Danh mục

Bí quyết giảm cân dễ như 'ăn kẹo' cho phụ nữ ngoài U40, ai cũng có thể làm

Chủ nhật, 13/02/2022 08:38

Đừng nghĩ rằng càng nhiều tuổi thì sẽ khó giảm cân vì dù ở độ tuổi nào, nếu bạn có kỷ luật, kiên trì thì vẫn có thể thực hiện được.

Gợi ý cho bạn 7 thói quen đơn giản để giảm cân khi bước qua ngoài độ tuổi U40. Nếu kiên trì thì việc sở hữu một vóc dáng đẹp và khỏe là điều chắc chắn nằm trong tầm tay.

1. Nhai kỹ thức ăn

Hãy bắt đầu với việc ăn thức ăn trước. Trong độ tuổi 40 các chuyên gia khuyến nghị bạn nên nhai kỹ thức ăn, cố gắng ăn chậm. Vì ăn nhanh góp phần làm tăng khả năng béo phì trong khi nhai kỹ thức ăn giúp hệ tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

giảm cân, cách giảm cân, làm đẹp

Đối với phụ nữ ở độ tuổi U40 bị thừa cân đừng nản lòng trong hành trình để có được vóc dáng săn chắc.

2. Thực đơn hàng tháng ăn nhiều cá

Thực đơn nhiều cá không làm bạn béo. Nó cũng là một loại thực phẩm phổ biến đối với những người giảm cân. Cá cũng chứa chất béo omega-3, tốt cho tim mạch. Nó cũng là một nguồn protein tốt.

3. Uống trà xanh tốt cho sức khỏe

Trà xanh được coi là thức uống tốt cho sức khỏe mà những người giảm cân thường chọn uống thay nước ngọt. Trà xanh cũng chứa caffeine, giúp kích thích đốt cháy chất béo. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa. Điều này giúp tăng hiệu quả của hệ thống trao đổi chất hơn.

giảm cân, cách giảm cân, làm đẹp

4. Cardio sau khi thức dậy

Đây là cách dành cho phụ nữ tuổi 40 nghiêm túc có ý định giảm vóc dáng để đẹp và khỏe. Nên tập cardio sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng khi dạ dày vẫn còn rỗng. Nó sẽ giúp cơ thể đốt cháy chất béo tốt hơn.

5. Tập yoga thường xuyên

Yoga là hình thức tập luyện phù hợp với những người lớn tuổi, bởi vì bạn không cần phải gắng sức hoặc dùng quá nhiều lực. Tập yoga thường xuyên sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, điều chỉnh hệ thống tuần hoàn, giúp các cơ săn chắc, khỏe mạnh và linh hoạt hơn.

giảm cân, cách giảm cân, làm đẹp

6. Đi bộ

Đi bộ là một bài tập rất dễ dàng. Phụ nữ tuổi 40 nếu mong muốn có được một vóc dáng đẹp và khỏe mạnh thì nên đi bộ hàng ngày. Đây là cách giúp các cơ chính của cơ thể hoạt động nhiều hơn. Nên tiếp tục đi bộ sau khi ăn thì càng tốt. Vì nó cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

7. Ngủ đủ 8 tiếng

Ngủ đủ giấc rất quan trọng để giảm cân. Đặc biệt, ngủ liên tục 8 tiếng giúp giảm cân nhanh hơn. Bởi vì, nó sẽ giúp kiểm soát lượng đường và giảm sự tích tụ chất béo. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bi.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bi-quyet-giam-can-de-nhu-an-keo-cho-phu-nu-ngoai-u40-ai-cung-co-the-lam-109545.html

Tin được quan tâm

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 4 ngày, 13 giờ trước

Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào?

Theo quy định, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể bị miễn nhiệm trong trường hợp cụ thể sau đây.
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ: Hành trình từ giảng đường đến phòng mổ

Trò chuyện cùng Bác sĩ Kỳ Y Dược (Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ) hiện đang là bác sĩ chuyên môn tại Phòng khám...
Làm đẹp+ 2 ngày, 11 giờ trước

Những kiểu tóc ngắn ngày hè trẻ trung đẹp mắt, rất đáng để tham khảo

Trên hành trình theo đuổi cái đẹp, hãy mạnh dạn làm mới diện mạo với mái tóc ngắn và tỏa sáng rực rỡ mỗi lần...
Tóc đẹp 4 ngày, 5 giờ trước

Mộc Ân Haircare: Hành trình xây dựng thương hiệu gắn với sứ mệnh văn hoá

Thành lập bởi CEO Nguyễn Vũ Bảo, Mộc Ân Haircare không chỉ là một thương hiệu, mà là nơi gửi gắm một hành trình văn...
Làm đẹp+ 22.04.2025

Sau tuổi 50, kiểu tóc của phụ nữ quyết định địa vị của họ. Tránh xa kiểu tóc chải ngược ra sau để thể hiện khí chất trí thức và thanh lịch của mình

Phụ nữ trung niên và cao tuổi là nhóm đối tượng tương đối đặc biệt trong cuộc sống. Họ phải chăm sóc gia đình và...
Tóc đẹp 18.04.2025

Rửa mặt không đúng cách = đắp 100 mặt nạ cũng vô ích, chẳng trách da ngày càng tệ! Hướng dẫn rửa mặt đúng cách dành cho mọi loại da

Rửa mặt - việc tưởng chừng đơn giản mà ai cũng làm mỗi ngày, nhưng thực tế không phải ai cũng làm đúng. Nhiều người...
Làm đẹp+ 14.04.2025

Cách nhận biết son Dior chính hãng

Để nhận biết son môi Dior là hàng thật hay hàng giả, cần phải đánh giá toàn diện dựa trên bao bì, chi tiết sản...
Makeup 13.04.2025

Tin mới cập nhật

Đời người có 3 thứ quý giá hơn cả tiền vàng cần giữ chặt bởi đánh mất sẽ không thể lấy lại, là gì?

Trong thời đại hiện nay, ba thứ này càng nên giữ. Nếu không để khi đánh mất rồi bạn sẽ hối hận, vì chúng không...
Kiến thức 20 phút trước

Anh Tài - Vũ Ngọc Ánh hạnh phúc công khai giới tính nhóc tì thứ 2, nay đã đủ nếp đủ tẻ

Diễn viên Anh Tài hạnh phúc thông báo bà xã đang mang bầu nhóc tì thứ 2 là con trai.
Chuyện làng sao 52 phút trước

Được thúc giục sinh thêm em bé, siêu mẫu Võ Hoàng Yến phản ứng thế nào?

Phản ứng cực hài hước của siêu mẫu Võ Hoàng Yến khi được hối sinh thêm em bé khiến khán giả quan tâm.
Chuyện làng sao 55 phút trước

Lại bị mỉa mai chuyện yêu người đồng giới, Thiện Nhân đáp trả cực gắt

Ca sĩ Thiện Nhân đáp trả gắt khi liên tục bị mỉa mai chuyện yêu đồng giới.
Chuyện làng sao 56 phút trước

Con gái Đàm Thu Trang trổ tài nịnh mẹ cực khéo, nói một câu ai cũng xiêu lòng

Ái nữ nhà Đàm Thu Trang nịnh mẹ cực khéo khiến ai nhìn vào cũng 'tan chảy'.
Nhí 59 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 9 tháng 5, tức ngày 12 tháng 4 âm lịch?

Trong văn hóa truyền thống, việc chọn ngày lành để tổ chức các hoạt động quan trọng đã trở thành một phong tục ăn sâu...
Đời sống số 4 giờ, 31 phút trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được cấp BHYT miễn phí, đúng không?

Theo quy định của luật Người cao tuổi, người từ đủ 60 tuổi trở lên được nhà nước quan tâm về chính sách xã hội....
Kiến thức 4 giờ, 46 phút trước

Đốt cháy 1 cân gỗ chỉ còn lại chưa đến 1 lạng tro, 9 lạng vật liệu còn lại đã đi đâu?

Gỗ là một loại vật liệu dễ cháy, điều này ai cũng biết. Tuy nhiên, điều thú vị là khi chúng ta đốt cháy 1...
Kiến thức 4 giờ, 46 phút trước

5 thực phẩm này có thể thành 'thuốc độc' khi hâm nóng lại, loại thứ 2 rất nhiều gia đình Việt vẫn làm thường xuyên

Đối với 5 loại thực phẩm này không thể hâm nóng lại, vì chúng có thể sản sinh ra các chất độc hại, gây tổn...
Kiến thức 4 giờ, 47 phút trước

Hơn 1 tháng nữa, tỉnh duy nhất Việt Nam sở hữu 2 đô thị loại I sẽ xóa tên 3 Thành phố trực thuộc khỏi bản đồ hành chính

Từ sau 1/7/2025, 3 TP trực thuộc tỉnh duy nhất của Việt Nam đang sở hữu 2 đô thị loại I dự kiến sẽ không...
Kiến thức 4 giờ, 47 phút trước