Danh mục

Bụng là nơi dễ tích mỡ nhất, muốn bụng nhanh phẳng lì, nhất định phải làm 3 điều này

Thứ bảy, 26/11/2022 13:53

Giảm mỡ bụng là một chủ đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ. Và để có thể sở hữu một vòng eo hoàn hảo hơn, các bạn có thể áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân khoa học, lành mạnh.

Thông thường chúng ta dựa vào ăn kiêng hoặc chạy bộ để giảm cân, nhưng nếu bạn muốn nhanh chóng làm phẳng bụng thì ngoài hai điểm trên, bạn cũng nên bổ sung thêm các bài tập hiệu quả khác.

giảm cân, làm đẹp, lưu ý khi giảm cân

Chỉ bằng cách này, mục tiêu "giảm mỡ bụng" mới có thể đạt được, đồng thời hiệu quả giảm cân của bạn cũng tốt hơn, trực quan hơn. Cùng tổng hợp 3 điều bạn cần làm để nhanh chóng giảm mỡ bụng.

Tập eo

Mỡ cơ thể của nhiều người có thể không cao lắm, tức là khoảng 30%, nhưng bụng là nơi tích tụ tỷ lệ mỡ cao nhất.

giảm cân, làm đẹp, lưu ý khi giảm cân

Vì vậy, khi giảm cân phải chú ý đến lực co bóp của bụng, không để cơ bụng quá nhão, khiến bụng tích tụ mỡ. Bạn có thể áp dụng một số bài tập eo, tập cho cơ bụng và giúp giảm cân hiệu quả, ví dụ như các bài tập Plank, gập bụng hoặc bài tập giữ cơ thể ở tư thế nâng người.

Tập bụng vốn đã khó, giữ làm sao cho bụng không bị tích mỡ trở lại càng khó hơn. Để các bài tập bụng cho nữ đạt hiệu quả cao hơn, phái đẹp cần lưu ý một số điều dưới đây:

giảm cân, làm đẹp, lưu ý khi giảm cân

Nên tập vào sáng sớm hoặc chiều. Tập lúc sáng sớm sẽ giúp cơ thể thoải mái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Còn buổi chiều là khoảng thời gian đốt mỡ hiệu quả hơn cả.

Uống nước nhiều hơn - cách giảm béo bụng tốt và an toàn

Cách này thường được nhiều huấn luyện viên và vận động viên thể hình áp dụng để có thể giảm tích mỡ, giảm béo vùng bụng. Uống nước đều đặn sẽ giúp bạn đào thải độc tố và tăng cường khả năng trao đổi chất, an toàn và đảm bảo các chức năng của cơ thể vận hành tốt nhất.

giảm cân, làm đẹp, lưu ý khi giảm cân

Mỗi ngày bạn nên uống nước từ 6-8 ly nước tương đương với 1,6 - 2l nước mỗi ngày. Đây là lời khuyên từ các chuyên gia giảm béo hàng đầu khuyên bạn.

Tiêu mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng và mỡ dưới da là giống nhau, nhưng sự tích tụ và tiêu hóa mỡ nội tạng phụ thuộc nhiều vào việc kiểm soát hormone hơn là tiêu thụ tập thể dục. Vì vậy, phần mỡ nội tạng này phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt của mỗi người.

giảm cân, làm đẹp, lưu ý khi giảm cân

Trong quá trình giảm cân thông thường, hãy cố gắng tránh các hành vi gây rối loạn chuyển hóa và nội tiết, chẳng hạn như uống quá nhiều rượu bia và thức khuya… Phát triển thói quen sống tốt quan trọng hơn việc tăng cường tập thể dục.

Trên đây là ba điều bạn nên chú ý khi muốn giảm mỡ bụng hiệu quả trong quá trình giảm cân, tóm lại là nâng cao sức mạnh của cơ bụng, uống nước nhiều hơn. Cuối cùng là cải thiện thói qune sinh hoạt, lối sống, điều này giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ nội tạng.

Làm tốt ba điều này, sự thay đổi ở vùng bụng sẽ rất rõ ràng, đồng thời cũng giúp bạn tự tin giảm cân hơn.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/bung-la-noi-de-tich-mo.. Nguồn: https://baove.congly.vn/bung-la-noi-de-tich-mo-nhat-muon-bung-nhanh-phang-li-nhat-dinh-phai-lam-3-dieu-nay-40224.html

Tin được quan tâm

Ngôi làng này có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp hơn 9 lần TP. HCM, gần 17 lần Hà Nội

Theo thống kê, mật độ dân số ở ngôi làng này cao gấp gần 17 lần so với Hà Nội và hơn 9 lần so...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Biển báo ô tô ngang và dọc khác nhau thế nào? Nhiều tài xế lái xe mơ hồ không rõ

Có một biển báo dành cho làn đường dành cho ô tô, nhưng nó có hình đầu xe và một biển báo khác có hình...
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Năm 2025, không cần phải tới công an, người dân muốn làm Căn cước chỉ cần nộp hồ sơ online có đúng không?

Hiện nay, công dân có thể làm Căn cước online, tuy nhiên cũng cần có lưu ý.
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Kể từ bây giờ, đây là bảng ký hiệu chi tiết biển số xe ô tô, xe máy của 63 tỉnh thành

Từ ngày 01/01/2025, ký hiệu biển số xe ô tô, xe máy của 63 tỉnh thành sẽ thực hiện theo Thông tư 79/2024/TT-BCA do Bộ...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Người ta có thể xác định được tuổi thọ của một người bằng cách nhìn vào mái tóc? Chuyên gia dinh dưỡng: Những người sống thọ có những đặc điểm này của tóc

Khi nói đến tóc đen, có vẻ như mọi người đều có tóc đen. Trên thực tế, tóc đen và lượng tóc có liên quan...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Người dân có quyền yêu cầu CSGT chứng minh vi phạm trước khi xuất trình giấy tờ không?

Gần đây, nhiều người tham gia giao thông thắc mắc về quyền của mình khi bị CSGT dừng xe kiểm tra. Liệu người dân có...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Mailisa không chỉ làm đẹp mà còn đẹp từ tâm: 200 triệu đồng quà tặng gửi đến các cụ cách mạng

Nhân dịp kỷ niệm 3 năm thành lập, Mailisa Đà Nẵng trao tặng 200 triệu đồng và quà tri ân các cụ có công với...
Làm đẹp+ 24 giờ, 36 phút trước

Uống 1 - 2 ly nước chanh mỗi ngày, bạn sẽ thu lại lợi ích không ngờ

Nước chanh là thực phẩm quen thuộc, uống thường xuyên sẽ mang lại lợi ích không ngờ cho sức khỏe tổng thể.
Làm đẹp+ 1 ngày, 10 giờ trước

Tập thể dục có thể giúp loại bỏ mỡ nội tạng! Gợi ý một số bài tập đơn giản giúp cơ thể dần dần sạch mỡ bên trong

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, chăm chỉ tập những bài tập sau đây sẽ giúp giảm mỡ nội tạng hiệu...
Làm đẹp+ 3 ngày, 6 giờ trước

Mailisa Tp.HCM: Dịch vụ thẩm mỹ chất lượng cao, đầy đủ chứng nhận y tế

Tọa lạc tại 86-88-92 Huỳnh Văn Bánh, P.15, Q.Phú Nhuận, TP.HCM, Mailisa Thành phố Hồ Chí Minh là một trong những cơ sở làm đẹp...
Làm đẹp+ 11.03.2025

'Mẹ làm tốt mà' - Mộc Ân Haircare gửi yêu thương, trao giá trị đến các bà mẹ trẻ

Nhân ngày Quốc tế Phụ nữ 8-3 , nhãn hàng Mộc Ân Haircare gửi lời yêu thương, tri ân sâu sắc đến các chị em,...
Làm đẹp+ 08.03.2025

Putelo - Chìa khóa cho mái tóc khỏe đẹp

Mái tóc là một phần quan trọng tạo nên vẻ đẹp và cảm giác tự tin, nhưng cũng rất dễ tổn thương do độ tuổi,...
Làm đẹp+ 07.03.2025

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 19/3, tức ngày 20 tháng 2 âm lịch?

Thời tiết cũng có quy luật riêng và sẽ ảnh hưởng đến chúng ta. Đây chính là vai trò của lịch. Ngày 19 tháng 3,...
Đời sống số 2 giờ, 37 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sẽ chọn lối thoát con đường nào? Xem bạn có thể đảo ngược tình thế và thành công trong cuộc sống không

Giả sử bạn đang đứng trước một con đường đầy khó khăn và cần phải chọn lối thoát để giải quyết vấn đề trong cuộc...
Đời sống số 2 giờ, 48 phút trước

Bộ Công an đề xuất quy định mạng xã hội không được yêu cầu chụp ảnh Căn cước công dân

Theo đó, các nền tảng mạng xã hội sẽ không được phép yêu cầu người dùng cung cấp hình ảnh căn cước công dân của...
Đời sống số 2 giờ, 54 phút trước

Mỏ vàng lộ thiên có trữ lượng lớn nhất thế giới nằm ở đâu?

Từ khi được phát hiện đến nay, mỏ vàng này luôn được Sách Kỷ lục Guinness ghi nhận như là “Mỏ vàng lộ thiên có...
Kiến thức 2 giờ, 56 phút trước

Xã nào rộng bằng nửa tỉnh Bắc Ninh, mỗi km2 chỉ có 8 người dân?

Mù Cả, xã vùng cao biên giới thuộc huyện Mường Tè, tỉnh Lai Châu, gây ấn tượng bởi diện tích rộng lớn tương đương một...
Kiến thức 2 giờ, 56 phút trước

Sắp tới Tô Lịch sẽ 'vừa trong vừa mát', 'lột xác' bước vào giai đoạn chưa từng có

Không lâu nữa sông Tô Lịch sẽ hồi sinh, khi dự án hệ thống xử lý nước thải sắp đi về đích và nhiều yếu...
Kiến thức 2 giờ, 57 phút trước

17 trường THPT tư thục ở nội thành Hà Nội có học phí dưới 5 triệu đồng

Khi học phí các trường quốc tế và tư thục chất lượng cao tại Hà Nội ngày càng tăng, nhiều phụ huynh vẫn có thể...
Kiến thức 2 giờ, 57 phút trước

NSƯT Kim Tuyến lên tiếng xin lỗi chuyện Quý Bình

Mới đây, trong khi đang livestream, NSƯT Kim Tuyến nhận được nhiều câu hỏi về vợ con cố NSƯT Quý Bình. Trước điều này, nữ...
Chuyện làng sao 2 giờ, 57 phút trước

Đề xuất hỗ trợ tiền đóng bảo hiểm xã hội tự nguyện, bảo hiểm Y tế cho người 60-75 tuổi từ 2026

Bảo hiểm xã hội Hà Nội đề xuất thành phố hỗ trợ tiền đóng bảo hiểm xã hội tự nguyện, bảo hiểm y tế cho...
Dòng sự kiện 3 giờ, 37 phút trước

Top 10 tỉnh, thành phố tại Việt Nam người dân kiếm tiền giỏi nhất nước, vị trí đầu tiên mới bất ngờ

Không phải Hà Nội hay TP.HCM, đây mới là địa phương có thu nhập bình quân đầu người cao nhất cả nước.
Kiến thức 3 giờ, 41 phút trước