Danh mục

Tại sao sử dụng điện thoại trên giường là một thói quen cực kỳ nguy hiểm?

Thứ bảy, 21/01/2023 08:42

Mọi người thường sử dụng điện thoại thông minh trước lúc đi ngủ, nhưng làm như vậy có thể gây ra nhiều vấn đề, đặc biệt là sức khỏe.

Ai cũng biết việc sử dụng điện thoại trên giường không phải là một thói quen tốt. Tuy nhiên, thói quen này thậm chí còn nguy hiểm hơn những gì bạn tưởng tượng. Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh thói quen này ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và năng suất làm việc của bạn. Có một số lý do giải thích tại sao việc sử dụng điện thoại trên giường lại có hại.

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Việc sử dụng điện thoại trên giường ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như thế nào?

1. Hiệu ứng ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại có thể gây hại cho chu kỳ giấc ngủ của bạn. Một nghiên cứu của Harvard Health cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh này vào ban đêm có thể phá vỡ nhịp sinh học bẩm sinh của cơ thể bạn, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

2. Mức độ căng thẳng

Việc nhìn chằm chằm vào nội dung trực tuyến có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Bạn đã mệt mỏi vì quá tải thông tin. Vì vậy, việc nhồi nhét thêm nội dung vào đầu khi đang cố ngủ không phải là ý kiến ​​hay. Hơn nữa, việc nhìn chằm chằm vào màn hình sáng khiến bạn khó thư giãn. Đổi lại, điều này khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và lo lắng hơn.

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

3. Mất ngủ

Việc sử dụng điện thoại quá nhiều trên giường cũng có thể gián tiếp dẫn đến chứng mất ngủ. Đây là sự kết hợp với các hiệu ứng khác ở trên. Khi ánh sáng xanh cản trở quá trình sản xuất melatonin của cơ thể và bạn bị căng thẳng hàng đêm do bị kích thích quá mức, bạn sẽ có khả năng mắc chứng mất ngủ nhiều hơn.

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

4. Nguy cơ ung thư tiềm tàng

Một nghiên cứu cũ từ Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ nhấn mạnh mối tương quan giữa nguy cơ ung thư và tín hiệu điện thoại di động. Vì vậy, có những lo lắng về lượng bức xạ mà chúng ta tiếp xúc khi sử dụng điện thoại ở gần.

Tuy nhiên, nghiên cứu này có một chút mâu thuẫn, vì một nghiên cứu của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ lại cho rằng không có bằng chứng nhất quán về rủi ro như vậy. Dù vậy, để bảo vệ sức khỏe của chính bản thân tốt nhất, bạn hãy tránh xa điện thoại trong khoảng thời gian nghỉ ngơi, khi mà bạn đã tiếp xúc với nó hầu như cả ngày làm việc.

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Tác động xấu đến hiệu quả làm việc

Sử dụng điện thoại trên giường không chỉ là một trò tiêu khiển, nó cũng có thể “giết chết” hiệu quả làm việc của bạn.

1. Thiếu ngủ và thiếu tập trung

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Việc sử dụng điện thoại trên giường có thể dẫn đến sự thiếu tập trung trong ngày. Nguyên nhân là do bạn không có được giấc ngủ ngon mà bạn cần để duy trì năng suất làm việc trong ngày. Ngay cả khi bạn không cảm thấy mệt mỏi, một giấc ngủ thiếu chất lượng vẫn có thể dẫn đến việc khó tập trung và giảm năng suất làm việc tổng thể.

2. Tác động đối với tinh thần

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Một nghiên cứu khác tại Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy những người sử dụng điện thoại vào đêm muộn có nhiều khả năng bị lo lắng và trầm cảm hơn những người tránh xa thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, rất nhiều nội dung trực tuyến giật gân và tiêu cực cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn vào ban đêm. Điều này trực tiếp làm giảm năng suất làm việc của bạn vào ngày hôm sau.

3. Thói quen xấu

Khi sử dụng điện thoại vào ban đêm, một khi đã bị cuốn vào, bạn thường sẽ không thể dứt điện thoại ra ngay lập tức. Hậu quả là, bạn có thể ngủ quên và thường xuyên đi học hoặc đi làm muộn vào sáng hôm sau.

Ảnh hưởng đến mối quan hệ với người thân

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Khi mải mê lướt điện thoại trên giường, bạn có thể không để ý đến cảm giác của “người bạn cùng giường”, đó là vợ, chồng hoặc con cái của bạn. Bạn sẽ khiến cho họ có cảm giác là bạn không còn quan tâm họ nữa.

Theo thời gian, điều này thực sự có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng như rạn nứt tình cảm, cắt đứt sợi dây liên kết giữa bạn và những người thân yêu của bạn.

Làm thế nào để “cai” điện thoại khi bạn đã ở trên giường?

Hãy tham khảo một số lựa chọn thay thế lành mạnh có thể giúp bạn ngừng thói quen xấu sử dụng điện thoại trên giường.

1. Đọc sách

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Đọc sách là một trong những cách tốt nhất để thư giãn trước khi đi ngủ. Nó không chỉ giúp chúng ta thoát khỏi thực tại và để chúng ta lạc vào một thế giới khác trong chốc lát, mà còn giúp chúng ta tập trung vào hiện tại và cho bộ não thời gian nghỉ ngơi mà không bị màn hình và thông báo kích thích.

2. Nghe nhạc thư giãn

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Hãy thử nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ thay vì danh sách phát dịch vụ phát trực tuyến thông thường của bạn. Có rất nhiều danh sách phát được thiết kế dành riêng cho những người muốn thư giãn trước khi đi ngủ. Vì vậy, hãy đeo tai nghe vào và chìm vào màn đêm với những giai điệu yêu thích của bạn.

3. Viết nhật ký

Viết nhật ký là một cách hữu ích khác để giải tỏa đầu óc sau một ngày đầy áp lực và bận rộn. Việc viết ra những suy nghĩ xuất hiện trong ngày có thể giúp loại bỏ chúng ra khỏi đầu bạn để bạn có thể nghỉ ngơi thoải mái mà không bị chúng luẩn quẩn trong tâm trí suốt đêm dài.

Thanh Ngọc (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 7 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 2 ngày trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Ghi âm cuộc gọi Zalo chỉ với 1 nút bấm, cực kỳ đơn giản nhưng hàng triệu người dùng chưa chắc đã biết

Dưới đây là cách giúp bạn ghi âm cuộc gọi Zalo, cách làm rất đơn giản mà nhanh đến bất ngờ.
Xài gì 19 giờ, 47 phút trước

Người dùng iPhone xóa ngay ứng dụng phổ biến này, nhiều người Việt dùng hàng ngày mà không biết mối nguy hại

Mới đây, Apple đã cảnh báo đến người dùng iPhone, yêu cầu xóa ứng dụng phổ biến do lo ngại về các vấn đề liên...
Xài gì 20 giờ, 37 phút trước

Bật 1 nút này trên điện thoại: Chặn định vị theo dõi, pin khỏe gấp 5 lần

Trong thời đại công nghệ, điện thoại thông minh là vật bất ly thân của nhiều người. Nhưng không phải ai cũng biết rằng, các...
Xài gì 1 ngày, 3 giờ trước

iPhone 17 lộ diện thiết kế mới: Cuối cùng cũng thay đổi ngoại hình

Dựa trên các tài liệu hiện tại và thông tin rò rỉ, thiết kế ngoại hình của bốn mẫu máy mới trong series iPhone 17...
Xài gì 1 ngày, 5 giờ trước

Điện thoại đơ chậm vì bộ nhớ đầy, chỉ cần ấn nút này máy lại chạy 'mượt' như mới

Dù bộ nhớ trên điện thoại của bạn có là 128GB, 256GB,... hay nhiều hơn thế nữa thì sau một thời gian dài sử dụng...
Xài gì 3 ngày, 4 giờ trước

Đặt thứ này vào tủ lạnh sẽ không bao giờ đóng băng, gia chủ có thể tiết kiệm một nửa tiền điện mỗi tháng

Tủ lạnh bị đóng băng không những gây cản trở hoạt động làm lạnh của tủ mà còn chiếm diện tích bên trong tủ. Khi...
Xài gì 4 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Mĩ nhân được phong NSND trẻ nhất, có nhà có đất ở Thủ Đức khi mới vào TP.HCM

NSND Lê Khanh được phong NSND trước tuổi, vào TP.HCM đóng phim thị trường 5 năm mua được nhà Thủ Đức.
Chuyện làng sao 13 phút trước

Lưu ý: Người dân đi làm Sổ đỏ trước 1/1/2026 có thể tiết kiệm hàng trăm triệu đồng

Thông tin không làm Sổ đỏ trước 2026 sẽ mất rất nhiều tiền là hoàn toàn có cơ sở. Bởi theo khoản 1 Điều 257...
Kiến thức 13 phút trước

Căn cước Công dân, thẻ Căn cước có 3 thông tin vô cùng quan trọng này: Tuyệt đối không được để lộ!

Việc để lộ những thông tin quan trọng này trên thẻ Căn cước Công dân, thẻ Căn cước có thể khiến người dân gặp nhiều...
Kiến thức 14 phút trước

Phụ nữ 40+ diện đồ mùa hè 'không bó sát, không lòe loẹt', đơn giản mà sang trọng

Đối với phụ nữ tuổi 40+, trang phục luôn cần vừa thanh lịch, tri thức, vừa tinh tế và nữ tính. Không cần cố gắng...
Thời trang + 1 giờ, 10 phút trước

Từ bây giờ đến tháng 7/2025: Người dùng thẻ ATM bắt buộc dùng thẻ ảo, không còn dùng thẻ cứng, đúng không?

Nhiều ngân hàng Việt Nam đã phát hành thẻ ảo thay thẻ ATM truyền thống. Vậy thông tin thẻ ATM ngân hàng cứng sẽ không...
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

Học phí hệ dân sự các trường công an, quân đội 2025

Năm 2025, nhiều trường công an, quân đội tiếp tục tuyển sinh hệ dân sự với mức học phí riêng, không áp dụng chế độ...
Tin trong ngày 1 giờ, 10 phút trước

Cho đối tượng này mượn xe, chủ xe có thể bị phạt tới 50 triệu hoặc phạt cải tạo không giam giữ đến 3 năm

Theo quy định, hành vi giao xe hoặc để cho người không đủ điều kiện về độ tuổi, sức khỏe, giấy phép lái xe điều...
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

Top 3 con giáp có vận may tốt nhất trong tháng 6 năm 2025! Chúc may mắn và mọi điều ước của bạn đều thành hiện thực!

Khi tháng 6 năm 2025 đến gần, vận mệnh của mười hai con giáp sẽ mở ra một loạt thay đổi mới. Trong tháng hè...
Đời sống số 1 giờ, 10 phút trước

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 17 phút trước

Từ 2025, trẻ sinh ra sau khi làm giấy khai sinh nếu cha mẹ không thực hiện điều này có thể bị phạt tới 1.000.000 đồng

Nghị định 154/2024/NĐ-CP có hiệu lực từ ngày 10/1/2025, quy định cha mẹ phải đăng ký thường trú cho con trong vòng 60 ngày từ...
Tin trong ngày 2 giờ, 18 phút trước