Danh mục

Ăn 12 loại thực phẩm giảm cân 'thần trợ', bạn có thể giảm cân nhanh chóng!

Thứ bảy, 30/05/2020 10:49

Miễn là bạn ăn đúng thực phẩm, giảm cân sẽ sớm thành hiện thực, không còn là mơ ước!

TOP12: Ức gà

Ức gà thường sử dụng nhiều trong thực đơn của những người giảm mỡ và tăng khối lượng cơ bắp. Điều này là do protein trong ức gà cao và dễ dàng được cơ thể hấp thụ, nhưng hàm lượng chất béo rất thấp. Ức gà cũng chứa rất nhiều chất sắt, giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh tốc độ giảm cân!

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP11: Bông cải xanh

Bông cải xanh (súp lơ xanh) rất giàu các nguyên tố vi lượng như protein, vitamin và carotene. Nó có hàm lượng nước cao. Ăn súp lơ xanh không chỉ giúp tăng cường cảm giác no mà còn giúp cơ thể tiêu hóa và giải độc. Lượng calo của nó cũng rất thấp, và nó vẫn là "vua của các loại rau chống ung thư", vì vậy hãy ăn nhiều hơn bông cải xanh!

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP10: Bột yến mạch

Trong quá trình giảm cân, nhiều người thường ăn một bát nhỏ bột yến mạch khi đói, vừa đầy đủ và ít calo. Điều này là do nó giàu chất xơ, có thể đẩy nhanh nhu động ruột, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, nó cũng tạo ra cảm giác no lâu dài, ức chế sự thèm ăn và giảm cân.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP09: Ngô

Nhiều người cho rằng hàm lượng tinh bột ngô cao, không phù hợp để ăn khi giảm cân, đây thực sự là một sự hiểu lầm lớn! Ngô đỏ rất giàu chất xơ và là một loại thực phẩm có hàm lượng đường huyết thấp. Điều đó có nghĩa là, sau khi ăn ngô, lượng đường trong máu thay đổi sẽ chậm hơn và sẽ không mang lại một lượng lớn insulin, do đó tránh được sự tích tụ chất béo. Tính năng này làm cho ngô là một lựa chọn tốt cho thực phẩm chủ yếu trong quá trình giảm cân.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP08: Đậu đỏ

Với hàm lượng calo rất thấp có cất trong đậu đỏ thì đậu đỏ chính là 1 cái hạt giúp giảm béo lành mạnh, giảm mỡ bụng hiệu quả, thậm chí nó còn giảm béo hiệu quả hơn đậu đen, đậu đen xanh lòng, mà việc ăn đậu đỏ giảm cân lại khôn xiết an toàn cho sức khỏe nữa. tuy nhiên trong hạt đậu đỏ còn cất tất cả chất xơ, lượng chất này có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và tăng khả năng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Trong đậu đỏ cũng cất hầu hết vitamin như B6, B2, B1,… giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao cường công đoạn bàn luận chất, hỗ trợ giảm béo. Chưa đề cập những khoáng chất như sắt, kẽm, canxi,… trong hạt đậu đỏ còn đem đến phổ thông ích lợi cho sức khỏe, giúp bổ máu, khiến chắc khỏe xương.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP07: Sữa chua

Sữa chua có các chất dinh dưỡng tuyệt vời như protein và canxi. Nó cũng làm tăng đáng kể hàm lượng vitamin B mạnh mẽ trong quá trình lên men. Vitamin B có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, đường và protein. Nếu cơ thể thiếu vitamin B, việc giảm cân sẽ bị cản trở và bạn có thể giảm cân rất chậm. Ngoài ra, vi khuẩn axit lactic hoạt động trong sữa chua có thể kích thích hiệu quả nhu động ruột, từ đó giảm bớt táo bón và giúp cơ thể thải độc tố càng sớm càng tốt.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP06: Lúa mạch

Thực phẩm để giải quyết vấn đề bọng mắt, ngoài đậu đỏ, còn có lúa mạch "đối tác tốt" của nó. Lúa mạch có giá trị dinh dưỡng cao, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa máu và nước trong cơ thể con người, và có tác dụng khác nhau như thấm nước và ẩm ướt, tốt cho lá lách và tiêu chảy, giải nhiệt và giải độc. Lúa mạch cũng rất giàu chất xơ hòa tan trong nước, giúp giảm chất béo và giúp giảm cân. Trộn đậu đỏ với cháo lúa mạch hoặc xay thành trà bột để loại bỏ phù nề hiệu quả! Tuy nhiên, cũng nhắc nhở rằng hai loại thực phẩm này là lạnh và các cô gái không nên ăn trong thời kỳ kinh nguyệt và sau sinh!

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP05: Táo

Apple luôn có mặt trong công thức giảm cân của mọi người và không còn xa lạ. Tại sao nó quá phổ biến? Điều này là do táo rất giàu pectin, có thể đẩy nhanh quá trình giải độc và giảm hấp thụ nhiệt. Nó cũng chứa kali, giúp ngăn ngừa phù chân. Axit malic độc đáo của nó cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm tích tụ chất béo.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP04: Thịt cá

Nếu bạn thực sự muốn ăn thịt trong quá trình giảm cân, ngoài ức gà, bạn còn có một lựa chọn khác là - cá. Thịt cá là một nguồn vitamin và khoáng chất quan trọng. Nó có lợi thế về protein cao, ít chất béo, hương vị tốt và dễ tiêu hóa và hấp thụ. Trong số đó, protein cao có thể bổ sung kịp thời năng lượng vật lý tiêu thụ trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, nó có một axit béo không bão hòa axit -omega-3 rất lành mạnh, giúp cải thiện chức năng miễn dịch và giảm cholesterol.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP03: Dưa chuột

Dưa chuột không chỉ là một trong những sản phẩm tốt nhất trong lĩnh vực làm đẹp mà còn là một "màu đỏ" thực sự trên bàn giảm cân! Dưa chuột có hàm lượng nước rất cao, rất hữu ích cho việc đi tiểu, chất xơ giàu dinh dưỡng có thể thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, axit malonic có trong nó có thể ức chế chuyển hóa carbohydrate thành chất béo.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP02: Giấm

Bạn có ngạc nhiên khi giấm cũng có tác dụng giảm cân? Có thể nói với mọi người rằng các axit amin giàu giấm có thể cản trở sự hình thành chất béo và tiêu thụ chất béo! Ăn một ít giấm điều độ vào các ngày trong tuần để giúp bạn tiêu hóa và đạt được hiệu quả giảm cân nhất định!

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP01: Bí xanh

Bí xanh có ít natri, ít đường và giàu kali. Nó có thể giúp cơ thể bài tiết muối dư thừa và loại bỏ phù nề cơ thể. Nó cũng giàu vitamin B1 và ​​cellulose, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và thải chất thải và độc tố. Ngoài ra, vì bí xanh và dưa chuột có chứa axit rượu, có thể ức chế đường thành chất béo, do đó ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-12-loai-thuc-pham-giam-can-than-tro-ban-co-the-giam-can-nhanh-chong-45932.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

'Hương vị tình thân': Ông Sinh dắt tay Nam trong đám cưới, hé lộ đoạn kết cổ tích của phim?

TIN MỚI CẬP NHẬT

Quách Ngọc Tuyên tiết lộ điểm thi tốt nghiệp THPT của vợ kém 16 tuổi

Diễn viên Quách Ngọc Tuyên vui mừng khoe với các fan rằng vợ của anh đã chính thức đỗ tốt nghiệp THPT Quốc gia.
Chuyện làng sao 9 phút trước

Mưa to kèm giông lốc làm tường đổ sập, đè bẹp ô tô đang đậu dưới sân

Cơn mưa lớn kèm giông lốc đã khiến bức tường từ trên cao đổ sập xuống làm chiếc ô tô méo mó, biến dạng.
Tin trong ngày 9 phút trước

Chồng công khai ngoại tình, đuổi vợ con ra khỏi cửa, lấy tình mới chỉ sau 4 ngày ly hôn và rồi phải hứng chịu 'quả báo' đến sớm

Cái kết cho gã chồng phụ bạc, còn đuổi vợ con ra khỏi nhà một cách tuyệt tình khiến dân mạng hả hê.
Tâm sự 1 giờ, 26 phút trước

Linh Miu không mảnh vải che thân, lộ 'vùng nhạy cảm' phủ kín hình xăm

Sau thời gian im hơi lặng tiếng, mới đây, hot girl Linh Miu gây chú ý với tạo hình hồ ly tinh trắng ngâm mình...
Hotgirl, hotboy 2 giờ, 31 phút trước

Vận động viên Brazil đang thi đấu ở Olympic Tokyo gây chú ý với nụ cười tỏa nắng: Từng là 'soái Tây'' trên Instagram được giới trẻ Việt yêu thích

Arthur Nory - vận động viên Brazil đang thi đấu ở Olympic Tokyo đã thu hút hàng triệu fan nhờ "nụ cười tỏa nắng", phong...
Hotgirl, hotboy 2 giờ, 36 phút trước

Bị chỉ trích khi tụ tập ca hát tại gia giữa mùa dịch, diễn viên Lê Phương lên tiếng phân trần

Chia sẻ đoạn clip chồng trẻ Trung Kiên hát cùng diễn viên Thanh Thức, Lê Phương bị chỉ trích khi tụ tập đông người giữa...
Chuyện làng sao 3 giờ, 53 phút trước

Tuyết Lan lần đầu hé lộ rõ mặt bạn trai mới

Trên story facebook, lần đầu Tuyết Lan đăng ảnh rõ gương mặt của bạn trai mới.
Chuyện làng sao 3 giờ, 57 phút trước

Ngô Diệc Phàm bị bắt để điều tra vì tình nghi cưỡng hiếp

Mới đây truyền thông Hoa ngữ đưa tin diễn viên kiêm ca sĩ Ngô Diệc Phàm bị cảnh sát bắt vì tình nghi có liên...
Chuyện làng sao 3 giờ, 59 phút trước

Mổ cá xong có cần rửa lại hay không? Đây mới là cách rửa cá chuẩn nhất, vừa sạch vừa hết tanh

Bạn muốn ăn các món ăn được chế biến từ cá vì cá là thực phẩm rất bổ dưỡng nhưng lại không biết làm thế...
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 13 phút trước

Làm thế nào để mặc phong cách tối giản đẳng cấp? 5 sản phẩm giúp bạn dễ dàng tung tăng dạo phố

Tối giản luôn là phong cách được ưa thích của những tín đồ thời trang. Nó là một phong cách không dễ bị lỗi thời,...
Thời trang + 3 giờ, 15 phút trước

Nhan sắc thực của loạt diễn viên sau khi tẩy trang: Triệu Lệ Dĩnh và Phạm Băng Băng vẫn ưa nhìn, Dương Mịch già trước tuổi

Vẫn biết mặt mộc mới là nhan sắc chính xác nhất của các sao nữ Hoa ngữ, nhưng không phải ai cũng may mắn có...
Chuyện làng sao 3 giờ, 21 phút trước

Bị xe tải đâm trực diện, tài xế xe máy phản xạ xuất thần thoát chết trong gang tấc

Chiếc xe máy đang lưu thông trên đường thì người cầm lái bỗng nhiên khựng lại và nhảy rất nhanh ra khỏi xe. Chính nhờ...
VIDEO 3 giờ, 25 phút trước

Rộ nghi vấn Puka và Gin Tuấn Kiệt đang sống chung nhà qua một vài chi tiết khá trùng khớp?

Dù bị soi "hint" hẹn hò liên tục nhưng cả hai vẫn liên tục phủ nhận. Mới đây, dân mạng đã soi ra điểm chung...
Chuyện làng sao 3 giờ, 27 phút trước

Phillip Nguyễn kỷ niệm 2 năm ngày nên duyên với Linh Rin, nhưng netizen chỉ thắc mắc duy nhất một điều

Mới sáng sớm, Phillip Nguyễn đã phát “cẩu lương” ngợp trời khi tung loạt ảnh cực ngọt bên Linh Rin kỷ niệm 2 năm nên...
Chuyện làng sao 3 giờ, 28 phút trước

Kim Duyên thực sự đã nói gì khi nắm tay Khánh Vân tại Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019, sao mỗi người lại nói một kiểu?

Đến hiện tại, người hâm mộ vẫn còn thắc mắc không biết Á hậu Kim Duyên đã từng nói gì với Hoa hậu Khánh Vân...
Chuyện làng sao 3 giờ, 29 phút trước

Lộ bảng điểm Miss Universe 2018 lan truyền mạng xã hội, Hoa hậu H'Hen Niê nói gì?

Bảng điểm rò rỉ của Miss Universe 2018, đại diện Việt Nam - H'hen Niê hạng nhất nhiều phần thi, trượt Á hậu chỉ trong...
Hoa Hậu 3 giờ, 30 phút trước

75 mẫu váy đẹp rất đáng để tham khảo mặc đi làm mùa hè

Để không phải bối rối mỗi khi chọn váy mặc đi làm, bạn hãy tham khảo những mẫu váy hiện đại và cách phối đồ...
Thời trang + 4 giờ, 59 phút trước

Tại sao ngoài chợ thường thấy tiết heo, tiết vịt mà không có tiết gia súc? Người bán thịt bò sẽ giải thích cho bạn

Các bạn hay đi chợ đều biết, hầu như trên thị trường chỉ bán tuyết heo, tiết vịt mà không có huyết bò?
Làm sao 4 giờ, 59 phút trước

Sau năm mươi tuổi, có trong tay 4 điều này sẽ khiến bạn càng gặp nhiều may mắn trong quãng thời gian về già

Năm tháng im lặng, rồi ai cũng sẽ già đi, so với ngày trước nếu bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn mỗi...
Đời sống số 4 giờ, 59 phút trước

Tại sao trẻ càng lớn càng ít muốn sang nhà bà ngoại? Mẹ phải tìm ra nguyên nhân trước, đừng đổ lỗi cho bé

Con cái và mẹ là những người thân thiết nhất, và bà là mẹ của mẹ. Nhiều đứa trẻ đã đặc biệt thân thiết với...
Chăm con 4 giờ, 2 phút trước

Vì từ chối 'quy tắc ngầm' của đại gia mà cô không còn phim để đóng, phải đi bán đồ hàng thùng ở chợ, đến giờ vẫn giữ được vẻ đẹp mê người

Để giữ được tôn nghiêm, mỹ nhân trong "Sự quyến rũ của người vợ" đã đánh đổi bằng việc chấm dứt sự nghiệp và sống...
Chuyện làng sao 4 giờ, 3 phút trước

Biết vợ phản bội và đang mang thai con của nhân tình, tôi đưa cô ấy về nhà ngoại trả, nào ngờ chỉ một câu nói của bố vợ khiến tôi khó nghĩ

Ngay lập tức tôi rủ vợ về nhà ngoại chơi, sau đó đưa cho mọi người xem tờ giấy siêu âm và nói là cô...
Đàn ông yêu 4 giờ, 3 phút trước

Vợ Lương Thế Thành lộ ảnh chụp lén chồng vạm vỡ, bụng 6 múi ở tuổi U40 gây bất ngờ cộng đồng mạng

Ở tuổi 39, Lương Thế Thành vẫn sở hữu hình thể săn chắc đáng mơ ước sau nhiều năm tích cực tập luyện thể thao....
Chuyện làng sao 4 giờ, 3 phút trước

Từng 'cà khịa' Sơn Tùng về drama trà xanh, Lương Minh Trang phản pháo gì khi bị anti-fan nói nghiệp quật?

Câu chuyện ly hôn giữa Lương Minh Trang và chồng cũ Vinh Râu vẫn đang được xôn xao trên khắp các diễn đàn. Nữ ca...
Chuyện làng sao 4 giờ, 3 phút trước

Đầu bếp chia sẻ cách hầm thịt bò thăn với khoai tây, thịt thăn mềm và ngon, khoai tây thơm và sánh

Thịt thăn bò hầm khoai tây là một món ăn mà mình rất thích, món này có thể hợp với hầu hết các mùa xuân,...
Địa chỉ ăn ngon 4 giờ, 4 phút trước

Tử vi 12 con giáp chủ nhật ngày 1/8/2021: Tuổi Mão đường tài lộc vượng phát, Mùi đối mặt với nhiều rắc rối

Xem tử vi chủ nhật ngày 1/8/2021 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi...
Đời sống số 13 giờ, 8 phút trước

Phương Oanh - Nam trong 'Hương vị tình thân' và 3 cú chỉ tay 'huyền thoại': Lúc được khen ra mặt, lúc lại bị ghét cay ghét đắng!

Những cú chỉ tay của Phương Oanh trong hàng tá bộ phim đình đám luôn khiến netizen phấn khích.
Truyền hình 14 giờ, 11 phút trước

Minh Triệu bức xúc bị lừa mua sách lậu, Kỳ Duyên vào góp ý nhưng bị netizen 'sửa lưng'

Giữa lúc cộng đồng mạng bức xúc vì thông tin Minh Triệu bị lừa mua phải sách lậu, Kỳ Duyên vô tình vướng vào thị...
Chuyện làng sao 14 giờ, 13 phút trước

Quỳnh Nga đăng ảnh 'thả thính' tiện thể khoe luôn cặp 'núi đôi phồn thực', Việt Anh ngay lập tức “chốt đơn”

Việt Anh và Quỳnh Nga lại có màn tương tác siêu ngọt ngào trên mạng xã hội khiến netizen phấn khích.
Chuyện làng sao 14 giờ, 20 phút trước

Khi những “triệu chứng” này đột ngột xuất hiện, nghĩa là bạn đã có sẵn “tế bào ung thư” trong cơ thể rồi đấy!

Một số người đã rất sốc khi được chẩn đoán ung thư giai đoạn cuối sau khi đến viện khám do cơ thể gặp những...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 28 phút trước

Hyun Bin ngấm ngầm thể hiện tình cảm với Son Ye Jin: Từ trang phục, cử chỉ đến lời nói đều liên quan tới bạn gái xinh đẹp

Nam diễn viên Hyun Bin dù không trực tiếp nhắc tới bạn gái nhưng ai cũng nhận ra sự yêu thương anh dành cho Son...
Chuyện làng sao 15 giờ, 6 phút trước

Rộ clip Bảo Thy đang diễn bị nam khán giả tiếp cận sỗ sàng: Cách xử lý sau đó liệu có phù hợp?

Đoạn clip lan truyền trên MXH cho thấy "công chúa bong bóng" gặp sự cố ngoài ý muốn khi đang trình diễn và đã có...
Chuyện làng sao 16 giờ, 33 phút trước

'Hương vị tình thân' phần 2: Hé lộ cảnh bà Xuân bắt gặp con dâu tương lai trong bar

Khán giả đang háo hức mong chờ bà Xuân sẽ biết được bộ mặt thật của con dâu tương lai trong phim "Hương vị tình...
Truyền hình 16 giờ, 36 phút trước

Có người yêu cầu khoe ảnh 'mlem', con gái NSƯT Chiều Xuân trả lời ra sao?

Câu trả lời của Hồng Khanh - con gái NSƯT Chiều Xuân khi được hỏi về ảnh "mlem" khiến nhiều người bất ngờ.
Chuyện làng sao 16 giờ, 20 phút trước

Hòa Minzy bị Minh Vương M4U khẳng định từng hẹn hò với cháu của anh, chính chủ nói gì?

Ca sĩ Minh Vương M4U đã có những chia sẻ gây bất ngờ về Hòa Minzy trên sóng truyền hình.
Chuyện làng sao 16 giờ, 24 phút trước