Danh mục

4 yếu tố khiến bạn thất bại trong việc giảm cân, và yếu tố cuối cùng có thể khiến bạn không thể giảm cân

Thứ bảy, 19/11/2022 18:49

Tại sao bạn cố gắng giảm cân mà không giảm được? Có thể bạn đã không lựa chọn đúng hoặc bạn có một số thói quen xấu về chất béo khiến bạn không thể giảm cân mãi mãi.

Ăn kiêng mù quáng dẫn đến suy dinh dưỡng

giảm cân, làm đẹp, sai lầm khi giảm cân

Một lượng nhỏ rau và trái cây mỗi ngày có thể giảm cân trong thời gian ngắn nhưng về lâu dài, điều này là rất phi hoa học. Khi cơ thể con người thiếu chất dinh dưỡng sẽ sinh ra thân nhiệt bất thường, dẫn đến sự phân hủy của cơ bắp khiến quá trình trao đổi chất cơ bản của cơ thể giảm sút. Khi bạn trở lại thói quen ăn uống bình thường, cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng trở lại.

Để có kết quả giảm cân tốt hơn, chế độ ăn uống là một khía cạnh rất quan trọng. Kiểm soát chế độ ăn uống không có nghĩa là ăn kiêng một cách mù quáng mà cần đạt được ba khía cạnh: ít calo, dễ tiêu hóa, nhiều chất xơ và no lâu. Nói chung, thực phẩm giàu chất xơ có lượng calo thấp như các loại hạt, khoai lang, ức gà… được khuyên dùng.

Sau khi giảm cân thành công, bạn vẫn tiếp tục ăn đồ ngọt và đồ chiên rán

giảm cân, làm đẹp, sai lầm khi giảm cân

Trong quá trình giảm cân, nhiều người có thể kiểm soát cân nặng và lượng calo của mình, nhưng nếu giảm cân thành công, hầu hết mọi người sẽ trở lại trạng thái ăn uống như trước đó, đặc biệt là sở thích đồ ngọt, đồ chiên rán. Suy cho cùng, đồ chiên rán, nhiều đường sẽ khiến lượng calo tích tụ mỡ tăng lên, tạo gánh nặng cho cơ thể và đẩy nhanh quá trình sản xuất chất béo. Nếu bạn nạp vào cơ thể lượng calo nhiều hơn lượng calo cơ thể đốt cháy thì chắc chắn bạn sẽ béo.

Dù là trước hay sau khi giảm cân, muốn giữ dáng thì phải hình thành thói quen ăn uống lành mạnh.

Tin rằng càng ra nhiều mồ hôi, bạn càng nhẹ cân

giảm cân, làm đẹp, sai lầm khi giảm cân

Có rất nhiều cách để giảm cân và một số người tin rằng đổ mồ hôi càng nhiều thì bạn càng giảm được nhiều cân, họ thường áp dụng các phương pháp để đào thải mồ hôi như xông hơi, mặc nhiều quần áo gió để ép ra mồ hôi…

Trên thực tế, đổ mồ hôi giúp cơ thể làm mát, đào thải độc tố và tùy vào tính chất hoạt động mà cơ thể tiêu hao ượng calo khác nhau.

Mồ hôi là sự kết hợp của muối, chất khoáng và chất thải. Vì vậy, khi mồ hôi ra quá nhiều sẽ khiến cơ thể bị mất nhiều nước và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 75% cơ thể chúng ta là nước, trong số còn lại thì có đến 16% là chất béo, khi được đốt cháy sẽ được chuyển hóa thành chất lỏng như nước tiểu, mồ hôi và các chất dịch khác và được đào thải ra ngoài.

Vì vậy, vận động khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, bạn thường thấy trọng lượng cơ thể giảm đi một chút là do trọng lượng nước giảm đi mà thôi, bạn sẽ tăng cân trở lại nếu uống bù lại lượng nước đó.

Để giảm cân, hãy tập thể dục nhiều hơn để tăng tốc độ đốt cháy chất béo trong cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.

Thường ăn khuya

giảm cân, làm đẹp, sai lầm khi giảm cân

Chúng ta có xu hướng đánh giá thấp lượng calo trong thức ăn và những người thường xuyên ăn vặt vào đêm khuya có nhiều khả năng tăng cân. Những món ăn nhiều calo như thịt nướng, gà rán và đồ ăn nhẹ vào đêm khuya lại càng gây nghiện, nếu bạn đã ăn kiêng cả ngày thì rất khó có thể cưỡng lại sức hấp dẫn của đồ ăn đêm.

Ngủ vào ban đêm làm tăng cortisol trong cơ thể, ức chế leptin và đẩy nhanh quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể, nếu bạn ăn đêm liên tục trong một tháng, bạn sẽ tăng được vài cân.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/4-yeu-to-khien-ban-tha.. Nguồn: https://baove.congly.vn/4-yeu-to-khien-ban-that-bai-trong-viec-giam-can-va-yeu-to-cuoi-cung-co-the-khien-ban-khong-the-giam-can-39570.html

Tin được quan tâm

Quy định mới về đèn xanh, đèn vàng khi tham gia giao thông từ 2025, chủ quan dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ đầu năm 2025 đã sửa đổi quy định về tín hiệu...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, là ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Chi tiết 24 quốc gia, vùng lãnh thổ miễn visa hoàn toàn cho người Việt: Chỉ cần có hộ chiếu là được

Công dân Việt Nam chỉ cần có hộ chiếu còn hạn là có thể đến những quốc gia và vùng lãnh thổ này mà không...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, tức ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Sau khi dùng giấy vệ sinh, tôi nên xả xuống bồn cầu hay bỏ vào thùng rác? Sau khi nghe người trong cuộc chia sẻ, tôi nhận ra mình đã làm sai cách

Việc bỏ giấy vệ sinh vào thùng rác bồn cầu từ lâu đã là thói quen của chúng ta, đặc biệt là thế hệ người...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Loại lá đắt đỏ bậc nhất thế giới chỉ duy nhất Việt Nam sở hữu, giá 'đắt hơn vàng' lên tới 150 triệu đồng/kg

Loại lá này được thu mua với giá từ 11-12 triệu đồng/kg nếu bán tươi, còn sấy khô sẽ có giá khoảng 150 triệu đồng/kg....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Nhuộm tóc nhiều hơn số lần này trong năm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên 30%, các bác sĩ đưa ra 6 lời khuyên để nhuộm tóc an toàn

Một nghiên cứu kéo dài 36 năm của Đại học Harvard cho thấy nhuộm tóc hơn 5 lần một năm làm tăng nguy cơ ung...
Tóc đẹp 19 giờ, 45 phút trước

Ăn no đừng ngồi lì! Chuyên gia bật mí 'thời điểm vàng' sau bữa ăn giúp đốt mỡ nhanh gấp nhiều lần đi bộ 10.000 bước

Nhiều người sau bữa ăn thường ngồi yên nghỉ ngơi, nhưng thói quen này lại khiến tiêu hóa chậm và mỡ thừa tích tụ. Các...
Làm đẹp+ 1 ngày, 11 giờ trước

4 bài tập được thế giới công nhận giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng, ai muốn eo thon hãy học ngay!

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng vóc dáng mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Các chuyên gia thể hình đã chỉ ra...
Làm đẹp+ 5 ngày, 1 giờ trước

Elmer Quyên Nguyễn - Một thập kỷ kiến tạo vẻ đẹp vượt thời gian cho phụ nữ Việt

Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu...
Làm đẹp+ 19.08.2025

Uống trà sữa thoải mái không lo tăng cân nhờ 5 mẹo nhỏ này

Trà sữa là món đồ uống “gây sốt” trong giới trẻ với hương vị ngọt béo đặc trưng và vô vàn topping hấp dẫn. Thế...
Làm đẹp+ 18.08.2025

Tại sao ra tiệm làm đầu, bạn luôn được gội đầu 2 lần? Đây là những điều bác sĩ da liễu muốn bạn biết

Không ít người băn khoăn: “Tóc nên bao lâu gội một lần?”. Nếu để quá 3 ngày, tóc thường trở nên bết dầu, nhưng gội...
Tóc đẹp 15.08.2025

Tin mới cập nhật

Tóc Tiên và Hoàng Touliver bị nghi không còn sống chung nhà

Loạt hint mới khiến Tóc Tiên và Hoàng Touliver vướng nghi vấn không còn sống chung với đối phương.
Chuyện làng sao 26 phút trước

Linh Ngọc Đàm tiết lộ loạt chi tiết về 'bánh kem trà xanh', thừa nhận Thiều Bảo Trâm cho xem tin nhắn cũng như thư tình từ anh T - chị HT

Loạt chia sẻ của Linh Ngọc Đàm về drama một thời xoay quanh câu chuyện bánh kem và Thiều Bảo Trâm đang được mạng xã...
Chuyện làng sao 26 phút trước

Người dân sắp tới có thể sẽ được phép khởi kiện online

Dự thảo cũng cho phép tòa án tổ chức phiên họp, phiên tòa trực tuyến để giải quyết và xét xử các vụ việc.
Đời sống số 27 phút trước

Ngành học đang ‘lên ngôi’, các trường tăng mạnh chỉ tiêu: Trợ cấp 3,63 triệu/tháng, cơ hội việc làm rộng mở

Nhiều trường đại học đào tạo giáo viên trên cả nước đang điều chỉnh tăng chỉ tiêu tuyển sinh cho năm 2025, phản ánh nhu...
Kiến thức 27 phút trước

Rằm tháng 7/2025 vào ngày nào? Ý nghĩa, phong tục và cách chuẩn bị ngày này ra sao?

Tháng 7 Âm lịch, tiết trời giao mùa, mang theo không khí trang nghiêm và thiêng liêng. Đây là thời điểm người Việt hướng về...
Tin trong ngày 27 phút trước

5 năm nữa, Việt Nam sẽ có thêm 1 thành phố trực thuộc Trung ương, đó là?

Tỉnh này có quy mô diện tích khoảng 4.719km2, dân số khoảng 3,6 triệu người, quy mô kinh tế lớn, xếp thứ 5 cả nước....
Kiến thức 27 phút trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 1 giờ, 9 phút trước

Tin vui: Hà Nội dự kiến nâng mức trợ giúp xã hội lên 700.000 đồng/tháng từ năm 2026, cao hơn 1,4 lần so với mức chuẩn

Theo đề xuất, sẽ nâng mức chuẩn trợ giúp xã hội (tại cộng đồng và cơ sở trợ giúp xã hội), áp dụng từ ngày...
Dòng sự kiện 1 giờ, 21 phút trước

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 1 giờ, 24 phút trước

Những công dân nào được tạm hoãn gọi nhập ngũ và miễn gọi nhập ngũ?

Ngày 22/8/2025, Bộ Quốc phòng ban hành Văn bản hợp nhất số 36/VBHN-BQP Thông tư quy định tuyển chọn và gọi công dân nhập ngũ....
Tin trong ngày 1 giờ, 24 phút trước