Danh mục

5 cách giảm cân cho người ngoài 40 tuổi mà không cần ăn kiêng

Thứ sáu, 22/04/2022 11:17

Khi cơ thể bước vào độ tuổi 40, việc giảm cân thường có kết quả rất chậm. Nhưng nó không có nghĩa mọi nỗ lực của bạn đều là vô nghĩa. Dưới đây, gợi ý 5 phương pháp giảm cân phù hợp với những người trên 40 tuổi mà không cần ăn kiêng hay khổ luyện.

1. Ăn đúng giờ

Giảm cân bằng cách ăn uống đúng giờ là điều rất quan trọng. Bên cạnh đó để giảm cân hiệu quả cũng nên hạn chế uống đồ uống có đường. Cho dù đó là nước hoa quả, nước ngọt, cà phê hay trà giữa các bữa ăn.... Nhằm giúp cơ thể chúng ta đốt cháy lượng mỡ tích tụ.

giảm cân, cách giảm cân, giảm cân cho chị em

Cách giảm cân cho người ngoài 40 tuổi.

2. Nghỉ ngơi đầy đủ

Đây là một cách rất dễ dàng để giảm cân. Nhưng thành thật mà nói, nhưng nhiều người có xu hướng làm không tốt (ngủ liên tục 6 - 8 tiếng). Vì khi lớn tuổi, cơ thể sẽ bắt đầu gặp vấn đề với giấc ngủ. Vì vậy, điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc mỗi ngày. Tốt nhất bạn nên đi ngủ trước 10 giờ tối, vì khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng là thời điểm nội tiết tố bắt đầu tiết ra.

3. Giảm thức ăn chứa carbohydrate

giảm cân, cách giảm cân, giảm cân cho chị em

Đối với những người từ 40 tuổi trở lên, cần giảm lượng tinh bột và đường nạp vào cơ thể. Do tuổi càng cao cơ thể càng không sử dụng nhiều carbohydrate như khi còn trẻ. Ăn nhiều carbohydrate ở độ tuổi 40 có thể gây ra các vấn đề về cân nặng. Vì vậy, nên giảm lượng carbohydrate ăn vào. Sau đó bổ sung nhiều trái cây và rau quả hoặc thực phẩm giàu protein.

4. Tránh tập thể dục quá sức

Tập thể dục thực sự có thể giúp bạn giảm cân nhưng khi già đi không nên tập thể dục quá sức. Vì nó sẽ ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể gây tiết hormone bất thường căng thẳng và kinh nguyệt không đều. Bạn nên đi bộ nhanh hoặc chạy bộ khoảng nửa giờ mỗi ngày, 3-4 lần một tuần.

giảm cân, cách giảm cân, giảm cân cho chị em

5. Không uống thuốc giảm cân

Giảm cân hiệu quả cho người từ 40 tuổi trở lên không nên dùng thuốc giảm cân. Điều này là do những loại thuốc này chứa sự kết hợp của thuốc an thần, thuốc tuyến giáp và thuốc lợi tiểu. Thuốc ăn kiêng cũng chứa chất tạo ngọt, có thể kích thích hormone insulin khiến cơ thể trở nên đề kháng với insulin và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/5-cach-giam-can-cho-nguoi-ngoai-40-tuoi-ma-khong-can-an-kieng-117347.html

Tin được quan tâm

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 4 ngày, 13 giờ trước

Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào?

Theo quy định, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể bị miễn nhiệm trong trường hợp cụ thể sau đây.
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 3 ngày trước

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ: Hành trình từ giảng đường đến phòng mổ

Trò chuyện cùng Bác sĩ Kỳ Y Dược (Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ) hiện đang là bác sĩ chuyên môn tại Phòng khám...
Làm đẹp+ 2 ngày, 10 giờ trước

Những kiểu tóc ngắn ngày hè trẻ trung đẹp mắt, rất đáng để tham khảo

Trên hành trình theo đuổi cái đẹp, hãy mạnh dạn làm mới diện mạo với mái tóc ngắn và tỏa sáng rực rỡ mỗi lần...
Tóc đẹp 4 ngày, 5 giờ trước

Mộc Ân Haircare: Hành trình xây dựng thương hiệu gắn với sứ mệnh văn hoá

Thành lập bởi CEO Nguyễn Vũ Bảo, Mộc Ân Haircare không chỉ là một thương hiệu, mà là nơi gửi gắm một hành trình văn...
Làm đẹp+ 22.04.2025

Sau tuổi 50, kiểu tóc của phụ nữ quyết định địa vị của họ. Tránh xa kiểu tóc chải ngược ra sau để thể hiện khí chất trí thức và thanh lịch của mình

Phụ nữ trung niên và cao tuổi là nhóm đối tượng tương đối đặc biệt trong cuộc sống. Họ phải chăm sóc gia đình và...
Tóc đẹp 18.04.2025

Rửa mặt không đúng cách = đắp 100 mặt nạ cũng vô ích, chẳng trách da ngày càng tệ! Hướng dẫn rửa mặt đúng cách dành cho mọi loại da

Rửa mặt - việc tưởng chừng đơn giản mà ai cũng làm mỗi ngày, nhưng thực tế không phải ai cũng làm đúng. Nhiều người...
Làm đẹp+ 14.04.2025

Cách nhận biết son Dior chính hãng

Để nhận biết son môi Dior là hàng thật hay hàng giả, cần phải đánh giá toàn diện dựa trên bao bì, chi tiết sản...
Makeup 13.04.2025

Tin mới cập nhật

Đời người có 3 thứ quý giá hơn cả tiền vàng cần giữ chặt bởi đánh mất sẽ không thể lấy lại, là gì?

Trong thời đại hiện nay, ba thứ này càng nên giữ. Nếu không để khi đánh mất rồi bạn sẽ hối hận, vì chúng không...
Kiến thức 22 giây trước

Anh Tài - Vũ Ngọc Ánh hạnh phúc công khai giới tính nhóc tì thứ 2, nay đã đủ nếp đủ tẻ

Diễn viên Anh Tài hạnh phúc thông báo bà xã đang mang bầu nhóc tì thứ 2 là con trai.
Chuyện làng sao 33 phút trước

Được thúc giục sinh thêm em bé, siêu mẫu Võ Hoàng Yến phản ứng thế nào?

Phản ứng cực hài hước của siêu mẫu Võ Hoàng Yến khi được hối sinh thêm em bé khiến khán giả quan tâm.
Chuyện làng sao 35 phút trước

Lại bị mỉa mai chuyện yêu người đồng giới, Thiện Nhân đáp trả cực gắt

Ca sĩ Thiện Nhân đáp trả gắt khi liên tục bị mỉa mai chuyện yêu đồng giới.
Chuyện làng sao 37 phút trước

Con gái Đàm Thu Trang trổ tài nịnh mẹ cực khéo, nói một câu ai cũng xiêu lòng

Ái nữ nhà Đàm Thu Trang nịnh mẹ cực khéo khiến ai nhìn vào cũng 'tan chảy'.
Nhí 40 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 9 tháng 5, tức ngày 12 tháng 4 âm lịch?

Trong văn hóa truyền thống, việc chọn ngày lành để tổ chức các hoạt động quan trọng đã trở thành một phong tục ăn sâu...
Đời sống số 3 giờ, 11 phút trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được cấp BHYT miễn phí, đúng không?

Theo quy định của luật Người cao tuổi, người từ đủ 60 tuổi trở lên được nhà nước quan tâm về chính sách xã hội....
Kiến thức 3 giờ, 26 phút trước

Đốt cháy 1 cân gỗ chỉ còn lại chưa đến 1 lạng tro, 9 lạng vật liệu còn lại đã đi đâu?

Gỗ là một loại vật liệu dễ cháy, điều này ai cũng biết. Tuy nhiên, điều thú vị là khi chúng ta đốt cháy 1...
Kiến thức 3 giờ, 27 phút trước

5 thực phẩm này có thể thành 'thuốc độc' khi hâm nóng lại, loại thứ 2 rất nhiều gia đình Việt vẫn làm thường xuyên

Đối với 5 loại thực phẩm này không thể hâm nóng lại, vì chúng có thể sản sinh ra các chất độc hại, gây tổn...
Kiến thức 3 giờ, 27 phút trước

Hơn 1 tháng nữa, tỉnh duy nhất Việt Nam sở hữu 2 đô thị loại I sẽ xóa tên 3 Thành phố trực thuộc khỏi bản đồ hành chính

Từ sau 1/7/2025, 3 TP trực thuộc tỉnh duy nhất của Việt Nam đang sở hữu 2 đô thị loại I dự kiến sẽ không...
Kiến thức 3 giờ, 28 phút trước