Danh mục

Đang chán nản trong công việc, hãy thử 7 điều này giúp bạn cả ngày tràn đầy năng lượng

Thứ bảy, 11/01/2025 07:52

Bạn đang cảm thấy căng thẳng, chán nản và mất động lực trong công việc? Đừng lo lắng, bởi cảm giác này là điều bình thường mà bất kỳ ai cũng có thể trải qua. Dưới đây là 7 bí quyết hữu ích giúp bạn "thổi bay" mọi phiền muộn, âu lo và hướng đến một cuộc sống an vui, hạnh phúc hơn.

1. Chấp nhận sự lo lắng, đừng cố ngăn chặn

Nhiều người có xu hướng cố gắng đè nén và né tránh cảm giác lo lắng. Tuy nhiên, theo bác sĩ tâm lý lâm sàng Marla W. Deibler, đây là một sai lầm lớn. Sự lo lắng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với căng thẳng và áp lực trong công việc. Việc cố gắng ngăn chặn nó chỉ khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và khó kiểm soát hơn. Thay vào đó, hãy học cách chấp nhận nó. Hãy coi nó như một phần của cuộc sống và học cách sống chung với nó. Điều này sẽ giúp bạn dần dần trở nên tĩnh tâm, suy nghĩ sáng suốt và thấu đáo hơn.

2. Tìm ra gốc rễ của sự lo lắng

 cảm giác chán nản, công việc

Cách làm giảm sự chán nản trong công việc mà bạn nên thử (Ảnh minh hoạ)

Đôi khi, chúng ta quá bận rộn với công việc và những lo toan hàng ngày mà quên đi việc lắng nghe bản thân mình. Hãy dành thời gian để suy ngẫm và tự hỏi: "Vì sao mình lại cảm thấy lo lắng? Cảm giác này xuất hiện khi nào? Mình đang có những suy nghĩ gì?". Việc tìm ra nguyên nhân gốc rễ của sự lo lắng chính là chìa khóa để giải tỏa mọi căng thẳng và tìm ra hướng giải quyết phù hợp. Đừng vội vàng loại bỏ nó mà hãy tìm hiểu và thấu hiểu nó.

3. Dũng cảm đối mặt với khó khăn

Nỗi sợ hãi là một rào cản lớn ngăn chúng ta phát triển. Thay vì né tránh những tình huống khó khăn, hãy dũng cảm đối mặt với chúng. Ví dụ, nếu bạn sợ nói trước đám đông, hãy cố gắng thuyết trình một vài lần. Nếu bạn ngại giao tiếp với đồng nghiệp, hãy chủ động bắt chuyện và làm quen. Việc đẩy bản thân vào những tình huống thách thức sẽ giúp bạn chứng minh khả năng của mình và vượt qua nỗi sợ hãi. Sự tự tin và lòng dũng cảm sẽ dần được bồi đắp khi bạn dám đương đầu chứ không phải né tránh.

4. Chăm sóc bản thân một cách toàn diện

 cảm giác chán nản, công việc

(Ảnh minh hoạ)

Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ mật thiết với nhau. Vì vậy, hãy chăm sóc bản thân thật tốt bằng cách:

- Điều chỉnh cảm xúc: Học cách quản lý cảm xúc của mình một cách tích cực.

- Xây dựng lối sống lành mạnh: Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn.

- Tận dụng 10 phút đầu ngày: Hãy bắt đầu một ngày mới thật hiệu quả bằng những hoạt động tích cực.

Những thói quen này sẽ giúp bạn tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng và lo âu, đồng thời mang lại một đời sống tinh thần tươi vui và hạnh phúc.

5. Dành thời gian nghỉ ngơi và kết nối

Khi cảm thấy quá căng thẳng, hãy tạm gác công việc sang một bên và cho phép mình được nghỉ ngơi. Bạn có thể đi du lịch, ngắm cảnh hoặc tham gia vào các hoạt động giải trí để thư giãn tinh thần. Bên cạnh đó, đừng quên dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Sự hỗ trợ từ những người thân yêu là vô cùng quan trọng giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tìm lại động lực. Hãy duy trì kết nối tốt với những người xung quanh, vì đó có thể là nguồn động lực to lớn cho bạn.

6. Vận động thể chất thường xuyên

 cảm giác chán nản, công việc

(Ảnh minh hoạ)

Tập thể dục là một phương pháp tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với sở thích và thể trạng của mình như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp yoga, thiền định. Những hoạt động này không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn giúp tâm trí thoải mái và ngủ ngon hơn. Hãy hít thở sâu trong khi tập luyện để tăng cường hiệu quả thư giãn.

7. Kiểm soát suy nghĩ tiêu cực

Chúng ta thường có xu hướng bị cuốn theo những suy nghĩ tiêu cực và bi quan. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không phải lúc nào những suy nghĩ của bạn cũng đúng. Tâm trí của chúng ta có thể đưa ra những lời khuyên hoặc đánh giá không chính xác. Vì vậy, hãy học cách quan sát và đánh giá những suy nghĩ của mình một cách khách quan. Đừng vội tin vào tất cả những gì mình nghĩ, mà hãy xem xét kỹ lưỡng trước khi đưa ra quyết định.

Cảm giác chán nản trong công việc là điều hoàn toàn có thể xảy ra, nhưng quan trọng là bạn phải biết cách đối phó. Hãy áp dụng 7 bí quyết trên để vượt qua những khó khăn và tìm lại niềm vui trong công việc và cuộc sống. Đừng quên chăm sóc bản thân, kết nối với những người xung quanh và luôn giữ một tinh thần lạc quan, tích cực. Chắc chắn rằng bạn sẽ đạt được những thành công và có một cuộc sống thật sự ý nghĩa!

Elly (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dang-chan-nan-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dang-chan-nan-trong-cong-viec-hay-thu-7-dieu-nay-giup-ban-ca-ngay-tran-day-nang-luong-vz110825.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 3 ngày, 22 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 3 ngày trước

Tin cùng mục

'Thần đồng' Toán học lập cú đúp, 2 năm liên tiếp đạt điểm tuyệt đối 42/42 tại Olympic

Trong kỳ thi Olympic Toán Quốc tế (IMO) 2023, "thần đồng này" đã đạt điểm tuyệt đối 42/42. Ít ai ngờ, trước đó, trong kỳ...
Đời sống trẻ 1 giờ, 20 phút trước

Trong nhóm bạn cùng lớp, những người ít nói nhưng không bao giờ rời khỏi nhóm và không bao giờ tham dự các bữa tiệc thường là 4 kiểu người này

Trong các nhóm bạn học trên mạng xã hội như Zalo hay WeChat, bạn có bao giờ để ý rằng luôn tồn tại một vài...
Đời sống trẻ 1 ngày, 4 giờ trước

Mỗi tháng tiết kiệm 2 - 3 triệu không khó: Người phụ nữ thông minh thường áp dụng 8 mẹo siêu thực tế này, đảm bảo nửa đời sau dư dả

Việc tiết kiệm tiền không nhất thiết phải đồng nghĩa với cuộc sống khổ sở hay ép mình kiêng khem từng đồng. Trên thực tế,...
Đời sống trẻ 2 ngày, 23 giờ trước

Người lương 8 triệu thắc mắc 'làm sao kiếm được 50-60 triệu/tháng?', dân mạng hiến kế đơn giản đến bất ngờ

Mới đây, một câu hỏi về bí quyết đạt mức lương mơ ước 50-60 triệu đồng/tháng trong một cộng đồng quản lý tài chính cá...
Đời sống trẻ 3 ngày trước

Không đầu tư, không giàu có, vẫn tiết kiệm được 200 triệu đồng mỗi năm: Bí quyết nằm ở 5 thứ 'tưởng chừng như vô nghĩa' này, ai cũng có thể làm

Bắt đầu từ bây giờ, bạn có thể đạt được mục tiêu tài chính mà mình muốn nếu áp dụng 5 bí quyết này.
Đời sống trẻ 4 ngày, 6 giờ trước

Làm 100 mâm cỗ cưới đãi khách nhưng cả làng không ai đến dự, biết lý do gia chủ nói: 'Lỗi là do chúng tôi'

Chuẩn bị 100 mâm cỗ mời cưới, chuẩn bị dàn nhạc, âm thanh linh đình nhưng đến ngày trọng đại là khung cảnh đìu hiu...

Tin mới cập nhật

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 35 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 38 phút trước

Vẻ đẹp của mùa hè nằm ở sự tự do trong cách ăn mặc mà mọi người đều có

Ngay cả trong cách ăn mặc cũng thoải mái, tự tại mới là điều tuyệt vời nhất của mùa hè. Hãy cùng tham khảo những...
Thời trang + 43 phút trước

Cán bộ, công chức cấp xã phải nghỉ thôi việc được hưởng trợ cấp thôi việc như thế nào?

Theo Nghị định 178 được sửa đổi bổ sung quy định rõ chính sách nghỉ thôi việc đối với cán bộ, công chức và người...
Tin trong ngày 43 phút trước

AI xóa sổ 50% nhân viên văn phòng: Gen Z phải 'bơi ngược dòng' khi bị sa thải, khởi nghiệp hay đi làm lao động tay chân?

Dự báo của CEO Dario Amodei từ Anthropic, về việc AI có thể "xóa sổ" tới 50% công việc văn phòng cấp thấp trong vòng...
Doanh nghiệp 43 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 44 phút trước

Hơn 40 trường công bố điểm sàn thi đánh giá năng lực, tư duy 2025

Dựa trên kết quả các kỳ thi đánh giá năng lực và tư duy năm 2025, đã có ít nhất 41 trường đại học trên...
Tin trong ngày 1 giờ, 19 phút trước

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Công an cảnh báo: Tại sao shipper lừa đảo biết rõ thông tin đơn hàng để yêu cầu chuyển tiền cọc?

Thời gian vừa qua, Công an TP Hà Nội đã tiếp nhận, giải quyết một số vụ việc các đối tượng giả mạo shipper gọi...
Làm sao 1 giờ, 19 phút trước

Khám phá căn chung cư cao cấp 153m2 giữa lòng Hà Nội của diễn viên Thái Sơn, vợ con hiếm hoi lộ diện

Khi chuyển về nhà mới, nghệ sĩ Thái Sơn đã chi rất nhiều tiền để sửa sang lại nội thất, cải tạo không gian sống...
Nhà Sao 1 giờ, 20 phút trước