Danh mục

Nhạc sĩ Quang Huy lần đầu tiết lộ giảm 40kg mỡ độc hại và gây choáng vì lời khuyên không giống ai

Thứ sáu, 05/11/2021 20:59

Nhạc sĩ Quang Huy đã bật mí về bí quyết giảm cân thành công nhưng không mất sức của mình khiến hội bạn phải học hỏi.

Cách đây không lâu, dân tình choáng váng vì hình ảnh hậu giảm cân của nhạc sĩ Quang Huy. Từ trước đến nay, anh luôn gây ấn tượng với thân hình mập mạp phốp pháp. Vậy mà hiện tại, chồng cũ Phạm Quỳnh Anh như trẻ hẳn ra vài tuổi với vóc dáng cân đối, gương mặt tươi tắn, rạng rỡ, thay đổi ngoạn mục khiến nhiều người ngỡ ngàng. Nam nhạc sĩ cho biết, bản thân giảm được 32kg, từ 110kg xuống còn 78kg.

nhạc sĩ Nguyễn Quang Huy, sao Việt

Quang Huy từng mập đến 110 kg

Mới đây nhất, nhạc sĩ Quang Huy lại gây bão mạng xã hội vì lần đầu tiết lộ chế độ giảm cân mà bản thân đã áp dụng thành công. Anh khuyên mọi người: "Đừng GIẢM cân, hãy TĂNG sức khoẻ bằng ăn uống đúng cách". Nam nhạc sĩ cho biết, trước khi thực hiện giảm cân, anh đã tìm đọc rất nhiều sách về dinh dưỡng, thực dưỡng, các cơ chế trai đổi chất của cơ thể... để tìm ra cho mình chế độ ăn uống tập luyện phù hợp nhất.

Chồng cũ Phạm Quỳnh Anh tiết lộ anh đã trải qua rất nhiều phương pháp ăn uống như: "Thực vật toàn phần (plantbase), thực vật có cá (eatclean không thịt), chỉ uống nước ép không ăn gì 21 ngày, 28 ngày, gạo lứt rau và cá (ohsawa), chỉ uống nước lọc không có bất cứ thứ gì khác trong 21 ngày (water fasting)". Và bây giờ, anh không dừng lại ở phương pháp nào, mà mình xoay vòng những phương pháp trên tùy lúc, lắng nghe cơ thể muốn gì. Mục đích là không ăn để nặng bụng và u mê cái đầu. Nhẹ tênh cả thân và tâm là sướng nhất.

nhạc sĩ Nguyễn Quang Huy, sao Việt

Nam nhạc sĩ đã giảm cân thành công bằng cách không giống ai của mình

Từ đó, anh tự tin khoe thành quả hiện tại mình đạt được:

"- Giảm 40kg mỡ độc hại. Ai đang thừa cân nên có suy nghĩ nghiêm túc về việc thải mỡ ngay lập tức nhé, muốn giữ cân nặng hiện tại thì thải mỡ đi rồi đeo tạ vào balo mà vác?

- Ngủ sớm dậy sớm. Nhiều người chưa biết nội tạng làm việc vào ban đêm khi chúng ta ngủ (chuyển hoá, lọc, thải độc, tiêu hoá...). Nên thức khuya nhiều chắc chắn hư chuyển hoá và yếu phổi, gan, thận, tim, mạch máu...

- Sức bền (leo cầu thang, chạy, đạp xe, đi bộ) tăng 2,5 đến 3 lần.

- Sự tập trung, kiên nhẫn, tỉnh táo làm việc tăng tuyệt đối và mất hẳn kiểu chóng mặt váng đầu, đau nửa đầu vì suy nghĩ công việc nhiều hay do căng thẳng này kia.

Ads

- Hơi thở sâu nhẹ tự nhiên, giảm chứng ngủ ngáy gần như hoàn toàn (>95% tính theo mật độ 100 giấc ngủ liên tục thì không đến 5 giấc có ngáy).

- Di chuyển đi bộ nhẹ như bay, đạp xe tốc độ thoải mái thì 100km không mệt.

- Vận động hằng ngày: Những ngày chỉ uống nước ép hoặc ăn thực vật toàn phần, mình vẫn mỗi ngày đạp xe 20-50km hoặc chạy bộ 5-8km, hoặc bơi 1500m. Vẫn vác cả tấn gạo mỗi ngày cứu trợ mùa dịch. Nếu ở dưới Tràm vẫn cuốc đất trồng cây. Chỉ có giai đoạn water fasting thì mình chỉ tập đi bộ hoặc đạp xe 30p/ngày ngoài trời và vẫn họp 2-3 cuộc và suy nghĩ viết lách đều hằng ngày.

- Hằng ngày mình di chuyển chính bằng xe đạp cho đi làm, họp, cafe, hẹn hò... chỉ mưa, về Tràm hay đi xa, hoặc chở mẹ với mấy nhóc thì ô tô. Không hề mệt mỏi về nhà ngủ ngon ăn ngon vui vẻ lạc quan yêu đời.

- Mình không bị lý do hoàn cảnh làm mình đánh mất mục tiêu. Ví dụ: đến bữa mà không tiện có đồ ăn đúng chế độ, mình không bao giờ tặc lưỡi: "Ừ thôi không có gì ăn đành làm tạm thịt bò", mà mình sẽ chọn đại 1 loại smoothie nào đó, hoặc pick quả chuối quả táo, làm ly nước ấm là xong, chắc chắn cơ thể không thiếu chất. Hoặc có kèo nhậu bất ngờ mà mình không sẵn sàng break the rule thì mình gọi đĩa rau và chai nước suối ngồi chơi vẫn chém gió nhiệt tình như đang chill nửa két haha... không thèm 1 tí nào không đấu tranh tâm lý gì cả".

nhạc sĩ Nguyễn Quang Huy, sao Việt

Hình ảnh hiện tại của chồng cũ Phạm Quỳnh Anh

Cuối cùng, anh đưa ra lời khuyên từ kinh nghiệm đúc kết từ bản thân:

"- Khúc này mới bí nè. Đọc nhiều quá nên nhận ra tuỳ người nên dùng chế độ nào nên không có lời khuyên chung cho tất cả, trừ 1 số trường hợp cụ thể trong post trước của mình có bạn viết rõ ra thì có thể tư vấn sâu.

- Nhưng đại loại là cắt bớt thịt, giảm tối đa gia vị công nghiệp, bỏ muối iot; đường trắng; nước tương nước mắm công nghiệp, bột ngọt bột nêm bột canh, ăn nhạt, tăng rau củ quả tươi sống hoặc hấp luộc sơ, chín nhừ là giục chứ ăn không có chất gì cả mà còn hại.

- Vận động ngoài trời 30phút/ngày, tin mình đi, master PT đẳng cấp thì cũng chạy ầm ầm ngoài đường chứ không chỉ tập gym trong máy lạnh không đâu. Cái trò nhốt vô phòng lạnh vận động xong đi vể thì quí tộc thật nhưng cái quí giá là đón nắng đón vitamin D vào người, bài tiết thải độc qua lỗ chân lông là tạo hoá ban cho muôn loài chỉ có loài người lại không thèm nữa. Mình dự định học lớp gym cơ bản thật ngon rồi làm cái góc gym ngoài trời.

- Ngủ trước 12h, thật ra là trước 11h nhưng công việc của mình nhiều khi 2giờ đi ngủ vẫn là sớm.

- Bỏ ăn sáng truyền thống: Nhiều người sai lầm rằng sáng ăn nhiều tinh bột, đạm vào cho chắc bụng và đủ chất làm việc cả ngày. Sai quá sai... Buổi sáng cơ thể cần đủ các nhóm chất và phải nhẹ, dễ tiêu chứ không chỉ cần carb và protein mà lại no cành hông như vậy. Buổi sáng là cần đủ chất và đói chứ không cần no nhé. Một ly smmothie đủ các nhóm chất hoặc rau củ quả trái cây với ít sữa chua, hoặc yến mạch mật ong... là ok.

- Đừng đặt mục tiêu giảm cân hay tăng cân. Mục tiêu đấy không rõ ràng, 100 người làm giảm cân bao nhiêu người giảm? 100 người giảm được thì bao nhiêu duy trì được và bao nhiêu mập trở lại? Cho nên, hãy thay đổi vì sức khoẻ bản thân, mục tiêu này bền vững hơn. Khoẻ là tự nhiên sẽ vui và đẹp.

- Đừng trông chờ vào công thức giảm cân, các loại thực phẩm chức năng giảm cân hay tăng cân. Và đừng đọc hay xem những hướng dẫn có dấu hiệu bán hàng. Hãy là người thông thái của bản thân, đừng hại nó vì bị dẫn dụ. Tất cả 70% là do ăn uống, dù muốn giảm hay tăng cân, 30% là do tập.

- Nhớ khắc cốt ghi tâm: Đồ ăn thừa cất tủ lạnh lôi ra hâm bữa sau là tự sát nha, đừng tiết kiệm kiểu tự cho thuốc độc vào mồm như thế".

Những chia sẻ của nhạc sĩ Quang Huy về vấn đề giảm cân khiến nhiều người cảm thấy thích thú bởi có nhiều kiến thức trái với những điều trước đây họ được khuyên. Tuy nhiên, nhiều người tin tưởng vào những kinh nghiệm của anh đã trải qua và gặt hái được kết quả quá tuyệt vời.

Bảo Quỳnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nh.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhac-si-quang-huy-lan-dau-tiet-lo-giam-40kg-mo-doc-hai-va-gay-choang-vi-loi-khuyen-khong-giong-ai-100121.html

Tin được quan tâm

Công chức có thể làm thêm 'nghề tay trái' để tăng thu nhập, nhưng tuyệt đối cấm đối với những ngành nghề này

Hiện nay, việc có thêm "nghề tay trái" để tăng thu nhập đã trở thành nhu cầu của nhiều người, bao gồm cả các công...
Tin trong ngày 2 ngày, 16 giờ trước

Cận cảnh rạp cưới hoành tráng của Hoa hậu Đỗ Thị Hà và chồng thiếu gia sẽ diễn ra tại Quảng Trị vào ngày mai 22/10

Rạp được thiết kế theo phong cách hiện đại, mái vòm cao, không gian rộng thoáng và sang trọng, phù hợp với buổi tiệc chính...
Chuyện làng sao 2 ngày, 17 giờ trước

Di dời sinh viên đại học ra khỏi nội đô, các trường đại học sẽ đi về đâu?

Hà Nội đặt mục tiêu di dời phần lớn sinh viên các trường đại học chính quy ra khỏi khu vực nội đô từ nay...
Tin trong ngày 2 ngày, 17 giờ trước

Sao Việt 21/10: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương nặng; Trấn Thành ép Hari Won hôn liền 2 cái trên sóng truyền hình

Tin sao Việt 21/10/2025: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương khi chơi pickleball, phải phẫu thuật nối gân chân. Tận dụng bối cảnh...
Chuyện làng sao 2 ngày, 2 giờ trước

Ngân 98 bị bắt tạm giam, khối tài sản trong tay Lương Bằng Quang là bao nhiêu?

Dù Ngân 98 bị khởi tố, bắt tạm giam nhưng dân tình vẫn liên tục bàn tán về cô, nhất là việc khối tài sản...
Chuyện làng sao 2 ngày, 23 giờ trước

Vùng núi cách Hà Nội hơn 300km có một 'tiểu Thụy Sĩ' thơ mộng khiến du khách đứng ngồi không yên

Một khu nghỉ dưỡng ở Hà Giang, cách Hà Nội hơn 300km, đang trở thành điểm đến gây sốt trên mạng xã hội với khung...
Du lịch Việt 2 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Hà: Cặp đôi trao nhẫn giữa mưa, ông xã dặn dò cô một chuyện

Đám cưới của Đỗ Hà - Viết Vương thu hút sự chú ý của công chúng và truyền thông.
Chuyện làng sao 18 giờ, 11 phút trước

Sau khi Lý Tiểu Long qua đời, vì sao vợ Tây xinh đẹp của anh lại nhanh chóng cưới đệ tử của chồng? Có âm mưu gì ở đây?

Khi nhắc đến Linda Lee Cadwell, công chúng không chỉ nhớ bà là người vợ tận tụy của huyền thoại võ thuật Lý Tiểu Long,...
Chuyện làng sao 21 giờ, 14 phút trước

Hàng loạt xe tải vừa được điều động chắn quanh rạp cưới của Hoa hậu Đỗ Thị Hà và chồng thiếu gia, chuyện gì đã xảy ra?

Cận kề giờ cử hành hôn lễ của Hoa hậu Đỗ Thị Hà tại nhà trai ở Quảng Trị nhiều xe tải lớn đã được...
Hoa Hậu 23 giờ, 34 phút trước

Lí do gì khiến phu nhân Tập đoàn Sơn Hải vội vã ra về khi đám cưới con trai và Hoa hậu Đỗ Hà bắt đầu?

Ngay khi chú rể Viết Vương bước vào nhà Đỗ Hà, phu nhân Tập đoàn Sơn Hải đã rời đi khiến dân tình bất ngờ....
Chuyện làng sao 23 giờ, 12 phút trước

Một Hoa hậu Việt đang mang thai phải nhập viện cấp cứu giữa đêm ở Canada

Trên trang cá nhân, nàng hậu mới đây khiến nhiều người lo lắng khi tiết lộ đã phải nhập viện cấp cứu giữa đêm.
Chuyện làng sao 23 giờ, 13 phút trước

Dàn xe đón dâu bạc tỷ trong đám cưới Hoa hậu Đỗ Hà

Dàn xe đón dâu bạc tỷ toàn biển số đẹp trong đám cưới Đỗ Hà và doanh nhân Viết Vương khiến dân tình choáng váng....
Chuyện làng sao 1 ngày trước

Tin mới cập nhật

Xếp hạng nghề nghiệp của nữ giới mà đàn ông không muốn lấy làm vợ. Đặc biệt, đàn ông sợ nhất là nghề số 3!

Nhiều người cho rằng con gái có công việc ổn định, thu nhập tốt sẽ dễ lấy chồng hơn, nhưng thực tế lại không hẳn...
Tin trong ngày 22 phút trước

Từ 2026, người lao động phải đóng đủ bao nhiêu tháng bảo hiểm thất nghiệp mới được nhận trợ cấp?

Đóng bảo hiểm thất nghiệp bao nhiêu tháng tối thiểu mới được nhận trợ cấp? Đây là băn khoăn của rất nhiều người lao động....
Dòng sự kiện 22 phút trước

Người giới tính thứ 3 có được miễn đi nghĩa vụ quân sự?

Một phụ huynh có con trai 18 tuổi, giới tính sinh học là nam nhưng có tính cách và sở thích thiên về nữ, đã...
Tin trong ngày 23 phút trước

Hai loài cây được rất nhiều nhà đang trồng, tưởng 'cây may mắn' hóa ra lại bị phong thủy đại kỵ

Dương xỉ và dâu tằm là hai loài cây được nhiều nhà ưa chuộng, tuy nhiên họ không biết rằng đây lại là cây “đại...
Phong thủy 23 phút trước

Không có Sổ hộ khẩu tại địa phương, có được cấp Sổ đỏ theo Quy định mới nhất không?

Việc cấp sổ đỏ đối với trường hợp không có sổ hộ khẩu tại địa phương được quy định khá cụ thể và rõ ràng...
Kiến thức 23 phút trước

Loại nấm được ví như 'bào ngư chay', rất tốt cho hệ miễn dịch và tim mạch, bán đầy ngoài chợ với giá rẻ bèo

Với giá thành rẻ hơn bào ngư rất nhiều và được bày bán phổ biến tại các chợ hay siêu thị, nấm đùi gà không...
Chăm sóc sức khỏe 24 phút trước

Những 'quy luật nghèo khó' đáng sợ: Các gia đình nghèo thích để con cái họ làm 3 loại công việc này

Theo quan sát của nhiều chuyên gia xã hội học, không ít gia đình nghèo thường có xu hướng để con cái theo đuổi ba...
Tin trong ngày 1 giờ, 21 phút trước

'Thủ phủ công nghiệp miền Bắc' xin ý kiến Bộ Quốc Phòng, Công an về dự án khu đô thị hơn 7.800 tỉ đồng

UBND tỉnh Bắc Ninh vừa có công văn về việc xin ý kiến hồ sơ đề nghị chấp thuận chủ trương đầu tư khu đô...
Tin trong ngày 1 giờ, 21 phút trước

'Gia đình siêu trí thức' tại Hà Nội: Bố là Phó Giám đốc bệnh viện lớn, con đoạt Huy chương Vàng, cả họ toàn Thạc sĩ trở lên

Ít ai biết rằng, Nguyễn Khánh Linh là thế hệ thứ ba trong một gia đình có truyền thống gắn bó và cống hiến cho...
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Tỉnh từng có mỏ vàng lớn nhất Việt Nam, sau sáp nhập hiện thế nào?

Tỉnh này được xem là nơi có trữ lượng vàng lớn nhất cả nước. Sau sáp nhập thì tỉnh này đã hợp nhất vào tỉnh...
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước