Danh mục

Ăn kiêng hay tập thể dục? Chàng trai này đã thử cả hai cách để giảm cân trong một năm và đây là kết quả

Thứ sáu, 08/03/2019 18:44

Câu chuyện giảm cân của một chàng trai đã khiến rất nhiều người phải suy nghĩ về việc mình đã áp dụng đúng phương pháp giảm cân hay chưa.

Chàng trai đó là Irina, 38 tuổi và cân nặng của anh hiện giờ là 100kg. Điều này có vẻ không khiến nhiều người bất ngờ, nhưng cách đây chỉ một năm thôi anh chàng có cân nặng tới 130kg. Vậy con đường giảm cân và phương pháp nào khiến anh có thể thực hiện điều này dễ dàng như vậy? Hãy cùng xem quá trình thực hiện giảm cân thú vị này nhé.

Phương pháp đầu tiên Irina lựa chọn là đến phòng tập thể hình

Cách giảm cân hiệu quả, giảm cân, kết quả giảm cân hiệu quả

Khẩu phần ăn trước và sau khi tập thể hình

Quãng thời gian ở phòng tập diễn ra rất vất vả và mệt mỏi, anh chỉ có thể tập khoảng 90 phút mỗi ngày là cơ thể gần như không thể vận động được nữa. Vì vậy trước và sau khi tập thể dục, anh đã ăn những thực phẩm rất béo, ví dụ như pizza tự làm hoặc một món gì đó béo ngậy. Anh chàng luôn nghĩ rằng mình có thể ăn những thứ này bởi vì đã đốt cháy rất nhiều calo trong phòng tập thể dục mỗi ngày.

Đây chính là sai lầm bởi lượng calo nạp vào cơ thể luôn lớn hơn lượng calo được đào thải. Vì vậy, cho dù cơ bắp có săn chắc hơn nhưng về cân nặng không có dấu hiệu giảm. Kết quả 6 tháng tại phòng tập thể hình chỉ giúp anh chàng giảm khoảng 3kg. Một con số khá thất vọng.

Đây cũng là lý do anh chàng quyết định dừng tập và trở về đến cuộc sống thường ngày.

Sau khoảng vài tháng, chỉ vì một câu nói của đứa trẻ chê mình béo mà anh chàng đã quyết định quay trở lại việc giảm cân, nhưng bằng phương pháp mới. Lần này anh áp dụng ăn uống khoa học theo lượng calo chỉ định.

Cách giảm cân hiệu quả, giảm cân, kết quả giảm cân hiệu quả

Khẩu phần thức ăn sau khi cân đối lượng calo nạp vào cơ thể

Theo một cách tính khoa học thì Irina đã tính toán được lượng calo cần thiết cho cơ thể và số lượng calo các món ăn, anh chỉ ăn từ 3h chiều đến 11 giờ đêm và không quá 1500 calo. Mọi người đều nói rằng phương pháp này phản khoa học nhưng anh đã bỏ ngoài tai và chứng minh cho mọi người thấy mình đúng.

Thực phẩm chính là thịt nướng, luộc. Irina ăn mì ống, gạo và các món ăn phụ khác một cách riêng biệt, đôi khi với một món salad làm từ dưa chuột và cà chua, như một món ăn nhẹ. Dù sao đi nữa, anh chàng có thể kiểm soát bản thân và duy trì chế độ ăn kiêng, anh đã không ăn những thứ mà anh cảm thấy thèm nếu chúng có lượng calo vượt quá số lượng quy định.

Cách giảm cân hiệu quả, giảm cân, kết quả giảm cân hiệu quả

Lịch trình thực phẩm hàng ngày của Irina gồm:

- 3 giờ chiều. Một miếng ức gà luộc hoặc nướng / thịt / cá, trà, một miếng bánh mì với phô mai, và một nửa bánh quy. 440 cal.

- 5 giờ chiều. Bánh mì nướng với phô mai, trà, kẹo dẻo. Không quá 150 cal.

- 7 giờ tối. Pasta / khoai tây nướng / cơm (chỉ 150 g), với bơ, salad làm từ dưa chuột và cà chua. Không quá 200-250 cal.

- 9 giờ tối. Trà với một nửa bánh quy. 70 cal.

- 11 giờ đêm. Một miếng ức gà / thịt / cá luộc hoặc nướng (khoảng 150 g), trà, táo. Khoảng 400 cal.

Cách giảm cân hiệu quả, giảm cân, kết quả giảm cân hiệu quả

Tin Tài Trợ

Câu chuyện giảm cân của một chàng trai đã khiến rất nhiều người phải suy nghĩ về việc mình
đã áp dụng đúng phương pháp giảm cân hay chưa.

Điều gì đã thay đổi kể từ ngày anh chàng bắt đầu phương pháp giảm cân và tính toán lượng calo. Trong khoảng 5 tháng anh đã giảm tới 20kg và giờ đây anh có thể mặc những chiếc quần jean mà trước đây mình không thể mặc, leo cầu thang không còn phải vất vả như trước nữa. Thậm chí anh chàng có thể tự tin tự sướng để khoe gương mặt đã thon gọn phần nào của mình.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)

Tin Tài Trợ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Một nửa showbiz Việt gây bão sự kiện ra mắt phim bom tấn lớn nhất năm

Tối qua (24/4), sự kiện họp báo ra mắt “siêu” bom tấn Avengers: Endgame - Avengers: Hồi Kết đã diễn ra tại Hà Nội và...
Toàn cảnh 35 phút trước

Đã bắt nghi can vụ thảm sát kinh hoảng ở Bình Dương

Vì nghĩ con gái của bà Cúc coi thường mình, sau khi đánh bạc thua hết tiền, gã hàng xóm xách 3 con dao và...
Dòng sự kiện 37 phút trước

Vụ nữ sinh lớp 8 có bầu: 'Thầy còn mua thuốc tránh thai bắt em tôi uống, cấm không được nói cho ai biết'

Chị dâu của nữ sinh H. cho biết, hoàn cảnh gia đình mình rất éo le, mọi người rất sốc khi biết tin H. có...
Dòng sự kiện 37 phút trước

Vợ xinh như hotgirl, giúp chồng gây dựng sự nghiệp nhưng đến khi 'trơn lông đỏ da' anh chồng lại phản bội, tranh giành con cho nhân tình nuôi

Nhưng việc biết sự thật chồng phản bội từ chính người không thể ngờ này nói ra thì nỗi đau còn nhân lên gấp bội....
Tâm sự 37 phút trước
Tin Tài Trợ

Đang ngủ ngon tôi bị đánh thức bởi tiếng khóc của con dâu mới về chơi, để rồi khi biết lý do thì vợ chồng tôi sốc thực sự

Không nghe tiếng khóc trẻ con, lại nghe tiếng khóc của con dâu khiến tôi chẳng hiểu chuyện gì đang xảy ra nữa, nên hớt...
Tâm sự 52 phút trước

Giảm cân mà không đói! Hãy thử phương pháp 'nhịn ăn 5:2', hiệu quả tuyệt vời

Một chế độ ăn kiêng khá phổ biến ở các nước phát triển, song lại chưa được biết đến nhiều ở nước ta. Vậy chế...
Làm đẹp+ 52 phút trước

Cặp đôi hồn nhiên squat, tập gym ngay tại sân bay Nội Bài gây tranh cãi

Mới đây cộng đồng mạng truyền tay nhau clip quay lại cảnh đôi trai gái thực hiện các động tác tập gym tại sân bay...
Đời sống trẻ 52 phút trước

Bị CSGT truy đuổi, ô tô 7 chỗ cố tình tông loạt xe trên đường bỏ chạy

Bị 2 chiến sĩ CSGT truy đuổi, tài xế điều khiển xe ô tô 7 chỗ phóng với tốc độ cao, liên tục lạng lách,...
Tin trong ngày 52 phút trước

Park Shin Hye khoe loạt hình tới Anh đẹp lung linh nhưng người đàn ông kế bên mới gây nhiều chú ý

Nữ diễn viên Park Shin Hye đã có thời gian thăm xứ sở sương mù và ở bên 1 người đàn ông vô cùng đặc...
Chuyện làng sao 10 giờ, 28 phút trước

Sau tai nạn, bố Hoa hậu Tường Linh đến cổ vũ con gái ở quê nhà

Sáng nay 24/4, Hoa hậu sắc đẹp Châu Á 2017 - Tường Linh, đã tham dự lễ trao giải chặng đua xe đạp tại Tuy...
Hoa Hậu 11 giờ, 46 phút trước

Nói về những điều kì vọng ở con gái, Phan Hiển vẫn không quên nịnh vợ

Trên trang cá nhân của mình, Phan Hiển đã dành dòng trạng thái viết về con gái cưng.
Chuyện làng sao 11 giờ, 50 phút trước

NSND Trung Hiếu đãi khách món gì trong đám cưới diễn ra tại Hà Nội?

Trong đám cưới của mình diễn ra tại Hà Nội, vợ chồng NSND Trung Hiếu đã đãi khách nhiều món ăn hấp dẫn.
Sao ăn gì? 11 giờ, 59 phút trước

3 con giáp có số làm hoa hậu, chắc chắn lấy chồng đại gia

Những con giáp này đi đến đâu cũng được mọi người săn đón nhờ nhan sắc mỹ miều. Họ cũng là những người có số...
Đời sống số 11 giờ, 59 phút trước

Trích xuất camera nhà dân, truy tìm nghi can giết 3 người trong một nhà ở Bình Dương

Chiều 24/4, Công an tỉnh Bình Dương đang trích xuất camera an ninh khu vực xung quanh hiện trường vụ án 3 người trong gia...
Dòng sự kiện 12 giờ, 36 phút trước

Trương Hồ Phương Nga giản dị đi hội đình vẫn đẹp rạng rỡ

Nàng hậu tiếp tục ghi điểm vì nhan sắc và lối sống tích cực.
Chuyện làng sao 12 giờ, 12 phút trước

Vụ thảm sát 3 người ở Bình Dương: Công an Bình Dương kêu gọi người dân hỗ trợ điều tra

Để có thể làm sáng tỏ vụ án mạng khiến 3 người trong một gia đình thiệt mạng, cơ quan Công an Bình Dương kêu...
Dòng sự kiện 13 giờ, 40 phút trước

Thông tin về lễ tang người mẫu Như Hương qua đời vì ung thư

Lễ viếng của người mẫu Như Hương được tổ chức vào ngày 27/4/2019.
Chuyện làng sao 13 giờ, 49 phút trước

Trịnh Thăng Bình: 'Ăn tiền của Hari Won không dễ'

'Thời buổi này kiếm tiền rất khó, riêng nhân viên của Hari Won còn khó hơn vì ăn tiền của Hari Won không dễ', Trịnh...
VIDEO 13 giờ, 50 phút trước

Khoa học chứng minh: Phụ nữ đi chơi với bạn 2 lần/tuần sẽ khỏe mạnh hơn

Đã bao lâu rồi bạn chưa đi chơi với bạn bè? Bạn có nhớ những khoảng thời gian vui đùa cùng đám bạn ngày trước...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 16 phút trước

Đàm Vĩnh Hưng và má ruột khám phá Nhà thờ khổng lồ trong chuyến du lịch Pháp

Hiện tại, 'Ông hoàng nhạc Việt' đang có tour lưu diễn tại Pháp. Trong chuyến lưu diễn xa nhà này, Đàm Vĩnh Hưng đưa má...
Sao giải trí 13 giờ, 16 phút trước

Mỹ nhân “Cô dâu vàng” Lee Young Ah và sao “Truyền thuyết Jumong” tuyên bố chia tay

Chỉ sau vài tháng công khai quan hệ tình cảm, Lee Young Ah và Kang Eun Tak đã quyết định “đường ai nấy đi”.
Chuyện làng sao 13 giờ, 16 phút trước

Vụ thảm sát ở Bình Dương: Hàng xóm nghe tiếng khóc lúc nửa đêm

Các căn phòng của dãy phòng trọ kế bên nhà bà Cúc đều bị cột chặt phía ngoài cửa bằng dây kẽm...
Dòng sự kiện 15 giờ, 12 phút trước

Thời tiết 3 miền trong 5 ngày nghỉ lễ 30/4 - 1/5

Trung tâm Dự báo KTTV quốc gia có những nhận định về tình hình thời tiết những ngày tới, trong đó có 5 ngày nghỉ...
Tin trong ngày 15 giờ, 19 phút trước

Sớm biết chồng ngoại tình, 'Thiên hậu' Trịnh Tú Văn chính là người 'gài bẫy', thuê tài xế quay video bắt gian với giá 1,2 tỷ đồng?

Thông tin liên quan tới vụ ngoại tình của Trịnh Tú Văn và Hứa Chí An đang thực sự gây xôn xao dư luận.
Chuyện làng sao 15 giờ, 19 phút trước

Thai nhi đáng yêu hết nấc, nhảy nhót trong bụng mẹ khiến người xem không ngừng xuýt xoa

Dù vẫn nằm trong bụng mẹ sự hiếu động của em bé khiến nhiều người cảm thấy cực kỳ thích thú. Ngay sau khi được...
VIDEO 15 giờ, 20 phút trước

Nàng “Dae Jang Geum” đã đẹp, con gái 8 tuổi còn lấy đủ gen tốt từ mẹ như thế này

Con gái cưng nhà Lee Young Ae không chỉ xinh xắn mà còn sở hữu đôi chân dài cùng chiều cao lý tưởng giống mẹ....
Nhí 15 giờ, 20 phút trước

Vụ thảm sát 3 người ở Bình Dương: Cả 2 mẹ con nạn nhân rất gần gũi hàng xóm, không mất lòng bất kì ai

Tại hiện trường, trên người 3 nạn nhân có nhiều vết thương, đồ đạc trong nhà có xáo trộn. Thi thể bà Cúc nằm trên...
Dòng sự kiện 15 giờ, 21 phút trước

'Mỹ nữ sát trai' Mai Phương Thúy nhắc nhẹ mấy em kém tuổi: 'Ngừng xưng anh hoặc xưng tên được không?'

Bên dưới chia sẻ của Hoa hậu Mai Phương Thúy, rất nhiều sao Việt vào bình luận trong đó đáng chú ý nhất là comment...
Chuyện làng sao 16 giờ, 46 phút trước

Nối gót Hà Anh, em gái của siêu mẫu cũng có chuyện tình lãng mạn bên bạn trai Tây

Hà My - em gái của siêu mẫu Hà Anh đang tận hưởng cuộc sống hạnh phúc, vui vẻ bên bạn trai người Canada.
Album ảnh sao 16 giờ, 47 phút trước

Mệt mỏi khi chăm con một mình, bà xã Lam Trường từng ước chồng là người bình thường

Yến Phương cho biết có những lúc chăm con mệt mỏi, cô chỉ ước có Lam Trường ở bên cạnh để đỡ đần.
Chuyện làng sao 16 giờ, 48 phút trước

Diện đồ hở bạo mà không hề phản cảm, hãy học hot girl Trần Đoàn qua style nóng bỏng này

Dù bộ đầm được tạo điểm nhấn bằng những đường cut out táo bạo giúp người mặc khoe trọn vẹn lợi thế hình thể, nhưng...
Thời trang sao 16 giờ, 51 phút trước

Thảm án 3 mẹ con, bà cháu bị giết ở Bình Dương: Tiệm tạp hóa bà Cúc rất đông khách, chủ yếu là công nhân

Hàng xóm của bà Cúc kể dù cửa hàng tạp hóa của nạn nhân 54 tuổi nằm trong hẻm nhưng luôn đông khách, người mua...
Dòng sự kiện 16 giờ, 59 phút trước

Ban kỷ luật VFF phạt tiền cực nặng và ‘treo sân’ Hàng Đẫy vì CĐV Hải Phòng đốt pháo sáng

Cả CLB Hà Nội và Hải Phòng đều phải nhận những án phạt nặng sau khi hàng trăm quả pháo sáng được đốt lên tại...
Dòng sự kiện 16 giờ, 59 phút trước

NSƯT Trung Anh - quá khứ đau thương ám ảnh và hiện tại viên mãn

NSƯT Trung Anh nổi tiếng trong làng kịch lẫn phim truyền hình bởi tài năng diễn xuất biến hóa đa dạng. Từ một cậu bé...
Chuyện làng sao 16 giờ, 59 phút trước

Á Hậu Thùy Dung một phen hú vía khi bị Hương Giang dằn mặt

'Này Dung ơi, tỉnh nhé. Uyên không chọn thì còn chị, bước qua xác chị nhé. Nên biết tôn ti trật tự nhé', Hương Giang...
VIDEO 16 giờ, 59 phút trước