Danh mục

6 lời khuyên hữu ích cho việc giảm cân an toàn ở mọi lứa tuổi

Thứ hai, 14/11/2016 22:36

Những bài viết về giảm cân bằng nhiều cách có nhan nhản trên mạng. Tuy nhiên, để an toàn và tốt cho sức khỏe, hãy lắng nghe những lời khuyên chân thực sau đây

1. Dâu tây, táo và hành

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Các nhà khoa học đã chứng mình rằng, một số loại thức phẩm có sự đóng góp lớn vào công cuộc giảm cân của bạn. Cụ thể như sau:

Dâu tây
Anh đào (Cherry)
Nho
Dâu ta
Trà xanh
Táo
Hành
Tỏi tây
Cải xanh

Thêm chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày để quá trình giảm cân được tích cực nhé.

2. Tích cực hoạt động thể chất

Khi chúng ta già đi, sự trao đổi chất cũng chậm lại, do vậy, việc chất béo bị tích lũy và tăng cân là điều không tránh khỏi. Cách tốt nhất để tránh tình trạng này là luyện tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp với thể chất của mình. Ngoài ra, các bài tập cũng giúp xương và cơ bắp trở nên mạnh khỏe, dẻo dai từ đó làm chậm quá trình lão hóa.

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng: luyện tập 3 lần một ngày, mỗi lần 10' hiệu quả như 30 phút ngừng nghỉ. Vì vậy hãy tranh thủ mọi lúc, mọi nơi như đi thang bộ thay thang máy, đi bộ ra bãi đỗ xe cũng giúp cơ thể bạn thêm khỏe mạnh.

3. Đời sống tinh thần lành mạnh

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Não của chúng ta bị già đi cũng là một phần tất yếu của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn không thể giữ gìn nó bằng cách không bắt não hoạt động. Chính những hoạt động cần nhiều suy nghĩ, sự tập trung như: Chơi cờ vua, cờ tướng, sudoku sẽ giúp não chúng ta tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa căng thằng và duy trì chất lượng cuộc sống của bạn.

4. Nói không với các chế dộ nhịn ăn

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Chế độ ăn ít calo sẽ làm giảm hiệu quả khả năng trao đổi chất của bạn. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng nhiều lần, cơ thể sẽ không trao đổi được lượng lớn chất dinh dưỡng như ban đầu nữa. Đồng thời, chế độ ăn kiêng còn làm cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm và dù có tập gym để đốt calo cũng sẽ chỉ làm cơ thể thiếu chất và không đủ sức khỏe để học tập và làm việc.

5. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe giúp bạn luôn khỏe mạnh và tận hưởng mỗi ngày trong cuộc sống của bạn. Việc kiểm tra các chỉ số cơ thể thường xuyên còn giúp bạn quản lý được việc tập luyện của mình hiệu quả như thế nào

6. Bắt đầu thực hiện ngay và luôn

giảm cân, giảm mỡ bụng, làm đẹp, thể dục, giam can, thẩm mỹ

Đừng nghĩ ngày mai mình sẽ thực hiện, đã có quá nhiều ngày mai rồi. Một thói quen tốt nên được thực hiện luôn và ngay, càng sớm càng hiệu quả. Bằng cách này, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề thừa cân và luôn có thân hình khỏe đẹp.

Diệu Anh (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ nay: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Sau 1/7, người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Dòng sự kiện 2 ngày, 10 giờ trước

Đây là 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 2 ngày, 9 giờ trước

Từ bây giờ: Xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Sau ngày 1/7: Không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện sẽ không bị phạt, đúng không?

Có thông tin cho rằng, sau ngày 1/7/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, chỉ cần mua loại tự nguyện...
Kiến thức 1 ngày, 3 giờ trước

Trường đại học rộng nhất Việt Nam, có hơn 500 giáo sư, phó giáo sư và trên 1.800 tiến sĩ

Đại học này có số giáo sư, phó giáo sư, tiến sĩ đang công tác hoặc tham gia làm việc nhiều nhất cả nước.
Tin trong ngày 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Đừng chỉ chăm chăm vào trang phục! Một kiểu tóc đẹp cũng giống như 'tiểu phẫu thẩm mỹ', kiểu tóc này dễ chăm sóc tại nhà, giúp bạn tăng điểm nhan sắc ngay tức thì

Khi nói đến việc nâng tầm ngoại hình, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc trang điểm hay phối đồ. Trên thực tế, một kiểu...
Tóc đẹp 3 ngày, 3 giờ trước

Những kiểu tóc bob suôn mượn đáng giá nhất năm, đẹp và không bao giờ lo lỗi mốt

Kiểu tóc BOB phù hợp với mọi hình dạng khuôn mặt và trang phục, và nó rất đẹp.
Tóc đẹp 6 ngày, 21 giờ trước

Kiểu tóc thịnh hành hiện nay: Tóc ngắn cắt tầng, bồng bềnh và có đường nét, tôn lên vẻ quyến rũ và hiện đại của phụ nữ

Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và thiết kế thời trang, đã trở thành vũ khí để...
Tóc đẹp 05.07.2025

Thay đổi kiểu tóc là thay đổi khuôn mặt! Những kiểu tóc siêu bắt mắt được gợi ý năm 2025 sẽ biến bạn thành biểu tượng thời trang

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng thay đổi kiểu tóc không chỉ giúp bạn trông thời trang hơn mà còn thể hiện được nét quyến...
Tóc đẹp 04.07.2025

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi, dễ dàng 'hack' mặt thon gọn

Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự...
Tóc đẹp 03.07.2025

Ăn nhiều 5 loại rau chứa collagen tự nhiên giúp da căng bóng mịn màng, bán đầy chợ Việt giá rẻ bèo

Không cần dùng mỹ phẩm bổ sung collagen đắt tiền, bạn có thể thay thế bằng những loại rau dưới đây giúp da dẻ mịn...
Làm đẹp+ 03.07.2025

Tin mới cập nhật

Con gái Việt Hương ngại ngùng khi thấy ba mẹ tình cảm, gần 20 năm chung sống vẫn mặn nồng như thuở ban đầu

Dù đã gắn bó gần 2 thập kỷ, Việt Hương và ông xã vẫn luôn giữ được tình cảm mặn nồng.
Chuyện làng sao 15 phút trước

8 mẹo làm món chiên giòn lâu, không bị ỉu, ít ngấm dầu

Món chiên giòn rụm, vàng ươm luôn có sức hấp dẫn khó cưỡng. Tuy nhiên, nếu không nắm vững kỹ thuật chế biến, món ăn...
Làm sao 18 phút trước

Cuộc hội ngộ của cặp đôi 'Huyền thoại biển xanh' sau gần 10 năm

Nam diễn viên Lee Min Ho và đàn chị Jeon Ji Hyun có cơ hội gặp nhau tại một sự kiện được tổ chức gần...
Chuyện làng sao 18 phút trước

Chỉ một chi tiết, Nhã Phương bị nghi ngờ đang mang thai lần 3?

Sự lựa chọn trang phục "kín như bưng" của Nhã Phương lập tức dấy lên nghi vấn phải chăng cô đang mang thai lần 3....
VIDEO 20 phút trước

Jack Ma dự đoán 6 nghề đầu tiên sẽ thất nghiệp trong tương lai gần, nghề cuối cùng là đáng chú ý nhất

Dự báo của ông không chỉ là lời cảnh báo, mà còn là cơ hội để mỗi người nhìn lại và nâng cấp bản thân....
Kiến thức 48 phút trước

Còn 9 ngày nữa, YouTube chính thức ‘khai tử’ một tính năng quan trọng từng giúp người dùng kiếm tiền tỷ

Từ ngày 21/7, YouTube sẽ chính thức gỡ bỏ tính năng Trending (thịnh hành), một tính năng từng đóng vai trò quan trọng trong việc...
Tin trong ngày 1 giờ, 18 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Chủ Nhật, 13 tháng 7, tức là ngày 19 tháng 6 âm lịch?

Chủ nhật, ngày 13 tháng 7, tức ngày 19 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Quý Mùi, và ngày Quý Mùi. Trong hoàn...
Đời sống số 1 giờ, 28 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bó hoa bạn muốn nhận để kiểm tra xem bạn sẽ có cuộc hôn nhân như thế nào trong cuộc sống này

Dưới đây là một bài kiểm tra “tâm lý vui” thông qua việc chọn một bó hoa mà bạn muốn nhận — thứ bạn chọn...
Đời sống số 2 giờ, 48 phút trước

Phụ cấp phục vụ tăng lên 2,7 triệu đồng: Ai là người được hưởng lợi lớn?

Bộ Tài chính trình Chính phủ dự thảo Nghị định quy định chế độ phụ cấp phục vụ đối với một số chức danh lãnh...
Tin trong ngày 2 giờ, 48 phút trước

Khách hàng đột ngột qua đời, tiền trong tài khoản có được ngân hàng trả lại không?

Ngân hàng sẽ xử lý số tiền trong tài khoản người đã mất như thế nào? Người thân cần làm gì để tiếp cận tài...
Kiến thức 2 giờ, 18 phút trước