Danh mục

6 bài tập giúp cho gan khỏe mạnh, giải độc, giảm cân và làm đẹp da

Thứ bảy, 13/04/2019 06:40

Nếu bạn muốn gan khỏe mạnh, làn da đẹp như mơ ước thì hãy tìm hiểu 6 động tác tuyệt vời dưới đây nhé.

Gan là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể, đóng vai chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ thức ăn đến các bộ phận và loại bỏ các chất độc hại ra ngoài. Các bài tập dưới đây sẽ giúp gan luôn khỏe mạnh để làm tốt nhiệm vụ của nó. Ngoài ra, bài tập này còn giúp làm đẹp làn da và giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn thành công với những bài tập dưới đây nhé.

1. Động tác gập chân qua đầu

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Bài tập giúp gan luôn khỏe mạnh

Động tác này giúp gan chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thực phẩm bạn đã ăn trong ngày tốt hơn.

- Nằm ngửa và đặt cánh tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống.

- Nâng cao chân lên và giữ cho chân thẳng.

- Bây giờ từ từ nâng 2 chân qua đầu của bạn cho đến khi bàn chân chạm sàn sau vai.

- Giữ vị trí này trong 1 phút và sau đó từ từ đưa chân về vị trí bắt đầu.

2. Động tác vặn mình

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Động tác vặn vẹo cơ thể đòi hỏi bạn phải nỗ lực nhưng nhờ đó cũng giúp lưu thông và tăng lượng oxy thích hợp của gan.

- Ngồi xếp bằng trên sàn nhà, giữ cho lưng thẳng đứng.

- Đặt tay phải lên đầu gối trái.

- Đặt tay trái lên sàn về sau lưng và vặn người về bên trái.

- Giữ tư thế này trong vòng 30 giây sau đó đổi bên.

- Thực hiện 5 lần cho mỗi bên.

3. Động tác vặn eo và chân

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Tư thế này tạo một ít áp lực lên gan, điều này giúp gan được thư giãn và cung cấp đủ oxy. Ngoài ra, nó còn giúp giảm cân và săn chắc làn da.

- Ngồi trong tư thế chân vắt chéo

- Vặn nghiêng người sâu với hai bàn tay chống xuống đất.

- Lặp lại động tác 10 lần mỗi bên.

4. Bài tập làn săn chắc dạ dày và tăng cường sự hoạt động của gan

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Bằng cách thực hiện bài tập này bạn sẽ giúp tăng cường sự săn chắc của gan, giảm căng thẳng và giúp nó hoạt động tốt trong cả ngày. Động tác này cũng giúp thúc đẩy các cơ hoạt động, giúp giảm cân là săn chắc làn da.

- Nằm trên một bề mặt mềm, nhưng chắc chắn, hơi uốn cong đầu gối phải và đặt chân trái lên nó.

- Giơ tay lên. Gấp cánh tay phải của bạn lại và đặt lòng bàn tay phải của bạn trên tai.

- Đưa cơ thể của bạn về phía trước, hơi sang phải, trong khi siết phần cốt lõi cơ thể lại. Giữ vị trí này trong 2 giây.

- Từ từ trở về vị trí bắt đầu và thư giãn hoàn toàn vùng bụng của bạn. Nghỉ ngơi trong 5 giây trong khi hít thở sâu.

- Lặp lại 20 lần cho mỗi bên.

5. Massage eo

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Gan sẽ nhận được kích thích và thúc đẩy khả năng hoạt động của nó nếu chúng ta massage vị trí này.

- Nằm nghiêng người sang bên phải, đầu gối gập, hơi cong người.

- Đặt tay trái lên vùng gan, massage nhẹ nhàng để làm ấm rồi ấn nhẹ trong 3 giây thì thả lỏng, tiếp tục massage nhẹ nhàng.

- Lặp lại động tác 10 lần rồi đổi bên.

6. Thư giãn bằng động tác khí công của Trung Quốc

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Trung y học cổ truyền Trung Quốc thì việc căng thẳng có thể gây mất cân bằng khả năng hoạt động liên tục của gan, khiến nó bị ảnh hưởng. Động tác này sẽ giúp giảm stress, thư giãn và giúp chống lại bất kỳ tác động có hại nào vào gan. Ngoài ra, việc thư giãn cũng giúp làn da trở nên trẻ trung và căng mịn hơn.

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Cùng với đó hai cánh tay duỗi thẳng từ từ đưa lên phía trên với việc lòng bàn tay ngửa lên.

- Giữ như vậy khoảng 3 giây sau đó tiếp tục đưa hai cánh tay cao lên ngang tai rồi giữ 3 giây sau đó trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại động tác 50 lần trước khi kết thúc bài tập.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Người dân đặc biệt chú ý: Từ nay đến hết 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc siết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở....
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Ngân hàng điều chỉnh hạn mức rút tiền qua thẻ ATM: Một ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Để đáp ứng nhu cầu rút tiền mặt của người dân và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho khách hàng, nhiều ngân hàng đã...
Tin trong ngày 3 ngày, 16 giờ trước

Chiếc Maybach S-Class mới sang trọng đến mức nào? Cảm giác như đang ở khách sạn khi bạn ngồi vào và nó lái ổn định như một chiếc thuyền!

Khi một chiếc xe chạy trên phố, người qua đường sẽ ngoái đầu nhìn. Đây chính là nét quyến rũ của chiếc Mercedes-Benz S-Class Maybach...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Chính thức từ 1/7: Ngoài lương hưu hằng tháng, hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện nay

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Tin vui từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Kiểu tóc thịnh hành hiện nay: Tóc ngắn cắt tầng, bồng bềnh và có đường nét, tôn lên vẻ quyến rũ và hiện đại của phụ nữ

Kiểu tóc ngắn nhiều lớp để lộ tai, với những đường nét gọn gàng và thiết kế thời trang, đã trở thành vũ khí để...
Tóc đẹp 14 giờ, 6 phút trước

Thay đổi kiểu tóc là thay đổi khuôn mặt! Những kiểu tóc siêu bắt mắt được gợi ý năm 2025 sẽ biến bạn thành biểu tượng thời trang

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng thay đổi kiểu tóc không chỉ giúp bạn trông thời trang hơn mà còn thể hiện được nét quyến...
Tóc đẹp 2 ngày, 19 giờ trước

Gần đây, kiểu tóc Wendy - kiểu tóc layer chuẩn Hàn bỗng trở nên phổ biến, giúp nàng trẻ ra vài tuổi, dễ dàng 'hack' mặt thon gọn

Thời gian gần đây, kiểu tóc Wendy đang trở thành từ khóa được tìm kiếm rầm rộ trong cộng đồng làm đẹp. Không phải tự...
Tóc đẹp 3 ngày, 14 giờ trước

Ăn nhiều 5 loại rau chứa collagen tự nhiên giúp da căng bóng mịn màng, bán đầy chợ Việt giá rẻ bèo

Không cần dùng mỹ phẩm bổ sung collagen đắt tiền, bạn có thể thay thế bằng những loại rau dưới đây giúp da dẻ mịn...
Làm đẹp+ 3 ngày, 18 giờ trước

Lật tẩy 6 món ăn chay 'giả lành mạnh' khiến bạn tăng cân không phanh

Nhiều người tìm đến ăn chay với hy vọng giảm cân và cải thiện sức khỏe, nhưng lại bất ngờ khi thấy cân nặng và...
Làm đẹp+ 5 ngày, 14 giờ trước

Đừng cắt tóc bừa bãi. Nếu bạn muốn đẹp, hãy chọn kiểu tóc ngắn nhiều lớp năng động, vừa thời trang vừa ba chiều

Xu hướng thời trang như dòng nước chảy, thay đổi nhanh chóng. Đối với những người phụ nữ hiện đại theo đuổi cá tính, một...
Tóc đẹp 6 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 5/7: Dân mạng 'soi' ra nét đặc biệt của con gái Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh; Cát-xê của Mạc Văn Khoa là bao nhiêu?

Tin sao Việt 5/7/2025: Bên dưới hình ảnh chúc mừng sinh nhật con gái của Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh rất nhiều người đã nhìn...
Chuyện làng sao 6 giờ, 2 phút trước

Biển 0m, 50m, 100m trên cao tốc có ý nghĩa gì? Cẩn thận có thể bị phạt đến 12 triệu đồng và tước GPLX 5 tháng

Khi di chuyển trên cao tốc ta thường quan sát thấy những vạch kẻ hay biển báo có ghi các số 0m, 50m, 100m. Vậy,...
Kiến thức 7 giờ, 30 phút trước

Từ nay, ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị công an phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn, đúng không?

Người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị phạt cảnh cáo,...
Kiến thức 8 giờ, 31 phút trước

Lí do gì khiến Hải Tú bị gọi là 'nàng thơ thị phi' của Sơn Tùng M-TP?

Suốt 5 năm vào công ty của Sơn Tùng M-TP, Hải Tú vẫn luôn nhận được nhiều chú ý của khán giả nhưng không phải...
Chuyện làng sao 8 giờ, 33 phút trước

Đình Tú khoe khoảnh khắc cùng Ngọc Huyền đi thử váy cưới, nhìn ánh mắt cũng đủ hiểu mê vợ cỡ nào

Đình Tú cùng Ngọc Huyền đi thử áo cưới để chuẩn bị cho ngày trọng đại của cả hai.
Chuyện làng sao 8 giờ, 36 phút trước

Ca sĩ Tim đáp trả căng khi liên tục bị cư dân mạng réo tên cùng Trương Quỳnh Anh

Liên tục bị réo tên cùng vợ cũ, Tim lên tiếng đáp trả gắt.
Chuyện làng sao 8 giờ, 44 phút trước

Dân mạng ngỡ ngàng, đồng loạt kêu gọi 'giải cứu' Hoa hậu Thanh Thuỷ khi thấy điều này

Hoa hậu Thanh Thuỷ bị "dìm" thấy rõ vì lớp nền dày, má hồng đậm, cách đánh mắt và tạo sáng không phù hợp khiến...
VIDEO 8 giờ, 46 phút trước

Tử vi ngày 6/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất kiếm được nhiều tiền, Tý không nên mạo hiểm

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/7/2025.
Đời sống số 8 giờ, 47 phút trước

Một vị trí trong doanh nghiệp nhà nước có thể được hưởng mức lương 320 triệu đồng/tháng, đó là?

Theo dự thảo mới của Bộ Nội vụ, chủ tịch tại doanh nghiệp vốn nhà nước có quy mô lớn, lợi nhuận cao gấp 5...
Dòng sự kiện 11 giờ, 4 phút trước

Từ nay đến cuối tháng 12/2025, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Dòng sự kiện 12 giờ, 39 phút trước