Danh mục

1 chiếc ghế, 7 động tác - phương pháp giảm cân hữu hiệu cho người lười

Thứ bảy, 21/07/2018 08:27

Nếu không có thời gian và động lực để giảm cân, bạn có thể tham khảo một số động tác thú vị dưới đây sẽ vẫn sở hữu vóc dáng mơ ước mà không tốn quá nhiều thời gian.

Hiện nay nhiều chị em ngại ngùng vì cơ thể quá khổ, số đo ba vòng không chuẩn. Nhưng thay vì chăm chỉ tập luyện để giảm cân thì họ lại lười và không có thời gian. Chính vì vậy, hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn một số động tác rất hữu ích cho việc giảm cân, duy trì vóc dáng và đặc biệt tốn rất ít thời gian, phù hợp với người bận rộn. Hãy chuẩn bị một chiếc ghế và kiên trì thực hiện những động tác dưới đây, sẽ không quá khó để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và sở hữu thân hình đáng mơ ước.

Động tác 1

Phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân, làm đẹp, giảm cân cho người lười

Nếu không có thời gian và động lực để giảm cân, bạn có thể tham khảo một số
động tác thú vị dưới đây sẽ vẫn sở hữu vóc dáng mơ ước mà không tốn quá nhiều
thời gian. Động tác đầu tiên được thực hiện bằng cách giữ cơ thể thẳng đứng,
hai chân mở rộng bằng vai, cùng với đó hai cánh tay được đưa thẳng lên trời
hướng lòng bàn tay vào bên trong

Phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân, làm đẹp, giảm cân cho người lười

Giữ lòng bàn chân luôn chạm vào mặt sàn, từ từ ngồi xuống ghế nhưng cánh tay vẫn duy trì trạng thái như ban
đầu. Sau khi mông tiếp xúc với ghế thì dùng lực cẳng chân nâng cơ thể lên trạng thái ban đầu. Thực
hiện động tác này khoảng 15 lần mỗi bài tập.

Động tác 2

Phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân, làm đẹp, giảm cân cho người lười

Tương tự như động tác thứ nhất khi đứng thẳng, chân mở rộng bằng vai. Trong động tác này
thì hai lòng bàn tay được úp vào nhau và để phía trước mặt

Phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân, làm đẹp, giảm cân cho người lười

Từ từ ngồi xuống ghế và đứng dậy như động tác 1 để trở về trạng thái ban đầu. Thực hiện
động tác này khoảng 15 lần mỗi bài tập.

Động tác 3

Phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân, làm đẹp, giảm cân cho người lười

Giữ hai chân mở rộng bằng vai, hai cánh tay đưa lên trời và kết hợp nâng thêm một quả tạ.
Trọng lượng quả tạ tùy thuộc vào cơ địa và thể chất của mỗi người.

Phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân, làm đẹp, giảm cân cho người lười

Từ từ hạ phần cơ thể ngồi xuống ghế, cùng với đó hai cánh tay sẽ hạ dần quả tạ xuống phía trước mặt. Sau khi mông
chạm vào ghế thì dùng lực cẳng chân nâng cơ thể trở về trạng thái ban đầu. Thực hiện động
tác này khoảng 15 lần mỗi bài tập.

Động tác 4

Phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân, làm đẹp, giảm cân cho người lười

Ngồi dựa lưng vào ghế, hai chân duỗi thẳng mở rộng một góc khoảng 60°, cùng với đó
hai tay chống vào ghế để giữ cơ thể thăng bằng.

Phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân, làm đẹp, giảm cân cho người lười

Giữ nguyên cơ thể chỉ di chuyển hai chân bằng cách khép vào đến khi hai lòng bàn chân
chạm vào nhau. Sau đó trở về trạng thái ban đầu. Thực hiện động tác này
khoảng 15 lần mỗi bài tập.

Động tác 5

Phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân, làm đẹp, giảm cân cho người lười

Giữ cơ thể ở trạng thái thẳng đứng với một tay bám vào ghế, tay kia cầm một chiếc tạ nhỏ và
thả lỏng. Một chân đặt trên mặt sàn, chân kia đưa về phía sau với mũi bàn chân
chạm xuống sàn.

Phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm cân, làm đẹp, giảm cân cho người lười

Giữ im một chân ở dưới sàn nhà, một chân đưa ra phía sau, từ từ hạ phần trên cơ thể xuống
dưới đến khi tạ chạm vào mu bàn chân. Sau đó đưa cơ thể về trạng thái ban đầu. Thực hiện
động tác này khoảng 15 lần mỗi bài tập.

Hạ Tú (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Hơn ba tháng sau khi Châu Hải My qua đời, dinh thự hơn 102 tỷ trở nên hoang tàn, cư dân mạng: 'Đây là kết quả của việc không có con'

Đã hơn ba tháng trôi qua lặng lẽ kể từ khi nữ diễn viên Châu Hải My qua đời. Thời gian trôi nhanh, có vẻ...
Chuyện làng sao 1 ngày, 8 giờ trước

Tài xế thường mang theo một lon nước ngọt có ga, không phải là để giải khát, bạn có biết để làm gì không?

Bạn có bao giờ thắc mắc tài xế thường có một lon nước ngọt có ga trên xe để làm gì chưa?
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Sao Việt 27/3: Danh tính người được cho là 'chồng đầu tiên' của ​Hồ Ngọc Hà; Động thái khó hiểu của Nam Em sau tuyên bố khóa kênh

Tin sao Việt hot nhất ngày 27/3/2024: Trước tin đồn về đời tư, Hồ Ngọc Hà đã lên tiếng. Sau thông báo khóa kênh, Nam...
Chuyện làng sao 2 ngày, 9 giờ trước

Tử vi ngày 29/3: Tứ đại thế lực tranh giành quyền bá chủ, 'ba con giáp bứt phá đổi đời', đại phú đại quý

Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.
Đời sống số 1 ngày, 3 giờ trước

Hết tháng 3/2024, người chưa cài VNeID, chưa tích hợp giấy tờ vào CCCD có bị phạt không?

Sử dụng VNeID có thể giúp công dân tiện lợi hơn khi làm các thủ tục hành chính, bởi nhiều giấy tờ sẽ tích hợp...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Đậu Kiêu và Hà Siêu Liên ly hôn chỉ sau 1 năm cưới? Nhà gái tụ họp gia đình nhưng sao nam vắng mặt, trong khi bạn trai tin đồn lại xuất hiện thân mật bên vợ

Mới đây truyền thông Hoa ngữ đưa tin nam tài tử Đậu Kiêu vướng nghi vấn trục trặc hôn nhân với ái nữ "trùm sòng...
Chuyện làng sao 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Hàng loạt ca biến chứng khi cắt sửa mí chuyên gia Phí Mạnh Cường TMV Davinci khuyến cáo gì khi làm đẹp?

Bác sĩ Phí Mạnh Cường – chuyên gia Thẩm mỹ viện DaVinci cho biết, thời gian gần đây các bác sĩ đã tiếp nhận nhiều...
Làm đẹp+ 3 giờ, 53 phút trước

Địa chỉ mua nước hoa nữ chính hãng uy tín tại Hà Nội

Nước hoa không chỉ là món phụ kiện thời trang “ăn điểm” của nữ giới, mà còn giúp nàng khéo léo thể hiện cá tính...
Làm đẹp+ 4 giờ, 14 phút trước

Bạn phù hợp với tóc xoăn hay tóc thẳng? Đừng lo lắng, bạn sở hữu 3 đặc điểm này sẽ rất phù hợp với tóc xoăn

Kiểu tóc phù hợp có thể giúp bạn chỉnh sửa khuôn mặt, đồng thời cũng có thể giúp bạn giảm tuổi tác và tăng thêm...
Tóc đẹp 3 ngày, 10 giờ trước

Kiểu tóc phù hợp cho người cằm dài, tròn, nhọn, giúp che đi mọi khuyết điểm

Bạn đã bao giờ thử một kiểu tóc đang hot nhưng kết quả lại không như mong đợi? Có thể không phải do tay nghề...
Tóc đẹp 6 ngày, 8 giờ trước

Phụ nữ ngoài 30 tuổi nên bổ sung những vitamin nào, không quan tâm bảo sao vừa già vừa yếu

Theo Tiến sĩ Carrie Ruxton phụ nữ nên bổ sung những loại vitamin thiết yếu theo từng độ tuổi khác nhau, đặc biệt là ngoài...
Làm đẹp+ 6 ngày, 11 giờ trước

TERA20's mở ra 'kỷ nguyên' chăm sóc da mới với Serum Pure Green Vitamin C 15% bền vững nhất

Lĩnh vực chăm sóc da luôn hứa hẹn mang đến những sản phẩm tối ưu cho người dùng. Nhưng không phải sản phẩm nào cũng...
Làm đẹp+ 22.03.2024

Tin mới cập nhật

Hoa hậu Ngọc Châu lại lộ gương mặt khác lạ đến ngỡ ngàng

Hoa hậu Ngọc Châu khiến ai nấy thảng thốt về gương mặt của mình.
Chuyện làng sao 4 phút trước

Hoa hậu Đỗ Thị Hà bị soi hint cùng đi du lịch nước ngoài với thiếu gia giàu có

Cư dân mạng càng thêm nghi vấn Đỗ Hà đã có bạn trai với bằng chứng mới này.
Chuyện làng sao 5 phút trước

Có một Hòa Minzy 'khác lạ' tại đám cưới Quang Hải, không còn 'quậy banh nóc' như thường thấy

Hòa Minzy diện trang phục đơn giản, nhẹ nhàng, cô góp vui cho đám cưới bằng ca khúc 'Cơn Mưa Tình Yêu', tam ca cùng...
VIDEO 7 phút trước

Là nhân vật chính nhưng Son Ye Jin bỗng bị 'Nữ hoàng phim ngoại tình' hơn cô đến 15 tuổi giật spotlight vì điều này

Nữ diễn viên Son Ye Jin hiếm hoi chung khung hình với đàn chị Kim Hee Ae khi hai người tham dự một lễ trao...
Chuyện làng sao 2 giờ, 34 phút trước

Trong một bữa tiệc tối, nếu sếp giúp bạn lấy thức ăn, những người có EQ thấp sẽ nói “cảm ơn”, những người có EQ cao sẽ làm điều này

Ở nơi làm việc, bạn phải thường xuyên tham dự các sự kiện xã hội, suy cho cùng, sự sắp xếp xã hội của công...
Kiến thức 2 giờ, 37 phút trước

Vợ Phạm Thoại: Quen nhau từ khi tay trắng, khi có tất cả anh rước nàng về dinh

Sau khi loạt ảnh cưới và lễ thành hôn được chia sẻ trên mạng, dân tình mới ngã ngửa khi bà xã TikToker 'chuyên giả...
Hotgirl, hotboy 2 giờ, 60 phút trước

Ba con giáp có tố chất thu hút tài lộc năm nay, sẽ gặp nhiều may mắn và khả năng 'lật kèo' thành đại gia!

Trong số 12 con giáp, có 3 con giáp chính có tố chất thu hút tài lộc, tài lộc dồi dào trong năm nay, có...
Đời sống số 3 giờ, 49 phút trước

Sau khi lái xe được 3 năm, tôi nhận ra rằng đây là nguyên nhân cốt lõi dẫn đến nổ lốp và sẽ rất nguy hiểm cho sự an toàn nếu phạm sai lầm

Khi lái xe, bạn phải thường xuyên bảo dưỡng và thay thế lốp theo đúng thời gian quy định.
Đi gì 3 giờ, 15 phút trước

Rất nhiều trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước từ ngày 1/7/2024, riêng 3 đối tượng này không phải đổi

Từ 1/7/2024, Luật Căn cước chính thức có hiệu lực, theo đó, có những đối tượng sẽ phải đổi sang thẻ Căn cước mới.
Kiến thức 4 giờ, 38 phút trước

TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại bất ngờ lấy vợ: Những hình ảnh đầu tiên trong hôn lễ được hé lộ

Hình ảnh của TikToker 'chuyên giả gái' Phạm Thoại và vợ trong ngày cưới hôm nay (29/3) được lan truyền trên các diễn đàn.
Hotgirl, hotboy 4 giờ, 39 phút trước