Danh mục

9 điều nên và không nên để có vòng eo 'con kiến'

Thứ bảy, 12/03/2022 08:02

Nghiên cứu tại Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng, chu vi vòng eo có thể phản ánh sức khỏe tổng thể của một người. Bằng điều chỉnh thói quen sống, có những cách giảm mỡ vòng eo lành mạnh mà bạn chưa biết.

Đừng tiếp tục thực hiện cùng một loại bài tập mỗi ngày và hãy thử một cái gì đó mới. Thử nghiệm với các dạng bài tập khác nhau

Tập thể dục theo cùng một bài tập hay phương pháp duy nhất trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể của bạn thích nghi với chế độ vận động đó. Dần dần, cơ thể của bạn sẽ không thực hiện “những thay đổi cần thiết” nữa, vòng eo hay bắp tay của bạn sẽ không thon gọn hơn dù bạn có luyện tập chăm chỉ như thế nào.

Do đó, song song với luyện tập thường xuyên, bạn còn cần phải thử sức với nhiều hình thức tập thể dục khác như yoga, pilates, HIIT, HILIT, chạy bộ,...

vòng eo, cách để có vòng eo nhỏ hơn, làm đẹp

Điều nên và không nên theo các chuyên gia để giảm số đo vòng eo.

Ngoài việc giảm cân, hãy tập trung vào cả việc hình thành cơ bắp

Nhiều phụ nữ không muốn các bộ phận trên cơ thể mình trở nên quá “vạm vỡ” và kém nữ tính, cũng vì thế họ từ chối các bài tập khiến họ "tăng cơ". Tuy nhiên, có một sự thật rằng, cơ thể chúng ta sẽ không trở nên cân đối và khỏe mạnh nếu thiếu đi lượng cơ bắp cần thiết, kể cả đối với phụ nữ. Cơ nạc là thứ mang lại cho chúng ta vẻ ngoài săn chắc, mạnh mẽ, đồng thời nó cũng giúp tăng sự trao đổi chất cho cơ thể.

vòng eo, cách để có vòng eo nhỏ hơn, làm đẹp

Để thu nhỏ vòng eo của bạn vài cm hãy thử hít thở

Với thủ thuật này, bạn có thể giảm vài cm vòng eo. Tất cả những gì bạn cần làm là hít vào bằng mũi, sau đó thở ra càng nhiều càng tốt bằng miệng. Trong khi phổi của bạn trống rỗng, hãy hít thở sâu và giữ nó trong 5 đến 20 giây.

vòng eo, cách để có vòng eo nhỏ hơn, làm đẹp

Ads

Thay vì tập trung đặc biệt vào eo, hãy chú ý đến hông và vai

Ngoài các động tác tập trung cho vùng bụng, việc kết hợp tập bụng với các bộ phận khác như vai, hông cũng rất quan trọng. Phối hợp tập luyện các bộ phận của cơ thể sẽ khiến bạn đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn đồng thời có được cơ thể cân đối. Ngược lại, nếu bạn tránh việc phát triển cơ vai và hông, bạn có thể sẽ chỉ thu nhỏ được vùng bụng dưới, nhưng khó có thể giảm mỡ thừa ở hai bên hông của mình.

vòng eo, cách để có vòng eo nhỏ hơn, làm đẹp

Đừng tập sức nặng mà thay vào đó, hãy vận động nhẹ nhàng

Không có đường tắt để thành công, việc giảm cân cũng thế, một chương trình tập luyện hợp lý là cần thiết để giảm cân hiệu quả. Mặc dù vậy, chúng ta lại hay mắc sai lầm khi chọn các bài tập cho mình, nghĩ rằng những bài tập “nặng” sẽ đốt cháy lượng calo nhiều hơn. Tuy nhiên, sự thật rằng những bài tập nhẹ lại có mức độ liên kết giữa các bộ phận của cơ thể cao hơn, từ đó đốt cháy nhiều chất béo hơn.

vòng eo, cách để có vòng eo nhỏ hơn, làm đẹp

Lập kế hoạch trước sẽ hiệu quả hơn là chọn đồ ăn bất cứ khi nào bạn muốn

Đa số chúng ta đều mắc phải sai lầm giống nhau là ăn những gì thuận tiện nhất. Hậu quả là chúng ta ăn không ngon miệng và có những lựa chọn ăn uống không tốt. Lập kế hoạch bữa ăn hàng tuần sẽ hiệu quả hơn trong trường hợp này. Có một mẹo ăn gian ở đây. Bạn có thể để dành một vài quả trứng luộc chín, nướng một ít rau củ và làm những cốc sinh tố bổ dưỡng để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

vòng eo, cách để có vòng eo nhỏ hơn, làm đẹp

Không sử dụng đai hoặc các liệu pháp giảm eo. Thay vào đó, duy trì các bài thể dục lành mạnh

Ngoài việc gây khó chịu, đai giảm eo còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Mặc dù đây là một giải pháp tạm thời để thu gọn vòng eo, nhưng nó có thể dẫn đến những nguy hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Các bài tập như plank, gập bụng, plank nghiêng và gập bụng có thể giúp bạn đạt được vòng eo thon gọn theo cách thích hợp.

vòng eo, cách để có vòng eo nhỏ hơn, làm đẹp

Đừng ăn theo chế độ ăn kiêng - thay vào đó hãy ăn một lượng nhỏ

Hạn chế chế độ ăn uống có thể dẫn đến giảm tỷ lệ trao đổi chất đột ngột. Chúng cũng có thể dẫn đến chóng mặt, suy nhược và hói đầu. Vì vậy, một chế độ ăn uống thích hợp trong khoảng thời gian ngắn là có lợi so với thời gian. Chế độ ăn kiêng không bao giờ có thể là bạn của chúng ta.

vòng eo, cách để có vòng eo nhỏ hơn, làm đẹp

Dành một chút thời gian để các cơ được thư giãn

Khi nói đến việc rèn luyện sức mạnh, các chuyên gia thể hình khuyến cáo chúng ta không nên sử dụng các nhóm cơ giống nhau trong nhiều ngày liên tiếp. Việc này có thể khiến các cơ không có thời gian thư giãn, phục hồi cũng như cải thiện cơ thể.

vòng eo, cách để có vòng eo nhỏ hơn, làm đẹp

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/9-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/9-dieu-nen-va-khong-nen-de-co-vong-eo-con-kien-112618.html

Tin được quan tâm

Loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ 2 quốc gia sở hữu: Ở Việt Nam nhiều gấp 1.000 lần nơi còn lại

Theo ghi nhận, loại gỗ này chỉ 2 quốc gia có, riêng Việt Nam sở hữu tới 1.000 cây và một cây duy nhất được...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Chính thức: Trợ cấp hưu trí tăng lên 650.000 đồng/tháng, ai được hưởng?

Hỗ trợ 650.000 đồng/tháng trợ cấp hưu trí xã hội cho công dân đủ điều kiện và thuộc nhóm đối tượng nào theo Nghị quyết...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

'Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới’ của Việt Nam được giữ nguyên tên gọi sau sáp nhập, đó là?

Trong ba năm liên tiếp (2022 - 2024), Tam Đảo được vinh danh là “Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới” tại Giải thưởng...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Tết Trung Thu năm nay thật đặc biệt, 60 năm mới có một lần. Năm con giáp cần phải 'trốn tránh mặt trăng'. Tại sao?

Chớp mắt đã đến ngày 13 tháng 8 âm lịch, chỉ còn một ngày nữa là đến Tết Trung Thu hàng năm.
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Vạch mắt võng là vạch gì? Khi ở làn rẽ phải, đèn đỏ thì nên đi tiếp hay dừng lại?

Khi tham gia giao thông, chủ phương tiện rất dễ gặp các khu vực có vạch mắt võng. Bởi thế, cần nắm chắc thông tin...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 5 tháng 10, tức ngày 14 tháng 8 âm lịch?

Ngày 5 tháng 10, Chủ Nhật, ngày 14 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Đinh Mùi. Trong...
Đời sống số 3 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Tóc ngắn siêu định hình khuôn mặt, các cô gái cắt kiểu tóc này, đa năng và xinh đẹp

Với kiểu tóc ngắn phong cách Nhật Bản, bạn sẽ có gương mặt luôn xinh tươi, trẻ trung và cá tính.
Tóc đẹp 1 ngày, 5 giờ trước

Bác sĩ tiết lộ loại quả cực 'nhạy' khi giảm cân, là 'kẻ thù' của mỡ thừa và gan nhiễm mỡ, người Việt ăn suốt

Dù chứa nhiều chất béo, quả bơ lại được xem là "kẻ thù" của mỡ thừa và mỡ nội tạng. Một nam thanh niên thậm...
Làm đẹp+ 3 ngày, 5 giờ trước

Giải pháp quà tặng tinh tế cho doanh nghiệp chỉ từ 99.000đ của Phát Hoàng Gia Floral & Decor

Trong kinh doanh, việc duy trì mối quan hệ với khách hàng, đối tác và đồng nghiệp không chỉ dừng lại ở những bản hợp...
Làm đẹp+ 6 ngày, 24 giờ trước

Diệm Kim (Founder OCD Ink Studio): “Dù biết trên đời không có gì hoàn hảo nhưng chúng tôi vẫn luôn kiếm tìm.”

Sáng lập nên tiệm xăm OCD Ink Studio - nơi thu hút hàng nghìn khách du lịch quốc tế đến xăm hình như một “món...
Làm đẹp+ 6 ngày, 5 giờ trước

Yoga và squat bài tập nào mạnh và tốt cho sức khỏe hơn? Đừng vội tin câu trả lời ai cũng chọn, vì nó chưa chắc tốt toàn diện cho cơ thể bạn

Khi đứng trước lựa chọn giữa Yoga và Squat, nhiều người cho rằng Yoga mang lại lợi ích toàn diện hơn. Tuy nhiên, việc xác...
Làm đẹp+ 28.09.2025

MicroAire PAL 750 – Dấu mốc mới của công nghệ hút mỡ tạo hình

Ngày 5/8/2025, chiếc MicroAire PAL 750 – dòng máy hỗ trợ hút mỡ tiên tiến bậc nhất thế giới chính thức được xuất xưởng tại...
Làm đẹp+ 25.09.2025

Tin mới cập nhật

Bản đồ Phường Kim Liên và tất cả thông tin bạn cần biết

Phường Kim Liên đã chính thức đi vào hoạt động từ ngày 1/7/2025 trên cơ sở sáp nhập các đơn vị hành chính cũ. Mang...
Hồ sơ tư liệu 1 giờ, 12 phút trước

Làm ngay việc này trên VNeID để không bị phạt từ 500.000 đến 1 triệu đồng, nhiều gia đình cần lưu ý!

Thao tác là bước quan trọng để đảm bảo các quyền lợi của trẻ về y tế, giáo dục, an sinh xã hội sau này...
Đời sống số 1 giờ, 12 phút trước

Dự kiến thi tốt nghiệp THPT 2026 vào ngày nào?

Kỳ thi tốt nghiệp trung học phổ thông năm 2026 dự kiến diễn ra sớm hơn so với các năm trước.
Tin trong ngày 1 giờ, 13 phút trước

Top ngành học đang “dẫn đầu” Việt Nam, lương trên 50 triệu mỗi tháng, “khát” nhân lực: Ai đang theo học thật đáng chúc mừng!

Nếu bạn vừa đỗ vào những chuyên ngành dưới đây, thật đáng chúc mừng bởi bạn có một tương lai rộng mở và đầy hứa...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Mưa lớn kéo dài, nhiều ngõ ngách ở Hà Nội ngập sâu, 'đường phố thành sông'

Ảnh hưởng hoàn lưu bão số 10, sáng nay (7/10), mưa lớn kéo dài khiến hàng loạt ngõ ngách và tuyến phố của Hà Nội...
Tin trong ngày 1 giờ, 14 phút trước

Tại sao người xưa lại có tuổi thọ ngắn như vậy? Ngoài chiến tranh, còn có một số lý do đặc biệt khác

Thời xưa, khi mừng sinh nhật, người ta thường nói "trường thọ trăm tuổi". Đây không chỉ là lời chúc tốt đẹp về sự trường...
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

Trong đêm, công an Hà Nội xuất hiện tại tòa nhà trụ sở công ty của Shark Bình

Vào khoảng 22h ngày 6/10, một số người mặc cảnh phục, gồm công an và cảnh sát cơ động, có mặt tại tòa nhà số...
Tin trong ngày 2 giờ, 43 phút trước

Tại sao Đại lộ Thăng Long ngập nghiêm trọng, nhưng hầm chui Thăng Long lại không ngập

Nhiều người không khỏi thắc mắc khi Đại lộ Thăng Long dù đi qua khu vực đồng ruộng trống trải vẫn bị ngập nghiêm trọng,...
Tin trong ngày 2 giờ, 23 phút trước

Cây gỗ siêu quý hiếm nặng 10 tấn, dài 17m ở Việt Nam: Từ rễ đến ngọn đều phát trầm, trả 40 tỷ vẫn không mua nổi

Cây gỗ vừa quý hiếm vừa đắt giá này khiến nhiều người trầm trồ khi chiêm ngưỡng.
Kiến thức 2 giờ, 29 phút trước

Chốt từ năm 2026 trở đi sẽ thực hiện 2 đợt tinh giản biên chế mỗi năm theo Công văn 04280

Thực hiện Nghị định 154/2025/NĐ-CP ngày 15/6/2025 của Chính phủ quy định về tinh giản biên chế, trên cơ sở tham mưu của Sở Nội...
Tin trong ngày 2 giờ, 29 phút trước