Danh mục

4 yếu tố khiến bạn thất bại trong việc giảm cân, và yếu tố cuối cùng có thể khiến bạn không thể giảm cân

Thứ bảy, 19/11/2022 18:49

Tại sao bạn cố gắng giảm cân mà không giảm được? Có thể bạn đã không lựa chọn đúng hoặc bạn có một số thói quen xấu về chất béo khiến bạn không thể giảm cân mãi mãi.

Ăn kiêng mù quáng dẫn đến suy dinh dưỡng

giảm cân, làm đẹp, sai lầm khi giảm cân

Một lượng nhỏ rau và trái cây mỗi ngày có thể giảm cân trong thời gian ngắn nhưng về lâu dài, điều này là rất phi hoa học. Khi cơ thể con người thiếu chất dinh dưỡng sẽ sinh ra thân nhiệt bất thường, dẫn đến sự phân hủy của cơ bắp khiến quá trình trao đổi chất cơ bản của cơ thể giảm sút. Khi bạn trở lại thói quen ăn uống bình thường, cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng trở lại.

Để có kết quả giảm cân tốt hơn, chế độ ăn uống là một khía cạnh rất quan trọng. Kiểm soát chế độ ăn uống không có nghĩa là ăn kiêng một cách mù quáng mà cần đạt được ba khía cạnh: ít calo, dễ tiêu hóa, nhiều chất xơ và no lâu. Nói chung, thực phẩm giàu chất xơ có lượng calo thấp như các loại hạt, khoai lang, ức gà… được khuyên dùng.

Sau khi giảm cân thành công, bạn vẫn tiếp tục ăn đồ ngọt và đồ chiên rán

giảm cân, làm đẹp, sai lầm khi giảm cân

Trong quá trình giảm cân, nhiều người có thể kiểm soát cân nặng và lượng calo của mình, nhưng nếu giảm cân thành công, hầu hết mọi người sẽ trở lại trạng thái ăn uống như trước đó, đặc biệt là sở thích đồ ngọt, đồ chiên rán. Suy cho cùng, đồ chiên rán, nhiều đường sẽ khiến lượng calo tích tụ mỡ tăng lên, tạo gánh nặng cho cơ thể và đẩy nhanh quá trình sản xuất chất béo. Nếu bạn nạp vào cơ thể lượng calo nhiều hơn lượng calo cơ thể đốt cháy thì chắc chắn bạn sẽ béo.

Dù là trước hay sau khi giảm cân, muốn giữ dáng thì phải hình thành thói quen ăn uống lành mạnh.

Tin rằng càng ra nhiều mồ hôi, bạn càng nhẹ cân

giảm cân, làm đẹp, sai lầm khi giảm cân

Có rất nhiều cách để giảm cân và một số người tin rằng đổ mồ hôi càng nhiều thì bạn càng giảm được nhiều cân, họ thường áp dụng các phương pháp để đào thải mồ hôi như xông hơi, mặc nhiều quần áo gió để ép ra mồ hôi…

Trên thực tế, đổ mồ hôi giúp cơ thể làm mát, đào thải độc tố và tùy vào tính chất hoạt động mà cơ thể tiêu hao ượng calo khác nhau.

Mồ hôi là sự kết hợp của muối, chất khoáng và chất thải. Vì vậy, khi mồ hôi ra quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị mất nhiều nước và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 75% cơ thể chúng ta là nước, trong số còn lại thì có đến 16% là chất béo, khi được đốt cháy sẽ được chuyển hóa thành chất lỏng như nước tiểu, mồ hôi và các chất dịch khác và được đào thải ra ngoài.

Vì vậy, vận động khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, bạn thường thấy trọng lượng cơ thể giảm đi một chút là do trọng lượng nước giảm đi mà thôi, bạn sẽ tăng cân trở lại nếu uống bù lại lượng nước đó.

Để giảm cân, hãy tập thể dục nhiều hơn để tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.

Thường ăn khuya

giảm cân, làm đẹp, sai lầm khi giảm cân

Chúng ta có xu hướng đánh giá thấp lượng calo trong thức ăn và những người thường xuyên ăn vặt vào đêm khuya có nhiều khả năng tăng cân. Những món ăn nhiều calo như thịt nướng, gà rán và đồ ăn nhẹ vào đêm khuya lại càng gây nghiện, nếu bạn đã ăn kiêng cả ngày thì rất khó có thể cưỡng lại sức hấp dẫn của đồ ăn đêm.

Ngủ vào ban đêm làm tăng cortisol trong cơ thể, ức chế leptin và đẩy nhanh quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể, nếu bạn ăn đêm liên tục trong một tháng, bạn sẽ tăng được vài cân.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/4-yeu-to-khien-ban-tha.. Nguồn: https://baove.congly.vn/4-yeu-to-khien-ban-that-bai-trong-viec-giam-can-va-yeu-to-cuoi-cung-co-the-khien-ban-khong-the-giam-can-39570.html

Tin được quan tâm

Sau cuộc họp gia đình, tôi nhận ra rằng đừng bao giờ quá tốt với con cái của anh chị em mình! Không phải là ích kỷ, mà là bài học đẫm nước mắt của người đi trước

Nhiều người nghĩ rằng giúp đỡ anh chị em ruột thịt và con cháu của họ là chuyện hiển nhiên, là đạo lý trong gia...
Đời sống số 3 ngày, 24 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 1 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 6 âm lịch?

Ngày 1 tháng 8, thứ Sáu, ngày 8 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Nhân Âm....
Đời sống số 3 ngày, 20 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 2 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Song Hye Kyo thử '5 mẹo giảm cân lười biếng' và đã thành công mỹ mãn, rất đơn giản bạn cũng có thể làm được

Việc từ bỏ các món ăn vặt luôn là thử thách đối với những cô nàng “hảo ngọt”, nhưng Song Hye Kyo đã có cách...
Làm đẹp+ 23 giờ, 14 phút trước

45 đến 55 tuổi là thời kỳ vàng son của phụ nữ? Nếu bạn kiên trì làm ít hơn ba điều này, tuổi thọ của bạn có thể được kéo dài

Khi mức sống ngày càng được nâng cao, nhu cầu chăm sóc sức khỏe cũng ngày một gia tăng, đặc biệt là ở phụ nữ....
Làm đẹp+ 3 ngày, 24 giờ trước

Uống nước lá tía tô có thể giảm cân không?

Tía tô không chỉ là một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực châu Á mà còn là vị thuốc quý trong y...
Làm đẹp+ 5 ngày, 4 giờ trước

Seoul Academy - Nơi chắp cánh ước mơ chuyên gia nail chuyên nghiệp

Nhu cầu ngành nail ngày càng tăng cao thu hút đông đảo bạn trẻ đam mê sáng tạo lựa chọn. Tuy nhiên, việc lựa chọn...
Làm đẹp+ 6 ngày, 22 giờ trước

Máy điện di tinh chất KATA Miro S2 – Bí quyết chăm sóc da tại nhà chuyên nghiệp như spa

Mỗi chị em sẽ có những bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng ko ai có thể phủ nhận rằng, việc có thêm sự...
Làm đẹp+ 6 ngày, 2 giờ trước

Thật tuyệt vời khi có được kiểu tóc phù hợp? Sau khi xem những bức ảnh này, bạn sẽ muốn chạy ngay đến tiệm cắt tóc

Trong chu kỳ và sự đổi mới của thời trang, kiểu tóc luôn chiếm vị trí cốt lõi trong việc định hình phong cách cá...
Tóc đẹp 7 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Bổ sung các Quy định về tiền lương, phụ cấp trách nhiệm với cán bộ, công chức, viên chức

Chính phủ giao Bộ Nội vụ rà soát, sửa đổi, bổ sung các quy định về chế độ, chính sách, tiền lương, phụ cấp trách...
Kiến thức 3 phút trước

Hàng triệu người lao động cần phải biết điều này: Từ nay, lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) mới có hiệu lực với mức lương 15 triệu đồng/tháng, số tiền đóng bảo hiểm sẽ là bao...
Kiến thức 54 giây trước

Bích Phương lại bị soi nhan sắc lạ lẫm trên sân khấu, netizen nghi ngờ thẩm mỹ quá đà?

Bích Phương lại bị chê bởi nhan sắc kém phần tự nhiên hậu lạm dụng filler quá đà.
Chuyện làng sao 13 phút trước

Người EQ “thủng đáy” hay thích tiết kiệm kiểu này, bỏ ngay nếu không muốn rước bệnh vào thân dù còn trẻ măng

Trong bối cảnh giá cả leo thang, tiết kiệm được xem là một kỹ năng sống còn. Tuy nhiên, việc áp dụng tinh thần tiết...
Đời sống trẻ 30 phút trước

Đang hot ngành học điểm chuẩn từ 15, có 70 trường đào tạo, dễ xin việc với mức lương lên tới 40 triệu đồng/tháng

Trong bối cảnh hiện tại, đây là ngành nghề hiếm hoi kết hợp được giữa lý trí và trái tim, vừa có giá trị xã...
Kiến thức 59 phút trước

Theo quy định mới nhất, những hành vi nào bị cấm khi tham gia giao thông? Năm 2025, CSGT sẽ tập trung xử lý 6 vi phạm nào?

Luật Trật tự, An toàn giao thông có quy định rõ về các hành vi bị nghiêm cấm khi tham gia giao thông, người dân...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

Con gái đăng bài tìm giúp việc lương 15 triệu/tháng chăm 2 bố mẹ 70 tuổi, có gì mà gây tranh cãi?

Ngay bên dưới bài đăng của cô gái đã bùng nổ nhiều luồng ý kiến khác nhau.
Đời sống trẻ 2 giờ, 30 phút trước

Theo quy định mới nhất của Luật Đất đai, hàng triệu người sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt này

Sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có chung quyền sử dụng đất, theo quy định mới...
Kiến thức 2 giờ, 33 phút trước

Bạn sống được bao lâu? Hãy nhìn vào mồ hôi tiết ra, những người sống lâu thường có 3 đặc điểm này

Thoạt nghe có vẻ bí ẩn, nhưng việc quan sát mồ hôi có thể tiết lộ nhiều bí mật về sức khỏe và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 35 phút trước

Chính thức từ 1/7/2025: Chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư sẽ có sự thay đổi quan trọng, người dân cần biết!

Chính thức từ 1/7/2025, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên...
Kiến thức 2 giờ, 36 phút trước