Danh mục

Đang chán nản trong công việc, hãy thử 7 điều này giúp bạn cả ngày tràn đầy năng lượng

Thứ bảy, 11/01/2025 07:52

Bạn đang cảm thấy căng thẳng, chán nản và mất động lực trong công việc? Đừng lo lắng, bởi cảm giác này là điều bình thường mà bất kỳ ai cũng có thể trải qua. Dưới đây là 7 bí quyết hữu ích giúp bạn "thổi bay" mọi phiền muộn, âu lo và hướng đến một cuộc sống an vui, hạnh phúc hơn.

1. Chấp nhận sự lo lắng, đừng cố ngăn chặn

Nhiều người có xu hướng cố gắng đè nén và né tránh cảm giác lo lắng. Tuy nhiên, theo bác sĩ tâm lý lâm sàng Marla W. Deibler, đây là một sai lầm lớn. Sự lo lắng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với căng thẳng và áp lực trong công việc. Việc cố gắng ngăn chặn nó chỉ khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và khó kiểm soát hơn. Thay vào đó, hãy học cách chấp nhận nó. Hãy coi nó như một phần của cuộc sống và học cách sống chung với nó. Điều này sẽ giúp bạn dần dần trở nên tĩnh tâm, suy nghĩ sáng suốt và thấu đáo hơn.

2. Tìm ra gốc rễ của sự lo lắng

 cảm giác chán nản, công việc

Cách làm giảm sự chán nản trong công việc mà bạn nên thử (Ảnh minh hoạ)

Đôi khi, chúng ta quá bận rộn với công việc và những lo toan hàng ngày mà quên đi việc lắng nghe bản thân mình. Hãy dành thời gian để suy ngẫm và tự hỏi: "Vì sao mình lại cảm thấy lo lắng? Cảm giác này xuất hiện khi nào? Mình đang có những suy nghĩ gì?". Việc tìm ra nguyên nhân gốc rễ của sự lo lắng chính là chìa khóa để giải tỏa mọi căng thẳng và tìm ra hướng giải quyết phù hợp. Đừng vội vàng loại bỏ nó mà hãy tìm hiểu và thấu hiểu nó.

3. Dũng cảm đối mặt với khó khăn

Nỗi sợ hãi là một rào cản lớn ngăn chúng ta phát triển. Thay vì né tránh những tình huống khó khăn, hãy dũng cảm đối mặt với chúng. Ví dụ, nếu bạn sợ nói trước đám đông, hãy cố gắng thuyết trình một vài lần. Nếu bạn ngại giao tiếp với đồng nghiệp, hãy chủ động bắt chuyện và làm quen. Việc đẩy bản thân vào những tình huống thách thức sẽ giúp bạn chứng minh khả năng của mình và vượt qua nỗi sợ hãi. Sự tự tin và lòng dũng cảm sẽ dần được bồi đắp khi bạn dám đương đầu chứ không phải né tránh.

4. Chăm sóc bản thân một cách toàn diện

 cảm giác chán nản, công việc

(Ảnh minh hoạ)

Ads

Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ mật thiết với nhau. Vì vậy, hãy chăm sóc bản thân thật tốt bằng cách:

- Điều chỉnh cảm xúc: Học cách quản lý cảm xúc của mình một cách tích cực.

- Xây dựng lối sống lành mạnh: Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn.

- Tận dụng 10 phút đầu ngày: Hãy bắt đầu một ngày mới thật hiệu quả bằng những hoạt động tích cực.

Những thói quen này sẽ giúp bạn tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng và lo âu, đồng thời mang lại một đời sống tinh thần tươi vui và hạnh phúc.

5. Dành thời gian nghỉ ngơi và kết nối

Khi cảm thấy quá căng thẳng, hãy tạm gác công việc sang một bên và cho phép mình được nghỉ ngơi. Bạn có thể đi du lịch, ngắm cảnh hoặc tham gia vào các hoạt động giải trí để thư giãn tinh thần. Bên cạnh đó, đừng quên dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Sự hỗ trợ từ những người thân yêu là vô cùng quan trọng giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tìm lại động lực. Hãy duy trì kết nối tốt với những người xung quanh, vì đó có thể là nguồn động lực to lớn cho bạn.

6. Vận động thể chất thường xuyên

 cảm giác chán nản, công việc

(Ảnh minh hoạ)

Tập thể dục là một phương pháp tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với sở thích và thể trạng của mình như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp yoga, thiền định. Những hoạt động này không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn giúp tâm trí thoải mái và ngủ ngon hơn. Hãy hít thở sâu trong khi tập luyện để tăng cường hiệu quả thư giãn.

7. Kiểm soát suy nghĩ tiêu cực

Chúng ta thường có xu hướng bị cuốn theo những suy nghĩ tiêu cực và bi quan. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không phải lúc nào những suy nghĩ của bạn cũng đúng. Tâm trí của chúng ta có thể đưa ra những lời khuyên hoặc đánh giá không chính xác. Vì vậy, hãy học cách quan sát và đánh giá những suy nghĩ của mình một cách khách quan. Đừng vội tin vào tất cả những gì mình nghĩ, mà hãy xem xét kỹ lưỡng trước khi đưa ra quyết định.

Cảm giác chán nản trong công việc là điều hoàn toàn có thể xảy ra, nhưng quan trọng là bạn phải biết cách đối phó. Hãy áp dụng 7 bí quyết trên để vượt qua những khó khăn và tìm lại niềm vui trong công việc và cuộc sống. Đừng quên chăm sóc bản thân, kết nối với những người xung quanh và luôn giữ một tinh thần lạc quan, tích cực. Chắc chắn rằng bạn sẽ đạt được những thành công và có một cuộc sống thật sự ý nghĩa!

Elly (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dang-chan-nan-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dang-chan-nan-trong-cong-viec-hay-thu-7-dieu-nay-giup-ban-ca-ngay-tran-day-nang-luong-vz110825.html

Tin được quan tâm

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 3 ngày, 21 giờ trước

Từ bây giờ, có 3 trường hợp chỉ mất 100 nghìn đồng khi làm Sổ đỏ, là ai?

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Chuyện làng sao 3 ngày, 23 giờ trước

Người dân đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này khi tham gia giao thông nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Nơi nào ở Việt Nam vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên 2 lần liên tục: Cảnh quan 'đẹp vô thực', khách Tây đi 1 lần nhớ cả đời?

Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng một lần nữa làm rạng danh du lịch Việt Nam khi được xướng tên ở hai hạng...
Du lịch Việt 2 ngày, 9 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Đám cưới của thiếu gia Phan Hoàng - em trai Phan Thành, dân tình thắc mắc tại sao không đeo vàng cưới?

Trong lễ ăn hỏi và đám cưới của thiếu gia Phan Hoàng với tiểu thư tập đoàn nghìn tỷ không đeo vàng khiến dân tình...
Hotgirl, hotboy 8 giờ, 21 phút trước

Thiếu gia Sài thành Phan Hoàng giàu đến mức nào?

Vào ngày 15/10, mạng xã hội đã bùng nổ trước thông tin thiếu gia Phan Hoàng (sinh năm 1996) sắp tổ chức hôn lễ với...
Đời sống trẻ 19 giờ, 36 phút trước

Ngân Collagen là ai?

Thời gian gần đây, cái tên Ngân Collagen (tức Trần Thị Bích Ngân) bất ngờ trở thành tâm điểm chú ý trên mạng xã hội...
Đời sống trẻ 20 giờ, 32 phút trước

Tại sao người hay nói đạo lý thường sống lỗi?

Một nghịch lý của đời sống hiện đại là những người nói nhiều về đạo đức lại thường có lối sống đi ngược lại với...
Đời sống trẻ 2 ngày, 9 giờ trước

Người nói 3 câu này qua điện thoại là biểu hiện của EQ thấp

​Trong giao tiếp, có những câu nói tưởng chừng vô hại nhưng lại dễ khiến người khác khó chịu hơn cả lời nói gay gắt....
Đời sống trẻ 3 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 18/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi làm gì cũng dễ thành công, Tỵ gặp nhiều thử thách

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 18/10/2025.
Đời sống số 6 giờ, 24 phút trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 7 giờ, 40 phút trước

Cán bộ thôi việc sau sắp xếp bộ máy tại 'thành phố giàu nhất Việt Nam' được vay ưu đãi 300 triệu đồng

Tại TP.HCM, cán bộ thôi việc sau khi sắp xếp tổ chức bộ máy sẽ được hỗ trợ vay tối đa 300 triệu đồng để...
Tin trong ngày 7 giờ, 47 phút trước

Phụ nữ sành điệu không bao giờ mua quần áo bừa bãi! Chỉ cần sở hữu '3 áo, 2 váy, 2 quần' này là đủ, thời thượng và dễ phối đồ

Trong cách mặc, chỉ cần sở hữu những món đồ cơ bản là bạn có thể xây dựng gu thời trang "đỉnh cao" và không...
Thời trang + 7 giờ, 55 phút trước

Người lao động đón tin vui lớn: Nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện sau

Tết Bính Ngọ 2026, hàng triệu đoàn viên, người lao động trên cả nước sẽ được nhận quà Tết từ Tổng Liên đoàn Lao động...
Kiến thức 7 giờ, 2 phút trước

Chồng đại gia Ngân Collagen là ai?

Chân dung và thông tin của chồng 'phú bà Cần Thơ' - Ngân Collagen đang là đề tài được nhiều người quan tâm.
Tin trong ngày 7 giờ, 4 phút trước

Tỷ phú Jack Ma khuyên: 20 tuổi đi làm thuê, 30 tuổi theo đuổi đam mê và 40 tuổi tập trung vào thứ quan trọng này, là thứ gì?

Tỷ phú từng giàu nhất Trung Quốc cho rằng, nếu muốn thành công thì hãy học hỏi từ sai lầm của người khác, chứ đừng...
Kiến thức 7 giờ, 5 phút trước

Người đàn ông Gia Lai bán khúc gỗ quý giá 600 triệu đồng đào được ven sông, tiếc 'đứt ruột' vì giá trị thực của 'báu vật'

Sau khi đào được, người dân bán khúc gỗ cho một thương lái địa phương với giá 600 triệu đồng. Sau khi giao dịch, thương...
Tin trong ngày 7 giờ, 17 phút trước

Chú ý: Lao động mất việc sắp được nhận tối đa 18,5 triệu đồng/tháng trợ cấp

Mức hưởng trợ cấp thất nghiệp tối đa sẽ được nâng lên bằng 5 lần mức lương tối thiểu vùng, thay vì giới hạn theo...
Tin trong ngày 8 giờ, 32 phút trước

Người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được trợ cấp 14 triệu/lần khám chữa bệnh, đúng không?

Nếu người tham gia BHYT đủ 5 năm và chi phí cùng chi trả trong năm vượt quá 14.040.000 đồng, họ sẽ được hưởng 100%...
Dòng sự kiện 8 giờ, 50 phút trước