Danh mục

9 loại rau củ 'siêu tốt' cho da

Thứ ba, 05/08/2014 08:39

Không chỉ "ngon, bổ, rẻ" mà các loại rau củ này rất gần gũi và dễ tìm, dễ sử dụng. Các chị em có thể tự tin bỏ qua những bước chăm sóc da cầu kỳ, chỉ cần duy trì ổn định chế độ dinh dưỡng cùng những bửa ăn có sự góp mặt của nhóm rau củ này.

Da sẽ giàu sức sống với nhóm rau củ màu đỏ: bao gồm cà chua, cà rốt, đu đủ và ớt chuông.

Như chúng ta đã biết, trong cà chua có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A và C. Vitamin A tăng chuyển hoá các chất trong cơ thể, bảo vệ cơ thể chống nhiễm trùng. Vitamin C giúp làn da được cải thiện do tác dụng làm biến đổi sắc tố da, làm da sáng lên.

Đặc biệt, cà chua sống chứa lượng vitamin nhiều hơn cà chua đã nấu chín, bởi vậy, ăn cà chua sống hoặc uống nước ép cà chua sẽ rất tốt cho cơ thể và mang lại sức sống cho làn da bạn. Ngoài ra, Mmặt nạ cà chua cũng là một phương án hoàn chỉnh cho da mặt.

Cà rốt với nhiều vitamin A, C và chất xơ, được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng vì nó tốt cho mắt và da. Chất chống oxy hóa - β-carotene trong cà rốt có tác dụng làm trắng da. Ngoài ra, lượng Pectin phong phú trong thực phẩm này sẽ giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể. Thành phần Karetonoid trong cà rốt – chất nhuộm màu của các loại rau - được coi là thảo dược chữa lành các bệnh về da bởi vì các chất trong cà rốt giúp cải thiện tế bào da.


Để có một làn da sáng khỏe, chúng ta nên ăn cà rốt hoặc uống một cốc nước ép cà rốt 3 lần mỗi tuần. Nước ép cà rốt được đánh giá như một chất chống viêm và rất hữu ích trong việc duy trì và cải thiện một làn da mềm mịn.

Ớt chuông là sản phẩm có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và vitamin B6 cùng các Carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng lưu thông máu trong da, giúp hạn chế sự xuất hiện của mụn trứng cá trên da. Chúng ta có thể nấu chín hoặc ăn sống ớt chuông như với cà chua.

Còn đu đủ, loại quả này không chỉ tốt cho đường ruột của chúng ta mà còn giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, E, beta carotene - là những chất có tác dụng kháng viêm, giảm mụn trứng cá, bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời.

Da luôn khỏe với nhóm rau củ màu xanh: bao gồm dưa chuột, mồng tơi và bí xanh

Dưa chuột chính là liều thuốc thuần kỳ cho da vì trong nó có hàm lượng lớn các loại vitamin như vitamin B2, vitamin C, vitamin E và rất nhiều các axit amin và axit tartaric. Những axit này sẽ bảo vệ da, chống lại sự cháy nắng và tàn nhang, làm sạch trắng da, và làm giảm bớt các dị ứng cho da. Với nhiều chất dinh dưỡng khác như protein, carbohydrate, carotene, niacin, canxi, phốt pho, sắt... đây được coi là một loại mặt nạ hữu hiệu làm trắng da.

Rau mồng tơi là một loại thực phẩm chứa nhiều sắt, diệp lục Vitamin E, magie, vitamin A, protein thực vật và vitamin C. Nguồn dinh dưỡng này có khả năng chống oxy hóa và đặc biệt tốt cho da.

Còn trong bí xanh có chứa nhiều nguyên tố vi lượng như kẽm và magiê giúp cho làn da hồng hào và khỏe mạnh. Bí xanh được nhiều người sử dụng như là một loại thực phẩm chữa bệnh.

Giảm lão hóa da với nhóm rau củ màu trắng: bao gồm khoai tây, nấm, giá đỗ, củ cải trắng

Khoai tây có tác dụng tẩy trắng tự nhiên.. Trong khoai tây có chứa enzyme và các protein giúp da phát triển khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, lượng lớn các vitamin B, hàm lượng vitamin C và cellulose chất lượng cao trong loại củ này giúp chúng ta duy trì được làn da khỏe mạnh. Chị em có thể dùng vỏ khoai tây hoặc nước ép, mặt nạ khoai tây để cung cấp nhiều dưỡng chất hơn cho da mặt và cơ thể.

Chà lát khoai tây hoặc dùng nước ép khoai tây bôi lên mặt và để trong 10-15 phút sẽ giúp làn da trắng hồng và khỏe mạnh hơn.

Mặc dù không được yêu thích vì mùi vị hơi cay, nhưng củ cải trắng lại là một trong những loại củ tốt nhất làm sáng màu da. Trong củ cải trắng có chứa nhiều vitamin C - một loại chất chống oxy hóa có thể kiềm chế sự hình thành melanin, ngăn chặn các sắc tố làm tối da và giúp bạn có một làn da sạch sẽ và mịn màng. Ngoài ra, loại củ này còn giúp tiêu hóa tốt, cải thiện sức khỏe cho da.

Trong các loại nấm thường chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú bao gồm protein và vitamin đặc biệt ít chất béo và không có cholesterol. Bởi vậy mà ăn nấm ở mức độ vừa phải sẽ khiến cho làn da sáng đẹp lên do thúc đẩy được quá trình sản xuất hooc-môn estrogen chống lại sự lão hóa. Không chỉ có thế, nấm còn chứa Vitamin D, selen và chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ làn da chúng ta chống lại các nếp nhăn do ánh nắng mặt trời gây ra.

Hàm lượng vitamin A lớn trong giá đỗ rất tốt cho da và mắt. Ngoài ra, giá đỗ cũng chứa các chức năng để ngăn chặn tàn nhang và làm trắng da. Các vitamin C và chất xơ trong giá đỗ giúp tăng cường chất insulin trong cơ thể.

Depplus.vn/MASK

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có phải không?

Theo quy định mới nhất, khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Hưởng mức lương lên tới hơn 14.000.000 đồng/tháng: Nhiệm vụ và quyền hạn của Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là gì?

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố hưởng mức phụ cấp 14 triệu đồng/tháng nếu hoàn thành những nhiệm vụ cụ thể dưới đây.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Chính thức tăng lương hưu lần thứ 3: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Trợ cấp 3.000.000 đồng hàng tháng cho người từ 75 tuổi không có lương hưu, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3...
Tin trong ngày 2 ngày, 17 giờ trước

Tại sao các phi tần thời nhà Thanh lại sợ hoạn quan 'xoa bẹn' sau khi được hoàng đế sủng hạnh? 'Xoa bẹn' có ý nghĩa gì?

Sau khi được Hoàng đế sủng hạnh, nhiều phi tần nhà Thanh không mừng rỡ mà trái lại luôn thấp thỏm lo âu. Nỗi sợ...
Hồ sơ tư liệu 2 ngày, 12 giờ trước

Lương giáo viên vượt mốc 20.000.000 đồng/tháng từ năm 2026, áp dụng đối với những trường hợp nào?

Thu nhập của giáo viên THPT, giáo viên THCS, Tiểu học và giáo viên mầm non vượt mốc 20.000.000 đồng/tháng từ năm 2026 nhưng chỉ...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Elmer Quyên Nguyễn - Một thập kỷ kiến tạo vẻ đẹp vượt thời gian cho phụ nữ Việt

Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu...
Làm đẹp+ 14 giờ, 43 phút trước

Uống trà sữa thoải mái không lo tăng cân nhờ 5 mẹo nhỏ này

Trà sữa là món đồ uống “gây sốt” trong giới trẻ với hương vị ngọt béo đặc trưng và vô vàn topping hấp dẫn. Thế...
Làm đẹp+ 2 ngày, 13 giờ trước

Tại sao ra tiệm làm đầu, bạn luôn được gội đầu 2 lần? Đây là những điều bác sĩ da liễu muốn bạn biết

Không ít người băn khoăn: “Tóc nên bao lâu gội một lần?”. Nếu để quá 3 ngày, tóc thường trở nên bết dầu, nhưng gội...
Tóc đẹp 4 ngày, 8 giờ trước

Kiểu tóc đẹp cho khuôn mặt dài! Làm thế nào để thay đổi tỷ lệ khuôn mặt dài bằng kiểu tóc?

Có hàng loạt xu hướng tóc mới ra đời dành riêng cho các nàng mặt dài muốn cân đối tỷ lệ gương mặt. Hãy cùng...
Tóc đẹp 09.08.2025

25 kiểu tóc dài ngang vai giúp khuôn mặt nhỏ nhắn hơn! Chọn theo hình dáng khuôn mặt, thay đổi kiểu tóc là thay đổi khuôn mặt

Nếu bạn đang băn khoăn tìm kiểu tóc đẹp cho mình thì có thể tham khảo những mẫu sành điệu nhất sau đây!
Tóc đẹp 08.08.2025

Nhà Tạo Mẫu Tóc Lee Guchi: Hành Trình Du Học Toàn Cầu Và Giấc Mơ Vươn Tầm Thế Giới Cho Ngành Tóc Việt

Trong giới tạo mẫu tóc Việt Nam, Mr. Lee được biết đến như một biểu tượng của sự tiên phong, đổi mới và dám mạo...
Làm đẹp+ 07.08.2025

Tin mới cập nhật

Điểm chuẩn dự kiến ngành Kinh tế quốc tế năm 2025 có xu hướng giảm

Kinh tế quốc tế là một trong những khối ngành luôn được quan tâm trong mỗi mùa tuyển sinh đại học. Hiện nhiều trường đã...
Tin trong ngày 53 phút trước

Tử vi ngày 20/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất sự nghiệp lên như diều gặp gió, Hợi làm ăn khó khăn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 20/8/2025.
Đời sống số 59 phút trước

Hơn 4 tháng tới: Người sinh vào 4 năm này bắt buộc phải đi đổi CCCD sang Căn cước mới, nếu không sẽ bị phạt nặng?

Theo quy định của Luật Căn cước và các văn bản hướng dẫn, dưới đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn...
Kiến thức 1 giờ, 9 phút trước

Hàng triệu người đón tin vui: Thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có chung quyền sử dụng đất, theo quy định mới...
Kiến thức 1 giờ, 24 phút trước

Đây là hạn mức rút tiền ATM mới: Người dân được rút tối đa mỗi ngày bao nhiêu tiền?

Nhiều người dùng gần đây nhận thấy hạn mức rút tiền tại các cây ATM đã tăng lên đáng kể. Vậy quy định chính thức...
Kiến thức 2 giờ, 38 phút trước

Sau sáp nhập xã: Bộ Nội vụ hướng dẫn bầu trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố mới

Liên quan đến quy trình bầu cử trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố, theo Bộ Nội vụ được quy định tại Luật Thực hiện...
Dòng sự kiện 2 giờ, 53 phút trước

Các bước đăng ký thường trú mới nhất 2025: Cần nắm hết thủ tục để làm một lần là xong!

Năm 2025, muốn đăng ký thường trú bạn có thể đến cơ quan trực tiếp hướng dẫn hoặc làm online tại nhà. Lệ phí đăng...
Kiến thức 2 giờ, 7 phút trước

Lịch công bố điểm chuẩn 50 trường đại học phía Bắc và phía Nam năm 2025

Dưới đây là bảng tổng hợp lịch công bố điểm chuẩn của 50 trường đại học ở cả hai miền Bắc - Nam. Thí sinh...
Tin trong ngày 2 giờ, 11 phút trước

Người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới trước năm 2026, là ai?

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Kiến thức 2 giờ, 12 phút trước

Chu Thanh Huyền dạy con thế nào mà hút hơn 5 triệu lượt xem?

Dân tình phải phì cười vì giọng điệu đặc trưng không lẫn vào đâu được của nàng WAGs Chu Thanh Huyền. Mặc dù ra hiệu...
VIDEO 2 giờ, 13 phút trước