Nhạc sĩ Quang Huy lần đầu tiết lộ giảm 40kg mỡ độc hại và gây choáng vì lời khuyên không giống ai

Cách đây không lâu, dân tình choáng váng vì hình ảnh hậu giảm cân của nhạc sĩ Quang Huy. Từ trước đến nay, anh luôn gây ấn tượng với thân hình mập mạp phốp pháp. Vậy mà hiện tại, chồng cũ Phạm Quỳnh Anh như trẻ hẳn ra vài tuổi với vóc dáng cân đối, gương mặt tươi tắn, rạng rỡ, thay đổi ngoạn mục khiến nhiều người ngỡ ngàng. Nam nhạc sĩ cho biết, bản thân giảm được 32kg, từ 110kg xuống còn 78kg.

Quang Huy từng mập đến 110 kg

Mới đây nhất, nhạc sĩ Quang Huy lại gây bão mạng xã hội vì lần đầu tiết lộ chế độ giảm cân mà bản thân đã áp dụng thành công. Anh khuyên mọi người: "Đừng GIẢM cân, hãy TĂNG sức khoẻ bằng ăn uống đúng cách". Nam nhạc sĩ cho biết, trước khi thực hiện giảm cân, anh đã tìm đọc rất nhiều sách về dinh dưỡng, thực dưỡng, các cơ chế trai đổi chất của cơ thể... để tìm ra cho mình chế độ ăn uống tập luyện phù hợp nhất.

Chồng cũ Phạm Quỳnh Anh tiết lộ anh đã trải qua rất nhiều phương pháp ăn uống như: "Thực vật toàn phần (plantbase), thực vật có cá (eatclean không thịt), chỉ uống nước ép không ăn gì 21 ngày, 28 ngày, gạo lứt rau và cá (ohsawa), chỉ uống nước lọc không có bất cứ thứ gì khác trong 21 ngày (water fasting)". Và bây giờ, anh không dừng lại ở phương pháp nào, mà mình xoay vòng những phương pháp trên tùy lúc, lắng nghe cơ thể muốn gì. Mục đích là không ăn để nặng bụng và u mê cái đầu. Nhẹ tênh cả thân và tâm là sướng nhất.

Nam nhạc sĩ đã giảm cân thành công bằng cách không giống ai của mình

Từ đó, anh tự tin khoe thành quả hiện tại mình đạt được:

"- Giảm 40kg mỡ độc hại. Ai đang thừa cân nên có suy nghĩ nghiêm túc về việc thải mỡ ngay lập tức nhé, muốn giữ cân nặng hiện tại thì thải mỡ đi rồi đeo tạ vào balo mà vác?

- Ngủ sớm dậy sớm. Nhiều người chưa biết nội tạng làm việc vào ban đêm khi chúng ta ngủ (chuyển hoá, lọc, thải độc, tiêu hoá...). Nên thức khuya nhiều chắc chắn hư chuyển hoá và yếu phổi, gan, thận, tim, mạch máu...

- Sức bền (leo cầu thang, chạy, đạp xe, đi bộ) tăng 2,5 đến 3 lần.

- Sự tập trung, kiên nhẫn, tỉnh táo làm việc tăng tuyệt đối và mất hẳn kiểu chóng mặt váng đầu, đau nửa đầu vì suy nghĩ công việc nhiều hay do căng thẳng này kia.

- Hơi thở sâu nhẹ tự nhiên, giảm chứng ngủ ngáy gần như hoàn toàn (>95% tính theo mật độ 100 giấc ngủ liên tục thì không đến 5 giấc có ngáy).

- Di chuyển đi bộ nhẹ như bay, đạp xe tốc độ thoải mái thì 100km không mệt.

- Vận động hằng ngày: Những ngày chỉ uống nước ép hoặc ăn thực vật toàn phần, mình vẫn mỗi ngày đạp xe 20-50km hoặc chạy bộ 5-8km, hoặc bơi 1500m. Vẫn vác cả tấn gạo mỗi ngày cứu trợ mùa dịch. Nếu ở dưới Tràm vẫn cuốc đất trồng cây. Chỉ có giai đoạn water fasting thì mình chỉ tập đi bộ hoặc đạp xe 30p/ngày ngoài trời và vẫn họp 2-3 cuộc và suy nghĩ viết lách đều hằng ngày.

- Hằng ngày mình di chuyển chính bằng xe đạp cho đi làm, họp, cafe, hẹn hò... chỉ mưa, về Tràm hay đi xa, hoặc chở mẹ với mấy nhóc thì ô tô. Không hề mệt mỏi về nhà ngủ ngon ăn ngon vui vẻ lạc quan yêu đời.

- Mình không bị lý do hoàn cảnh làm mình đánh mất mục tiêu. Ví dụ: đến bữa mà không tiện có đồ ăn đúng chế độ, mình không bao giờ tặc lưỡi: "Ừ thôi không có gì ăn đành làm tạm thịt bò", mà mình sẽ chọn đại 1 loại smoothie nào đó, hoặc pick quả chuối quả táo, làm ly nước ấm là xong, chắc chắn cơ thể không thiếu chất. Hoặc có kèo nhậu bất ngờ mà mình không sẵn sàng break the rule thì mình gọi đĩa rau và chai nước suối ngồi chơi vẫn chém gió nhiệt tình như đang chill nửa két haha... không thèm 1 tí nào không đấu tranh tâm lý gì cả".

Hình ảnh hiện tại của chồng cũ Phạm Quỳnh Anh

Cuối cùng, anh đưa ra lời khuyên từ kinh nghiệm đúc kết từ bản thân:

"- Khúc này mới bí nè. Đọc nhiều quá nên nhận ra tuỳ người nên dùng chế độ nào nên không có lời khuyên chung cho tất cả, trừ 1 số trường hợp cụ thể trong post trước của mình có bạn viết rõ ra thì có thể tư vấn sâu.

- Nhưng đại loại là cắt bớt thịt, giảm tối đa gia vị công nghiệp, bỏ muối iot; đường trắng; nước tương nước mắm công nghiệp, bột ngọt bột nêm bột canh, ăn nhạt, tăng rau củ quả tươi sống hoặc hấp luộc sơ, chín nhừ là giục chứ ăn không có chất gì cả mà còn hại.

- Vận động ngoài trời 30phút/ngày, tin mình đi, master PT đẳng cấp thì cũng chạy ầm ầm ngoài đường chứ không chỉ tập gym trong máy lạnh không đâu. Cái trò nhốt vô phòng lạnh vận động xong đi vể thì quí tộc thật nhưng cái quí giá là đón nắng đón vitamin D vào người, bài tiết thải độc qua lỗ chân lông là tạo hoá ban cho muôn loài chỉ có loài người lại không thèm nữa. Mình dự định học lớp gym cơ bản thật ngon rồi làm cái góc gym ngoài trời.

- Ngủ trước 12h, thật ra là trước 11h nhưng công việc của mình nhiều khi 2giờ đi ngủ vẫn là sớm.

- Bỏ ăn sáng truyền thống: Nhiều người sai lầm rằng sáng ăn nhiều tinh bột, đạm vào cho chắc bụng và đủ chất làm việc cả ngày. Sai quá sai... Buổi sáng cơ thể cần đủ các nhóm chất và phải nhẹ, dễ tiêu chứ không chỉ cần carb và protein mà lại no cành hông như vậy. Buổi sáng là cần đủ chất và đói chứ không cần no nhé. Một ly smmothie đủ các nhóm chất hoặc rau củ quả trái cây với ít sữa chua, hoặc yến mạch mật ong... là ok.

- Đừng đặt mục tiêu giảm cân hay tăng cân. Mục tiêu đấy không rõ ràng, 100 người làm giảm cân bao nhiêu người giảm? 100 người giảm được thì bao nhiêu duy trì được và bao nhiêu mập trở lại? Cho nên, hãy thay đổi vì sức khoẻ bản thân, mục tiêu này bền vững hơn. Khoẻ là tự nhiên sẽ vui và đẹp.

- Đừng trông chờ vào công thức giảm cân, các loại thực phẩm chức năng giảm cân hay tăng cân. Và đừng đọc hay xem những hướng dẫn có dấu hiệu bán hàng. Hãy là người thông thái của bản thân, đừng hại nó vì bị dẫn dụ. Tất cả 70% là do ăn uống, dù muốn giảm hay tăng cân, 30% là do tập.

- Nhớ khắc cốt ghi tâm: Đồ ăn thừa cất tủ lạnh lôi ra hâm bữa sau là tự sát nha, đừng tiết kiệm kiểu tự cho thuốc độc vào mồm như thế".

Những chia sẻ của nhạc sĩ Quang Huy về vấn đề giảm cân khiến nhiều người cảm thấy thích thú bởi có nhiều kiến thức trái với những điều trước đây họ được khuyên. Tuy nhiên, nhiều người tin tưởng vào những kinh nghiệm của anh đã trải qua và gặt hái được kết quả quá tuyệt vời.

Bảo Quỳnh