Trang Chủ

KỲ QUẶC

Chuyện lạ Việt Nam

MỚI NHẤT

6 thói quen giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh

Chủ nhật, 20/10/2013 08:09

Bằng cách từng bước cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa bạn sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể và cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng.

1. Ăn nhiều chất xơ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chế độ ăn uống có nhiều chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt, , trái cây có thể bào vệ hệ tiêu hóa của bạn. Một chế độ ăn nhiều chất xơ giúp bạn tránh xa chứng táo bón và ngăn ngừa hoặc hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa khác như bệnh trĩ.

2. Ăn chất béo có lợi

Nhìn chung, các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo có xu hướng làm chậm quá trình tiêu hóa, làm cho bạn dễ bị táo bón. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhấn mạnh rằng điều quan trọng là bạn phải đảm bảo bữa ăn của bạn phải có đủ chất béo vì đây cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể duy trì hoạt động bình thường.

Do đó, thay vì dùng từ mỡ động vật, các chuyên gia khuyến khích bạn nên dùng dầu oliu, dầu hạt nho… như một nguồn chất béo lành mạnh.

hệ tiêu hóa,chât xơ,chế độ ăn uông,tập thể dục

Ảnh minh họa

3. Đảm bảo đầy đủ protein trong bữa ăn

Protein là một phần thiết yếu của một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng cắt giảm béo của thịt có thể dẫn đến tiêu hóa không thoải mái. Khi bạn ăn thịt, hãy chọn thịt nạc, chẳng hạn như thịt thăn thịt lợn và thịt gia cầm không da.

4. Kết hợp các chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn

Probiotics là những vi khuẩn lành mạnh có sẵn trong đường tiêu hóa của bạn. Chúng giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh bằng cách chống lại những ảnh hưởng xấu của các thực phẩm không lành mạnh hay các loại thuốc như thuốc kháng sinh.

Ngoài ra, chế phẩm sinh học probiotics có thể hỗ trợ ruột tăng cường hấp thu dưỡng chất , tăng cường của bạn, và thậm chí có thể giúp điều trị hội chứng ruột bị kích thích.

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp thức ăn di chuyển trong hệ thống tiêu hóa một cách dễ dàng và nhờ vậy mà làm giảm táo bón. Việc tập thể dục có tác dụng hỗ trợ tích cực trong việc duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và một cơ thể cân đối với cân nặng phù hợp là điều kiện rất quan trọng để duy trì sức khỏe cho hệ tiêu hóa của bạn.

Ảnh minh họa

6. Chú ý đến thời gian ăn bữa chính

Ba bữa ăn chính bao gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa ăn tối. Các nhà khoa học nhấn mạnh rằng bạn không nên bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ba bữa này nếu muốn giữ cho hệ tiêu hóa nói riêng và cả cơ thể nói chung luôn khỏa mạnh.

Với bữa ăn sáng, bạn nên ăn sau 7 giờ vì lúc này ruột mới hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Bữa nên là giờ thư giãn tránh xa các chủ đề căng thẳng trong công việc.

Cuối cùng, các nhà khoa học cũng khuyên bạn nên sắp xếp thời gian ăn tối sớm để dạ dày có thể hoạt động tốt, không ăn tối cách giờ đi ngủ ít hơn 2 giờ.

Theo Tri Thức Trẻ

Tags hệ tiêu hóa chât xơ chế độ ăn uông tập thể dục

Tin được quan tâm

Từ nay đến 1/8/2025: 5 trường hợp dù là số điện thoại chính chủ vẫn bị khóa SIM, thu hồi sim

Các nhà mạng như Viettel, Vinaphone, Mobifone thông báo từ nay đến trước 1/8/2025, sẽ có 5 trường hợp mà số điện thoại chính chủ...

Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Tìm thấy khối gỗ quý trên biển tỏa hương thơm, người đàn ông sửng sốt khi được chuyên gia định giá 3.500 tỷ đồng

Dấu vết của khúc gỗ quý nghìn tỷ đồng khiến không ít người trầm trồ, bàng hoàng khi tìm hiểu.

Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Đừng chỉ dùng lá lốt, hãy cuốn chả bằng lá này, thơm ngon hơn gấp 10 lần lại tốt cho xương khớp, ai ăn cũng mê

Khi nhắc đến món chả cuốn, lá lốt thường là lựa chọn quen thuộc. Tuy nhiên có một loại lá khác dùng cuốn chả thơm...

Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 3 giờ trước

10 năm tham gia Bảo hiểm Nhân thọ: Số tiền bạn rút về sẽ được bao nhiêu?

Rất nhiều người thắc mắc, sau khi tham gia Bảo hiểm Nhân thọ 10 năm, rút về sẽ được bao nhiêu tiền, hãy cùng tìm...

Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Vì sao phải rút phích cắm tivi khi vào phòng nhà nghỉ, khách sạn? Lợi ích lớn nhưng nhiều người không biết

Nhiều người khuyên nên rút phích cắm tivi khi vào phòng nhà nghỉ, khách sạn. Vậy lý do thật sự phía sau việc này là...

Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Thay đổi mức đóng bảo hiểm y tế từ ngày 1/7, người dân cần biết

Kể từ ngày 1/7, Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (BHYT) sẽ chính thức có hiệu lực,...

Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Nhìn thấy một lỗ hổng lớn trên ruộng, người phụ nữ can đảm cho tay vào trong, ai ngờ kéo ra được thứ này

Sống ở nông thôn thực sự là một điều rất thú vị, mặc dù vất vả tay chân với công việc đồng áng, ít được...

Kỳ quặc 4 phương 22.12.2020

Thương hiệu Gucci ra mắt váy áo cho nam giới, liệu có đấng mày râu nào bỏ ra 50 triệu để mua chiếc váy này?

Thương hiệu thời trang cao cấp Gucci gần đây lại khiến dân tình 'mắt tròn mắt dẹt' với mẫu thiết kế dành cho nam có...

Kỳ quặc 4 phương 05.10.2020

Cách nhận biết những căn bệnh tâm thần kỳ lạ

Trong số những bệnh rối loạn tâm thần, có những bệnh phổ biến và những bệnh rất hiếm gặp. Thậm chí, các thể bệnh tâm...

Kỳ quặc 4 phương 05.03.2020

Bà ngoại mệt mỏi nhất thế giới: Ba đứa con gái sinh ba, tổng cộng có 9 đứa cháu, đủ để mở trường mẫu giáo

Đối với cuộc sống ở những thành phố lớn, việc bà ngoại lên trông cháu là điều hết sức phổ biến. Nhiều người chọn bà...

Kỳ quặc 4 phương 02.03.2020

Chơi trội cho đầu vào mồm chó tự sướng, cô gái nhận hậu quả khâu 40 mũi

Cô gái Lara Sanson đến từ Argentina phải khâu 40 mũi ở mặt sau khi bị chó cưng tấn công khi cô đang cố gắng...

Kỳ quặc 4 phương 19.01.2020

Đi ăn hàu, người đàn ông 'đổi đời' khi cắn phải cả nhóm hạt 48 viên ngọc trai

Thấy ngọc trai trong những con trai, sò biển là chuyện không có gì lạ. Nhưng để thấy được 48 viên ngọc khi ăn một...

Kỳ quặc 4 phương 19.09.2019

Tin mới cập nhật

Đường chạy càng mềm, khớp gối càng mỏi? CH-Alpha Cat Tien Jungle Paths sẽ giúp bạn trả lời

Khi nghĩ đến đường rừng, nhiều runner hình dung ra những thảm lá êm ái, nền đất mềm mịn dễ chịu. Nhưng thực tế lại...

Dòng sự kiện 8 phút trước

Mỗi khi bạn cố gắng làm hài lòng người khác, có vẻ như bạn đang thầm nói với họ rằng: Tôi không quan trọng bằng bạn

Bạn không dám làm mất lòng người khác, bạn không dám từ chối, bạn phải cẩn thận chiều chuộng người khác, và thậm chí trong...

Kiến thức 12 phút trước

Vào đầu mùa hè này, ai có thể cưỡng lại những bộ trang phục cao cấp đơn giản và thoải mái?

Đầu mùa hè, cảm giác sang trọng giản dị và thoải mái chính là sức hấp dẫn nhất.

Thời trang + 12 phút trước

Hạn cuối đến ngày 30/6: Cán bộ, công chức không thực hiện điều này sẽ bị xem là không đáp ứng yêu cầu công việc

Từ 30/6/2025, cán bộ, công chức không thực hiện việc này sẽ bị coi là không đáp ứng yêu cầu công việc.

Kiến thức 12 phút trước

Hình thức lừa đảo mới từ 1 việc mà hàng triệu người Việt Nam vẫn đang làm mỗi ngày

Các chủ quán sử dụng loa nhận báo chuyển khoản có thể bị mất số tiền khá lớn vì thủ đoạn lừa đảo mới.

Đời sống số 12 phút trước

Đại học đào tạo ngành Kinh tế chất lượng ở Hà Nội: Đây là 6 trường tốt nhất

Ở Hà Nội, có nhiều trường đại học đào tạo các chuyên ngành thuộc lĩnh vực kinh tế uy tín chất lượng, trong đó phải...

Kiến thức 12 phút trước

Tại sao gà lại ngất xỉu khi vẽ một đường thẳng trước mắt chúng?

Rất đơn giản để thôi miên một con gà. Bạn chỉ cần giữ đầu con gà để giữ nó im lặng, sau đó vẽ một...

Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

3 trường hợp nào không đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy mà không bị phạt từ năm 2025?

Từ ngày 1/1/2025, Nghị định 168/2024/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, ngoài việc tăng mạnh mức xử phạt đối với hành vi không đội mũ...

Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

Từ 1/7 bỏ cấp huyện, khám sức khỏe nghĩa vụ quân sự thực hiện ở đâu?

Theo Nghị quyết 60-NQ/TW, từ ngày 01/07/2025 sắp tới đây, Việt Nam sẽ không còn đơn vị hành chính cấp huyện. Vì thế mà việc...

Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Người EQ cao không tới 3 nơi này, kẻ EQ thấp lại ghé thường xuyên

Một người có trí tuệ cảm xúc (EQ) sẽ không đến những nơi này.

Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

XEM THÊM