Danh mục

Nghiện mạng xã hội quá mức, chúng ta có thể “cai” bằng cách nào?

Thứ sáu, 18/03/2022 22:30

Mạng xã hội đang dần chiếm phần lớn thời gian trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, đến mức chúng ta coi đó là điều hiển nhiên.

Bạn đang đi xe bus từ điểm A đến B, bạn sẽ làm gì trong khoảng thời gian đó? Hầu hết các câu trả lời sẽ là lướt Twitter, Facebook, Instagram. Dường như bất cứ lúc nào có thời gian rảnh rỗi, chúng ta thường sử dụng các ứng dụng mạng xã hội như một hoạt động giải trí, riết thời gian.

Điều này không có nghĩa là mạng xã hội là hoàn toàn xấu. Mạng xã hội là nơi chúng ta kết nối với bạn bè, người thân cũng như nắm bắt thông tin…

Vấn đề không nằm ở bản thân các ứng dụng, mà là lượng thời gian chúng ta dành cho chúng. “Bơi” ra thế giới thực để khám phá, gặp gỡ bạn bè và làm việc gì đó sẽ có ý nghĩa hơn rất nhiều so với việc nhìn chằm chằm vào thiết bị di động cả ngày.

Nhưng, việc hạn chế sử dụng mạng xã hội cũng giống như kêu người nghiện cai thuốc, đó không phải chuyện dễ dàng một sớm một chiều là có thể làm được.

Dưới đây là một số mẹo bạn có thể thực hiện để giảm dần thời gian dùng mạng xã hội trong ngày của mình.

cai mạng xã hội, cai Facebook, nghiện TikTok

1. Hãy kỷ luật với chính bản thân, quy định thời gian dành cho mạng xã hội

Xác định điểm xuất phát là bước đầu tiên để thực hiện bất kỳ sự thay đổi nào.

Hãy theo dõi số liệu thống kê trên điện thoại của bạn về thời gian mà bạn dành cho mạng xã hội.

Ví dụ: nếu một ngày bạn đã dành hai giờ cho các hoạt động trên điện thoại của mình, thì phần lớn thời gian đó được dành để xem Instagram trong giờ nghỉ trưa hay lướt Facebook? Thay vào đó, bạn có thể làm gì với hai tiếng đồng hồ này, điều có thể khiến bạn hạnh phúc hơn hoặc hài lòng hơn?

Xác định ứng dụng nào bạn sử dụng nhiều nhất, khi nào và tại sao bạn sử dụng chúng, cũng như cách bạn có thể phá bỏ thói quen này.

Nếu bạn là người định hướng mục tiêu, bạn có thể đặt mục tiêu thời gian trên màn hình hoặc mạng xã hội tùy thuộc vào lượng thời gian mà bạn biết mình đang dành hiện tại.

Ví dụ: cắt giảm hai tiếng xuống còn tiếng rưỡi vào tuần tới sẽ là bước khởi đầu dễ quản lý hơn so với mục tiêu dành thời gian sử dụng thiết bị 30 phút. Việc thực hiện từng chút một là chìa khóa để xây dựng thói quen tốt và nhận biết được vị trí của bạn là điều cần thiết để thực hiện chúng.

cai mạng xã hội, cai Facebook, nghiện TikTok

2. Tắt tiếng hoặc bỏ theo dõi

Ngoại trừ những tài khoản cung cấp cho bạn nguồn cảm hứng, động lực và sự thích thú mỗi khi bạn xem nguồn cấp dữ liệu hoặc câu chuyện của họ, hãy cài đặt nút “tắt tiếng” trên Instagram hay bỏ theo dõi người, trang trên Facebook.

Đây là một ý tưởng tuyệt vời bởi nó không chỉ giúp bạn tự tin hơn, mà với ít hồ sơ và nguồn cấp dữ liệu hơn để lướt qua, bạn sẽ tự động dành ít thời gian hơn trên mạng xã hội.

cai mạng xã hội, cai Facebook, nghiện TikTok

3. Không vào mạng xã hội đầu tiên vào buổi sáng

Nhiều người trong chúng ta thường có thói quen thức dậy và lướt Facebook ngay lập tức như thể đó là tờ báo buổi sáng, trong khi những người khác nán lại trên giường lâu hơn mức cần thiết để xem TikTok.

Việc xem mạng xã hội đầu tiên vào buổi sáng sẽ chỉ khiến cuộc sống của bạn mở đầu bằng việc tập trung vào xem người khác làm gì thay vì chính bản thân bạn. Thêm nữa, điều này hoàn toàn lãng phí thời gian.

Do đó, tốt hơn hết, bạn nên lựa chọn một thời điểm cụ thể khác chẳng hạn như 8h sáng hoặc 1 tiếng sau khi bạn thức dậy chẳng hạn. Hãy ra khỏi giường, vệ sinh cá nhân và ăn sáng trước khi nhìn vào điện thoại.

4. Tắt thông báo

cai mạng xã hội, cai Facebook, nghiện TikTok

Bạn có thực sự cần được thông báo mỗi khi một tài khoản nào đó thích ảnh của bạn hoặc một idol mới nổi cập nhật tài khoản Instagram của họ không? Câu trả lời chỉ đơn giản là không.

Thông báo và cảnh báo được thiết kế để thu hút sự chú ý của bạn khỏi những điều gì bạn đang làm và khuyến khích bạn cầm điện thoại lên.

Hãy cho điện thoại của bạn nghỉ ngơi và tắt thông báo trên mạng xã hội để bạn có thể lựa chọn khi nào bạn muốn kiểm tra mạng xã hội, thay vì để mạng xã hội điều khiển bạn.

5. Không để điện thoại trên bàn ăn

Sau một ngày làm việc, cả nhà ngồi quây quần cùng nhau ăn bữa cơm. Nếu mỗi người cắm mặt vào một chiếc điện thoại thì sẽ không còn gì là không khí thân mật của gia đình nữa.

Tránh xa mạng xã hội trong những bữa ăn và thay vào đó là những cuộc trò chuyện trực tiếp để chúng ta có thể hiểu nhau hơn và gắn kết tình cảm hơn.

Thanh Ngọc (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ng.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nghien-mang-xa-hoi-qua-muc-chung-ta-co-the-cai-bang-cach-nao-113470.html

Tin được quan tâm

Loại cá tốt nhất thế giới tại Việt Nam nhưng nhiều nhà hay cho mèo ăn: Vừa rẻ vừa giàu DHA, là 'cá hồi cho nhà bình dân'

Theo chuyên gia dinh dưỡng, loại cá tưởng chừng quen thuộc lại có giá trị dinh dưỡng ngang ngửa "ông hoàng" cá hồi, đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 5 giờ trước

Quy định mới nhất: Muốn chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, đây là 4 khoản tiền người dân phải đóng

Muốn chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư có 4 khoản tiền người dân phải đóng. Tuy nhiên, mức đóng cụ thể là bao...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 6 tháng 8, tức ngày 13 tháng 6 nhuận âm lịch

Các tiết khí là những điểm giao thoa quan trọng về thời gian và không gian. Vào đêm giao thời (ngày 7 tháng 8, tức...
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới năm 2025 nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Tin vui kể từ bây giờ: Những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Điện thoại có 1 nút quan trọng: Nhấn vào là bắt Wifi miễn phí, không tốn tiền 4G

Chỉ với một mẹo đơn giản, bạn có thể dễ dàng truy cập Wifi miễn phí mà không cần nhập mật khẩu hay tốn tiền...
Xài gì 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Khi lắp đặt máy điều hòa, dàn nóng nên cao hơn hay thấp hơn dàn lạnh? Nhân viên kỹ thuật: Lắp đặt sai sẽ chỉ rước họa vào nhà

Máy điều hòa đã trở thành thiết bị thiết yếu trong hầu hết các gia đình hiện nay. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chỉ...
Xài gì 19 giờ trước

Lộ diện mẫu SUV mới của VinFast: Thiết kế gần giống VF 9, trục cơ sở dài hơn, có thể thêm chống đạn

Một mẫu SUV lạ của VinFast được đăng ký bảo hộ kiểu dáng công nghiệp tại Úc, hé lộ nhiều chi tiết thiết kế khác...
Sản phẩm hot 21 giờ, 44 phút trước

Nhận tin nhắn Zalo chứa nội dung này, cẩn thận tài khoản của bạn đang bị kẻ lừa đảo tấn công

Công an liên tục đưa ra cảnh báo về tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản qua mạng xã hội, đặc biệt là Zalo....
Xài gì 1 ngày, 2 giờ trước

iPhone 16 Plus vs iPhone 15 Plus: Có gì khác biệt?

iPhone 16 Plus vs iPhone 15 Plus là những lựa chọn đáng chú ý trong phân khúc phù hợp với nhu cầu sử dụng đa...
Xài gì 2 ngày, 18 giờ trước

Nếu không muốn tài khoản Gmail bị tấn công thì hãy làm 5 điều này ngay lập tức: Google cảnh báo!

Google đã phát đi cảnh báo "khẩn" toàn cầu, khuyến nghị người dùng Gmail nâng cao bảo mật cho tài khoản của mình.
Xài gì 2 ngày, 21 giờ trước

Mẹo đọc tin nhắn Zalo mà người gửi không hề hay biết

Hãy thực hiện ngay những thao tác này để có thể đọc tin nhắn Zalo mà người gửi không biết!
Xài gì 2 ngày, 24 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào sẽ gặp xui xẻo trong tình yêu năm 2025?

Trong năm 2025 – Năm Tỵ – theo nhiều nguồn phong thủy và tử vi, một số con giáp có thể gặp xui xẻo trong...
Đời sống số 59 giây trước

Người xưa nói 'chịu thiệt là phúc' nhưng đừng chịu 4 loại thiệt này, nếu không mọi phúc sẽ tan biến, tự rước họa vào thân

Người lớn thường dạy 'chịu thiệt là phúc', ý nói biết nhẫn nhịn, chịu phần thiệt trong cuộc sống có thể giúp ta giữ hòa...
Kiến thức 35 phút trước

Chỉ còn 8 ngày nữa, dùng thẻ BHYT theo cách này sẽ bị phạt số tiền lên tới 5.000.000 đồng

Theo quy định, người dân có thể bị phạt tới 5 triệu đồng nếu sử dụng BHYT vi phạm điều này.
Kiến thức 35 phút trước

Tại sao khách Campuchia đến Việt Nam bất ngờ tăng đột biến?

Lượng khách từ Campuchia đến Việt Nam ghi nhận mức tăng trưởng ấn tượng trong 7 tháng đầu năm 2025.
Tin trong ngày 35 phút trước

Đề xuất quan trọng của Bộ Công an liên quan đến cấp đổi thẻ Căn cước qua VNeID và dịch vụ công trực tuyến

Đề xuất này phù hợp với thực tiễn và tạo điều kiện thuận lợi cho công dân.
Đời sống số 35 phút trước

Điểm chuẩn Học viện Tài chính năm 2025 theo dự kiến tầm bao nhiêu mới đỗ?

Đại diện Học viện Tài chính đã dự đoán điểm chuẩn ngành học vào năm 2025, thí sinh và phụ huynh cần lưu ý.
Tin trong ngày 35 phút trước

Việt Nam có tới 2 đường bay nội địa lọt Top nhộn nhịp nhất toàn cầu

Đường bay Đà Nẵng (DAD) - Hà Nội (HAN) lần đầu tiên góp mặt trong Top 10 đường bay nội địa nhộn nhịp nhất toàn...
Tin trong ngày 35 phút trước

5 loại thực phẩm này khi mốc cực độc, đặc biệt vào mùa hè, nhà nào có thì vứt ngay!

Tiết kiệm là tốt, nhưng tiếc một miếng ăn mốc có thể phải trả giá bằng cả tính mạng...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 25 phút trước

Sao Việt 7/8: Con trai Duy Mạnh trổ mã cao ráo, điển trai như soái ca nhí; Thanh Thuỷ khóc nức nở khi làm 1 việc giống với Thùy Tiên

Tin sao Việt 7/8/2025: Chỉ sau 2 năm, tính cách của con trai Duy Mạnh đã có nhiều thay đổi. Khoảnh khắc Hoa hậu Thanh...
Chuyện làng sao 1 giờ, 25 phút trước

Cảnh giác loạt kịch bản mới giả danh nhân viên điện lực để lừa đảo sau sáp nhập

Lợi dụng thông tin mới như sáp nhập, điều chỉnh địa giới hành chính, các đối tượng xấu tạo dựng nhiều kịch bản lừa đảo,...
Làm sao 1 giờ, 25 phút trước