Bảng so sánh cân nặng chuẩn của nữ 153-175cm, bạn đã 'vượt chuẩn' chưa? Đừng hiểu nhầm!

Suy nghĩ này có thật sự đúng? Chúng ta có thể khẳng định rằng, đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Một hình thể đẹp khi chiều cao và cân nặng có sự cân đối. Cùng với đó là kết cấu cơ thể hài hòa.

Vậy vóc dáng như thế nào được xem là đạt chuẩn? Bạn hãy xem chỉ tiêu chiều cao cân nặng chuẩn của nữ mới nhất ngay dưới bài viết sau đây để xem bản thân mình đã “vượt chuẩn” chưa nhé, hi vọng mọi người không hiểu nhầm.

Thông qua bảng trên, mọi người có thể thấy đối với một phụ nữ khoảng 25 tuổi, nếu chiều cao là 155 cm và cân nặng khoảng 48 cân là vừa phải, tỷ lệ cơ thể như vậy không cần tiếp tục giảm cân. Chiều cao 160 cm, 25 tuổi thì cân nặng duy trì ở mức 50 cân là phù hợp, không cần theo đuổi một cách mù quáng về vóc dáng mảnh mai.

Mọi người phải nên hiểu rằng sức khỏe thể chất mới là điều quan trọng nhất, nếu bạn luôn theo đuổi thân hình gầy gò, ốm yêu để làm đẹp, điều đó sẽ gây ra những tác hại tiêu cực tới sức khỏe.

Để duy trì cân nặng phù hợp và thân hình đẹp, thay vì nhịn ăn, chị em nên có những phương pháp phù hợp để cải thiện vóc dáng.

Bổ sung các chất dinh dưỡng: Đây là việc đầu tiên, ngoài việc giúp có vóc dáng chuẩn, việc đủ chất còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tránh gặp phải nguy cơ các căn bệnh nguy hiểm. Những dưỡng chất cần thiết để phát triển chiều cao nói riêng bao gồm canxi, photpho…, các nhóm dưỡng chất phát triển xương khớp.

Tập luyện thường xuyên: Thời gian lý tưởng dành cho việc tập luyện là khoảng 1 đến 2h trong ngày (buổi sáng sớm hoặc chiều tối), không nên tập quá nhiều hoặc quá ít đều có thể gây tác dụng phụ. Các môn có thể thúc đẩy phát triển chiều cao phải kể đến là bơi lội, chạy bộ…

Ngủ nghỉ đúng giờ và đủ giấc: Bên cạnh dinh dưỡng và luyện tập, bạn cũng nên có thói quen ngủ đúng và đủ giấc để cơ thể khỏe mạnh. Hãy sắp xếp để có thể ngủ trước 23h.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)