Danh mục

6 lời khuyên hữu ích cho việc giảm cân an toàn ở mọi lứa tuổi

Thứ hai, 14/11/2016 22:36

Những bài viết về giảm cân bằng nhiều cách có nhan nhản trên mạng. Tuy nhiên, để an toàn và tốt cho sức khỏe, hãy lắng nghe những lời khuyên chân thực sau đây

1. Dâu tây, táo và hành

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Các nhà khoa học đã chứng mình rằng, một số loại thức phẩm có sự đóng góp lớn vào công cuộc giảm cân của bạn. Cụ thể như sau:

Dâu tây
Anh đào (Cherry)
Nho
Dâu ta
Trà xanh
Táo
Hành
Tỏi tây
Cải xanh

Thêm chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày để quá trình giảm cân được tích cực nhé.

2. Tích cực hoạt động thể chất

Khi chúng ta già đi, sự trao đổi chất cũng chậm lại, do vậy, việc chất béo bị tích lũy và tăng cân là điều không tránh khỏi. Cách tốt nhất để tránh tình trạng này là luyện tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp với thể chất của mình. Ngoài ra, các bài tập cũng giúp xương và cơ bắp trở nên mạnh khỏe, dẻo dai từ đó làm chậm quá trình lão hóa.

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng: luyện tập 3 lần một ngày, mỗi lần 10' hiệu quả như 30 phút ngừng nghỉ. Vì vậy hãy tranh thủ mọi lúc, mọi nơi như đi thang bộ thay thang máy, đi bộ ra bãi đỗ xe cũng giúp cơ thể bạn thêm khỏe mạnh.

3. Đời sống tinh thần lành mạnh

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Não của chúng ta bị già đi cũng là một phần tất yếu của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn không thể giữ gìn nó bằng cách không bắt não hoạt động. Chính những hoạt động cần nhiều suy nghĩ, sự tập trung như: Chơi cờ vua, cờ tướng, sudoku sẽ giúp não chúng ta tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa căng thằng và duy trì chất lượng cuộc sống của bạn.

4. Nói không với các chế dộ nhịn ăn

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Chế độ ăn ít calo sẽ làm giảm hiệu quả khả năng trao đổi chất của bạn. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng nhiều lần, cơ thể sẽ không trao đổi được lượng lớn chất dinh dưỡng như ban đầu nữa. Đồng thời, chế độ ăn kiêng còn làm cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm và dù có tập gym để đốt calo cũng sẽ chỉ làm cơ thể thiếu chất và không đủ sức khỏe để học tập và làm việc.

5. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe giúp bạn luôn khỏe mạnh và tận hưởng mỗi ngày trong cuộc sống của bạn. Việc kiểm tra các chỉ số cơ thể thường xuyên còn giúp bạn quản lý được việc tập luyện của mình hiệu quả như thế nào

6. Bắt đầu thực hiện ngay và luôn

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Đừng nghĩ ngày mai mình sẽ thực hiện, đã có quá nhiều ngày mai rồi. Một thói quen tốt nên được thực hiện luôn và ngay, càng sớm càng hiệu quả. Bằng cách này, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề thừa cân và luôn có thân hình khỏe đẹp.

Diệu Anh (Theo Giadinhvietnam.com)

VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Lụi tim khi nghe Xuân Nghị 'thả thính' Thúy Ngân

TIN MỚI CẬP NHẬT

Phát hiện người yêu đang ôm hôn một cô gái, tôi lao vào đánh ghen nhưng cô gái kia lại ôm bụng cười

Tôi năm nay 24, đã có người yêu được một tháng, anh ấy là người đẹp trai và ăn nói rất duyên. Công việc của...
Tâm sự 5 giờ, 25 phút trước

Hot girl Ly Kute tâm đắc với bí quyết trẻ lâu 'không tốn một đồng' của MC Kỳ Duyên

Nghe thì có vẻ vô lý nhưng MC Kỳ Duyên đã có lý giải hết sức thuyết phục cho quan điểm trẻ lâu 'không tốn...
Hotgirl, hotboy 6 giờ, 25 phút trước

Sống ảo tầm thượng thừa như Kỳ Duyên, tưởng mua 'núi' hàng hiệu ai ngờ mượn để chụp hình

Để tránh tình trạng bị dân mạng 'bóc phốt', khi đăng ảnh chụp cùng 'núi' hàng hiệu Kỳ Duyên cẩn thận chú thích 'chỉ cầm...
Thời trang sao 7 giờ, 31 phút trước

Đông Nhi - Ông Cao Thắng khoe ảnh tuần trăng mật ngọt lịm

Cặp đôi đã bắt đầu tận hưởng tuần trăng mật của mình.
Chuyện làng sao 7 giờ, 32 phút trước

Gái xinh khiến CĐM choáng váng khi đánh chén ngon lành combo 'cơm chan nước đá'

Mới đây, cô nàng Hamzy, một Youtuber người Hàn Quốc đã khiến cộng đồng mạng cảm thấy kỳ lạ về phong cách ẩm thực của...
VIDEO 7 giờ, 35 phút trước

Son Ye Jin hóa tiểu thư nhà giàu sang chảnh hết nấc, liệu có vượt qua được hình ảnh 'chị đẹp'?

Tạo hình của nữ diễn viên Son Ye Jin trong bộ phim mới “Crash Landing On You” nhận được phản hồi tốt từ phía khán...
Toàn cảnh 7 giờ, 36 phút trước

Hình ảnh Song Joong Ki đi Hawaii vừa rò rỉ trên mạng, Song Hye Kyo đã có động thái gây tò mò

Nữ diễn viên Song Hye Kyo được cho là không muốn “người cũ” Song Joong Ki chiếm sóng nên liên tục cập nhật trang cá...
Chuyện làng sao 7 giờ, 37 phút trước

Từng 'cầu cứu' vì phẫu thuật thẩm mỹ hỏng, giờ dung mạo của Hoàng Tôn thay đổi thế nào?

Sau thời gian 'ở ẩn', Hoàng Tôn tái xuất với dung mạo nam tính và hút mắt hơn trước rất nhiều.
Chuyện làng sao 7 giờ, 39 phút trước

Đám cưới BTV Thu Hà: Cô dâu diện váy cưới nền nã sánh bước bên chú rể điển trai

Tối nay (17/11), đám cưới của BTV Thu Hà đã diễn ra tại một khách sạn sang trọng ở Hà Nội với sự góp mặt...
Chuyện làng sao 7 giờ, 43 phút trước

Highlands Coffee “Hàm cá mập” rực sáng trong đại tiệc âm nhạc kỷ niệm sinh nhật 20 năm

Đêm qua (16/11), quảng trường Đông Kinh Nghĩa Thục, nơi mà người dân Hà Thành gọi bằng cái tên thân thuộc Highlands “Hàm cá mập”,...
Tin tức nhạc 8 giờ, 26 phút trước

Nhan sắc hiện tại khó nhận ra của 'hot girl bánh tráng trộn' Đà Lạt sau 6 năm nổi tiếng

Không chỉ thay đổi ngoạn mục về vẻ bề ngoài, "hot girl bánh tráng trộn" đến từ Đà Lạt - Lưu Hoài Bảo Chi còn...
Hotgirl, hotboy 10 giờ, 15 phút trước

Trọn bộ ảnh cưới đẹp của biên tập viên VTV Thu Hà trước khi lên xe hoa

Trước giờ G, nhiếp ảnh gia nổi tiếng đã tung loạt ảnh cưới của BTV Thu Hà và ông xã được chụp tại Pháp.
Chuyện làng sao 10 giờ, 16 phút trước

Thực hư tin làm dâu Hoàng gia nhưng Meghan Markle vẫn chưa được nhập quốc tịch Anh và phản ứng bất ngờ của dân mạng

Meghan Markle vẫn đang chờ đợi để trở thành một công dân nước Anh mặc dù cô đã xin được nhập quốc tịch cách đây...
Chuyện làng sao 10 giờ, 18 phút trước

Nghệ sĩ Trung Dân hạnh phúc khoe thiệp cưới của con gái với chồng Tây

Nhiều bạn bè và đồng nghiệp đã gửi lời chúc mừng khi con gái của nghệ sĩ Trung Dân lên xe hoa với chồng ngoại...
Đời sống trẻ 11 giờ, 43 phút trước

Hoa hậu Hà Kiều Anh cùng con gái đi ngắm lá vàng ở Hàn Quốc

Dù không phải lần đầu tiên đến Hàn Quốc nhưng hai mẹ con Hà Kiều Anh vẫn có những khoảnh khắc đầy ý nghĩa.
Sao giải trí 11 giờ, 43 phút trước

Bị bạn thân 9 năm troll, top 5 Hoa hậu hoàn vũ Thanh Hằng chứng minh chồng mới thực sự là chân ái

Sau khi lên xe hoa về nhà chồng, top 5 Hoa hậu hoàn vũ Thanh Hằng tiết lộ mình là cô gái may mắn nhất...
Chuyện làng sao 11 giờ, 44 phút trước

Khoảnh khắc 'nóng' trong sự kiện khủng nhất giới giải trí Hoa ngữ: Dàn sao hạng A không dám đứng vị trí trung tâm

Tuy nhiên, việc các sao Hoa ngữ tỏ ra lúng túng khi đứng chụp hình tại sự kiện hôm qua đều có nguyên nhân cả....
Chuyện làng sao 11 giờ, 48 phút trước

Trang Nhung lại gây thương nhớ với cả cây hàng hiệu sang chảnh, đưa hai cháu gái mĩ nhân đi học diễn xuất

Cứ mỗi lần xuất hiện, Trang Nhung lại chiếm spotlight với gu thời trang đẳng cấp khó ai bì.
Chuyện làng sao 11 giờ, 52 phút trước

MC Lại Văn Sâm nghẹn ngào nhớ về lần suýt chết vì bom

Nhà báo MC Lại Văn Sâm lần đầu tiết lộ về ký ức thời chiến tranh, từng cận kề cái chết khi đối mặt với...
VIDEO 11 giờ, 54 phút trước

Biết viết chữ, con gái Thuỷ Tiên liền lên google tìm kiếm về mình

Hơn 6 tuổi, biết đọc và viết chữ, con gái Thuỷ Tiên liền dùng điện thoại vào google để tìm kiếm thông tin về mình....
Chuyện làng sao 11 giờ, 54 phút trước

Phóng sự điều tra về cái chết Sulli lên sóng: Điều ước cuối cùng của cố diễn viên và những bình luận lạnh lùng đến rợn người

Sau bao ngày chờ đợi, phóng sự điều tra về cái chết của Sulli do nhà đài SBS sản xuất cũng chính thức được lên...
Chuyện làng sao 11 giờ, 1 phút trước

Lần đầu đến chơi nhà người yêu tôi thực sự sốc khi thấy một tiểu đội chó ra đón, nhìn những thứ trang trí trên những con vật đó tôi nói chia tay anh ta ngay lập tức

Vừa nhìn thấy mặt người yêu tôi thẳng tay tát anh một cái và nói lời chia tay ngay lập tức. Thế nhưng anh ta...
Tâm sự 11 giờ, 10 phút trước

Đám cưới hot nhất Cbiz hôm nay: Siêu mẫu 44 tuổi Lâm Chí Linh khóc khi hôn chồng ở lễ cưới

Sau đám cưới, Lâm Chí Linh sẽ về Nhật Bản sống với chồng và bố mẹ chồng, nhiều netizen cho rằng cô sẽ giảm bớt...
Chuyện làng sao 11 giờ, 12 phút trước

Thể hiện 'đam mê' giữa ngã tư, 2 người phụ nữ bị dân mạng 'ném đá' không thương tiếc

Bất chấp các phương tiện di chuyển nhộn nhịp xung quanh, 2 người phụ nữ vẫn thản nhiên dừng xe máy, nói chuyện.
VIDEO 12 giờ, 36 phút trước

Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' chuộng mốt áo tay phồng

Thời gian gần đây, nữ diễn viên Marian Rivera liên tục xuất hiện trong các sự kiện với trang phục áo lấy điểm nhấn ở...
Thời trang sao 12 giờ, 39 phút trước

Khắc Việt rao bán nhà cũ để tậu căn hộ mới rộng hơn

Mới đây, Khắc Việt đã đăng tải loạt ảnh bên trong căn hộ của mình ở quận 4, Tp. HCM. Nam ca sĩ muốn bán...
Nhà Sao 12 giờ, 47 phút trước

Hoa hậu Mai Phương Thúy diện mốt không nội y, trưng vòng một căng tràn 'nhức mắt'

Đã không sexy thì thôi, một khi đã quyết tâm hở bạo thì Hoa hậu Việt Nam 2006 Mai Phương Thúy cũng khiến dàn mỹ...
Chuyện làng sao 12 giờ, 48 phút trước

Nam thanh niên nghi ngáo đá, chạy giữa đường quốc lộ chặn ô tô

Theo clip người dân ghi lại, nam thanh niên có biểu hiện đang bị ngáo đá trên tay cầm một cây gậy múa máy, miệng...
VIDEO 12 giờ, 49 phút trước

Trấn Thành 'nổi cáu' vì bị Ali Hoàng Dương 'tố' mở nhà hàng quá đắt đỏ

Cả trường quay được dịp cười nghiêng ngả khi Ali Hoàng Dương kể ra giá tiền của một số món ăn ở nhà hàng mang...
VIDEO 12 giờ, 50 phút trước

Midu công khai tán tỉnh trai đẹp trên sóng truyền hình

Nữ diễn viên xinh đẹp tỏ ra hứng thú trước ngoại hình điển trai, săn chắc của chàng trai. Cô công khai 'thả thính' với...
VIDEO 12 giờ, 50 phút trước

Nam bê tráp cho Bảo Thy tiết lộ: Nhận phong bì 10 triệu; đồ vest được mua cho

Rất nhiều người cho rằng chồng Bảo Thy là một đại gia phóng khoáng khi sẵn sàng chi tiền lớp cho đội bê tráp.
Chuyện làng sao 12 giờ, 50 phút trước

'Phát thèm' trước 3 bộ váy cưới của Bảo Thy ngày trọng đại

Bộ váy cưới nào cũng long lanh lung linh, Bảo Thy và NTK Chung Thanh Phong tạo nên màn chưng diện váy áo "đỉnh của...
Thời trang sao 12 giờ, 1 phút trước

Lưu Hương Giang - Hồ Hoài Anh liên tục tình tứ chứng minh tình cảm bền chặt

Tham dự hôn lễ của Giang Hồng Ngọc, cặp đôi khiến ai cũng ngưỡng mộ vì mức độ tình cảm của mình.
Chuyện làng sao 12 giờ, 6 phút trước

Quỳnh Nga sexy hết cỡ, thân thiết bên Việt Anh trong tiệc sinh nhật Lã Thanh Huyền

Việt Anh - Quỳnh Nga cùng hội bạn thân Huyền Lizzie, MC Thái Dũng, MC Vũ Thu Hoài, Vân Hugo tưng bừng xôm tụ trong...
Chuyện làng sao 12 giờ, 7 phút trước

Park Shin Hye đăng ảnh selfie, fan lại réo gọi tên Lee Min Ho

Chiếc áo mà Park Shin Hye mặc có phần giống với trang phục mà bạn diễn một thời Lee Min Ho sử dụng trước đó....
Thời trang sao 12 giờ, 8 phút trước