Danh mục

7 bài tập giúp thoát khỏi tình trạng chảy xệ quanh cằm và cổ gà tây

Thứ tư, 11/11/2020 20:12

Chỉ với những bài tập đơn giản, bạn có thể trẻ hóa làn da vùng cằm, cổ, tránh tình trạng cổ gà tây.

1. Đẩy trán

Bạn có thể thực hiện bài tập này trong tư thế ngồi hoặc đứng - chọn những gì thoải mái hơn với mình nhé.

- Đặt tay lên trán và chống đầu vào hai tay. Đừng di chuyển đầu hoặc tay của bạn, chỉ cần tạo áp lực.
- Giữ tư thế này trong 10 giây.
- Lặp lại động tác tương tự nhưng đặt tay lên cổ và ấn đầu ra sau. Sau đó, giữ trong 10 giây.

bài tập thể dục, bài tập chống chảy xệ cằm, cằm chảy xệ

Chỉ cần thực hiện những bài tập này, vùng cổ và cằm của bạn sẽ trẻ lên trông thấy

2. Di chuyển cổ

Bài tập này rất đơn giản nhưng hiệu quả.

- Quay đầu sang bên trái, nghiêng ra sau nhẹ nhàng. Cảm nhận các cơ bên dưới tai của bạn.
- Giữ từ 6 đến 8 giây.
- Quay đầu trở lại chính giữa và lặp lại động tác tương tự cho bên phải của bạn.

bài tập thể dục, bài tập chống chảy xệ cằm, cằm chảy xệ

3. Bài tập nụ hôn

Đối với bài tập này , hãy chọn một chiếc ghế thoải mái và ngồi thẳng lưng.

Ads

- Ngẩng đầu và nhìn lên trần nhà.
- Với môi, bắt đầu thực hiện các chuyển động hôn.
- Gửi 20 nụ hôn đến trần nhà của bạn và nghỉ ngơi.

bài tập thể dục, bài tập chống chảy xệ cằm, cằm chảy xệ

4. Nuốt nước bọt

Kể cả bạn đang ngồi, vẫn có thể bắt đầu thực hiện bài tập này .

- Nhìn lên trần nhà, đặt tay phải lên xương đòn và ấn nhẹ nhàng xuống.
- Quấn môi quanh răng và bắt đầu mở và đóng miệng.
- Lặp lại động tác này 5 lần.
- Đổi tay và lặp lại động tác 5 lần nữa.

bài tập thể dục, bài tập chống chảy xệ cằm, cằm chảy xệ

5. Nâng cổ

Nằm trên một tấm thảm, úp bụng, đầu gối cong và hai tay duỗi thẳng dọc theo thân.

- Từ từ bắt đầu nâng đầu và cổ lên khỏi mặt đất.
- Với đầu, vẫn ở trên không, quay đầu nhẹ nhàng sang phải và sau đó sang trái.
- Hướng đầu về phía trước về vị trí ban đầu và cúi đầu trở lại mặt đất.
- Lặp lại nhiều lần nhất có thể trước khi cảm thấy mệt.

bài tập thể dục, bài tập chống chảy xệ cằm, cằm chảy xệ

6. Tư thế C ngược

Vẫn nằm, úp bụng xuống, duỗi thẳng chân.

- Với khuỷu tay của bạn ở vị trí ngay dưới vai, duỗi thẳng cả hai cánh tay của bạn.
- Nghiêng cằm ra ngoài và đẩy người lên sao cho cơ thể ở tư thế C ngược.
- Giữ trong vài giây và sau đó lặp lại.

bài tập thể dục, bài tập chống chảy xệ cằm, cằm chảy xệ

7. Đoạn nuốt

Ngồi thẳng và nhìn lên trần nhà một lần nữa.

- Ngửa đầu về phía sau, ấn lưỡi lên vòm miệng và nuốt.
- Với đầu vẫn nghiêng về phía sau và lưỡi của bạn áp vào vòm miệng, quay đầu sang phải và nuốt.
- Trở lại vị trí ban đầu và nuốt.
- Quay đầu sang trái và nuốt.
- Đối với mỗi hướng, lặp lại 4 lần.

bài tập thể dục, bài tập chống chảy xệ cằm, cằm chảy xệ

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/7-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/7-bai-tap-giup-thoat-khoi-tinh-trang-chay-xe-quanh-cam-va-co-ga-tay-61375.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Tư ngày 15 tháng 10, tức ngày 24 tháng 8 âm lịch?

Ngày 15 tháng 10, thứ Tư, ngày 24 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Đinh Tỵ. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 2 giờ trước

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 1 ngày, 11 giờ trước

Sao Việt 14/10: Lương Bằng Quang và Ngân 98 nắm chặt tay trước khi vào buồng giam; Bạn gái kém 36 tuổi của NSND Việt Anh nói về tin đồn chia tay

Tin sao Việt 14/10/2025: Khoảnh khắc Lương Bằng Quang nắm chặt tay Ngân 98 trước khi vào buồng giam. Thông tin NSND Việt Anh và...
Chuyện làng sao 2 ngày, 10 giờ trước

Mẹ và em ruột có động thái gì khi Ngân 98 bị bắt?

Nhiều người thắc mắc em và mẹ của Ngân 98 có liên quan trực tiếp đến sản phẩm giảm cân của nữ hot girl này...
Chuyện làng sao 2 ngày, 5 giờ trước

Từ nay, cán bộ, công chức sẽ bị buộc thôi việc nếu có hành vi này, phải biết để tránh

Quy định rõ các hình thức kỷ luật và các trường hợp buộc thôi việc nhằm xây dựng đội ngũ công chức liêm chính, chấm...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Vietcombank công khai 4 số điện thoại lừa đảo: Khuyến cáo khách hàng không nhấc máy, thấy phải chặn ngay

Người dân cần nắm rõ thông tin về các số điện thoại này để tránh bị lừa.
Làm sao 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Tóc ngắn siêu định hình khuôn mặt, các cô gái cắt kiểu tóc này, đa năng và xinh đẹp

Với kiểu tóc ngắn phong cách Nhật Bản, bạn sẽ có gương mặt luôn xinh tươi, trẻ trung và cá tính.
Tóc đẹp 06.10.2025

Bác sĩ tiết lộ loại quả cực 'nhạy' khi giảm cân, là 'kẻ thù' của mỡ thừa và gan nhiễm mỡ, người Việt ăn suốt

Dù chứa nhiều chất béo, quả bơ lại được xem là "kẻ thù" của mỡ thừa và mỡ nội tạng. Một nam thanh niên thậm...
Làm đẹp+ 04.10.2025

Giải pháp quà tặng tinh tế cho doanh nghiệp chỉ từ 99.000đ của Phát Hoàng Gia Floral & Decor

Trong kinh doanh, việc duy trì mối quan hệ với khách hàng, đối tác và đồng nghiệp không chỉ dừng lại ở những bản hợp...
Làm đẹp+ 01.10.2025

Diệm Kim (Founder OCD Ink Studio): “Dù biết trên đời không có gì hoàn hảo nhưng chúng tôi vẫn luôn kiếm tìm.”

Sáng lập nên tiệm xăm OCD Ink Studio - nơi thu hút hàng nghìn khách du lịch quốc tế đến xăm hình như một “món...
Làm đẹp+ 01.10.2025

Yoga và squat bài tập nào mạnh và tốt cho sức khỏe hơn? Đừng vội tin câu trả lời ai cũng chọn, vì nó chưa chắc tốt toàn diện cho cơ thể bạn

Khi đứng trước lựa chọn giữa Yoga và Squat, nhiều người cho rằng Yoga mang lại lợi ích toàn diện hơn. Tuy nhiên, việc xác...
Làm đẹp+ 28.09.2025

MicroAire PAL 750 – Dấu mốc mới của công nghệ hút mỡ tạo hình

Ngày 5/8/2025, chiếc MicroAire PAL 750 – dòng máy hỗ trợ hút mỡ tiên tiến bậc nhất thế giới chính thức được xuất xưởng tại...
Làm đẹp+ 25.09.2025

Tin mới cập nhật

So sánh Mac Mini và MacBook Air M4: Đâu là lựa chọn tối ưu?

Chip M4 mang hiệu năng ấn tượng lên cả Mac mini và MacBook Air. Giờ đây, người dùng văn phòng đứng trước lựa chọn: hiệu...
Xài gì 43 phút trước

3 đại học lớn tại TP.HCM tiên phong thay đổi phương án tuyển sinh, riêng một trường bỏ xét học bạ năm 2026

Nhiều trường đại học lớn tại TP.HCM đã công bố những điều chỉnh quan trọng trong phương án tuyển sinh từ năm 2026, với xu...
Tin trong ngày 2 giờ, 41 phút trước

Tập đoàn Sơn Hải nhà chồng sắp cưới của Hoa hậu Đỗ Thị Hà: Lương trả cho nhân viên với con số khủng, lái xe ủi, xe ben hơn 300 triệu, kỹ sư hơn 500 triệu, quản lý 1,4 tỷ đồng/năm

Thông tin về đám cưới sắp tới của Hoa hậu Đỗ Thị Hà và doanh nhân Nguyễn Viết Vương, Tổng Giám đốc Tập đoàn Sơn...
Tin trong ngày 2 giờ, 42 phút trước

Chính thức công bố quy hoạch chi tiết tỷ lệ 1/500 hai bên bờ tuyến sông Tô Lịch

Dự án cải tạo, chỉnh trang và tái thiết công viên 2 bên bờ sông Tô Lịch ở Hà Nội là một dự án lớn,...
Tin trong ngày 2 giờ, 42 phút trước

Mua chung cư 3,5 tỷ nhưng phải đóng phí 2,5 triệu đồng/tháng: Ân hận vì chẳng khác gì lúc còn đi ở trọ

Tôi cảm thấy mỗi tháng lại phải trả thêm tiền phí khi ở chung cư cũng chẳng khác gì lúc còn đi ở trọ.
Sự nghiệp 2 giờ, 44 phút trước

Khán giả 'vỡ òa' khi Phan Hiển bất ngờ quỳ gối hôn tay Khánh Thi

Khi Khánh Thi bước đến, Phan Hiển bất ngờ cúi người quỳ gối và nhẹ nhàng hôn tay Khánh Thi. Hành động này khiến cả...
VIDEO 2 giờ, 46 phút trước

Trắc nghiệm hình ảnh: Bạn có phải là người may mắn sở hữu khối tài sản khổng lồ không? Bạn muốn ăn món nào đầu tiên?

Chọn món bạn muốn ăn ngay từ cái nhìn đầu tiên, rồi tôi sẽ tiết lộ bạn có “số giàu sang” hay không nhé!
Đời sống số 2 giờ, 46 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng và điều chỉnh vào thứ Sáu ngày 17 tháng 10, tức ngày 26 tháng 8 âm lịch?

Ngày 17 tháng 10, thứ Sáu, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Những...
Đời sống số 2 giờ, 46 phút trước

80 sổ đỏ, 4 sổ tiết kiệm và tài sản khác của Ngân 98 sẽ được xử lý ra sao?

Nếu chứng minh được các tài sản trên là do Ngân 98 có được từ việc bán hàng giả thì một phần hoặc có thể...
Tin trong ngày 2 giờ, 47 phút trước

Sau khi xem xong 'Sex Education', tôi chợt nhận ra 1 bài học để đời khi dạy con: Muốn con thành công, đừng sợ trẻ thất bại

Từ những tình tiết táo bạo của series phim học đường "Sex Education", một phụ huynh đã rút ra bài học sâu sắc về nuôi...
Tâm sự 4 giờ, 37 phút trước