Hành trình 'lột xác' của chàng trai vừa béo, mặt đầy mụn vươn tới vị trí 'Nam vương vạn người mê' ở trường Đại học

Câu chuyện của một chàng trai trẻ đang học Đại học Ngoại Thương trên một diễn đàn với tựa đề: "Từ mọt sách vừa béo vừa mụn đến Nam vương Đại học Ngoại Thương, mình đã lột xác thế nào?", được nhiều người quan tâm.

Từng có nhiều điểm yếu trong ngoại hình, nhưng chàng trai đã nỗ lực thay đổi để vươn lên trở thành "soái ca", "nam vương" trong mắt nhiều bạn nữ. Kể về hành trình của mình, bạn trẻ này cho biết:

Ngoại hình của nam sinh trước khi "lột xác".

Trong suốt 12 năm đi học, chưa khi nào mặc cảm về ngoại hình không đeo bám mình. Từng không kiểm soát được cân nặng, khi gầy khi béo, khuôn mặt lệch chi chít mụn, cộng thêm lầm tưởng rằng con trai không được chăm sóc bản thân, không ít lần mình cảm thấy tự ti với ngoại hình đấy thiếu sót.

Chiều cao 1m80 là mơ ước của nhiều bạn bè, nhưng với mình, chiều cao đó càng khiến mình “nhô lên” khỏi đám đông, phơi ra những điểm mình cho là xấu nhất. Mình từng lao vào học học học, với hi vọng học vấn có thể phần nào che đậy đi những khiếm khuyết ngoại hình.

Cho đến một ngày 2 đứa bạn thân giục “Đăng ký thi Nam Vương Ngoại Thương đi, mày cao mà. "Ừ thì đăng ký, làm động lực F5 bản thân. Thế là đâm lao thì phải theo lao. Trải qua từng vòng, mình thấy rõ sự thay đổi không chỉ ở ngoại hình mà còn chính ở tinh thần, cảm xúc. Nay mình muốn chia sẻ những thay đổi ấy ở 04 khía cạnh sau, hi vọng sẽ phần nào giúp ích được những ai từng gặp vấn đề về ngoại hình như mình!

1. Giảm cân

Quá mệt mỏi vì thân hình “thấp bé nhẹ cân" với chỉ vỏn vẹn 58 kg, kết hợp với những tổn thương tâm lý thời năm nhất, mình từng tập rất nhiều, ăn rất nhiều đến mức nặng 90kg và đặc biệt là vòng 2 “quá khổ”. Nhận thấy việc bước lên sân khấu với thân hình này là không hợp lý, mình đã thành công giảm 10kg trong vòng 03 tháng để sẵn sàng trong một vóc dáng “chuẩn người mẫu".

Để làm được điều này, trong quá trình tăng cơ, mình đã tập khá nặng (05 buổi 1 tuần, mỗi buổi 60-90 phút) và ăn rất nhiều (tối thiểu 300-500 calories trên mức tiêu thụ hằng ngày của mỗi người, lúc đó mình ăn 3000 calories/ngày).

Với các bài tập phức hợp (compound), mình nâng tạ khá nặng theo trường phái Powerlifting với việc deadlift 160kg, squat 120kg và đẩy ngực 90kg. Với các bài tập cô lập nhóm cơ (isolate), mình chú trọng nâng mức tạ lên khoảng 1-2% mỗi 01 tuần tùy theo cảm nhận cơ thể, sao cho cơ bắp luôn bị đẩy đến giới hạn mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi.

Khi sang giai đoạn giảm mỡ, mình cắt hết dầu ăn, mỡ động vật, junk food hay việc ăn hàng quán bên ngoài ra khỏi thực đơn của mình. Do hoàn cảnh khi đó hơi bận rộn nên mình theo phương pháp intermittent fasting, ăn một bữa buổi sáng với tinh bột chậm để no lâu và không hại dạ dày, rồi mình chỉ ăn “nhỏ giọt” dưa chuột, salad, khoai lang, whey protein trong ngày nếu thấy đói và tối ăn sớm một bữa healthy. Lưu ý luôn luôn ăn vào lượng đạm cao, ít tinh bột nhưng phải là tinh bột chậm. Không nên ăn vặt, thậm chí ăn quá nhiều một số loại hoa quả, nước ép cũng sẽ cản trở việc giảm cân.

Để xây dựng được chế độ ăn hợp lý, và đặc biệt là đảm bảo các động tác tập của mình chuẩn form để tránh chấn thương và tối ưu hóa được tác dụng của các bài tập cho một thằng con trai lóng ngóng như mình thì mình có làm việc với PT.

2. Chữa mụn

Từng có một khuôn mặt “bết bát" như chảo dầu với rất nhiều mụn ẩn, mụn viêm, luôn cảm thấy ngứa rát khi đeo khẩu trang hằng ngày, mình đã từng thử tự skincare nhưng không hề hiệu quả, đã thế còn sử dụng sai tuýp chữa mụn khiến tình trạng tệ hơn. Về sau mình mới biết thật ra tùy từng tình trạng mụn. Nếu đã để đến mụn viêm nặng như mình thì nên đến bác sĩ da liễu để được điều trị và hướng dẫn về routine vì các sản phẩm skincare không kê đơn (non-prescription) mình tự mua trên thị trường sẽ chỉ có một tác dụng nhất định.

Trong thời gian 02 tháng điều trị da, mình trải qua 10 buổi công nghệ cao (điển hình như vi kim, laser, chiếu đèn phục hồi, v.v), mỗi buổi cách nhau tầm 1 tuần, kết hợp chăm sóc thêm tại nhà theo routine bác sĩ xây dựng cho bằng thuốc uống, thuốc bôi như Tretinoin, dưỡng ẩm và đặc biệt là chống nắng kỹ.

Trải qua một quá trình 02 tháng điều trị tương đối vất vả và gian nan, cùng nỗ lực phối hợp theo chỉ định của bác sĩ, da mình đã sạch gần như hết mụn, làm mình khá bất ngờ và cũng tiếc vì không đi điều trị sớm hơn mà để nhiều năm sống chung với mụn như thế.

3. Thay đổi trang phục

Từ một chàng trai xuề xòa, mình hiểu tầm quan trọng của việc ăn mặc chỉn chu ở môi trường công sở. Mình bỏ đi những đôi dép lê và crocs đã nhiều năm tuổi đời, lựa chọn cho mình vài chiếc quần âu và sơ mi... với chất liệu dễ chịu, thoải mái. Với trang phục vest để trình diễn cho cuộc thi, mình tin bạn nam nào cũng nên có cho mình một bộ vest đen “basic" với sơ mi trắng vô cùng đứng đắn, chuẩn như các chính trị gia, thương nhân, v.v.

Trái với suy nghĩ ban đầu là các thương hiệu lâu đời thường có kiểu may “cũ”, mình tin là những trang phục mang tính biểu tượng và phi thời gian (timeless) như vest thì những thương hiệu lâu đời sẽ có kinh nghiệm và mắt nhìn hơn. Mình rất hài lòng với các bộ vest mặc trong các vòng thi.

4. Tập biểu cảm khuôn mặt và Catwalk:

Trong quá trình rèn luyện tại BYB Academy, điều “khắc cốt ghi tâm” nhất mình học được với nam giới là: “Simple is the best”.

Dáng đứng thẳng nhất “phô" được chiều cao thật của bản thân là khi ta đứng sát tường với 04 điểm tiếp xúc: gót chân, mông, vai và đầu. Việc đứng ép mình vào khuôn thật nhiều để thành phản xạ, kết hợp với sải chân bằng vai đúng chiều cao, bước đi vững chãi do lực từ hông truyền xuống, tiếp đất bằng gót nhưng chuyển nhanh trọng tâm về mũi, mở vai và đánh tay tự nhiên theo quán tính nhưng không vung quá phần thân người, khuôn mặt tự nhiên và tự tin như bạn đang sở hữu sân khấu chính là những nguyên lý cơ bản nhất cho nam giới khi catwalk, cũng như khi đi lại hằng ngày để luôn tự tin và không ảnh hưởng đến cột sống, xương khớp và tư thế đứng sau này.

Và phép màu đã xảy ra. Khoảnh khắc công bố kết quả đêm Chung kết, mình rưng rưng. Khi chính chị Hoa hậu Lương Thùy Linh khoác cho mình chiếc ruy-băng mang danh hiệu Nam Vương, niềm hạnh phúc và tự hào vô bờ ập đến. Mình cảm ơn sự giúp đỡ của tất cả mọi người, cảm ơn bản thân đã cố gắng.

Giờ đây, mình cảm thấy yêu bản thân với làn da khỏe mạnh, với vóc dáng cân đối và phong thái tự tin. Mình có rất nhiều dự định cần hoàn thành, cảm thấy bản thân luôn gấp gáp học tập, làm việc chứ không còn chơi vơi như trước đây. Mọi thứ như được khai sinh một lần nữa.

“Hãy luôn là phiên bản tốt nhất của chính bạn, luôn nỗ lực hết sức để đạt được điều đó” là điều cuối cùng mà mình muốn nhắn nhủ tới những ai đang theo dõi bài viết này".

Tường San