Danh mục

Cân nặng hợp lý cho phụ nữ cao 160cm là bao nhiêu?

Thứ hai, 11/12/2023 09:32

Với một người phụ nữ cao 160cm thì cân nặng bao nhiêu là hợp lý? Đây không phải là một câu trả lời đơn giản, vì cơ thể, lối sống và tiêu chuẩn sắc đẹp của mỗi người đều khác nhau.

Tuy nhiên, chúng ta có thể khám phá vấn đề này bằng một số dữ liệu thực tế dựa trên lời khuyên của các chuyên gia y tế và sức khỏe.

cân nặng, phụ nữ cao 1m60

Trước hết, chúng ta cần làm rõ rằng cân nặng không phải là tiêu chí duy nhất để đánh giá xem một người có khỏe mạnh hay không. Cân nặng của một người nên được xem xét cùng với chiều cao, tỷ lệ mỡ trong cơ thể, khối lượng cơ bắp và các yếu tố khác. Tuy nhiên, đối với một phụ nữ trung bình, phạm vi cân nặng cho chiều cao 160cm có thể đại khái tham khảo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới, tức là cân nặng nằm trong khoảng 55-65 kg.

Tất nhiên, phạm vi này không phải là tuyệt đối vì thể trạng và gen của mỗi người là khác nhau. Một số người có thể dễ bị tích tụ mỡ một cách tự nhiên, trong khi những người khác thì không. Ngoài ra, các yếu tố như tuổi tác, thói quen ăn uống, thói quen tập thể dục cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của một người.

Nếu phụ nữ cao 160cm muốn duy trì cân nặng khỏe mạnh thì nên chú ý những điểm sau:

- Chế độ ăn uống cân bằng: Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các nguồn protein như cá, thịt, thịt gia cầm, trứng, sữa và các loại đậu. Đồng thời, hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo và muối.

- Tập thể dục vừa phải: Tập thể dục là chìa khóa để duy trì cân nặng khỏe mạnh. Ít nhất 150 phút mỗi tuần tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội, có thể giúp đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể bạn.

- Kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn: Lượng thức ăn bạn ăn cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Nói chung, lượng calo hàng ngày của bạn phải phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Nếu một người cần 2.000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động sống thì người đó nên tiêu thụ lượng thức ăn thích hợp để đáp ứng yêu cầu này.

- Duy trì thói quen sinh hoạt tốt: Thói quen sinh hoạt có tác động rất lớn đến cân nặng. Ví dụ, ngủ đủ giấc có thể giúp điều chỉnh nồng độ hormone và giảm nguy cơ ăn quá nhiều, đồng thời giảm căng thẳng và lo lắng có thể giúp kiểm soát việc ăn uống và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Tóm lại, đối với phụ nữ có chiều cao 160cm, cân nặng hợp lý là vấn đề toàn diện cần phải xem xét từ nhiều yếu tố. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục vừa phải, hầu hết phụ nữ đều có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh. Nếu có những trường hợp đặc biệt hoặc lo ngại về sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng kế hoạch cá nhân hóa.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/can-nang-hop-l.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/can-nang-hop-ly-cho-phu-nu-cao-160cm-la-bao-nhieu-vz78986.html

Tin được quan tâm

Từ nay, công chức địa chính xã sẽ bị phạt rất nặng nếu để xảy ra vi phạm này trong quản lý đất đai

Trường hợp công chức địa chính xã buông lỏng quản lý, để xảy ra sai phạm về đất đai, hình thức xử lý có thể...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Từ bây giờ: Dừng xe mặc áo mưa khi đang đi trên đường sẽ bị phạt đến 5.000.000 đồng trong trường hợp nào?

Những người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, đây được xem là hành vi vi...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần kể từ 1/7/2025

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Hàng triệu người đón tin vui: Thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có chung quyền sử dụng đất, theo quy định mới...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Công chức, viên chức đón nhận tin vui lớn: Sẽ được thưởng hơn 8.000.000 đồng nếu đạt thành tích này

Công chức, viên chức được nhận bằng khen của Thủ tướng Chính phủ, mức thưởng được nhận theo quy định tại Nghị định 152/2025/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14.000.000 đồng nếu vi phạm lỗi này: Nhiều người chủ quan vẫn hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Elmer Quyên Nguyễn - Một thập kỷ kiến tạo vẻ đẹp vượt thời gian cho phụ nữ Việt

Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu...
Làm đẹp+ 2 ngày, 8 giờ trước

Uống trà sữa thoải mái không lo tăng cân nhờ 5 mẹo nhỏ này

Trà sữa là món đồ uống “gây sốt” trong giới trẻ với hương vị ngọt béo đặc trưng và vô vàn topping hấp dẫn. Thế...
Làm đẹp+ 3 ngày, 7 giờ trước

Tại sao ra tiệm làm đầu, bạn luôn được gội đầu 2 lần? Đây là những điều bác sĩ da liễu muốn bạn biết

Không ít người băn khoăn: “Tóc nên bao lâu gội một lần?”. Nếu để quá 3 ngày, tóc thường trở nên bết dầu, nhưng gội...
Tóc đẹp 6 ngày, 2 giờ trước

Kiểu tóc đẹp cho khuôn mặt dài! Làm thế nào để thay đổi tỷ lệ khuôn mặt dài bằng kiểu tóc?

Có hàng loạt xu hướng tóc mới ra đời dành riêng cho các nàng mặt dài muốn cân đối tỷ lệ gương mặt. Hãy cùng...
Tóc đẹp 09.08.2025

25 kiểu tóc dài ngang vai giúp khuôn mặt nhỏ nhắn hơn! Chọn theo hình dáng khuôn mặt, thay đổi kiểu tóc là thay đổi khuôn mặt

Nếu bạn đang băn khoăn tìm kiểu tóc đẹp cho mình thì có thể tham khảo những mẫu sành điệu nhất sau đây!
Tóc đẹp 08.08.2025

Nhà Tạo Mẫu Tóc Lee Guchi: Hành Trình Du Học Toàn Cầu Và Giấc Mơ Vươn Tầm Thế Giới Cho Ngành Tóc Việt

Trong giới tạo mẫu tóc Việt Nam, Mr. Lee được biết đến như một biểu tượng của sự tiên phong, đổi mới và dám mạo...
Làm đẹp+ 07.08.2025

Tin mới cập nhật

Thêm 1,2 triệu người thuộc đối tượng này được nhận thêm khoản trợ cấp chưa từng có từ 1/7, biết để lĩnh đủ!

Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7 tới đây, bổ sung chính sách trợ cấp hưu...
Kiến thức 28 phút trước

Vi phạm lỗi này, người tham gia giao thông có thể bị phạt tới 70.000.000 đồng và tịch thu phương tiện

Theo khoản 13, điểm c khoản 15 Điều 6 Nghị định 168/2024/NĐ-CP, vi phạm này mức phạt sẽ tăng lên từ 50 triệu đồng đến...
Kiến thức 29 phút trước

Tại Hà Nội: Có một loại côn trùng lạ được ví như 'đặc sản trời ban', thực khách khen ngon hơn cả tôm cua

Khi ăn, thực khách sẽ cảm nhận được độ mềm, vị béo ngậy của con vờ, xen lẫn mùi thơm đặc trưng được đánh giá...
Kiến thức 60 phút trước

Diện tích đất thực tế lớn hơn so với sổ đỏ, người dân có được xem xét cấp sổ đỏ cho phần chênh lệch?

Luật Đất đai 2024 quy định cụ thể về việc xử lý thửa đất có diện tích chênh lệch.
Kiến thức 1 giờ, 3 phút trước

'Không ai giàu 3 họ' nhưng gia tộc này lại thịnh vượng tới 15 đời, sở hữu hàng nghìn bất động sản: Dạy con bí quyết 'Tiền bạc là thứ giúp ích ít nhất'

Trái ngược với câu nói dân gian “Không ai giàu ba họ”, gia tộc họ Bối ở Trung Quốc đã chứng minh điều ngược lại...
Tin trong ngày 1 giờ, 8 phút trước

Cây dại quý hiếm bậc nhất thế giới, vị ngon hơn thịt, cực bổ dưỡng, có giá 13 triệu đồng/kg

Dù có vẻ ngoài kém hấp dẫn nhưng loại cây này vẫn được giới nhà giàu yêu thích vì vị bùi béo như thịt, thơm...
Tin trong ngày 1 giờ, 17 phút trước

Ngừng sử dụng Căn cước công dân từ năm 2026, buộc phải đổi sang Căn cước có phải không?

Luật Căn cước đã có hiệu lực từ 7/2024 nhưng trên thực tế nhiều người còn dùng căn cước công dân. Vậy khi nào CCCD...
Tin trong ngày 1 giờ, 22 phút trước

Danh hài bỏ đại học theo đuổi đam mê nhưng ra trường thất nghiệp, giờ lấy vợ trẻ kém 26 tuổi

Gần đây, Tiết Cương bất ngờ rẽ hướng làm môi giới bất động sản. Anh lập hẳn một kênh Youtube riêng để chuyên review, môi...
Chuyện làng sao 1 giờ, 29 phút trước

Bộ Công an có đề xuất quan trọng liên quan tới giấy phép lái xe của hàng triệu tài xế trên toàn quốc

Theo dự thảo, người được cấp giấy phép lái xe có hành vi gian dối để được cấp, đổi, cấp lại giấy phép lái xe...
Tin trong ngày 2 giờ, 34 phút trước

Người EQ thấp rất hay nói 5 câu này: 100% người nghe thấy 'chối tai'

Người có EQ cao thường biết lựa chọn ngôn từ khéo léo, phù hợp để giữ sự tôn trọng và tạo thiện cảm. Ngược lại,...
Đời sống trẻ 2 giờ, 38 phút trước