Danh mục

Biện pháp giúp giảm cân mà không cần tập thể dục

Thứ bảy, 19/09/2015 10:51

Giảm cân mà không cần tập thể dục là vấn đề rất nhiều chị em quan tâm. Bởi quỹ thời gian có hạn nên không phải chị em nào cũng tập thể dục đều đặn và thường xuyên được.

Giảm cân mà không cần tập thể dục sẽ giúp chị em tiết kiệm được thời gian mà vẫn không phải quá lo lắng về vóc dáng quá khổ của mình. Dưới đây là những cách hữu hiệu để bạn tham khảo và áp dụng.

1. Uống nhiều nước trước bữa ăn

Đối với những người đang giảm cân thì uống nhiều nước là điều cần thiết và không thể thiếu, bởi nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn. Nhất là việc uống nước trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Nếu trước mỗi bữa cơm bạn đều đặn uống một cốc nước lọc to thì bạn sẽ giảm được khá nhiều lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong bữa. Điều này đồng nghĩa với việc bạn đang thực hiện giảm cân lành mạnh.

Giảm cân mà không cần tập thể dục, đốt cháy calo, uống nhiều nước, không bỏ bữa sáng, nhật kí ăn uống hằng ngày

Uống nhiều nước trước bữa ăn giúp bạn
giảm cân mà không cần tập thể dục.

Bên cạnh nước lọc, bạn có thể uống nước ép trái cây tươi ít đường, nước luộc rau củ... để thay đổi khẩu vị không bị chán.

Giảm cân mà không cần tập thể dục, đốt cháy calo, uống nhiều nước, không bỏ bữa sáng, nhật kí ăn uống hằng ngày

2. Lên kế hoạch và viết nhật kí ăn uống hằng ngày

Nếu như bạn quá bận rộn và không thể tập thể dục để đốt cháy calo thì bạn cần phải cắt giảm calo từ các bữa ăn hằng ngày của mình. Do vậy, việc viết nhật kí ăn uống mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát và điều chỉnh được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể. Hãy tính toán và dành một lượng calo nhất định cho mỗi bữa ăn.

Giảm cân mà không cần tập thể dục, đốt cháy calo, uống nhiều nước, không bỏ bữa sáng, nhật kí ăn uống hằng ngày

Điều này có thể giúp bạn lựa chọn những thực phẩm cho bữa ăn và đồ ăn nhẹ suốt cả ngày. Hãy kiên trì và quyết tâm thực hiện để nhanh có tác dụng giảm cân.

Giảm cân mà không cần tập thể dục, đốt cháy calo, uống nhiều nước, không bỏ bữa sáng, nhật kí ăn uống hằng ngày

3. Ngủ đủ giấc

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi bạn thiếu ngủ và mệt mỏi thì cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hoocmon ghrelin khiến bạn cảm thấy thèm ăn hơn. Chính vì vậy, muốn giảm cân mà không cần tập thể dục, bạn cần phải ngủ đủ giấc.

Giảm cân mà không cần tập thể dục, đốt cháy calo, uống nhiều nước, không bỏ bữa sáng, nhật kí ăn uống hằng ngày

4. Không bỏ bữa sáng

Đây cũng là nguyên tắc hàng đầu dành cho những ai đang muốn giảm cân. Lý do là bởi những người không ăn sáng thường xuyên sẽ dễ tích tụ chất béo trong cơ thể hơn tận 4 lần so với những người thường xuyên ăn sáng. Việc ăn bữa sáng sẽ nạp năng lượng cho cơ thể bắt đầu một ngày làm việc mới và giúp ổn định quá trình trao đổi chất cũng như ổn định lượng đường trong máu.

Giảm cân mà không cần tập thể dục, đốt cháy calo, uống nhiều nước, không bỏ bữa sáng, nhật kí ăn uống hằng ngày

5. Chế độ ăn nhiều các loại hạt

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn có nhiều các loại hạt sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn và nhanh hơn. Các nghiên cứu này cũng cho hay đậu phộng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, còn hạnh nhân giúp giảm mỡ bụng. Các loại hạt này khi ăn với lượng vừa phải cũng là những bữa phụ lành mạnh cho bạn.

Giảm cân mà không cần tập thể dục, đốt cháy calo, uống nhiều nước, không bỏ bữa sáng, nhật kí ăn uống hằng ngày

Minh Huệ (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm đẹp chuẩn 5 sao

Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh Anh không chỉ là một cái tên quen thuộc đối...
Làm đẹp+ 20 giờ, 38 phút trước

Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu

Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với...
Làm đẹp+ 3 ngày, 17 giờ trước

Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút

Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tóc đẹp 23.05.2025

Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay

Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Làm đẹp+ 21.05.2025

Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?

Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo...
Làm đẹp+ 13.05.2025

Tin mới cập nhật

Theo quy định mới nhất: Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào?

Theo quy định, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể bị miễn nhiệm trong trường hợp cụ thể sau đây.
Kiến thức 45 giây trước

Lộ diện thủ khoa thi đánh giá năng lực Đại học Quốc gia Hà Nội 2025: 'Tự học là bí quyết để thành công'

Kỳ thi đánh giá năng lực Đại học Quốc gia Hà Nội (ĐHQGHN) năm 2025 khép lại với kết quả đáng chú ý, trong đó...
Tin trong ngày 5 phút trước

Từ ngày mai (1/6), thủ tục đất đai ở Hà Nội sẽ được tiếp nhận hồ sơ trực tuyến

Trung tâm phục vụ hành chính công Thành phố Hà Nội vừa có thông báo về việc tiếp nhận toàn bộ hồ sơ nhóm thủ...
Đời sống số 8 phút trước

Tử vi tháng 5 âm lịch của 12 con giáp: Lộ diện 3 con giáp may mắn và được quý nhân giúp đỡ trong sự nghiệp, tài sản tăng vọt

Người tuổi Hợi sẽ gặp nhiều may mắn vào tháng 5 âm lịch. Họ sẽ có mối quan hệ tốt với người lớn tuổi và...
Đời sống số 10 phút trước

Năm 2025, xe gắn máy đi thành đoàn gây cản trở giao thông bị phạt bao nhiêu?

Chính phủ ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định mức phạt lỗi đi xe máy thành đoàn gây cản trở giao thông.
Kiến thức 24 phút trước

Vị trí sẽ xây nhà ga rộng bậc nhất của tuyến đường sắt 8,3 tỷ USD sắp khởi công

Sự phát triển mạnh mẽ của hạ tầng giao thông Hà Nội đang làm thay đổi diện mạo thủ đô. Trong đó, dự án đường...
Tin trong ngày 25 phút trước

4 nhóm đối tượng thuộc diện tinh giản biên chế khi sáp nhập tỉnh, xã, là những ai?

Bộ Nội vụ đã công bố dự thảo Nghị định tinh giản biên chế, trong đó nêu rõ 4 nhóm đối tượng này thuộc diện...
Kiến thức 25 phút trước

Chính thức: 2 trường hợp này sẽ thuộc nhóm đối tượng được tăng lương hưu sau 1 tháng nữa

Đúng 1 tháng nữa, lương hưu sẽ được điều chỉnh dựa trên mức tăng của chỉ số giá tiêu dùng.
Kiến thức 25 phút trước

Ngành học không sợ thất nghiệp, ra trường 'hái ra tiền' với mức lương hấp dẫn, không nhiều trường đào tạo

Một ngành học đặc biệt đang nổi lên như "miền đất hứa" cho sinh viên, không chỉ đảm bảo cơ hội việc làm rộng mở...
Tin trong ngày 29 phút trước

Trên sổ đỏ ghi rõ thời hạn sử dụng đất, tưởng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết chính xác

Tùy từng trường hợp sử dụng đất mà có thời hạn khác nhau và được ghi rõ trên sổ đỏ.
Kiến thức 45 phút trước