Danh mục

6 bài tập giúp cho gan khỏe mạnh, giải độc, giảm cân và làm đẹp da

Thứ bảy, 13/04/2019 06:40

Nếu bạn muốn gan khỏe mạnh, làn da đẹp như mơ ước thì hãy tìm hiểu 6 động tác tuyệt vời dưới đây nhé.

Gan là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể, đóng vai chuyển hóa các chất dinh dưỡng từ thức ăn đến các bộ phận và loại bỏ các chất độc hại ra ngoài. Các bài tập dưới đây sẽ giúp gan luôn khỏe mạnh để làm tốt nhiệm vụ của nó. Ngoài ra, bài tập này còn giúp làm đẹp làn da và giảm cân hiệu quả. Chúc các bạn thành công với những bài tập dưới đây nhé.

1. Động tác gập chân qua đầu

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Bài tập giúp gan luôn khỏe mạnh

Động tác này giúp gan chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thực phẩm bạn đã ăn trong ngày tốt hơn.

- Nằm ngửa và đặt cánh tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống.

- Nâng cao chân lên và giữ cho chân thẳng.

- Bây giờ từ từ nâng 2 chân qua đầu của bạn cho đến khi bàn chân chạm sàn sau vai.

- Giữ vị trí này trong 1 phút và sau đó từ từ đưa chân về vị trí bắt đầu.

2. Động tác vặn mình

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Động tác vặn vẹo cơ thể đòi hỏi bạn phải nỗ lực nhưng nhờ đó cũng giúp lưu thông và tăng lượng oxy thích hợp của gan.

- Ngồi xếp bằng trên sàn nhà, giữ cho lưng thẳng đứng.

- Đặt tay phải lên đầu gối trái.

- Đặt tay trái lên sàn về sau lưng và vặn người về bên trái.

- Giữ tư thế này trong vòng 30 giây sau đó đổi bên.

- Thực hiện 5 lần cho mỗi bên.

3. Động tác vặn eo và chân

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Tư thế này tạo một ít áp lực lên gan, điều này giúp gan được thư giãn và cung cấp đủ oxy. Ngoài ra, nó còn giúp giảm cân và săn chắc làn da.

- Ngồi trong tư thế chân vắt chéo

- Vặn nghiêng người sâu với hai bàn tay chống xuống đất.

- Lặp lại động tác 10 lần mỗi bên.

4. Bài tập làn săn chắc dạ dày và tăng cường sự hoạt động của gan

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Bằng cách thực hiện bài tập này bạn sẽ giúp tăng cường sự săn chắc của gan, giảm căng thẳng và giúp nó hoạt động tốt trong cả ngày. Động tác này cũng giúp thúc đẩy các cơ hoạt động, giúp giảm cân là săn chắc làn da.

- Nằm trên một bề mặt mềm, nhưng chắc chắn, hơi uốn cong đầu gối phải và đặt chân trái lên nó.

- Giơ tay lên. Gấp cánh tay phải của bạn lại và đặt lòng bàn tay phải của bạn trên tai.

- Đưa cơ thể của bạn về phía trước, hơi sang phải, trong khi siết phần cốt lõi cơ thể lại. Giữ vị trí này trong 2 giây.

- Từ từ trở về vị trí bắt đầu và thư giãn hoàn toàn vùng bụng của bạn. Nghỉ ngơi trong 5 giây trong khi hít thở sâu.

- Lặp lại 20 lần cho mỗi bên.

5. Massage eo

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Gan sẽ nhận được kích thích và thúc đẩy khả năng hoạt động của nó nếu chúng ta massage vị trí này.

- Nằm nghiêng người sang bên phải, đầu gối gập, hơi cong người.

- Đặt tay trái lên vùng gan, massage nhẹ nhàng để làm ấm rồi ấn nhẹ trong 3 giây thì thả lỏng, tiếp tục massage nhẹ nhàng.

- Lặp lại động tác 10 lần rồi đổi bên.

6. Thư giãn bằng động tác khí công của Trung Quốc

bài tập giúp làm đẹp da, bài tập làm đẹp hiệu quả, công dụng tuyệt vời của bài tập 6 động tác

Trung y học cổ truyền Trung Quốc thì việc căng thẳng có thể gây mất cân bằng khả năng hoạt động liên tục của gan, khiến nó bị ảnh hưởng. Động tác này sẽ giúp giảm stress, thư giãn và giúp chống lại bất kỳ tác động có hại nào vào gan. Ngoài ra, việc thư giãn cũng giúp làn da trở nên trẻ trung và căng mịn hơn.

- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Cùng với đó hai cánh tay duỗi thẳng từ từ đưa lên phía trên với việc lòng bàn tay ngửa lên.

- Giữ như vậy khoảng 3 giây sau đó tiếp tục đưa hai cánh tay cao lên ngang tai rồi giữ 3 giây sau đó trở lại vị trí ban đầu.

- Lặp lại động tác 50 lần trước khi kết thúc bài tập.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Việt Hương lần đầu tiết lộ lý do Chí Tài 'dính' với mình dù đã có vợ xinh đẹp

TIN MỚI CẬP NHẬT

Vợ chồng Hải Băng - Thành Đạt tổ chức tiệc đầy tháng cho con trai thứ ba

Trong ngày đầy tháng con trai, Hải Băng chỉ cầu mong bé mạnh khỏe, khôn lớn và sống có đức thành người​.
Chuyện làng sao 2 giờ, 24 phút trước

Trả hồ sơ, điều tra bổ sung vụ Nguyễn Hữu Linh dâm ô trẻ em

Sau nửa ngày xử kín, xét thấy vụ án còn nhiều vấn đề cần làm rõ nên HĐXX quyết định trả hồ sơ, đề nghị...
Dòng sự kiện 2 giờ, 24 phút trước

Hoắc Kiến Hoa phong độ trở lại, vui vẻ tụ tập bạn bè sau khi công khai con gái yêu

Có thể thấy, tâm trạng của Hoắc Kiến Hoa thoải mái hơn nhiều sau khi công khai con gái yêu.
Chuyện làng sao 3 giờ, 44 phút trước

Ở đỉnh vinh quang, cầu thủ Quang Hải vẫn một lòng yêu thương, trân trọng bạn gái vì lý do này

Quang Hải vẫn một lòng yêu Nhật Lê có lẽ không phải vì cô quá xinh đẹp hay giỏi giang, mà bởi đây chính là...
Hotgirl, hotboy 3 giờ, 44 phút trước

Rủ nhau đi tắm giải nhiệt, 3 chị em ruột đuối nước tử vong trên sông Gianh

Ngày 25/6, ông Phan Huy Hoàng, Chủ tịch UBND xã Châu Hoá, huyện Tuyên Hóa, tỉnh Quảng Bình cho biết, trên địa bàn vừa xảy...
Tin trong ngày 3 giờ, 8 phút trước

Bồ thông báo có thai, chồng liền lập tức về ly hôn vợ để rồi ba năm sau gặp cảnh phải rơi nước mắt

Nghe chồng nói thế, Khánh mỉm cười đáp lại: "Không được đâu anh, em quen với công việc của mình rồi. Giờ không chạy chợ...
Đàn ông yêu 3 giờ, 10 phút trước

Ly Kute khoe ảnh thẻ của con trai, đội trưởng ĐT Việt Nam liền nhận ngay làm con rể và đây là phản ứng bất ngờ từ cựu hotgirl

Bé Khoai Tây được khen ngợi "Cặp tai có tướng, đôi mắt sáng thánh thiện, cái miệng đẹp dịu dàng, khuôn mặt phúc hậu". Có...
Hotgirl, hotboy 4 giờ, 36 phút trước

Ninh Dương Lan Ngọc ma mị, Bình An quấn quýt Á hậu Phương Nga tại sự kiện

Siêu phẩm kinh dị của năm Annabelle Comes Home đã tổ chức họp báo ra mắt với sự tham dự của nhiều sao Việt.
Bật mí điện ảnh 4 giờ, 38 phút trước

Bị dân mạng chỉ trích ngoại tình khi đang yêu Ngân 98, Lương Bằng Quang phản ứng lạ

Ca sĩ Lương Bằng Quang tự nhận đã "mất nhiều năm tu luyện thành con chó trắng" và không lên tiếng khi bị dư luận...
Chuyện làng sao 4 giờ, 43 phút trước

Showbiz Việt lại thêm hội bạn thân toàn Hoa hậu, ca sĩ, diễn viên nổi tiếng nhưng lầy thì chẳng kém ai

Mai Phương Thuý, Hoàng Thuỳ Linh, Khả Ngân, Vũ Ngọc Anh, Hoàng Tôn... là những thành viên trong hội bạn thân này.
Chuyện làng sao 4 giờ, 44 phút trước

Phạm Băng Băng ăn mặc giản dị cùng Lý Thần hẹn hò đi nhà sách?

Nữ diễn viên Phạm Băng Băng bị bắt gặp sánh đôi với người đàn ông được cho là Lý Thần tại 1 hiệu sách.
Chuyện làng sao 4 giờ, 3 phút trước

Diện quần hở táo bạo, Ngọc Trinh khiến dân tình hoang mang ngỡ lộ nội y phản cảm

Chiếc quần có thiết kế cut out ở phần hông khiến nhiều người nhìn thoáng qua tưởng Ngọc Trinh diện quần cạp trễ lộ nội...
Thời trang sao 4 giờ, 3 phút trước

Vợ 'Hoàng tử xiếc' Quốc Nghiệp tiết lộ chồng giỏi 'dụ' chuyện 'chăn gối' khiến cô không thể khước từ dù mệt

'Anh ấy nói đây không phải chuyện ham muốn thông thường về chuyện thể xác mà còn giúp tăng cường sức khỏe, lưu thông máu...
VIDEO 4 giờ, 3 phút trước

5.000 đồng/kWh, nguy cơ có tiền không mua được điện để xài

Tình hình cung ứng điện đã bắt đầu xuất hiện dấu hiệu căng thẳng, khả năng thiếu điện ngày càng hiện rõ. Hàng năm, nhu...
Dòng sự kiện 4 giờ, 3 phút trước

Nghe Chi Pu cover 'Ai khóc nỗi đau này', fan chỉ biết lắc đầu ngán ngẩm

Không phải thể hiện những động tác vũ đạo mạnh mẽ như trong các bản live trên sân khấu mà chỉ việc ngồi yên một...
VIDEO 4 giờ, 3 phút trước

Khoe cách giữ dáng có một không hai, Hà Hồ còn gây choáng với mớ kim cương lấp lánh

"Nữ hoàng giải trí" Hồ Ngọc Hà vừa có loạt động thái trên instagram cá nhân.
Chuyện làng sao 5 giờ, 42 phút trước

Thấy Bảo Thanh khóc sướt mướt trên phim, Quốc Trường đáng yêu an ủi 'xính lao'

Hành động của nam diễn viên nhận được sự yêu mến từ khán giả.
Toàn cảnh 5 giờ, 43 phút trước

Mừng sinh nhật 19 tuổi, Quang Anh 'Về nhà đi con' hững hờ ngực trần trong bộ ảnh cực chất

Nam diễn viên tự mừng tuổi 19 của mình bằng những hình ảnh lột xác đầy ngoạn mục.
Album ảnh sao 5 giờ, 43 phút trước

Trung vệ Bùi Tiến Dũng khoe nhẫn kim cương trước giờ làm lễ đính hôn cùng bạn gái hot girl

Theo nguồn tinh chính thức thì vào hôm nay - 25/6, trung vệ Bùi Tiến Dũng sẽ làm lễ đính hôn cùng bạn gái Khánh...
Đời sống trẻ 5 giờ, 43 phút trước

Trà Ngọc Hằng khoe ảnh hiếm hoi cho con bú, tiết lộ điều nhất định phải dạy con gái khi trưởng thành

Cựu người mẫu bất ngờ chia sẻ hình ảnh thuở còn cho con bú.
Chuyện làng sao 5 giờ, 50 phút trước

Dương Mịch cao tay khoe thứ 'cực phẩm' này chứng minh đẳng cấp sau ly hôn chồng

Hình ảnh mới nhất của Dương Mịch khiến dân mạng há hốc mồm vì không thể ngờ sau ly hôn nữ diễn viên vẫn giữ...
Chuyện làng sao 5 giờ, 50 phút trước

Dương Cẩm Lynh bất ngờ mặc váy cưới, khoe sắc vóc đẹp ngỡ ngàng

Tại một sự kiện vừa diễn ra ở TP. Hồ Chí Minh, nàng Á hậu điện ảnh 1999 bất ngờ diện váy cưới trắng thanh...
Thời trang sao 5 giờ, 59 phút trước

Ông Nguyễn Hữu Linh chạy thật nhanh vào phiên tòa xử dâm ô

Ông Nguyễn Hữu Linh di chuyển đến tòa bằng ôtô và chạy thật nhanh vào tòa nhằm tránh ống kính phóng viên.
Dòng sự kiện 5 giờ, 59 phút trước

Về nhà đi con tập 51: Dương mặc váy, đánh son, đi giày cao gót để tỏ tình với bố bạn thân

Dương xuất hiện với bộ dạng thay đổi 180 độ: mặc váy, đánh son, đi giày cao gót và không ngần ngại tỏ tình: 'Cháu...
Bật mí điện ảnh 5 giờ, 5 phút trước

“Phan Kim Liên” Ôn Bích Hà gợi cảm hết nấc trong chuyến du lịch Việt Nam

Nữ diễn viên Ôn Bích Hà khoe những hình ảnh đẹp và cuốn hút khi tới Nha Trang du lịch.
Chuyện làng sao 5 giờ, 5 phút trước

Sáng nay, hơn 887.000 thí sinh thi môn đầu tiên kỳ thi THPT quốc gia 2019

Sáng nay, thí sinh sẽ bước vào môn thi đầu tiên là môn Ngữ văn với thời gian làm bài 120 phút.
Tin trong ngày 5 giờ, 6 phút trước

Dự báo thời tiết 25/6, Hà Nội mát mẻ trong ngày đầu tiên thi THPT

Khu vực Hà Nội sáng nay có lúc có mưa rào và dông. Trung Bộ tiếp tục nắng nóng và nắng nóng gay gắt, có...
Tin trong ngày 5 giờ, 6 phút trước

Công Phượng động viên em gái trước kỳ thi THPT quốc gia: 'Luôn có anh ở đây nhé'

'Cuộc sống của em là sau khi kết thúc kỳ thi, em làm gì và phải làm gì? Em sống thế nào để giúp ích...
Đời sống trẻ 5 giờ, 6 phút trước

Vừa từ xe hoa bước vào nhà chồng, nhìn thấy “kỉ vật” đập vào mắt, cô dâu không nói không rằng ngược trở ra quay về luôn

Thúy vừa bước vào phòng khách nhà Long, trước mắt cô đập vào một tấm ảnh to được lồng khung kính treo hiên ngang trên...
Tâm sự 5 giờ, 7 phút trước

Cố vượt barie chắn tàu, tài xế xe máy thoát chết trong gang tấc

Rất may, tai nạn đã không xảy ra. Tuy nhiên, với những gì vừa diễn ra có lẽ người điều khiển xe máy này sẽ...
VIDEO 5 giờ, 7 phút trước

2 xe khách đuổi nhau, chèn ép trên đoạn đường dài khiến hàng chục hành khách hoảng sợ

Đoạn clip sau khi chia sẻ trên mạng xã hội đã khiến người xem vô cùng bức xúc. 2 tài xế không chỉ coi thường...
VIDEO 5 giờ, 9 phút trước

Vượng Râu kể lại câu chuyện cuộc đời nhiều nước mắt trong Liveshow kỷ niệm 22 năm sự nghiệp

Tối 23/6 tại Cung văn hoá Hữu nghị Việt Xô, nghệ sĩ Vượng Râu tổ chức liveshow “Mr. Vượng Râu 22 năm khóc cười”. Show...
Tin tức nhạc 15 giờ, 21 phút trước

Đưa đầu tăm vào lỗ cắm sạc iPhone, tưởng dở hơi ai ngờ giúp sạc pin tốt hơn hẳn

Bạn phát hiện iPhone của mình sạc chậm hơn lúc mới mua? Có thể do cổng sạc bám nhiều bụi, chân sạc bị lỏng khiển...
Xài gì 15 giờ, 21 phút trước

Khoảnh khắc tình bể bình: Orlando Bloom hóa chàng cao bồi say đắm nhìn người tình tóc ngắn

Nhiều người hâm mộ hy vọng Orlando Bloom và Katy Perry sớm về chung 1 nhà khi thấy cặp đôi này ngày càng gắn bó...
Chuyện làng sao 15 giờ, 21 phút trước