Danh mục

Bài tập giảm cân, giữ dáng dành riêng cho 'mẹ bỉm sữa': Không cần đến phòng tập, vẫn trông được con

Chủ nhật, 27/09/2020 10:40

Kiên trì tập luyện 7 động tác dưới đây ngay tại nhà, 'mẹ bỉm sữa' sẽ giảm cân nặng đáng kể. Điểm hay của phương pháp tập luyện này là bạn không cần đến phòng gym và vẫn trông được con.

Sinh con xong, đa phần các bà mẹ bỉm sữa đều gặp vấn đề về cân nặng nhưng không có nhiều thời gian đến phòng tập. Một cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng gần 60% các bà mẹ có con từ 1 đến 2 tuổi vẫn nặng thêm vài cân. Nếu không muốn nằm trong danh sách này, hãy tham khảo một số bài tập hữu ích của "bà mẹ 3 con" Olga Baykina dưới đây:

Bài tập 1

giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, tập gym sau sinh

Bài tập dành cho phụ nữ sau sinh: "Đứng với hai bàn chân cách xa nhau và ôm bé trước bụng. Bước chân phải lên một bước lớn và hạ thấp cơ thể cho đến khi đầu gối hình thành một góc 90 độ so với sàn nhà. Đổi chân và lặp lại bài tập.

Bài tập 2

giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, tập gym sau sinh

Nằm ngửa với đầu gối gập. Giữ em bé một cách an toàn phía trên cơ thể hoặc ngồi trên hông mẹ nếu có thể. Nâng hông lên và sau đó đặt hông trở lại xuống đất. Lặp đi lặp lại khoảng 10 lần động tác này.

Bài tập 3

giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, tập gym sau sinh

Bế trẻ với bụng úp xuống, đặt tay của bạn phía dưới bé. Bước một bước lớn sang bên phải, đảm bảo rằng đầu gối của bạn không kéo dài qua các ngón chân. Giữ chân trái của bạn thẳng. Lặp lại với chân đối diện của bạn.

Bài tập 4

giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, tập gym sau sinh

Nằm ngửa trên sàn nhà với đầu gối gập về phía ngực. Đặt em bé trên đôi chân giống như chơi trò cần cẩu. Nâng hông và phần thân trên lên sao cho bạn có thể đặt một nụ hôn lên trán bé! Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập 5

giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, tập gym sau sinh

Đứng với bàn chân rộng hơn vai. Bế em bé trước mặt. Gập đầu gối xuống thấp càng nhiều càng tốt cho đến khi chúng tạo ra góc 90 độ. Giữ tư thế này trong 2-3 phút và sau đó đứng trở lại.

Bài tập 6

giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, tập gym sau sinh

Đặt em bé trên sàn nhà gần mẹ. Gập khuỷu tay vuông góc trên sàn nhà và để cẳng tay thoải mái. Đảm bảo cơ thể ở tư thế tạo thành một đường thẳng từ đỉnh đầu đến gót chân và giữ ở tư thế này trong chừng 1 - 2 phút.

Bài tập 7

giảm cân sau sinh, bài tập giảm cân sau sinh, tập gym sau sinh

Giữ em bé trong vòng tay trước mặt mẹ. Đứng với đôi chân trải rộng vai rộng. Ngồi xuống càng thấp càng tốt sao cho đầu gối trên mắt cá chân. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.

Thủy Chi (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ba.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/bai-tap-giam-can-giu-dang-danh-rieng-cho-me-bim-sua-khong-can-den-phong-tap-van-trong-duoc-con-56568.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Thuỷ Tiên gây xúc động khi tài trợ cho 2 trẻ em nghèo miền Trung có kinh phí học hết đại học

TIN MỚI CẬP NHẬT

Âu Hà My bị nhắc nhở khi đi tặng quà cho bà con vùng lũ; Trọng Hưng tích cực kêu gọi đấu giá ủng hộ miền Trung

Khép lại ồn ào, nữ giảng viên Âu Hà My và nam diễn viên 'Đi qua mùa hạ' Trọng Hưng đều có những hành động...
Chuyện làng sao 3 phút trước

Dân mạng truyền tay clip gái xinh đi 30km để đòi 4 triệu của người yêu cũ, phụ huynh ra mặt: 'Tết sẽ trả, không phải nói nhiều'

Clip đến tận nhà đòi nợ bạn trai cũ đang nhận được rất nhiều sự quan tâm của dân mạng. Kết quả, cô gái vẫn...
Đời sống trẻ 3 phút trước

Mải mua sắm, mẹ để 2 con nhỏ ngã nhào xuống thang cuốn

Sự việc xảy ra mới đây tại một trung tâm mua sắm trên đại lộ Andropova, Moscow (Nga). Cú ngã xuống thang cuốn khiến cả...
VIDEO 4 phút trước

Lấn làn vượt ẩu, siêu xe Porsche 911 đâm bay người đi xe đạp

Chiếc Porsche 911 màu trắng lấn làn ngược chiều để vượt lên trước đã tông trúng chiếc ô tô có gắn camera hành trình khiến...
VIDEO 4 phút trước

'Phó Chủ tịch' Park Seo Joon tậu tòa nhà hơn 224 tỷ, không quên làm điều đặc biệt cho người bạn lâu năm

Nam diễn viên Park Seo Joon đã mua tòa nhà ở Gangnam, Seoul với giá 11 tỷ won.
Nhà Sao 54 phút trước

Đừng 'trông mặt mà bắt hình dong', Huỳnh Anh khi làm gia sư cũng nghiêm khắc lắm chứ chẳng đùa

Gột được mác oan 'vô công rồi nghề' chạy theo Quang Hải, Huỳnh Anh lại gây hoang mang khi đi dạy phải niệm 'thần chú'...
Hotgirl, hotboy 54 phút trước

Quân AP bị một bầu show bóc phốt từ chối hát từ thiện, quản lý cũ lập tức lên tiếng bênh vực

Màn bóc phốt Quân AP từ một bầu show hiện đang gây xôn xao dư luận.
Chuyện làng sao 1 giờ, 9 phút trước

Điểm mặt nam thần các nhóm BTS, EXO, NCT có khóe môi 'đốn tim' fan

Dưới đây là 8 nam thần tượng K-pop sở hữu khóe môi hếch khiến fan nữ 'lụi tim'.
Chuyện làng sao 1 giờ, 13 phút trước

Cô gái da đen 'đẹp nhất châu Phi' nổi đình nổi đám vì quá xinh nên bố mẹ không dám cho ra đường một mình

Ấn tượng của nhiều người về người Châu Phi có thể cảm thấy rằng ngoại hình của họ bình thường. Nhưng cô gái da đen...
Đời sống số 1 giờ, 13 phút trước

Dáng đi của bạn tiết lộ điều gì về tính cách bản thân?

Bạn là người có tính cách thú vị hay nhàm chán, thành công hay thất bại... đôi khi được biểu lộ qua dáng đi hàng...
Kiến thức 2 giờ, 47 phút trước

Ngày cưới, mẹ dặn con trai 'nên nhớ từ giờ vợ là nhất, mẹ chỉ số 2' khiến cả hôn trường đứng lên vỗ tay rầm rầm

Bữa ấy trời mưa rất to, một chiếc ô của chồng che vẫn không đủ. Đúng lúc ấy, em lại thấy một chiếc ô nữa...
Tâm sự 2 giờ, 47 phút trước

Phụ nữ thuộc 3 con giáp này hung dữ như hổ, nhưng lấy ai lấy làm vợ cũng giàu có

Dù tính khí có thể hung bạo, xong những phụ nữ tuổi Dần, Ngọ, Tý nếu biết dung hòa lại rất hạnh phúc, chồng con...
Đời sống số 2 giờ, 17 phút trước

Bị cư dân mạng nhắc nhở 'đừng ăn chặn tiền xây nhà thờ Tổ', Hoài Linh mắng sâu cay

Lời lẽ nhẹ nhàng nhưng đủ thấy sự sắc sảo và thái độ cứng rắn của danh hài Hoài Linh với anti-fan.
Chuyện làng sao 2 giờ, 25 phút trước

Hương Giang bị dân mạng soi phát ngôn bất nhất, quan điểm thay đổi 180 độ chỉ trong thời gian ngắn

Những phát ngôn của Hương Giang trên truyền thông về phụ nữ, tài chính, tình yêu… bất ngờ bị khán giả lật lại và cho...
Chuyện làng sao 4 giờ, 39 phút trước

Bất chấp nghi vấn ngoại tình, Triệu Vy tái xuất màn ảnh nhỏ sau 6 năm vắng bóng

Nữ diễn viên Triệu Vy chính thức đánh dấu sự trở lại của mình bằng việc tham gia dự án phim "Học Khu Phòng".
Toàn cảnh 4 giờ, 39 phút trước

Lý Hùng nghẹn ngào kể về tâm nguyện cuối cùng của cha trước khi mất

Đến giây phút cuối cùng, NSND Lý Huỳnh vẫn dành tâm nguyện cho công tác từ thiện.
Chuyện làng sao 4 giờ, 39 phút trước

Ảnh thực lột trần nhan sắc của Dương Mịch, không hề ảo diệu như hình đã qua photoshop

Nữ diễn viên Dương Mịch để lộ diện mạo thực sự ở những bức hình chưa chỉnh sửa.
Chuyện làng sao 4 giờ, 19 phút trước

Vừa ly dị chồng, cô gái được bạn trai yêu thầm suốt 15 năm tỏ tình: 'Đây là lần thứ ba, nếu từ chối sẽ tìm người khác'

Biết được tình cảm của cậu bạn thân, cô gái phải thốt lên rằng: 'Tại sao cậu lại ngốc vậy… yêu đơn phương đến 15...
Đời sống trẻ 4 giờ, 25 phút trước

Tháng 11-2020: 3 con giáp được sao Thiên Vương chiếu mệnh, cực kỳ giàu có, làm gì cũng thành công như ý

Bước sang tháng 11-2020, những con giáp dưới đây vô cùng may mắn, làm việc gì cũng đạt kết quả như mong muốn.
Đời sống số 5 giờ, 40 phút trước

Tranh cãi chuyện ủng hộ váy mỏng tang, quần ngắn cũn cho người dân miền Trung

Nhiều người cho rằng việc ủng hộ váy hay quần siêu ngắn không phù hợp vì người dân không thể mặc được.
Tin trong ngày 5 giờ, 40 phút trước

Chân dung đối thủ của Khánh Vân - nàng tân Hoa hậu Hoàn vũ Thái Lan được mệnh danh 'Barbie sống'

Với vẻ đẹp của một 'bông hồng lai' cuốn hút và học vấn đầy ấn tượng, Amanda Obdam được xem là đối thủ nặng ký...
Hoa Hậu 5 giờ, 42 phút trước

Khi chiên ruột heo không nên chiên trực tiếp, sai một bước là ruột heo béo không mềm và có mùi hôi

Nhắc đến ruột heo chắc nhiều người thích ăn! Ruột heo được chia thành ruột già và ruột non, hôm nay chúng ta nói đến...
Địa chỉ ăn ngon 5 giờ, 43 phút trước

Diva Thanh Lam đến chúc mừng bạn trai bác sĩ đạt giải thưởng lớn trong ngành phẫu thuật mắt

Thanh Lam rất tự hào về giải thưởng mà bạn trai đạt được, đồng thời chúc anh luôn 'vượt lên chính mình' để đem ánh...
Chuyện làng sao 5 giờ, 5 phút trước

'Chặt chém' 50.000 đồng/1 bát bún với đoàn từ thiện, quán bún ở vùng lũ nhận cái kết đắng

Sau khi nắm được thông tin phản ánh về việc quán bún Thu Huế "chặt chém", bán giá cao cho một đoàn từ thiện về...
Tin trong ngày 5 giờ, 9 phút trước

Trẻ sinh vào ngày hoàng kim này vô cùng may mắn, mang mệnh phú quý, đem lại tài lộc cho gia đình

Nếu may mắn sinh trẻ vào những ngày hoàng kim này, cha mẹ có thể tin tưởng vào tương lai sung túc, bản tính hiếu...
Đời sống số 5 giờ, 11 phút trước

Gái xinh gây sốt khi gói bánh chưng ủng hộ miền Trung: Dân tình rầm rầm xin info

Chỉ trong quãng thời gian ngắn, thông tin về gái xinh gây sốt với khoảnh khắc gói bánh chưng ủng hộ miền Trung đã được...
Đời sống trẻ 6 giờ, 55 phút trước

Lan Ngọc hóa “nàng thơ' cực cuốn hút và thời thượng

Với hai tông màu trắng, hồng, Lan Ngọc thu hút với những thiết kế có kiểu dáng mới lạ, hoặc sự kết hợp độc đáo....
Album ảnh sao 6 giờ, 60 phút trước

Hoài Lâm bỏ nghệ danh do cha nuôi Hoài Linh đặt, gia nhập nhóm nhạc mới

Sau thời gian ly hôn và gây sốt với ca khúc 'Hoa nở không màu', Hoài Lâm đã có quyết định táo bạo là đổi...
Chuyện làng sao 6 giờ trước

Phụ nữ ngày càng lớn tuổi, ăn thêm 2 loại thực phẩm có tính kiềm mỗi ngày để bổ sung estrogen, trẻ ra 20 tuổi

Mọi người đều yêu thích cái đẹp, đặc biệt là đối với phụ nữ, cao và mảnh mai ảnh hưởng rất nhiều đến sự tự...
Khỏe đẹp 6 giờ, 18 phút trước

Doanh nhân Loan Phạm: 'Có những lúc tôi muốn 'giải thoát' cho bản thân nhưng giật mình vì tiếng khóc của mẹ và hình ảnh con gái nhỏ'

Là cô gái mạnh mẽ bên ngoài nhưng bên trong có quá nhiều tổn thương, Loan Phạm đã có lúc muốn kết liễu cuộc đời...
Doanh nghiệp 6 giờ, 24 phút trước

Cư dân mạng tranh cãi nảy lửa vì Hương Giang liên tục mặc lố trên truyền hình, lấn lướt đồng nghiệp

Hương Giang đang nhận chỉ trích vì xuất hiện có phần quá lố trên sóng truyền hình.
Truyền hình 6 giờ, 25 phút trước

Bạn muốn hẹn hò: Cô gái bật khóc từ chối chàng trai, lý do khiến ai cũng nghẹn ngào

Câu chuyện về gia đình và những chia sẻ của cô gái đến từ Hà Tĩnh khiến người nghe không khỏi rưng rưng, cảm động....
VIDEO 6 giờ, 29 phút trước

Lý Á Bằng chúc tụng cô gái xinh đẹp, nhưng người phụ nữ bụng bầu to đứng sát cạnh anh mới gây chú ý

Những hình ảnh mới của Lý Á Bằng đang gây xôn xao mạng xã hội Trung Quốc.
Chuyện làng sao 6 giờ, 29 phút trước

Hoàng tử William bị chộp khoảnh khắc đang đi với Công nương Kate nhưng lại dán mắt vào thứ gây nghiện này

Nhiều người băn khoăn không biết điều gì có thể khiến Hoàng tử William bỏ cả vợ để đứng nhìn.
Chuyện làng sao 7 giờ, 52 phút trước

Sau khi bị Angelina Jolie 'dằn mặt', bạn gái Brad Pitt đáp trả bằng hình ảnh bikini nóng bỏng mắt

Sau động thái tức giận từ Angelina Jolie khi Brad Pitt hẹn hò với bạn gái tại nơi từng tổ chức đám cưới với cô,...
Chuyện làng sao 7 giờ, 52 phút trước