Danh mục

6 lời khuyên hữu ích cho việc giảm cân an toàn ở mọi lứa tuổi

Thứ hai, 14/11/2016 22:36

Những bài viết về giảm cân bằng nhiều cách có nhan nhản trên mạng. Tuy nhiên, để an toàn và tốt cho sức khỏe, hãy lắng nghe những lời khuyên chân thực sau đây

1. Dâu tây, táo và hành

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Các nhà khoa học đã chứng mình rằng, một số loại thức phẩm có sự đóng góp lớn vào công cuộc giảm cân của bạn. Cụ thể như sau:

Dâu tây
Anh đào (Cherry)
Nho
Dâu ta
Trà xanh
Táo
Hành
Tỏi tây
Cải xanh

Thêm chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày để quá trình giảm cân được tích cực nhé.

2. Tích cực hoạt động thể chất

Khi chúng ta già đi, sự trao đổi chất cũng chậm lại, do vậy, việc chất béo bị tích lũy và tăng cân là điều không tránh khỏi. Cách tốt nhất để tránh tình trạng này là luyện tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp với thể chất của mình. Ngoài ra, các bài tập cũng giúp xương và cơ bắp trở nên mạnh khỏe, dẻo dai từ đó làm chậm quá trình lão hóa.

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng: luyện tập 3 lần một ngày, mỗi lần 10' hiệu quả như 30 phút ngừng nghỉ. Vì vậy hãy tranh thủ mọi lúc, mọi nơi như đi thang bộ thay thang máy, đi bộ ra bãi đỗ xe cũng giúp cơ thể bạn thêm khỏe mạnh.

3. Đời sống tinh thần lành mạnh

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Não của chúng ta bị già đi cũng là một phần tất yếu của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn không thể giữ gìn nó bằng cách không bắt não hoạt động. Chính những hoạt động cần nhiều suy nghĩ, sự tập trung như: Chơi cờ vua, cờ tướng, sudoku sẽ giúp não chúng ta tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa căng thằng và duy trì chất lượng cuộc sống của bạn.

4. Nói không với các chế dộ nhịn ăn

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Chế độ ăn ít calo sẽ làm giảm hiệu quả khả năng trao đổi chất của bạn. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng nhiều lần, cơ thể sẽ không trao đổi được lượng lớn chất dinh dưỡng như ban đầu nữa. Đồng thời, chế độ ăn kiêng còn làm cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm và dù có tập gym để đốt calo cũng sẽ chỉ làm cơ thể thiếu chất và không đủ sức khỏe để học tập và làm việc.

5. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe giúp bạn luôn khỏe mạnh và tận hưởng mỗi ngày trong cuộc sống của bạn. Việc kiểm tra các chỉ số cơ thể thường xuyên còn giúp bạn quản lý được việc tập luyện của mình hiệu quả như thế nào

6. Bắt đầu thực hiện ngay và luôn

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Đừng nghĩ ngày mai mình sẽ thực hiện, đã có quá nhiều ngày mai rồi. Một thói quen tốt nên được thực hiện luôn và ngay, càng sớm càng hiệu quả. Bằng cách này, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề thừa cân và luôn có thân hình khỏe đẹp.

Diệu Anh (Theo Giadinhvietnam.com)

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Xe ben phanh 'cháy đường' khiến 3 thanh niên trên ô tô van cắm cổ lao ra ngoài

TIN MỚI CẬP NHẬT

Mũ bóng chày đã không còn được ưa chuộng. Ba chiếc mũ này rất phổ biến trong mùa hè này

Ánh nắng mặt trời mùa hè là độc nhất, tất nhiên, chỉ kem chống nắng thôi là không đủ, làm thế nào để các cô...
Thời trang + 1 giờ, 27 phút trước

Hari Won hé lộ sở thích lạ, dự báo Trấn Thành sẽ rũ bỏ hình tượng chỉn chu để chiều vợ

Trong chương trình 'Quý ông đại chiến', Hari Won đã thẳng thắn chia sẻ: "Em rất thích đàn ông có râu, toát lên được vẻ...
VIDEO 1 giờ, 29 phút trước

Cách nấu món tôm om vừa ngon vừa đẹp mắt

Tôm om với dầu là một cách nấu tôm rất phổ biến. Màu sắc của món ăn khi hoàn thành rất tươi sáng và hương...
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 35 phút trước

Soi tướng bàn tay phụ nữ biết ngay số sướng - khổ

Bàn tay nắm giữ vận mệnh của con người. Chỉ cần nhìn vào tướng tay của phụ nữ có thể đoán được phần nào cuộc...
Đời sống số 2 giờ, 35 phút trước

'Nhọ' như Trung Quân Idol, bị anti-fan chửi cả tháng vì nhầm là Nguyễn Trần Trung Quân

Việc ăn chửi từ cộng đồng mạng do trùng tên không phải điều hiếm gặp trong showbiz Việt.
Chuyện làng sao 2 giờ, 14 phút trước

Thêm 1 soái ca 'Người ấy là ai' khiến dân mạng ngã ngửa vì nói dối

Một chàng trai Việt Kiều tham gia "Người ấy là ai" đã nói dối về giới tính suốt một năm trời khiến khán giả không...
Hotgirl, hotboy 2 giờ, 16 phút trước

Danh hài Hoài Linh lần đầu bật mí kế sinh nhai trong 5 tháng mất hết show vì dịch bệnh

Trong cuộc trò chuyện với khán giả qua livestream, danh hài Hoài Linh lần đầu kể về cuộc sống và cách kiếm tiền của bản...
Chuyện làng sao 2 giờ, 17 phút trước

Về quê làm vườn, trồng cây, Hà Tăng vẫn thể hiện thần thái đỉnh cao không ai sánh kịp

Thân Thúy Hà chia sẻ loạt ảnh đầy thần thái bên cạnh đàn em thân thiết Hà Tăng cùng một vài người bạn thân trong...
Chuyện làng sao 3 giờ, 54 phút trước

Nhà bạc tỉ của Đào Bá Lộc: Độc đáo nhất là bộ sưu tập búp bê trải từ phòng khách đến giường ngủ

Đào Bá Lộc thoải mái khoe không gian sống của mình và bạn trai.
Nhà Sao 3 giờ, 5 phút trước

Cố tình phóng xe máy qua cầu, ma men có cú 'liệng' xuống sông khiến bạn bè thất kinh

Khi được bạn bè hỏi lái xe qua cầu được không, người đàn ông nói có biểu hiện say rượu khăng khăng rằng không sao....
VIDEO 3 giờ, 7 phút trước

Hoàng Thùy Linh 'bung lụa' với loạt hình táo bạo khoe body

Nữ ca sĩ "mạnh tay" hơn nhiều trong việc chia sẻ những hình ảnh nóng bỏng lên trang cá nhân.
Thời trang sao 3 giờ, 8 phút trước

Pha Lê không nhớ đã đập bao nhiêu chiếc điện thoại khi bị quay lén trong bar

Ca sĩ Pha Lê cho biết đi ra đường đi chơi đặc biệt là ở bar không nên cho người lạ ngồi chung bàn.
Chuyện làng sao 4 giờ, 35 phút trước

Hậu trường cảnh hôn của Lee Min Ho và Kim Go Eun nóng bỏng hơn cả trên phim, đằng trai tấn công dữ dội đằng gái ngay trên giường

Nhiều khán giả cảm thấy “đỏ mặt” khi xem clip hậu trường quay lại quá trình diễn cảnh hôn giữa Lee Min Ho và Kim...
Toàn cảnh 4 giờ, 10 phút trước

Không còn liên quan đến Quang Hải nhưng vẫn bị làm phiền, Huyền My bức xúc lên tiếng

Cuộc sống của cô chủ tiệm nail Huyền My vẫn gặp một số phiền toái dù không còn dính dáng gì đến cầu thủ Quang...
Hotgirl, hotboy 4 giờ, 12 phút trước

MC Thành Trung khiến dàn mỹ nhân trầm trồ với khả năng hát nhảy như ca sĩ chuyên nghiệp

Thể hiện bản hit 'Chỉ riêng mình ta' cùng các vũ công và dàn cực phẩm trong chương trình 'Quý ông đại chiến', MC Thành...
VIDEO 5 giờ, 35 phút trước

Cậu bé 4 tuổi vô tư bóc vải ăn trong siêu thị bị nhân viên mắng 'vô giáo dục', cách xử lý của bà mẹ khiến nhiều người phải học hỏi

Cậu bé 4 tuổi bị mắng té tát sau khi vô tư bóc vải ăn trong siêu thị. Câu chuyện này tưởng như rất quen...
Chăm con 5 giờ, 36 phút trước

Diễn viên Anh Đức là ai?

Anh Đức được biết đến là diễn viên đa tài trong showbiz Việt. Anh là người bạn thân của MC Trấn Thành.
Chuyện làng sao 5 giờ, 55 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 7 ngày 30/5/2020: Thìn gặp xui xẻo trong tình duyên, Tỵ dễ bị tiểu nhân lợi dụng

Cùng xem tử vi nói gì về vận mệnh của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 7 ngày 30/5/2020.
Đời sống số 5 giờ, 55 phút trước

Kim Tae Hee và Bi Rain 'trốn' 2 con đi hẹn hò hâm nóng tình cảm ở khách sạn 5 sao

Vợ chồng Kim Tae Hee bị bắt gặp cùng nhau tận hưởng khoảng thời gian riêng tại 1 khách sạn hạng sang.
Chuyện làng sao 5 giờ, 4 phút trước

Lại được trai trẻ ngỏ lời yêu, Phi Thanh Vân đáp trả phũ phàng

Phản ứng của 'Nữ hoàng dao kéo' khiến bất cứ anh chàng nào chuẩn bị có ý định tỏ tình chắc hẳn sẽ phải suy...
Chuyện làng sao 6 giờ, 35 phút trước

Những ngày không quên tập 39: Có bạn gái xinh như hotgirl, Bảo khẳng định 'không thể yêu' Dương

Bảo muốn giới thiệu Dương với June để chứng minh cho bạn gái thấy giữa anh và Dương không có gì phải lo lắng, hai...
Bật mí điện ảnh 6 giờ, 40 phút trước

Than 'sắp chết đói' nhưng Mai Phương Thúy lại gây chú ý bởi vòng một sâu hun hút

Sở hữu vòng một khủng với chỉ số 92cm, nàng hậu sinh năm 1988 thường xuyên diện váy áo cắt xẻ tối đa khoe vẻ...
Chuyện làng sao 6 giờ, 2 phút trước

Khi mua đào, làm sao để chọn được đào 'nam' ngọt? Ghi nhớ 5 mẹo sau đảm bảo đào mua về ăn vừa ngon vừa ngọt

Vào thời điểm cuối tháng Năm đào tươi được bán rất rộ trên thị trường, một số người cho rằng đào thời điểm này không...
Làm sao 6 giờ, 25 phút trước

Hai ngày cuối tuần, những con giáp gặp nhiều may mắn, tiền bạc đầy két, cuộc sống giàu có bất ngờ

Tử vi chỉ rằng vào thời điểm cuối tuần này những con giáp sau đây may mắn đổi vận giàu có.
Kiến thức 6 giờ, 29 phút trước

Một khi 4 dấu hiệu này xuất hiện giữa hai vợ chồng, cuộc hôn nhân sẽ sớm tan vỡ

Không có cuộc hôn nhân nào ngay lập tức đi đến ly hôn, nó sẽ phải trải qua rất nhiều giai đoạn.
Đàn ông yêu 15 giờ trước

3 con giáp cần đề phòng tiểu nhân hãm hại cuối tuần này (30 - 31/5), chớ chủ quan kẻo rước họa vào thân

3 con giáp cần chú ý đề phòng kẻ xấu cố tình gây họa cho bản thân cuối tuần này là những con giáp nào?...
Đời sống số 15 giờ, 1 phút trước

Diễm My 9x diện bikini khoe body cực chuẩn nhưng khoảnh khắc tình tứ bên bạn trai doanh nhân mới chiếm spotlight

Nữ diễn viên vẫn giữ được nhan sắc xinh đẹp, body thon gọn dù đã chạm ngưỡng U30.
Chuyện làng sao 15 giờ, 4 phút trước

Thu Thủy chính thức xác nhận đang mang thai con thứ 2

Sau bao ngày im lặng, cuối cùng nữ ca sĩ cũng đã xác nhận thông tin mang thai là thật.
Chuyện làng sao 17 giờ, 43 phút trước

Nhận cát-xê gần 4 tỷ đồng/ tập phim vậy mà Kim Soo Hyun lại chỉ đi dép lê trên phim trường

Nam diễn viên Kim Soo Hyun bị bắt gặp sử dụng dép lê khi tiến hành ghi hình cho bộ phim đánh dấu sự trở...
Toàn cảnh 17 giờ, 49 phút trước

Lâu lâu diện bikini, Thúy Hạnh được siêu mẫu Hà Anh khen ngợi

Cựu người mẫu Thúy Hạnh tự tin khoe body khi diện bikini một mảnh tại Phú Quốc.
Thời trang sao 17 giờ, 5 phút trước

Meghan dính nghi vấn đứng đằng sau vụ bôi nhọ chị dâu Kate nhưng cái kết mà cô nhận về mới thực sự chua chát

Vợ của Hoàng tử Harry được cho là người đứng đằng sau “giật dây” tờ tạp chí đăng tải thông tin không hay ho về...
Chuyện làng sao 17 giờ, 6 phút trước

Hậu nâng mũi, 'cô dâu 62 tuổi' tự tin chụp hình cưới cùng cặp 'cô dâu 65 tuổi' ở Đà Nẵng

Một tuần sau phẫu thuật thẩm mỹ nâng mũi, vợ chồng 'cô dâu 62 tuổi' đã có dịp hội ngộ và cùng thực hiện bộ...
Đời sống trẻ 18 giờ, 11 phút trước

'Cay mắt' trước hình ảnh ông bố đơn thân chở theo con trai 3 tuổi đi khắp nơi để ship hàng

Câu chuyện về những ông bố đơn thân mưu sinh khắp nơi để kiếm sống nuôi con luôn nhận được sự đồng cảm của mọi...
Tin trong ngày 20 giờ, 25 phút trước

'Rich kid' sinh năm 2003 mới nổi của hội con nhà giàu Việt: Chiều cao 'hoa hậu', đi xe gần 20 tỷ

Mới đây, dân mạng lại vừa 'khai quật' thêm một 'rich kid' giàu có, sang chảnh tên là Bằng Linh, hiện đang học tập và...
Hotgirl, hotboy 21 giờ, 46 phút trước

Hình ảnh Thúy Nga thời sinh viên năm nhất trường nghệ thuật, 'toàn thân toàn đồ si-đa'

Nhìn dung nhan thời trẻ của nữ danh hài, dân mạng hiểu được lý do vì sao sau này dù ở tuổi U40 Thúy Nga...
Chuyện làng sao 21 giờ, 5 phút trước