Danh mục

Ăn 12 loại thực phẩm giảm cân 'thần trợ', bạn có thể giảm cân nhanh chóng!

Thứ bảy, 30/05/2020 10:49

Miễn là bạn ăn đúng thực phẩm, giảm cân sẽ sớm thành hiện thực, không còn là mơ ước!

TOP12: Ức gà

Ức gà thường sử dụng nhiều trong thực đơn của những người giảm mỡ và tăng khối lượng cơ bắp. Điều này là do protein trong ức gà cao và dễ dàng được cơ thể hấp thụ, nhưng hàm lượng chất béo rất thấp. Ức gà cũng chứa rất nhiều chất sắt, giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh tốc độ giảm cân!

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP11: Bông cải xanh

Bông cải xanh (súp lơ xanh) rất giàu các nguyên tố vi lượng như protein, vitamin và carotene. Nó có hàm lượng nước cao. Ăn súp lơ xanh không chỉ giúp tăng cường cảm giác no mà còn giúp cơ thể tiêu hóa và giải độc. Lượng calo của nó cũng rất thấp, và nó vẫn là "vua của các loại rau chống ung thư", vì vậy hãy ăn nhiều hơn bông cải xanh!

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP10: Bột yến mạch

Trong quá trình giảm cân, nhiều người thường ăn một bát nhỏ bột yến mạch khi đói, vừa đầy đủ và ít calo. Điều này là do nó giàu chất xơ, có thể đẩy nhanh nhu động ruột, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, nó cũng tạo ra cảm giác no lâu dài, ức chế sự thèm ăn và giảm cân.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP09: Ngô

Nhiều người cho rằng hàm lượng tinh bột ngô cao, không phù hợp để ăn khi giảm cân, đây thực sự là một sự hiểu lầm lớn! Ngô đỏ rất giàu chất xơ và là một loại thực phẩm có hàm lượng đường huyết thấp. Điều đó có nghĩa là, sau khi ăn ngô, lượng đường trong máu thay đổi sẽ chậm hơn và sẽ không mang lại một lượng lớn insulin, do đó tránh được sự tích tụ chất béo. Tính năng này làm cho ngô là một lựa chọn tốt cho thực phẩm chủ yếu trong quá trình giảm cân.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP08: Đậu đỏ

Với hàm lượng calo rất thấp có cất trong đậu đỏ thì đậu đỏ chính là 1 cái hạt giúp giảm béo lành mạnh, giảm mỡ bụng hiệu quả, thậm chí nó còn giảm béo hiệu quả hơn đậu đen, đậu đen xanh lòng, mà việc ăn đậu đỏ giảm cân lại khôn xiết an toàn cho sức khỏe nữa. tuy nhiên trong hạt đậu đỏ còn cất tất cả chất xơ, lượng chất này có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và tăng khả năng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Trong đậu đỏ cũng cất hầu hết vitamin như B6, B2, B1,… giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao cường công đoạn bàn luận chất, hỗ trợ giảm béo. Chưa đề cập những khoáng chất như sắt, kẽm, canxi,… trong hạt đậu đỏ còn đem đến phổ thông ích lợi cho sức khỏe, giúp bổ máu, khiến chắc khỏe xương.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP07: Sữa chua

Sữa chua có các chất dinh dưỡng tuyệt vời như protein và canxi. Nó cũng làm tăng đáng kể hàm lượng vitamin B mạnh mẽ trong quá trình lên men. Vitamin B có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, đường và protein. Nếu cơ thể thiếu vitamin B, việc giảm cân sẽ bị cản trở và bạn có thể giảm cân rất chậm. Ngoài ra, vi khuẩn axit lactic hoạt động trong sữa chua có thể kích thích hiệu quả nhu động ruột, từ đó giảm bớt táo bón và giúp cơ thể thải độc tố càng sớm càng tốt.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP06: Lúa mạch

Thực phẩm để giải quyết vấn đề bọng mắt, ngoài đậu đỏ, còn có lúa mạch "đối tác tốt" của nó. Lúa mạch có giá trị dinh dưỡng cao, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa máu và nước trong cơ thể con người, và có tác dụng khác nhau như thấm nước và ẩm ướt, tốt cho lá lách và tiêu chảy, giải nhiệt và giải độc. Lúa mạch cũng rất giàu chất xơ hòa tan trong nước, giúp giảm chất béo và giúp giảm cân. Trộn đậu đỏ với cháo lúa mạch hoặc xay thành trà bột để loại bỏ phù nề hiệu quả! Tuy nhiên, cũng nhắc nhở rằng hai loại thực phẩm này là lạnh và các cô gái không nên ăn trong thời kỳ kinh nguyệt và sau sinh!

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP05: Táo

Apple luôn có mặt trong công thức giảm cân của mọi người và không còn xa lạ. Tại sao nó quá phổ biến? Điều này là do táo rất giàu pectin, có thể đẩy nhanh quá trình giải độc và giảm hấp thụ nhiệt. Nó cũng chứa kali, giúp ngăn ngừa phù chân. Axit malic độc đáo của nó cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm tích tụ chất béo.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP04: Thịt cá

Nếu bạn thực sự muốn ăn thịt trong quá trình giảm cân, ngoài ức gà, bạn còn có một lựa chọn khác là - cá. Thịt cá là một nguồn vitamin và khoáng chất quan trọng. Nó có lợi thế về protein cao, ít chất béo, hương vị tốt và dễ tiêu hóa và hấp thụ. Trong số đó, protein cao có thể bổ sung kịp thời năng lượng vật lý tiêu thụ trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, nó có một axit béo không bão hòa axit -omega-3 rất lành mạnh, giúp cải thiện chức năng miễn dịch và giảm cholesterol.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP03: Dưa chuột

Dưa chuột không chỉ là một trong những sản phẩm tốt nhất trong lĩnh vực làm đẹp mà còn là một "màu đỏ" thực sự trên bàn giảm cân! Dưa chuột có hàm lượng nước rất cao, rất hữu ích cho việc đi tiểu, chất xơ giàu dinh dưỡng có thể thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, axit malonic có trong nó có thể ức chế chuyển hóa carbohydrate thành chất béo.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP02: Giấm

Bạn có ngạc nhiên khi giấm cũng có tác dụng giảm cân? Có thể nói với mọi người rằng các axit amin giàu giấm có thể cản trở sự hình thành chất béo và tiêu thụ chất béo! Ăn một ít giấm điều độ vào các ngày trong tuần để giúp bạn tiêu hóa và đạt được hiệu quả giảm cân nhất định!

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP01: Bí xanh

Bí xanh có ít natri, ít đường và giàu kali. Nó có thể giúp cơ thể bài tiết muối dư thừa và loại bỏ phù nề cơ thể. Nó cũng giàu vitamin B1 và ​​cellulose, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và thải chất thải và độc tố. Ngoài ra, vì bí xanh và dưa chuột có chứa axit rượu, có thể ức chế đường thành chất béo, do đó ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-12-loai-thuc-pham-giam-can-than-tro-ban-co-the-giam-can-nhanh-chong-45932.html

Tin được quan tâm

Người dân sẽ được nhận 1 triệu đồng/người vào dịp Tết Nguyên Đán 2026, có đúng không?

Thời gian gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin toàn dân sẽ được nhận 1 triệu đồng/người vào dịp Tết Nguyên đán...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Hàng triệu người đón tin vui lớn từ 1/7/2025: Nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần ngoài lương hưu hằng tháng

Mức trợ cấp một lần được chia thành hai trường hợp cụ thể, quy định tại Khoản 2 Điều 68 của Luật BHXH 2024.
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Năm ngày 18 tháng 9, tức ngày 27 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 18 tháng 9, ngày 27 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tý, Tháng Giáp Thân và Ngày Canh Dần. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Trước năm 2026: Không làm lại CCCD, người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt tiền và tạm dừng giao dịch ngân hàng

Từ giờ đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân.
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Siêu máy tính của NASA đã tính toán xong chính xác thời điểm thế giới sẽ tận thế

Theo một tính toán từ siêu máy tính của NASA, sự sống trên Trái Đất sẽ đối mặt với sự diệt vong không thể tránh...
Tin trong ngày 3 ngày, 16 giờ trước

Có 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Du lịch tới 5 quốc gia Đông Nam Á, bạn và gia đình sẽ không cần mất thời gian đổi từ tiền Việt sang ngoại...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Loại nấm được ví như 'tổ yến của người nghèo', giàu collagen giúp phụ nữ đẹp da, trẻ hóa và ngăn ngừa bệnh tật

Không chỉ được mệnh danh là "tổ yến của người nghèo", nấm tuyết còn là một thực phẩm quen thuộc mang lại nhiều lợi ích...
Làm đẹp+ 2 ngày, 15 giờ trước

10 loại trái cây 'càng ăn càng gầy': Bí quyết tăng sinh collagen, giữ dáng cho phụ nữ 40+

Đối với phụ nữ ở độ tuổi trung niên, việc giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn thường trở nên khó khăn hơn....
Làm đẹp+ 4 ngày, 12 giờ trước

DK Beauty khởi động “Giải cứu thảm họa phun xăm” mùa 3 - Cơ hội làm đẹp an toàn cho mọi khách hàng

Từ đôi môi loang lổ đến lông mày lệch, những ca phun xăm lỗi đã trở thành nỗi ám ảnh của không ít người. Ngay...
Làm đẹp+ 7 ngày, 23 giờ trước

Bật mí bí quyết làm việc năng suất được MC Quốc Khánh và Phillip Lê ưu ái lựa chọn

Bên cạnh lịch trình làm việc dày đặc và thường xuyên di chuyển, netizen mới đây còn bắt gặp thêm một điểm chung giữa MC...
Làm đẹp+ 05.09.2025

Vũ Hồng Phương bàn về mỹ phẩm Việt tại hội thảo do Innoskin cùng ĐH Công Thương tổ chức

Chuyên gia Vũ Hồng Phương chia sẻ về rào cản phát triển và tiềm năng ngành mỹ phẩm Việt tại hội thảo Khoa học do...
Làm đẹp+ 05.09.2025

Có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Với 3 bước này, làn da căng mọng và tươi trẻ, đặc biệt là bước cuối cùng

Bạn có cần rửa mặt sau khi đắp mặt nạ không? Hướng dẫn đầy đủ về cách sử dụng mặt nạ để giữ cho làn...
Làm đẹp+ 31.08.2025

Tin mới cập nhật

Loại gỗ cực quý hiếm ở Việt Nam bị cấm khai thác, giá đắt ngang kim cương, 800 năm mới có thể thu hoạch

Loại gỗ này được du nhập từ Trung Quốc vào Việt Nam từ thời Thanh, thường mọc ở độ cao từ 100-800m so với mực...
Kiến thức 21 phút trước

Con đường nhanh nhất để người xuất thân bình thường đổi đời: Chăm chỉ 'nhảy việc'

Trong xã hội hiện nay, hầu hết chúng ta đều phải trải qua giai đoạn đi làm thuê để tồn tại. Nhưng sự thật là...
Đời sống trẻ 22 phút trước

Ngành học đông thí sinh đăng ký nhất kỳ thi ĐH của Trung Quốc 2025, ở Việt Nam cũng hot vô cùng, 9 điểm/môn chưa chắc đã đỗ

Kỳ thi tuyển sinh đại học Trung Quốc năm 2025 tiếp tục được xem là một trong những kỳ thi khắc nghiệt nhất thế giới...
Tin trong ngày 22 phút trước

Loại cây dại có giá 290.000 đồng/kg, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít người biết

Đặc điểm của loại cây này là không có hoa hay hạt, cành sinh sản mang chùy hình trứng trông như ngọn bút lông.
Kiến thức 22 phút trước

Hướng dẫn đổi CCCD hết hạn trên VNeID khi đủ 14, 25, 40 và 60 tuổi mới nhất năm 2025

Người dân có để thực hiện đổi Căn cước công dân hết hạn hoàn toàn trực tuyến qua ứng dụng VNeID.
Đời sống số 23 phút trước

Sao Việt 18/9: Bất ngờ về số tiền chồng Tây Lan Phương chu cấp cho con sau ly hôn? Hình ảnh giả gái của Quang Tèo gây sốc

Tin sao Việt 18/9/2025: Theo phán quyết tại tòa Lan Phương được quyền nuôi dưỡng cả hai con gái và chồng Tây sẽ chu cấp...
Chuyện làng sao 54 phút trước

Ngoài đất hiếm, Việt Nam còn sở hữu 1 'kho báu' được cả thế giới thèm muốn, tỉnh miền Trung này chiếm tới 80%

Trong bối cảnh xe điện đang trở thành xu hướng chủ đạo và nhu cầu về các kim loại sản xuất pin tăng cao, Việt...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

Người xưa có câu “Sáng không vay tiền, chiều không thăm người bệnh”. Có ý nghĩa gì đằng sau việc này không?

Sự tương tác giữa con người luôn chứa đầy những mối quan hệ nhân văn. Trong cuộc sống, sự hỗ trợ và giúp đỡ lẫn...
Kiến thức 2 giờ, 38 phút trước

Phụ nữ nên chọn thời điểm tốt nhất để sinh con thứ hai. Nếu vượt quá thời gian này, đừng mạo hiểm thêm nữa

Phụ nữ có độ tuổi sinh đẻ và không thể sinh con bất cứ lúc nào họ muốn. Nếu đã quá một độ tuổi nhất...
Chăm con 2 giờ, 41 phút trước

Theo quan niệm người xưa: Mùng 1/8 Âm lịch bắt đầu Đại Cát, nên làm gì để rước tài lộc, đuổi vận xui?

Theo quan niệm dân gian, ngày mùng 1/8 Âm lịch được xem là một thời điểm đặc biệt may mắn, đánh dấu sự khởi đầu...
Kiến thức 2 giờ, 50 phút trước