Danh mục

10 loại thực phẩm chứa nhiều collagen giúp nuôi dưỡng làn da đẹp, căng bóng, mịn màng

Thứ bảy, 20/08/2022 10:57

Collagen không chỉ cần thiết cho da mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, nhưng bạn có biết rằng, collagen sẽ giảm dần sau 30 tuổi. Nếu muốn tăng hàm lượng collagen, bạn nên nạp vào cơ thể những loại thực phẩm sau.

1. Hàu

Hàu chứa 3 loại khoáng chất: kẽm, mangan và đồng, tất cả đều rất quan trọng để sản xuất collagen. Hàu cũng chứa các chất dinh dưỡng khác, bao gồm omega-3, sắt và vitamin B12.

làm đẹp, thực phẩm nuôi dưỡng làn da, làm đẹp

Những thực phẩm chứa nhiều collagen giúp nuôi dưỡng làn da đẹp.

2. Đậu nành

Đậu nành chứa genistein, một loại hormone thực vật hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nó là một loại hormone mạnh mẽ giúp kích thích sản xuất collagen, đồng thời ngăn chặn các enzym MMPs gây lão hóa da sớm.

3. Trái cây và rau màu đỏ

Trái cây và rau màu đỏ, chẳng hạn như ớt, củ cải đường hoặc cà chua... tất cả đều chứa lycopene và chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng phòng vệ của da trước tác động của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, nó cũng giúp tăng sinh collagen cho da.

làm đẹp, thực phẩm nuôi dưỡng làn da, làm đẹp

4. Thực phẩm màu cam

Khoai lang, bí đỏ, cà rốt... rất giàu vitamin A. Loại vitamin này giúp phục hồi collagen và tái tạo ra collagen mới cho cơ thể. Ngoài ra, các loại rau có màu cam giúp ngăn ngừa sự phân hủy elastin và giúp kiểm soát lưu lượng máu.

5. Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina hoặc cải xoăn giàu vitamin C. Loại vitamin này giúp sản sinh collagen rất tốt. Ngoài ra, vitamin C hoạt động như một hàng rào bảo vệ da, giúp khóa ẩm và giảm sẹo do mụn trứng cá.

6. Trái cây nhóm vitamin C

Trái cây thuộc nhóm vitamin C Giúp trung hòa các gốc tự do phá hủy collagen và elastin. Đồng thời chuyển hóa các axit amin lysine và proline thành collagen nuôi dưỡng làn da trở nên đẹp và căng mọng.

làm đẹp, thực phẩm nuôi dưỡng làn da, làm đẹp

7. Thực phẩm protein

Vì collagen được tạo ra từ 19 loại axit amin và là thành phần quan trọng của protein. Vì vậy, nếu các cô gái ăn thực phẩm giàu protein sẽ cung cấp cho cơ thể nguyên liệu cần thiết để sản xuất collagen.

8. Thực phẩm giàu axit amin

Như quinoa, hạt chia, tảo xoắn,… được coi là những thực phẩm cần thiết để sản xuất protein. Protein nào là thành phần quan trọng trong quá trình sản xuất collagen.

9. Nước hầm xương

Nước hầm xương là một nguồn cung cấp collagen dồi dào. Vì collagen trong xương tiết ra trong quá trình đun sôi nên các nàng có thể nấu nước hầm xương từ xương gà, xương cá, xương bò, xương heo.

làm đẹp, thực phẩm nuôi dưỡng làn da, làm đẹp

10. Thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men, đặc biệt là sữa chua, bắp cải muối... có chứa lactobacillus. Nó là một loại vi khuẩn probiotic tạo ra superoxide dismutase, một chất chống oxy hóa ngăn ngừa sự phân hủy collagen.

Đối với những cô gái đang lo lắng rằng khi họ già đi collagen trong da bị giảm sút. Nên chọn các loại thực phẩm có nhiều collagen thường xuyên. Đây là cách tự nhiên để bổ sung collagen cho da và an toàn đối với sức khỏe.

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/10-loai-thuc-pham-chua-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/10-loai-thuc-pham-chua-nhieu-collagen-giup-nuoi-duong-lan-da-dep-cang-bong-min-mang-29346.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có phải không?

Theo quy định mới nhất, khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì...
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Hưởng mức lương lên tới hơn 14.000.000 đồng/tháng: Nhiệm vụ và quyền hạn của Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là gì?

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố hưởng mức phụ cấp 14 triệu đồng/tháng nếu hoàn thành những nhiệm vụ cụ thể dưới đây.
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Chính thức tăng lương hưu lần thứ 3: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Trợ cấp 3.000.000 đồng hàng tháng cho người từ 75 tuổi không có lương hưu, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3...
Tin trong ngày 3 ngày, 12 giờ trước

Tại sao các phi tần thời nhà Thanh lại sợ hoạn quan 'xoa bẹn' sau khi được hoàng đế sủng hạnh? 'Xoa bẹn' có ý nghĩa gì?

Sau khi được Hoàng đế sủng hạnh, nhiều phi tần nhà Thanh không mừng rỡ mà trái lại luôn thấp thỏm lo âu. Nỗi sợ...
Hồ sơ tư liệu 2 ngày, 7 giờ trước

Lương giáo viên vượt mốc 20.000.000 đồng/tháng từ năm 2026, áp dụng đối với những trường hợp nào?

Thu nhập của giáo viên THPT, giáo viên THCS, Tiểu học và giáo viên mầm non vượt mốc 20.000.000 đồng/tháng từ năm 2026 nhưng chỉ...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Elmer Quyên Nguyễn - Một thập kỷ kiến tạo vẻ đẹp vượt thời gian cho phụ nữ Việt

Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu...
Làm đẹp+ 1 ngày, 9 giờ trước

Uống trà sữa thoải mái không lo tăng cân nhờ 5 mẹo nhỏ này

Trà sữa là món đồ uống “gây sốt” trong giới trẻ với hương vị ngọt béo đặc trưng và vô vàn topping hấp dẫn. Thế...
Làm đẹp+ 2 ngày, 8 giờ trước

Tại sao ra tiệm làm đầu, bạn luôn được gội đầu 2 lần? Đây là những điều bác sĩ da liễu muốn bạn biết

Không ít người băn khoăn: “Tóc nên bao lâu gội một lần?”. Nếu để quá 3 ngày, tóc thường trở nên bết dầu, nhưng gội...
Tóc đẹp 5 ngày, 3 giờ trước

Kiểu tóc đẹp cho khuôn mặt dài! Làm thế nào để thay đổi tỷ lệ khuôn mặt dài bằng kiểu tóc?

Có hàng loạt xu hướng tóc mới ra đời dành riêng cho các nàng mặt dài muốn cân đối tỷ lệ gương mặt. Hãy cùng...
Tóc đẹp 09.08.2025

25 kiểu tóc dài ngang vai giúp khuôn mặt nhỏ nhắn hơn! Chọn theo hình dáng khuôn mặt, thay đổi kiểu tóc là thay đổi khuôn mặt

Nếu bạn đang băn khoăn tìm kiểu tóc đẹp cho mình thì có thể tham khảo những mẫu sành điệu nhất sau đây!
Tóc đẹp 08.08.2025

Nhà Tạo Mẫu Tóc Lee Guchi: Hành Trình Du Học Toàn Cầu Và Giấc Mơ Vươn Tầm Thế Giới Cho Ngành Tóc Việt

Trong giới tạo mẫu tóc Việt Nam, Mr. Lee được biết đến như một biểu tượng của sự tiên phong, đổi mới và dám mạo...
Làm đẹp+ 07.08.2025

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Năm ngày 21 tháng 8, tức ngày 28 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 21 tháng 8, thứ Năm, ngày 28 tháng 6 âm lịch, tương ứng với năm Dật Tư, tháng Giáp Thân và ngày Nhâm Hư....
Đời sống số 1 giờ, 3 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món đồ trang trí nào? Vận may tài chính của bạn sẽ có những thay đổi lớn nào trong nửa cuối năm?

Đây là bài trắc nghiệm tâm lý vui: Dựa vào món đồ trang trí bạn thích nhất, chúng mình sẽ khám phá sự thay đổi...
Đời sống số 1 giờ, 23 phút trước

Nhóm cán bộ, công chức này ghi nhớ mốc thời gian quan trọng sau để được hưởng đủ quyền lợi

Các bộ, ngành, địa phương phải hoàn tất việc rà soát, lập danh sách và ra quyết định nghỉ việc đối với cán bộ, công...
Kiến thức 2 giờ, 51 phút trước

Đừng quá thân thiết với cha mẹ bạn cùng lớp của con bạn, đặc biệt là 3 kiểu cha mẹ sau đây mà bạn nên tránh xa

Trong quá trình con trẻ trưởng thành và học tập, việc các bậc phụ huynh giao lưu, tiếp xúc với nhau là điều khó tránh...
Làm sao 2 giờ, 52 phút trước

Loại gỗ chỉ cần cắt 1 tấm đem bán cũng đủ mua cả căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’, đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 2 giờ, 53 phút trước

4 loại cá khó nuôi nhân tạo, thịt bổ không tanh, giới nhà giàu thi nhau săn lùng từng con

Trong vô vàn loại cá xuất hiện trên mâm cơm hàng ngày, có những loài đặc biệt hiếm gặp, không phải vì chúng không ngon...
Kiến thức 2 giờ, 53 phút trước

Chính thức từ nay, giáo viên được thưởng 7.020.000 đồng nếu làm điều này

Theo quy định mới, giáo viên đạt danh hiệu này thì được thưởng 7.020.000 đồng (2.340.000 đồng x 3).
Kiến thức 2 giờ, 54 phút trước

Tôi bẽ bàng nhận ra sau khi xem xong phim Sex Education, vì sao mình xinh đẹp nhưng không được trọng dụng ở công ty: Đây là bài học tôi dạy cho con!

Một bộ phim 18+ lại có thể trở thành bài học sâu sắc về sự nghiệp, giúp một nữ nhân viên văn phòng nhận ra...
Làm sao 3 giờ, 49 phút trước

Làm em trai Hòa Minzy khổ cỡ nào mà Văn Hùng phải lên kể lể?

Những chia sẻ về cuộc sống của em trai Hoà Minzy khiến dân mạng nổ ra loạt ý kiến trái chiều.
Chuyện làng sao 3 giờ, 50 phút trước

Từ ngày mai, người tham gia giao thông tại Hà Nội chú ý!

Cục Cảnh sát giao thông (Bộ Công an) vừa công bố kế hoạch phân luồng và hạn chế phương tiện trên nhiều tuyến đường bộ...
Tin trong ngày 3 giờ, 50 phút trước