Danh mục

6 hành động giúp sửa 'lưng gù' để trở thành cô gái đầy khí chất

Thứ bảy, 21/03/2020 16:12

Nhiều người bị ảnh hưởng bởi công việc, học tập hoặc thói quen sinh hoạt, nhưng do họ đã hình thành những tư thế xấu, dẫn đến lưng gù, ảnh hưởng nhất đến khí chất và vóc dáng của phụ nữ.

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp
Nhiều ngôi sao trở nên xấu hơn do dáng lưng gù

Nhiều ngôi sao nữ dù rất đẹp nhưng vẫn bị chê bai do dáng đứng bị gù. Hôm nay tôi sẽ chia sẻ với bạn nội dung liên quan đến vai gù, tôi hy vọng sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Lưng gù và tự kiểm tra là gì

Khi nói đến lưng gù người ta thường nhắc tới vai tròn. Thực tế, thuật ngữ "gù lưng" nhìn trực quan, tư thế này sẽ trông hơi cong, vai của bạn hướng về phía trước và vênh vào trong, đồng thời có hình bán nguyệt giữa hai vai của bạn, vì vậy nó được gọi là vai tròn. "Lưng gù" cũng là một vấn đề về sức khỏe khi lưng bị uốn cong và làm biến dạng cột sống. Tư thế ngồi không đúng lặp lại nhiều khiến trẻ vị thành niên gù lưng.

Tự kiểm tra cho vai tròn (lưng gù) thực sự rất đơn giản. Thư giãn và đứng tự nhiên. Hãy để bạn bè hoặc các thành viên trong gia đình quan sát vị trí dái tai của bạn và từ bên cạnh. Nếu dái tai ở phía trước vai, điều đó có nghĩa là bạn bị vai tròn.

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp

Tại sao vai tròn (gù)

Lý do tại sao chúng ta có đôi vai gù chủ yếu là do một số thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như chơi với điện thoại di động trong một thời gian dài, căng cổ nghiêm trọng khi đọc sách hoặc nằm trên ghế sofa. Gây mất cân bằng sức mạnh cơ bắp gần cột sống cổ và cột sống ngực, gây ra vai tròn (gù). Số đông văn phòng, cũng như sinh viên, có xu hướng có đôi vai tròn, do bị ảnh hưởng bởi những thói quen xấu này, cơ ngực trước, cơ ngực nhỏ, cơ levap scapular scapular, cơ sternocleidomastoid và cơ hình thang trên sẽ ở trạng thái căng thẳng. Mặt khác, các cơ bắp cổ tử cung sâu ở phía trước, cơ bắp hình thang giữa và dưới ở phía sau, cơ rhomboid và cơ trước của serratus sẽ bị lỏng lẻo, và sức mạnh cơ bắp sẽ bị mất cân bằng trong một thời gian dài.

Để cải thiện vấn đề vai tròn, chúng ta phải điều chỉnh tương ứng với các cơ bị ảnh hưởng này.

Cách sửa vai gù:

Hành động thứ nhất: kéo dài

Mục đích của hành động: Kéo dài phần ngực chính và phần phụ

Điểm hành động: Giữ cơ thể thẳng đứng, nâng một cánh tay ngang với chiều cao bằng vai, uốn cong khuỷu tay 90 độ, đặt cẳng tay lên giá đỡ, giữ cơ thể đứng yên và bước về phía trước để các chi dưới của bạn thực hiện động tác. Phần thân trên được xoay sang phía đối diện của phần duỗi để cảm nhận cảm giác căng ngực, mỗi bên 30 giây, xen kẽ hai bên, tổng cộng có 4 lần.

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp

Động tác hai: duỗi cổ bên

Mục đích hành động: Kéo dài hình thang trên

Điểm hành động: Ngồi thẳng trên ghế với một bên thẳng đứng, một tay để lòng bàn tay dưới hông, sử dụng tay kia để kéo đầu của bạn gần hơn với một vai và cảm nhận sự kéo dài của cơ hình thang. Làm 30 giây 1 bên, xen kẽ hai bên, tổng cộng 4 lần.

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp

Động tác ba: kéo dài cổ

Mục đích: Kéo dài xương bàn chân

Điểm hành động: Cổ bị lệch về bên trái, sau đó đầu cúi xuống phía trước, cằm được thắt chặt và hướng 45 độ của mặt đất được quan sát trong 30 giây. Hai bên được thực hiện xen kẽ, tổng cộng 4 lần.

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp

Hành động bốn: nằm ngửa và nằm xuống

Mục đích hành động: Tăng cường cơ bắp cổ tử cung sâu

Điểm hành động: nằm thẳng trên giường, đầu lơ lửng, uốn cong cổ và hàm hơi co lại, giữ đầu yên trong khoảng 1 phút, tổng cộng 4 lần.

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp

Hành động năm: đẩy lên trong tư thế quỳ

Mục đích của hành động: Tăng cường sức mạnh của huyết thanh

Điểm hành động: đầu gối quỳ trên sàn, cơ thể thẳng đứng với mặt đất, hai tay giơ lên ​​cho đến khi hai cánh tay và mặt song song, vuông góc với tường, hai tay rộng bằng vai, cẳng tay vuông góc với cánh tay dựa vào tường, đưa tay lên trên, hướng lên trên Sau khi thở xuống, lặp lại hành động này 12 lần cho tổng cộng 4 lần.

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp

Hành động thứ sáu: Triển lãm T-post

Mục đích hành động: Tăng cường cơ bắp hình thoi, cơ bắp hình thang giữa và dưới.

Điểm hành động: nghiêng người về phía trước và giữ thẳng đứng, uốn cong đầu gối, siết chặt lõi, hạ tay xuống một cách tự nhiên, dùng lực trên lưng, nâng hai tay lên cùng một đường thẳng như vai, hít vào và lặp lại hành động này 12 lần trong tổng số 4 nhóm thực hiện.

lưng gù, vai tròn, để dáng đẹp


Tóm tắt

Vẻ đẹp là bản chất của con người. Với sự cải thiện mức sống của mọi người, ngày càng nhiều phụ nữ bắt đầu đầu tư nhiều năng lượng và tiền bạc hơn vào việc quản lý cơ thể và thẩm mỹ y tế. Và các vấn đề về tư thế thường bị bỏ qua. Điều này không chỉ đòi hỏi một số động tác chuyên nghiệp để điều chỉnh cân bằng cơ bắp, mà còn nhắc nhở bản thân mọi lúc trong cuộc sống hàng ngày để tránh các cử động và trạng thái gây ra những tư thế xấu này. Nếu bạn muốn giải quyết vấn đề một cách cơ bản, bạn cần phải có sự tự giác và kiên trì tuyệt vời. Chỉ bằng cách này, bạn có thể có một vóc dáng và khí chất tốt khi có một vóc dáng đẹp.

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-hanh-dong-giup-sua-lung-gu-de-tro-thanh-co-gai-day-khi-chat-40007.html

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Gặp sự cố bất ngờ, người đàn ông bốc cháy như bó đuốc

TIN MỚI CẬP NHẬT

Những món ngon này là 'tổ xán và ký sinh trùng sống', ngay cả khi nấu trong nước sôi chúng vẫn không chết

Về vệ sinh thực phẩm, chúng ta thường nghĩ cứ trông sạch, tươi là không có vi trùng. Tuy nhiên, một số thực phẩm chúng...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 33 phút trước

Anh trai đưa bạn gái về nhà chơi, bạn tôi đột nhiên chạy đến tát chị ấy một cú trời giáng và nói những lời khiến cả nhà đều sốc

Tôi đã giới thiệu cho anh vài người bạn nhưng cô nào cũng chỉ gặp một lần rồi chạy mất dép. Thương anh quá mà...
Tâm sự 6 giờ, 32 phút trước

Loạt hot girl trông như fashionista khi bắt trend biến gối thành váy, riêng Trang Hí phá cách cực hài

Châu Bùi, Phí Phương Anh, Khánh Linh giữ vững thần thái fashionista khi bắt trend biến gối thành váy. Trong khi đó, Trang Hí độc...
Hotgirl, hotboy 6 giờ, 33 phút trước

Tiếp tục lộ bằng chứng cho thấy Triệu Lệ Dĩnh - Phùng Thiệu Phong đã ly hôn, đang trong quá trình phân chia tài sản

Thời gian vừa qua, cặp đôi liên tục dính tin đồn về việc đang tiến hành thủ tục ly hôn.
Chuyện làng sao 6 giờ, 36 phút trước

Lại thêm chuyện lạ, Linh Rin cho 'bốc hơi' toàn bộ hình ảnh trên instagram bao gồm cả Phillip Nguyễn

Sau Phạm Hương đến lượt Linh Rin cho biến mất hết các ảnh đăng trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao 6 giờ, 55 phút trước

Con trai Bằng Kiều được mẹ cho cắt đuôi tóc trong sinh nhật tròn 17 tuổi

Bằng Kiều và vợ cũ vừa có những chia sẻ dài nhân dịp con trai lớn của họ bước sang tuổi 17.
Chuyện làng sao 6 giờ, 57 phút trước

Thử thách quấn gối thành váy, Hà Anh thể hiện thần thái không hổ danh siêu mẫu

Dù thực hiện sau nhiều mỹ nhân nổi tiếng khác nhưng thần thái và đẳng cấp của Hà Anh thì ít ai bì kịp.
Thời trang sao 6 giờ, 1 phút trước

Cuộc sống của cặp đôi đũa lệch 'chồng cú vợ tiên' nổi như cồn trên mạng giờ ra sao?

Sau 1 năm kết hôn, cuộc sống hiện tại của cặp đôi "chồng cú, vợ tiên" khiến những người từng chê bai họ phải kinh...
Đời sống trẻ 6 giờ, 6 phút trước

Còn một tuần nữa 'Quân vương bất diệt' mới lên sóng mà nhà đài liên tục tung ảnh đẹp hớp hồn của Lee Min Ho

Những hình ảnh mới trong “Quân vương bất diệt” được đăng tải mỗi ngày để tạo kích thích cho người hâm mộ.
Toàn cảnh 6 giờ, 7 phút trước

Cuối tuần chiêu đãi cả nhà món bún riêu cua khiến ai cũng xuýt xoa

Đang thời gian rảnh rỗi ở nhà cách ly, các mẹ hãy xắn tay chế biến món bún riêu cua chiêu đãi cả nhà. Đảm...
Địa chỉ ăn ngon 8 giờ, 28 phút trước

Kinh hãi phát hiện bóng ma 100 tuổi khi đi bơi?

Người phụ nữ phát hoảng khi nhận thấy trong bức ảnh chụp mình và các con dưới hồ nước có thêm một đứa trẻ nữa...
Tin trong ngày 9 giờ, 44 phút trước

MC Quyền Linh âm thầm ủng hộ 350 triệu giúp bà con miền Tây chống ngập mặn

Quyền Linh đã trải lòng khi nhìn lại hành trình hơn 20 năm mưu sinh của mình.
Chuyện làng sao 9 giờ, 14 phút trước

Đi làm về sớm phát hiện chồng dẫn gái về nhà, cô vợ có cách xử lý bình tĩnh khiến nhiều người phải nể

Không phải ai chắc chắn chồng ngoại tình đến 90% rồi mà vẫn giữ được thái độ bình tĩnh, xử lý tình huống đỉnh cao...
Đời sống trẻ 9 giờ, 14 phút trước

Cách Covid-19 lan tỏa từ cơn ho trong môi trường khép kín, cảnh báo nguy cơ nhiễm khi chạy bộ

Mới đây, các nhà khoa học Phần Lan đã mô phỏng khả năng các hạt siêu nhỏ sẽ đem theo SARS-CoV-2 lan truyền trong không...
Tin trong ngày 10 giờ, 22 phút trước

Bất ngờ gia nhập hội 'Ghét bếp, không yêu nhà', MC Minh Hà hé lộ 1 góc nhà khiến cô 'suýt ngất'

Gia nhập hội "ghét bếp không nghiện nhà", MC Minh Hà khoe tác phẩm lọ hoa rũ rượi khiến dân mạng thích thú.
Nhà Sao 10 giờ, 23 phút trước

Diễn viên 'Em bé Hà Nội' Lan Hương tung loạt ảnh trẻ, đúng chuẩn 'tuyệt sắc giai nhân' một thời

Xem lại loạt ảnh cũ có thể thấy nghệ sĩ Lan Hương xứng danh là một 'tường thành nhan sắc' mà hiện nay nhiều diễn...
Hồ sơ Sao 10 giờ, 24 phút trước

Loạt ảnh mới cực yêu của con gái ca sĩ Ngọc Anh với người tình kém tuổi

Sau thời gian giấu kín, ca sĩ Nguyễn Ngọc Anh giờ thường xuyên chia sẻ hình ảnh con gái lên mạng xã hội nhiều hơn....
Nhí 10 giờ, 30 phút trước

Trấn Thành cùng hội 'Anh em cây khế' đột nhập nhà riêng, 'ép' Quang Trung thổi nến sinh nhật trong nhà vệ sinh

Trấn Thành, Jun Phạm, Trúc Nhân, Quốc Khánh, Ali Hoàng Dương bất ngờ đột nhập vào nhà riêng của Quang Trung, bí mật tổ chức...
VIDEO 10 giờ, 30 phút trước

Vận đen chưa rứt, Vũ Khắc Tiệp lại được réo tên khi dân mạng đua nhau chia sẻ khoảnh khắc 'lọt hố' 1 năm trước

Vũ Khắc Tiệp đang được mệnh danh là 'người có duyên với cách ly nhất của nước ta'. Và có lẽ vận xui chưa hết,...
VIDEO 11 giờ, 30 phút trước

Sinh nhật 43 tuổi, Shark Linh nói về những thay đổi thú vị của bản thân sau 20 năm

Trong đó, nữ doanh nhân nổi tiếng tiết lộ người cô yêu năm 23 tuổi không phải chồng hiện tại.
Tin trong ngày 11 giờ, 30 phút trước

Selena Gomez tậu biệt thự mới 115 tỷ đồng

Nữ ca sĩ Selena Gomez vừa chi 4,9 triệu USD (khoảng 115 tỷ đồng) để mua biệt thự mới.
Nhà Sao 11 giờ, 31 phút trước

MC Thanh Mai tiết lộ cuộc sống hiện tại khi bị kẹt ở Israel vì dịch bệnh

Do tính chất công việc, MC Thanh Mai qua Israel từ trước Tết. Tình hình dịch Covid-19 bất ngờ bùng phát khiến chính phủ Israel...
VIDEO 12 giờ, 45 phút trước

Quỳnh Nga ngủ dậy kêu đau cổ vai gáy, Thanh Hương bình luận: 'Hôm qua xoạc sai tư thế chứ gì'

Bình luận hài hước của Thanh Hương dưới bức ảnh được Quỳnh Nga đăng tải gây thích thú cho nhiều thành viên mạng.
Chuyện làng sao 12 giờ, 46 phút trước

Ai sinh vào những ngày âm lịch này, là đàn ông hay phụ nữ đều giàu có, công thành danh toại, cả đời tốt lành

Tử vi học có nói, ngày sinh cũng ảnh hưởng đến vận mệnh của mỗi con người.
Làm sao 12 giờ, 48 phút trước

Cày cuốc mãi mới mua được căn chung cư, không ngờ vừa nhận được nhà thì cả họ nhà vợ ùn ùn kéo nhau đến chỉ để làm việc này

Vợ chồng tôi cưới nhau năm 2016, khi ấy chúng tôi 25 tuổi, hai vợ chồng bằng tuổi nhau. Vì còn trẻ, nhà cửa chưa...
Sự nghiệp 12 giờ, 48 phút trước

Tăng Thanh Hà bồi hồi nhớ 'Bỗng dưng muốn khóc' cách đây 12 năm, cảm xúc của con gái 3 tuổi gây chú ý

Con gái Tăng Thanh Hà là bé Chloe Nguyễn đã đặt ra nhiều câu hỏi khi nhìn thấy hình ảnh của mẹ cách đây 12...
Chuyện làng sao 12 giờ, 49 phút trước

Con gái 13 tuổi của Lý Á Bằng - Vương Phi khoe vóc dáng như thiếu nữ, được mẹ cưng chiều, có xe sang đưa đón

Sau khi hết thời gian cách ly, Lý Yên dành thời gian dạo phố, đi làm tóc cùng bạn bè.
Nhí 12 giờ, 2 phút trước

'Tại sao anh không hôn em nữa?' Câu trả lời của người chồng, cũng nhắc nhở tất cả phụ nữ

Khi hai người yêu nhau, ý tưởng hôn nhau sẽ thường xuyên xuất hiện, nhưng sau khi kết hôn, điều đó dường như đã ít...
Yêu 13 giờ, 33 phút trước

10 'hành động vàng' buổi sáng thu về những lợi ích vô cùng bất ngờ

Dưới đây đây là “10 hành động vàng” để thực hiện vào đầu buổi sáng khi thức dậy sẽ giúp bạn tăng tốc độ tỉnh...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 33 phút trước

Con trăn dài 5 mét gặp 'thảm kịch' do nuốt chửng con nhím

Con trăn dài 5 mét đã nhận cái kết đắng khi nuốt cả con nhím vào bụng và bị gai độc của con mồi đâm...
Tin trong ngày 13 giờ, 33 phút trước

Phạm Hương bất ngờ xoá hết ảnh trên istagram, chỉ chừa lại một khoảnh khắc đặc biệt duy nhất

Phạm Hương đã có động thái mới trên mạng xã hội đang thu hút sự tò mò và chú ý của người hâm mộ.
Chuyện làng sao 13 giờ, 34 phút trước

Bị tố đánh đập vợ con, Châu Khải Phong lên tiếng: 'Đừng để tôi làm lớn chuyện thì cháy nhà ra hết mặt chuột'

Sau khi bị một cô gái tự nhận là vợ lên tiếng tố chuyện xấu, Châu Khải Phong đã có phản hồi chính thức đến...
Chuyện làng sao 13 giờ, 36 phút trước

Biểu cảm 'khó đỡ' của 3 con nhà vợ chồng Hải Băng - Thành Đạt khi được bố cắt tóc

Vì đang mùa dịch nên Thành Đạt ra tay cắt tóc cho các con. Dù có mẹ bên cạnh vỗ về, động viên nhưng biểu...
Nhí 13 giờ, 39 phút trước

Vũ Khắc Tiệp trải lòng chuyện thiệt hại 500 triệu đồng sau khi cách ly đến 4 lần

Mới đây Vũ Khắc Tiệp cho biết, mọi công việc của anh hiện tại đều bị đình trệ và thiệt hại nặng.
Chuyện làng sao 13 giờ, 41 phút trước

Vợ Quế Ngọc Hải khoe hành trình nhan sắc Hoa khôi trong 10 năm

Dương Thùy Phương - bà xã trung vệ Quế Ngọc Hải được nhận xét là hot girl sở hữu nhan sắc xinh đẹp nhất trong...
Đời sống trẻ 13 giờ, 44 phút trước