Danh mục

Á hậu Dương Yến Ngọc tiết lộ bài tập dành cho người bận rộn, giúp trẻ mãi không già

Thứ ba, 21/05/2019 19:22

Để duy trì vẻ ngoài trẻ đẹp, theo Dương Yến Ngọc ngoài tập thể dục thì cũng cần có thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh.

Ở ngưỡng tuổi 40, Á hậu phụ nữ Việt Nam qua ảnh Dương Yến Ngọc vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung, tràn đầy sức sống. Nhìn ảnh, có thể thấy Dương Yến Ngọc trẻ đẹp hơn tuổi thực của mình rất nhiều.

Dương Yến Ngọc, bài tập cho người bận rộn, tập thể dục, bí quyết trẻ đẹp

Á hậu Dương Yến Ngọc vẫn trẻ đẹp dù đã ở tuổi 40 và trải qua nhiều lần sinh nở.

Không chỉ chăm sóc nhan sắc bằng những phương pháp làm đẹp tiên tiến mà cô còn chăm tập thể dục. Khi được nhiều người nhắn tin hỏi, Dương Yến Ngọc đã chia sẻ cách tập thể dục dành cho người bận rộn: "Các bạn tận dụng trong ngày sẽ có 40 phút tập thể dục, duy trì nó như một thói quen tốt, bạn sẽ thấy sự lợi hại của nó sau vài tháng.

Mỗi lần tập 10 phút. Mỗi ngày 4 lần. Tập sáng ngủ dậy. Trưa trước khi ăn. Chiều trước khi kết thúc công việc. Tối trước khi đi ngủ. Như vậy chúng ta có 40 phút trong ngày.

Tập nhẹ nhàng, chạy bộ tại chỗ, vảy tay, rung người, siết chặt các cơ đùi, bụng giữ như thế 20 giây rồi thả ra, cho máu huyết lưu thông khắp cơ thể một cách điều hoà hơn. Muốn có kết quả tốt, chúng ta tập mỗi ngày giống như ngủ dậy phải đánh răng không cần suy nghĩ gì hết các bạn nhé".

Dương Yến Ngọc, bài tập cho người bận rộn, tập thể dục, bí quyết trẻ đẹp

Với người bận rộn, Dương Yến Ngọc khuyên nên chia nhỏ thời gian tập thể dục.

Ngoài ra, Dương Yến Ngọc cũng khuyên các chị em nên duy trì thói quen uống một cốc nước vào buổi sáng: "Sáng Ngủ dậy uống ngay 1 ly cối nước lọc to rồi hãy đánh răng, uống vài viên... đẹp cho da. Sau 30 phút ăn sáng những món bạn thích, đầy đủ chất dinh dưỡng để một ngày làm việc không mệt mỏi.

Buổi trưa tập thể dục nhẹ, ăn trưa thật no. Buổi chiều cũng thế nhưng ăn tối thật nhẹ, ít tinh bột, nhiều vitamin trước 7 giờ tối. Buổi tối tập thể dục trước khi ngủ, nghe nhạc ..., thoa lotion, kem dưỡng da, mỉm cười trong gương và ngủ trước 11 giờ các bạn nhé. Lập trình cuộc đời bạn một cách khoa học và kiên trì như thế. Bạn sẽ trẻ mãi không già".

Dương Yến Ngọc, bài tập cho người bận rộn, tập thể dục, bí quyết trẻ đẹp

Dương Yến Ngọc, bài tập cho người bận rộn, tập thể dục, bí quyết trẻ đẹp

Ngoài tập thể dục, theo cô việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, uống nước mỗi sáng cũng giúp các chị em "trẻ mãi không già".

An Nhiên (Theo Nld.com.vn)

TIN MỚI CẬP NHẬT

Sốc: Cựu chủ tịch UEFA Platini bị bắt vì cáo buộc nhận hối lộ

Cựu Chủ tịch LĐBĐ châu Âu (UEFA) Michel Platini vừa bị cảnh sát Pháp bắt giữ để phục vụ điều tra cáo buộc nhận hối...
Tin trong ngày 2 giờ, 44 phút trước

Nghệ sĩ Hoài Dung từ trần

Nghệ sĩ Hoài Dung – vợ của tác giả vở cải lương “Tướng cướp Bạch Hải Đường” - đã trút hơi thở cuối cùng lúc...
Chuyện làng sao 2 giờ, 45 phút trước

Nguyễn Hữu Linh không thừa nhận ôm hôn bé gái 3 lần là dâm ô

Thừa nhận sai phạm khi 3 lần ôm hôn bé gái, tuy nhiên, Nguyễn Hữu Linh cho rằng hành vi đó chưa đủ cấu thành...
Tin trong ngày 2 giờ, 53 phút trước

HLV Park sẽ nhận mức lương chưa từng có ở bóng đá Việt Nam

HLV Park Hang-seo có thể trở thành nhà cầm quân đầu tiên trong lịch sử bóng đá Việt Nam nhận mức lương hơn 1 tỷ...
Tin trong ngày 2 giờ, 54 phút trước

Trước khi dính tin đồn hẹn hò, Mai Tài Phến đã từng 'thất bại' khi gọi điện tỏ tình với Mỹ Tâm

Mai Tài Phến từng mượn sóng livestream để tỏ tình Mỹ Tâm nhưng nhận cái kết "đắng".
VIDEO 4 giờ, 39 phút trước

Gia cảnh éo le của cô gái xinh đẹp bị bạn trai sát hại vì níu kéo tình cảm bất thành

Theo chính quyền địa phương nơi nạn nhân bị bạn trai sát hại trước ngày đi nước ngoài, gia đình cô gái sinh năm 2000...
Tin trong ngày 4 giờ, 39 phút trước

Vụ cô gái 19 tuổi bị người yêu sát hại ở Hà Nội: Xôn xao thông tin bạn trai ăn bám, còn vay nạn nhân 51 triệu đồng

Theo thông tin từ bạn bè nạn nhân, mặc dù yêu nhau mấy năm, nhưng Duy Cường (quê Lào Cai) sống bằng tiền của bạn...
Dòng sự kiện 4 giờ, 39 phút trước

Sau thời gian dài ở ẩn, 'trai hư' Trần Quán Hy lại gây tranh cãi khi gây sự, cãi nhau ở sân bay

Trần Quán Hy lại khiến người hâm mộ xôn xao khi có hành động cãi nhau, gây sự ở nơi công cộng.
Chuyện làng sao 4 giờ, 40 phút trước

Đi chơi cùng các con ở Sa Pa, vợ chồng Đăng Khôi vẫn tranh thủ trao nhau nụ hôn ngọt ngào

Những khoảnh khắc tình tứ của Đăng Khôi và Thủy Anh trong chuyến du lịch ở Sa Pa khiến người hâm mộ thích thú.
Sao giải trí 4 giờ, 40 phút trước

Trà My khoe ảnh con trai bụ bẫm đến phát hờn, fan lẫn bạn bè không ngừng xuýt xoa

Hình ảnh mới của con trai ca sĩ Trà My Idol đáng yêu đến mức ai cũng đòi hôn, đòi cắn mới thoả.
Chuyện làng sao 4 giờ, 40 phút trước

Không nhiều người biết Hari Won từng mắc phải bệnh ung thư này năm cô 27 tuổi

Nhìn bề ngoài Hari Won năng động, đầy sức sống ít ai biết cô từng bị bệnh ung thư cổ tử cung năm 27 tuổi....
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 40 phút trước

Người đàn ông để 50.000 con ong bám lên người rồi đạp xe dạo phố khiến nhiều người kinh hãi

Một người đàn ông đã để hơn 50.000 con ong bám trên người để đạp xe đạp đi dạo khiến nhiều người không khỏi sợ...
VIDEO 4 giờ, 17 phút trước

Hoàn cảnh thương tâm của các nạn nhân trong vụ xe tải đâm xe khách

Sáng 18-6, tang lễ của nạn nhân Lường Thị Hà (SN 2002) tử vong trong vụ tai nạn giao thông thảm khốc tại xã Tòng...
Dòng sự kiện 4 giờ, 17 phút trước

Vụ cô gái trẻ đẹp bị sát hại dã man: Nạn nhân và nghi can sống như vợ chồng, thường xuyên cãi nhau

Liên quan đến vụ án cô gái xinh đẹp 19 tuổi bị sát hại trong phòng trọ, ngày 18/6 công an quận Hoàng Mai, Hà...
Tin trong ngày 5 giờ, 55 phút trước

Tai nạn thảm khốc ở Hoà Bình: Xe tải xuống dốc vào cua lấn làn với tốc độ nhanh

Bước đầu cơ quan chức năng xác định, xe tải chở hàng hóa khá nặng (chưa xác định trọng lượng cụ thể) xuống dốc và...
Dòng sự kiện 5 giờ, 56 phút trước

Thí sinh Miss World khoe dáng nóng bỏng trong bộ ảnh bikini

Miss World Việt Nam tiếp tục tung bộ ảnh bikini cực nóng bỏng của top 33 thí sinh vòng chung khảo phía Nam. Trong thời...
Thời trang sao 6 giờ, 55 phút trước

Lần đầu lộ bữa ăn thanh đạm giảm cân của Trường Giang sau thời gian dài bị chê béo ú, xuống sắc

Nam danh hài quyết lấy lại vóc dáng bằng bữa ăn toàn khoai và rau.
Chuyện làng sao 6 giờ, 55 phút trước

Thực hư tình tiết Thư 'Về nhà đi con' bị điên khiến khán giả bức xúc

Bảo Thanh đã chính thức tiết lộ chuyện Thư phát điên trong phim đang gây xôn xao.
Truyền hình 6 giờ, 56 phút trước

Lộ clip đương kim Hoa hậu Thế giới nói tiếng Anh dở tệ khiến khán giả 'hết hồn'

Vanessa Ponce lộ khả năng nói tiếng Anh không tốt trước khán giả. Điều này đã làm ảnh hưởng không nhỏ tới uy tín của...
Hoa Hậu 6 giờ, 56 phút trước

Vụ cô gái ở Hà Nội bị giết trước khi đi nước ngoài: Mẹ gào khóc gọi tên con, người thuê trọ sợ hãi phải đi ngủ nhờ nhà bạn

Thời điểm xảy ra vụ việc, nhiều người dân chứng kiến cảnh mẹ Tr. gào khóc tên con khiến ai nấy đều không cầm được...
Dòng sự kiện 6 giờ, 56 phút trước

Đình chỉ nhân viên y tế khoan nhầm cẳng chân bệnh nhân

Bệnh viện Chợ Rẫy TP.HCM vừa ra quyết định kỷ luật đối với nhân viên y tế có liên quan đến sự cố khoan nhầm...
Dòng sự kiện 6 giờ, 56 phút trước

Khán giả 'la ó' hành động lố của Dương khi hôn cốc cà phê uống dở của bố Bảo

Đoạn clip preview tập 47 mới đây đã nhận nhiều chỉ trích về hành động 'cảm nắng' của Dương với bố Bảo. Đa phần đều...
Toàn cảnh 7 giờ, 31 phút trước

Không kém chị nhường em, Lan Phương chính thức nhập hội mĩ nữ yêu kiều trong phòng tắm

“Nàng dâu order” khiến công chúng lại một lần nữa phải trầm trồ vì nhan sắc kiêu sa, lột xác đầy cá tính trong bộ...
Album ảnh sao 7 giờ, 46 phút trước

Lee Min Ho gây náo loạn sân bay vì đẹp quá mức cho phép

Nam diễn viên Lee Min Ho xuất hiện tại sân bay sang Paris với diện mạo điển trai ngời ngời khiến dân tình ngắm hoài...
Thời trang sao 7 giờ, 47 phút trước

Minh Hà cứ trẻ trung như thiếu nữ chưa chồng thế này, ai dám nghĩ đã là 'mẹ 4 con'

Sinh năm 1985, hiện 34 tuổi và đã trải qua 4 lần sinh nở nhưng Minh Hà - bà xã Lý Hải vẫn vô cùng...
Sao giải trí 7 giờ, 47 phút trước

Hết nghiện ngập lại trầm cảm, “Lưu Đức Hoa của Đài Loan” tự tử trong nhà trọ

Nam ca sĩ Giang Minh Học đã tìm đến cái chết sau khi trải qua nhiều biến cố của cuộc đời.
Chuyện làng sao 7 giờ, 9 phút trước

Nhờ kỹ năng 'gói xôi nhiều lá', Bích Phương cũng có vòng một nhấp nhô như ai khi diện đầm khoét sâu

Vòng một chỉ tựa như 'ốc đậu bờ rào', thế nhưng Bích Phương vẫn tự tin diện váy cúp ngực, xẻ sâu táo bạo.
Thời trang sao 7 giờ, 10 phút trước

Vợ chồng Hoàng Bách khóc, lo lắng đến muốn ngưng thở khi con đi máy bay mà không có bố mẹ bên cạnh

Lần đầu tiên con trai Hoàng Bách có chuyến đi du lịch cùng bà. Từ việc lo lắng cho con trai, nam nhạc sĩ đã...
Chuyện làng sao 8 giờ, 54 phút trước

Thanh Thảo bị mảnh vỡ chậu hoa cắt trúng chân, khóc lóc gọi cho chồng về cứu nguy

Nữ ca sĩ khiến bạn bè và các fan khá lo lắng vì tai nạn vừa xảy ra với cô.
Chuyện làng sao 8 giờ, 54 phút trước

Hoa hậu Phạm Hương đăng ảnh huy hoàng một thời, fan lại thắc mắc chiếc vương miện giờ ở đâu

Bức hình với thần thái không chê vào đâu được của Phạm Hương nhận được rất nhiều sự quan tâm của dân mạng.
Chuyện làng sao 9 giờ, 11 phút trước

Bạn bè bàng hoàng, mẹ đau đớn thông báo tang lễ của con gái 19 tuổi bị sát hại ngay trước ngày đi nước ngoài

Bạn bè vô cùng bàng hoàng, đau xót trước sự ra đi mãi mãi của T., đồng thời phẫn uất trước hành vi man rợ...
Dòng sự kiện 9 giờ, 11 phút trước

Chủ nhà trọ nơi cô gái 19 tuổi bị sát hại: 'Tr. có ngoại hình cao ráo xinh đẹp, vì ở với mẹ nên tôi rất yên tâm, không ngờ...'

Chủ nhà trọ nơi xảy ra vụ việc cho biết, khi nghe tin cơ quan công an đến khu nhà trọ mở cửa phát hiện...
Dòng sự kiện 9 giờ, 11 phút trước

Nóng: Gã thanh niên ra đầu thú, khai nhận dùng dao sát hại bạn gái 19 tuổi trong phòng trọ rồi bỏ trốn lên biên giới

Sau khi giết bạn gái, Cường đã bỏ lên khu vực gần biên giới. Chiều 17/6, Cường đến trụ sở công an ở Lạng Sơn...
Dòng sự kiện 9 giờ, 11 phút trước

Hà Nội: Nghi án cô gái có ngoại hình xinh xắn bị người yêu sát hại trước ngày đi nước ngoài

Công an quận Hoàng Mai đang phối hợp cùng các đơn vị nghiệp vụ tiến hành điều tra, làm rõ vụ việc cô gái sinh...
Tin trong ngày 9 giờ, 21 phút trước