Danh mục

Đang chán nản trong công việc, hãy thử 7 điều này giúp bạn cả ngày tràn đầy năng lượng

Thứ bảy, 11/01/2025 07:52

Bạn đang cảm thấy căng thẳng, chán nản và mất động lực trong công việc? Đừng lo lắng, bởi cảm giác này là điều bình thường mà bất kỳ ai cũng có thể trải qua. Dưới đây là 7 bí quyết hữu ích giúp bạn "thổi bay" mọi phiền muộn, âu lo và hướng đến một cuộc sống an vui, hạnh phúc hơn.

1. Chấp nhận sự lo lắng, đừng cố ngăn chặn

Nhiều người có xu hướng cố gắng đè nén và né tránh cảm giác lo lắng. Tuy nhiên, theo bác sĩ tâm lý lâm sàng Marla W. Deibler, đây là một sai lầm lớn. Sự lo lắng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với căng thẳng và áp lực trong công việc. Việc cố gắng ngăn chặn nó chỉ khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và khó kiểm soát hơn. Thay vào đó, hãy học cách chấp nhận nó. Hãy coi nó như một phần của cuộc sống và học cách sống chung với nó. Điều này sẽ giúp bạn dần dần trở nên tĩnh tâm, suy nghĩ sáng suốt và thấu đáo hơn.

2. Tìm ra gốc rễ của sự lo lắng

 cảm giác chán nản, công việc

Cách làm giảm sự chán nản trong công việc mà bạn nên thử (Ảnh minh hoạ)

Đôi khi, chúng ta quá bận rộn với công việc và những lo toan hàng ngày mà quên đi việc lắng nghe bản thân mình. Hãy dành thời gian để suy ngẫm và tự hỏi: "Vì sao mình lại cảm thấy lo lắng? Cảm giác này xuất hiện khi nào? Mình đang có những suy nghĩ gì?". Việc tìm ra nguyên nhân gốc rễ của sự lo lắng chính là chìa khóa để giải tỏa mọi căng thẳng và tìm ra hướng giải quyết phù hợp. Đừng vội vàng loại bỏ nó mà hãy tìm hiểu và thấu hiểu nó.

3. Dũng cảm đối mặt với khó khăn

Nỗi sợ hãi là một rào cản lớn ngăn chúng ta phát triển. Thay vì né tránh những tình huống khó khăn, hãy dũng cảm đối mặt với chúng. Ví dụ, nếu bạn sợ nói trước đám đông, hãy cố gắng thuyết trình một vài lần. Nếu bạn ngại giao tiếp với đồng nghiệp, hãy chủ động bắt chuyện và làm quen. Việc đẩy bản thân vào những tình huống thách thức sẽ giúp bạn chứng minh khả năng của mình và vượt qua nỗi sợ hãi. Sự tự tin và lòng dũng cảm sẽ dần được bồi đắp khi bạn dám đương đầu chứ không phải né tránh.

4. Chăm sóc bản thân một cách toàn diện

 cảm giác chán nản, công việc

(Ảnh minh hoạ)

Sức khỏe thể chất và tinh thần có mối liên hệ mật thiết với nhau. Vì vậy, hãy chăm sóc bản thân thật tốt bằng cách:

- Điều chỉnh cảm xúc: Học cách quản lý cảm xúc của mình một cách tích cực.

- Xây dựng lối sống lành mạnh: Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ giấc và tập thể dục đều đặn.

- Tận dụng 10 phút đầu ngày: Hãy bắt đầu một ngày mới thật hiệu quả bằng những hoạt động tích cực.

Những thói quen này sẽ giúp bạn tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng và lo âu, đồng thời mang lại một đời sống tinh thần tươi vui và hạnh phúc.

5. Dành thời gian nghỉ ngơi và kết nối

Khi cảm thấy quá căng thẳng, hãy tạm gác công việc sang một bên và cho phép mình được nghỉ ngơi. Bạn có thể đi du lịch, ngắm cảnh hoặc tham gia vào các hoạt động giải trí để thư giãn tinh thần. Bên cạnh đó, đừng quên dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Sự hỗ trợ từ những người thân yêu là vô cùng quan trọng giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tìm lại động lực. Hãy duy trì kết nối tốt với những người xung quanh, vì đó có thể là nguồn động lực to lớn cho bạn.

6. Vận động thể chất thường xuyên

 cảm giác chán nản, công việc

(Ảnh minh hoạ)

Tập thể dục là một phương pháp tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Bạn có thể lựa chọn các bài tập phù hợp với sở thích và thể trạng của mình như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp yoga, thiền định. Những hoạt động này không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn giúp tâm trí thoải mái và ngủ ngon hơn. Hãy hít thở sâu trong khi tập luyện để tăng cường hiệu quả thư giãn.

7. Kiểm soát suy nghĩ tiêu cực

Chúng ta thường có xu hướng bị cuốn theo những suy nghĩ tiêu cực và bi quan. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không phải lúc nào những suy nghĩ của bạn cũng đúng. Tâm trí của chúng ta có thể đưa ra những lời khuyên hoặc đánh giá không chính xác. Vì vậy, hãy học cách quan sát và đánh giá những suy nghĩ của mình một cách khách quan. Đừng vội tin vào tất cả những gì mình nghĩ, mà hãy xem xét kỹ lưỡng trước khi đưa ra quyết định.

Cảm giác chán nản trong công việc là điều hoàn toàn có thể xảy ra, nhưng quan trọng là bạn phải biết cách đối phó. Hãy áp dụng 7 bí quyết trên để vượt qua những khó khăn và tìm lại niềm vui trong công việc và cuộc sống. Đừng quên chăm sóc bản thân, kết nối với những người xung quanh và luôn giữ một tinh thần lạc quan, tích cực. Chắc chắn rằng bạn sẽ đạt được những thành công và có một cuộc sống thật sự ý nghĩa!

Elly (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dang-chan-nan-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/dang-chan-nan-trong-cong-viec-hay-thu-7-dieu-nay-giup-ban-ca-ngay-tran-day-nang-luong-vz110825.html

Tin được quan tâm

Tại sao con người lại tiến hóa thành lông hậu môn? Hậu quả của việc cạo nó đi là gì?

Theo thuyết tiến hóa của Darwin, con người tiến hóa từ loài linh trưởng. Nói chính xác hơn, tổ tiên của con người là Australopithecus,...
Kiến thức 3 ngày, 24 giờ trước

Từ nay tới 31/12/2025: 8 trường hợp không được đăng ký xe, bị thu hồi vĩnh viễn, cố giữ lại phạt 6-8 triệu đồng

Theo quy định, những trường hợp này bị thu hồi Đăng ký và biển số xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Từ nay tới 31/12/2025: Người dân bắt buộc phải đổi CCCD gắn chip sang Căn Cước mới, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được nhiều người dân vô cùng quan tâm, để biết chi tiết mời tham khảo dưới đây!
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Thành phố nào sắp tách thành 2 quận?

Tỉnh này sau khi trở thành thành phố trực thuộc Trung ương sẽ vẫn có 9 đơn vị hành chính (cấp huyện) trực thuộc, trong...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Cúng Rằm tháng Giêng đừng nên dâng 5 loại quả thơm ngọt này lên bàn thờ

Tùy theo quan niệm địa phương, quan niệm của gia đình mà các loại quả được dâng cúng trên bàn thờ có thể khác nhau....
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

1 năm nữa, Việt Nam sẽ đón thành phố trực thuộc Trung ương thứ 7: Là địa phương nào?

Được biết, địa phương này là tỉnh thành nhỏ nhất cả nước, là tỉnh nào?
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Con trai NSND Hoàng Dũng - Hoàng Dương chuẩn bị tổ chức đám cưới

Sau thời gian khá dài hẹn hò, mới đây diễn viên Hoàng Dương đã chính thức cầu hôn bạn gái Phương Thảo.
Hotgirl, hotboy 25.01.2025

Gia thế cô dâu trong đám cưới 'siêu khủng' ở Hưng Yên: Riêng tiền rạp đã 2 tỷ đồng, mời Đan Trường về hát

Đám cưới ở Hưng Yên đã trở thành đề tài gây xôn xao mạng xã hội vì quy mô và độ hoành tráng. Ngoài ra,...

Thoát khỏi cảm giác vô nghĩa, tìm lại niềm vui sống! Áp dụng 3 bí quyết sau đây, bạn sẽ thấy cuộc đời tươi đẹp trở lại

Khi cảm thấy cuộc sống trở nên vô nghĩa, đôi lúc chỉ cần vài thay đổi nhỏ cũng đủ làm mọi thứ sáng lên. Hãy...

Vợ Quang Hải - Chu Thanh Huyền tiết lộ mối quan hệ với mẹ chồng, thân thiết như chị em

Mối quan hệ thân thiết như "chị em" của Chu Thanh Huyền và mẹ chồng khiến nhiều người thích thú.
Hotgirl, hotboy 10.01.2025

Tin vui: 'Cơ trưởng đẹp trai nhất Việt Nam' chính thức làm lễ ăn hỏi với bạn gái

Sau nhiều năm hẹn hò, cơ trưởng Quang Đạt và bạn gái Hà Trúc chính thức về chung một nhà.
Hotgirl, hotboy 08.01.2025

Tin mới cập nhật

Tại sao người ta lại nói 'Hợi tháng giêng, Sửu tháng năm' là đại phúc lộc?

Từ xưa đến nay, trong dân gian đã lưu truyền vô số câu tục ngữ giàu triết lý và trí tuệ nhân sinh, dùng ngôn...
Kiến thức 37 phút trước

Làm thế nào để lau sạch kính nhanh chóng và sáng bóng? Mẹo thực tế để lau kính dễ dàng

Trong việc vệ sinh gia đình hàng ngày, việc lau chùi kính thường khiến nhiều người đau đầu. Kính bảo vệ chúng ta khỏi gió...
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước

15 ngôi sao nữ nổi tiếng trông thế nào khi không trang điểm?

Có những ngày bạn chỉ cần bỏ thói quen làm đẹp thường ngày và để làn da được thở. Mặc dù việc bỏ qua lớp...
Chuyện làng sao 1 giờ, 23 phút trước

Cây chanh dây tôi trồng chỉ ra hoa nhưng không đậu quả. Nguyên nhân là gì? Mách bạn ca cách này, 15 ngày nữa là ra hoa kết trái

Chanh dây là một loại cây nhiệt đới và cũng là một loại trái cây rất ngon. Nó giàu chất dinh dưỡng và có hương...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Nếu bốn con giáp này chủ trì gia đình, thì khó khăn không vào cửa, phú quý ba đời, nghèo đói sẽ được xóa bỏ, phú quý sẽ thịnh vượng

Nếu gia đình hòa thuận thì mọi việc sẽ thịnh vượng, gia đình sẽ bình yên, hạnh phúc.
Đời sống số 2 giờ, 40 phút trước

Sĩ quan quân đội, công an đóng BHXH 15 năm, điều kiện nghỉ hưu ra sao?

Dự thảo nghị định về điều kiện nghỉ hưu với quân nhân, công an khi có thời gian tham gia bảo hiểm xã hội từ...
Kiến thức 10 giờ, 31 phút trước

Ngành ra trường có mức lương gần 250 triệu một tháng nhưng hiện tại cực ít người học

Đây là ngành mới bùng nổ trong bối cảnh Al đang dần lên ngôi, thế nhưng rất ít người biết để học.
Kiến thức 10 giờ, 32 phút trước

Tỉnh nào có diện tích đất lớn nhất?

Được biết, tỉnh này nằm ở trung tâm khu vực Bắc Trung Bộ, có diện tích 16.490,25 km2.
Kiến thức 10 giờ, 32 phút trước

Ất Tỵ 2025: Tuổi nào kết hôn để hôn nhân viên mãn, hạnh phúc trọn đời?

Để có một cuộc hôn nhân viên mãn, những tuổi có mệnh tương sinh với mệnh Hỏa trong năm Ất Tỵ 2025 sẽ mang lại...
Đời sống số 10 giờ, 32 phút trước

Người dân có thể mua thuốc trên ứng dụng VNeID đúng không?

Từ ngày 1/1/2025, người dân Việt Nam đã có thể mua thuốc trực tuyến từ nhà thuốc FPT Long Châu thông qua ứng dụng VNeID,...
Kiến thức 10 giờ, 33 phút trước