Danh mục

5 thực phẩm giúp giảm cân cực hiệu quả

Thứ bảy, 17/12/2022 22:15

Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt là những thực phẩm đáng để lựa chọn nếu muốn giảm cân hiệu quả.

1. Trứng

Khi nói đến giảm cân, trứng thực sự là một lựa chọn rất tốt cho bữa ăn sáng của bạn. Các nhà nghiên cứu cho rằng trứng có chứa một thành phần giúp cắt giảm lượng calo sẽ được tiêu thụ trong toàn bộ bữa ăn của bạn. Trứng có chứa lượng protein nó sẽ giúp dạ dày của bạn cảm thấy no cho một khoảng thời gian lâu hơn, do đó trứng có thể giúp giảm cơn thèm ăn. Bạn có thể thay đổi các bữa ăn với trứng từ ngày này sang ngày khác bằng cách chiên, nướng, trộn, hoặc luộc.

Đây cũng là một trong những siêu thực phẩm hiệu quả nhất và khỏe mạnh nhất để giảm cân mà tốt cho phụ nữ lẫn nam giới nếu đang tìm kiếm một cách giảm cân lành mạnh.

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

2. Trà xanh

Trà xanh là một thức uống lành mạnh, không chứa calo. Uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp giảm lượng calo của bạn. Theo một nghiên cứu tiến hành tại Đại học bang Penn, những con chuột mắc bệnh béo phì được cho ăn với EGCG - một hợp chất có trong trà xanh, với một chế độ ăn giàu chất béo tăng cân ít hơn so với những con chuột không được cho ăn với bổ sung trà xanh.

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

Trà xanh là một thành phần tự nhiên rất tốt đối với sức khỏe con người. Một trong những lợi thế của trà xanh là giúp giảm cân hiệu quả.

Đầu tiên và cũng là điều quan trọng nhất để biết về trà xanh là có thể giúp làm giảm sự thèm ăn và thúc đẩy sự trao đổi chất. Trà xanh có chứa hàm lượng caffeine cao có thể giúp chống oxy hóa và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo vì nó có thể làm giảm lượng calo trong cơ thể của bạn. Để đạt được các lợi thế sức khỏe tốt nhất từ ​​trà xanh, bạn sẽ cần phải uống 2-3 cốc nước trà xanh cô đặc hoặc trà tươi ủ hàng ngày.

Trong thực tế, đây là một trong những siêu thực phẩm hiệu quả nhất, đơn giản nhất để giảm cân mà có thể làm việc một cách hiệu quả cho tất cả các trường hợp của các vấn đề thừa cân hoặc béo phì; và khi việc sử dụng các thành phần tự nhiên này, bạn sẽ không cần phải chi tiêu nhiều tiền, thời gian.

3. Sô cô la đen

Nhiều người trên thế giới yêu thích món ăn hấp dẫn này, nhưng không có nhiều người biết chính xác nó sẽ mang lại cho sức khỏe của chúng ta. Trong thực tế, có một số món sô cô la có thể làm cho bạn tăng cân không chủ ý. May mắn thay, ngược lại, chocolate đen sẽ cung cấp cho bạn một sự hỗ trợ tuyệt vời khi nói đến giảm cân lành mạnh. Sôcôla đen cung cấp một hàm lượng bột ca cao mà là rất dồi dào chất chống oxy hóa, giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Một nibble sô cô la đen cũng có thể giúp làm chậm quá trình tiêu hóa vì vậy mọi người sẽ nhận được nhiều cảm giác viên mãn và do đó, họ sẽ không ăn quá nhiều trong bữa ăn kế tiếp. Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ sôcôla đen thường xuyên có thể giúp đốt cháy nhiều calo và chất béo cũng như làm sống lại sự trao đổi chất của bạn.

Điều này thực sự là một trong những siêu thực phẩm tốt nhất và lành mạnh để giảm cân mà bạn và độc giả không nên bỏ qua, sử dụng càng sớm càng tốt cho tốt!

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

4. Gạo lức

Thay vì tiêu thụ gạo trắng đánh bóng, bạn nên chọn gạo nâu để ăn. Gạo lức cung cấp ít calo và nhiều chất xơ hơn so với gạo trắng như vậy nó sẽ làm cho bạn cảm thấy no hơn nhiều, và do đó ngăn cản bạn ăn quá nhiều trong bữa ăn tiếp theo trong suốt cả ngày. Chỉ cần bằng cách tiêu thụ khoảng ½ bát nhỏ gạo nâu, bạn sẽ có thể có được mức độ lành mạnh của các carbohydrate có thể giúp hiệu quả trong việc thúc đẩy hệ thống trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Ngoài ra, gạo nâu là một trong những nguồn dồi dào nhất của sắt, magiê, vitamin B, vitamin E sẽ giúp điều tiết sự trao đổi chất, đói, và ruột. Cuối cùng, gạo nâu giúp giảm nguy cơ bệnh tim của bạn đang phát triển bằng cách giảm tiềm năng cho cục máu đông, huyết áp và nồng độ cholesterol.

Đây là một trong những siêu thực phẩm tốt nhất cho giảm cân mà những người đang bị vấn đề thừa cân hoặc béo phì nên tìm hiểu và sử dụng càng sớm càng tốt.

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

5. Bưởi

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ ½ quả bưởi trước các bữa ăn sẽ giúp thoát khỏi mỡ dư thừa một cách hiệu quả. Bưởi rất cao vitamin C và nó sẽ giúp ích rất nhiều khi nói đến giảm cân lành mạnh, và nó cũng có thể thúc đẩy sự trao đổi chất tốt. Trái cây thơm như bưởi có rất ít calo và nó cũng có thể giúp giảm mức insulin trong cơ thể - một hormone chịu trách nhiệm cho việc lưu trữ chất béo. Bưởi cũng rất giàu chất xơ. Nó chứa khoảng 90% và cung cấp cho chúng tôi với mức độ lành mạnh của protein. Điều này có thể giúp cho con người cảm thấy đầy đủ cho một khoảng thời gian dài hơn và do đó chúng ta sẽ không ăn quá nhiều.

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

6. Khoai lang

Khoai lang có nhiều giá trị dinh dưỡng như: vitamin B6, vitamin C và nhiều chất xơ. Hàm lượng calo thấp nên là một thực phẩm tuyệt vời cho việc giảm cân.

Khoai lang tuy chứa nhiều tinh bột, nhưng năng lượng có trong khoai lang rất ít, chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây. Loại củ này không chứa chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

Các chuyên gia về cân bằng dinh dưỡng đã đưa ra những bằng chứng khoa học xác nhận rằng, nếu ăn khoai lang vào 3 thời điểm vàng dưới đây, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng sau 2 tuần sử dụng.

- Ăn khoai lang khi mới đào.
- Ăn bữa sáng
- Ăn bữa trưa

thực phẩm giảm cân, giam can, lam dep, Trứng, khoai lang, sô cô la đen, trà xanh và gạo lứt

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, tức mùng 5 tháng 6 âm lịch

Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 1 ngày, 6 giờ trước

Từ nay: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có thay đổi quan trọng, người dân cần phải biết

Chính thức từ 1/7, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Chốt mức tăng lương hưu lần thứ 3: Đối tượng nào được hưởng lợi lớn? Nghỉ hưu vào thời điểm nào?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, từ ngày 1/7/2025, nhóm người lao động có mức lương hưu thấp và nghỉ hưu trước năm...
Tin trong ngày 2 ngày, 1 giờ trước

Những việc kiêng kị làm trang tháng 6 nhuận âm lịch

Gần đây, nhiều bạn than thở: Sao lại có tháng Sáu nữa sau tháng Sáu? Đúng vậy, năm nay là có tháng Sáu nhuận.
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Con giáp nào may mắn vào Thứ Ba, ngày 29 tháng 7, tức ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch?

Thời gian trong năm là sự sắp xếp của các vì sao, và người xưa đã thể hiện điều đó bằng các thuật ngữ mặt...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Uống nước lá tía tô có thể giảm cân không?

Tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á mà còn là vị thuốc quý trong y...
Làm đẹp+ 1 ngày, 3 giờ trước

Seoul Academy - Nơi chắp cánh ước mơ chuyên gia nail chuyên nghiệp

Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn...
Làm đẹp+ 2 ngày, 21 giờ trước

Máy điện di tinh chất KATA Miro S2 – Bí quyết chăm sóc da tại nhà chuyên nghiệp như spa

Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự...
Làm đẹp+ 2 ngày, 1 giờ trước

Thật tuyệt vời khi có được kiểu tóc phù hợp? Sau khi xem những bức ảnh này, bạn sẽ muốn chạy ngay đến tiệm cắt tóc

Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá...
Tóc đẹp 3 ngày, 21 giờ trước

Ăn 6 loại thực phẩm này mỗi sáng giúp tăng cường đốt mỡ cả ngày, không phảI ai cũng biết

Khởi đầu ngày mới bằng những thực phẩm phù hợp không chỉ giúp bạn no lâu mà còn có thể thúc đẩy quá trình đốt...
Làm đẹp+ 4 ngày, 4 giờ trước

Niềng răng thưa an toàn, hiệu quả tại Nha Khoa Đăng Lưu

Tình trạng răng thưa thường xuất phát từ do thói quen ăn uống, sinh hoạt, vệ sinh kẽ răng không đúng cách lâu ngày khiến...
Làm đẹp+ 22.07.2025

Tin mới cập nhật

Trước 1/1/2026, những trường hợp này nếu không đổi hoặc cấp lại GPLX có thể bị phạt đến 20 triệu đồng

Theo quy định mới, trước ngày 1/1/2026 sẽ có 6 trường hợp bắt buộc phải đổi hoặc cấp lại Giấy phép lái xe theo mẫu...
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước

Mẹo kiểm tra tài khoản Zalo của bạn có đang bị đọc trộm tin nhắn không: Chỉ với những thao tác đơn giản này

Thử kiểm tra xem Zalo của bạn có bị đọc trộm tin nhắn không bằng những cách sau.
Xài gì 1 giờ, 6 phút trước

Top 30 Đại học, Học viện dự kiến trở thành trường trọng điểm quốc gia, 2k7 thi đỗ có thể mặt 'vênh lên trời'

Những ngành thuộc các trường đại học này đều đứng hàng đầu cả nước về chuyên môn, đặc biệt trong lĩnh vực khoa học, kỹ...
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước

Học sinh tiểu học tại Hà Nội được nhận mức hỗ trợ bữa ăn bán trú cụ thể là bao nhiêu tiền?

Tùy theo từng khu vực mà học sinh tiểu học tại Hà Nội nhận mức hỗ trợ ăn bán trú khác nhau.
Tin trong ngày 1 giờ, 7 phút trước

Không còn là tin đồn, Tom Cruise công khai hẹn hò 'Bond girl' Ana de Armas

Hình ảnh hẹn hò của Tom Cruise và Ana de Armas nhanh chóng thu hút sự quan tâm, được lan truyền trên mạng xã hội....
Chuyện làng sao 1 giờ, 7 phút trước

5 trường Đại học ở Hà Nội ra trường dễ xin việc lương cao, ngành hot 9 điểm/môn chưa chắc đã đỗ

Hà Nội là nơi quy tụ nhiều trường đại học danh tiếng, có chất lượng đào tạo hàng đầu cả nước. Sau kỳ thi tốt...
Kiến thức 2 giờ trước

Tạ Đình Phong 44 tuổi gây sốt khi bị bắt gặp ở quán ăn! Hai cậu con trai cũng hiếm hoi xuất hiện cùng khung hình, một người cá tính, người kia lại toát lên khí chất ngôi sao

Mới đây, nam tài tử Tạ Đình Phong bị người hâm mộ bắt gặp tại một quán trà nổi tiếng ở Hồng Kông. Anh diện...
Chuyện làng sao 2 giờ, 1 phút trước

Dù gia đình thông gia có tốt đến đâu, 3 nguyên tắc cơ bản này phải được tuân thủ, nếu phạm phải hôn nhân con cái có tuyệt vời mấy cũng dễ sụp đổ

Nếu không tuân thủ 3 nguyên tắc cơ bản, thì mối quan hệ thông gia có tốt đến đâu sớm muộn gì cũng nảy sinh...
Tâm sự 2 giờ, 1 phút trước

Đúng 5 tháng nữa, mạng xã hội bị cấm nghe lén, ghi âm, đọc tin nhắn người dùng, ai hưởng lợi?

Khi luật mới chính thức có hiệu lực sẽ góp phần nâng cao nhận thức của người dùng về quyền riêng tư, đồng thời buộc...
Tin trong ngày 2 giờ, 1 phút trước

Nó trông giống cần tây nhưng rễ đắng hơn mật cá, hiện được nông dân trồng đại trà, giá trị rất quý

Nó trông rất giống cần tây. Loại cây này gọi là hoàng liên, này mọc trên sườn đồi, ven sông, suối và khe núi nông...
Kiến thức 2 giờ, 2 phút trước