Danh mục

Tại sao sử dụng điện thoại trên giường là một thói quen cực kỳ nguy hiểm?

Thứ bảy, 21/01/2023 08:42

Mọi người thường sử dụng điện thoại thông minh trước lúc đi ngủ, nhưng làm như vậy có thể gây ra nhiều vấn đề, đặc biệt là sức khỏe.

Ai cũng biết việc sử dụng điện thoại trên giường không phải là một thói quen tốt. Tuy nhiên, thói quen này thậm chí còn nguy hiểm hơn những gì bạn tưởng tượng. Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh thói quen này ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và năng suất làm việc của bạn. Có một số lý do giải thích tại sao việc sử dụng điện thoại trên giường lại có hại.

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Việc sử dụng điện thoại trên giường ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như thế nào?

1. Hiệu ứng ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại có thể gây hại cho chu kỳ giấc ngủ của bạn. Một nghiên cứu của Harvard Health cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh này vào ban đêm có thể phá vỡ nhịp sinh học bẩm sinh của cơ thể bạn, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

2. Mức độ căng thẳng

Việc nhìn chằm chằm vào nội dung trực tuyến có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Bạn đã mệt mỏi vì quá tải thông tin. Vì vậy, việc nhồi nhét thêm nội dung vào đầu khi đang cố ngủ không phải là ý kiến ​​hay. Hơn nữa, việc nhìn chằm chằm vào màn hình sáng khiến bạn khó thư giãn. Đổi lại, điều này khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và lo lắng hơn.

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

3. Mất ngủ

Việc sử dụng điện thoại quá nhiều trên giường cũng có thể gián tiếp dẫn đến chứng mất ngủ. Đây là sự kết hợp với các hiệu ứng khác ở trên. Khi ánh sáng xanh cản trở quá trình sản xuất melatonin của cơ thể và bạn bị căng thẳng hàng đêm do bị kích thích quá mức, bạn sẽ có khả năng mắc chứng mất ngủ nhiều hơn.

Ads

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

4. Nguy cơ ung thư tiềm tàng

Một nghiên cứu cũ từ Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ nhấn mạnh mối tương quan giữa nguy cơ ung thư và tín hiệu điện thoại di động. Vì vậy, có những lo lắng về lượng bức xạ mà chúng ta tiếp xúc khi sử dụng điện thoại ở gần.

Tuy nhiên, nghiên cứu này có một chút mâu thuẫn, vì một nghiên cứu của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ lại cho rằng không có bằng chứng nhất quán về rủi ro như vậy. Dù vậy, để bảo vệ sức khỏe của chính bản thân tốt nhất, bạn hãy tránh xa điện thoại trong khoảng thời gian nghỉ ngơi, khi mà bạn đã tiếp xúc với nó hầu như cả ngày làm việc.

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Tác động xấu đến hiệu quả làm việc

Sử dụng điện thoại trên giường không chỉ là một trò tiêu khiển, nó cũng có thể “giết chết” hiệu quả làm việc của bạn.

1. Thiếu ngủ và thiếu tập trung

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Việc sử dụng điện thoại trên giường có thể dẫn đến sự thiếu tập trung trong ngày. Nguyên nhân là do bạn không có được giấc ngủ ngon mà bạn cần để duy trì năng suất làm việc trong ngày. Ngay cả khi bạn không cảm thấy mệt mỏi, một giấc ngủ thiếu chất lượng vẫn có thể dẫn đến việc khó tập trung và giảm năng suất làm việc tổng thể.

2. Tác động đối với tinh thần

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Một nghiên cứu khác tại Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy những người sử dụng điện thoại vào đêm muộn có nhiều khả năng bị lo lắng và trầm cảm hơn những người tránh xa thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, rất nhiều nội dung trực tuyến giật gân và tiêu cực cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn vào ban đêm. Điều này trực tiếp làm giảm năng suất làm việc của bạn vào ngày hôm sau.

3. Thói quen xấu

Khi sử dụng điện thoại vào ban đêm, một khi đã bị cuốn vào, bạn thường sẽ không thể dứt điện thoại ra ngay lập tức. Hậu quả là, bạn có thể ngủ quên và thường xuyên đi học hoặc đi làm muộn vào sáng hôm sau.

Ảnh hưởng đến mối quan hệ với người thân

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Khi mải mê lướt điện thoại trên giường, bạn có thể không để ý đến cảm giác của “người bạn cùng giường”, đó là vợ, chồng hoặc con cái của bạn. Bạn sẽ khiến cho họ có cảm giác là bạn không còn quan tâm họ nữa.

Theo thời gian, điều này thực sự có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng như rạn nứt tình cảm, cắt đứt sợi dây liên kết giữa bạn và những người thân yêu của bạn.

Làm thế nào để “cai” điện thoại khi bạn đã ở trên giường?

Hãy tham khảo một số lựa chọn thay thế lành mạnh có thể giúp bạn ngừng thói quen xấu sử dụng điện thoại trên giường.

1. Đọc sách

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Đọc sách là một trong những cách tốt nhất để thư giãn trước khi đi ngủ. Nó không chỉ giúp chúng ta thoát khỏi thực tại và để chúng ta lạc vào một thế giới khác trong chốc lát, mà còn giúp chúng ta tập trung vào hiện tại và cho bộ não thời gian nghỉ ngơi mà không bị màn hình và thông báo kích thích.

2. Nghe nhạc thư giãn

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Hãy thử nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ thay vì danh sách phát dịch vụ phát trực tuyến thông thường của bạn. Có rất nhiều danh sách phát được thiết kế dành riêng cho những người muốn thư giãn trước khi đi ngủ. Vì vậy, hãy đeo tai nghe vào và chìm vào màn đêm với những giai điệu yêu thích của bạn.

3. Viết nhật ký

Viết nhật ký là một cách hữu ích khác để giải tỏa đầu óc sau một ngày đầy áp lực và bận rộn. Việc viết ra những suy nghĩ xuất hiện trong ngày có thể giúp loại bỏ chúng ra khỏi đầu bạn để bạn có thể nghỉ ngơi thoải mái mà không bị chúng luẩn quẩn trong tâm trí suốt đêm dài.

Thanh Ngọc (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 11 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 1 ngày, 2 giờ trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 1 ngày, 12 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 1 ngày, 3 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Á hậu Vân Nhi – Khi Gen Z chọn dấn thân để trưởng thành

Không chỉ gây ấn tượng bởi nhan sắc trong trẻo và tinh thần tích cực, Á hậu Vân Nhi còn lan tỏa cảm hứng sống...
Đi gì 3 giờ, 41 phút trước

Một mẫu xe ô tô Nhật vừa bị 'khai tử' tại Việt Nam

Theo thông tin từ các đại lý, toàn bộ xe Mazda 6 tồn kho đã hết từ tháng 4/2025 và hiện không còn nhận đặt...
Xài gì 5 ngày, 22 giờ trước

Tỷ phú vượt mặt Elon Musk vươn lên ngôi giàu nhất hành tinh đang đi xe gì?

Soán ngôi Elon Musk để trở thành người giàu nhất thế giới, tỷ phú Larry Ellison gây bất ngờ không chỉ bởi khối tài sản...
Đi gì 5 ngày, 4 giờ trước

Phụ nữ hiện đại: Dám chủ động, dám yêu, dám tỏa sáng

Phụ nữ hôm nay không chỉ chờ đợi tình yêu, mà dám chủ động nắm bắt hạnh phúc, khẳng định bản lĩnh và phong cách...
Đi gì 6 ngày, 22 giờ trước

Dàn nghệ sĩ Vbiz hào hứng ‘đập hộp’ iPhone 17 Pro Max ngay tuần đầu mở bán tại Việt Nam

Từ sáng 19/9, trên toàn hệ thống Di Động Việt đã chật kín khách xếp hàng nhận iPhone mới. Tại cửa hàng 79 Đồng Khởi...
Sản phẩm hot 6 ngày, 5 giờ trước

Có 1 nút đặc biệt trên Zalo, chạm vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất thời gian tìm kiếm

Một trong số những tính năng của Zalo là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải mất công xin số, nhưng không...
Xài gì 6 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng và điều chỉnh vào thứ Ba ngày 30 tháng 9, tức ngày mùng 9 tháng 8 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 30 tháng 9, tức ngày mùng 9 tháng 8 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Nhân...
Đời sống số 4 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một vật trang trí dựa trên trực giác của bạn và khám phá chìa khóa may mắn mà Chúa đã bí mật tiết lộ cho bạn

Bạn chỉ cần nhìn nhanh và chọn một món mà bạn thấy thu hút nhất (đừng suy nghĩ quá lâu, hãy để trực giác lên...
Đời sống số 24 phút trước

Dù giàu hay nghèo thì đến tuổi trung niên cũng đừng 'keo kiệt' với 4 khoản tiền này, càng tiêu càng lãi

Nếu keo kiệt với khoản này, bạn có thể mất đi cơ hội thể hiện tình yêu thương, ảnh hưởng đến sức khỏe và nhiều...
Kiến thức 1 giờ, 25 phút trước

Loại gỗ quý hiếm hơn cả vàng, một cây có giá bằng vài biệt phủ nhưng tại sao gần như không ai trồng?

Một cây gỗ nanmu vàng có giá bằng vài biệt phủ, cực kỳ quý hiếm nhưng không thương nhân nào muốn đầu tư trồng, tại...
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước

Hồ nước tự nhiên lớn nhất Việt Nam: Hơn 200 triệu năm tuổi, được ví như ‘viên ngọc xanh của nhân loại’

Hồ nước này đã từng được công nhận là 1 trong 20 hồ nước ngọt đặc biệt cần bảo vệ của thế giới.
Kiến thức 1 giờ, 26 phút trước

Cảnh báo: 10 đầu số điện thoại lừa đảo, tuyệt đối đừng bắt máy

Trong thời đại công nghệ phát triển, lừa đảo qua điện thoại ngày càng trở nên tinh vi và khó phát hiện. Các đối tượng...
Kiến thức 2 giờ, 40 phút trước

Thẻ BHYT mua lần đầu phải chờ 30 ngày mới có hiệu lực, vì sao?

Trả lời kiến nghị của cử tri về việc thời gian chờ 30 ngày để thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) mua lần đầu có...
Kiến thức 2 giờ, 41 phút trước

'Nước là tài lộc', hãy bố trí tốt 5 vị trí có nước này để thành công và có tài lộc đến từ mọi phía!

Trong phong thủy, nước tượng trưng cho dòng chảy, sự giàu có và sinh khí. Việc bố trí nước khéo léo không chỉ mang lại...
Phong thủy 2 giờ, 5 phút trước

Những con giáp nào may mắn vào ngày mùng 9 tháng 8 âm lịch, thứ Ba, ngày 30 tháng 9?

Ngày mai đánh dấu ngày cuối cùng của tháng 9, thứ Ba, ngày 30 tháng 9, tức ngày mùng 9 tháng 8 âm lịch. Với...
Đời sống số 2 giờ, 6 phút trước

Lời Tổ tiên: '6 cây này nở hoa, dù không giàu cũng sẽ giàu', là cây gì?

Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những...
Phong thủy 2 giờ, 20 phút trước