Bí quyết giảm cân, xây vóc dáng đồng hồ cát của Á hậu Thảo Nhi

Thảo Nhi được nhiều người biết đến hơn khi đăng quang Á hậu 1 Hoàn vũ Việt Nam 2022. Trước đó, Thảo Nhi là cô gái Việt duy nhất có tên trong danh sách 100 gương mặt đẹp nhất thế giới 2021 do chuyên trang TC Candlerbình chọn. Từng nặng 60kg khi chỉ cao 1,68m, người đẹp đã có quãng thời gian rèn luyện để có số đo 88-65-92 cm.

Để duy trì vóc dáng, người đẹp đã tuân thủ theo chế độ tập luyện nghiêm ngặt. Để cải thiện số đo vòng ba, Thảo Nhi duy trì 4 bài tập là: squat, lunge, đá mông, hip thrust.

Á hậu 1 Hoàn vũ Việt Nam 2022 Lê Thảo Nhi tiết lộ bí quyết giữ dáng.

Khi nhấn mạnh vào phần bụng để tạo ra vóc dáng đồng hồ cát, Thảo Nhi phải tập thở và gồng. Nhiều người nghĩ việc này không liên quan đến quá trình tập. Thực tế, nó là yếu tố tác động đến cơ cốt lõi, giúp các bài tập trở nên hiệu quả hơn. Sau khi hít một hơi sâu, cô không thở thoải mái mà phải dồn hơi xuống để phần bụng cứng hơn. Cơ trọng tâm săn chắc sẽ giúp bảo vệ cột sống, tập không bị đau lưng.

Đầu tiên, cô tập squad với 3 hiệp, lặp lại 15 lần. Thảo Nhi cho biết bản thân thích bài tập này nhất. Ngoài chú ý kỹ thuật tay và chân, cô cũng cần quan tâm đến việc thở. Hãy hít sâu rồi mới hạ người xuống, gồng giữ hơi, nâng lên và sau đó thở ra. Quá trình tập luyện của cô luyên có HLV theo sát để đạt hiệu quả nhất.

Về chế độ ăn Thảo Nhi không cắt giảm tinh bột vì cần năng lượng để làm việc, vẫn ăn cơm bình thường. Cô chỉ không ăn quá nhiều vào buổi tối.

Cô tập luyện với HLV riêng để có vóc dáng chuẩn chỉnh.

Chiều cao không quá nổi bật nhưng số đo của Á hậu Thảo Nhi rất nuột nà.

Sắc vóc của người đẹp được dân tình khen ngợi.

Tường San