Danh mục

6 mẹo hữu ích giúp bảo vệ mắt khi bạn phải thường xuyên sử dụng màn hình điện thoại, máy tính

Thứ sáu, 20/05/2022 06:23

Thật khó có thể tưởng tượng được cuộc sống của chúng ta sẽ như thế nào nếu không có điện thoại, máy tính. Thế nhưng, việc nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại, máy tính suốt cả ngày cũng sẽ khiến đôi mắt của chúng ta phải trả giá đắt.

Làm cách nào chúng ta vẫn có thể sử dụng điện thoại, máy tính như bình thường mà vẫn bảo vệ được sức khỏe của đôi mắt? Hãy áp dụng ngay những mẹo đơn giản dưới đây:

6 cách bảo vệ mắt trước màn hình máy tính

1. Sử Dụng Quy Tắc 20/20/20

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Đôi mắt của bạn không được “thiết kế” để nhìn chằm chằm cả ngày vào thứ gì đó trực tiếp trước mặt bạn. Với quy tắc 20/20/20, hãy cho đôi mắt của mình thời gian nghỉ ngơi cần thiết để có sức chiến đấu trong những ngày dài làm việc.

Nếu bạn nhìn vào màn hình trong 20 phút, bạn phải nhìn một vật cách xa bạn ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Bạn càng nhìn ra xa màn hình càng lâu thì càng tốt!

2. Đảm bảo phòng làm việc vừa đủ ánh sáng

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Nghe có vẻ trái tự nhiên, nhưng việc ít ánh sáng hơn trong phòng của bạn thực sự tốt hơn cho mắt khi bạn đang làm việc trên máy tính. Văn phòng không nên quá sáng, vì vậy khi có thể, hãy đóng rèm cửa và giảm sử dụng ánh sáng bóng đèn huỳnh quang.

3. Khám mắt thường xuyên

Khám mắt thường xuyên giúp bạn kiểm tra sức khỏe mắt và đảm bảo các vấn đề của bạn không tồi tệ hơn tình trạng mỏi mắt bình thường.

Ads

4. Giảm độ chói

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Việc nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính của bạn có thể gây mỏi mắt vì nó khiến mắt bạn khó điều chỉnh theo ý muốn với nội dung mà bạn đang cố gắng tập trung vào.

Hãy sử dụng màn hình mờ chống chói nếu có thể (thay vì màn hình LCD phủ kính). Nếu bạn là người đeo kính, hãy đảm bảo rằng mắt kính của bạn có lớp phủ chống lóa.

5. Sử dụng màn hình có độ phân giải cao

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Hầu hết mọi người không phải sử dụng màn hình CRT nữa. Đó là những màn hình máy tính cũ với tốc độ làm tươi thấp tạo ra hiện tượng nhấp nháy, gây khó chịu cho đôi mắt.

Ngày nay, màn hình thường cung cấp tốc độ làm tươi 75Hz trở lên. Tốc độ làm mới càng cao càng tốt. Hơn nữa, màn hình có độ phân giải cao hơn sẽ hiển thị sống động như thật.

6. Giảm ánh sáng xanh

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Ánh sáng xanh có độ dài sóng ngắn và được biết đến là nguyên nhân gây hại cho mắt. Hãy giảm ánh sáng xanh bằng cách sử dụng kính chuyên dụng hoặc giảm nhiệt độ màu của màn hình.

6 mẹo bảo vệ mắt trước màn hình điện thoại

1. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước văn bản của màn hình

Bạn có thể quên rằng màn hình điện thoại có thể được tùy chỉnh, bởi vì nó vốn đã trông rất đẹp ngay từ lần đầu bạn sử dụng. Tuy nhiên, mắt của mỗi người là khác nhau và tất cả các điện thoại thông minh đều cho phép bạn thay đổi cài đặt như độ tương phản, độ sáng và kích thước văn bản.

Hãy giảm độ sáng khi bạn ở trong nhà hoặc bật cài đặt độ sáng tự động để cho phép điện thoại điều chỉnh tùy thuộc vào môi trường của bạn. Bạn cũng nên tăng kích thước văn bản để đọc tin nhắn văn bản dễ dàng hơn!

2. Giữ một khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình điện thoại

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Bạn có bao giờ thấy mình cầm điện thoại quá gần không? Khoảng cách tối ưu giữa điện thoại thông minh và mắt của bạn là 16 - 18 inch (khoảng 40-43cm). Hãy thử nhé!

3. Sử dụng chế độ ban đêm

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Điện thoại thông minh Android và iOS hiện đại cung cấp các tính năng chế độ ban đêm giúp người dùng dễ dàng tự động giảm căng thẳng cho mắt vào ban đêm. Hay bật tính năng này lên và điện thoại của bạn sẽ tự động điều chỉnh cài đặt màn hình tùy thuộc vào thời gian trong ngày.

4. Đừng quên chớp mắt

Vì quá tập trung nên chúng ta thường rất dễ quên chớp mắt khi sử dụng điện thoại thông minh và máy tính.

Việc chớp mắt tưởng bình thường nhưng lại rất quan trọng bởi hành động này sẽ cung cấp độ ẩm cho mắt. Việc chớp mắt thường xuyên sẽ giúp mắt tránh bị tình trạng căng và khô.

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

5. Sử dụng màn hình chống lóa mắt

Màn hình điện thoại thông minh có độ chói, nhưng điều này có thể dễ dàng được giải quyết nhờ các miếng dán bảo vệ màn hình chống lóa mắt. Chúng không chỉ bảo vệ màn hình của bạn mà còn giảm độ chói từ ánh sáng xung quanh hoặc ánh nắng mặt trời. Bạn có thể tìm mua miếng dán này tại các cửa hàng phụ kiện điện thoại uy tín với giá thành không quá đắt đỏ.

6. Sử thuốc nhỏ mắt

bảo vệ mắt, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,

Đối với tất cả các triệu chứng mỏi mắt, có thể là do máy tính hoặc thiết bị di động gây ra, thuốc nhỏ mắt có thể là một công cụ hữu hiệu để giữ cho mắt được “bôi trơn”. Bạn có thể mua những loại thuốc nhỏ mắt thông thường, có thể mua mà không cần kê đơn.

Thanh Ngọc (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/6-meo-huu-ich-giup-bao-ve-mat-khi-ban-phai-thuong-xuyen-su-dung-man-hinh-dien-thoai-may-tinh-120316.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 2 ngày, 12 giờ trước

Bố chồng hào môn của Hoa hậu Đỗ Hà: 'Tôi rất biết ơn gia đình nhà gái đã đồng ý gả con gái cho con trai tôi'

Trong lễ ăn hỏi, ông Nguyễn Viết Hải - bố của chú rể Nguyễn Viết Vương đã gửi lời cảm ơn gia đình Hoa hậu...
Chuyện làng sao 2 ngày, 6 giờ trước

Tỉnh nào thay thế Bắc Ninh trở thành tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sau sáp nhập?

Bắc Ninh trước khi sáp nhập là tỉnh có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với 822,7km2, vậy sau sáp nhập, hiện tại, tỉnh nào...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 3 ngày, 17 giờ trước

Lộ diện mạo chồng thiếu gia của Hoa hậu Đỗ Thị Hà trong lễ ăn hỏi, đúng chuẩn 'trai tài gái sắc'

Hoa hậu Đỗ Thị Hà chính thức lên xe hoa theo chồng thiếu gia. Nhiều người hâm mộ đã gửi lời chúc tới nàng Hậu....
Chuyện làng sao 3 ngày, 17 giờ trước

Sao Việt 16/10: Lương Bằng Quang có biểu hiện lạ sau khi Ngân 98 bị bắt; Đức Phúc tặng bánh kem 'dìm hàng' cho Erik

Tin sao Việt 16/10/2025: Dân mạng thắc mắc với biểu cảm của Lương Bằng Quang sau khi Ngân 98 bị bắt. Erik 'dở khóc dở...
Chuyện làng sao 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Cận cảnh xế hộp hàng hiếm Porsche 356A Speedster vừa được 'Vua cà phê' Đặng Lê Nguyên Vũ bổ sung vào bộ sưu tập xe nghìn tỷ

Chiếc Porsche tuổi đời hơn nửa thế kỷ của ông Đặng Lê Nguyên Vũ có giá rất đắt tại thị trường châu Âu, ngang ngửa...
Đi gì 11 giờ, 4 phút trước

Giới trẻ ưu tiên lối sống tối giản để làm chủ thời gian và tài chính

Giữa nhịp sống nhanh và guồng quay chi tiêu của đô thị, nhiều người trẻ đang học cách “bớt đi để được nhiều hơn”. Họ...
Đi gì 1 ngày, 8 giờ trước

So sánh Mac Mini và MacBook Air M4: Đâu là lựa chọn tối ưu?

Chip M4 mang hiệu năng ấn tượng lên cả Mac mini và MacBook Air. Giờ đây, người dùng văn phòng đứng trước lựa chọn: hiệu...
Xài gì 2 ngày, 8 giờ trước

Vietcombank cảnh báo: Tuyệt đối không đặt mật khẩu tài khoản kiểu này

Để đảm bảo an toàn tài khoản, Vietcombank khuyến cáo khách hàng nên sử dụng mật khẩu theo nguyên tắc dưới đây.
Xài gì 3 ngày, 17 giờ trước

Điện thoại của bạn có thể đang bị hack nếu xuất hiện 2 từ này: Hết sức cảnh giác!

Người dùng có thể bị chiếm quyền kiểm soát gần như toàn bộ điện thoại nếu không để ý.
Xài gì 3 ngày, 20 giờ trước

Nhận được 3 dạng thông báo này, cẩn thận mất tài khoản Zalo

Nếu không thận trọng, nguy cơ tài khoản Zalo bị hacker chiếm vẫn có thể xảy ra.
Xài gì 3 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người đi bộ từ nay có thể bị phạt đến 600.000 đồng nếu đi vào phần đường này, rất nhiều người vi phạm

Với hành vi đi bộ bắt xe, đi bộ tập thể dục trên làn đường khẩn cấp của đường cao tốc, người vi phạm sẽ...
Kiến thức 4 giờ, 6 phút trước

Tử vi ngày 19/10/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn làm việc hiệu quả, Thân có thể gặp những rắc rối

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 19/10/2025.
Đời sống số 4 giờ, 6 phút trước

Khách hàng đột ngột qua đời, tiền trong tài khoản có được phía ngân hàng trả lại không?

Ngân hàng sẽ xử lý số tiền trong tài khoản người đã mất như thế nào? Người thân cần làm gì để tiếp cận tài...
Kiến thức 4 giờ, 10 phút trước

Làm việc ở vùng này, người lao động có thể nghỉ hưu sớm 5 tuổi so với tuổi nghỉ hưu bình thường

Dưới đây là danh mục vùng có điều kiện kinh tế - xã hội đặc biệt khó khăn để làm căn cứ xác định các...
Kiến thức 5 giờ, 32 phút trước

Lão nông Việt từ thợ lặn nghèo trở thành giám đốc công ty có vốn điều lệ 300 tỷ đồng, kiếm 150 tỷ đồng mỗi năm nhờ 'nuôi con nhả ngọc'

Từ một thợ lặn nghèo khó, ông Hồ Phi Thủy đã vươn lên trở thành giám đốc của một chuỗi doanh nghiệp với vốn điều...
Tin trong ngày 5 giờ, 46 phút trước

Cách sống tỉnh táo nhất: kiếm đủ tiền, luôn đặt sức khỏe lên hàng đầu và buông bỏ hận thù

Nhiều nghệ sĩ nổi tiếng ra đi khi đang ở đỉnh cao danh vọng khiến người ta giật mình nhận ra tiền bạc và hào...
Đời sống trẻ 5 giờ, 55 phút trước

Thảm họa lớn nhất có thể xảy ra trên Trái Đất là gì?

Các nhà khoa học đã chỉ ra thảm họa diệt vong lớn nhất mà Trái đất có thể phải đối mặt là bị Mặt trời...
Kiến thức 5 giờ, 3 phút trước

Cây đinh lăng trông trước nhà có nên hay không? Lời Tổ tiên dặn nhất định phải nhớ kẻo 'rước họa'

Cây đinh lăng nổi tiếng xua tà ma, hút tài lộc, nhưng vị trí trồng sai có thể phản tác dụng, cần hết sức chú...
Phong thủy 5 giờ, 27 phút trước

Hình ảnh của Ngân 98 trước khi bị bắt như thế nào?

Hình ảnh cuối cùng của Ngân 98 trước khi bị khởi tố, bắt tạm giam khiến dân mạng bàn tán.
Chuyện làng sao 5 giờ, 28 phút trước

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 28 phút trước