Bí quyết giữ dáng sau 2 lần đẻ của vợ Đăng Khôi

Vợ của Đăng Khôi là một trong những "hot mom" được các bà mẹ Việt chú ý, quan tâm bởi cô hay chia sẻ về cách chăm sóc con, bí quyết để luôn xinh đẹp sau hai lần mang bầu và sinh nở. Mới đây, vợ Đăng Khôi tiếp tục chia sẻ cho các chị em về cách để giữ dáng trong thời gian mang bầu.

Vợ Đăng Khôi chia sẻ về quan niệm mẹ tăng cân nhiều con mới to và khỏe: "Theo mình quan niệm này hiện tại thì không đúng. Em bé to hay không phụ thuộc vào quá trình trao đổi chất giữa mẹ và con, cái này thì không phải ăn nhiều là quyết định được. Mẹ ăn nhiều quá và tăng cân nhiều còn có thể bị tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao… nguy hiểm lắm. Em bé trong bụng tăng cân nhiều quá cũng không phải là tốt. Vì vậy nên ăn vừa phải và có khoa học để mẹ tăng cân vừa đủ, con mạnh khoẻ.

Kiểm soát cân nặng trong thời kỳ mang bầu là cách để vợ Đăng Khôi nhanh chóng
lấy lại vóc dáng đẹp sau sinh.

Mình thấy quan trọng là em bé đủ tháng đủ ngày thì ra đời khoẻ mạnh, phát triển đầy đủ và cân nặng trên 3kg. Cả 2 lần mang bầu Thủy Anh đều tăng 14kg, hai bé Ken và Đăng Anh ra đời đều trên 3kg".

Thực đơn ăn uống và mức độ tăng cận cho từng giai đoạn thai kỳ của Thủy Anh được hé lộ: "Ở 3 tháng đầu là quá trình hình thành não, thần kinh và các bộ phận của cơ thể bé, mình chú trọng ăn các thực phẩm nhiều DHA, axit folic, canxi có trong cá, rau củ quả, trứng... Trong thời kỳ này mẹ bầu không nên áp lực ăn nhiều cho béo hay nhiều chất vào con, mà ăn uống khoa học để không bị tăng cân nhanh trong khi vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Nhiều mẹ còn bị nghén nên ăn uống không phải là dễ dàng. Kinh nghiệm của mình là chia nhỏ bữa ăn, không ăn quá no, hạn chế ăn quá nhiều tinh bột để cân bằng dinh dưỡng, cố gắng tăng chỉ ở ngưỡng 2 - 3 kg.

Đến 3 tháng giữa của thai kỳ, em bé lúc này phát triển chiều dài nhanh chóng nên mình uống nhiều sữa hơn, chú trọng bổ sung canxi bằng cách ăn nhiều hải sản, cua đồng, rau củ chứa nhiều canxi. Mình thường uống sữa không đường để giảm tối đa lượng đường nạp vào cơ thể, thời kỳ này tăng maximum là 4 - 5 kg.

Đến 3 tháng cuối của thai kỳ, em bé lúc này cần phát triển để có da có thịt, các bộ phận của cơ thể đã dần hoàn thiện hết, nên chu kỳ cuối mình được ăn uống thoải mái hơn để “vỗ béo” cho em bé. Mình bổ sung thêm nhiều đạm, protein, chất béo. Mức tăng cân lý tưởng của mình trong cả quá trình mang thai là từ 11–14 kg. Ngoài ra mình hạn chế ăn nhiều chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa tươi không đường, hạn chế đường và tinh bột.

Thủy Anh thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt để kiểm soát cân nặng.

Bên cạnh đó, Thủy Anh luôn để cân trong phòng để kiểm soát cân nặng của mình. Nếu số cân nặng đã quá quy định thì cô sẽ cố gắng giảm ăn.

Vợ chồng Đăng Khôi tình tứ đến chúc mừng đàn em MLee

Thu Trang (Theo Giadinhvietnam.com)