Danh mục

6 thực phẩm 'đánh bay' stress, cho da sáng dáng xinh

Thứ hai, 01/12/2014 08:19

Ngoài những yếu tố tác động về tâm lý, thực phẩm cũng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tinh thần và nhan sắc của bạn.

Đôi khi, sự trầm cảm không chỉ đơn thuần là cảm giác buồn bã, chán nản, mà nó bao gồm cả những căng thẳng, tức giận, lo lắng... Khi những tình trạng cảm xúc như vậy xuất hiện, cách đơn giản nhất là hãy nhấm nháp một chút đồ ăn có tác dụng "chế ngự" cơn stress, mang lại cho bạn cảm giác vui tươi, thoải mái, giúp làn da thêm đẹp và cơ thể khoẻ mạnh.

Thực phẩm,thực phẩm đánh bay stress,thực phẩm cho da sáng dáng xinh
Hãy để những thực phẩm hữu ích "đánh bay" sự trầm
cảm của bạn, giúp bạn đẹp hơn mỗi ngày.

Rau bina

Nếu bạn cảm thấy mình chậm chạp, lơ đễnh, kém tập trung, đừng vội lạm dụng một tách cà phê để tỉnh táo. Cách tốt nhất để cải thiện tình hình là hãy ăn những thực phẩm giàu Folate như rau bina và các loại rau xanh nhiều lá nói chung, khoai tây, bánh mì hay bột ngũ cốc, các loại đậu, nấm...

Thực phẩm,thực phẩm đánh bay stress,thực phẩm cho da sáng dáng xinh
Một chút salad rau bina sẽ giúp bạn lấy lại tinh
thần nhanh chóng, cho làn da thêm đẹp.

Táo với bơ đậu phộng

Cảm giác cáu kỉnh là "kẻ thù" của nhan sắc. Đôi khi nó chính là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang cần tiếp thêm "nhiên liệu". Trong trường hợp đó, hãy thử kết hợp một số món ăn như các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate với những thực phẩm giàu protein hoặc chất béo như bơ đậu phộng kết hợp với táo - loại hoa quả có tác dụng cân bằng, vừa đẹp da, vừa giàu vitamin và không thiếu carbonhydrate.

Thực phẩm,thực phẩm đánh bay stress,thực phẩm cho da sáng dáng xinh

Một ví dụ điển hình cho cách kết hợp này là một quả táo với vài thìa bơ đậu phộng. Quả táo chứa carbohydrate, còn bơ đậu phộng là một chất béo lành mạnh.

Cá hồi hoặc các axit béo omega 3 khác

Lo âu là một cảm giác chúng ta không hề không mong muốn nhưng lại thường xuyên xuất hiện vì rất nhiều lý do. Khi cần phải chống lại cảm giác lo âu khó chịu này, hãy thử một vài thực phẩm tương tự như cá hồi. Thường xuyên cung cấp omega 3 cho cơ thể sẽ có tác dụng rất tốt trong việc phòng và điều trị bệnh trầm cảm, từ đó khiến khuôn mặt luôn rạng ngời, tươi sáng.

Thực phẩm,thực phẩm đánh bay stress,thực phẩm cho da sáng dáng xinh
Đã từng có bằng chứng cho thấy omega 3 còn
giúp giảm bớt cảm giác tức giận và khó chịu.

Trà xanh

Uống trà xanh là phương pháp làm đẹp từ ngàn xưa của rất nhiều dân tộc châu Á. Nhấm nháp một tách trà xanh vừa giúp bạn duy trì sự tỉnh táo, tập trung cao độ, vừa làm cho làn da thêm khoẻ khoắn. Lượng caffeine rất nhỏ trong trà xanh sẽ không gây cho bạn cảm giác căng thẳng hay tức giận.

Thực phẩm,thực phẩm đánh bay stress,thực phẩm cho da sáng dáng xinh
Những ảnh hưởng của caffeine trong trà xanh đến
cơ thể bạn nhẹ hơn rất nhiều so với cafe.

Ngũ cốc

Cảm giác buồn bã có thể xảy ra một cách rất tự nhiên, nhưng cũng có thể là do sự thiếu hụt vitamin D gây nên. Vitamin D có rất nhiều vai trò đối với cơ thể, mà một trong số đó là việc hỗ trợ cho quá trình sản xuất serotonin. Ăn ngũ cốc là một cách tốt để xua tan mệt mỏi, tiếp nhận năng lượng cần thiết mà không tích quá nhiều mỡ trong cơ thể.

Thực phẩm,thực phẩm đánh bay stress,thực phẩm cho da sáng dáng xinh
Sự thiếu hụt vitamin D sẽ ảnh hưởng rõ rệt đến
khả năng cân bằng tâm trạng của bạn.

Carbohydrate ít đường, ít béo

Thực phẩm là một trong những phương thuốc hữu hiệu giúp bạn thoát khỏi trầm cảm. Nhưng thay vì ăn thả phanh một đĩa gà rán, hãy thử một miếng bánh sandwich trứng salad. Đây là cách lý tưởng để không tăng cân vô độ mà vẫn tránh được những cơn trầm cảm, buồn bã thường kéo đến vào mùa đông.

Thực phẩm,thực phẩm đánh bay stress,thực phẩm cho da sáng dáng xinh

Một chiếc bánh sandwich trứng salad với bánh mì ngũ cốc nguyên hạt sẽ cung cấp sự kết hợp carbohydrate - tryptophan hoàn hảo.

Theo Khampha.vn

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, tức mùng 5 tháng 6 âm lịch

Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 2 giờ trước

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 2 ngày, 13 giờ trước

Từ nay: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có thay đổi quan trọng, người dân cần phải biết

Chính thức từ 1/7, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Chốt mức tăng lương hưu lần thứ 3: Đối tượng nào được hưởng lợi lớn? Nghỉ hưu vào thời điểm nào?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, từ ngày 1/7/2025, nhóm người lao động có mức lương hưu thấp và nghỉ hưu trước năm...
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Những việc kiêng kị làm trang tháng 6 nhuận âm lịch

Gần đây, nhiều bạn than thở: Sao lại có tháng Sáu nữa sau tháng Sáu? Đúng vậy, năm nay là có tháng Sáu nhuận.
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Con giáp nào may mắn vào Thứ Ba, ngày 29 tháng 7, tức ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch?

Thời gian trong năm là sự sắp xếp của các vì sao, và người xưa đã thể hiện điều đó bằng các thuật ngữ mặt...
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Uống nước lá tía tô có thể giảm cân không?

Tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á mà còn là vị thuốc quý trong y...
Làm đẹp+ 1 ngày, 10 giờ trước

Seoul Academy - Nơi chắp cánh ước mơ chuyên gia nail chuyên nghiệp

Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn...
Làm đẹp+ 2 ngày, 4 giờ trước

Máy điện di tinh chất KATA Miro S2 – Bí quyết chăm sóc da tại nhà chuyên nghiệp như spa

Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự...
Làm đẹp+ 2 ngày, 8 giờ trước

Thật tuyệt vời khi có được kiểu tóc phù hợp? Sau khi xem những bức ảnh này, bạn sẽ muốn chạy ngay đến tiệm cắt tóc

Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá...
Tóc đẹp 3 ngày, 4 giờ trước

Ăn 6 loại thực phẩm này mỗi sáng giúp tăng cường đốt mỡ cả ngày, không phảI ai cũng biết

Khởi đầu ngày mới bằng những thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có thể thúc đẩy quá trình đốt...
Làm đẹp+ 4 ngày, 11 giờ trước

Niềng răng thưa an toàn, hiệu quả tại Nha Khoa Đăng Lưu

Tình trạng răng thưa thường xuất phát từ do thói quen ăn uống, sinh hoạt, vệ sinh kẽ răng không đúng cách lâu ngày khiến...
Làm đẹp+ 22.07.2025

Tin mới cập nhật

Hoa hậu Phương Linh lần đầu cầm Galaxy Z Fold7: ‘Thiết kế sang, chụp hình chuẩn Ultra’

Với thiết kế gập linh hoạt và loạt tính năng hỗ trợ công việc thông minh, Galaxy Z Fold7 đang thu hút sự quan tâm...
Sản phẩm hot 31 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 31 tháng 7, tức ngày mùng 7 tháng 6 âm lịch?

Ngày 31 tháng 7, thứ Năm, ngày 7 tháng 6 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Tân Sửu. Trong...
Đời sống số 2 giờ, 4 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một sân vườn bạn thích! Kiểm tra tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm?

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý nhẹ nhàng giúp bạn khám phá tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm nay...
Đời sống số 2 giờ, 25 phút trước

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng: Ai còn chủ quan khi ra đường dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là các...
Kiến thức 3 giờ, 37 phút trước

Từ Hi Thái hậu khi chết đã lệnh để 80 thợ thủ công tuẫn táng cùng, duy chỉ một người may mắn thoát chết và sau này lại trở thành kẻ đào mộ Từ Hi

Năm 1928, lăng mộ Từ Hi Thái hậu bị quân phiệt Tôn Điện Anh đào phá trong một vụ cướp mộ chấn động lịch sử....
Hồ sơ tư liệu 3 giờ, 38 phút trước

Chính thức từ ngày 1/8/2025, sẽ có 5 trường hợp SIM điện thoại bị khóa hoặc thu hồi

Kể từ ngày 1/8/2025, nhiều người dùng di động có thể đối mặt với nguy cơ bị khóa SIM và mất số nếu không tuân...
Kiến thức 3 giờ, 38 phút trước

Mức điểm nhóm 25% thí sinh tốt nghiệp THPT 2025 cao nhất là bao nhiêu?

Bộ Giáo dục và Đào tạo vừa công bố mức điểm của nhóm 25% thí sinh có điểm cao nhất ở một số tổ hợp...
Tin trong ngày 3 giờ, 39 phút trước

Nồi inox của bạn bị cháy đen? Đừng lúc nào cũng dùng miếng cọ thép. Hãy thử phương pháp này, nồi sẽ sạch bong như mới

Nồi inox thường được sử dụng trong nhà bếp và rất được ưa chuộng vì độ bền và an toàn. Tuy nhiên, sau một thời...
Kiến thức 3 giờ, 40 phút trước

Tân sinh viên trước ngưỡng cửa mới: Chủ động để không bị bỏ lại phía sau

Với tân sinh viên, việc chủ động thích nghi, từ cách học đến kết nối bạn bè, chuẩn bị phương tiện di chuyển phù hợp...
Đi gì 3 giờ, 22 phút trước

Khi chiên đậu phụ, đừng chiên trực tiếp trong dầu! Thêm 2 bước nữa, đậu phụ sẽ không bị vỡ, không dính chảo

Đậu phụ là thực phẩm có tính mát, ăn đúng cách có thể bổ âm, dưỡng ẩm. Hơn nữa, mùa xuân là thời điểm nhiều...
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 23 phút trước