Danh mục

10 cách giảm mỡ bụng

Thứ ba, 20/12/2022 22:16

Mỡ bụng là điều mà rất nhiều người phải vật lộn với nó và nó có thể dẫn đến một số bệnh nghiêm trọng. Để giúp bạn làm phẳng bụng và khỏe mạnh hơn, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một số phương pháp giúp bạn giảm mỡ bụng.

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

1. Ăn chất xơ hòa tan

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Chất xơ hòa tan sẽ khiến bạn cảm thấy no nhanh hơn, do đó bạn sẽ ăn ít hơn; bao gồm một số thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao sau: Hạt lanh, trái bơ, cây họ đậu và dâu đen.

2. Thực hiện chế độ ăn giàu protein

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Thực phẩm giàu protein đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn, điều này sẽ giúp giảm mỡ bụng. Chúng ta cũng có thể sử dụng bột protein và một số thực phẩm giàu chất đạm như: thịt, cá, diêm mạch, rau lá xanh, đậu và đậu lăng, quả hạch.

3. Cắt giảm lượng carb (tinh bột) tiêu thụ

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Giảm lượng carb nạp vào sẽ có tác động tích cực đến thành phần cơ thể, sự phân bố chất béo và quá trình trao đổi chất của bạn. Nó sẽ giúp bạn giảm cân ở mọi nơi trên cơ thể.

4. Kiêng đường

Ads

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Thực phẩm có đường chứa nhiều đường fructose, không chỉ liên quan đến một số bệnh mà còn làm tăng mỡ bụng.

5. Quan tâm đến mức độ căng thẳng của bạn

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Căng thẳng tạo ra cortisol (được gọi là hormone căng thẳng) làm tăng cảm giác thèm ăn. Cơ thể bạn sản xuất càng nhiều cortisol thì càng tích trữ nhiều chất béo ở vùng bụng.

6. Tập aerobic

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Đây là những cách thành công nhất trong việc giảm mỡ bụng, vì bạn sẽ làm việc rất nhiều với vùng đó.

7. Huấn luyện sức đề kháng

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Nâng tạ cũng là một cách rất tốt để thúc đẩy giảm cân ở một số vùng nhất định, bao gồm cả vùng bụng.

8. Ngủ đủ giấc

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có xu hướng tăng mỡ bụng nhiều hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

9. Tránh uống nước ép trái cây

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Nước ép trái cây có thể được coi là “tốt cho sức khỏe giả tạo”. Trái cây cũng chứa đường fructoza và bạn sẽ cần nhiều hơn một đường để làm những loại nước ép này. Một ly nước ép táo đôi khi có thể chứa cùng một lượng đường như một ly cola.

10. Uống trà xanh

giảm mỡ, giảm mỡ bụng

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa giúp giảm mỡ bụng. Uống một ít trà xanh suốt cả ngày để giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/10-cach-giam-mo-bung- Nguồn: http://baove.congly.vn/10-cach-giam-mo-bung-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Warning: mysqli_real_e

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 4 giờ trước

Tin vui với hàng triệu người dân sống ở Hà Nội, hưởng lợi chưa từng có

Hà Nội là địa phương đầu tiên của Việt Nam làm điều này. Sắp tới, hàng triệu người dân sẽ được hưởng loạt lợi ích....
Tin trong ngày 3 ngày, 23 giờ trước

Công viên sông Tô Lịch trải rộng đến hơn 700.000 m2, phải dùng bao nhiêu tỉ đền bù giải phóng mặt bằng?

Khi UBND TP Hà Nội cung cấp thông tin về chi phí dùng để giải phóng mặt bằng cho dự án công viên sông Tô...
Tin trong ngày 3 ngày trước

Theo Quy định mới nhất: Khách sạn, nhà nghỉ có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 22 giờ trước

UBND cấp xã không được làm điều này, liên quan đến đất đai sau sáp nhập

Kể từ bây giờ, UBND cấp xã không được làm điều này, người dân cần nắm để đảm bảo quyền lợi của mình.
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Yoga và squat bài tập nào mạnh và tốt cho sức khỏe hơn? Đừng vội tin câu trả lời ai cũng chọn, vì nó chưa chắc tốt toàn diện cho cơ thể bạn

Khi đứng trước lựa chọn giữa Yoga và Squat, nhiều người cho rằng Yoga mang lại lợi ích toàn diện hơn. Tuy nhiên, việc xác...
Làm đẹp+ 19 giờ, 36 phút trước

MicroAire PAL 750 – Dấu mốc mới của công nghệ hút mỡ tạo hình

Ngày 5/8/2025, chiếc MicroAire PAL 750 – dòng máy hỗ trợ hút mỡ tiên tiến bậc nhất thế giới chính thức được xuất xưởng tại...
Làm đẹp+ 4 ngày, 1 giờ trước

Buổi sáng ăn 3 thứ này khi bụng rỗng không khác gì 'hút dầu', eo ngày càng xẹp, cân bằng nội tiết tố

Việc bổ sung 3 loại thực phẩm quen thuộc vào bữa sáng có thể trở thành bí quyết đơn giản nhưng hữu hiệu: vừa giúp...
Làm đẹp+ 4 ngày, 2 giờ trước

Kiểu tóc nào phù hợp với khuôn mặt vuông? Gợi ý tất cả kiểu tuyệt đẹp ở đây!

Bạn sở hữu một khuôn mặt vuông góc cạnh và luôn băn khoăn không biết chọn kiểu tóc nào để trông thật nữ tính và...
Tóc đẹp 6 ngày, 1 giờ trước

Loại nước trắng đục thơm nức mũi, lại là 'thần dược' với nữ giới, giá rẻ bèo, phòng đủ thứ bệnh

Hầu hết mọi người chỉ coi sữa đậu nành là một loại nước giải khát mà không biết rằng, loại nước giá chỉ vài nghìn...
Làm đẹp+ 20.09.2025

Loại nấm được ví như 'tổ yến của người nghèo', giàu collagen giúp phụ nữ đẹp da, trẻ hóa và ngăn ngừa bệnh tật

Không chỉ được mệnh danh là "tổ yến của người nghèo", nấm tuyết còn là một thực phẩm quen thuộc mang lại nhiều lợi ích...
Làm đẹp+ 17.09.2025

Tin mới cập nhật

Ba cung hoàng đạo có bộ não phức tạp nhất sở hữu tư duy sắc bén và chỉ số IQ cực cao. Họ chắc chắn sẽ trở thành những con người phi thường!

Thực ra, nếu chỉ nhìn bề ngoài, dù là ai, dường như cũng không có gì khác biệt nhiều. Khác biệt duy nhất có lẽ...
Đời sống số 9 phút trước

Khu Ngoại giao đoàn thành rốn ngập: Cứ mưa lớn 'phố lại thành sông' nhưng giá nhà vẫn cao kỷ lục

Nơi đây đang được xem là một trong những khu đô thị đáng sống bậc nhất Thủ đô với hạ tầng đồng bộ, cảnh quan...
Tin trong ngày 18 phút trước

Nhớ nhé, dù mối quan hệ có tốt đẹp đến đâu thì cũng đừng nên giao du với những người có 4 thói quen này khi trò chuyện

Trong giao tiếp hằng ngày, trò chuyện là cách chúng ta kết nối và duy trì mối quan hệ nhưng không phải cuộc trò chuyện...
Làm sao 19 phút trước

Từ năm 2026, BHYT sẽ không còn chi trả cho các ca bệnh nặng hoặc phẫu thuật, có đúng không?

Thời gian gần đây xuất hiện nhiều thông tin cho rằng: 'Từ năm 2026, Bảo hiểm y tế (BHYT) sẽ không còn chi trả cho...
Tin trong ngày 19 phút trước

Phổi lợn có ăn được không? Tại sao phổi lợn rẻ như vậy?

Câu hỏi đặt ra là, phổi lợn có ăn được không? Và bao nhiêu là đủ? Mặc dù phổi lợn có thể ăn được, nhưng...
Kiến thức 21 phút trước

Tại sao trẻ em khóc rồi ngủ thiếp đi sau khi bị đánh đòn? Sự thật đau lòng hơn chúng ta tưởng

Nhiều cha mẹ từng chứng kiến cảnh con mình khóc lóc, rồi gục xuống bàn ngủ thiếp đi sau một trận đòn. Không ít người...
Chăm con 39 phút trước

5 loại cây được giới nhà giàu ưa chuộng: Vừa đẹp không gian sống vừa là 'nam châm hút tài lộc' khổng lồ

Không chỉ để trang trí, nhiều loại cây cảnh còn được coi là “nam châm hút lộc” nhờ giá trị phong thủy và tác dụng...
Phong thủy 39 phút trước

Quên đăng ký thường trú cho con bị phạt 750.000 đồng, có đúng không?

Trong thời gian gần đây, nhiều bậc cha mẹ thắc mắc: “Nếu con chưa được nhập hộ khẩu thì có bị xử phạt 750.000 đồng...
Kiến thức 49 phút trước

Tạ Đình Phong 'mê mẩn' bánh mì Việt Nam tại Hông Kông, nhưng lại đưa ra cảnh báo cho dân tình: 'Đừng ăn món này trên xe'

Mới đây, nam diễn viên Tạ Đình Phong đã gây chú ý khi đăng tải video thưởng thức bánh mì Việt Nam tại Hong Kong....
Chuyện làng sao 49 phút trước

Thay đổi mới về xây dựng bảng giá đất lần đầu từ 1/1/2026, thị trường bất động sản sẽ có biến động lớn?

Bộ Nông nghiệp và Môi trường đã ban hành Quyết định 3969/QĐ-BNNMT công bố thủ tục hành chính nội bộ mới ban hành; sửa đổi,...
Kiến thức 49 phút trước