Danh mục

Bụng là nơi dễ tích mỡ nhất, muốn bụng nhanh phẳng lì, nhất định phải làm 3 điều này

Thứ bảy, 26/11/2022 13:53

Giảm mỡ bụng là một chủ đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ. Và để có thể sở hữu một vòng eo hoàn hảo hơn, các bạn có thể áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân khoa học, lành mạnh.

Thông thường chúng ta dựa vào ăn kiêng hoặc chạy bộ để giảm cân, nhưng nếu bạn muốn nhanh chóng làm phẳng bụng thì ngoài hai điểm trên, bạn cũng nên bổ sung thêm các bài tập hiệu quả khác.

giảm cân, làm đẹp, lưu ý khi giảm cân

Chỉ bằng cách này, mục tiêu "giảm mỡ bụng" mới có thể đạt được, đồng thời hiệu quả giảm cân của bạn cũng tốt hơn, trực quan hơn. Cùng tổng hợp 3 điều bạn cần làm để nhanh chóng giảm mỡ bụng.

Tập eo

Mỡ cơ thể của nhiều người có thể không cao lắm, tức là khoảng 30%, nhưng bụng là nơi tích tụ tỷ lệ mỡ cao nhất.

giảm cân, làm đẹp, lưu ý khi giảm cân

Vì vậy, khi giảm cân phải chú ý đến lực co bóp của bụng, không để cơ bụng quá nhão, khiến bụng tích tụ mỡ. Bạn có thể áp dụng một số bài tập eo, tập cho cơ bụng và giúp giảm cân hiệu quả, ví dụ như các bài tập Plank, gập bụng hoặc bài tập giữ cơ thể ở tư thế nâng người.

Tập bụng vốn đã khó, giữ làm sao cho bụng không bị tích mỡ trở lại càng khó hơn. Để các bài tập bụng cho nữ đạt hiệu quả cao hơn, phái đẹp cần lưu ý một số điều dưới đây:

giảm cân, làm đẹp, lưu ý khi giảm cân

Nên tập vào sáng sớm hoặc chiều. Tập lúc sáng sớm sẽ giúp cơ thể thoải mái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Còn buổi chiều là khoảng thời gian đốt mỡ hiệu quả hơn cả.

Uống nước nhiều hơn - cách giảm béo bụng tốt và an toàn

Cách này thường được nhiều huấn luyện viên và vận động viên thể hình áp dụng để có thể giảm tích mỡ, giảm béo vùng bụng. Uống nước đều đặn sẽ giúp bạn đào thải độc tố và tăng cường khả năng trao đổi chất, an toàn và đảm bảo các chức năng của cơ thể vận hành tốt nhất.

giảm cân, làm đẹp, lưu ý khi giảm cân

Mỗi ngày bạn nên uống nước từ 6-8 ly nước tương đương với 1,6 - 2l nước mỗi ngày. Đây là lời khuyên từ các chuyên gia giảm béo hàng đầu khuyên bạn.

Tiêu mỡ nội tạng

Mỡ nội tạng và mỡ dưới da là giống nhau, nhưng sự tích tụ và tiêu hóa mỡ nội tạng phụ thuộc nhiều vào việc kiểm soát hormone hơn là tiêu thụ tập thể dục. Vì vậy, phần mỡ nội tạng này phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt của mỗi người.

giảm cân, làm đẹp, lưu ý khi giảm cân

Trong quá trình giảm cân thông thường, hãy cố gắng tránh các hành vi gây rối loạn chuyển hóa và nội tiết, chẳng hạn như uống quá nhiều rượu bia và thức khuya… Phát triển thói quen sống tốt quan trọng hơn việc tăng cường tập thể dục.

Trên đây là ba điều bạn nên chú ý khi muốn giảm mỡ bụng hiệu quả trong quá trình giảm cân, tóm lại là nâng cao sức mạnh của cơ bụng, uống nước nhiều hơn. Cuối cùng là cải thiện thói qune sinh hoạt, lối sống, điều này giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ nội tạng.

Làm tốt ba điều này, sự thay đổi ở vùng bụng sẽ rất rõ ràng, đồng thời cũng giúp bạn tự tin giảm cân hơn.

Hạ Tú (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://baove.congly.vn/bung-la-noi-de-tich-mo.. Nguồn: https://baove.congly.vn/bung-la-noi-de-tich-mo-nhat-muon-bung-nhanh-phang-li-nhat-dinh-phai-lam-3-dieu-nay-40224.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Một giây bất cẩn của tài xế ô tô khiến nam thanh niên suýt bị bồn nước 500kg đè lên người

TIN MỚI CẬP NHẬT

Sao Hollywood chạm mặt tình cũ tại lễ trao giải: Jennifer Aniston và Brad Pitt 'tay bắt mặt mừng', Selena Gomez và Justin Bieber ngó lơ

Dàn ngôi sao nổi tiếng không ít lần đụng mặt tình cũ tại các lễ trao giải. Cuộc gặp mặt có vui vẻ hay không...
Chuyện làng sao 1 giờ, 10 phút trước

2 mỹ nhân được 'ship' nhiệt tình với Lee Min Ho: Người gắn bó với anh từ thời mới vào nghề, người giúp anh nổi tiếng khắp châu Á

Park Bo Young và Goo Hye Sun là những nhân vật nữ đóng một vai trò quan trọng trên con đường phát triển của mỹ...
Chuyện làng sao 1 giờ, 11 phút trước

Đàn ông có gò má quá cao thì tính tình kiêu ngạo, lông mày ngắn, xương lông mày nhô ra, hung hăng hiếu thắng, khoe mẽ!

"Tâm sinh tướng" là ba từ cực kỳ súc tích, khẳng định rằng con người tốt, xấu, tử tế hay không thể hiện hết cả...
Kiến thức 1 giờ, 11 phút trước

'Mẹ đảm' ở Đồng Nai khoe khu vườn như game nông trại ngoài đời thực

Vì thích cách trình bày trong game nông trại nên một 'mẹ đảm' đã trồng rau trong những chậu nhỏ, đặt theo từng ô ngăn...
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

Con gái nổi mẩn đỏ, Pha Lê đưa đi khám liền phát hiện bị sán lá gan

Thấy con gái nổi mẩn khắp người, ca sĩ Pha Lê đưa đi khám và bác sĩ cho biết bé Ốc bị sán lá gan....
Nhí 1 giờ, 12 phút trước

Show thực tế 'BOYS PLANET' phát sóng miễn phí độc quyền trên AfreecaTV

Tập đầu tiên của show thực tế “BOYS PLANET” từ Mnet sẽ được phát sóng chính thức vào 2/2/2023 lúc 18:00.
Truyền hình 1 giờ, 26 phút trước

6 cách đọc vị khuôn mặt của một người thông qua ngôn ngữ ký hiệu!

Bạn có thể nhận biết được gì về một người chỉ trong một giây? Chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi này qua ví dụ...
Kiến thức 3 giờ, 15 phút trước

Lưỡi hổ thích 3 loại nước, uống xong đâm chồi nhiều hơn, thân và lá dày xanh hơn, càng lâu năm cây càng có sức sống

Những người bạn có cây lưỡi hổ ở nhà để ý, bạn có thấy lưỡi hổ thường không mọc lá mới, và nó xỉn màu...
Kiến thức 3 giờ, 16 phút trước

Giai đoạn nhạy cảm trong thời kỳ tăng trưởng của trẻ, hãy nắm bắt cơ hội để trẻ thông minh hơn

Khi trẻ có những tín hiệu sau đây nghĩa là bé bước vào thời kỳ phát triển vượt bậc, mẹ cần nắm bắt để có...
Chăm con 3 giờ, 16 phút trước

Bí quyết rang cơm rời từng hạt, giòn giòn, không dính cũng không bị khô

Chỉ cần 1 bí quyết đơn giản là bạn đã có món cơm rang với hạt cơm rời, giòn giòn, hấp dẫn tại nhà.
Chuyện làng sao 3 giờ, 16 phút trước

Mỹ nhân từng ngoại tình vì chồng yếu sinh lý, giờ ngoài 50 tuổi sống như tiên nữ, nhìn cận cảnh vòng eo thì lặng người

Hiện tại dù bước sang tuổi 53, Y Năng Tịnh vẫn giữ được nét ngọt ngào, trẻ trung như thiếu nữ đôi mươi.
Chuyện làng sao 3 giờ, 17 phút trước

Con gái Mạc Văn Khoa mới 2 tuổi đã biết làm việc nhà, lại còn thừa hưởng đức tính này của bố

Mạc Văn Khoa hào hứng khoe ái nữ xinh xắn và đảm đang khi biết phụ mình làm việc nhà.
Chuyện làng sao 4 giờ, 36 phút trước

Selena Gomez và Drew Taggart cảm thấy hạnh phúc sau khi chính thức công khai mối quan hệ

Nữ ca sĩ Selena Gomez chính thức xác nhận mối quan hệ với Drew Taggart sau nhiều lần vướng tinh đồn tình cảm.
Chuyện làng sao 4 giờ, 37 phút trước

'Nhà Bà Nữ' của Trấn Thành tiếp tục đạt thành tích khủng, lọt top doanh thu cao nhất thế giới cuối tuần qua

Nối tiếp "Bố Già", phim "Nhà Bà Nữ" lại lập được nhiều thành tích ấn tượng.
Toàn cảnh 4 giờ, 39 phút trước

Phạm Băng Băng vào vai đồng tính trong phim mới

Truyền thông mới đây đưa tin Phạm Băng Băng sẽ vào vai cô gái đồng tính đóng cặp với nữ diễn viên Lee Joo Young...
Truyền hình 4 giờ, 39 phút trước

Gia đình Hải Băng đi du lịch đầu năm: Đôi vợ chồng ôm ấp tình tứ, các nhóc tì gây thích thú khi tạo dáng nhí nhảnh

Loạt ảnh đáng yêu của gia đình Thành Đạt - Hải Băng đang thu hút nhiều sự chú ý từ khán giả.
Chuyện làng sao 4 giờ, 39 phút trước

Việt Hương xúc động khi trở thành nhân vật trong bài văn miêu tả của một học sinh

Khi nhận được đề bài tả nghệ sĩ hài mà em yêu thích nhất, một học sinh đã chọn viết về Việt Hương.
Chuyện làng sao 4 giờ, 39 phút trước

Người phụ nữ liều mình băng qua rào chắn khi tàu đang lao đến và cái kết khiến tất cả thót tim

Một người phụ nữ đi xe đạp do chiếc giỏ xe chở quá nặng nên trong lúc băng ngang đường sắt đã bị vướng vào...
VIDEO 4 giờ, 39 phút trước

Ngày mai mùng 3.2 đến hết tháng 2 sẽ mở ra vận may, tài lộc tăng gấp nhiều lần, 3 con giáp kiếm tiền mỏi tay

Ngày mai 3/2 đến hết tháng, Thần Tài được đề cử, lộc lớn nhỏ tụ về, 3 con giáp chất đống tiền giấy.
Đời sống số 5 giờ, 49 phút trước

Những bộ trang phục kỳ quặc nhất của 'nữ rapper tạo hit' Doja Cat, thống trị Fashion Week 2023

Nữ rapper kiêm ca sĩ người Mỹ Doja Cat đã trở thành một trong những biểu tượng thời trang nổi tiếng khắp thế giới. Được...
Thời trang sao 5 giờ, 50 phút trước

Trang Nhung tổ chức sinh nhật hoành tráng cho quý tử, nhan sắc mẹ hai con gây chú ý

Cựu người mẫu Trang Nhung vừa tổ chức cho quý tử của mình một buổi tiệc sinh nhật tại nhà hàng.
Chuyện làng sao 5 giờ, 50 phút trước

4 phim Hàn đang phát sóng rất đáng xem, giúp hâm nóng những tháng ngày lạnh giá mùa đông

Với những tháng mùa đông lành lạnh, đây có vẻ là thời điểm hoàn hảo để xem một số bộ phim truyền hình Kdrama. Hãy...
Truyền hình 5 giờ, 60 phút trước

Đau đầu vì phòng ngủ nằm sát quán bar, Bạch Lan Phương giải thích lý do không chuyển nhà

Bạn gái của Huỳnh Anh là Bạch Lan Phương phàn nàn về việc cô mất ngủ do phòng ngủ ngay cạnh một quán bar.
Chuyện làng sao 5 giờ, 60 phút trước

Con trai Hoàng Oanh được tham quan buồng cơ trưởng, thích thú khi được đội cả mũ và ngồi vào ghế điều hành

Hoàng Oanh đã đăng tải những hình ảnh về quý tử khi lần đầu ngồi máy bay đi Mỹ đã được vào phòng cơ trưởng....
Chuyện làng sao 5 giờ, 60 phút trước

Dân mạng chia sẻ loạt ảnh 'tố cáo' thời tiết nồm ẩm: Nước đọng trên gương, cửa kính, sàn nhà... ở đâu cũng thấy ướt

Thời tiết nồm ẩm sẽ khá dài nên cảnh tượng dưới đây với những ai sống ở miền Bắc sẽ cảm thấy quen thuộc.
Đời sống trẻ 5 giờ trước

Người già có thể sống lâu hay không phụ thuộc vào 5 điểm này. Nếu bạn có thể chiếm nhiều hơn hai, bạn sẽ có một cuộc sống lâu dài

Tình trạng sức khỏe của người cao tuổi chủ yếu phụ thuộc vào những yếu tố này.
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 27 phút trước

Nơi nào sạch nhất châu Á? Không phải Singapore hay Nhật Bản, ngôi làng này tại Ấn Độ là nơi sạch nhất

Ngôi làng sạch nhất ở Ấn Độ, làng Mawlynnong còn được gọi là Khu vườn của Chúa. Năm 2003, Mawlynnong được tạp chí Discover India...
Kiến thức 5 giờ, 27 phút trước

Không chỉ đối lập về nhan sắc, Thiều Bảo Trâm - Hải Tú còn là hai thái cực thời trang

Thiều Bảo Trâm và Hải Tú có hai phong cách thời trang cực khác biệt, khiến dân tình phải sửng sốt.
Thời trang sao 5 giờ, 28 phút trước

Song Hye Kyo và Song Joong Ki cùng được kỳ vọng thắng giải 'Baeksang'

Netizen đang đổ dồn sự chú ý vào những ứng cử viên được kỳ vọng cho giải Nam/Nữ diễn viên chính xuất sắc nhất hạng...
Truyền hình 5 giờ, 28 phút trước

Lý Nhã Kỳ đốp chát với cư dân mạng khi bị chê già: 'Vô duyên, não ngắn'

Nữ diễn viên Lý Nhã Kỳ đã có những lời lẽ khá nặng nề để đối đáp cư dân mạng khi bị chê già.
Chuyện làng sao 6 giờ, 3 phút trước

Rộ lại clip Trấn Thành và Trường Giang troll nhau, dân tình khen nức nở vì thời độc thân quá điển trai

Trấn Thành và Trường Giang làm dân tình đổ rầm rầm vì ngoại hình thời trẻ đúng chuẩn soái ca.
Chuyện làng sao 6 giờ, 3 phút trước

Hoàng Bách bị vợ 'thao túng tâm lý' khi bắt làm điều này dịp đầu năm

Dù trong đầu có nhiều ý nghĩ và đam mê khác, nhưng ca sĩ Hoàng Bách vẫn gác lại tất cả để nghe lời vợ....
Chuyện làng sao 6 giờ, 3 phút trước

Tôi nên làm gì nếu có tóc bạc sớm? Lấy 1 nắm hạt tiêu để giải quyết, mái tóc trắng có thể 'lặng lẽ' chuyển sang màu đen

Trong ấn tượng của chúng ta, tóc bạc thường nói đến những người lớn tuổi, nếu tóc bạc đi nghĩa là người ta đã âm...
Làm sao 6 giờ, 3 phút trước

Hơn 10 lần người nổi tiếng mặc 'đụng hàng' nhưng mang đến điểm nhìn hoàn toàn khác biệt

Khi diện cùng một bộ trang phục, khó có thể phân định ai đẹp hơn vì còn dựa vào cách phối đồ, vóc dáng... Điều...
Thời trang sao 6 giờ, 4 phút trước

Muốn máy tính bảng dùng bền, chớ duy trì 12 thói quen xấu này

Muốn máy tính bảng luôn ở tình trạng tốt nhất, đừng mắc phải những sai lầm cơ bản này.
Xài gì 6 giờ, 4 phút trước