8 loại thực phẩm giúp nuôi dưỡng làn da đẹp và căng mịn, tăng sản sinh collagen một cách tự nhiên

Đây là 8 loại thực phẩm chưa nhiều collagen không nên bỏ qua:

1. Lòng trắng trứng

Lòng trắng trứng rất giàu polysaccharid với hàm lượng tương đối lớn. Loại chất này là một trong những axit amin là cơ sở cấu tạo nên protein. Nó cũng là một yếu tố quan trọng trong việc tạo ra collagen trong cơ thể. Vì vậy, nếu ăn lòng trắng trứng thường xuyên sẽ giúp làn da của bạn khỏe đẹp tự nhiên. Đặc biệt là những ai bước vào độ tuổi trung niên nên ăn lòng trắng trứng gà mỗi ngày để dưỡng da.

Những thực phẩm này rất cần thiết cho những chị em gặp vấn đề về da, đặc biệt là da khô hay hình thành nếp nhăn sớm.

2. Cá hồi

Cá hồi rất giàu kẽm và khoáng chất, là một chất kích thích sản xuất collagen trong cơ thể. Thực phẩm này cũng chứa chất béo omega-3, là một chất béo thiết yếu giúp bổ sung độ ẩm và góp phần tôn lên làn da mềm mịn, trẻ trung.

3. Nấm

Các loại nấm có đặc tính giúp tăng cường collagen trong da rất tốt. Vì nấm rất giàu protein và chất chống oxy hóa mà những chất này giúp trong quá trình tăng cường collagen trong cơ thể và làm giảm nếp nhăn.

4. Đậu nành

Đậu nành rất giàu genistin, có đặc tính chống oxy hóa kích thích sản xuất collagen, tăng cường độ ẩm dưới da và giúp ức chế sản xuất sắc tố da. Ngoài ra, thực phẩm này còn gây ức chế sự hình thành lipofuscin, nguyên nhân gây ra sự gia tăng các vết thâm nám theo tuổi tác.

5. Nước dừa

Nước dừa có chứa estrogen, là một loại hormone quan trọng đối với sự hình thành collagen và elastin. Cả hai chất này đều góp phần giúp da săn chắc, đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa sớm rất hiệu quả.

6. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh có chứa chất xơ và các chất khác nhau giúp kích thích cơ thể sản xuất nhiều collagen hơn. Và cũng chứa chất chống oxy hóa như lutein giúp da bóng và mịn.

7. Quả mọng

Các loại quả mọng đều rất giàu vitamin C. Dưỡng chất này rất quan trọng cho việc tạo ra collagen, nếu ăn thường xuyên sẽ giúp tăng độ săn chắc cho làn da, giúp da trở nên săn chắc hơn.

8. Trái cây có múi

Trái cây có múi là nguồn cung cấp vitamin C. Vitamin C giúp axit amin sản xuất proline là một chất cần thiết để sản xuất thêm collagen. Ngoài ra, các loại trái cây có múi còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Ánh Dương