Danh mục

Nghiện mạng xã hội quá mức, chúng ta có thể “cai” bằng cách nào?

Thứ sáu, 18/03/2022 22:30

Mạng xã hội đang dần chiếm phần lớn thời gian trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, đến mức chúng ta coi đó là điều hiển nhiên.

Bạn đang đi xe bus từ điểm A đến B, bạn sẽ làm gì trong khoảng thời gian đó? Hầu hết các câu trả lời sẽ là lướt Twitter, Facebook, Instagram. Dường như bất cứ lúc nào có thời gian rảnh rỗi, chúng ta thường sử dụng các ứng dụng mạng xã hội như một hoạt động giải trí, riết thời gian.

Điều này không có nghĩa là mạng xã hội là hoàn toàn xấu. Mạng xã hội là nơi chúng ta kết nối với bạn bè, người thân cũng như nắm bắt thông tin…

Vấn đề không nằm ở bản thân các ứng dụng, mà là lượng thời gian chúng ta dành cho chúng. “Bơi” ra thế giới thực để khám phá, gặp gỡ bạn bè và làm việc gì đó sẽ có ý nghĩa hơn rất nhiều so với việc nhìn chằm chằm vào thiết bị di động cả ngày.

Nhưng, việc hạn chế sử dụng mạng xã hội cũng giống như kêu người nghiện cai thuốc, đó không phải chuyện dễ dàng một sớm một chiều là có thể làm được.

Dưới đây là một số mẹo bạn có thể thực hiện để giảm dần thời gian dùng mạng xã hội trong ngày của mình.

cai mạng xã hội, cai Facebook, nghiện TikTok

1. Hãy kỷ luật với chính bản thân, quy định thời gian dành cho mạng xã hội

Xác định điểm xuất phát là bước đầu tiên để thực hiện bất kỳ sự thay đổi nào.

Hãy theo dõi số liệu thống kê trên điện thoại của bạn về thời gian mà bạn dành cho mạng xã hội.

Ví dụ: nếu một ngày bạn đã dành hai giờ cho các hoạt động trên điện thoại của mình, thì phần lớn thời gian đó được dành để xem Instagram trong giờ nghỉ trưa hay lướt Facebook? Thay vào đó, bạn có thể làm gì với hai tiếng đồng hồ này, điều có thể khiến bạn hạnh phúc hơn hoặc hài lòng hơn?

Xác định ứng dụng nào bạn sử dụng nhiều nhất, khi nào và tại sao bạn sử dụng chúng, cũng như cách bạn có thể phá bỏ thói quen này.

Nếu bạn là người định hướng mục tiêu, bạn có thể đặt mục tiêu thời gian trên màn hình hoặc mạng xã hội tùy thuộc vào lượng thời gian mà bạn biết mình đang dành hiện tại.

Ví dụ: cắt giảm hai tiếng xuống còn tiếng rưỡi vào tuần tới sẽ là bước khởi đầu dễ quản lý hơn so với mục tiêu dành thời gian sử dụng thiết bị 30 phút. Việc thực hiện từng chút một là chìa khóa để xây dựng thói quen tốt và nhận biết được vị trí của bạn là điều cần thiết để thực hiện chúng.

cai mạng xã hội, cai Facebook, nghiện TikTok

2. Tắt tiếng hoặc bỏ theo dõi

Ngoại trừ những tài khoản cung cấp cho bạn nguồn cảm hứng, động lực và sự thích thú mỗi khi bạn xem nguồn cấp dữ liệu hoặc câu chuyện của họ, hãy cài đặt nút “tắt tiếng” trên Instagram hay bỏ theo dõi người, trang trên Facebook.

Đây là một ý tưởng tuyệt vời bởi nó không chỉ giúp bạn tự tin hơn, mà với ít hồ sơ và nguồn cấp dữ liệu hơn để lướt qua, bạn sẽ tự động dành ít thời gian hơn trên mạng xã hội.

cai mạng xã hội, cai Facebook, nghiện TikTok

3. Không vào mạng xã hội đầu tiên vào buổi sáng

Nhiều người trong chúng ta thường có thói quen thức dậy và lướt Facebook ngay lập tức như thể đó là tờ báo buổi sáng, trong khi những người khác nán lại trên giường lâu hơn mức cần thiết để xem TikTok.

Việc xem mạng xã hội đầu tiên vào buổi sáng sẽ chỉ khiến cuộc sống của bạn mở đầu bằng việc tập trung vào xem người khác làm gì thay vì chính bản thân bạn. Thêm nữa, điều này hoàn toàn lãng phí thời gian.

Do đó, tốt hơn hết, bạn nên lựa chọn một thời điểm cụ thể khác chẳng hạn như 8h sáng hoặc 1 tiếng sau khi bạn thức dậy chẳng hạn. Hãy ra khỏi giường, vệ sinh cá nhân và ăn sáng trước khi nhìn vào điện thoại.

4. Tắt thông báo

cai mạng xã hội, cai Facebook, nghiện TikTok

Bạn có thực sự cần được thông báo mỗi khi một tài khoản nào đó thích ảnh của bạn hoặc một idol mới nổi cập nhật tài khoản Instagram của họ không? Câu trả lời chỉ đơn giản là không.

Thông báo và cảnh báo được thiết kế để thu hút sự chú ý của bạn khỏi những điều gì bạn đang làm và khuyến khích bạn cầm điện thoại lên.

Hãy cho điện thoại của bạn nghỉ ngơi và tắt thông báo trên mạng xã hội để bạn có thể lựa chọn khi nào bạn muốn kiểm tra mạng xã hội, thay vì để mạng xã hội điều khiển bạn.

5. Không để điện thoại trên bàn ăn

Sau một ngày làm việc, cả nhà ngồi quây quần cùng nhau ăn bữa cơm. Nếu mỗi người cắm mặt vào một chiếc điện thoại thì sẽ không còn gì là không khí thân mật của gia đình nữa.

Tránh xa mạng xã hội trong những bữa ăn và thay vào đó là những cuộc trò chuyện trực tiếp để chúng ta có thể hiểu nhau hơn và gắn kết tình cảm hơn.

Thanh Ngọc (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ng.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nghien-mang-xa-hoi-qua-muc-chung-ta-co-the-cai-bang-cach-nao-113470.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, tức ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Kỷ Tỵ....
Đời sống số 2 ngày, 23 giờ trước

Sếp Hoàng Nam Tiến dự đoán ngành học sẽ 'bùng nổ' trong 5 năm tới: Cần 21.000 nhân sự/năm, lương chạm mốc 115 triệu/tháng

Với nhu cầu tuyển dụng tăng mạnh, mức lương trung bình cao và tiềm năng phát triển lớn, đây được dự báo là ngành nghề...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Cây gỗ quý hiếm cao 17m ở Việt Nam: Nặng 10 tấn phát trầm từ rễ đến ngọn, có người trả 40 tỷ vẫn không bán

Cây gỗ vừa quý hiếm vừa đắt giá này khiến nhiều người trầm trồ khi chiêm ngưỡng.
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Hiệu trưởng trường đại học thuộc Bách khoa Hà Nội nhắn thí sinh trượt muốn thi lại: 'Xin đổi 2 năm 'cuộc đời' của mình'

Mùa tuyển sinh đại học năm 2025 gần kết thúc khi các thí sinh đã xác định cho mình ngôi trường theo học. Tuy nhiên,...
Tin trong ngày 2 ngày, 20 giờ trước

Từ nay, không có Sổ hộ khẩu tại địa phương, có được cấp Sổ đỏ không?

Việc cấp sổ đỏ đối với trường hợp không có sổ hộ khẩu tại địa phương được quy định khá cụ thể và rõ ràng...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Rất nhiều người chưa biết: iPhone có 'mã bí mật' giúp phát hiện ai đang lén theo dõi tin nhắn iMessage

Điều này mang lại lớp bảo mật bổ sung, giúp người dùng an tâm hơn trước nguy cơ bị theo dõi trái phép.
Xài gì 6 giờ, 26 phút trước

Ấn ngay nút này, người khác sẽ không thể tìm thấy tài khoản Zalo của bạn dù biết số điện thoại

Nếu bạn không muốn người lạ tìm thấy tài khoản Zalo của mình thông qua số điện thoại vì để bảo vệ sự riêng tư,...
Xài gì 8 giờ, 44 phút trước

Google vừa gỡ bỏ một ứng dụng, người dùng cũng nên xoá ngay

Chuyên gia an ninh mạng khuyến cáo người dùng cần kiểm tra và xóa ngay nếu đã cài đặt ứng dụng này để tránh rủi...
Xài gì 1 ngày, 6 giờ trước

SoftiKey - Shop bán tài khoản Adobe giá rẻ, uy tín

Adobe là bộ công cụ sáng tạo hàng đầu, hỗ trợ thiết kế, dựng phim, chỉnh sửa ảnh... SoftiKey cung cấp tài khoản Adobe bản...
Xài gì 2 ngày, 24 giờ trước

Nên ngồi trong xe khi đang sạc điện, tại sao?

Lời khuyên từ các chuyên gia dành cho các chủ xe điện khi đi sạc nên ngồi trong xe để bảo vệ sức khỏe của...
Xài gì 4 ngày, 3 giờ trước

Nút âm lượng trên điện thoại có đến 6 tính năng ẩn cực hay này: Đến 90% người dùng chưa biết

Nút âm lượng trên điện thoại từ lâu được xem là công cụ đơn giản để điều chỉnh âm thanh, nhưng thực tế, nó còn...
Xài gì 4 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đóng bảo hiểm xã hội tự nguyện 6 tháng có được hưởng chế độ thai sản khi sinh con?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024, từ ngày 01/7/2025, người lao động tham gia BHXH tự nguyện sẽ được hưởng trợ cấp thai...
Tin trong ngày 8 phút trước

Trong ngày lễ Vu lan báo hiếu, cài hoa hồng trắng, hồng, đỏ, vàng lên ngực có ý nghĩa gì?

Mỗi dịp tháng 7 âm lịch về, trong lễ Vu Lan báo hiếu, hình ảnh những bông hồng đỏ, hồng, trắng, vàng được trân trọng...
Kiến thức 9 phút trước

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 9 phút trước

Loại cây được ví như ‘vàng lỏng lộ thiên’, mang về hàng tỷ đồng/kg cho người trồng tại Việt Nam

Kỳ Hải Nam, loại cây lâm nghiệp quý, tạo trầm hương tự nhiên, mang lại giá trị kinh tế cao và được ví như “vàng...
Kiến thức 9 phút trước

Tin vui: 2 nhóm nhà giáo được đề xuất hưởng phụ cấp 150% lương từ năm 2026

Từ đầu năm 2026, giáo viên được hưởng mức phụ cấp là 150% mức lương hiện hưởng được đề xuất tại Điều 11 dự thảo...
Tin trong ngày 10 phút trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 10 phút trước

Calisa- Quà tặng đẳng cấp mùa Trung thu.

Được nhập khẩu chính ngạch từ Malaysia, quốc gia nổi tiếng với ngành công nghiệp thực phẩm hiện đại, hệ thống kiểm soát chất lượng...
Sao ăn gì? 19 phút trước

Đừng dâng 3 loại quả này cúng Phật vì điều đó là bất kính và xúc phạm đối với Bồ Tát!

Để thể hiện lòng thành kính và lòng sùng kính đối với chư Phật và Bồ Tát, nhiều Phật tử thường mang tượng Phật và...
Đời sống số 44 phút trước

Tháng 7 âm lịch: Thấy 4 con vật này vào nhà thì không đơn thuần là tình cờ, đó là Tổ Tiên linh ứng, gia chủ sắp có lộc lớn, tiền chật két, cả họ ngẩng cao đầu

Trong dân gian, tháng 7 âm lịch thường gắn liền với quan niệm về tháng cô hồn, thời khắc mà ranh giới âm dương trở...
Kiến thức 44 phút trước

Cách đổi thông tin quê quán, địa chỉ mới trên CCCD cực nhanh qua ứng dụng VNeID: Hoàn toàn miễn phí!

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thức đổi thông tin quê quán, địa chỉ in trên thẻ CCCD chính xác hơn sau...
Đời sống số 45 phút trước