Danh mục

9 loại rau củ 'siêu tốt' cho da

Thứ ba, 05/08/2014 08:39

Không chỉ "ngon, bổ, rẻ" mà các loại rau củ này rất gần gũi và dễ tìm, dễ sử dụng. Các chị em có thể tự tin bỏ qua những bước chăm sóc da cầu kỳ, chỉ cần duy trì ổn định chế độ dinh dưỡng cùng những bửa ăn có sự góp mặt của nhóm rau củ này.

Da sẽ giàu sức sống với nhóm rau củ màu đỏ: bao gồm cà chua, cà rốt, đu đủ và ớt chuông.

Như chúng ta đã biết, trong cà chua có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A và C. Vitamin A tăng chuyển hoá các chất trong cơ thể, bảo vệ cơ thể chống nhiễm trùng. Vitamin C giúp làn da được cải thiện do tác dụng làm biến đổi sắc tố da, làm da sáng lên.

Đặc biệt, cà chua sống chứa lượng vitamin nhiều hơn cà chua đã nấu chín, bởi vậy, ăn cà chua sống hoặc uống nước ép cà chua sẽ rất tốt cho cơ thể và mang lại sức sống cho làn da bạn. Ngoài ra, Mmặt nạ cà chua cũng là một phương án hoàn chỉnh cho da mặt.

Cà rốt với nhiều vitamin A, C và chất xơ, được các chuyên gia sức khỏe khuyên dùng vì nó tốt cho mắt và da. Chất chống oxy hóa - β-carotene trong cà rốt có tác dụng làm trắng da. Ngoài ra, lượng Pectin phong phú trong thực phẩm này sẽ giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể. Thành phần Karetonoid trong cà rốt – chất nhuộm màu của các loại rau - được coi là thảo dược chữa lành các bệnh về da bởi vì các chất trong cà rốt giúp cải thiện tế bào da.


Để có một làn da sáng khỏe, chúng ta nên ăn cà rốt hoặc uống một cốc nước ép cà rốt 3 lần mỗi tuần. Nước ép cà rốt được đánh giá như một chất chống viêm và rất hữu ích trong việc duy trì và cải thiện một làn da mềm mịn.

Ớt chuông là sản phẩm có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và vitamin B6 cùng các Carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tăng lưu thông máu trong da, giúp hạn chế sự xuất hiện của mụn trứng cá trên da. Chúng ta có thể nấu chín hoặc ăn sống ớt chuông như với cà chua.

Còn đu đủ, loại quả này không chỉ tốt cho đường ruột của chúng ta mà còn giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, E, beta carotene - là những chất có tác dụng kháng viêm, giảm mụn trứng cá, bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời.

Da luôn khỏe với nhóm rau củ màu xanh: bao gồm dưa chuột, mồng tơi và bí xanh

Dưa chuột chính là liều thuốc thuần kỳ cho da vì trong nó có hàm lượng lớn các loại vitamin như vitamin B2, vitamin C, vitamin E và rất nhiều các axit amin và axit tartaric. Những axit này sẽ bảo vệ da, chống lại sự cháy nắng và tàn nhang, làm sạch trắng da, và làm giảm bớt các dị ứng cho da. Với nhiều chất dinh dưỡng khác như protein, carbohydrate, carotene, niacin, canxi, phốt pho, sắt... đây được coi là một loại mặt nạ hữu hiệu làm trắng da.

Rau mồng tơi là một loại thực phẩm chứa nhiều sắt, diệp lục Vitamin E, magie, vitamin A, protein thực vật và vitamin C. Nguồn dinh dưỡng này có khả năng chống oxy hóa và đặc biệt tốt cho da.

Còn trong bí xanh có chứa nhiều nguyên tố vi lượng như kẽm và magiê giúp cho làn da hồng hào và khỏe mạnh. Bí xanh được nhiều người sử dụng như là một loại thực phẩm chữa bệnh.

Giảm lão hóa da với nhóm rau củ màu trắng: bao gồm khoai tây, nấm, giá đỗ, củ cải trắng

Khoai tây có tác dụng tẩy trắng tự nhiên.. Trong khoai tây có chứa enzyme và các protein giúp da phát triển khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, lượng lớn các vitamin B, hàm lượng vitamin C và cellulose chất lượng cao trong loại củ này giúp chúng ta duy trì được làn da khỏe mạnh. Chị em có thể dùng vỏ khoai tây hoặc nước ép, mặt nạ khoai tây để cung cấp nhiều dưỡng chất hơn cho da mặt và cơ thể.

Chà lát khoai tây hoặc dùng nước ép khoai tây bôi lên mặt và để trong 10-15 phút sẽ giúp làn da trắng hồng và khỏe mạnh hơn.

Mặc dù không được yêu thích vì mùi vị hơi cay, nhưng củ cải trắng lại là một trong những loại củ tốt nhất làm sáng màu da. Trong củ cải trắng có chứa nhiều vitamin C - một loại chất chống oxy hóa có thể kiềm chế sự hình thành melanin, ngăn chặn các sắc tố làm tối da và giúp bạn có một làn da sạch sẽ và mịn màng. Ngoài ra, loại củ này còn giúp tiêu hóa tốt, cải thiện sức khỏe cho da.

Trong các loại nấm thường chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú bao gồm protein và vitamin đặc biệt ít chất béo và không có cholesterol. Bởi vậy mà ăn nấm ở mức độ vừa phải sẽ khiến cho làn da sáng đẹp lên do thúc đẩy được quá trình sản xuất hooc-môn estrogen chống lại sự lão hóa. Không chỉ có thế, nấm còn chứa Vitamin D, selen và chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ làn da chúng ta chống lại các nếp nhăn do ánh nắng mặt trời gây ra.

Hàm lượng vitamin A lớn trong giá đỗ rất tốt cho da và mắt. Ngoài ra, giá đỗ cũng chứa các chức năng để ngăn chặn tàn nhang và làm trắng da. Các vitamin C và chất xơ trong giá đỗ giúp tăng cường chất insulin trong cơ thể.

Depplus.vn/MASK

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu

Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với...
Làm đẹp+ 1 ngày, 7 giờ trước

Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút

Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tóc đẹp 7 ngày, 15 giờ trước

Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay

Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Làm đẹp+ 21.05.2025

Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?

Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo...
Làm đẹp+ 13.05.2025

Sự khác biệt giữa một thỏi son có giá hàng chục đô la và một thỏi son có giá hàng trăm đô la là gì?

Để trông đẹp hơn, cả nam giới và phụ nữ đều cố gắng chăm sóc khuôn mặt và sử dụng đủ loại mỹ phẩm. Tất...
Makeup 12.05.2025

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài lộc khởi sắc, Tỵ không cảm thấy thoải mái

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/5/2025.
Đời sống số 1 giờ, 25 phút trước

Lỗi đỗ xe trên vỉa hè với xe máy, ô tô theo quy định mới nhất năm 2025 bị phạt bao nhiêu tiền?

Ở thành phố hay các đô thị lớn việc dừng, đỗ xe trên vỉa hè khá phổ biến. Vì thế, việc nắm bắt quy định...
Kiến thức 2 giờ, 37 phút trước

Theo quy định, đèn giao thông chuyển xanh, không đi có bị phạt không?

Nghị định 168/2024 quy định rõ xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông trong lĩnh vực giao thông đường...
Kiến thức 2 giờ, 55 phút trước

Không phải ai cũng biết: Đặt trầu cau trên bàn thờ tuyệt đối phải tránh vị trí này

Theo quan niệm phong thủy, tuyệt đối không đặt trầu cau ở phía sau bát hương (nơi khuất tầm mắt), hay đặt trực tiếp lên...
Đời sống số 2 giờ, 9 phút trước

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 2 giờ, 24 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 3 giờ, 41 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 3 giờ, 54 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 3 giờ, 59 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 3 giờ, 30 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 4 giờ, 41 phút trước