7 bài tập hiệu quả để loại bỏ nếp nhăn trong vòng 12 phút

Các bác sĩ đã tiến hành một cuộc thử nghiệm kéo dài 20 tuần, trong đó có 16 phụ nữ từ 40 đến 65 tuổi tham gia. Trong thời gian này, tất cả những người tham gia đã thực hiện các bài tập cho cơ trán, lông mày, mắt, miệng và cổ của họ. Thí nghiệm cho thấy rằng các bài tập như vậy thực sự cải thiện làn da trên khuôn mặt của họ và giảm các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy.

7 bài tập cho khuôn mặt giúp giảm nếp nhăn, giúp bạn trẻ trung hơn.

Những bài tập dưới đây giúp bạn xóa nếp nhăn rãnh mũi má và nếp nhăn trên trán, mắt và môi. Nó thực sự làm căng da và mang lại vẻ tươi trẻ.

Tuy nhiên, chúng ta phải rõ ràng rằng 2 ngày tập không phải là thời gian đủ để thực sự thay đổi bất cứ điều gì. Nhưng nếu bạn muốn duy trì thói quen và làm việc lâu dài và chăm chỉ, hãy thử.

Luôn bắt đầu quy trình bằng cách dùng tay làm ấm mặt. Bóp và mở mí mắt, thư giãn khuôn mặt, cau mày và mỉm cười. Thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần liên tiếp. Cố gắng không kéo căng da mặt mà hãy bóp nhẹ. Sau đó, chà mặt bằng khăn ấm ướt và thư giãn.

Sau khi khởi động, bắt đầu thực hiện các bài tập sau:

Bài tập 1:

Bài tập này sẽ giúp bạn tăng cơ vùng trán.

Đặt các ngón tay lên trán của bạn như trong hình.

Nâng và hạ lông mày của bạn như thể bạn đang ngạc nhiên.

Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 2:

Sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.

Đưa mắt từ phải sang trái. Sau đó lặp lại nó từ trái sang phải, từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên.

Chỉ có đôi mắt của bạn nên được chuyển động! Xương hàm bất động.

Lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.

Bài tập 3:

Giúp loại bỏ những nếp gấp ở mũi

Đặt miệng của bạn theo hình dạng của chữ “O”. Bạn thậm chí có thể phát âm to âm thanh của chữ cái “O”.

Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 4:

Giữ cho vùng gò má và má chắc khỏe với bài tập này.

Kéo môi của bạn vào miệng.

Đặt ngón tay lên khóe môi và ấn nhẹ vào đó.

Kéo khóe môi lên tai.

Trở lại vị trí cơ bản.

Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập 5:

Mục đích của bài tập này là loại bỏ cằm đôi và tăng cơ vùng cổ.

Đưa lưỡi của bạn ra và hướng nó lên.

Quay đầu lên một nửa, sau đó quay sang phải.

Nâng cằm của bạn lên. Giữ trong 10 giây.

Sau đó quay trở lại vị trí cơ bản và lặp lại chuyển động tương tự theo hướng khác.

Lặp lại bài tập này 5 lần cho mỗi hướng.

Bài tập 6:

Nếu bạn muốn loại bỏ các nếp gấp ở mũi, bài tập này là dành cho bạn.

Mở miệng ra.

Giấu môi sau hàm răng.

Tăng cường độ căng và kéo môi của bạn vào miệng. Giữ trong 10 giây.

Lặp lại bài tập này 15 lần.

Bài tập 7:

Bài tập sẽ giúp bạn xóa nếp nhăn ngang trên trán.

Vòng tay ra sau đầu.

Sau đó, đặt chúng trên đường viền của chân tóc của bạn trên trán.

Dùng tay kéo người về phía sau một chút.

Mím môi theo hình chữ “O” và nhìn xuống. Giữ trong 10 giây ở vị trí này.

Điều quan trọng là phải cảm thấy căng của trán liên tục trong bài tập này.

Lặp lại bài tập này 20 lần.

Lưu ý: Đảm bảo tất cả các động tác được thực hiện nhịp nhàng và lưu ý không ấn quá mạnh vào da. Đừng quên hít thở sâu trong các bài tập.

Ánh Dương