Danh mục

Tại sao sử dụng điện thoại trên giường là một thói quen cực kỳ nguy hiểm?

Thứ bảy, 21/01/2023 08:42

Mọi người thường sử dụng điện thoại thông minh trước lúc đi ngủ, nhưng làm như vậy có thể gây ra nhiều vấn đề, đặc biệt là sức khỏe.

Ai cũng biết việc sử dụng điện thoại trên giường không phải là một thói quen tốt. Tuy nhiên, thói quen này thậm chí còn nguy hiểm hơn những gì bạn tưởng tượng. Có rất nhiều nghiên cứu chứng minh thói quen này ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và năng suất làm việc của bạn. Có một số lý do giải thích tại sao việc sử dụng điện thoại trên giường lại có hại.

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Việc sử dụng điện thoại trên giường ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như thế nào?

1. Hiệu ứng ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại có thể gây hại cho chu kỳ giấc ngủ của bạn. Một nghiên cứu của Harvard Health cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng xanh này vào ban đêm có thể phá vỡ nhịp sinh học bẩm sinh của cơ thể bạn, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

2. Mức độ căng thẳng

Việc nhìn chằm chằm vào nội dung trực tuyến có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Bạn đã mệt mỏi vì quá tải thông tin. Vì vậy, việc nhồi nhét thêm nội dung vào đầu khi đang cố ngủ không phải là ý kiến ​​hay. Hơn nữa, việc nhìn chằm chằm vào màn hình sáng khiến bạn khó thư giãn. Đổi lại, điều này khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và lo lắng hơn.

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

3. Mất ngủ

Việc sử dụng điện thoại quá nhiều trên giường cũng có thể gián tiếp dẫn đến chứng mất ngủ. Đây là sự kết hợp với các hiệu ứng khác ở trên. Khi ánh sáng xanh cản trở quá trình sản xuất melatonin của cơ thể và bạn bị căng thẳng hàng đêm do bị kích thích quá mức, bạn sẽ có khả năng mắc chứng mất ngủ nhiều hơn.

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

4. Nguy cơ ung thư tiềm tàng

Một nghiên cứu cũ từ Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ nhấn mạnh mối tương quan giữa nguy cơ ung thư và tín hiệu điện thoại di động. Vì vậy, có những lo lắng về lượng bức xạ mà chúng ta tiếp xúc khi sử dụng điện thoại ở gần.

Tuy nhiên, nghiên cứu này có một chút mâu thuẫn, vì một nghiên cứu của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ lại cho rằng không có bằng chứng nhất quán về rủi ro như vậy. Dù vậy, để bảo vệ sức khỏe của chính bản thân tốt nhất, bạn hãy tránh xa điện thoại trong khoảng thời gian nghỉ ngơi, khi mà bạn đã tiếp xúc với nó hầu như cả ngày làm việc.

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Tác động xấu đến hiệu quả làm việc

Sử dụng điện thoại trên giường không chỉ là một trò tiêu khiển, nó cũng có thể “giết chết” hiệu quả làm việc của bạn.

1. Thiếu ngủ và thiếu tập trung

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Việc sử dụng điện thoại trên giường có thể dẫn đến sự thiếu tập trung trong ngày. Nguyên nhân là do bạn không có được giấc ngủ ngon mà bạn cần để duy trì năng suất làm việc trong ngày. Ngay cả khi bạn không cảm thấy mệt mỏi, một giấc ngủ thiếu chất lượng vẫn có thể dẫn đến việc khó tập trung và giảm năng suất làm việc tổng thể.

2. Tác động đối với tinh thần

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Một nghiên cứu khác tại Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy những người sử dụng điện thoại vào đêm muộn có nhiều khả năng bị lo lắng và trầm cảm hơn những người tránh xa thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, rất nhiều nội dung trực tuyến giật gân và tiêu cực cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn vào ban đêm. Điều này trực tiếp làm giảm năng suất làm việc của bạn vào ngày hôm sau.

3. Thói quen xấu

Khi sử dụng điện thoại vào ban đêm, một khi đã bị cuốn vào, bạn thường sẽ không thể dứt điện thoại ra ngay lập tức. Hậu quả là, bạn có thể ngủ quên và thường xuyên đi học hoặc đi làm muộn vào sáng hôm sau.

Ảnh hưởng đến mối quan hệ với người thân

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Khi mải mê lướt điện thoại trên giường, bạn có thể không để ý đến cảm giác của “người bạn cùng giường”, đó là vợ, chồng hoặc con cái của bạn. Bạn sẽ khiến cho họ có cảm giác là bạn không còn quan tâm họ nữa.

Theo thời gian, điều này thực sự có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng như rạn nứt tình cảm, cắt đứt sợi dây liên kết giữa bạn và những người thân yêu của bạn.

Làm thế nào để “cai” điện thoại khi bạn đã ở trên giường?

Hãy tham khảo một số lựa chọn thay thế lành mạnh có thể giúp bạn ngừng thói quen xấu sử dụng điện thoại trên giường.

1. Đọc sách

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Đọc sách là một trong những cách tốt nhất để thư giãn trước khi đi ngủ. Nó không chỉ giúp chúng ta thoát khỏi thực tại và để chúng ta lạc vào một thế giới khác trong chốc lát, mà còn giúp chúng ta tập trung vào hiện tại và cho bộ não thời gian nghỉ ngơi mà không bị màn hình và thông báo kích thích.

2. Nghe nhạc thư giãn

sử dụng điện thoại trên giường, thói quen nguy hiểm, sử dụng điện thoại

Hãy thử nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ thay vì danh sách phát dịch vụ phát trực tuyến thông thường của bạn. Có rất nhiều danh sách phát được thiết kế dành riêng cho những người muốn thư giãn trước khi đi ngủ. Vì vậy, hãy đeo tai nghe vào và chìm vào màn đêm với những giai điệu yêu thích của bạn.

3. Viết nhật ký

Viết nhật ký là một cách hữu ích khác để giải tỏa đầu óc sau một ngày đầy áp lực và bận rộn. Việc viết ra những suy nghĩ xuất hiện trong ngày có thể giúp loại bỏ chúng ra khỏi đầu bạn để bạn có thể nghỉ ngơi thoải mái mà không bị chúng luẩn quẩn trong tâm trí suốt đêm dài.

Thanh Ngọc (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Tổ tiên: '6 cây này nở hoa, dù không giàu cũng sẽ giàu'! Đó là?

Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Các trường hợp được tính tham gia BHYT 5 năm liên tục, được chi trả 100%

Người tham gia BHYT thuộc nhóm quỹ BHYT chi trả 80% vẫn có cơ hội được chi trả 100% nếu đã tham gia BHYT 5...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào? Kiểm tra xem bạn giàu hay nghèo

Bạn hãy tưởng tượng trước mặt mình có 4 món ăn. Hãy chọn một món ăn bạn thích nhất, rồi xem bạn sẽ giàu hay...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Zalo có 1 nút bấm đặc biệt không phải ai cũng biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 2 ngày, 18 giờ trước

Rất nhiều người chưa biết: iPhone có 'mã bí mật' giúp phát hiện ai đang lén theo dõi tin nhắn iMessage

Điều này mang lại lớp bảo mật bổ sung, giúp người dùng an tâm hơn trước nguy cơ bị theo dõi trái phép.
Xài gì 5 ngày, 20 giờ trước

Ấn ngay nút này, người khác sẽ không thể tìm thấy tài khoản Zalo của bạn dù biết số điện thoại

Nếu bạn không muốn người lạ tìm thấy tài khoản Zalo của mình thông qua số điện thoại vì để bảo vệ sự riêng tư,...
Xài gì 5 ngày, 21 giờ trước

Google vừa gỡ bỏ một ứng dụng, người dùng cũng nên xoá ngay

Chuyên gia an ninh mạng khuyến cáo người dùng cần kiểm tra và xóa ngay nếu đã cài đặt ứng dụng này để tránh rủi...
Xài gì 6 ngày, 20 giờ trước

SoftiKey - Shop bán tài khoản Adobe giá rẻ, uy tín

Adobe là bộ công cụ sáng tạo hàng đầu, hỗ trợ thiết kế, dựng phim, chỉnh sửa ảnh... SoftiKey cung cấp tài khoản Adobe bản...
Xài gì 7 ngày, 13 giờ trước

Nên ngồi trong xe khi đang sạc điện, tại sao?

Lời khuyên từ các chuyên gia dành cho các chủ xe điện khi đi sạc nên ngồi trong xe để bảo vệ sức khỏe của...
Xài gì 25.08.2025

Tin mới cập nhật

Những con giáp có tài sản tăng gấp đôi vào năm 2026

Năm 2026, mỗi con giáp sẽ có vận mệnh khác nhau. Có người sẽ gặp nhiều may mắn và bất ngờ trong cuộc sống, nhưng...
Đời sống số 4 phút trước

Ngành học điểm chuẩn chỉ từ 18, đang 'khát' nhân lực trầm trọng: Ra trường hưởng mức lương lên tới 90.000.000 đồng/tháng

Ngay cả khi Al và khoa học công nghệ có sự phát triển vượt bậc thì ngành này vẫn có chỗ đứng với mức thu...
Kiến thức 2 phút trước

Năm 2025, lỗi đỗ xe trên miệng cống thoát nước bị phạt bao nhiêu tiền?

Theo Nghị định 168, hành vi dừng, đỗ xe sai quy định, đặc biệt là đỗ xe trên miệng cống thoát nước sẽ bị xử...
Tin trong ngày 10 phút trước

Cúng Rằm tháng 7 xong gia chủ nhớ phải hạ ngay 3 thứ này khỏi bàn thờ, để càng lâu càng dễ mất lộc

Đây là những thứ phải hạ ngay khỏi bàn thờ sau khi cúng Rằm tháng 7 bởi có thể khiến gia chủ mất lộc.
Kiến thức 13 phút trước

Khi bạn đến tuổi trung niên: Có ba thứ bạn không nên vay mượn, ba thứ bạn không nên cho đi và ba thứ bạn không nên nợ

Người trung niên phải rất chín chắn và kiên định trong cách ứng xử với người khác. Nếu vẫn còn những hành động ngây thơ,...
Kiến thức 14 phút trước

Tại sao 'Mưa Đỏ' lại gây sốt phòng vé?

"Mưa Đỏ" thực sự trở thành cơn mưa ngoài phòng vé Việt, chưa bao giờ phim lịch sử - chiến tranh lại được hưởng ứng...
Toàn cảnh 8 giờ, 49 phút trước

Kể từ bây giờ, nhận nhà đất từ cha mẹ, người thân nhưng không sang tên sẽ phải chịu hậu quả thế nào?

Trường hợp nhận tặng cho nhà đất nhưng không sang tên sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính với mức phạt được quy định...
Kiến thức 8 giờ, 56 phút trước

Theo quy định mới nhất, những trường hợp nào sẽ được nhận trợ cấp tuất một lần?

Những trường hợp dưới đây sẽ được nhận trợ cấp tuất một lần, người dân nên nắm rõ để hưởng đủ quyền lợi.
Kiến thức 8 giờ, 58 phút trước

Điểm chung của 120 tỷ phú tự thân: Không cần IQ cao, chỉ cần nhìn cuộc sống khác đi một chút

Theo nghiên cứu chỉ ra rằng các tỷ phú không thành công nhờ sở hữu IQ cao hay liều lĩnh mù quáng, mà bởi cách...
Tin trong ngày 8 giờ, 58 phút trước

Loại gỗ 'đắt hơn cả vàng' tại Việt Nam: Được thương lái Trung Quốc ráo riết săn lùng, chỉ còn 8 cây ngoài tự nhiên

Trong số những loại gỗ có mùi hương quý hiếm nhất hiện nay, đây là một loại gỗ quý có giá trị cao bậc nhất....
Kiến thức 8 giờ, 59 phút trước