Danh mục

Chân bạn có phải chân voi không? Hóa ra chân cũng có thể thon thả như vậy, bài tập này sẽ giúp bạn có đôi chân đẹp

Thứ bảy, 15/07/2023 11:16

Chân voi là điều mà mọi cô gái đều sợ hãi. Những cô gái có đôi chân voi chắc hẳn rất băn khoăn, mong muốn thoát khỏi đôi chân voi và sở hữu đôi chân thon gọn xinh đẹp. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ một số bài tập để bạn có thể dễ dàng thoát khỏi tình trạng chân voi nhé!

Trước hết, đối với những cô gái ham ăn đồ ngọt, bạn cần từ bỏ tất cả các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe và nhiều calo, cũng như đồ ăn vặt và đồ uống có gas yêu thích. Các bạn nên ăn nhiều thực phẩm tự nhiên và nhiều chất xơ, ăn đủ ba bữa và kiểm soát lượng calo hấp thụ, để tránh tích tụ chất béo.

cách tập dôid chân tho gọn, đôi chân thon gọn, tập đôi chân

Ngoài ra, bạn cần loại bỏ thói quen ngồi lâu, ngồi lâu sẽ kéo theo hàng loạt vấn đề sức khỏe cho cơ thể, đồng thời gây áp lực lên cột sống thắt lưng, giảm quá trình trao đổi chất. Giảm thời gian tĩnh tại, vận động nhiều hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu ở chi dưới, cải thiện triệu chứng chân voi. Bạn nên đứng dậy đi lại khoảng một tiếng một lần, bạn có thể thực hiện động tác vươn vai hoặc leo cầu thang.

cách tập dôid chân tho gọn, đôi chân thon gọn, tập đôi chân

Cuối cùng, bạn cần bỏ thói quen không vận động. Tăng cường vận động để tăng lượng calo tiêu thụ của cơ thể, từ đó giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, tạm biệt đôi chân voi. Chúng ta cần bắt đầu với bài tập aerobic, chẳng hạn như chạy bộ và chơi bóng là những lựa chọn tốt.

Đối với những người không có thời gian để ra ngoài và tập thể dục. Các bài tập đốt mỡ có thể thực hiện tại nhà. Dưới đây là các bài tập giúp bạn đánh bay mỡ thừa ở chân dễ dàng.

Bài tập Jump Squats

cách tập dôid chân tho gọn, đôi chân thon gọn, tập đôi chân

Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, ha người xuống như tư thế ngồi ghế sao cho đùi song song với mặt sàn. Nhún người bật nhảy lên, hai tay giơ cao qua đầu, cuối cùng tiếp đất bằng tư thế Squats. Thực hiện như vậy khoảng 20 lần mỗi bài tập.

Bài tập Walking Lunges

cách tập dôid chân tho gọn, đôi chân thon gọn, tập đôi chân

Đứng thẳng, nhấc một bước chân lên trước, hạ người sao cho chân chạm đất tạo thành góc 90 độ. Đồng thời chân sau cũng khụy song song mặt sàn. Đứng dậy và thực hiện bài tập nay khoảng 20 lần.

Bài tập Burpees

cách tập dôid chân tho gọn, đôi chân thon gọn, tập đôi chân

Đây là một hình thức tập luyện tim mạch cường độ cao được thực hiện bởi toàn bộ cơ thể, và nó là sự kết hợp của các bước nhảy, chống đẩy và ngồi xổm.

Đứng thẳng với hai bàn chân cách nhau vừa phải. Đặt tay trên sàn khi bạn thực hiện tư thế ngồi xổm. Chuyển sang tư thế plank bằng cách đưa chân về phía sau để duỗi thẳng.

Bật chân nhảy lên 1 lần. Quay trở lại tư thế ngồi xổm trước khi bật chân trở lại để đứng thẳng. Lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chan-ban-co-ph.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/chan-ban-co-phai-chan-voi-khong-hoa-ra-chan-cung-co-the-thon-tha-nhu-vay-bai-tap-nay-se-giup-ban-co-doi-chan-dep-vz64652.html

Tin được quan tâm

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, là tên nào?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Tin trong ngày 3 ngày, 15 giờ trước

Kể từ bây giờ, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện dưới đây

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Từ nay, người dân sẽ bị phạt nặng khi sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ đúng không?

Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn kể từ nay, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định việc hưởng Bảo hiểm xã hội một lần cho những người...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Seoul Academy - Nơi chắp cánh ước mơ chuyên gia nail chuyên nghiệp

Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn...
Làm đẹp+ 15 giờ, 51 phút trước

Máy điện di tinh chất KATA Miro S2 – Bí quyết chăm sóc da tại nhà chuyên nghiệp như spa

Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự...
Làm đẹp+ 19 giờ, 56 phút trước

Thật tuyệt vời khi có được kiểu tóc phù hợp? Sau khi xem những bức ảnh này, bạn sẽ muốn chạy ngay đến tiệm cắt tóc

Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá...
Tóc đẹp 2 ngày, 14 giờ trước

Ăn 6 loại thực phẩm này mỗi sáng giúp tăng cường đốt mỡ cả ngày, không phảI ai cũng biết

Khởi đầu ngày mới bằng những thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có thể thúc đẩy quá trình đốt...
Làm đẹp+ 3 ngày, 22 giờ trước

Niềng răng thưa an toàn, hiệu quả tại Nha Khoa Đăng Lưu

Tình trạng răng thưa thường xuất phát từ do thói quen ăn uống, sinh hoạt, vệ sinh kẽ răng không đúng cách lâu ngày khiến...
Làm đẹp+ 7 ngày, 19 giờ trước

Hút Mỡ bắp tay An Toàn – Tránh “Thẩm Mỹ Chui” Với Công Nghệ Rút Mỡ Đối Khí Âm Tần

Trong bối cảnh ngày càng nhiều chị em quan tâm đến việc cải thiện vóc dáng, nhu cầu hút mỡ, đặc biệt ở các vùng...
Làm đẹp+ 18.07.2025

Tin mới cập nhật

4 loại trái cây mà tế bào ung thư ưa thích nhất, bác sĩ không bao giờ đụng đến! Dù tiết kiệm đến đâu cũng đừng ăn, hãy báo ngay cho gia đình

Người ta thường nói rằng "ăn nhiều trái cây tốt cho sức khỏe", nhưng bạn có biết rằng một số loại trái cây hoặc sản...
Chăm sóc sức khỏe 17 giây trước

3 ứng dụng người dùng nên xóa ngay lập tức để tránh bị theo dõi

Các ứng dụng VPN giả mạo này có thể bí mật theo dõi vị trí, ghi âm, chụp ảnh và đánh cắp toàn bộ dữ...
Tin trong ngày 8 phút trước

Những người đàn ông thuộc con giáp này có nhiều phụ nữ vây quanh trong cuộc sống của họ

Xung quanh chúng ta luôn có những chàng trai rất được lòng người khác phái và vô cùng quyến rũ. Cũng luôn có rất nhiều...
Đời sống số 10 phút trước

Dịch tả lợn châu Phi bùng phát, đi chợ thấy thịt có 3 dấu hiệu này rẻ đến mấy cũng không nên mua

Hiện nay dịch lợn tả châu Phi đang diễn biến phức tạp, vậy làm sao để lựa chọn được thịt tươi ngon?
Làm sao 27 phút trước

Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên để điều hòa dưới 26 độ C. Hãy chú ý hơn đến 4 điểm này

Bác sĩ nhắc nhở việc cài đặt nhiệt độ, lưu thông không khí và thời gian sử dụng máy điều hòa có thể ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 23 phút trước

Từ nay đến 31/12/2025, làm ngay 1 việc liên quan tới sổ đỏ để tiết kiệm hàng trăm triệu đồng

Còn 5 tháng nữa hết năm, người dân có nhu cầu làm sổ đỏ nên thực hiện sớm sẽ giúp tiết kiệm chi phí rất...
Tin trong ngày 9 giờ, 39 phút trước

Khi tham giao giao thông phải đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Tin trong ngày 9 giờ, 40 phút trước

Phát hiện một hiện tượng lạ: Con cái để cha mẹ sống riêng, tập trung cho sự nghiệp thì cả hai đều thoải mái; còn con cái sống chung, tận tâm chăm sóc cha mẹ lại thường mệt mỏi và bị than phiền

Tưởng chừng sống chung với cha mẹ là cách tốt nhất để chăm sóc tuổi già, nhưng nhiều gia đình lại rơi vào cảnh mệt...
Làm sao 9 giờ, 41 phút trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 9 giờ, 41 phút trước

Bạn gái kém 37 tuổi của Quang Minh nói gì mà làm dân mạng dậy sóng?

Tăng Khánh Chi – bạn gái kém 37 tuổi của Quang Minh lỡ lời nói câu này khiến nhiều cư dân mạng không đồng tình....
Chuyện làng sao 10 giờ, 40 phút trước