Danh mục

Ai nói ăn tối càng sớm càng tốt? chuyên gia nói rằng ăn tối muộn giúp gầy nhanh hơn lại còn cải thiện giấc ngủ

Chủ nhật, 27/01/2019 13:55

Có phải ăn tối sớm sẽ giúp cải thiện sức khỏe và giảm cân hiệu quả? Dưới đây sẽ là câu trả lời dành cho tất cả mọi người.

Trong thời đại ngày nay thì gầy là một chuẩn mực của vẻ đẹp và đa số mọi người đều gắng liền với các máy tập hoặc chế độ ăn kiêng phức tạp. Mỗi người lại có một cách giảm cân riêng và có những người đã chọn ăn tối sớm để giảm cân và duy trì sức khỏe, khi ấy tất cả đều không ăn tối sau 7h.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, cách ăn uống tốt cho sức khỏe, nên ăn tối sớm hay buộn

Nhưng thông tin mới đây đã phá vỡ khái niệm này và cho rằng ăn bữa tối muộn có thể giúp giảm cân nhanh hơn và còn cải thiện giấc ngủ. Tại sao lại như vậy?

Cải thiện hormone tăng trưởng

chăm sóc sức khỏe đúng cách, cách ăn uống tốt cho sức khỏe, nên ăn tối sớm hay buộn

Hormone tăng trưởng của con người được hoạt động tích cực và phát triển trong giấc ngủ để thúc đẩy tăng trưởng các cơ bắp. Khi chúng ta ăn muộn hơn thì điều đó sẽ khiến cơ thể thèm ngủ, và khi ấy hormone tăng trưởng kích thích và thúc đẩy phát triển cơ bắp. Ăn tối muộn cũng giúp tăng cường trao đất.

Kích thích tiết leptin

chăm sóc sức khỏe đúng cách, cách ăn uống tốt cho sức khỏe, nên ăn tối sớm hay buộn

Ngoài hormone tăng trưởng, ngủ sau khi ăn cũng có thể kích thích sự tiết hormone cơ thể. Khi mọi người cảm thấy no và sẽ cảm thấy không đói và mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

chăm sóc sức khỏe đúng cách, cách ăn uống tốt cho sức khỏe, nên ăn tối sớm hay buộn

Chúng ta thường suy nghĩ về giấc chúng ta sẽ ngủ sau mỗi bữa ăn, khiến chúng ta dễ ngủ hơn. Một số người lo rằng điều này sẽ ảnh hưởng tới tiêu hóa, nhưng chuyên gia cho rằng việc cơ thể đủ no, dây thần kinh giao cảm sẽ hoạt động, có thể giúp thư giãn, thúc đẩy hệ thống tiêu hóa tốt hơn.

Giúp bạn gầy nhanh hơn

chăm sóc sức khỏe đúng cách, cách ăn uống tốt cho sức khỏe, nên ăn tối sớm hay buộn

Vai trò của dây thần kinh giao cảm là thúc đẩy bài tiết axit dạ dày và tăng cường hệ thống tiêu hóa và hấp thụ. Đó là lý do tại sao việc ăn tối muộn sẽ giảm béo khi no và có giấc ngủ ngon.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Sau cuộc họp gia đình, tôi nhận ra rằng đừng bao giờ quá tốt với con cái của anh chị em mình! Không phải là ích kỷ, mà là bài học đẫm nước mắt của người đi trước

Nhiều người nghĩ rằng giúp đỡ anh chị em ruột thịt và con cháu của họ là chuyện hiển nhiên, là đạo lý trong gia...
Đời sống số 2 ngày trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 1 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 6 âm lịch?

Ngày 1 tháng 8, thứ Sáu, ngày 8 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Nhân Âm....
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 18 giờ, 24 phút trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 23 giờ, 50 phút trước

Tin cùng mục

45 đến 55 tuổi là thời kỳ vàng son của phụ nữ? Nếu bạn kiên trì làm ít hơn ba điều này, tuổi thọ của bạn có thể được kéo dài

Khi mức sống ngày càng được nâng cao, nhu cầu chăm sóc sức khỏe cũng ngày một gia tăng, đặc biệt là ở phụ nữ....
Làm đẹp+ 2 ngày trước

Uống nước lá tía tô có thể giảm cân không?

Tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á mà còn là vị thuốc quý trong y...
Làm đẹp+ 4 ngày, 4 giờ trước

Seoul Academy - Nơi chắp cánh ước mơ chuyên gia nail chuyên nghiệp

Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn...
Làm đẹp+ 5 ngày, 23 giờ trước

Máy điện di tinh chất KATA Miro S2 – Bí quyết chăm sóc da tại nhà chuyên nghiệp như spa

Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự...
Làm đẹp+ 5 ngày, 3 giờ trước

Thật tuyệt vời khi có được kiểu tóc phù hợp? Sau khi xem những bức ảnh này, bạn sẽ muốn chạy ngay đến tiệm cắt tóc

Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá...
Tóc đẹp 6 ngày, 22 giờ trước

Ăn 6 loại thực phẩm này mỗi sáng giúp tăng cường đốt mỡ cả ngày, không phảI ai cũng biết

Khởi đầu ngày mới bằng những thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có thể thúc đẩy quá trình đốt...
Làm đẹp+ 26.07.2025

Tin mới cập nhật

Sẽ có 2 trạm sạc xe điện ngay trong tháng 8 dọc tuyến vành đai 1 Hà Nội

Để đáp ứng nhu cầu sạc điện của người dân, Công ty TNHH Một thành viên Khai thác điểm đỗ xe Hà Nội đang tiến...
Tin trong ngày 5 phút trước

Công an TP. Hà Nội cảnh báo khẩn đến người dân về thủ đoạn lừa đảo liên quan đến Lễ kỷ niệm 2/9

Người dân cần cảnh giác trước các thủ đoạn của những đối tượng lừa đảo lợi dụng Lễ kỷ niệm 2/9 sắp diễn ra.
Dòng sự kiện 13 phút trước

Điểm chuẩn Học viện Ngân hàng 4 năm gần nhất thay đổi thế nào? Thí sinh và phụ huynh có thể tham khảo

Điểm chuẩn Học viện Ngân hàng theo phương thức xét tuyển bằng điểm thi tốt nghiệp THPT giữ ổn định trong vài năm qua.
Tin trong ngày 22 phút trước

Cách khôi phục tin nhắn đã xóa trên Zalo cực đơn giản, kể cả những tin nhắn cũ từ lâu cũng không thành vấn đề

Việc vô tình xóa mất các tin nhắn quan trọng trên Zalo luôn là một nỗi lo. Tuy nhiên, có một cách khôi phục tin...
Xài gì 36 phút trước

Trường hợp đặc biệt nào được thanh toán BHYT dù chưa có thẻ?

Nghị định 188/2025/NĐ-CP, quy định chi tiết, hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Bảo hiểm Y tế (BHYT). Đáng chú ý, nghị...
Tin trong ngày 38 phút trước

Sao Việt 2/8: Huy Trần để 'lộ' thời điểm Ngô Thanh Vân sinh em bé; Con gái khoe ảnh hiếm của cố ca sĩ Phi Nhung gây xúc động

Tin sao Việt 2/8/2025: Bài đăng mới nhất của Huy Trần nhận được rất nhiều lời động viên của mọi người. Wendy Phạm - con...
Chuyện làng sao 46 phút trước

Ngôi nhà xập xệ làm từ loại gỗ siêu quý hiếm: Giá lên đến 3.000 tỷ đồng, gia chủ thuộc diện hộ nghèo vẫn quyết không bán

Gia chủ cho biết đây là căn nhà được ông bà tổ tiên để lại và nói căn nhà này rất đáng tiền, trong nhà...
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Bác sĩ, giáo viên và công chức là 3 nghề an toàn nhất, ai sẽ là người đầu tiên đối mặt với khủng hoảng nghề nghiệp? Câu trả lời thật tàn nhẫn

Trong suốt nhiều năm, ba ngành nghề bác sĩ, giáo viên và công chức vẫn luôn được xem là nghề nghiệp ổn định, ít biến...
Kiến thức 2 giờ, 40 phút trước

Theo Quy định mới nhất: Xe máy mới mua chưa có Đăng ký nếu đi ra đường có bị CSGT tịch thu không?

Việc xe máy mới mua chưa có Đăng ký xe chính thức nhưng thường sẽ có Đăng ký xe tạm thời, tuy nhiên người dân...
Kiến thức 2 giờ, 42 phút trước

Dàn nóng điều hòa có cần làm mái che để tránh nắng mưa không? Người thợ điện nhắc nhở, nhiều người biết mình đã làm sai!

Việc che chắn dàn nóng điều hòa bằng bạt hay mái che tưởng là giải pháp bảo vệ, nhưng thực tế lại gây tác hại...
Làm sao 2 giờ, 12 phút trước