Danh mục

Bí kíp gia tăng chiều cao 'thần tốc' chỉ trong 1 tuần

Thứ sáu, 11/08/2017 23:04

Muốn gia tăng chiều cao 'thần tốc' chỉ trong 1 tuần, bạn không nên bỏ qua những môn thể thao sau.

Thực tế chiều cao của chúng ta cũng được cải thiện khi ngủ, 10 phút nằm ngửa cũng có thể thêm 5mm. Điều này xảy ra do sự co lại của cột sống trong ngày và nó quay trở lại hình dạng khi bạn nằm xuống. Dưới đây là một số môn thể thao bạn nên luyện tập để gia tăng chiều cao "thần tốc" nhất chỉ trong 1 tuần.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Các bài tập gia tăng chiều cao "thần tốc" rất hiệu quả

Đạp xe

Để tăng chiều cao bằng cách đạp xe, bạn nên điều chỉnh chỗ ngồi sao cho mũi chân chạm vào bàn đạp. Không nên để yên xe và bàn đạp ở khoảng cách quá xa, vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt đến xương khớp.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Đu xà

Bài tập này khá dễ thực hiện. Bạn chỉ cần treo người trên thanh xà và giữ nguyên tư thế ấy càng lâu càng tốt. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh của các cơ xương sống và bụng rất hiệu quả.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Đứng bằng vai

Với bài tập này, bạn cần duỗi và đưa 2 chân lên trên càng cao càng tốt. Quan trọng là bạn phải giữ cho cơ thể ở đúng vị trí, chân duỗi thẳng. Tuyệt đối không để chân hạ đột ngột nếu không có thể bạn sẽ bị đau.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Tư thế rắn hổ mang

Ngoài việc giúp cột sống linh hoạt hơn, bài tập này cũng giúp kéo dài lưng, bụng, hông và mông.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Gập người

Khi cúi gập người, cố gắng giữ thẳng gối, chạm các ngón tay vào các đầu ngón chân. Bạn cứ từ từ, hãy thực hiện mỗi ngày gập sâu thêm một chút.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Nhảy dây

Bạn có thể nhảy dây, chơi bóng rổ, hoặc chỉ cần nhảy tại chỗ. Các bài tập này sẽ giúp tăng cường xương và cơ bắp và về lâu dài sẽ thúc đẩy cơ thể phát triển chiều cao.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Nâng hông và ngực lên cao

Bài tập này giúp làm phần lưng dưới của bạn chắc khoẻ hơn và co giãn tốt hơn.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Bơi

Bơi lội đứng đầu danh sách các bài tập giúp bạn tăng chiều cao nhanh nhất. Khi bạn vận động trong nước, các khớp xương của bạn trở nên linh động hơn. Việc này sẽ giúp thúc đẩy chiều cao dễ dàng và hiệu quả nhất.

chiều cao, gia tăng chiều cao, môn thể thao tăng chiều cao, tăng chiều cao, môn thể thao

Một số nhân tố khác cũng ảnh hưởng đến chiều cao như: chế độ ăn uống, giấc ngủ… Để cao hơn, bạn nên bổ sung canxi, vitamin D, sắt và các dưỡng chất/vitamin cơ thể cần giúp phát triển toàn diện. Bạn cũng nên ngủ trên bề mặt phẳng như 1 tấm nệm và 1 cái gối phù hợp. Điều này sẽ giúp bạn có tư thế hoàn hảo và góp phần làm tăng chiều cao.

Chúc bạn có được chiều cao như mình mong muốn.

>> Bí kíp chữa bách bệnh thậm chí cả ung thư bằng cách uống nước khi đói

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Vì sao giới siêu giàu mua điện thoại lại ít chọn iPhone? Những tỷ phú giàu nhất thế giới hay dùng điện thoại gì?

iPhone từ lâu được xem là biểu tượng của đẳng cấp và công nghệ, với thiết kế sang trọng và hiệu năng mạnh mẽ. Tuy...
Xài gì 3 ngày, 5 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 3 ngày, 11 giờ trước

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1, ngày rằm. Điều họ làm là...
Đời sống số 3 ngày, 21 giờ trước

Kể từ nay, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng khoản tiền này

Theo quy định mới nhất, khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân buộc sẽ phải đóng một số khoản tiền theo...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn 6 loại thực phẩm này mỗi sáng giúp tăng cường đốt mỡ cả ngày, không phảI ai cũng biết

Khởi đầu ngày mới bằng những thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có thể thúc đẩy quá trình đốt...
Làm đẹp+ 1 ngày, 9 giờ trước

Niềng răng thưa an toàn, hiệu quả tại Nha Khoa Đăng Lưu

Tình trạng răng thưa thường xuất phát từ do thói quen ăn uống, sinh hoạt, vệ sinh kẽ răng không đúng cách lâu ngày khiến...
Làm đẹp+ 5 ngày, 6 giờ trước

Hút Mỡ bắp tay An Toàn – Tránh “Thẩm Mỹ Chui” Với Công Nghệ Rút Mỡ Đối Khí Âm Tần

Trong bối cảnh ngày càng nhiều chị em quan tâm đến việc cải thiện vóc dáng, nhu cầu hút mỡ, đặc biệt ở các vùng...
Làm đẹp+ 18.07.2025

CEO NhiNhi – Khẳng định vị thế thương hiệu thông qua đội ngũ nhân viên xuất sắc và tận tụy

Trong thời đại làm đẹp hiện nay, tiêu chí đánh giá chất lượng dịch vụ đã vượt xa những kết quả thẩm mỹ đơn thuần....
Làm đẹp+ 17.07.2025

Phó tổng giám đốc Nguyễn Thị Liễu Vy “lần đầu” chia sẻ hành trình tại Thẩm mỹ viện Seoul Center

Giữ chức Phó tổng giám đốc tại Seoul Center nhưng hành trịnh “chạm đến” không hề dễ dàng, chị Nguyễn Thị Liễu Vy đã trải...
Làm đẹp+ 14.07.2025

Đừng chỉ chăm chăm vào trang phục! Một kiểu tóc đẹp cũng giống như 'tiểu phẫu thẩm mỹ', kiểu tóc này dễ chăm sóc tại nhà, giúp bạn tăng điểm nhan sắc ngay tức thì

Khi nói đến việc nâng tầm ngoại hình, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc trang điểm hay phối đồ. Trên thực tế, một kiểu...
Tóc đẹp 09.07.2025

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 28 tháng 7 là thứ Hai, tức ngày 4 tháng 6 âm lịch?

Ngày 28 tháng 7 là thứ Hai, ngày mùng 4 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi là năm...
Đời sống số 3 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một loại đồ uống lạnh mà bạn thích, thử xem tuần tới bạn sẽ gặp điều gì tốt đẹp nhé?

Đây là một bài trắc nghiệm vui giúp bạn khám phá xem tuần tới bạn có thể gặp điều gì tốt đẹp, chỉ bằng cách...
Đời sống số 17 phút trước

Người dân không đi đổi Đăng ký xe từ sau 1/7/2025 sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 32 phút trước

Ai được tham gia bảo hiểm xã hội tự nguyện? Quyền lợi cụ thể khi tham gia bảo hiểm xã hội tự nguyện là gì?

Bảo hiểm xã hội tự nguyện là một lựa chọn linh hoạt cho phép người dân tự quyết định mức đóng và phương thức đóng,...
Tin trong ngày 32 phút trước

Chế độ tiền lương mới và quy trình thi tuyển công chức diễn ra như nào?

Chính phủ ban hành Nghị định 116/2024/NĐ-CP, mang đến những thay đổi quan trọng về chế độ tiền lương cho công chức và quy trình...
Tin trong ngày 39 phút trước

Một loại cây được đánh giá là máy lọc không khí tự nhiên đứng top đầu danh sách của NASA, rất nên trồng trong nhà

Không chỉ có tác dụng làm sạch không khí trong nhà, loại cây này còn là một vị thuốc.

Ngành học ở Việt Nam điểm chuẩn từ 16, ra trường dễ xin việc với mức lương lên tới 60.000.000 đồng/tháng

Thí sinh chọn ngành học dưới đây có cơ hội việc làm lớn trong tương lai. Nhất là khi Việt Nam đang thiếu đến 700.000...
Tin trong ngày 57 phút trước

Dừng xe khi đèn xanh còn 3 giây có bị phạt lỗi không chấp hành tín hiệu đèn giao thông không?

Trường hợp người điều khiển xe dừng ngay vạch đèn tín hiệu giao thông khi đèn xanh còn 2 giây vì nhiều lý do. Trường...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Loại đất ai cũng nghĩ khi mua sẽ gặp xui xẻo, không có hậu, nhưng nếu biết cách lại giúp gia chủ 'hứng bội tiền'

Nhiều người mua nhà đất vẫn giữ quan niệm đất thóp hậu (còn gọi đất tóp, đất khuyết hậu) mang lại điềm xui xẻo, không...
Phong thủy 2 giờ, 30 phút trước