Danh mục

Bảng so sánh cân nặng chuẩn của nam 1m6 - 1m88, tự kiểm tra, có thể bạn rất gầy không cần giảm cân

Thứ bảy, 11/02/2023 14:45

Không chỉ phụ nữ mà đàn ông cũng rất quan tâm tới vóc dáng của mình, họ thường xuyên tập luyện với mong muốn có được những cơ bắp hoàn hảo.

giảm cân, bảng so sánh cân nặng, cân nặng của nam giới

Đối với những người thừa cân, họ hy vọng rằng cân nặng của họ có thể trở lại mức tiêu chuẩn. Vậy cân nặng tiêu chuẩn của một người đàn ông là bao nhiêu, và cân nặng như thế nào thì phù hợp. Bảng so sánh cân nặng chuẩn của nam 1m60 - 1m88, bạn tự kiểm chứng, có thể bạn rất gầy, không cần giảm cân!

Cách tính cân nặng chuẩn: chúng ta cần sử dụng công thức để tính cân nặng chuẩn của mình, cân nặng chuẩn (kg) = chiều cao (cm) - 105 cm, kết quả tính được chính là cân nặng chuẩn của chúng ta.

Ví dụ, đối với một người đàn ông cao 1m80 thì cân nặng tiêu chuẩn là khoảng 75kg, nếu vượt quá 10% thì thuộc “người thừa cân”, còn nếu dưới 10% thì thuộc “người gầy”.

giảm cân, bảng so sánh cân nặng, cân nặng của nam giới

Xem xong bạn có cảm thấy mình gầy lắm không? Nếu cân nặng của bạn rất chuẩn theo công thức này, bạn hoàn toàn không phải nghĩ đến việc giảm cân.

Nhưng chúng ta sẽ thấy rằng nhiều người đàn ông xung quanh có hàm lượng mỡ trong cơ thể tương đối cao, vì họ không thích tập thể dục, đặc biệt thích uống rượu và ngủ nướng.

Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể bình thường đối với nam giới nên nằm trong khoảng từ 10% đến 20%. Nếu tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn nằm trong khoảng này, điều đó có nghĩa là bạn tương đối khỏe mạnh.

Vậy tại sao đàn ông thừa cân? Thường có 3 lý do này.

Có nhiều bữa nhậu, ăn tối bên ngoài nhà hàng

giảm cân, bảng so sánh cân nặng, cân nặng của nam giới

Thông thường, nam giới sẽ ăn tối nhiều hơn, làm việc và giải trí, tiệc tùng với bạn bè, ăn khuya. Trong các bữa ăn tối sẽ không tránh khỏi việc uống rượu bia và ăn nhiều đồ ăn nhiều chất béo, điều này sẽ khiến một lượng lớn chất béo tích tụ trong ruột và dạ dày, không tiêu thụ được sẽ dễ dẫn đến cơ thể tích mỡ. Đặc biệt là nam giới thường xuyên uống rượu bia rất dễ có bụng bia, bởi vì rượu bia có hàm lượng calo cao, khó chuyển hóa, sẽ cung cấp cho thận rất nhiều gánh nặng nên dễ xảy ra gan nhiễm mỡ hay một số bệnh khác. Muốn tránh béo phì thì phải hạn chế tối đa số lần nhậu nhẹt, ăn ngoài nhà hàng, thức ăn tự nấu sẽ thanh đạm và bổ dưỡng hơn.

Ít vận động mà không tập thể dục

giảm cân, bảng so sánh cân nặng, cân nặng của nam giới

Bây giờ rất nhiều người đi làm về cơ bản là ngồi cả ngày không nhúc nhích, tan sở thì lái xe hoặc đi phương tiện công cộng, về đến nhà thì nằm xuống nghỉ ngơi. Mỗi ngày căn bản không có bao nhiêu vận động nên mỡ trong cơ thể cũng không dễ được tiêu hao sẽ dẫn đến tích tụ mỡ, nếu lâu ngày sẽ dẫn đến cơ thể dần tăng cân và gây ra một số bệnh mãn tính. Vì vậy, bạn nên tập thể dục nhiều hơn vào lúc bình thường để giúp cơ thể đốt cháy chất béo, điều này cũng rất tốt cho việc giảm cân.

Không thích uống nước

giảm cân, bảng so sánh cân nặng, cân nặng của nam giới

Nhiều người khi bận rộn cơ bản sẽ quên uống nước, nếu không uống nước trong thời gian dài, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại, quá trình đốt cháy chất béo cũng chậm lại, độc tố trong cơ thể không thải ra ngoài được, dẫn đến tăng cân. Vì vậy nếu nam giới muốn giảm cân thì nên uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, để quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, cân nặng sẽ dần dần thay đổi.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/bang-so-sanh-can-nang-c.. Nguồn: http://baove.congly.vn/bang-so-sanh-can-nang-chuan-cua-nam-1m6-1m88-tu-kiem-tra-co-the-ban-rat-gay-khong-can-giam-can-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/M

Tin được quan tâm

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Từ 1/6/2025, ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025,...
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp là ai?

Kể từ ngày 1/1/2026, sau khi chính thức áp dụng bảng giá đất mới tiệm cận với giá thị trường, chắc chắn sẽ có những...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Năm 2025, dù không có tên trong di chúc nhưng người này vẫn được hưởng thừa kế, đó là ai?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây, nếu người để lại di sản không cho họ thừa kế thì luật pháp vẫn bảo vệ...
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ: Hành trình từ giảng đường đến phòng mổ

Trò chuyện cùng Bác sĩ Kỳ Y Dược (Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ) hiện đang là bác sĩ chuyên môn tại Phòng khám...
Làm đẹp+ 3 ngày, 12 giờ trước

Những kiểu tóc ngắn ngày hè trẻ trung đẹp mắt, rất đáng để tham khảo

Trên hành trình theo đuổi cái đẹp, hãy mạnh dạn làm mới diện mạo với mái tóc ngắn và tỏa sáng rực rỡ mỗi lần...
Tóc đẹp 5 ngày, 6 giờ trước

Mộc Ân Haircare: Hành trình xây dựng thương hiệu gắn với sứ mệnh văn hoá

Thành lập bởi CEO Nguyễn Vũ Bảo, Mộc Ân Haircare không chỉ là một thương hiệu, mà là nơi gửi gắm một hành trình văn...
Làm đẹp+ 22.04.2025

Sau tuổi 50, kiểu tóc của phụ nữ quyết định địa vị của họ. Tránh xa kiểu tóc chải ngược ra sau để thể hiện khí chất trí thức và thanh lịch của mình

Phụ nữ trung niên và cao tuổi là nhóm đối tượng tương đối đặc biệt trong cuộc sống. Họ phải chăm sóc gia đình và...
Tóc đẹp 18.04.2025

Rửa mặt không đúng cách = đắp 100 mặt nạ cũng vô ích, chẳng trách da ngày càng tệ! Hướng dẫn rửa mặt đúng cách dành cho mọi loại da

Rửa mặt - việc tưởng chừng đơn giản mà ai cũng làm mỗi ngày, nhưng thực tế không phải ai cũng làm đúng. Nhiều người...
Làm đẹp+ 14.04.2025

Cách nhận biết son Dior chính hãng

Để nhận biết son môi Dior là hàng thật hay hàng giả, cần phải đánh giá toàn diện dựa trên bao bì, chi tiết sản...
Makeup 13.04.2025

Tin mới cập nhật

Trước khi đi ngủ hãy thử bôi kem đánh răng vào lòng bàn chân, bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả cải thiện sức khỏe rõ rệt

Ít ai ngờ rằng chỉ với một chút kem đánh răng bôi vào lòng bàn chân trước khi ngủ lại có thể mang đến nhiều...
Kiến thức 11 phút trước

Ở Việt Nam, đây là gia đình duy nhất cả nước có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường

Hai thành viên nổi bật nhất của gia đình này phải kể đến nhà thơ Xuân Quỳnh và nhà viết kịch Lưu Quang Vũ.
Chuyện làng sao 11 phút trước

Đừng chỉ ăn quả, lá loại cây này được ví như 'nhân sâm người nghèo', ở quê mọc um tùm, giúp chống lão hoá, làm đẹp da

Bên cạnh quả chanh, lá chanh không chỉ là một loại gia vị mà còn là một kho tàng dược liệu quý giá trong y...
Chăm sóc sức khỏe 11 phút trước

Mãnh tướng dưới trướng Lưu Bị: U70 vẫn khiến Quan Vũ, Trương Phi ngậm ngùi nhận thua

Trong Tam Quốc Diễn Nghĩa, Quan Vũ và Trương Phi đều thể hiện sự suy giảm võ nghệ khi về già. Tuy nhiên, có hai...
Kiến thức 12 phút trước

Năm học 2025 - 2026, các trường Y Dược đồng loạt tăng học phí, cao nhất gần 130 triệu đồng/năm

Hàng loạt trường đại học khối ngành Y Dược vừa công bố mức học phí năm học 2025 – 2026, trong đó có nơi thu...
Tin trong ngày 13 phút trước

Hình ảnh bất ngờ ở sân bay mới cách Hà Nội 40km - sẽ sớm có tuyến đường 71.000 tỷ nối thẳng tới Thủ đô?

Chỉ sau vài tháng khởi công, hình hài của một sân bay mới đang dần hiện hữu tại huyện Gia Bình, tỉnh Bắc Ninh, hứa...
Kiến thức 13 phút trước

Dừng đèn đỏ quá vạch bị phạt 600.000 đồng hay 18 triệu đồng?

Tài xế ôtô dừng chờ vượt quá vạch kẻ đường tức vi phạm lỗi không tuân thủ hiệu lệnh của đèn tín hiệu giao thông,...
Kiến thức 2 giờ, 39 phút trước

Đang lập danh sách người sinh con thứ 2 trước 35 tuổi để nhận thưởng 3 triệu đồng có đúng không?

Đây là chính sách mới nhất đang được xúc tiến triển khai tại TP Hồ Chí Minh. Cụ thể phụ nữ sinh đủ 2 con...
Tin trong ngày 2 giờ, 39 phút trước

Puka rạng rỡ bế con bên Gin Tuấn Kiệt hậu sinh nở, được gia đình và bạn bè luôn bên cạnh hết mực hỗ trợ

Puka đầy rạng rỡ bế con bên ông xã Gin Tuấn Kiệt hậu sinh nở.
Chuyện làng sao 2 giờ, 40 phút trước

Bạn sẽ bất ngờ khi biết thiết bị này mới là kẻ trộm điện lớn nhất trong nhà chứ không phải điều hòa như bạn vẫn nghĩ

Bạn nghĩ điều hòa là thiết bị ngốn điện nhất trong nhà? Thực tế có một kẻ trộm điện thầm lặng còn tiêu tốn nhiều...
Kiến thức 2 giờ, 43 phút trước