Danh mục

Hè này, bật điều hòa ban đêm đừng bật 26 độ: Đây chính là mức nhiệt độ lý tưởng nhất

Thứ hai, 07/07/2025 07:49

Nhiều người tin rằng cài điều hòa ở mức 26 độ C là giải pháp lý tưởng trong những ngày nắng nóng - vừa đủ mát, vừa tiết kiệm điện. Sự thật như thế nào?

Nhiều người tin rằng cài điều hòa ở mức 26 độ C là giải pháp lý tưởng trong những ngày nắng nóng - vừa đủ mát, vừa tiết kiệm điện. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đây không phải là lựa chọn tối ưu khi sử dụng ban đêm. Không chỉ làm giảm chất lượng giấc ngủ, thói quen này còn tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe.

Nhiệt độ 26 độ C: Tốt ban ngày, không lý tưởng ban đêm

Trên thực tế, mức nhiệt 26 độ C được đánh giá là phù hợp khi bạn hoạt động vào ban ngày. Nó giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu mà không cần bật điều hòa quá lạnh, nhờ đó tiết kiệm điện năng đáng kể. Đây cũng là mức nhiệt thường thấy tại các văn phòng, trung tâm thương mại, quán ăn...

Tuy nhiên, vào ban đêm - khi cơ thể dần hạ nhiệt để bước vào giấc ngủ sâu - nhiệt độ này có thể trở nên quá lạnh, đặc biệt nếu người ngủ không đắp chăn hoặc mặc đồ mỏng. Theo các bác sĩ, duy trì mức 26 độ C trong suốt đêm có thể khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, gây viêm họng, ho, hoặc làm tăng nguy cơ cảm cúm.

Mẹo sử dụng điều hoà, điều hoà ban đêm nên bật bao nhiêu độ

Giải pháp an toàn: Kích hoạt chế độ ngủ

Điều hòa hiện đại ngày nay thường được tích hợp sẵn chế độ “Sleep” - một tính năng thông minh giúp điều chỉnh nhiệt độ tự động khi người dùng ngủ. Khi bật chế độ này, máy sẽ tăng thêm 1 độ C mỗi giờ, tối đa tăng khoảng 2 độ, giúp nhiệt độ dần ấm lên mà không làm người dùng tỉnh giấc vì lạnh.

Ví dụ, bạn khởi động máy ở mức 26 độ, sau một giờ sẽ tăng lên 27 độ, sau hai giờ là 28 độ – một mức nhiệt được cho là lý tưởng trong trạng thái nghỉ ngơi. Đây là cách đơn giản mà hiệu quả giúp bảo vệ sức khỏe, đồng thời tiết kiệm điện.

Ban ngày dùng điều hòa sao cho đúng?

Không chỉ ban đêm, việc sử dụng điều hòa ban ngày cũng cần lưu ý. Các chuyên gia khuyên rằng, nên duy trì độ chênh lệch nhiệt độ giữa trong và ngoài nhà ở mức 7-8 độ C để cơ thể dễ thích nghi. Nếu ngoài trời 35 độ C, trong nhà nên để 27-28 độ là phù hợp.

Đặc biệt, nếu bạn mặc đồ mát mẻ như áo hai dây, quần short, váy ngắn thì việc ngồi quá lâu dưới luồng khí lạnh trực tiếp từ điều hòa dễ gây mỏi cơ, nhức khớp, thậm chí ảnh hưởng hệ thần kinh. Hãy tránh hướng quạt gió thổi trực tiếp vào người để hạn chế các tác động tiêu cực này.

Đừng để phòng điều hòa trở thành “vùng khô hạn”

Một trong những tác dụng phụ rõ ràng nhất của điều hòa là làm khô không khí. Sau một đêm ngủ, nhiều người thức dậy với cảm giác khô cổ họng, rát mũi, da mặt căng và nứt nẻ. Nguyên nhân là do điều hòa hút ẩm trong không khí để làm lạnh, trong khi phòng lại đóng kín, không có sự lưu thông khí.

Để khắc phục, bạn có thể đặt một chậu nước nhỏ trong góc phòng. Hơi nước bốc lên tự nhiên sẽ giúp cân bằng độ ẩm, cải thiện đáng kể chất lượng không khí. Ngoài ra, máy phun sương, máy tạo ẩm cũng là giải pháp hiện đại phù hợp với những căn hộ dùng điều hòa thường xuyên.

Mẹo sử dụng điều hoà, điều hoà ban đêm nên bật bao nhiêu độ

Một số lưu ý khác khi dùng điều hòa

Không bật điều hòa rồi chui ngay vào chăn: Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến cơ thể bị “sốc lạnh”.

Vệ sinh điều hòa định kỳ: Màng lọc bẩn không chỉ làm giảm hiệu suất làm lạnh mà còn phát tán vi khuẩn, nấm mốc gây dị ứng.

Đóng kín cửa khi bật điều hòa: Tránh thất thoát khí lạnh, gây lãng phí điện và giảm hiệu quả làm mát.

Không để điều hòa hoạt động liên tục 24/24: Cho máy nghỉ và kết hợp dùng quạt trong một số thời điểm sẽ tốt hơn cho cả sức khỏe lẫn hóa đơn tiền điện.

Cài điều hòa ở mức 26 độ C là lựa chọn tốt trong điều kiện ban ngày, nhưng chưa chắc đã là giải pháp an toàn cho ban đêm. Việc hiểu rõ cơ chế thay đổi nhiệt độ của cơ thể khi ngủ và tận dụng các chế độ thông minh trên điều hòa sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon, tránh những vấn đề sức khỏe không đáng có. Hãy dùng điều hòa một cách khoa học - vừa mát mẻ, vừa an toàn và tiết kiệm.

N.Tường (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Bắt đầu từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Ngày Rằm 15 tháng 6 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Vào ngày 9/7 dương lịch sắp tới là ngày Rằm tháng 6 âm lịch 2025, mọi người có thể tham khảo giờ thắp hương đẹp...
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Hiện tượng 'Giả trông cháu' đang lan rộng trong giới bà nội, bà ngoại, không ít gia đình đã vướng phải, nuôi cháu kiểu cách biệt thế hệ rốt cuộc nên xử lý thế nào?

Hiện nay, nhiều gia đình đang áp dụng hình thức nuôi dạy cách thế hệ, tức ông bà chăm cháu. Trong số đó, trẻ từ...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Tuổi thọ của một con gà là bao lâu? Điều gì xảy ra nếu bạn cứ nuôi nó và không ăn thịt?

Gà là loài gia cầm phổ biến ở vùng nông thôn. Nuôi gà ở nhà không chỉ giúp chúng ta ăn đồ ăn thừa mà...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Theo quy định mới nhất, người thuộc trường hợp này không Đăng kí thường trú bị phạt lên tới 1 triệu đồng

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 1 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Có nên che dàn nóng điều hòa khi tiếp xúc với nắng mưa không? Nhờ lời nhắc nhở của thợ điện, nhiều người mới biết đã làm sai

Việc che chắn dàn nóng điều hòa bằng bạt hay mái che tưởng là giải pháp bảo vệ, nhưng thực tế lại gây tác hại...
Xài gì 23 giờ, 25 phút trước

Tắt điều hòa ngay sau khi sử dụng là sai lầm! Người trong nghề tiết lộ: chỉ cần bấm 1 nút trước khi tắt, hơn 10 năm điều hòa không bao giờ bị mốc

Tắt điều hòa ngay sau khi sử dụng là thói quen sai lầm khiến máy dễ bị ẩm mốc, phát sinh mùi hôi và gây...
Xài gì 2 ngày, 22 giờ trước

Từ bây giờ, hành khách đi máy bay cần tuyệt đối chú ý điều này nếu không muốn bị lỡ chuyến

Việc sáp nhập tỉnh thành từ ngày 1/7 không chỉ thay đổi địa giới hành chính mà còn ảnh hưởng đến thông tin của các...
Đi gì 3 ngày, 1 giờ trước

Nên dừng hay cố đi tiếp khi đèn báo nhiên liệu sáng?

Bạn có biết, việc cố lái xe thêm vài cây số khi đèn báo nhiên liệu sáng có thể gây ra hư hại cho xe...
Đi gì 5 ngày, 20 giờ trước

iPhone vừa sạc đầy nhưng chẳng mấy chốc lại hết pin! Chuyên gia hướng dẫn bạn 1 mẹo để tìm ngay 'thủ phạm gây hao pin' và 3 mẹo giúp kéo dài tuổi thọ, độ bền của pin

Sau một thời gian sử dụng, nhiều người dùng iPhone nhận thấy điện thoại của mình nhanh hết pin bất thường, dù không dùng nhiều....
Xài gì 6 ngày, 18 giờ trước

Trên điện thoại có 1 nút bí mật ít người biết, nhấn là bắt Wifi miễn phí, không cần mật khẩu

Chỉ với một mẹo đơn giản, bạn có thể dễ dàng truy cập wifi miễn phí mà không cần nhập mật khẩu hay tốn tiền...
Xài gì 6 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đất trồng lúa nước có chuyển sang đất ở được không? Bộ Nông nghiệp và Môi trường giải đáp

Câu hỏi về việc chuyển đổi mục đích sử dụng đất trồng lúa nước sang đất ở là mối quan tâm chung của nhiều người...
Tin trong ngày 19 phút trước

Chưa đầy 1 tháng nữa, cây cầu gần 7.000 tỷ, cách cầu dây văng đầu tiên do Việt Nam thiết kế 3,8km sẽ hoàn thành

Toàn bộ dự án dự kiến sẽ hoàn thành vào đầu tháng 8 năm 2025, vượt tiến độ theo chỉ đạo của Thủ tướng Chính...
Tin trong ngày 19 phút trước

Trường đại học rộng nhất Việt Nam, có hơn 500 giáo sư, phó giáo sư và trên 1.800 tiến sĩ

Đại học này có số giáo sư, phó giáo sư, tiến sĩ đang công tác hoặc tham gia làm việc nhiều nhất cả nước.
Tin trong ngày 20 phút trước

Đây là 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới...
Du lịch nước ngoài 20 phút trước

Tại sao 'Hồng tỷ' Nam Kinh có thể lừa tình 1691 đàn ông? Chuyên gia tâm lý đưa ra câu trả lời bất ngờ

Điều khiến cư dân mạng thắc mắc là: Tại sao 'Hồng tỷ' lại có thể dẫn dụ được nhiều đàn ông như vậy? Trong số...
Tin trong ngày 21 phút trước

Đây là loại thực phẩm mà ung thư sợ nhất. Hầu hết mọi người đều không ăn đủ. Nó đang ẩn núp trên bàn ăn của bạn

Sữa đậu nành cho bữa sáng, đậu phụ cho bữa trưa, đậu phụ khô cho bữa tối... Từ lâu, các sản phẩm từ đậu nành...
Chăm sóc sức khỏe 21 phút trước

Uống rượu đi xe đạp bị phạt thế nào theo quy định mới nhất?

Theo quy định hiện hành, việc điều khiển phương tiện giao thông sau khi uống rượu bia là vi phạm luật và có thể bị...
Kiến thức 54 phút trước

Không chỉ có lương hưu, hàng loạt chế độ BHXH cũng thay đổi từ 01/7/2025, người dân cần lưu ý

Luật BHXH năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực thi hành từ ngày 01/7/2025, mang đến nhiều thay đổi quan trọng trong các chế...
Tin trong ngày 54 phút trước

Top ‘97 món sợi ngon nhất thế giới’, 22 món Việt được xướng tên: Có cả món vừa được công nhận di sản

Taste Atlas công bố danh sách “97 món sợi ngon nhất thế giới” với 22 đại diện Việt Nam, khẳng định sự đa dạng và...
Địa chỉ ăn ngon 54 phút trước

Đi họp lớp, tôi nói vẫn ở nhà thuê, còn các bạn khoe sở hữu hàng loạt bất động sản: Không ngờ, bản thân nhận được bài học đắt giá

Khi các bạn học cũ khoe thu nhập cao cùng việc sở hữu hàng loạt bất động sản, tôi lặng lẽ giấu mức thu nhập...
Tâm sự 55 phút trước