Danh mục

Ăn 12 loại thực phẩm giảm cân 'thần trợ', bạn có thể giảm cân nhanh chóng!

Thứ bảy, 30/05/2020 10:49

Miễn là bạn ăn đúng thực phẩm, giảm cân sẽ sớm thành hiện thực, không còn là mơ ước!

TOP12: Ức gà

Ức gà thường sử dụng nhiều trong thực đơn của những người giảm mỡ và tăng khối lượng cơ bắp. Điều này là do protein trong ức gà cao và dễ dàng được cơ thể hấp thụ, nhưng hàm lượng chất béo rất thấp. Ức gà cũng chứa rất nhiều chất sắt, giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh tốc độ giảm cân!

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP11: Bông cải xanh

Bông cải xanh (súp lơ xanh) rất giàu các nguyên tố vi lượng như protein, vitamin và carotene. Nó có hàm lượng nước cao. Ăn súp lơ xanh không chỉ giúp tăng cường cảm giác no mà còn giúp cơ thể tiêu hóa và giải độc. Lượng calo của nó cũng rất thấp, và nó vẫn là "vua của các loại rau chống ung thư", vì vậy hãy ăn nhiều hơn bông cải xanh!

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP10: Bột yến mạch

Trong quá trình giảm cân, nhiều người thường ăn một bát nhỏ bột yến mạch khi đói, vừa đầy đủ và ít calo. Điều này là do nó giàu chất xơ, có thể đẩy nhanh nhu động ruột, giúp tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, nó cũng tạo ra cảm giác no lâu dài, ức chế sự thèm ăn và giảm cân.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP09: Ngô

Nhiều người cho rằng hàm lượng tinh bột ngô cao, không phù hợp để ăn khi giảm cân, đây thực sự là một sự hiểu lầm lớn! Ngô đỏ rất giàu chất xơ và là một loại thực phẩm có hàm lượng đường huyết thấp. Điều đó có nghĩa là, sau khi ăn ngô, lượng đường trong máu thay đổi sẽ chậm hơn và sẽ không mang lại một lượng lớn insulin, do đó tránh được sự tích tụ chất béo. Tính năng này làm cho ngô là một lựa chọn tốt cho thực phẩm chủ yếu trong quá trình giảm cân.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP08: Đậu đỏ

Với hàm lượng calo rất thấp có cất trong đậu đỏ thì đậu đỏ chính là 1 cái hạt giúp giảm béo lành mạnh, giảm mỡ bụng hiệu quả, thậm chí nó còn giảm béo hiệu quả hơn đậu đen, đậu đen xanh lòng, mà việc ăn đậu đỏ giảm cân lại khôn xiết an toàn cho sức khỏe nữa. tuy nhiên trong hạt đậu đỏ còn cất tất cả chất xơ, lượng chất này có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol và tăng khả năng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Trong đậu đỏ cũng cất hầu hết vitamin như B6, B2, B1,… giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nâng cao cường công đoạn bàn luận chất, hỗ trợ giảm béo. Chưa đề cập những khoáng chất như sắt, kẽm, canxi,… trong hạt đậu đỏ còn đem đến phổ thông ích lợi cho sức khỏe, giúp bổ máu, khiến chắc khỏe xương.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP07: Sữa chua

Sữa chua có các chất dinh dưỡng tuyệt vời như protein và canxi. Nó cũng làm tăng đáng kể hàm lượng vitamin B mạnh mẽ trong quá trình lên men. Vitamin B có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo, đường và protein. Nếu cơ thể thiếu vitamin B, việc giảm cân sẽ bị cản trở và bạn có thể giảm cân rất chậm. Ngoài ra, vi khuẩn axit lactic hoạt động trong sữa chua có thể kích thích hiệu quả nhu động ruột, từ đó giảm bớt táo bón và giúp cơ thể thải độc tố càng sớm càng tốt.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP06: Lúa mạch

Thực phẩm để giải quyết vấn đề bọng mắt, ngoài đậu đỏ, còn có lúa mạch "đối tác tốt" của nó. Lúa mạch có giá trị dinh dưỡng cao, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa máu và nước trong cơ thể con người, và có tác dụng khác nhau như thấm nước và ẩm ướt, tốt cho lá lách và tiêu chảy, giải nhiệt và giải độc. Lúa mạch cũng rất giàu chất xơ hòa tan trong nước, giúp giảm chất béo và giúp giảm cân. Trộn đậu đỏ với cháo lúa mạch hoặc xay thành trà bột để loại bỏ phù nề hiệu quả! Tuy nhiên, cũng nhắc nhở rằng hai loại thực phẩm này là lạnh và các cô gái không nên ăn trong thời kỳ kinh nguyệt và sau sinh!

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP05: Táo

Apple luôn có mặt trong công thức giảm cân của mọi người và không còn xa lạ. Tại sao nó quá phổ biến? Điều này là do táo rất giàu pectin, có thể đẩy nhanh quá trình giải độc và giảm hấp thụ nhiệt. Nó cũng chứa kali, giúp ngăn ngừa phù chân. Axit malic độc đáo của nó cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm tích tụ chất béo.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP04: Thịt cá

Nếu bạn thực sự muốn ăn thịt trong quá trình giảm cân, ngoài ức gà, bạn còn có một lựa chọn khác là - cá. Thịt cá là một nguồn vitamin và khoáng chất quan trọng. Nó có lợi thế về protein cao, ít chất béo, hương vị tốt và dễ tiêu hóa và hấp thụ. Trong số đó, protein cao có thể bổ sung kịp thời năng lượng vật lý tiêu thụ trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, nó có một axit béo không bão hòa axit -omega-3 rất lành mạnh, giúp cải thiện chức năng miễn dịch và giảm cholesterol.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP03: Dưa chuột

Dưa chuột không chỉ là một trong những sản phẩm tốt nhất trong lĩnh vực làm đẹp mà còn là một "màu đỏ" thực sự trên bàn giảm cân! Dưa chuột có hàm lượng nước rất cao, rất hữu ích cho việc đi tiểu, chất xơ giàu dinh dưỡng có thể thúc đẩy tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, axit malonic có trong nó có thể ức chế chuyển hóa carbohydrate thành chất béo.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP02: Giấm

Bạn có ngạc nhiên khi giấm cũng có tác dụng giảm cân? Có thể nói với mọi người rằng các axit amin giàu giấm có thể cản trở sự hình thành chất béo và tiêu thụ chất béo! Ăn một ít giấm điều độ vào các ngày trong tuần để giúp bạn tiêu hóa và đạt được hiệu quả giảm cân nhất định!

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

TOP01: Bí xanh

Bí xanh có ít natri, ít đường và giàu kali. Nó có thể giúp cơ thể bài tiết muối dư thừa và loại bỏ phù nề cơ thể. Nó cũng giàu vitamin B1 và ​​cellulose, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và thải chất thải và độc tố. Ngoài ra, vì bí xanh và dưa chuột có chứa axit rượu, có thể ức chế đường thành chất béo, do đó ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, giảm béo

Hồ Yên (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-12-loai-thuc-pham-giam-can-than-tro-ban-co-the-giam-can-nhanh-chong-45932.html

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Lee Min Ho đẹp 'ná thở' trong clip hậu trường, thế mới hiểu tại sao các chị em cứ chết mê chết mệt anh chàng U40 này

Tin Tài Trợ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Sau 6 năm tham gia 'Bố ơi mình đi đâu thế', nhóc tỳ mít ướt nhà Hoàng Bách ngày càng ra dáng 'soái ca'

Con trai của Hoàng Bách sau 6 năm đã ra dáng soái ca, cao lớn phổng phao.
Nhí 9 phút trước

Hương Giang ngẫu hứng nhún nhảy lộ luôn vòng ba nhưng ai cũng vỗ tay khen vì quá đẹp

Màn nhảy trong hậu trường chụp ảnh của Hương Giang khiến ai cũng phải thán phục.
VIDEO 11 phút trước

Thông tin đáng chú ý về con trai của Meghan được lộ ra sau hành động dứt tình với Hoàng gia Anh

Bé Archie, quý tử đầu lòng của Meghan và Harry nhận được sự quan tâm của công chúng không kém bố mẹ.
Chuyện làng sao 15 phút trước

Ham của lạ, ông chồng đạt được mục đích nhưng khi gần gũi câu nói của bồ mới khiến anh bàng hoàng

Không riêng ông chồng phản bội, mà cả tiểu tam cũng bị dân mạng lên án khi cố tình phá hoại hạnh phúc của gia...
Đàn ông yêu 16 phút trước

'Cô dâu 65 tuổi' tiếp tục đăng ảnh mặt biến dạng, khoe được fan ruột tìm đến tận nhà tặng quà vì ngưỡng mộ

Bất chấp việc bị nhiều dân mạng chỉ trích làm lố khi chỉnh ảnh khác xa thực tế, 'cô dâu 65 tuổi' ở Đồng Nai...
Đời sống trẻ 18 phút trước

22 năm sau 'Hoàn Châu Cách Cách', chàng 'Mông Đan' giờ có cuộc sống ra sao?

Nam diễn viên Mưu Phượng Bân, người thủ vai Mông Đan trong “Hoàn Châu Cách Cách” khiến nhiều người ngỡ ngàng về diện mạo hiện...
Chuyện làng sao 1 giờ, 26 phút trước

Thị Nở tái sinh Quách Phượng chụp cùng 'cô dâu 62 tuổi' Thu Sao, đăng thêm ảnh thời chưa chỉnh sửa và hiện tại?

Trong những ngày 'cô dâu 62 tuổi' Thu Sao tân trang nhan sắc, ngoài chồng trẻ thì Quách Phượng luôn ở cạnh để chăm sóc....
Đời sống trẻ 1 giờ, 27 phút trước

Ảnh hậu trường 'ngọt đến sâu răng' của Quỳnh Kool - Thanh Sơn, nữ chính còn công khai thổ lộ 'Thầy ơi, em yêu anh'

Giữa nghi án 'Phim giả tình thật', cặp đôi đang hot trong 'Đừng bắt em phải quên' Quỳnh Kool - Thanh Sơn lại thường xuyên...
Bật mí điện ảnh 2 giờ, 43 phút trước

Trốn con đi chơi cùng chồng, Ốc Thanh Vân được 'triệu tập' về bởi tin nhắn không thể cưng hơn của các nhóc tì

Không chủ động thúc giục mẹ về nhưng tin nhắn của các con Ốc Thanh Vân chỉ toàn lời yêu thương và nỗi nhớ dành...
Chuyện làng sao 2 giờ, 44 phút trước

Clip Đông Nhi - Noo Phước Thịnh thân thiết như chưa từng có cuộc chia ly giữa tin đồn rạn nứt tình bạn

Đã lâu lắm rồi khán giả mới lại thấy những khoảnh khắc thân thiết thế này của Noo Phước Thịnh và Đông Nhi.
Chuyện làng sao 2 giờ, 24 phút trước

Triệu Vy phản hồi trước tin đồn ly hôn khi xóa hết ảnh chồng trên mạng xã hội

Phía Triệu Vy chính thức lên tiếng sau những nghi ngờ cho rằng hôn nhân giữa cô và doanh nhân Huỳnh Hữu Long gặp phải...
Chuyện làng sao 2 giờ, 25 phút trước

Khi om xương sườn, bạn có muốn chần qua nước sôi trước không? Nhiều người đã nhầm, không có gì lạ khi thịt có mùi hôi!

Trong số tất cả các loại thịt, món khoái khẩu của nhiều người là xương sườn. Giá trị dinh dưỡng của xương sườn rất cao...
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 33 phút trước

Bà xã Phan Văn Đức háo hức khoe hình ảnh đầu tiên về căn nhà mới

Thành quả của cặp đôi khi tuổi còn rất trẻ và cưới nhau chưa lâu được fans nô nức chúc mừng.
Đời sống trẻ 3 giờ, 58 phút trước

Giữa ồn ào 'nghỉ chơi', Huyền My gia nhập hội bạn Mai Phương Thuý

Động thái của Huyền My giữa lúc xảy ra nghi vấn nghỉ chơi với Phương Oanh gây chú ý.
Chuyện làng sao 3 giờ, 1 phút trước

Tử vi 12 con giáp chủ nhật ngày 5/7/2020: Tuổi Tỵ gặp nhiều may mắn, Tý nên thận trọng về tiền bạc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh của 12 con giáp trong hôm nay, chủ nhật ngày 5/7/2020.
Đời sống số 3 giờ, 2 phút trước

Điểm tin thời trang tuần này: Tuần lễ thời trang New York mùa xuân 2021 rút ngắn xuống còn ba ngày!

Cùng điểm những thông tin nổi bật của thời trang thế giới tuần qua là gì?
Thời trang + 3 giờ, 23 phút trước

Trời đang nóng, hãy chú ý trước khi uống nước chanh: Có 3 điều 'cấm kị' để không gây hại cơ thể

Chanh có vị chua. Uống nước chanh có thể cải thiện khả năng miễn dịch, đào thải độc tố và tốt cho tiêu hóa! Làm...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 41 phút trước

Trong bữa tiệc buffet, ông chủ 'sợ' nhất 'ba loại người' này! Nói thẳng ra: Tôi muốn đóng cửa hàng

Với sự cải thiện mức sống, mọi người không chỉ hài lòng với việc ăn ngon mà còn ăn thoải mái, vì vậy nhiều người...
Kiến thức 4 giờ, 42 phút trước

Nhân tướng học tiết lộ vận mệnh của người má lúm đồng tiền: Nhìn 1 giây biết ngay ai sướng, ai khổ

Người có má lúm đồng tiền không chỉ sở hữu nét duyên trời phú mà còn mang nhiều ý nghĩ khác.
Tin trong ngày 14 giờ, 58 phút trước

Cá siêu khủng dài cả mét tung tăng bơi lội dưới mương của một công trình bỏ hoang

Không thể ngờ ngay trong một vũng nước tại công trình bỏ hoang ở Nhật Bản lại có một con cá 'siêu to khổng lồ'...
VIDEO 14 giờ, 58 phút trước

Phụ nữ giỏi giang, xinh đẹp đến mấy mà làm những việc này thì ngày càng trở nên ''mất giá'' trong mắt đàn ông

Đàn bà thất tình, tất nhiên ai mà chẳng đau khổ, chẳng khóc lóc. Thế nhưng bạn có quyền khóc nhưng đừng mãi chìm trong...
Tâm sự 14 giờ, 58 phút trước

Sinh nhật đúng đẳng cấp 'Rich kid' của diễn viên Ngọc Thanh Tâm

Khách mời trong tiệc sinh nhật Ngọc Thanh Tâm ngoài người thân, bạn bè còn có một số sao Việt như: Vũ Hà, Đàm Vĩnh...
Chuyện làng sao 14 giờ, 16 phút trước

Hoa hậu Jennifer Phạm mừng sinh nhật, mẹ chồng cũng xuất hiện gây chú ý

Chỉ một chi tiết nhỏ có thể thấy mối quan hệ giữa Hoa hậu Jennifer Phạm và mẹ chồng rất tốt đẹp.
Chuyện làng sao 14 giờ, 17 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì từ cái nhìn đầu tiên? Xem điểm mạnh nhất trong tính cách của bạn là gì?

Bài kiểm tra bắt đầu: Quan sát hình ảnh sau đây, xem mối quan tâm của bạn ở đâu:
Đời sống số 14 giờ, 20 phút trước

Mặc kệ Dương Mịch hẹn hò trai trẻ, Lưu Khải Uy tụ tập với hội bạn thân trên du thuyền hạng sang

Lâu lắm rồi người hâm mộ mới thấy hình ảnh Lưu Khải Uy xuất hiện bên bạn bè thân thiết.
Chuyện làng sao 15 giờ, 38 phút trước

Cực phẩm CEO của 'Người ấy là ai': Đã đẹp trai, tài giỏi lại còn sở hữu BST ô tô đắt đỏ

CEO Đông Khuê khiến nhiều người ngưỡng mộ khi sở hữu BST ô tô đắt đỏ lại còn thích sưu tập xe mô hình, chơi...
Hotgirl, hotboy 15 giờ, 39 phút trước

Huỳnh Anh bị cư dân mạng chỉ trích vì mắng fan sáo rỗng chỉ vì khuyên ngủ sớm cho đẹp

Sau những chuyện ồn ào về tình cảm, Huỳnh Anh lại dính tiếp phốt về cách ứng xử.
Chuyện làng sao 15 giờ, 41 phút trước

Pha Lê tự tin diện bikini khi mang bầu ở tháng thứ 6

Ca sĩ Pha Lê vẫn được khen xinh đẹp, gợi cảm khi mặc bikini khoe bụng bầu ở tháng thứ 6.
Chuyện làng sao 15 giờ, 43 phút trước

Minh Tú chơi trội khi tự dìm với 'bé mỡ cuồn cuộn' ở vòng 2

Minh Tú khiến ai nấy bất ngờ khi dám phô bày điểm xấu của cơ thể sau khi tăng cân.
Chuyện làng sao 15 giờ, 50 phút trước

Triệu Lệ Dĩnh vừa tung bộ ảnh trẻ đẹp như gái 18 liền bị tố đạo nhái Dương Mịch

Loạt hình mới của nữ diễn viên Triệu Lệ Dĩnh được cho là có nhiều điểm giống với bộ ảnh trước đây của Dương Mịch....
Chuyện làng sao 18 giờ, 57 phút trước

Bé 1 tuổi bị mẹ ruột đánh đến co giật và hôn mê 6 ngày, biết tuổi thật của mẹ khiến dân mạng 'sốc nặng'

Thời gian gần đây, có rất nhiều vụ bạo hành trẻ em dã man khiến công chúng phẫn nộ.
Tin trong ngày 18 giờ, 57 phút trước

Chưa tổ chức đám cưới, Á hậu Thúy Vân đã được mẹ chồng chiều chuộng hết mực

Chỉ còn khoảng 20 ngày nữa đám cưới của Á hậu Thúy Vân mới diễn ra nhưng cô đã lấy lòng được mẹ chồng.
Chuyện làng sao 18 giờ, 58 phút trước

Bạn thân Hà Hồ - nữ tỷ phú người Việt Mimi Morris kỷ niệm ngày cưới như cổ tích

Mới đây, nữ tỷ phú người Việt Mimi Morris gây choáng với không gian lễ kỷ niệm ngày cưới như một khu vườn cổ tích....
Đời sống trẻ 18 giờ, 59 phút trước

Bị kiếm chuyện, Lâm Khánh Chi bức xúc: 'Nhiều người không muốn tôi được hạnh phúc'

Mỹ nhân chuyển giới Lâm Khánh Chi cho biết, cô may mắn hơn nhiều người khi có chồng yêu thương. Tuy nhiên cũng vì chuyện...
Chuyện làng sao 18 giờ, 59 phút trước

Không chỉ thân thiết, Hoắc Kiến Hoa và tình cũ của Lâm Tâm Như còn có ý định kết thông gia?

Nhiều người thực sự bất ngờ vì Hoắc Kiến Hoa rất nhiệt tình khi được Lâm Chí Dĩnh, người tình một thời của Lâm Tâm...
Chuyện làng sao 18 giờ, 59 phút trước