Danh mục

10 cách giảm mỡ bụng

Thứ ba, 20/12/2022 22:16

Mỡ bụng là điều mà rất nhiều người phải vật lộn với nó và nó có thể dẫn đến một số bệnh nghiêm trọng. Để giúp bạn làm phẳng bụng và khỏe mạnh hơn, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một số phương pháp giúp bạn giảm mỡ bụng.

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

1. Ăn chất xơ hòa tan

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Chất xơ hòa tan sẽ khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn, do đó bạn sẽ ăn ít hơn; bao gồm một số thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao sau: Hạt lanh, trái bơ, cây họ đậu và dâu đen.

2. Thực hiện chế độ ăn giàu protein

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Thực phẩm giàu protein đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn, điều này sẽ giúp giảm mỡ bụng. Chúng ta cũng có thể sử dụng bột protein và một số thực phẩm giàu chất đạm như: thịt, cá, diêm mạch, rau lá xanh, đậu và đậu lăng, quả hạch.

3. Cắt giảm lượng carb (tinh bột) tiêu thụ

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Giảm lượng carb nạp vào sẽ có tác động tích cực đến thành phần cơ thể, sự phân bố chất béo và quá trình trao đổi chất của bạn. Nó sẽ giúp bạn giảm cân ở mọi nơi trên cơ thể.

4. Kiêng đường

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Thực phẩm có đường chứa nhiều đường fructose, không chỉ liên quan đến một số bệnh mà còn làm tăng mỡ bụng.

5. Quan tâm đến mức độ căng thẳng của bạn

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Căng thẳng tạo ra cortisol (được gọi là hormone căng thẳng) làm tăng cảm giác thèm ăn. Cơ thể bạn sản xuất càng nhiều cortisol thì càng tích trữ nhiều chất béo ở vùng bụng.

6. Tập aerobic

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Đây là những cách thành công nhất trong việc giảm mỡ bụng, vì bạn sẽ làm việc rất nhiều với vùng đó.

7. Huấn luyện sức đề kháng

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Nâng tạ cũng là một cách rất tốt để thúc đẩy giảm cân ở một số vùng nhất định, bao gồm cả vùng bụng.

8. Ngủ đủ giấc

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có xu hướng tăng mỡ bụng nhiều hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

9. Tránh uống nước ép trái cây

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Nước ép trái cây có thể được coi là “tốt cho sức khỏe giả tạo”. Trái cây cũng chứa đường fructoza và bạn sẽ cần nhiều hơn một đường để làm những loại nước ép này. Một ly nước ép táo đôi khi có thể chứa cùng một lượng đường như một ly cola.

10. Uống trà xanh

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp giảm mỡ bụng. Uống một ít trà xanh suốt cả ngày để giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/10-cach-giam-mo-bung- Nguồn: http://baove.congly.vn/10-cach-giam-mo-bung-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Warning: mysqli_real_e

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Thẩm mỹ Quốc tế Linh Anh – Thương hiệu làm đẹp chuẩn 5 sao

Trải qua gần một thập kỷ hình thành và phát triển, Thẩm mỹ viện Linh Anh không chỉ là một cái tên quen thuộc đối...
Làm đẹp+ 22 giờ, 37 phút trước

Bác sĩ Hồng Hạnh: Hơn 10 năm dẫn đầu xu hướng trẻ hoá da chuyên sâu

Ngành thẩm mỹ Việt Nam đang phát triển mạnh mẽ với công nghệ hiện đại và dịch vụ đa dạng. Bác sĩ Hạnh Nguyễn, với...
Làm đẹp+ 3 ngày, 19 giờ trước

Những kiểu tóc ngắn mang phong cách hoài cổ nhưng vẫn trẻ trung và cuốn hút

Nếu bạn yêu thích vẻ đẹp trẻ trung và cá tính thì hãy cùng tham khảo những mẫu tóc ngắn cực xinh sau đây.
Tóc đẹp 23.05.2025

Tại sao không ăn cơm lại giảm cân nhanh đặc biệt? Người đang giảm cân nên tìm hiểu ngay

Trước khi muốn giảm cân, bạn nên tham khảo những điều sau đây để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.
Làm đẹp+ 21.05.2025

Sự khác biệt giữa kem lót và kem chống nắng là gì? Kem lót có thể thay thế kem chống nắng không?

Khi thời tiết nóng và nắng, các cô nàng sẽ ra ngoài với đầy đủ vũ khí, thoa kem chống nắng, cầm ô và đeo...
Làm đẹp+ 13.05.2025

Tin mới cập nhật

2 cây gỗ quý ở Việt Nam được xem như 'báu vật': Trả trăm tỷ vẫn không bán, cả làng cùng nhau canh giữ ngày đêm

Một số thương lái cũng đã ngỏ ý muốn mua lại hai cây dó trầm, thậm chí có người đã đưa ra mức giá lên...
Kiến thức 14 phút trước

Trước 1/1/2026, 6 trường hợp cần đi cấp đổi lại giấy phép lái xe sang mẫu mới, nếu không bị phạt nặng

Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực từ 1/1/2025, có một số thay đổi quan trọng liên...
Tin trong ngày 44 phút trước

Món ăn Việt dân dã lại khiến Tổng thống Pháp tấm tắc khen ngon: Giàu canxi, bổ tim mạch

Trong chuyến thăm chính thức Việt Nam, Tổng thống Pháp Emmanuel Macron và phu nhân đã có một trải nghiệm ẩm thực đáng nhớ tại...
Địa chỉ ăn ngon 54 phút trước

Ngành học hot bậc nhất thế kỷ 21 có nguy cơ tuyệt chủng, 89% nhân sự đứng trước nguy cơ bị sa thải

Một loạt báo cáo từ McKinsey, Adweek, Coschedule đến Digital Marketing Institute (DMI) đều cho thấy: các công cụ AI đang dần thay thế phần...
Kiến thức 58 phút trước

Cách nhận biết gạo ST25 thật - giả chỉ trong vài bước

Gạo ST25, niềm tự hào của Việt Nam khi đạt danh hiệu “Gạo ngon nhất thế giới” năm 2019, đang bị làm giả một cách...
Làm sao 1 giờ, 3 phút trước

Ngành có mức lương lên tới 50 triệu đồng/tháng đang 'khát' nhân lực, thiếu 5,5 triệu lao động trong năm 2025

Tổng thu ngành này năm 2024 ước đạt 840.000 tỷ đồng, tăng 23,8% so với năm trước. Doanh nghiệp đẩy mạnh đãi ngộ, thưởng hấp...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Từ nay, người đi xe máy vượt xe sai luật có thể bị phạt tới 14 triệu đồng, lỗi rất dễ mắc phải

Nếu vi phạm quy định này theo Nghị định 168 và gây tai nạn thì người điều khiển xe máy sẽ bị phạt tiền từ...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

Vì sao Tết Đoan Ngọ (mùng 5 tháng 5 âm lịch) luôn có rượu nếp và trái cây chua?

Tết Đoan Ngọ được xem là lúc con người tin rằng cần "diệt sâu bọ", không chỉ sâu ở ruộng đồng, mà còn là những...
Đời sống số 2 giờ, 40 phút trước

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 2 giờ, 43 phút trước

Theo quy định mới nhất: Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào?

Theo quy định, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể bị miễn nhiệm trong trường hợp cụ thể sau đây.
Kiến thức 2 giờ, 58 phút trước