Danh mục

7 bài tập giúp thoát khỏi tình trạng chảy xệ quanh cằm và cổ gà tây

Thứ tư, 11/11/2020 20:12

Chỉ với những bài tập đơn giản, bạn có thể trẻ hóa làn da vùng cằm, cổ, tránh tình trạng cổ gà tây.

1. Đẩy trán

Bạn có thể thực hiện bài tập này trong tư thế ngồi hoặc đứng - chọn những gì thoải mái hơn với mình nhé.

- Đặt tay lên trán và chống đầu vào hai tay. Đừng di chuyển đầu hoặc tay của bạn, chỉ cần tạo áp lực.
- Giữ tư thế này trong 10 giây.
- Lặp lại động tác tương tự nhưng đặt tay lên cổ và ấn đầu ra sau. Sau đó, giữ trong 10 giây.

bài tập thể dục, bài tập chống chảy xệ cằm, cằm chảy xệ

Chỉ cần thực hiện những bài tập này, vùng cổ và cằm của bạn sẽ trẻ lên trông thấy

2. Di chuyển cổ

Bài tập này rất đơn giản nhưng hiệu quả.

- Quay đầu sang bên trái, nghiêng ra sau nhẹ nhàng. Cảm nhận các cơ bên dưới tai của bạn.
- Giữ từ 6 đến 8 giây.
- Quay đầu trở lại chính giữa và lặp lại động tác tương tự cho bên phải của bạn.

bài tập thể dục, bài tập chống chảy xệ cằm, cằm chảy xệ

3. Bài tập nụ hôn

Đối với bài tập này , hãy chọn một chiếc ghế thoải mái và ngồi thẳng lưng.

- Ngẩng đầu và nhìn lên trần nhà.
- Với môi, bắt đầu thực hiện các chuyển động hôn.
- Gửi 20 nụ hôn đến trần nhà của bạn và nghỉ ngơi.

bài tập thể dục, bài tập chống chảy xệ cằm, cằm chảy xệ

4. Nuốt nước bọt

Kể cả bạn đang ngồi, vẫn có thể bắt đầu thực hiện bài tập này .

- Nhìn lên trần nhà, đặt tay phải lên xương đòn và ấn nhẹ nhàng xuống.
- Quấn môi quanh răng và bắt đầu mở và đóng miệng.
- Lặp lại động tác này 5 lần.
- Đổi tay và lặp lại động tác 5 lần nữa.

bài tập thể dục, bài tập chống chảy xệ cằm, cằm chảy xệ

5. Nâng cổ

Nằm trên một tấm thảm, úp bụng, đầu gối cong và hai tay duỗi thẳng dọc theo thân.

- Từ từ bắt đầu nâng đầu và cổ lên khỏi mặt đất.
- Với đầu, vẫn ở trên không, quay đầu nhẹ nhàng sang phải và sau đó sang trái.
- Hướng đầu về phía trước về vị trí ban đầu và cúi đầu trở lại mặt đất.
- Lặp lại nhiều lần nhất có thể trước khi cảm thấy mệt.

bài tập thể dục, bài tập chống chảy xệ cằm, cằm chảy xệ

6. Tư thế C ngược

Vẫn nằm, úp bụng xuống, duỗi thẳng chân.

- Với khuỷu tay của bạn ở vị trí ngay dưới vai, duỗi thẳng cả hai cánh tay của bạn.
- Nghiêng cằm ra ngoài và đẩy người lên sao cho cơ thể ở tư thế C ngược.
- Giữ trong vài giây và sau đó lặp lại.

bài tập thể dục, bài tập chống chảy xệ cằm, cằm chảy xệ

7. Đoạn nuốt

Ngồi thẳng và nhìn lên trần nhà một lần nữa.

- Ngửa đầu về phía sau, ấn lưỡi lên vòm miệng và nuốt.
- Với đầu vẫn nghiêng về phía sau và lưỡi của bạn áp vào vòm miệng, quay đầu sang phải và nuốt.
- Trở lại vị trí ban đầu và nuốt.
- Quay đầu sang trái và nuốt.
- Đối với mỗi hướng, lặp lại 4 lần.

bài tập thể dục, bài tập chống chảy xệ cằm, cằm chảy xệ

Mimi (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/7-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/7-bai-tap-giup-thoat-khoi-tinh-trang-chay-xe-quanh-cam-va-co-ga-tay-61375.html

TIN MỚI CẬP NHẬT

Sự sợ hãi thực sự tốt cho cơ thể: Không chỉ giảm cân mà còn giúp chúng ta thành công ngoài mong đợi

Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời khi sợ hãi đã được các nhà khoa học chứng minh.
Kiến thức 12 phút trước

Sao nữ từng là 'đệ nhất mỹ nhân' Hồng Kông, nổi tiếng bởi nhan sắc thanh thuần, hiện tại vẫn độc thân ở tuổi 59

Nổi tiếng cùng thời Vương Tổ Hiền và Lâm Thanh Hà, được mệnh danh là ''đệ nhất mỹ nhân'' Hồng Kông, rất nhiều doanh nhân...
Chuyện làng sao 12 phút trước

Anh trai tôi ngoại tình, chị dâu liền trả đũa ngay và cái giá chị phải trả là quá đắt

Sự ăn năn của anh trai như thế cũng tạm ổn thế nhưng chị dâu lại không chấp nhận tha thứ và suốt ngày hắt...
Tâm sự 12 phút trước

Sau gần 3 tháng trở thành bố mẹ 'bỉm', Ông Cao Thắng - Đông Nhi tái xuất với 'thần thái ngút ngàn'

Đông Nhi khiến người hâm mộ trầm trồ bởi nhan sắc đằm thắm cùng vóc dáng thon gọn sau gần 3 tháng sinh con.
Chuyện làng sao 2 giờ, 14 phút trước

Hà Tăng dành mỹ từ đặc biệt mừng sinh nhật ông xã Louis Nguyễn, diện đồ đôi ngọt ngào như vợ chồng son

Sau hơn 10 năm bên nhau, Hà Tăng và ông xã đại gia Louis Nguyễn vẫn hạnh phúc bền chặt, ngọt ngào như vợ chồng...
Chuyện làng sao 2 giờ, 17 phút trước

Vợ chồng Ngô Kỳ Long và Lưu Thi Thi thành tỷ phú USD

Truyền thông Trung Quốc mói đây đưa tin vợ chồng Ngô Kỳ Long và Lưu Thi Thi trở thành tỷ phú USD sau khi giá...
Chuyện làng sao 2 giờ, 18 phút trước

Người phụ nữ chặn xe Mercedes giữa đường phố Hà Nội để đánh ghen, cú đá của tiểu tam trên xe gây chú ý

Một người phụ nữ chặn cửa chiếc xe Mercedes giữa phố Lê Văn Lương, Hà Nội để mắng chửi người ngồi trong. Người phụ nữ...
Đời sống trẻ 2 giờ, 18 phút trước

Tết Tân Sửu 2021, đặt ngay những loài hoa này vào nhà mang lại may mắn, tài lộc cho gia chủ

Đây là các loại hoa có thể xua đuổi tà khí, thu hút tài lộc, may mắn đầy nhà, gia chủ nên rinh về nhà...
Phong thủy 2 giờ, 19 phút trước

Nam diễn viên Jo Deok Jae bị kết án tù vì 'bội nhọ' nữ đồng nghiệp trẻ từng tố anh tấn công tình dục

Truyền thông Hàn Quốc mới đây đưa tin, Jo Deok Jae bị kết án một năm tù vì đăng tải một bài viết phỉ báng...
Chuyện làng sao 2 giờ, 19 phút trước

Dân mạng đua nhau chia sẻ bí quyết luộc trứng lòng đào, tưởng dễ nhưng không phải ai cũng làm được

Team mê trứng luộc lòng đào đã cùng nhau chia sẻ bí quyết trên mạng xã hội.
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 19 phút trước

Ô tô mất lái lao như tên bắn vào cột, người đi bộ may mắn thoát chết trong tích tắc

Chiếc Dodge Challenger SRT Hellcat đời 2020 trượt như bay sang phía lề đường và một người đi bộ may mắn thoát nạn trước khi...
VIDEO 2 giờ, 20 phút trước

Pin điện thoại bất ngờ phát nổ khiến cả cửa hàng được phen náo loạn

Một nhân viên cửa hàng đang vệ sinh chiếc điện thoại cho khách thì cục pin đặt trên bàn bất ngờ phát nổ. Vụ nổ...
VIDEO 2 giờ, 20 phút trước

3 con giáp được quý nhân nâng đỡ, một bước đổi đời, nghèo mấy cũng phát tài trong 7 ngày tới

Sau những thăng trầm, 3 con giáp này sẽ lại ôm hết của nả trong thiên hạ vào nhà, muốn nghèo cũng không được.
Đời sống số 2 giờ, 20 phút trước

Cư dân mạng bức xúc trước clip người đàn ông làm hành động nhạy cảm lên ảnh quảng cáo của Mỹ Tâm

Đoạn clip ghi lại cảnh người đàn ông có tuổi khá cao, nhưng lại hành động vô cùng nhạy cảm khi mãi hôn vào hình...
Chuyện làng sao 4 giờ, 13 phút trước

NSND Hồng Vân khóc nghẹn giọng vì nhớ nghệ sĩ Chí Tài, Anh Vũ và Mai Phương

NSND Hồng Vân thấy xót xa, khóc nghẹn khi nghĩ đến những đồng nghiệp từng cùng cô quay show "Ký ức vui vẻ" nay đã...
Truyền hình 4 giờ, 18 phút trước

Bất ngờ trước cách nghĩ của bạn trai mới về cô gái H'Mông nói tiếng Anh như gió Lò Thị Mai

Những lời thổ lộ của bạn trai Lò Thị Mai đã nhận được sự quan tâm của nhiều người.
Đời sống trẻ 4 giờ, 20 phút trước

Ca sĩ Eli (U-KISS) bị vợ cũ - cựu người mẫu hơn 11 tuổi ám chỉ 'xù' tiền trợ cấp nuôi con

Truyền thông Hàn Quốc mới đây đưa tin ca sĩ Eli (cựu thành viên nhóm nhạc U-KISS) bị vợ cũ là Ji Yeon Soo hơn...
Chuyện làng sao 4 giờ, 24 phút trước

Khánh Vân gây tranh cãi khi tự khoe ảnh so sánh nhan sắc với Vương Tổ Hiền

Khi được fan khen giống Vương Tổ Hiền, tưởng chừng Khánh Vân sẽ đáp lại khiêm tốn như nhiều sao khác nhưng cô nàng gây...
Hotgirl, hotboy 4 giờ, 26 phút trước

Đàm Thu Trang hé lộ gần hết diện mạo công chúa nhỏ Suchin, vừa dễ thương lại hưởng hết nét đẹp bố mẹ là đây!

Lần đầu tiên Đàm Thu Trang đăng tải hình ảnh khoe gần hết diện mạo công chúa nhỏ.
Chuyện làng sao 4 giờ, 28 phút trước

Hậu Hoàng và mũi trưởng Long bị soi mặc áo khoác đôi, “tín vật định tình” sau bao ngày được ghép cặp đây chăng?

Chiếc áo khoác giống hệt nhau của Hậu Hoàng và mũi trưởng Long đang làm người hâm mộ xôn xao.
Đời sống trẻ 4 giờ, 30 phút trước

Thúy Vân kể về thay đổi lớn nhất hậu lấy chồng sinh con, nghe xong mẹ bỉm sữa nào cũng gật đầu đồng ý!

Á hậu Thúy Vân cho biết cô đang tận hưởng những tháng ngày hạnh phúc nhất bên gia đình nhỏ.
Chuyện làng sao 5 giờ, 31 phút trước

Từ bỏ Sài Gòn phồn hoa, vợ chồng trẻ về sống ở trang trại giữa rừng: Nơi không điện, không sóng điện thoại, wifi

Sau nhiều năm học tập ở Sài Gòn, một cặp vợ chồng trẻ đã quyết định về sống tại một trang trại giữa rừng xa...
Đời sống trẻ 5 giờ, 36 phút trước

Tóc Tiên khoe lại kỷ niệm lần đầu gặp Hoàng Touliver, tiết lộ luôn thời điểm nảy sinh tình cảm

Cuộc gặp gỡ định mệnh cách đây 6 năm của Tóc Tiên và Hoàng Touliver đã được chính chủ chia sẻ lại.
Chuyện làng sao 6 giờ, 10 phút trước

Khách mời trong đám cưới Phan Thành và Primmy Trương sẽ có những ai?

Nhiều cư dân mạng đoán rằng đám cưới của thiếu gia Phan Thành và vợ là Primmy Trương sẽ có nhiều sao Việt và các...
Hotgirl, hotboy 6 giờ, 17 phút trước

Seungri (BIGBANG) bị tố kéo băng đảng xã hội đen hành hung nhân viên của JYP

Vụ bê bối ở quán bar Burning Sun tiếp tục "nóng" trở lại khi Seungri (BIGBANG) bị tố kéo băng đảng xã hội đen hành...
Chuyện làng sao 6 giờ, 19 phút trước

Trương Bá Chi khoe vẻ đẹp nữ thần, nhan sắc bà mẹ 3 con khiến dân mạng trầm trồ

Hầu hết người hâm mộ đều khen ngợi nhan sắc của bà mẹ 3 con Trương Bá Chi.
Thời trang sao 6 giờ, 23 phút trước

Bức xúc chuyện Huỳnh Hiểu Minh gặp gỡ tình cũ, Angelababy vắng mặt trong sinh nhật con trai?

Không ít người cho rằng mối quan hệ giữa Huỳnh Hiểu Minh và Angelababy gặp vấn đề vì lùm xùm tình cảm của anh với...
Chuyện làng sao 6 giờ, 24 phút trước

Lý do tại sao thỉnh thoảng chúng ta lại thấy 'ù ù' trong tai và cách khắc phục

Chúng ta bị ù hoặc nghe thấy tiếng 'chuông' trong tai ít nhất một lần trong đời. Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao...
Kiến thức 6 giờ, 24 phút trước

Nhìn tuổi của dàn sao trong 7 phim thần tượng gắn liền với tuổi thơ này mới giật mình thấy thời gian trôi quá nhanh

Khi nhìn lại những thăng trầm trong cuộc sống của dàn sao 'Vườn sao băng', 'Định mệnh anh yêu em', 'Cơn lốc tình yêu'... ngày...
Chuyện làng sao 6 giờ, 24 phút trước

Tuy Hòa Thân tham lam vô độ nhưng đã làm được một việc có ích cho mọi người tới mãi tận bây giờ

Hòa Thân là một vị quan thật sự tồn tại vào thời Thanh, ông nổi tiếng là cực kỳ tham lam, đi tới đâu thì...
Kiến thức 7 giờ, 33 phút trước

3 loại 'vua rau củ' nhất định phải ăn trong mùa đông, bổ tỳ, phổi và dạ dày nhất!

Để đảm bảo sức khỏe và duy trì hiệu quả làm việc trong những ngày đông giá lạnh, yếu tố quan trọng hàng đầu là...
Địa chỉ ăn ngon 7 giờ, 33 phút trước

'Đệ nhất mỹ nhân' Ấn Độ, ngoại hình đã trở thành 'báu vật' quốc gia, cô ấy trông như thế nào?

Ai cũng biết Ấn Độ là một đất nước có dân số đông, người dân nơi đây kết hợp giữa vẻ phương Đông và phương...
Tin trong ngày 7 giờ, 34 phút trước

Nếu người đánh rắm có “cảm giác này”, hãy cảnh giác: “tế bào ung thư” có thể âm thầm đến, đừng bất cẩn!

Trên thực tế, một khi chúng ta nói về ung thư, mọi người sẽ hoảng sợ vì biết rằng ung thư có thể gây nguy...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 34 phút trước

Từ ngày 17 đến hết tháng Giêng (lợn, gà, chó), vận may bùng nổ, của cải rủng rỉnh, gặp nhiều may mắn và tốt lành

Xin chúc mừng 3 con giáp Hợi, Dậu và Tuất. Từ ngày 17 đến hết tháng 1/2021 có vô số sự kiện vui vẻ, phát...
Đời sống số 7 giờ, 34 phút trước

Bàng hoàng phát hiện thai nhi trong chiếc túi đen bị ô tô cán qua ở Hà Nội

Một chiếc túi đen đặt cạnh thùng rác, bên trong có thi thể 1 thai nhi bị xe ô tô cán qua khiến người dân...
Tin trong ngày 7 giờ, 12 phút trước