Danh mục

6 thực phẩm 'đánh bay' stress, cho da sáng dáng xinh

Thứ hai, 01/12/2014 08:19

Ngoài những yếu tố tác động về tâm lý, thực phẩm cũng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần và nhan sắc của bạn.

Đôi khi, sự trầm cảm không chỉ đơn thuần là cảm giác buồn bã, chán nản, mà nó bao gồm cả những căng thẳng, tức giận, lo lắng... Khi những tình trạng cảm xúc như vậy xuất hiện, cách đơn giản nhất là hãy nhấm nháp một chút đồ ăn có tác dụng "chế ngự" cơn stress, mang lại cho bạn cảm giác vui tươi, thoải mái, giúp làn da thêm đẹp và cơ thể khoẻ mạnh.

Thực phẩm,thực phẩm đánh bay stress,thực phẩm cho da sáng dáng xinh
Hãy để những thực phẩm hữu ích "đánh bay" sự trầm
cảm của bạn, giúp bạn đẹp hơn mỗi ngày.

Rau bina

Nếu bạn cảm thấy mình chậm chạp, lơ đễnh, kém tập trung, đừng vội lạm dụng một tách cà phê để tỉnh táo. Cách tốt nhất để cải thiện tình hình là hãy ăn những thực phẩm giàu Folate như rau bina và các loại rau xanh nhiều lá nói chung, khoai tây, bánh mì hay bột ngũ cốc, các loại đậu, nấm...

Thực phẩm,thực phẩm đánh bay stress,thực phẩm cho da sáng dáng xinh
Một chút salad rau bina sẽ giúp bạn lấy lại tinh
thần nhanh chóng, cho làn da thêm đẹp.

Táo với bơ đậu phộng

Cảm giác cáu kỉnh là "kẻ thù" của nhan sắc. Đôi khi nó chính là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cần tiếp thêm "nhiên liệu". Trong trường hợp đó, hãy thử kết hợp một số món ăn như các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate với những thực phẩm giàu protein hoặc chất béo như bơ đậu phộng kết hợp với táo - loại hoa quả có tác dụng cân bằng, vừa đẹp da, vừa giàu vitamin và không thiếu carbonhydrate.

Thực phẩm,thực phẩm đánh bay stress,thực phẩm cho da sáng dáng xinh

Một ví dụ điển hình cho cách kết hợp này là một quả táo với vài thìa bơ đậu phộng. Quả táo chứa carbohydrate, còn bơ đậu phộng là một chất béo lành mạnh.

Cá hồi hoặc các axit béo omega 3 khác

Lo âu là một cảm giác chúng ta không hề không mong muốn nhưng lại thường xuyên xuất hiện vì rất nhiều lý do. Khi cần phải chống lại cảm giác lo âu khó chịu này, hãy thử một vài thực phẩm tương tự như cá hồi. Thường xuyên cung cấp omega 3 cho cơ thể sẽ có tác dụng rất tốt trong việc phòng và điều trị bệnh trầm cảm, từ đó khiến khuôn mặt luôn rạng ngời, tươi sáng.

Thực phẩm,thực phẩm đánh bay stress,thực phẩm cho da sáng dáng xinh
Đã từng có bằng chứng cho thấy omega 3 còn
giúp giảm bớt cảm giác tức giận và khó chịu.

Trà xanh

Uống trà xanh là phương pháp làm đẹp từ ngàn xưa của rất nhiều dân tộc châu Á. Nhấm nháp một tách trà xanh vừa giúp bạn duy trì sự tỉnh táo, tập trung cao độ, vừa làm cho làn da thêm khoẻ khoắn. Lượng caffeine rất nhỏ trong trà xanh sẽ không gây cho bạn cảm giác căng thẳng hay tức giận.

Thực phẩm,thực phẩm đánh bay stress,thực phẩm cho da sáng dáng xinh
Những ảnh hưởng của caffeine trong trà xanh đến
cơ thể bạn nhẹ hơn rất nhiều so với cafe.

Ngũ cốc

Cảm giác buồn bã có thể xảy ra một cách rất tự nhiên, nhưng cũng có thể là do sự thiếu hụt vitamin D gây nên. Vitamin D có rất nhiều vai trò đối với cơ thể, mà một trong số đó là việc hỗ trợ cho quá trình sản xuất serotonin. Ăn ngũ cốc là một cách tốt để xua tan mệt mỏi, tiếp nhận năng lượng cần thiết mà không tích quá nhiều mỡ trong cơ thể.

Thực phẩm,thực phẩm đánh bay stress,thực phẩm cho da sáng dáng xinh
Sự thiếu hụt vitamin D sẽ ảnh hưởng rõ rệt đến
khả năng cân bằng tâm trạng của bạn.

Carbohydrate ít đường, ít béo

Thực phẩm là một trong những phương thuốc hữu hiệu giúp bạn thoát khỏi trầm cảm. Nhưng thay vì ăn thả phanh một đĩa gà rán, hãy thử một miếng bánh sandwich trứng salad. Đây là cách lý tưởng để không tăng cân vô độ mà vẫn tránh được những cơn trầm cảm, buồn bã thường kéo đến vào mùa đông.

Thực phẩm,thực phẩm đánh bay stress,thực phẩm cho da sáng dáng xinh

Một chiếc bánh sandwich trứng salad với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt sẽ cung cấp sự kết hợp carbohydrate - tryptophan hoàn hảo.

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Tin vui: Hàng triệu người sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Cơ quan công an cảnh báo đến toàn bộ người dùng Viettel

Công an thông tin nhiều người dân nhận được các cuộc gọi giả danh nhân viên Viettel, dụ cung cấp mã OTP để chiếm đoạt...
Đời sống số 3 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Ba, 22 tháng 7 tức ngày 28 tháng 6 âm lịch?

Ngày 22 tháng 7 là thứ Ba, ngày 28 tháng 6 âm lịch, và sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Quy định mới nhất: Xe máy quá niên hạn sử dụng vẫn tham gia giao thông sẽ bị tịch thu, đúng không?

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ....
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

4 loại cây cứ trồng là 'hốt lộc' vào nhà, chặt đi là mất hết, tiền tài tiêu tán

Nếu trong nhà có những những loại cây này thì khuyên bạn không nên chặt.
Phong thủy 3 ngày, 16 giờ trước

Tỷ phú Phạm Nhật Vượng tiếp tục gia tăng tài sản, giàu thêm 24.000 tỷ trong một tuần, ông Trương Gia Bình rớt khỏi Top 10, Chủ tịch VPBank tiến gần Top 20 người giàu nhất sàn chứng khoán Việt

Thị trường chứng khoán Việt Nam chứng kiến những biến động mạnh mẽ trong tuần qua, đặc biệt là sự gia tăng vượt bậc về...
Doanh nghiệp 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Niềng răng thưa an toàn, hiệu quả tại Nha Khoa Đăng Lưu

Tình trạng răng thưa thường xuất phát từ do thói quen ăn uống, sinh hoạt, vệ sinh kẽ răng không đúng cách lâu ngày khiến...
Làm đẹp+ 2 ngày, 17 giờ trước

Hút Mỡ bắp tay An Toàn – Tránh “Thẩm Mỹ Chui” Với Công Nghệ Rút Mỡ Đối Khí Âm Tần

Trong bối cảnh ngày càng nhiều chị em quan tâm đến việc cải thiện vóc dáng, nhu cầu hút mỡ, đặc biệt ở các vùng...
Làm đẹp+ 6 ngày, 18 giờ trước

CEO NhiNhi – Khẳng định vị thế thương hiệu thông qua đội ngũ nhân viên xuất sắc và tận tụy

Trong thời đại làm đẹp hiện nay, tiêu chí đánh giá chất lượng dịch vụ đã vượt xa những kết quả thẩm mỹ đơn thuần....
Làm đẹp+ 6 ngày, 12 giờ trước

Phó tổng giám đốc Nguyễn Thị Liễu Vy “lần đầu” chia sẻ hành trình tại Thẩm mỹ viện Seoul Center

Giữ chức Phó tổng giám đốc tại Seoul Center nhưng hành trịnh “chạm đến” không hề dễ dàng, chị Nguyễn Thị Liễu Vy đã trải...
Làm đẹp+ 14.07.2025

Đừng chỉ chăm chăm vào trang phục! Một kiểu tóc đẹp cũng giống như 'tiểu phẫu thẩm mỹ', kiểu tóc này dễ chăm sóc tại nhà, giúp bạn tăng điểm nhan sắc ngay tức thì

Khi nói đến việc nâng tầm ngoại hình, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc trang điểm hay phối đồ. Trên thực tế, một kiểu...
Tóc đẹp 09.07.2025

Những kiểu tóc bob suôn mượn đáng giá nhất năm, đẹp và không bao giờ lo lỗi mốt

Kiểu tóc BOB phù hợp với mọi hình dạng khuôn mặt và trang phục, và nó rất đẹp.
Tóc đẹp 06.07.2025

Tin mới cập nhật

'Vua màn bạc' thập niên 90: Sở hữu biệt thự 3 lầu, nội thất chuẩn 5 sao

Lý Hùng hiện đang sống cùng gia đình trong căn biệt thự 3 tầng lầu với diện tích khoảng 700m2 tại TP. HCM.
Chuyện làng sao 5 giờ, 5 phút trước

Các nhà tâm lý học phát hiện ra rằng đàn ông ngoại tình để tìm kiếm sự mới lạ, trong khi phụ nữ thì ngược lại...

Đàn ông thừa nhận có thể ngoại tình mà không cần lý do, trong khi phụ nữ nói rằng họ chỉ tìm đến người thứ...
Yêu 5 giờ, 6 phút trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 13 phút trước

Dện mạo lạ hoắc của Ốc Thanh Vân gây choáng

Khi nhận về không ít lời chê bai về ngoại hình mới toanh, Ốc Thanh Vân đã gấp rút lên tiếng.
Chuyện làng sao 6 giờ, 1 phút trước

Ảnh hiếm về căn hộ đắt đỏ của NTK Công Trí trước khi bị bắt

Theo tìm hiểu, căn hộ của NTK Công Trí nằm ở khu vực có giá cực đắt đỏ tại trung tâm TP. HCM.
Chuyện làng sao 6 giờ, 2 phút trước

Nữ MC VTV báo tin sinh con lần hai

Nhiều nghệ sĩ đã gửi những lời chúc tốt đẹp nhất sau khi biết tin vui của gia đình nữ MC nổi tiếng.
Chuyện làng sao 6 giờ, 5 phút trước

Theo quy định mới nhất: Xe máy không có bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng, nhiều người vẫn cứ tháo ra

Từ 1/1/2025 áp theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt hành chính.
Kiến thức 7 giờ, 46 phút trước

Trúng tuyển đại học nhưng chưa thể nhập học, trường hợp nào được bảo lưu kết quả năm 2025?

Thời gian tối đa được bảo lưu kết quả do cơ sở đào tạo quy định, nhưng không ít hơn 3 năm đối với người...
Tin trong ngày 7 giờ, 46 phút trước

Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế sau khi sáp nhập xã không?

Căn cứ theo Nghị định 29, Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế hay không?
Dòng sự kiện 7 giờ, 46 phút trước

Tử vi ngày 24/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý vận trình cát lành, Tỵ gặp điềm báo có họa thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/7/2025.
Đời sống số 7 giờ, 48 phút trước