Danh mục

Bảng so sánh cân nặng chuẩn của nam 1m6 - 1m88, tự kiểm tra, có thể bạn rất gầy không cần giảm cân

Thứ bảy, 11/02/2023 14:45

Không chỉ phụ nữ mà đàn ông cũng rất quan tâm tới vóc dáng của mình, họ thường xuyên tập luyện với mong muốn có được những cơ bắp hoàn hảo.

giảm cân, bảng so sánh cân nặng, cân nặng của nam giới

Đối với những người thừa cân, họ hy vọng rằng cân nặng của họ có thể trở lại mức tiêu chuẩn. Vậy cân nặng tiêu chuẩn của một người đàn ông là bao nhiêu, và cân nặng như thế nào thì phù hợp. Bảng so sánh cân nặng chuẩn của nam 1m60 - 1m88, bạn tự kiểm chứng, có thể bạn rất gầy, không cần giảm cân!

Cách tính cân nặng chuẩn: chúng ta cần sử dụng công thức để tính cân nặng chuẩn của mình, cân nặng chuẩn (kg) = chiều cao (cm) - 105 cm, kết quả tính được chính là cân nặng chuẩn của chúng ta.

Ví dụ, đối với một người đàn ông cao 1m80 thì cân nặng tiêu chuẩn là khoảng 75kg, nếu vượt quá 10% thì thuộc “người thừa cân”, còn nếu dưới 10% thì thuộc “người gầy”.

giảm cân, bảng so sánh cân nặng, cân nặng của nam giới

Xem xong bạn có cảm thấy mình gầy lắm không? Nếu cân nặng của bạn rất chuẩn theo công thức này, bạn hoàn toàn không phải nghĩ đến việc giảm cân.

Nhưng chúng ta sẽ thấy rằng nhiều người đàn ông xung quanh có hàm lượng mỡ trong cơ thể tương đối cao, vì họ không thích tập thể dục, đặc biệt thích uống rượu và ngủ nướng.

Tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể bình thường đối với nam giới nên nằm trong khoảng từ 10% đến 20%. Nếu tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể của bạn nằm trong khoảng này, điều đó có nghĩa là bạn tương đối khỏe mạnh.

Vậy tại sao đàn ông thừa cân? Thường có 3 lý do này.

Có nhiều bữa nhậu, ăn tối bên ngoài nhà hàng

giảm cân, bảng so sánh cân nặng, cân nặng của nam giới

Thông thường, nam giới sẽ ăn tối nhiều hơn, làm việc và giải trí, tiệc tùng với bạn bè, ăn khuya. Trong các bữa ăn tối sẽ không tránh khỏi việc uống rượu bia và ăn nhiều đồ ăn nhiều chất béo, điều này sẽ khiến một lượng lớn chất béo tích tụ trong ruột và dạ dày, không tiêu thụ được sẽ dễ dẫn đến cơ thể tích mỡ. Đặc biệt là nam giới thường xuyên uống rượu bia rất dễ có bụng bia, bởi vì rượu bia có hàm lượng calo cao, khó chuyển hóa, sẽ cung cấp cho thận rất nhiều gánh nặng nên dễ xảy ra gan nhiễm mỡ hay một số bệnh khác. Muốn tránh béo phì thì phải hạn chế tối đa số lần nhậu nhẹt, ăn ngoài nhà hàng, thức ăn tự nấu sẽ thanh đạm và bổ dưỡng hơn.

Ít vận động mà không tập thể dục

giảm cân, bảng so sánh cân nặng, cân nặng của nam giới

Bây giờ rất nhiều người đi làm về cơ bản là ngồi cả ngày không nhúc nhích, tan sở thì lái xe hoặc đi phương tiện công cộng, về đến nhà thì nằm xuống nghỉ ngơi. Mỗi ngày căn bản không có bao nhiêu vận động nên mỡ trong cơ thể cũng không dễ được tiêu hao sẽ dẫn đến tích tụ mỡ, nếu lâu ngày sẽ dẫn đến cơ thể dần tăng cân và gây ra một số bệnh mãn tính. Vì vậy, bạn nên tập thể dục nhiều hơn vào lúc bình thường để giúp cơ thể đốt cháy chất béo, điều này cũng rất tốt cho việc giảm cân.

Không thích uống nước

giảm cân, bảng so sánh cân nặng, cân nặng của nam giới

Nhiều người khi bận rộn cơ bản sẽ quên uống nước, nếu không uống nước trong thời gian dài, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại, quá trình đốt cháy chất béo cũng chậm lại, độc tố trong cơ thể không thải ra ngoài được, dẫn đến tăng cân. Vì vậy nếu nam giới muốn giảm cân thì nên uống nhiều nước để thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, để quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng, cân nặng sẽ dần dần thay đổi.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/bang-so-sanh-can-nang-c.. Nguồn: http://baove.congly.vn/bang-so-sanh-can-nang-chuan-cua-nam-1m6-1m88-tu-kiem-tra-co-the-ban-rat-gay-khong-can-giam-can-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/M

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm đẹp chuẩn 5 sao

Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh Anh không chỉ là một cái tên quen thuộc đối...
Làm đẹp+ 20 giờ, 39 phút trước

Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu

Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với...
Làm đẹp+ 3 ngày, 17 giờ trước

Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút

Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tóc đẹp 23.05.2025

Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay

Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Làm đẹp+ 21.05.2025

Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?

Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo...
Làm đẹp+ 13.05.2025

Tin mới cập nhật

Theo quy định mới nhất: Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào?

Theo quy định, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể bị miễn nhiệm trong trường hợp cụ thể sau đây.
Kiến thức 22 giây trước

Lộ diện thủ khoa thi đánh giá năng lực Đại học Quốc gia Hà Nội 2025: 'Tự học là bí quyết để thành công'

Kỳ thi đánh giá năng lực Đại học Quốc gia Hà Nội (ĐHQGHN) năm 2025 khép lại với kết quả đáng chú ý, trong đó...
Tin trong ngày 6 phút trước

Từ ngày mai (1/6), thủ tục đất đai ở Hà Nội sẽ được tiếp nhận hồ sơ trực tuyến

Trung tâm phục vụ hành chính công Thành phố Hà Nội vừa có thông báo về việc tiếp nhận toàn bộ hồ sơ nhóm thủ...
Đời sống số 9 phút trước

Tử vi tháng 5 âm lịch của 12 con giáp: Lộ diện 3 con giáp may mắn và được quý nhân giúp đỡ trong sự nghiệp, tài sản tăng vọt

Người tuổi Hợi sẽ gặp nhiều may mắn vào tháng 5 âm lịch. Họ sẽ có mối quan hệ tốt với người lớn tuổi và...
Đời sống số 11 phút trước

Năm 2025, xe gắn máy đi thành đoàn gây cản trở giao thông bị phạt bao nhiêu?

Chính phủ ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định mức phạt lỗi đi xe máy thành đoàn gây cản trở giao thông.
Kiến thức 25 phút trước

Vị trí sẽ xây nhà ga rộng bậc nhất của tuyến đường sắt 8,3 tỷ USD sắp khởi công

Sự phát triển mạnh mẽ của hạ tầng giao thông Hà Nội đang làm thay đổi diện mạo thủ đô. Trong đó, dự án đường...
Tin trong ngày 26 phút trước

4 nhóm đối tượng thuộc diện tinh giản biên chế khi sáp nhập tỉnh, xã, là những ai?

Bộ Nội vụ đã công bố dự thảo Nghị định tinh giản biên chế, trong đó nêu rõ 4 nhóm đối tượng này thuộc diện...
Kiến thức 26 phút trước

Chính thức: 2 trường hợp này sẽ thuộc nhóm đối tượng được tăng lương hưu sau 1 tháng nữa

Đúng 1 tháng nữa, lương hưu sẽ được điều chỉnh dựa trên mức tăng của chỉ số giá tiêu dùng.
Kiến thức 26 phút trước

Ngành học không sợ thất nghiệp, ra trường 'hái ra tiền' với mức lương hấp dẫn, không nhiều trường đào tạo

Một ngành học đặc biệt đang nổi lên như "miền đất hứa" cho sinh viên, không chỉ đảm bảo cơ hội việc làm rộng mở...
Tin trong ngày 30 phút trước

Trên sổ đỏ ghi rõ thời hạn sử dụng đất, tưởng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết chính xác

Tùy từng trường hợp sử dụng đất mà có thời hạn khác nhau và được ghi rõ trên sổ đỏ.
Kiến thức 46 phút trước