Danh mục

6 bài tập giúp cho gan khỏe mạnh, giải độc, giảm cân và làm đẹp da

Thứ bảy, 13/04/2019 06:40

Nếu bạn muốn gan khỏe mạnh, làn da đẹp như mơ ước thì hãy tìm hiểu 6 động tác tuyệt vời dưới đây nhé.

Gan là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể, đóng vai chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ thức ăn đến các bộ phận và loại bỏ các chất độc hại ra ngoài. Các bài tập dưới đây sẽ giúp gan luôn khỏe mạnh để làm tốt nhiệm vụ của nó. Ngoài ra, bài tập này còn giúp làm đẹp làn da và giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn thành công với những bài tập dưới đây nhé.

1. Động tác gập chân qua đầu

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Bài tập giúp gan luôn khỏe mạnh

Động tác này giúp gan chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thực phẩm bạn đã ăn trong ngày tốt hơn.

- Nằm ngửa và đặt cánh tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống.

- Nâng cao chân lên và giữ cho chân thẳng.

- Bây giờ từ từ nâng 2 chân qua đầu của bạn cho đến khi bàn chân chạm sàn sau vai.

- Giữ vị trí này trong 1 phút và sau đó từ từ đưa chân về vị trí bắt đầu.

2. Động tác vặn mình

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Động tác vặn vẹo cơ thể đòi hỏi bạn phải nỗ lực nhưng nhờ đó cũng giúp lưu thông và tăng lượng oxy thích hợp của gan.

- Ngồi xếp bằng trên sàn nhà, giữ cho lưng thẳng đứng.

- Đặt tay phải lên đầu gối trái.

- Đặt tay trái lên sàn về sau lưng và vặn người về bên trái.

- Giữ tư thế này trong vòng 30 giây sau đó đổi bên.

- Thực hiện 5 lần cho mỗi bên.

3. Động tác vặn eo và chân

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Tư thế này tạo một ít áp lực lên gan, điều này giúp gan được thư giãn và cung cấp đủ oxy. Ngoài ra, nó còn giúp giảm cân và săn chắc làn da.

- Ngồi trong tư thế chân vắt chéo

- Vặn nghiêng người sâu với hai bàn tay chống xuống đất.

- Lặp lại động tác 10 lần mỗi bên.

4. Bài tập làn săn chắc dạ dày và tăng cường sự hoạt động của gan

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Bằng cách thực hiện bài tập này bạn sẽ giúp tăng cường sự săn chắc của gan, giảm căng thẳng và giúp nó hoạt động tốt trong cả ngày. Động tác này cũng giúp thúc đẩy các cơ hoạt động, giúp giảm cân là săn chắc làn da.

- Nằm trên một bề mặt mềm, nhưng chắc chắn, hơi uốn cong đầu gối phải và đặt chân trái lên nó.

- Giơ tay lên. Gấp cánh tay phải của bạn lại và đặt lòng bàn tay phải của bạn trên tai.

- Đưa cơ thể của bạn về phía trước, hơi sang phải, trong khi siết phần cốt lõi cơ thể lại. Giữ vị trí này trong 2 giây.

- Từ từ trở về vị trí bắt đầu và thư giãn hoàn toàn vùng bụng của bạn. Nghỉ ngơi trong 5 giây trong khi hít thở sâu.

- Lặp lại 20 lần cho mỗi bên.

5. Massage eo

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Gan sẽ nhận được kích thích và thúc đẩy khả năng hoạt động của nó nếu chúng ta massage vị trí này.

- Nằm nghiêng người sang bên phải, đầu gối gập, hơi cong người.

- Đặt tay trái lên vùng gan, massage nhẹ nhàng để làm ấm rồi ấn nhẹ trong 3 giây thì thả lỏng, tiếp tục massage nhẹ nhàng.

- Lặp lại động tác 10 lần rồi đổi bên.

6. Thư giãn bằng động tác khí công của Trung Quốc

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Trung y học cổ truyền Trung Quốc thì việc căng thẳng có thể gây mất cân bằng khả năng hoạt động liên tục của gan, khiến nó bị ảnh hưởng. Động tác này sẽ giúp giảm stress, thư giãn và giúp chống lại bất kỳ tác động có hại nào vào gan. Ngoài ra, việc thư giãn cũng giúp làn da trở nên trẻ trung và căng mịn hơn.

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Cùng với đó hai cánh tay duỗi thẳng từ từ đưa lên phía trên với việc lòng bàn tay ngửa lên.

- Giữ như vậy khoảng 3 giây sau đó tiếp tục đưa hai cánh tay cao lên ngang tai rồi giữ 3 giây sau đó trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại động tác 50 lần trước khi kết thúc bài tập.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Tổ tiên: 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của', vậy 'tam xung' là gì?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 1 ngày, 12 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 2 ngày, 4 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Trung Quốc lùng mua loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam với giá gần 2 chỉ vàng/kg, quý cỡ nào mà được thương lái thu gom cả gốc rễ?

Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 2 ngày, 24 giờ trước

Tin cùng mục

Song Hye Kyo thử '5 mẹo giảm cân lười biếng' và đã thành công mỹ mãn, rất đơn giản bạn cũng có thể làm được

Việc từ bỏ các món ăn vặt luôn là thử thách đối với những cô nàng “hảo ngọt”, nhưng Song Hye Kyo đã có cách...
Làm đẹp+ 1 ngày, 5 giờ trước

45 đến 55 tuổi là thời kỳ vàng son của phụ nữ? Nếu bạn kiên trì làm ít hơn ba điều này, tuổi thọ của bạn có thể được kéo dài

Khi mức sống ngày càng được nâng cao, nhu cầu chăm sóc sức khỏe cũng ngày một gia tăng, đặc biệt là ở phụ nữ....
Làm đẹp+ 3 ngày, 6 giờ trước

Uống nước lá tía tô có thể giảm cân không?

Tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á mà còn là vị thuốc quý trong y...
Làm đẹp+ 5 ngày, 10 giờ trước

Seoul Academy - Nơi chắp cánh ước mơ chuyên gia nail chuyên nghiệp

Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn...
Làm đẹp+ 6 ngày, 4 giờ trước

Máy điện di tinh chất KATA Miro S2 – Bí quyết chăm sóc da tại nhà chuyên nghiệp như spa

Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự...
Làm đẹp+ 6 ngày, 8 giờ trước

Thật tuyệt vời khi có được kiểu tóc phù hợp? Sau khi xem những bức ảnh này, bạn sẽ muốn chạy ngay đến tiệm cắt tóc

Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá...
Tóc đẹp 27.07.2025

Tin mới cập nhật

Người lao động cả nước đón tin vui lớn, tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 1 phút trước

Theo quan niệm xưa: Đám tang xuất hiện 5 điềm báo này, nhà sẽ sớm có hỷ sự. Đây là điềm gở hay phúc lành?

Trong văn hóa dân gian Á Đông, "lễ hội đỏ" tượng trưng cho hỷ sự và "lễ hội trắng" gắn liền với tang lễ. Tuy...
Tin trong ngày 29 phút trước

Anh chồng Đỗ Mỹ Linh tiết lộ mối quan hệ thật với em dâu qua một chi tiết 'lỡ miệng'

Kể từ khi bước chân vào làm dâu hào môn, mối quan hệ của Đỗ Mỹ Linh và các thành viên trong gia đình chồng...
Chuyện làng sao 43 phút trước

Vợ cũ diễn viên Việt Anh đáp thế nào khi được hỏi: 'Chị có người yêu chưa?'

Sau 6 năm ly hôn, Hương Trần - vợ cũ diễn viên Việt Anh ngày càng trở nên xinh đẹp, quyến rũ.
Chuyện làng sao 50 phút trước

Cận ngày lâm bồn, H'Hen Niê gây lo lắng khi vẫn catwalk trên giày cao gót

H'Hen Niê khiến dân tình "nín thở" khi cận ngày sinh vẫn tự tin catwalk trên giày cao gót.
Chuyện làng sao 52 phút trước

Sao Việt 3/8: Thực hư chuyện diễn viên Huy Khánh yêu lại vợ cũ?; Dòng chia sẻ xót xa của nữ diễn viên Việt trước khi qua đời ở tuổi 38

Tin sao Việt 3/8/2025: Dòng trạng thái ngắn gọn nhưng đầy tâm sự của Huy Khánh khiến dân mạng không khỏi tò mò và đặt...
Chuyện làng sao 55 phút trước

Trường cấp 3 ở Hà Nội không phải 'trường chuyên, lớp chọn' nhưng điểm đầu vào cao, đào tạo toàn người nổi tiếng

Không thuộc hệ chuyên, trường THPT Kim Liên vẫn là một trong những cơ sở giáo dục có chất lượng hàng đầu tại Hà Nội....
Kiến thức 59 phút trước

Việt Nam có 1 loại cỏ dại mọc khắp nơi nhưng ít người biết là thuốc khỏe thận, đã được Bộ Y tế công nhận

Loại cây thuốc nam được Bộ Y tế công nhận công dụng và khuyến khích trồng, sử dụng trong các cơ sở khám chữa bệnh...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

5 'tầng vàng' đáng mua nhất, sống sướng, dễ bán lại: Tiếc là sau khi đổi 3 căn nhà, tôi mới nhận ra

Rút kinh nghiệm từ 3 lần chuyển nhà, tôi nhận ra chọn tầng nhà ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày hơn bạn tưởng. Không...
Mẫu nhà đẹp 2 giờ, 59 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Hai, mùng 4 tháng 8, tức ngày 11 tháng 6 âm lịch?

Người xưa đã sử dụng các thuật ngữ mặt trời và Thiên Can và Địa Chi để mô phỏng dòng chảy của thời gian. Ngày...
Đời sống số 2 giờ, 9 phút trước