Danh mục

8 cách giảm cân nhanh

Chủ nhật, 05/06/2011 22:39

Bạn muốn mặc bộ quần áo thật gợi cảm vào mùa hè này nhưng bạn béo quá? Hãy bắt đầu bí mật lên kế hoạch giảm cân đi thôi.

Tránh tập thể dục quá nhiều hoặc ăn kiêng quá mức

Ăn kiêng quá mức và tập thể dục quá nhiều là thói quen giảm cân của nhiều người nhưng đây không phải là phương pháp giảm cân lành mạnh. Nếu bạn đang sử dụng phương pháp này để giảm béo sẽ rất tổn hại đến sức khỏe.

Tập thể dục aerobic

Ngoài chế độ ăn thì việc vận động để giảm cân là quan trọng, bạn hãy lựa chọn môn thể dục truyền thống aerobic để thay đổi trọng lượng của mình. Những động tác của bài tập aerobic giúp bạn có vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh và đường cong hoàn hảo.

Tăng cường tập thể dục cơ bắp

Để giảm cân hiệu quả, lâu dài, tốt nhất bạn tăng tỷ lệ cơ bắp trong cơ thể của bạn. Nghe có vẻ vô lý bạn nhỉ? Nhưng theo nghiên cứu thì cơ bắp của cơ thể sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn, nhanh hơn đấy. Vì vậy, cơ thể rắn chắc, có cơ bắp thì bạn dành thời gian đi bộ hoặc leo cầu thang, nâng tạ thì càng hiệu quả. Có cơ thể săn chắc, bạn sẽ chẳng bao giờ phải lo béo phì.

Cách nạp calo vào cơ thể

Đừng để cơ thể quá đói, để rồi ăn quá nhiều, sẽ khiến bạn càng béo hơn đấy.

Hàng ngày, bạn đưa vào cơ thể hàm lượng calo như thế nào, sẽ rất quyết định đến việc giảm cân. Nhưng nếu bạn để cơ thể đói quá, bạn sẽ cảm thấy khó chịu và sẽ có ý nghĩ cảm giác như bị tước đoạt quyền lợi ăn của mình, dẫn đến việc đói tâm lý và như thế bạn sẽ ăn nhiều hơn rất nhiều.

Chính vì thế nếu bạn có chế độ ăn uống khỏe mạnh mỗi ngày, nạp lượng calo vừa đủ, tuân thủ các chế độ tập thể dục thích hợp thì béo phì sao có thể chạm đến bạn được.

Tuân thủ chế độ ăn cân bằng

Ăn đủ chất để tăng cường quá trình trao đổi chất, dễ dàng đốt cháy năng lượng hơn.

Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, điều này là chìa khóa để giảm cân lành mạnh. Để đảm bảo chế độ ăn uống của bạn có chứa các chất dinh dưỡng cung cấp đầy đủ cả carbohydrate, protein, chất xơ, chất béo… Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng được đầy đủ, sẽ giúp quá trình trao đổi chất thuận lợi và đốt cháy chất béo tốt hơn. Hãy ăn uống cân bằng để có vóc dáng như ý.

Tránh để các chất béo trans và fructose corn syrup quá cao

Tránh xa các thực phẩm chiên rán và có đường, sẽ không tốt nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân.

Trans chất béo và đường fructose corn syrup cao sẽ không chỉ làm tổn hại đến sức khỏe của bạn, mà chúng còn là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù! Vì vậy, bạn muốn giảm cân nên được thực hiện để tránh các thực phẩm có nhiều chất trên. Từ nay, các loại thực phẩm chiên và các loại thực phẩm nhiều đường nên được hạn chế trong thực đơn hàng ngày của bạn.

Loại bỏ căng thẳng

Hãy tươi vui để thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhanh sẽ làm đốt cháy chất béo hiệu quả.

Trong quá trình giảm cân, hãy để tinh thần được thoải mái, tránh căng thẳng như thế bạn khó giảm trọng lượng của mình. Bởi khi bạn lo lắng căng thẳng thì sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất khiến quá trình chuyển hóa và đốt cháy chất béo không thuận lợi.

Như vậy, một tinh thần thoải mái, lạc quan kết hợp chế độ ăn uống cân bằng và các bài tập thể dục, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh, không lo béo phì.

Hãy nói: “Tôi thích nước lọc”

Nước giúp bạn thanh lọc cơ thể. Nếu bạn muốn giảm cân hãy uống 8 ly nước mỗi ngày.

Nước ở đây chính là nước lọc. Theo nghiên cứu mỗi ngày uống 8 ly nước sẽ đảm bảo sức khỏe và cũng giúp bạn giảm cân dễ dàng. Thói quen uống nhiều nước hàng ngày sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất giúp cơ thể loại bỏ các chất độc hại và cũng giúp “tan chảy” mỡ, là cách hiệu quả nhất để giảm cân nhanh.

Xinhxinh

Tin được quan tâm

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Ông Hoàng Nam Tiến: Từng dự báo 1 ngành nghề dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh nhưng nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần...
Doanh nghiệp 3 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 2 ngày, 8 giờ trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm đẹp chuẩn 5 sao

Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh Anh không chỉ là một cái tên quen thuộc đối...
Làm đẹp+ 2 ngày, 10 giờ trước

Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu

Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với...
Làm đẹp+ 4 ngày, 8 giờ trước

Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút

Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tóc đẹp 23.05.2025

Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay

Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Làm đẹp+ 21.05.2025

Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?

Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo...
Làm đẹp+ 13.05.2025

Tin mới cập nhật

Ba con giáp sẽ gặp nhiều may mắn trong tuần tới: Quý nhân giúp đỡ, tài lộc đến, sẽ biến nghèo khó thành giàu có

Tuần tới, Thần May Mắn sẽ phù hộ cho ba con giáp này, mọi việc đều diễn ra suôn sẻ, thành công trong việc kiếm...
Đời sống số 2 giờ, 20 phút trước

Bị nôn sau khi uống rượu là lợi hay hại?

Điều khó chịu nhất khi uống rượu là buồn nôn và nôn mửa.cơn say rượuMọi người đều muốn biết có thể làm gì để ngăn...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 3 phút trước

Nếu bạn thường xuyên mơ thấy người thân đã khuất của mình thì điều đó có ý nghĩa gì? Điềm báo là gì?

Tôi tin rằng nhiều người đã từng có trải nghiệm nằm mơ. Giấc mơ là một hiện tượng kỳ diệu, nhưng không thể phủ nhận...
Kiến thức 3 giờ, 21 phút trước

Sau Tết Đoan Ngọ, ba con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, tài lộc dồi dào, phát đạt

Sự trở lại! Vào mùa hè năm 2025, ba con giáp sẽ chào đón những người quyền quý, sự nghiệp của họ sẽ cất cánh...
Đời sống số 3 giờ, 21 phút trước

Cuộc khảo sát cho thấy nếu bạn không mắc hai căn bệnh này trước tuổi 70 thì nguy cơ mắc ung thư trong tương lai có thể rất nhỏ?

Gần đây, một nghiên cứu điều tra quy mô lớn do Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) công bố đã thu hút...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 21 phút trước

Không mang theo Căn cước/CCCD, người dân sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, đúng không?

Trong trường hợp cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì sẽ phải đối...
Kiến thức 4 giờ, 36 phút trước

Midu khoe ảnh thời 'huyền thoại', visual hot girl đời đầu sau bao năm vẫn đỉnh chóp

Nhan sắc từ ngày xưa đến hiện tại của Midu vẫn khiến nhiều người xuýt xoa.
Chuyện làng sao 4 giờ, 41 phút trước

4 nghề lương 100 triệu đồng/tháng nhưng không phải ai cũng dám làm, 10 năm tới cũng không lo thất nghiệp

Những ngành nghề này đòi hỏi nhiều kỹ năng chuyên môn, sự cẩn trọng và độ uy tín cao. Nếu không phải là người giỏi...
Tin trong ngày 4 giờ, 58 phút trước

Tin vui: Cán bộ, công viên chức nghỉ ngay trước thời điểm sáp nhập vẫn được hưởng lương đến khi hưởng chế độ Nghị định 178 và Nghị định 67

Cán bộ, công chức, viên chức có nguyện vọng nghỉ ngay thì cấp ủy, chính quyền địa phương xem xét, quyết định. Những trường hợp...
Tin trong ngày 5 giờ, 34 phút trước

Sao Việt 1/6: Jack lên tiếng khi bị tố lừa đảo 3,6 tỷ đồng; Hoa hậu Đỗ Thị Hà bị bắt gặp đi mua sắm cùng con trai Chủ tịch

Tin sao Việt 1/6/2025: Công ty quản lý của Jack - J97 giải thích chưa giao lightstick cho người mua là bởi đang sản xuất...
Chuyện làng sao 5 giờ, 16 phút trước