Danh mục

Ăn kiêng hay tập thể dục? Chàng trai này đã thử cả hai cách để giảm cân trong một năm và đây là kết quả

Thứ sáu, 08/03/2019 18:44

Câu chuyện giảm cân của một chàng trai đã khiến rất nhiều người phải suy nghĩ về việc mình đã áp dụng đúng phương pháp giảm cân hay chưa.

Chàng trai đó là Irina, 38 tuổi và cân nặng của anh hiện giờ là 100kg. Điều này có vẻ không khiến nhiều người bất ngờ, nhưng cách đây chỉ một năm thôi anh chàng có cân nặng tới 130kg. Vậy con đường giảm cân và phương pháp nào khiến anh có thể thực hiện điều này dễ dàng như vậy? Hãy cùng xem quá trình thực hiện giảm cân thú vị này nhé.

Phương pháp đầu tiên Irina lựa chọn là đến phòng tập thể hình

Cách giảm cân hiệu quả, giảm cân, kết quả giảm cân hiệu quả

Khẩu phần ăn trước và sau khi tập thể hình

Quãng thời gian ở phòng tập diễn ra rất vất vả và mệt mỏi, anh chỉ có thể tập khoảng 90 phút mỗi ngày là cơ thể gần như không thể vận động được nữa. Vì vậy trước và sau khi tập thể dục, anh đã ăn những thực phẩm rất béo, ví dụ như pizza tự làm hoặc một món gì đó béo ngậy. Anh chàng luôn nghĩ rằng mình có thể ăn những thứ này bởi vì đã đốt cháy rất nhiều calo trong phòng tập thể dục mỗi ngày.

Đây chính là sai lầm bởi lượng calo nạp vào cơ thể luôn lớn hơn lượng calo được đào thải. Vì vậy, cho dù cơ bắp có săn chắc hơn nhưng về cân nặng không có dấu hiệu giảm. Kết quả 6 tháng tại phòng tập thể hình chỉ giúp anh chàng giảm khoảng 3kg. Một con số khá thất vọng.

Đây cũng là lý do anh chàng quyết định dừng tập và trở về đến cuộc sống thường ngày.

Sau khoảng vài tháng, chỉ vì một câu nói của đứa trẻ chê mình béo mà anh chàng đã quyết định quay trở lại việc giảm cân, nhưng bằng phương pháp mới. Lần này anh áp dụng ăn uống khoa học theo lượng calo chỉ định.

Cách giảm cân hiệu quả, giảm cân, kết quả giảm cân hiệu quả

Khẩu phần thức ăn sau khi cân đối lượng calo nạp vào cơ thể

Theo một cách tính khoa học thì Irina đã tính toán được lượng calo cần thiết cho cơ thể và số lượng calo các món ăn, anh chỉ ăn từ 3h chiều đến 11 giờ đêm và không quá 1500 calo. Mọi người đều nói rằng phương pháp này phản khoa học nhưng anh đã bỏ ngoài tai và chứng minh cho mọi người thấy mình đúng.

Thực phẩm chính là thịt nướng, luộc. Irina ăn mì ống, gạo và các món ăn phụ khác một cách riêng biệt, đôi khi với một món salad làm từ dưa chuột và cà chua, như một món ăn nhẹ. Dù sao đi nữa, anh chàng có thể kiểm soát bản thân và duy trì chế độ ăn kiêng, anh đã không ăn những thứ mà anh cảm thấy thèm nếu chúng có lượng calo vượt quá số lượng quy định.

Cách giảm cân hiệu quả, giảm cân, kết quả giảm cân hiệu quả

Lịch trình thực phẩm hàng ngày của Irina gồm:

- 3 giờ chiều. Một miếng ức gà luộc hoặc nướng / thịt / cá, trà, một miếng bánh mì với phô mai, và một nửa bánh quy. 440 cal.

- 5 giờ chiều. Bánh mì nướng với phô mai, trà, kẹo dẻo. Không quá 150 cal.

- 7 giờ tối. Pasta / khoai tây nướng / cơm (chỉ 150 g), với bơ, salad làm từ dưa chuột và cà chua. Không quá 200-250 cal.

- 9 giờ tối. Trà với một nửa bánh quy. 70 cal.

- 11 giờ đêm. Một miếng ức gà / thịt / cá luộc hoặc nướng (khoảng 150 g), trà, táo. Khoảng 400 cal.

Cách giảm cân hiệu quả, giảm cân, kết quả giảm cân hiệu quả

Câu chuyện giảm cân của một chàng trai đã khiến rất nhiều người phải suy nghĩ về việc mình
đã áp dụng đúng phương pháp giảm cân hay chưa.

Điều gì đã thay đổi kể từ ngày anh chàng bắt đầu phương pháp giảm cân và tính toán lượng calo. Trong khoảng 5 tháng anh đã giảm tới 20kg và giờ đây anh có thể mặc những chiếc quần jean mà trước đây mình không thể mặc, leo cầu thang không còn phải vất vả như trước nữa. Thậm chí anh chàng có thể tự tin tự sướng để khoe gương mặt đã thon gọn phần nào của mình.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 3 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 30 tháng 7, tức mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 7 là thứ Tư, ngày mùng 6 tháng 6 nhuận âm lịch, là sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Từ nay tới hết năm 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này: Người dân đặc biệt lưu ý!

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc xiết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn chọn bức tranh nào trong 4 bức tranh về người đẹp? Xem bạn có được số mệnh may mắn hay trường thọ không?

Đây là một bài trắc nghiệm dựa trên cảm nhận trực giác giúp bạn khám phá xem bạn có được số mệnh may mắn hay...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Kể từ nay, chủ hộ kinh doanh bị phạt đến 75.000.000 đồng nếu không làm điều này

Theo quy định mới, sẽ áp mức phạt 50 - 75 triệu đồng nếu chủ hộ kinh doanh trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo...
Tin trong ngày 3 ngày, 15 giờ trước

Loại cây này gia đình càng trồng càng có lộc, đừng dại chặt đi nếu không muốn tiền tài tiêu tán

Theo quan niệm phong thủy có những loại cây nên trồng quanh nhà. Điều này không chỉ giúp tạo bóng dâm xanh mát mà còn...
Phong thủy 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

45 đến 55 tuổi là thời kỳ vàng son của phụ nữ? Nếu bạn kiên trì làm ít hơn ba điều này, tuổi thọ của bạn có thể được kéo dài

Khi mức sống ngày càng được nâng cao, nhu cầu chăm sóc sức khỏe cũng ngày một gia tăng, đặc biệt là ở phụ nữ....
Làm đẹp+ 12 giờ, 13 phút trước

Uống nước lá tía tô có thể giảm cân không?

Tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á mà còn là vị thuốc quý trong y...
Làm đẹp+ 3 ngày, 16 giờ trước

Seoul Academy - Nơi chắp cánh ước mơ chuyên gia nail chuyên nghiệp

Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn...
Làm đẹp+ 3 ngày, 11 giờ trước

Máy điện di tinh chất KATA Miro S2 – Bí quyết chăm sóc da tại nhà chuyên nghiệp như spa

Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự...
Làm đẹp+ 4 ngày, 15 giờ trước

Thật tuyệt vời khi có được kiểu tóc phù hợp? Sau khi xem những bức ảnh này, bạn sẽ muốn chạy ngay đến tiệm cắt tóc

Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá...
Tóc đẹp 4 ngày, 10 giờ trước

Ăn 6 loại thực phẩm này mỗi sáng giúp tăng cường đốt mỡ cả ngày, không phảI ai cũng biết

Khởi đầu ngày mới bằng những thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có thể thúc đẩy quá trình đốt...
Làm đẹp+ 6 ngày, 18 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nước mật ong đang trở thành tâm điểm chú ý! Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống nước mật ong trước khi đi ngủ có thể mang lại 4 tác dụng kỳ diệu

Những năm gần đây, nước mật ong đã trở thành một thức uống tốt cho sức khỏe phổ biến, với những lợi ích ngày càng...
Kiến thức 3 giờ, 2 phút trước

Tử vi ngày 1/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ may mắn đủ đường, Mão có điềm báo xảy ra mâu thuẫn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/8/2025.
Đời sống số 3 giờ, 12 phút trước

Sau 3 năm, tình trạng khối tài sản tiền tỷ của H'Hen Niê thế nào?

H'Hen Niê đăng video thăm lại khối tài sản của cô từng mua cách đây 3 năm.
Chuyện làng sao 5 giờ, 19 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến qua đời vì đột quỵ, dấu hiệu nhận biết của bệnh này trước 1 ngày là gì?

Căn bệnh đột quỵ khiến ông Hoàng Nam Tiến qua đời vô cùng nguy hiểm nhưng có thể nhận biết qua một số dấu hiệu....
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 27 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến có xuất thân 'khủng' thế này

Không nhiều người biết rằng, ông Hoàng Nam Tiến xuất thân từ một gia đình có truyền thống cách mạng. Ông Hoàng Nam Tiến là...
Tin trong ngày 7 giờ, 31 phút trước

Phát ngôn 'để đời' của sếp Hoàng Nam Tiến

Trong sự nghiệp của mình, sếp Hoàng Nam Tiến là người truyền cảm hứng thông qua những chia sẻ với góc nhìn mới mẻ của...
Kiến thức 8 giờ, 37 phút trước

Nguyên nhân khiến ông Hoàng Nam Tiến - nguyên Chủ tịch FPT Software và FPT Telecom qua đời

Ông Hoàng Nam Tiến, nguyên là Chủ tịch FPT Software, FPT Telecom, Tập đoàn FPT. Hiện ông là Phó chủ tịch Hội đồng trường -...
Dòng sự kiện 8 giờ, 54 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến là ai?

Trước khi ra đi mãi mãi vào chiều nay (31/7), ông Hoàng Nam Tiến là doanh nhân được nhiều người, đặc biệt là các bạn...
Tin trong ngày 8 giờ, 54 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến đột ngột qua đời

Theo đó, ông Hoàng Nam Tiến được xác nhận qua đời ngày 31.7.2025 sau thời gian ngắn nhập viện.
Tin trong ngày 8 giờ, 27 phút trước

Chỉ cần để thứ này trong ví, bạn không cần phải lo vi phạm giấy tờ khi tham gia giao thông

Việc tích hợp dữ liệu vào căn cước công dân (CCCD) gắn chip và ứng dụng VNeID sắp cho phép người tham gia giao thông...
Tin trong ngày 9 giờ, 34 phút trước