Danh mục

12 loại thực phẩm giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, đẩy nhanh quá trình giảm cân

Thứ sáu, 16/10/2020 10:16

Nhịn ăn hoàn toàn là một sai lầm phổ biến của các chị em khi giảm cân. Để giảm cân khoa học, không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn có thể ăn bổ sung những thực phẩm dưới đây.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Quả bưởi: Ăn bưởi thường xuyên gi đốt cháy chất béo, lượng clo dư thừa và giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu cho thấy những người ăn loại trái cây này trong 6 tuần sẽ giảm được gần 3 cm vòng eo.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Quả mọng: Chứa ít calo, cung cấp nhiều chất xơ hơn. Một nghiên cứu tại BMJ cho thấy rằng những người có chế độ ăn uống nhiều quả mọng như: dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất... ít có khả năng tăng cân hơn.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Quả lê: Là một loại trái cây khác có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Chúng giàu chất xơ, giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Ớt cayenne: Nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì đừng bỏ qua loại ớt cayenne vì nó có chứa capsaicin, giúp tăng quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Quả bơ: Rất giàu chất xơ, chất béo không bão hòa giúp bạn cảm thấy no và giảm khả năng thèm ăn vặt. Không chỉ vậy, ăn bơ còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Cá hồi: Có nhiều axit béo omega-3 hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác và chúng cực kỳ tốt cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy omega-3 giúp đốt cháy chất béo, tạo cơ bắp.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Ngũ cốc: Một nghiên cứu từ năm 2008 cho thấy ăn các loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt giúp tăng tốc độ giảm cân. Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ, magiê và vitamin B6. Chất xơ làm cho chúng ta cảm thấy no lâu hơn.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Trứng: Ăn trứng vào bữa sáng rất tốt cho chúng ta vì một số lý do như giàu chất chống oxy hóa, vitamin D và choline, giúp tăng cường trao đổi chất. Trứng cũng giàu protein tạo cảm giác no lâu hơn.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Khoai lang: Chứa nhiều chất xơ, làm giảm nguy cơ béo phì.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Mù tạt: Là một trong những loại gia vị tốt cho sức khỏe. Vị cay của mù tạt thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn trong 30 phút sau khi tiêu thụ.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Quả óc chó: Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy rằng ăn quả óc chó làm giảm cơn đói và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, các axit béo omega-3 có trong quả óc chó giúp cơ thể chúng ta đốt cháy chất béo nhanh.

thực phẩm giảm cân, ăn gì để giảm cân, cách giảm cân

Thịt gà: Là một trong những thực phẩm tốt nhất để ăn nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Nó chứa ít calo và giàu protein, giúp bạn giảm mỡ bụng và tăng cơ.

Thiên Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/12.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/12-loai-thuc-pham-giup-ban-dot-chay-mo-thua-day-nhanh-qua-trinh-giam-can-58481.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 3 ngày, 1 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 9 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 3 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu

Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với...
Làm đẹp+ 2 ngày trước

Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút

Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tóc đẹp 23.05.2025

Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay

Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Làm đẹp+ 21.05.2025

Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?

Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo...
Làm đẹp+ 13.05.2025

Sự khác biệt giữa một thỏi son có giá hàng chục đô la và một thỏi son có giá hàng trăm đô la là gì?

Để trông đẹp hơn, cả nam giới và phụ nữ đều cố gắng chăm sóc khuôn mặt và sử dụng đủ loại mỹ phẩm. Tất...
Makeup 12.05.2025

Tin mới cập nhật

Những cung hoàng đạo nào cần thận trọng và điều chỉnh trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 28 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Đôi môi đỏ nào quyến rũ nhất? Kiểm tra xem bạn khiến người khác cảm thấy thế nào?

Dựa trên việc lựa chọn hình ảnh đôi môi đỏ để khám phá cách bạn ảnh hưởng đến người khác hoặc người khác cảm nhận...
Đời sống số 47 phút trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 56 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 57 phút trước

Hơn 700 hộ dân tại Hà Nội sẽ bị thu hồi đất, nhường chỗ cho 'siêu' cầu bắc qua 2 con sông lớn

Để triển khai xây dựng cầu Tứ Liên chạy qua sông Hồng và sông Đuống, UBND TP. Hà Nội đã tiến hành thu hồi hơn...
Tin trong ngày 57 phút trước

Hà Nội dự kiến thay đổi diện mạo hai khu tập thể cũ bằng cao ốc 40 tầng

Sau nhiều thập kỷ tồn tại và xuống cấp, hai khu tập thể cũ Nghĩa Tân (Cầu Giấy) và Vĩnh Hồ (Đống Đa) tại Hà...
Kiến thức 57 phút trước

Cách chọn ngành học để không bị AI 'lấy mất' việc mới nhất năm 2025

Để không bị AI 'lấy mất' việc, đây là bí kíp người trẻ cần nắm rõ trước khi chọn ngành nghề.
Kiến thức 58 phút trước

Loạt trường Đại học ở Hà Nội đã nhận hồ sơ xét tuyển năm 2025

Hiện tại, nhiều trường đại học đã thông báo nhận hồ sơ xét tuyển, chủ yếu với các phương thức không dùng điểm thi tốt...
Tin trong ngày 1 giờ, 30 phút trước

Quy định mới nhất: Chế độ đối với lãnh đạo, cán bộ, công chức sau khi về xã công tác cụ thể thế nào?

Những quy định mới nhất liên quan đến chế độ, phụ cấp của lãnh đạo, cán bộ và công chức sau khi từ huyện về...
Kiến thức 1 giờ, 30 phút trước

Tin vui: Bắc Giang sắp có thêm khu công nghiệp rộng 160ha, quy mô lao động khoảng 14.500 người

Tỉnh Bắc Giang chính thức phê duyệt quy hoạch chi tiết cho Khu Công nghiệp (KCN) Ngọc Thiện, một dự án trọng điểm được kỳ...
Kiến thức 2 giờ, 30 phút trước