ thừa ở chân dễ dàng.

Bài tập Jump Squats

cách tập dôid chân tho gọn, đôi chân thon gọn, tập đôi chân

Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, ha người xuống như tư thế ngồi ghế sao cho đùi song song với mặt sàn. Nhún người bật nhảy lên, hai tay giơ cao qua đầu, cuối cùng tiếp đất bằng tư thế Squats. Thực hiện như vậy khoảng 20 lần mỗi bài tập.

Bài tập Walking Lunges

cách tập dôid chân tho gọn, đôi chân thon gọn, tập đôi chân

Đứng thẳng, nhấc một bước chân lên trước, hạ người sao cho chân chạm đất tạo thành góc 90 độ. Đồng thời chân sau cũng khụy song song mặt sàn. Đứng dậy và thực hiện bài tập nay khoảng 20 lần.

Bài tập Burpees

cách tập dôid chân tho gọn, đôi chân thon gọn, tập đôi chân

Đây là một hình thức tập luyện tim mạch cường độ cao được thực hiện bởi toàn bộ cơ thể, và nó là sự kết hợp của các bước nhảy, chống đẩy và ngồi xổm.

Đứng thẳng với hai bàn chân cách nhau vừa phải. Đặt tay trên sàn khi bạn thực hiện tư thế ngồi xổm. Chuyển sang tư thế plank bằng cách đưa chân về phía sau để duỗi thẳng.

Bật chân nhảy lên 1 lần. Quay trở lại tư thế ngồi xổm trước khi bật chân trở lại để đứng thẳng. Lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chan-ban-co-ph.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chan-ban-co-phai-chan-voi-khong-hoa-ra-chan-cung-co-the-thon-tha-nhu-vay-bai-tap-nay-se-giup-ban-co-doi-chan-dep-vz64652.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, tức mùng 5 tháng 6 âm lịch

Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 1 ngày, 2 giờ trước

Từ nay: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có thay đổi quan trọng, người dân cần phải biết

Chính thức từ 1/7, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Chốt mức tăng lương hưu lần thứ 3: Đối tượng nào được hưởng lợi lớn? Nghỉ hưu vào thời điểm nào?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, từ ngày 1/7/2025, nhóm người lao động có mức lương hưu thấp và nghỉ hưu trước năm...
Tin trong ngày 2 ngày, 21 giờ trước

Những việc kiêng kị làm trang tháng 6 nhuận âm lịch

Gần đây, nhiều bạn than thở: Sao lại có tháng Sáu nữa sau tháng Sáu? Đúng vậy, năm nay là có tháng Sáu nhuận.
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Con giáp nào may mắn vào Thứ Ba, ngày 29 tháng 7, tức ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch?

Thời gian trong năm là sự sắp xếp của các vì sao, và người xưa đã thể hiện điều đó bằng các thuật ngữ mặt...
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Uống nước lá tía tô có thể giảm cân không?

Tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á mà còn là vị thuốc quý trong y...
Làm đẹp+ 23 giờ, 9 phút trước

Seoul Academy - Nơi chắp cánh ước mơ chuyên gia nail chuyên nghiệp

Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn...
Làm đẹp+ 2 ngày, 18 giờ trước

Máy điện di tinh chất KATA Miro S2 – Bí quyết chăm sóc da tại nhà chuyên nghiệp như spa

Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự...
Làm đẹp+ 2 ngày, 22 giờ trước

Thật tuyệt vời khi có được kiểu tóc phù hợp? Sau khi xem những bức ảnh này, bạn sẽ muốn chạy ngay đến tiệm cắt tóc

Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá...
Tóc đẹp 3 ngày, 17 giờ trước

Ăn 6 loại thực phẩm này mỗi sáng giúp tăng cường đốt mỡ cả ngày, không phảI ai cũng biết

Khởi đầu ngày mới bằng những thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có thể thúc đẩy quá trình đốt...
Làm đẹp+ 4 ngày, 1 giờ trước

Niềng răng thưa an toàn, hiệu quả tại Nha Khoa Đăng Lưu

Tình trạng răng thưa thường xuất phát từ do thói quen ăn uống, sinh hoạt, vệ sinh kẽ răng không đúng cách lâu ngày khiến...
Làm đẹp+ 22.07.2025

Tin mới cập nhật

4 loại cá khó nuôi nhân tạo, thịt bổ không tanh, thấy đừng tiếc tiền mua

Cá luôn là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ chế biến và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải loại cá nào cũng...
Kiến thức 32 phút trước

Người phụ nữ nhập viện sau khi ăn dưa hấu trong tủ lạnh: Cảnh báo một kiểu bảo quản dưa hấu khiến nguy cơ nhiễm khuẩn gấp 3000 lần

Dưa hấu là món giải nhiệt mùa hè quen thuộc, nhưng một thói quen bảo quản trong tủ lạnh có thể biến nó thành "ổ...
Chăm sóc sức khỏe 32 phút trước

Điểm chuẩn trong đợt tuyển sinh ĐH 2025 khác với những năm trước ra sao?

Ngoài quan tâm đến điểm chuẩn, thí sinh cũng cần nắm chắc những mốc thời gian quan trọng để tránh trượt nguyện vọng đã đăng...
Tin trong ngày 33 phút trước

Vượt Landmark 81 gần 200m, siêu tháp tài chính 108 tầng cao nhất Việt Nam, trên đỉnh sở hữu quả cầu mô phỏng chu kỳ mặt trăng thay đổi theo từng giờ

Dự án Thành phố Thông minh Bắc Hà Nội hứa hẹn mang đến một công trình biểu tượng mới cho thủ đô với tòa tháp...
Kiến thức 33 phút trước

4 loại cây 'âm thịnh dương suy': Đừng dại rước vào nhà kẻo quanh năm nghèo túng, vận xui đeo bám

Dẫu sở hữu ngoại hình bắt mắt thì 4 loại cây này vẫn không thích hợp để trồng trong nhà.
Phong thủy 33 phút trước

Chính thức từ năm 2026: KOL/KOC livestream phải học điều này mới được lên sóng bán hàng

KOL, KOC muốn livestream bán hàng từ năm 2026 sẽ phải học luật và có chứng chỉ hành nghề.
Kiến thức 33 phút trước

Phụ nữ có 4 đặc điểm này trên khuôn mặt thường xuất chúng và dễ dàng đạt được những thành tựu to lớn

Trong cuộc sống, chúng ta luôn gặp những người phụ nữ rất tài năng. Họ không trốn tránh hay né tránh khi gặp khó khăn....
Đời sống số 2 giờ, 32 phút trước

Đồng tiền của 1 quốc gia châu Á nổi lên là 'thiên đường trú ẩn mới' cho nhà đầu tư

Trong khi tiền USD, yên Nhật hay franc Thụy Sĩ mất dần sức hấp dẫn... thì tiền của quốc gia này nổi lên như một...
Kiến thức 2 giờ, 6 phút trước

Cách tự làm 'nước diệt côn trùng' trong chậu cây cảnh rất đơn giản

Sau khi thời tiết ấm dần lên, hoa và cây cảnh trong nhà dần bước vào giai đoạn sinh trưởng mạnh mẽ. Tuy nhiên, nhiều...
Kiến thức 2 giờ, 26 phút trước

Các bác sĩ nhắc nhở: Có hai thời điểm trong ngày để đo huyết áp chính xác nhất. Bạn đã chọn đúng thời điểm chưa?

Bác sĩ nhắc nhở: Thời điểm này trong ngày là thời điểm đo huyết áp chính xác nhất! Bạn đã chọn đúng?
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 28 phút trước