Danh mục

Bí quyết giảm 25 cân sau hai tháng của Vũ Thu Phương

Thứ hai, 04/07/2016 12:31

Sau khi thực hiện chế độ giảm cân hợp lý, Vũ Thu Phương đã giảm được từ 82 kg xuống còn 55 kg. Vóc dáng hiện tại của Vũ Thu Phương khiến nhiều người mơ ước.

Mới đây, trên trang facebook cá nhân, cựu siêu mẫu Vũ Thu Phương đã chia sẻ bí quyết giảm cân nhanh của cô sau khi sinh con lần 2. Ban đầu Vũ Thu Phương đạt 82 kg sau 1 tuần sinh con. Nhưng sau đó, người đẹp đã thực hiện chế độ ăn kiêng chặt chẽ cộng với việc tập thể dục đều đặn nên cận nặng đã giảm xuống đáng kể. Sau đây là bí quyết mà Vũ Thu Phương thực hiện để giảm 25 cân trong vòng 2 tháng.

Vũ Thu Phương, Vũ Thu Phương giảm cân, bí quyết giảm cân, sao việt

Hình ảnh hiện tại của người mẫu Vũ Thu Phương sau khi giảm cân thành công

"Cơ thể Phương là tạng dễ béo, dù đã có kinh nghiệm sinh em bé đầu nhưng đến bé thứ 2 dù Phương nghén, ói đến gần ngày sinh tuy vậy vẫn phải ăn cho có chất vào con. Đến khi sinh con cơ thể vẫn lên 27 kg (82kg). Sinh con xong xuống được 6kg nhưng khoảng 1 tuần sau thì lại lên thành 82kg (do Phương ăn chế độ để có sữa cho con bú). Lúc này Phương thật sự hoang mang vì sợ sau lần sinh thứ 2 này sẽ không xuống cân nổi.

Phương sinh mổ, chỉ sau sinh khoảng 2 tuần, Phương bắt đầu tập thể dục nhẹ, hàng ngày mình đi bộ nhẹ nhàng quanh nhà, đi bộ cầu thang lên xuống khoảng 2 vòng (5 tầng), cơ thể nhẹ nhõm thấy rõ. Đến sau sinh một tháng mình bắt đầu chạy tại chỗ khoảng 1 tiếng một ngày, đi bộ cầu thang khoảng 10 -12 lần (5 lầu) mỗi ngày. Lúc này do chế độ ăn vẫn đầy đủ nên mình chỉ giảm được 7kg trong vòng 3 tháng.

Vũ Thu Phương, Vũ Thu Phương giảm cân, bí quyết giảm cân, sao việt

Vũ Thu Phương, Vũ Thu Phương giảm cân, bí quyết giảm cân, sao việt

Bà mẹ hai con nào cũng ao ước có thân hình thon gọn như Vũ Thu Phương

Sau sinh 3 tháng mình bị mất hẳn sữa, mặc cho mình cố công hút ngày hút đêm, đi khám các kiểu bác sĩ đều bảo do cơ địa và stress sau sinh. Các mẹ chú ý phải giữ tinh thần thật thoải mái, có chuyện gì cũng đừng thèm suy nghĩ kẻo lại mất sữa ảnh hưởng đến con nhé.

Sau khoảng gần 1 tuần stress trầm trọng mình lấy lại tinh thần và bắt đầu tự lên thực đơn giảm cân. Lúc này cân nặng của mình là 75kg, mình cần xuống 20kg để trở về cân nặng chuẩn. Lần giảm cân này vì đã sinh con thứ hai và đã 30 tuổi nên mình chọn phương pháp giảm mỗi tháng 10kg chứ không ép 1 tháng 20kg như lần sinh trước, để đảm bảo cơ thể đàn hồi, không xấu da và không mệt hay hại sức khoẻ. Và hiện nay con mình đã 5 tháng, mình còn 55kg. Đã có thể làm mẫu chụp hình cho sản phẩm của thương hiệu của mình.

Cơ thể Phương may mắn không có rạn da và vì chịu khó đi bộ cầu thang, tập thể dục nhẹ tại phòng nên rất săn chắc, mọi người lại bắt đầu bảo: "Không ai tin mới sinh con thứ hai được 5 tháng cả". Phương chia sẻ cho cả nhà bí quyết giảm 20kg trong 2 tháng, cả nhà thấy phù hợp thì áp dụng nhé".

Vũ Thu Phương, Vũ Thu Phương giảm cân, bí quyết giảm cân, sao việt

Vũ Thu Phương, Vũ Thu Phương giảm cân, bí quyết giảm cân, sao việt

Hình ảnh Vũ Thu Phương khi đã giảm cân (55kg) và lúc con 1 tháng tuổi hơn 70 kg

Thực đơn giảm cân 20kg/8 tuần.

Giá trị kcal của thực phẩm:

Rau xanh và trái cây: Rau muống: 23kcal; dưa chuột: 18kcal; nấm tươi: 22kcal; giá:18kcal; bí đao: 9kcal; bí đỏ: 6kcal; su hào: 17kcal; cà chua: 15kcal; rau dền: 34kcal; mướp: 25kcal; táo tây: 49kcal; lê: 45kcal; dưa hấu: 26kcal; dứa: 53kcal; đu đủ: 25kcal. Kết hợp nấu gà thịt trắng bỏ da, thịt lợn, bò nạc, cá, hải sản.

Tuần 1:

6h - 7h30 sáng: Ngủ dậy chưa ăn gì uống 1 ly mật ong ấm vắt nửa quả chanh (300-500ml) - cái này bạn cần làm mỗi ngày dù giảm cân hay không vì rất tốt cho sức khoẻ, mật ong tráng thành dạ dày, đào thải chất độc ra đường tiêu hoá rất tốt, cung cấp vitamin cho da.

Nửa tiếng sau ăn sáng: Tuỳ khẩu vị ăn 1 bát con cháo gà (không da), hoặc cháo cá, cháo thịt, cháo hải sản.... Không dầu mỡ để có năng lượng làm việc. Ăn tráng miệng 1 quả táo.

12h ăn trưa: Canh rau hoặc củ quả hầm thịt gà (không da), cá, hải sản. Nếu chưa no chọn một trong mấy loại rau quả luộc hoặc ăn tươi.

Rau xanh và trái cây: Rau muống: 23kcal; dưa chuột, cà chua: 15kcal; rau dền 34kcal; táo tây: 49kcal; lê: 45kcal; dưa hấu: 26kcal; dứa: 53kcal; đu đủ: 25kcal.

Tầm 3h - 4h chiều: Uống 300-500ml nước ép bưởi không đường

6h - 7h tối: Canh hầm. Không ăn thêm gì đến sáng hôm sau, đói thì uống nhiều nước. Đảm bảo uống 3 lít nước 1 ngày.

Tuần 2:

Sáng dậy uống mật ong chanh ấm(300-500ml). Sau nửa tiếng ăn: 1,2 quả táo, 500ml nước ép bưởi, cam, quýt, dứa.

10h sáng: 1 hộp sữa không đường tách béo. Trưa: rau củ quả luộc, nửa quả bưởi. 4h chiều: nước ép dứa(300-500ml). 6h-7h tối: rau củ quả luộc, trái cây. Không ăn gì đến sáng hôm sau. Đảm bảo 1 ngày 3 lít nước

Tuần 3:

Sáng uống mật ong, chanh ấm(500ml). Ăn củ quả luộc( tuỳ khẩu vị), uống 500ml nước bưởi xay cả tép. 12h trưa: rau luộc. Uống 30ml sữa không đường tách béo.

7h tối: uống 1 ly: dưa hấu, hoặc: dưa chuột, cà chua, lê, ổi, táo. Không ăn gì đến sáng hôm sau. Một ngày uống đủ 3 lít nước (trái cây, nước lọc).

Tuần 4:

Tuần này được xả hơi, mọi người được ăn lại những thứ mình thích trừ đồ dầu mỡ, chiên xào, chú ý ăn đầy đủ bữa sáng, no bữa trưa và vừa phải bữa tối (trước 6h tối) có thể ăn thịt , cá, hải sản thoải mái.

Tuần 5-7: Lặp lại từ tuần 1- 3

Tuần 8: Ăn uống nhẹ lại theo sở thích, vẫn chú ý không ăn dầu mỡ, sáng trưa uống bổ xung mỗi lần nửa lít nước bưởi xay. 4h chiều: ăn 1 quả bưởi. Tối ăn trước 6h. Hết 8 tuần đảm bảo xuống 20kg.

Vũ Thu Phương lấy lại vóc dáng thần tốc sau 2 tháng sinh con click xem thêm

Thu Trang (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào?

Theo quy định, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể bị miễn nhiệm trong trường hợp cụ thể sau đây.
Kiến thức 3 ngày, 24 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ: Hành trình từ giảng đường đến phòng mổ

Trò chuyện cùng Bác sĩ Kỳ Y Dược (Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ) hiện đang là bác sĩ chuyên môn tại Phòng khám...
Làm đẹp+ 2 ngày, 6 giờ trước

Những kiểu tóc ngắn ngày hè trẻ trung đẹp mắt, rất đáng để tham khảo

Trên hành trình theo đuổi cái đẹp, hãy mạnh dạn làm mới diện mạo với mái tóc ngắn và tỏa sáng rực rỡ mỗi lần...
Tóc đẹp 4 ngày, 1 giờ trước

Mộc Ân Haircare: Hành trình xây dựng thương hiệu gắn với sứ mệnh văn hoá

Thành lập bởi CEO Nguyễn Vũ Bảo, Mộc Ân Haircare không chỉ là một thương hiệu, mà là nơi gửi gắm một hành trình văn...
Làm đẹp+ 22.04.2025

Sau tuổi 50, kiểu tóc của phụ nữ quyết định địa vị của họ. Tránh xa kiểu tóc chải ngược ra sau để thể hiện khí chất trí thức và thanh lịch của mình

Phụ nữ trung niên và cao tuổi là nhóm đối tượng tương đối đặc biệt trong cuộc sống. Họ phải chăm sóc gia đình và...
Tóc đẹp 18.04.2025

Rửa mặt không đúng cách = đắp 100 mặt nạ cũng vô ích, chẳng trách da ngày càng tệ! Hướng dẫn rửa mặt đúng cách dành cho mọi loại da

Rửa mặt - việc tưởng chừng đơn giản mà ai cũng làm mỗi ngày, nhưng thực tế không phải ai cũng làm đúng. Nhiều người...
Làm đẹp+ 14.04.2025

Cách nhận biết son Dior chính hãng

Để nhận biết son môi Dior là hàng thật hay hàng giả, cần phải đánh giá toàn diện dựa trên bao bì, chi tiết sản...
Makeup 13.04.2025

Tin mới cập nhật

Nghỉ việc vì cơ quan sắp xếp bộ máy, người lao động được trợ cấp bao nhiêu khi đã tham gia BHXH đủ 15 năm?

Công chức thuộc đối tượng phải nghỉ việc được hỗ trợ thêm 3 khoản trợ cấp khác, ngoài được bảo lưu thời gian đóng hoặc...
Kiến thức 23 phút trước

9 số điện thoại lừa đảo mới nhất: Nếu nhận được cuộc gọi hãy báo ngay cho Công an

Phía ngân hàng đã công bố danh sách một số số điện thoại mà người dân cần đặc biệt cẩn trọng, tránh nghe máy hoặc...
Tin trong ngày 23 phút trước

Từ 1/7, Tòa án nhân dân cấp huyện không còn, vợ chồng muốn nộp đơn ly hôn thì đến đâu?

Theo Nghị quyết 60-NQ/TW năm 2025, chính thức kết thúc hoạt động Tòa án nhân dân cấp huyện. Khi Tòa án nhân dân cấp huyện...
Kiến thức 23 phút trước

Việt Nam có đại diện duy nhất được xướng tên trong danh sách '101 nhà hàng steak xuất sắc nhất thế giới'

Hibana by Koki là thành đại diện duy nhất của Việt Nam có mặt trong danh sách 101 nhà hàng steak xuất sắc nhất thế...
Địa chỉ ăn ngon 23 phút trước

Dự kiến bỏ hình thức đình chỉ học với học sinh vi phạm kỷ luật

Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD&ĐT) đang lấy ý kiến về dự thảo Thông tư quy định về khen thưởng và kỷ luật học...
Tin trong ngày 23 phút trước

Lời khuyên từ chuyên gia: Nếu muốn tiết kiệm nhiều tiền hơn, bạn phải tránh '5 điều' này, tất cả đều dựa trên kinh nghiệm

Chúng ta không thể sống thiếu tiền trong mọi thứ, từ thức ăn, quần áo, nhà ở đến phương tiện đi lại. Người ta nói...
Kiến thức 24 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ sáu ngày 9 tháng 5, tức ngày 12 tháng 4 âm lịch?

Người xưa dùng thuật ngữ mặt trời và Thiên Can, Địa Chi để diễn tả sự tiến hóa của tự nhiên. Ngày 9 tháng 5...
Đời sống số 49 phút trước

Loại cây thân gỗ trồng nhiều ở Việt Nam có thể hút vàng dưới lòng đất, có loại giá hàng triệu đồng/m3

Nhờ bộ rễ dài và khỏe, cây có thể đâm sâu tới 40m để tìm kiếm nguồn nước và các khoáng chất khác, bao gồm...
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Người phụ nữ đóng hơn 460 triệu đồng tiền bảo hiểm xã hội một lần, khi nghỉ hưu lại không được trả lương, tòa án: 'Lỗi là ở bà'

Không chỉ không được hoàn trả số tiền bảo hiểm đã vay mượn để đóng, bà còn bị nơi làm việc sa thải ngay sau...
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Từ 1/7/2025, phụ nữ sinh đủ 2 con trước 35 tuổi được nhận trợ cấp 3 triệu đồng/tháng, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng từ 1/7/2025 những phụ nữ sinh đủ 2 con trước 35 tuổi sẽ được nhận trợ cấp 3 triệu/tháng....
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước