Danh mục

Á hậu Dương Yến Ngọc tiết lộ bài tập dành cho người bận rộn, giúp trẻ mãi không già

Thứ ba, 21/05/2019 19:22

Để duy trì vẻ ngoài trẻ đẹp, theo Dương Yến Ngọc ngoài tập thể dục thì cũng cần có thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh.

Ở ngưỡng tuổi 40, Á hậu phụ nữ Việt Nam qua ảnh Dương Yến Ngọc vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung, tràn đầy sức sống. Nhìn ảnh, có thể thấy Dương Yến Ngọc trẻ đẹp hơn tuổi thực của mình rất nhiều.

Dương Yến Ngọc, bài tập cho người bận rộn, tập thể dục, bí quyết trẻ đẹp

Á hậu Dương Yến Ngọc vẫn trẻ đẹp dù đã ở tuổi 40 và trải qua nhiều lần sinh nở.

Không chỉ chăm sóc nhan sắc bằng những phương pháp làm đẹp tiên tiến mà cô còn chăm tập thể dục. Khi được nhiều người nhắn tin hỏi, Dương Yến Ngọc đã chia sẻ cách tập thể dục dành cho người bận rộn: "Các bạn tận dụng trong ngày sẽ có 40 phút tập thể dục, duy trì nó như một thói quen tốt, bạn sẽ thấy sự lợi hại của nó sau vài tháng.

Mỗi lần tập 10 phút. Mỗi ngày 4 lần. Tập sáng ngủ dậy. Trưa trước khi ăn. Chiều trước khi kết thúc công việc. Tối trước khi đi ngủ. Như vậy chúng ta có 40 phút trong ngày.

Tập nhẹ nhàng, chạy bộ tại chỗ, vảy tay, rung người, siết chặt các cơ đùi, bụng giữ như thế 20 giây rồi thả ra, cho máu huyết lưu thông khắp cơ thể một cách điều hoà hơn. Muốn có kết quả tốt, chúng ta tập mỗi ngày giống như ngủ dậy phải đánh răng không cần suy nghĩ gì hết các bạn nhé".

Dương Yến Ngọc, bài tập cho người bận rộn, tập thể dục, bí quyết trẻ đẹp

Với người bận rộn, Dương Yến Ngọc khuyên nên chia nhỏ thời gian tập thể dục.

Ngoài ra, Dương Yến Ngọc cũng khuyên các chị em nên duy trì thói quen uống một cốc nước vào buổi sáng: "Sáng Ngủ dậy uống ngay 1 ly cối nước lọc to rồi hãy đánh răng, uống vài viên... đẹp cho da. Sau 30 phút ăn sáng những món bạn thích, đầy đủ chất dinh dưỡng để một ngày làm việc không mệt mỏi.

Buổi trưa tập thể dục nhẹ, ăn trưa thật no. Buổi chiều cũng thế nhưng ăn tối thật nhẹ, ít tinh bột, nhiều vitamin trước 7 giờ tối. Buổi tối tập thể dục trước khi ngủ, nghe nhạc ..., thoa lotion, kem dưỡng da, mỉm cười trong gương và ngủ trước 11 giờ các bạn nhé. Lập trình cuộc đời bạn một cách khoa học và kiên trì như thế. Bạn sẽ trẻ mãi không già".

Dương Yến Ngọc, bài tập cho người bận rộn, tập thể dục, bí quyết trẻ đẹp

Dương Yến Ngọc, bài tập cho người bận rộn, tập thể dục, bí quyết trẻ đẹp

Ngoài tập thể dục, theo cô việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, uống nước mỗi sáng cũng giúp các chị em "trẻ mãi không già".

An Nhiên (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Từ 1/6/2025, ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025,...
Tin trong ngày 2 ngày, 22 giờ trước

Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp là ai?

Kể từ ngày 1/1/2026, sau khi chính thức áp dụng bảng giá đất mới tiệm cận với giá thị trường, chắc chắn sẽ có những...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Năm 2025, dù không có tên trong di chúc nhưng người này vẫn được hưởng thừa kế, đó là ai?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây, nếu người để lại di sản không cho họ thừa kế thì luật pháp vẫn bảo vệ...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ: Hành trình từ giảng đường đến phòng mổ

Trò chuyện cùng Bác sĩ Kỳ Y Dược (Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ) hiện đang là bác sĩ chuyên môn tại Phòng khám...
Làm đẹp+ 3 ngày, 1 giờ trước

Những kiểu tóc ngắn ngày hè trẻ trung đẹp mắt, rất đáng để tham khảo

Trên hành trình theo đuổi cái đẹp, hãy mạnh dạn làm mới diện mạo với mái tóc ngắn và tỏa sáng rực rỡ mỗi lần...
Tóc đẹp 5 ngày, 20 giờ trước

Mộc Ân Haircare: Hành trình xây dựng thương hiệu gắn với sứ mệnh văn hoá

Thành lập bởi CEO Nguyễn Vũ Bảo, Mộc Ân Haircare không chỉ là một thương hiệu, mà là nơi gửi gắm một hành trình văn...
Làm đẹp+ 22.04.2025

Sau tuổi 50, kiểu tóc của phụ nữ quyết định địa vị của họ. Tránh xa kiểu tóc chải ngược ra sau để thể hiện khí chất trí thức và thanh lịch của mình

Phụ nữ trung niên và cao tuổi là nhóm đối tượng tương đối đặc biệt trong cuộc sống. Họ phải chăm sóc gia đình và...
Tóc đẹp 18.04.2025

Rửa mặt không đúng cách = đắp 100 mặt nạ cũng vô ích, chẳng trách da ngày càng tệ! Hướng dẫn rửa mặt đúng cách dành cho mọi loại da

Rửa mặt - việc tưởng chừng đơn giản mà ai cũng làm mỗi ngày, nhưng thực tế không phải ai cũng làm đúng. Nhiều người...
Làm đẹp+ 14.04.2025

Cách nhận biết son Dior chính hãng

Để nhận biết son môi Dior là hàng thật hay hàng giả, cần phải đánh giá toàn diện dựa trên bao bì, chi tiết sản...
Makeup 13.04.2025

Tin mới cập nhật

Sao Việt 9/5: Ngọc Trinh bị bắt gặp mặc đồ bộ giá rẻ bèo đi làm; Ca sĩ Quang Lê đáp trả khi bị chê hát dở

Tin sao Việt 9/5/2025: Ngọc Trinh cho biết nếu ai thân thiết đều biết cô hay mặc đồ bộ đi làm. Khi livestream, Quang Lê...
Chuyện làng sao 38 phút trước

Nó là loại cỏ ở quê có hương thơm hơn cả nước hoa, ngậm một lá có thể khử mùi hôi, thực sự là loại rau rừng tốt nhất

Cỏ Hoắc Hương – một loại thảo dược cực kỳ quý trong y học cổ truyền và được mệnh danh là “rau rừng thơm hơn...
Kiến thức 41 phút trước

Hàng triệu người đón tin vui: Sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 41 phút trước

Đây là trường hợp duy nhất con đẻ bị truất quyền thừa kế khi cha mẹ mất, là ai?

Hiện nay, nhiều người vẫn lầm tưởng rằng nếu thuộc hàng thừa kế thì chắc chắn mình sẽ được hưởng di sản. Nhưng theo quy...
Kiến thức 42 phút trước

Cảnh báo thủ đoạn lừa đảo mới: Mạo danh công an, cán bộ tuyển sinh để lừa tiền, phụ huynh hết sức lưu ý!

Công an vừa đưa ra cảnh báo về một thủ đoạn lừa đảo mới, cực kỳ tinh vi, nhắm vào sự thiếu cảnh giác của...
Làm sao 42 phút trước

Việt Nam xuất hiện loại gỗ quý như 'kim cương rừng', khách từng trả giá gần 250 tỷ đồng/kg chủ vẫn không bán

Giữ khối gỗ quý trong nhà nhiều thập kỷ, người đàn ông vẫn luôn coi nó như "báu vật".
Kiến thức 42 phút trước

Sắp tới đây, Việt Nam có thể có thêm hai sân bay công suất hàng triệu khách mỗi năm

Cả hai sân bay đều được xác định là những vị trí tiềm năng trong Quy hoạch tổng thể phát triển hệ thống cảng hàng...
Kiến thức 43 phút trước

Việt Nam lọt Top 10 điểm đến du lịch được tìm kiếm nhiều nhất thế giới năm 2025

Từ đầu năm 2025 đến nay, lượng tìm kiếm về du lịch Việt Nam từ thị trường quốc tế tăng trưởng mạnh, dao động trong...
Du lịch Việt 1 giờ, 29 phút trước

Thủ phủ nhà ở xã hội sẽ nằm ở đâu Hà Nội?

Trong bối cảnh nhu cầu nhà ở ngày càng gia tăng, đặc biệt là phân khúc nhà ở xã hội (NƠXH) dành cho người lao...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

Chỉ cần ấn vào nút này trên điện thoại, máy tự bắt wifi miễn phí, không cần hỏi mật khẩu, không tốn tiền 4G

Với một thao tác nhỏ - chạm vào nút quét Wifi trên điện thoại, bạn có thể bắt sóng Wifi miễn phí xung quanh mà...
Xài gì 1 giờ, 29 phút trước